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大阪POP UPの詳細です！日程:2025年2月1日（土）、2日（日）時間:12:00～17:00場所:BPサテライトスペース南船場 5F〒542-0081大阪市中央区南船場4-10-29地図はこちら↓maps.app.goo.gl/KuiEGrtBBp2wUKUZ9
高校生です、去年の7月から週1,2チョコザップで、12月くらいから市営の体育館で週3くらいでベンチやってます。最初は178cm60kgで40kgすら挙がりませんでしたが、パワーチューブさんの動画たくさん見て頻度も増やしたら90kgまで挙がるようになりました!
若いって素晴らしいね。
180cm1年間本気でやって(ベンチは週2)体重54kg→64kgBP 25kg→75kgでした。才能ないぶん継続力で勝負します。今年100行きたいな
42歳166cm65kgホームジムでけつ上げで120kgまで上げた時にパワーフォーム105kgいきました！そこで肩痛め95kgに落ちてしまいました。そこから去年の11月にウッシーとケータさんのベンチプレスセミナーに参加し藤本竜希選手のプログラムを購入したところ、115kgまで上がりました！もう115kgが軽くなってきたので明後日にでもMAX更新できそうです。機能の感覚が掴めてきたのでデッドリフトの重量も少し上がりました！今年中に行ける所まで頑張ります！トップレベルの方々が草の根運動をして下さっているおかげで安全に楽しくトレーニングできています。いつもありがとうございます！
最初RM換算で30しか上げられなかったけど、4か月フリーウェイトをやって57.5まで上がりました！伸びにくいほうだと思うけど100kg行けるといいなぁ
主な決定要素として、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率（除脂肪体重）、上半身・下半身の筋肉量の比率、腕立て伏せなど上半身のトレーニング歴、筋繊維のタイプの比率（タイプⅠ優位型、タイプⅡ-A優位型、タイプⅡ-B優位型）で、かなり大きく異なるはず。タイプⅠのような遅筋繊維優位型の場合は、重量は伸ばせないが、回数は伸ばせるはず。平均的な体格の２０代前半の男性でトレーニング経験ゼロでも、速筋タイプで「本気」で重量を追うなら、１年で１００ｋｇはまず普通に行けるって感じかな。
いなくても笑いを取れるウッディってやっぱり凄いよね😂笑
コメント欄見てて思うけどパワーチューブのおかげで100kgを本当に目指してる人が多くなっていそう
33歳 175cm 70kg 11月24hジム入会ほぼ土日のみなので週2〜340kgスタート現在70kg8repがmaxですパワーチューブ見て今年中に100kg行けるように頑張ります！
47歳で始めて、183cm88kg週2.5回(2週間で5回)70kg→140kgになりました。ベンチプレスは割と強いのですが、スクワットが弱すぎるので、BIG3全部伸ばしたい。
19歳170㎝68キロスタートは60で3ヶ月間で90まで伸びました。体重も6キロくらい増えました。パワーチューブの動画参考にしてやってます！！
47歳から24時間ジムでベンチ初めて一年、97.5kgでした。そこから100kgまではもう一年かかりました。パワージム今からでも探して行きたいです。
すごすぎです
初コメです。1人で24ジムで始めて1年で止めあり65kgまでで、パワージム入会とコーチングを受けて半年ちょいで100kg止めありで押せるようになりました！パワージム＋コーチングでより効率の良い成長が出来るのだと身をもって実感しています。
上田ジム面白過ぎる
野球部ケツ上げってワードぶちウケるのうwww
