형님들, 하체 운동 할 때 무릎이 아프다면, 이 악물고 깡으로 버티지 말고 그냥 무릎보호대 끼세요...ㅜㅠ 오래 운동하셔야죠... *헬스용 가성비 무릎보호대: smartstore.naver.com/brunk/products/7457878656 (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
캄솨. 스퀏하면 왼쪽 무픞이 아팠고 왼쪽 근육이 약하고 골반도 트러진 느낌이라 계속 해야 하나 고민했는데 강경원 선수는 바벨스퀏을 해야 한다고 하는데 영상보고 안해도 되겟다는 생각이 듭니다. 선수할 것도 아닌데. 데드리프트, 불가리안 스퀏, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 고마워요 부담을 덜게 해주셔서.
@@guma256 허리디스크 오는 경우가 대부분 허리로 이어지는 관절에 붙어있는 근육이 약한 상태에서 오죠. 그렇기 때문에 올바른 자세로 데드리프트 , 스쿼트 훈련을 해주면 디스크에 더 방어 할 수 있는 몸 상태가 됩니다. 평소 올바른 자세 + 충분한 스트레칭 + 올바른 자세의 웨이트 > 허리디스크에 강해지죠
형님들, 하체 운동 할 때 무릎이 아프다면, 이 악물고 깡으로 버티지 말고 그냥 무릎보호대 끼세요...ㅜㅠ 오래 운동하셔야죠...
*헬스용 가성비 무릎보호대: smartstore.naver.com/brunk/products/7457878656
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
캄솨. 스퀏하면 왼쪽 무픞이 아팠고 왼쪽 근육이 약하고 골반도 트러진 느낌이라 계속 해야 하나 고민했는데 강경원 선수는 바벨스퀏을 해야 한다고 하는데 영상보고 안해도 되겟다는 생각이 듭니다. 선수할 것도 아닌데. 데드리프트, 불가리안 스퀏, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 고마워요 부담을 덜게 해주셔서.
볼 때마다 구수하게 안녕하세요 아놀드입니다 하는거 어이없네ㅋㅋㅋㅋㅋ
우진형님 안녕하십니까? 저는 '안'올드 입니다!
@@health_cinema 올드 하지 않아서 안올드 인가요?
스플릿스쿼트 익스텐션 레그프레스 이3가지만 해줘도 키울수있을까요
사딕 김명섭관장님사투리 기대했는데 오늘은 젠틀한 외국인이네요 잘보고갑니다
외국인출연자는 어디서 섭외한거에요?ㅋㅋ
자막,대본과 아주 딱 맞아서 신기하네요
재밌게봤습니다
헬창극장이 영상 하나 골라잡고 따라하면 존나 운동 잘됨 ㅋㅋㅋㅋ
하체운동 다른 동영상있는걸로 조지고 있는 즁
스쿼트 해서 무릎이 아프다 허리가 아프다등등 얘기가 나오면 무게를 낮추고 자세를 고칠 생각을 해야지ㅋㅋㅋㅋ전신 운동으로 너무 좋은 스쿼트를 아예 하지 말라고 그러네ㅋㅋㅋㅋ오히려 바벨스쿼트(프리웨이트) 레그익스텐션 딱 두 종목만 잘 해도 개쩌는 하체 만들 수 있음
허리디스크는요??
@@guma256 허리디스크 오는 경우가 대부분 허리로 이어지는 관절에 붙어있는 근육이 약한 상태에서 오죠. 그렇기 때문에 올바른 자세로 데드리프트 , 스쿼트 훈련을 해주면 디스크에 더 방어 할 수 있는 몸 상태가 됩니다. 평소 올바른 자세 + 충분한 스트레칭 + 올바른 자세의 웨이트 > 허리디스크에 강해지죠
요즘 무릎이 아파서 고민 중이였는데 좋은 정보 감사합니다
할인코드 안먹혀요 ㅜ
바벨 백스쿼트는 쇠질의 기본빵을 쌓는데 최고봉인 운동이다. 탄탄한 기본빵만큼 무서운게 없다.
레그익스텐션으로 대퇴사두를 타게팅할 수 있으면
스쿼트로도 얼마든지 가능.....
하고자 하는 말이 대체 뭘까요
레그익스텐션 머신은 구조상 앞쪽 대퇴근 외에는 힘을 쓸 수 없는데(병신들이 해도 타겟은 대퇴사두) 렉익스텐션 머신을 쓸 줄 알면 스퀏으로도 얼마든지 가능하다?
내일 하체하는 날인데 백스쾃대신 불가리안+레그 익스텐션 해봐야겠네요
그래서 환장하는 이유가 뭐냐고!!?
헬창극장님께서 리차드형님 목소리 더빙할때. 마하 고고의 나오는 강찬호를 맡으신 홍성현 성우님과 비슷하시네요.
이 형은 서울사람인가보네
좋은정보 감사요.
불가리안 ㄹㅇ 지옥을 맛볼수있어요~
하체키우면 바지 다 새로사야대는데 ㄱㅇㄷ?
음?? 왜 본적이 있는거 같지?
롸니..?
하체운동으로 데드리프트 하는걸 예전 영상에서도 다뤄서 그런듯ㅋㅋ그때도 스쾃하다 허리 터졌는데 데드리프트 추천하는게 웃음벨이라고 햇앗음ㅋㅋ
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잠깐만 보다보니까 예전에 봤던건데? 불가리안에서 빡 오네 이거 재업인듯
썸넬이랑 제목도 비슷함 내용속 영상도 비슷하고
근데 이제 유툽에 헬스관련 정보 너무 많아서 중복은 필연일듯
런지 다루는 루틴은 없나요
이거 예전에.. 안녕하세요~ 안올드입니다 하니까 리처드 듀숀이 헬스장 탈의 락커안으로 도망가는.. 그 레퍼토리 영상이 기억이 나는데
새로 더빙하셔서 올리신건가요?? 데자뷰같아도 새로운 마음으로 보았읍니다,,!
오늘은 하체다
스퀏을해서 무릎이 아픈이유는 스퀏을 하지않아서 그런것이다
뭔 소리인가 싶어서 클릭함
ㅋㅋㅋ 스쿼트가 자세가 어렵다고 하면서 처음운동이 데드리프트
웃고갑니다 증말ㅋㅋㅋㅋ 데드를 안다치고 근육으로 만들줄 알면 스쿼트는 더쉬운데
이거는 사람마다 다른건데 나도 데드리프트보다 스쿼트가 어렵다고 생각하는 사람이라 저같은 경우는 어깨유연성도 떨어져서 견착도 힘들고 힙과 척추도 과도하게 신전되는 경우도 많아서 고중량하기 힘들더라구요
기술적으론 데드가 더 어렵다고 생각하는데 요구하는 신체능력은 스쿼트가 더 높다고 생각함
스쿼트 하다 깔려보니까 무서워서 안하게 되었는데 데드 로 전신과 코어가 단련 되니 스쿼트가 안정 되던데요
👍
형.. 나 어제 하체하다 허리 박살났는데 왜 이제 알려줘 .........
형이 잘못했으니 병원이 형한테 받을게 .. ??
잘못들었습니다?
@@health_cinema 군패치 개웃기네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잠깐 이거 재업인가?
1빠..?