[체조 Full 버전] 바른 걷기를 위한! 200% 워밍업 체조 | 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다 바로가기 : ruclips.net/video/HOz6LBJVzkc/видео.html 귀하신 몸 3부 - 당신은 지금 걸으면 안 된다에서 소개된 체조 Full 영상 버전입니다! *바른 걷기를 위해 운동 전 워밍업 체조를 따라해 주세요.
저도 족저근막염으로 오래 걸으면 발바닥이 붓고 너무 아파서 무작정 걷기 운동 했었던 기억이 나네요 ㅜㅜ 저는 통증 때문인지 바르지 못한 자세로 오래 걸어서 그런지 통증이 악화되었던 경험이 있어요. 포지셔닝깔창 사용하고 발에 딱 맞는 신발로 바꾸니 좋아졌던 기억이 있어 추천드려요!!
워킹화를 신어야겠죠? 제 경우에는 아식스 젤님버스나 젤카야노를 한칫수 크게 사서 레드닥터 인솔을 깔아서 크게 효과 봤어요. 그게 발을 꽉 잡아주거든요. 이제는 레드닥터 깔창을 안깐 신발은 긴시간은 못 신어요. 어쩌다 안깐 신발 신고 20~30분 정도만 걸어도 담박에 아프니까요.
귀하신 몸 다이어트 중. 이거 틀어 놓고 제자리 걷기 합니다. 혹시 백니도 다뤄주실 수 있는지 궁금합니다. 무릎이 자꾸 뒤로 빠져서 종아리쪽이 휘는데요. 제가 운동을 꾸준히 해왔는데 back knee가 점점 심해져서요. 햄스트링이 약해서 그렇다고 들었는데 다뤄주심 감사하겠습니다.
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](http://i.ytimg.com/vi/g96uZM7KZGY/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 7부 당뇨병 직전, 마지막 경고](http://i.ytimg.com/vi/Fb68jBgSQxE/mqdefault.jpg)
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귀하신 몸 3부 - 당신은 지금 걸으면 안 된다에서 소개된 체조 Full 영상 버전입니다!
*바른 걷기를 위해 운동 전 워밍업 체조를 따라해 주세요.
EBS 겨우 70원 받아서 이런 고퀄 방송 만들어 주셔서 항상 감사해요 ㅠㅠ 시청료 EBS에 몰빵해 주고 싶어요
동의합니다!!
ㅆㅇㅈ
앞으로 ebs에서 이런 방송 못보게 생겼네요... ebs는 수능방송만 할 듯.....
@@skyblue2620왜요? ㅇㅅㅇ
Ebs개인 후원 가능하십니다 후원부탁드려용
좋은 정보 감사합니다 활동하거나 걸을때 무릎이 아파서 알아보다가 보호대를 사용하고있는데 통증완화도 되고 컨디션 조절도 되서 잘 사용하고 있습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있어요
귀하신 몸 최고다!! 최근 본 건강 프로그램 중 젤 좋음.
너무 무겁지도 겁주지도 않고, 긍정적으로 변해 가는 사람들 모습 보여주니 나까지 힘을 얻어 도전 욕구와 용기를 충전받음!
보는 내내 건강과 다이어트에 대한 의지를 불태웠음~ 저도 꼭 성공해보겠습니다!
이비에쓰는 언제나 옳아요. 라디오도 테레비도 이비에쓰.. 사랑해. 윤고은의 북카페 들으면서 눈으로 이 다큐보고 ,, 참 감사하고 행복한 주말입니다
04:51 걷는 자세
42:29 걷기 워밍업 체조
❤
홍교수님 . 웃음이 절로나게하는 힘이 있으시네요 😂
홍박사님을 아세요?
@@user-yb2kn1rq6oㅋㅋㅋㅋ
저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
허리 지지 잘되나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 효과가 없는것같아요. 바꿔야할지 고민이라서요
3달 정도 쓰고있는데 지지대가 많아야 잘 보호되더라구요. 아나프길 보호대는 지지대가 11개라서 편하고 허리 짱짱해요. 한번 비교해보세요~@@aesoooll
믿고 보는 EBS 감사합니다.
ㅓ
22:47
24:50 2가지동작 추가로 해보겠습니다! 귀하신몸 1화부터 보고있는데 정말 좋아요. 고무되는 기분입니다😊
근육량이 적은데 적은 근육으로 무리하게 운동하면 안되는구나,,
비슷한 증상이 있어서 따라 하고 싶은데… 운동 가르쳐 주는 부분을 좀더 정확히 보여주면 참 좋겠다란 아쉬움이 ㅠㅠ
귀하신 몸 지금까지 나온거 다 좋았던 것 같아요
어! 저 선생님 강남세브란스 재활의학과ㅋ
방아쇠수지로 고생하다 저쌤 주사 한방으로 8년 넘엇는데 지금도 괜찮음요 ㅋ 선생님 감솨요^^
진짜 별거 아닌 것들이 일상적인거, 소중한 거였구나,,, 지금 감사하다 행복하다
과체중인 상태에서 살빼려고 무리하게 걸으면, 관절 다 망가집니다.