僕は独学でやって100kgまでちょうど1年でした。疲労管理など知らなかったので、週4で2時間ほど大学のジムに通い、BIG3とマシンをがむしゃらにやっていました。その甲斐あって1年でベンチ100kg、BIG3 400kgを達成できました。当時は文化部として誇らしく思っていましたが、体重が80kg以上あったことや、昔から腕立て伏せをやっており最初のベンチで60kg 10repできたことを踏まえると、当時パワーチューブに出会っていたらもっともっと上を目指せたんだろうなと思います。社会人になってしばらくブランクがありましたが、去年から筋トレを再開しました。パワーチューブの動画を参考にさせてもらい、今ではベンチ100kgでセットが組めそうです。いつもタメになる動画をありがとうございます。微力ですが、陰ながら応援しています。
因みに、ケツアゲベンチのやり方は今もわかりません。動画で扱ってくれたりしないかなぁ(チラッ
「毎回俺が付きっきりでパーソナルやっていいんでしょ？」ウッシーさん、それはチートですやん😂
180cm 70キロで、40キロすら上がらなかったけど、2ヶ月ガチで食トレと並行して、ウッシーさんの動画解説見ながらベンチやってたら105まで伸びた！
筋トレ自体は週5,6日、半分を胸の日にしてやってます。最初は40kgが限界でしたが、5ヶ月目現在で85kgが上がるようになりました。残り半年ちょっとですが110kg行きたいですね。
自分は平均体型、週3エニタイムで、最初が40kg×10repが限界で、100kgは8ヶ月目に到達、1年後のマックスが1RM115kgでした！パーソナルは受けたことないです。個人的には元から力仕事してるような人なら120kgOVER、スポーツ経験なしなら90-100kgかなと感覚的には思います！
身長とか体重も大事だけど、同じくらい年齢も大事だと思う。181cm71kg36歳で筋トレ始めて初ベンチ40〜45kgくらいだったけど我流で1年で100kgくらいでした。7年くらいでようやく132.5kgまでいけましたがもう限界かなーって思ってます。ちなみに現在84kg45歳。筋トレ始めた頃と比べて体脂肪率は大して変わってません。せめてもう5年早く筋トレと出会いたかったと思う今日この頃。
私は身長164cm、体重60kgで、1年間で50kg→ 70kgだった気がします。ホームトレーニーなのでマイペースでやってます😙
マイナーかもしれませんが一般人がBIG3トータル600行くまでどれくらい時間かかる？ってのも見たいです笑
身長167cm 体重97-8kg筋トレ歴1年2ヶ月最初の4ヶ月で、週2の筋トレで80kg→100kgそこから本腰入れようと週3-5でベンチやその他BIG3種目をやり込むようになり、1年目終わり時点では132.5kgまで伸びてました。
1年間週一でペンチプレスしてます。身長188cm体重は78kg→84kgベンチは50kg→82.5kgでした。今年は頻度を増やして100kg行きたいと思います！
ふつうのベンチプレスすると肩痛くなってラーセンプレスすると痛くならないんですがなんかあるんですかね？😅ちなみに同じ重量です！
週4だとスモロフjrできる。一か月で１プログラムだから１２回できるけど、実際完遂させたらどうなるんだろう？初心者１年でもどっかでピタッと止まるのかな…
2024/10/26にエニタイム入会してマイペースでやっており、現在40→70くらいの進捗です。
体重60kg、週2回、7ヶ月で100kgでした！パワーチューブでフォームを学べたおかげだと思います。
今の感覚あるなら余裕でいけそうだけど初心者なら感覚掴むのに苦労しそう
コメ欄才能の塊多すぎて草
ウッシー「毎回俺が付きっきりでパーソナルやるんでしょ？」それはチートですやんw
70キロ→1ヶ月で100キロ挙がりました！もともと野球部だったのも大きいと思いますが、、、今は筋トレ始めて10ヶ月目になりますが現在のMAXは120です頑張ります！
1年目で100キロ行けました 昨日 気持ち良いです
これって１回でもあげれたらその重量クリアってことですか？
MAX40㎏でパワージムに入会する前提が希少種過ぎるまずは市営ジムか24ジムだと思うけどな
