Práctica de masaje de estomago de Zhineng Qigong ( Rou Fu)

Un método básico e importante de Zhineng Qigong es el Método de Rou Fu.
En este método sencillo se aumenta el Qi prenatal. Al aumentar el Qi prenatal aumenta la vitalidad. La mente se calma logrando que aparezca el estado de conciencia clara. Esta conciencia clara es como un fondo silencioso, un espacio silencioso dentro de ti en el que ocurren todas tus experiencias y pensamientos. Esta conciencia clara siempre está ahí y siempre es accesible. En ese espacio silencioso, la sabiduría profunda del ser verdadero aparece. hablarte a través de suaves inspiraciones y sentimientos. En el estado de conciencia clara también se puede encontrar respuestas a muchas preguntas. Además, el cuerpo puede relajarse y recuperarse durante este descanso.
Los pensamientos incesantes y repetitivos ocupan la mente. Esta mente ocupada controla las emociones y las acciones. Tomar consciencia que esta mente ocupada está condicionada y construida a partir de todas las experiencias del pasado. Son patrones de pensamiento repetitivos que son limitados y limitantes. Creencias sobre las que se actúa de forma inconsciente y automática.
Para el Método de Rou Fu, se recomienda buscar un lugar tranquilo y eligir una postura cómoda, asegurándose que la espalda esté erguida. Se coloca las palmas de las manos, una encima de la otra, sobre el ombligo: primero la mano derecha las mujeres y arriba la mano izquierda. Los hombres la mano izquierda primero los hombres y derecha arriba. Se hace un masaje presionando la piel y el ombligo con suaves movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj: desde abajo a la derecha hacia arriba y por encima de la izquierda hacia abajo. Las manos se mantienen pegadas a la piel, haciendo presión. El movimiento puede ser muy sutil para que no se tenga que hacer mucho esfuerzo. Se calma mente y se relaja el cuerpo. Se cuenta hasta llegar a 30 de cada lado.
Se puede hacer este método al menos media hora para obtener el máximo beneficio.
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