그때는 관절에 무리 안가는 수영 🏊♂️ 추천
좋은 영상 감사합니다
안녕하세요
선생님 한번 봽고 저도 허리 건강 한번 회복하고 싶은데 병원 어디인지 알고 싶어요 부탁 드립니다
겅남 세브란스 재활의학과 박중현교수. 홍정기 교수님은 환자를 보시지는 않는 것 같네요
EBS방송은 믿고 보는 유익햔 방송국에 늘 감사드리며 건강 방송 기대할께요.
피아니스트는 걷는것도 문제지만 식단 조절을 해야합니다.
홍교수님 인상이 너무 좋으세요. ㅎㅎ
이거보고 다리 잘랐습니다. 앞으로 기어다닐게요
잘린 부분에 바퀴를 다세요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇다고 다리를 자른다 너무 극단적이다
무슨 이런 말을 하고 싶나요?
확실히 배우신 분이라 피자를 디핑소스에 찍어먹는 모습에 방금 시킴
42:31
걷는 자세 알려주는 저기 어디일까요?
저도 가보고싶어요.
저도요
@@jin.e지역복지관에서도 상설은 아니고 두어달 진행하는 걷기교실 있어요
요새 고민인 것들 것들이 다나오네요 뱃살도 그렇고 걷기도 그렇고 여러가지로 도움을 많이 받았습니다
감사합니다
유익한 프로그램 잘 보았습니다.. 근골격계 검사를 받으려면 재활의학과를 가면 되나요~?
정보인지 홍보인지 모를 다른 건강방송들과 달리 정말 보고 있으면 이제라도 시작해볼까 의지를 갖게 만들어주는 방송
항상 잘 보고있습니다. 귀하신몸 제작진 화이팅!
걷지 않겠습니다.
유익하당.. 걷기 정말 조아요.
머리도 비워지고 근력도생기고 건강해져요!!
그냥 아파도 좋다고해서 참고 하는게 아닐수도 있구나,,, 제대로 된 방법이 중요하구나, 그리고 내 수준에 맞게 적당히
친정어머니께 맞는 운동처방 받고 싶네요
만보걸어봐야 피자한조각 입니다. 근력운동을 해야해요. 걷기가 그렇게 몸에 좋다면 출퇴근도 걸어서 해야죠?
이런 방송 많이 해주세요❤
이 영상 보고 145kg때 족저근막염으로 발바닥이 너무 아프면서도 무작정 걷기 운동을 시작했던게 생각나네요 걷는게 운동이 아니라는 말이 많지만 60kg까지 빼고 느낀건 오래 걸으면 확실히 다리 근육이 튼튼해져서? 오래 걸어도 다리가 안아파서 좋네요
저도 족저근막염으로 오래 걸으면 발바닥이 붓고 너무 아파서 무작정 걷기 운동 했었던 기억이 나네요 ㅜㅜ
저는 통증 때문인지 바르지 못한 자세로 오래 걸어서 그런지 통증이 악화되었던 경험이 있어요.
포지셔닝깔창 사용하고 발에 딱 맞는 신발로 바꾸니 좋아졌던 기억이 있어 추천드려요!!
한쪽다리 짧고 날씨가 흐리면 온전신이 저렸으며
허리통증달고 족저근막염
30년넘게 앓은사람 글입니다 맨발로 아직
일주일안됫습니다 황토밟으며 걷기하면서
이거 싹다 나았고 척추가
바로서져 다리길이가 맞춰졌습니다 어디가 문제
였고 어디에서 교정이되어진것인지는 저도모릅니다 해보세요!
거져 자연은공짜 우리몸도
흙자연에서 왔죠 건강을
기원합니다
@@user-fd3lp4rr3e 좋은 말씀 고맙습니다
[Full] 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다
42:29 바른걷기를 위한 워밍업 체조
5:19 강쥐 쳐다보는거봐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
책갈피 18:42
23:00
34:08
쭈그리고 앉는자세
무릎에 굉장히안좋아요.
무릎까지 고장나요.
안녕하세요. 저희 어머니께서도 척추협착증으로 5년 전 수술받으신 이후 걷기를 잘 못하시는데 사례자 두 분 운동 치료 받으신 내용 더 자세히 알려주실 수 있을까요?
17:21 러닝화 말고 다른 신발은 어떤거 신으면 좋은지 자세히 나왔으면 했는데 광고라서 안나온걸까요
26:13 운동화신으신것같은데 궁금하네요
워킹화를 신어야겠죠?
제 경우에는 아식스 젤님버스나 젤카야노를 한칫수 크게 사서 레드닥터 인솔을 깔아서 크게 효과 봤어요. 그게 발을 꽉 잡아주거든요. 이제는 레드닥터 깔창을 안깐 신발은 긴시간은 못 신어요. 어쩌다 안깐 신발 신고 20~30분 정도만 걸어도 담박에 아프니까요.