174㎝ 65キロ 24年7月トレーニング開始 24時間ジムで週3回 7か月目BP40kg から MAX80kg RM換算では86kg です1年で100kgは難しそうですが頑張ります！24時間ジムはパワーラックを長時間使えないのでトレーニング強度に物足りなさ感じるときあります
ケータさんの本でもまずはけつ上げで100キロ目指せと書いてあった
コメ欄見るだけでもみんな凄いな！１７７センチ７１キロ週2トレ、一年、50kg→80kg100が遠すぎて、今は筋肥大トレやってます
腕の長さは関係ありますか？
スクワットもやってください！
ベンチだけではなくBIG3全部やるパターンも聞いてみたい
ベンチ歴現在2年目 177cm 84kg、現在止めなしですがMAX160kg1年目は70→135kgまで伸びました。当初はベンチプレスを週2回、現在は週3でやってます。
ダンベルとかで元々胸筋は発達してた感じですか？
@matsu1232 いえ、それまで筋トレはしたことがなかったのですが、小学生からほぼ毎日剣道をしてました。なので、3頭筋・肩が剣道によって発達していたから挙げれたのではないかな？と思ってます。
20代・170cm前半・体重70〜74kgくらいの体格で、ラックの時間制限ありの24時間ジムなら、週3くらいの頻度でやって、ケツつけ・止め有りで82.5kgくらいじゃないですかね？中・高でのスポーツ経験者は、そこから＋5〜7.5kg。フォームの基礎部分だけでも教われる環境なら、更に＋5kg。
身長180の62キロで ベンチ60からスタートでした週2で二ヶ月で90までいけました！体重も68キロくらいです
身長170㎝ 体重48㎏で、初めは40㎏×8で半年で体重56㎏まで増やして、MAX75㎏まではいけました。学校でやってたけど卒業して家トレになって、ベンチプレスはやんなくなったんで今どこまで上げれるかわかりませんけど。
175cm90kgで10年ぶりのベンチで多分80kgぐらいからダイエットしながら3,4か月で体重80kgぐらいで100kg上げれた記憶が最初なんもわからずべた寝ベンチだったけどスタッフさんにブリッジ教えてもらって週2ぐらいやってたそれから5年で体重90kgのベンチ110kgと全然伸びてないけど
エニタイムで8ヶ月で50kgから110kgまでいったけどそこから伸び悩んでます
この前人生初ベンチで100キロ3発挙がったけど、家トレのダンベルベンチだけで達成したのすごい嬉しかった結構珍しい例なのかな
珍しいかもです。ダンベルプレスとベンチって自分の感覚だと全然別物でベンチ強くするなら、ベンチやるしかないってイメージなので。ダンベルプレスだけで100キロ3発って羨ましいです😅
やっぱ全然違いますよね笑ダンベルからベンチの換算表みたいなの見て、なんだかんだで7-8発挙がるのでは？と意気揚々してたんですけど、ラックアップした瞬間にあっ無理だってなったのでとりあえず10発挙がるように頑張ります💪
初めてが45kgでそっから4ヶ月週2ベンチで85kgまで来ました。7ヶ月で100kg行きたいなー
172cm 63kg ジム入会から1週間でケツ上げなし50→70まで伸びました！半年で100行けるように頑張ります(ง •̀_•́)ง
ここのコメ欄凄すぎない？自分のベンチの才能より感じないわ22歳178cmで体重84kgあってジムトレ1年でMAX90ギリ上がってません😭胸の日は週1で前までは別の日にベンチだけやってたりもしてましたが、今は結局週1ですベンチ100kgあげたいけど、ボディメイクメインだからちゃんと部位分けてトレーニングしてます。
初心者ですぐにパワージムに入る人はあんまりいないとおもいます😅
体重×1.2くらいだったかな
172cm62kg1年やって70kgです。週3でやってタンパク質も最低100gは摂ってるのに、、、
タンパク質より炭水化物なんじゃね？知らんけど
この手の話題で身長のこと度外視にするやつ多いよね低いほうが圧倒的有利なのにその点最初に触れててよかった
身長というか腕の長さだな。ウィングスパン身長プラス10以上あるとかなりベンチきつい