아주머니 건강해지셔서 너무 기분이 좋다 ㅎ 우리 어무니도 이거 갈혀드려야징ㅎ
이렇게 교정해주는곳 다니고싶네요
22:55 운동시작
kbs 보다 ebs 가 국민의 방송이다
42:30 걷기 워밍업 체조
17:44 런닝화
20:59 스트레칭
24:03 운동
사람마다운동법이달서나눈어떻게운동해야하는지?
와우. 제가 좋아하는 울 선생님이시네요. 퀄리티짱 울 홍교수님.
그냥 좋다고 해서 많이 한다고 다 좋은게 아니였구나,,, 올바른 방법이 아니면 그냥 적당히 하는게 좋구나,, 그게 진짜 올바라도 적당히
다음편도 너무 기대돼요!
교육방송
정말로 유익합니다
고맙습니다
앉는 자세 허리 편도 좀 다뤄주실 수 있을까요~?
와~혼자서 Lg 피자한판 다 먹어 치우넹🙄
귀하신 몸 다이어트 중. 이거 틀어 놓고 제자리 걷기 합니다. 혹시 백니도 다뤄주실 수 있는지 궁금합니다. 무릎이 자꾸 뒤로 빠져서 종아리쪽이 휘는데요. 제가 운동을 꾸준히 해왔는데 back knee가 점점 심해져서요. 햄스트링이 약해서 그렇다고 들었는데 다뤄주심 감사하겠습니다.
아침 공복에 Ketone 이 많이 나옵니다. 운동 좋아요 그리고 비타민 씨 몇배 더 활성산소를 없애는 게 몇가지 더 있어요. 특히 비타민씨가 제거(중화) 못 시키는 Free Tadical 에는 다른 보충제를 쓸수있습니다
😀 4회 기대염!!
멋지다 ebs
🎉😮🎉
14:28피자 브랜드 아시는분 정보좀요…
13:57 도미노피자같아요 주사위가 같네요
다음편 기대됩니다
등받이가 없는 의자를 약간 낮게 만들어서 네바퀴를 달고 앞쪽 바뉘둘은 스톱퍼가 있는걸로 단 의자를 만들어 쓰시면 정원 밭일할때 정말 편할텐데요.. 순복님 안다깝습니다.
요즘 걷는거에 고민이 많은데 딱 이 영상이 떴네요.
우와 저두 받아보고 싶어요...
여성분들 종아리가 아니라 엉덩이로 걸으세요
아무리 힘들어도 일끝나고 식후에 1시간 매일 걷고있어요~
자세의 중요성 많은 공부가 되었읍니다~
정말감사합니다~
제가 일자목인데 무거운 가방 메고 30분만 걸어도 어깨 목 엄청 부담되더라고요 그래서 아예 손으로 들고다닙니다 무거운거 메는게 엄청 목어깨에 부담이 되는듯요
진짜 이 시리즈 너무 좋네요. 감사합니다..!!!
정말 유익해요
EBS 정말 감사드려요
😂❤😅
개랑 산책할때 입마개 필수. 개도 큰개인데 본인만 빼고 다른사람 다 불편합니다.
사람들이 건강 생각은 하면서 정작 정보에 관심없는 사람들이 너무 많음 운동하러 나가보면 반이상이 팔자걸음이고
거북목되는 휴대폰 보면서 걷는 사람도 많고
건강 생각을 하는건가 의문
의미없는 만보보다는 제대로된 5천보가 낫구나
피자맛있겠다-......
지금 감사하고 행복한거였네요 , 잘 걸을수 있다는게
밖에서 걸을 형편이 아니라서 그러는데 트레이드밀에서 걷는거가 무릎이나 척추에 충격이 가지않을지요?
며칠 드러누웠었는데 덕분에 활기를 찾습니다. 감사합니다.
너무약팔지마라미끼너무푸리지말고
현실은...저렇게 잘 봐주는 병원이 없다는 거...😢
몸에 대해서 공부하자!
전기주님 감사합니다😊
18분 운동화의 문제점
김밥 한줄 7000원 실화냐.
재밌당
구독으로 보답하였습니다.
대통령이 보셔야겠네
아니... 아무리 그래도 그렇지, 그럴거면 걷지 말라는 말은 좀... 상처입을 분들도 계실 것 같은데.....
걷고 싶어도 못 걷는 분들도 많아..
논점 일탈
근데 의사님 앉아서 다리꼬고 인터뷰하시네 ㅋㅋ
지 몸도 콘트롤 못하면서 개 두개씩이나 ㅋㅋㅋ
마이 먹으니 살이 찌죠~~ 다 본인이 절제를 못해서 그래요~
넵
추간판 탈출증.
즉 허리디스크는 3개월만 쉬면 90%의 사람읔 낫는다.
허리디스크 원인을 제거해야지.
저 사람의 원인은 걷기였던거고ㅉㅉ
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