体重と年齢スルー人も多いですね20代、75キロ40代、65キロとかだと100キロの難易度が雲泥の差ですからね
パワージムとその辺のジムってそんな違うんや
1年間で90kgか80kgですかね。パーソナルを月1回して110kg行くか行かないかじゃないですかね
無理無理
我流だけど１年で100キロだったパーソナルをしっかりつけたら110くらいはいけたかも、、
今半年で体重60ぴったりで85だ、、、インフルで5キロくらい落ちたんだよなんだよこれ
元々90弱くらいだったんやで
ごめん聞いてない
@@user-pr7re2ky3q いや聞いてよ！マジで萎えてんだよ
そういうのはすぐ元に戻るって聞いた
筋トレ素人が0から1年で100㎏、その人が1年と言う長い期間をどの位犠牲に出来るかです。その人の体型年齢よりも自分の時間をベンチのみにどれくらい費やせるかを理解できてないのでは？
筋トレ10年目でベンチ100kg上げれません。助けて下さい🙇♂️
大阪POP UPの詳細です！
日程:
2025年2月1日（土）、2日（日）
時間:
12:00～17:00
場所:
BPサテライトスペース南船場 5F
〒542-0081
大阪市中央区南船場4-10-29
地図はこちら↓
maps.app.goo.gl/KuiEGrtBBp2wUKUZ9
高校生です、去年の7月から週1,2チョコザップで、12月くらいから市営の体育館で週3くらいでベンチやってます。最初は178cm60kgで40kgすら挙がりませんでしたが、パワーチューブさんの動画たくさん見て頻度も増やしたら90kgまで挙がるようになりました!
若いって素晴らしいね。
180cm
1年間本気でやって(ベンチは週2)
体重54kg→64kg
BP 25kg→75kg
でした。才能ないぶん継続力で勝負します。今年100行きたいな
42歳166cm65kgホームジムでけつ上げで120kgまで上げた時にパワーフォーム105kgいきました！
そこで肩痛め95kgに落ちてしまいました。
そこから去年の11月にウッシーとケータさんのベンチプレスセミナーに参加し藤本竜希選手のプログラムを購入したところ、115kgまで上がりました！もう115kgが軽くなってきたので明後日にでもMAX更新できそうです。
機能の感覚が掴めてきたのでデッドリフトの重量も少し上がりました！
今年中に行ける所まで頑張ります！
トップレベルの方々が草の根運動をして下さっているおかげで安全に楽しくトレーニングできています。
いつもありがとうございます！
最初RM換算で30しか上げられなかったけど、4か月フリーウェイトをやって57.5まで上がりました！
伸びにくいほうだと思うけど100kg行けるといいなぁ
主な決定要素として、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率（除脂肪体重）、上半身・下半身の筋肉量の比率、腕立て伏せなど上半身のトレーニング歴、筋繊維のタイプの比率（タイプⅠ優位型、タイプⅡ-A優位型、タイプⅡ-B優位型）で、かなり大きく異なるはず。
タイプⅠのような遅筋繊維優位型の場合は、重量は伸ばせないが、回数は伸ばせるはず。平均的な体格の２０代前半の男性でトレーニング経験ゼロでも、速筋タイプで「本気」で重量を追うなら、１年で１００ｋｇはまず普通に行けるって感じかな。
いなくても笑いを取れるウッディってやっぱり凄いよね😂笑
コメント欄見てて思うけど
パワーチューブのおかげで100kgを本当に目指してる人が多くなっていそう
33歳 175cm 70kg 11月24hジム入会
ほぼ土日のみなので週2〜3
40kgスタート現在70kg8repがmaxです
パワーチューブ見て今年中に100kg行けるように頑張ります！
47歳で始めて、183cm88kg
週2.5回(2週間で5回)
70kg→140kgになりました。
ベンチプレスは割と強いのですが、スクワットが弱すぎるので、BIG3全部伸ばしたい。
19歳170㎝68キロ
スタートは60で3ヶ月間で90まで伸びました。体重も6キロくらい増えました。パワーチューブの動画参考にしてやってます！！
47歳から24時間ジムでベンチ初めて一年、97.5kgでした。そこから100kgまではもう一年かかりました。パワージム今からでも探して行きたいです。
すごすぎです
初コメです。
1人で24ジムで始めて1年で止めあり65kgまでで、パワージム入会とコーチングを受けて半年ちょいで100kg止めありで押せるようになりました！
パワージム＋コーチングでより効率の良い成長が出来るのだと身をもって実感しています。
上田ジム面白過ぎる
野球部ケツ上げってワードぶちウケるのうwww
僕は独学でやって100kgまでちょうど1年でした。疲労管理など知らなかったので、週4で2時間ほど大学のジムに通い、BIG3とマシンをがむしゃらにやっていました。
その甲斐あって1年でベンチ100kg、BIG3 400kgを達成できました。当時は文化部として誇らしく思っていましたが、体重が80kg以上あったことや、昔から腕立て伏せをやっており最初のベンチで60kg 10repできたことを踏まえると、当時パワーチューブに出会っていたらもっともっと上を目指せたんだろうなと思います。
社会人になってしばらくブランクがありましたが、去年から筋トレを再開しました。パワーチューブの動画を参考にさせてもらい、今ではベンチ100kgでセットが組めそうです。
いつもタメになる動画をありがとうございます。微力ですが、陰ながら応援しています。
因みに、ケツアゲベンチのやり方は今もわかりません。動画で扱ってくれたりしないかなぁ(チラッ
「毎回俺が付きっきりでパーソナルやっていいんでしょ？」
ウッシーさん、それはチートですやん😂
180cm 70キロで、40キロすら上がらなかったけど、2ヶ月ガチで食トレと並行して、ウッシーさんの動画解説見ながらベンチやってたら105まで伸びた！
筋トレ自体は週5,6日、半分を胸の日にしてやってます。
最初は40kgが限界でしたが、5ヶ月目現在で85kgが上がるようになりました。
残り半年ちょっとですが110kg行きたいですね。
自分は平均体型、週3エニタイムで、最初が40kg×10repが限界で、100kgは8ヶ月目に到達、1年後のマックスが1RM115kgでした！パーソナルは受けたことないです。
個人的には元から力仕事してるような人なら120kgOVER、スポーツ経験なしなら90-100kgかなと感覚的には思います！
身長とか体重も大事だけど、同じくらい年齢も大事だと思う。
181cm71kg36歳で筋トレ始めて初ベンチ40〜45kgくらいだったけど我流で1年で100kgくらいでした。
7年くらいでようやく132.5kgまでいけましたがもう限界かなーって思ってます。
ちなみに現在84kg45歳。筋トレ始めた頃と比べて体脂肪率は大して変わってません。
せめてもう5年早く筋トレと出会いたかったと思う今日この頃。
私は身長164cm、体重60kgで、1年間で50kg→ 70kgだった気がします。
ホームトレーニーなのでマイペースでやってます😙
マイナーかもしれませんが一般人がBIG3トータル600行くまでどれくらい時間かかる？ってのも見たいです笑
身長167cm 体重97-8kg
筋トレ歴1年2ヶ月
最初の4ヶ月で、週2の筋トレで80kg→100kg
そこから本腰入れようと週3-5でベンチやその他BIG3種目をやり込むようになり、1年目終わり時点では132.5kgまで伸びてました。
1年間週一でペンチプレスしてます。
身長188cm
体重は78kg→84kg
ベンチは50kg→82.5kgでした。
今年は頻度を増やして100kg行きたいと思います！
ふつうのベンチプレスすると肩痛くなってラーセンプレスすると痛くならないんですがなんかあるんですかね？😅ちなみに同じ重量です！
週4だとスモロフjrできる。一か月で１プログラムだから１２回できるけど、実際完遂させたらどうなるんだろう？
初心者１年でもどっかでピタッと止まるのかな…
2024/10/26にエニタイム入会してマイペースでやっており、現在40→70くらいの進捗です。
体重60kg、週2回、7ヶ月で100kgでした！
パワーチューブでフォームを学べたおかげだと思います。
今の感覚あるなら余裕でいけそうだけど初心者なら感覚掴むのに苦労しそう
コメ欄才能の塊多すぎて草
ウッシー「毎回俺が付きっきりでパーソナルやるんでしょ？」
それはチートですやんw
70キロ→1ヶ月で100キロ挙がりました！
もともと野球部だったのも大きいと思いますが、、、
今は筋トレ始めて10ヶ月目になりますが現在のMAXは120です
頑張ります！
1年目で100キロ行けました 昨日 気持ち良いです
これって１回でもあげれたらその重量クリアってことですか？
MAX40㎏でパワージムに入会する前提が希少種過ぎる
まずは市営ジムか24ジムだと思うけどな
174㎝ 65キロ 24年7月トレーニング開始 24時間ジムで週3回 7か月目
BP40kg から MAX80kg RM換算では86kg です
1年で100kgは難しそうですが頑張ります！
24時間ジムはパワーラックを長時間使えないのでトレーニング強度に物足りなさ感じるときあります
ケータさんの本でもまずはけつ上げで100キロ目指せと書いてあった
コメ欄見るだけでもみんな凄いな！
１７７センチ７１キロ
週2トレ、一年、50kg→80kg
100が遠すぎて、今は筋肥大トレやってます
腕の長さは関係ありますか？
スクワットもやってください！
ベンチだけではなくBIG3全部やるパターンも聞いてみたい
ベンチ歴現在2年目 177cm 84kg、現在止めなしですがMAX160kg
1年目は70→135kgまで伸びました。
当初はベンチプレスを週2回、現在は週3でやってます。
ダンベルとかで元々胸筋は発達してた感じですか？
@matsu1232 いえ、それまで筋トレはしたことがなかったのですが、小学生からほぼ毎日剣道をしてました。
なので、3頭筋・肩が剣道によって発達していたから挙げれたのではないかな？と思ってます。
20代・170cm前半・体重70〜74kgくらいの体格で、ラックの時間制限ありの24時間ジムなら、週3くらいの頻度でやって、ケツつけ・止め有りで82.5kgくらいじゃないですかね？中・高でのスポーツ経験者は、そこから＋5〜7.5kg。フォームの基礎部分だけでも教われる環境なら、更に＋5kg。
身長180の62キロで ベンチ60からスタートでした
週2で二ヶ月で90までいけました！
体重も68キロくらいです
身長170㎝ 体重48㎏で、初めは40㎏×8で半年で体重56㎏まで増やして、MAX75㎏まではいけました。
学校でやってたけど卒業して家トレになって、ベンチプレスはやんなくなったんで今どこまで上げれるかわかりませんけど。
175cm90kgで10年ぶりのベンチで多分80kgぐらいからダイエットしながら3,4か月で体重80kgぐらいで100kg上げれた記憶が
最初なんもわからずべた寝ベンチだったけどスタッフさんにブリッジ教えてもらって週2ぐらいやってた
それから5年で体重90kgのベンチ110kgと全然伸びてないけど
エニタイムで8ヶ月で50kgから110kgまでいったけどそこから伸び悩んでます
この前人生初ベンチで100キロ3発挙がったけど、家トレのダンベルベンチだけで達成したのすごい嬉しかった
結構珍しい例なのかな
珍しいかもです。
ダンベルプレスとベンチって自分の感覚だと全然別物でベンチ強くするなら、ベンチやるしかないってイメージなので。
ダンベルプレスだけで100キロ3発って羨ましいです😅
やっぱ全然違いますよね笑
ダンベルからベンチの換算表みたいなの見て、なんだかんだで7-8発挙がるのでは？と意気揚々してたんですけど、ラックアップした瞬間にあっ無理だってなったので
とりあえず10発挙がるように頑張ります💪
初めてが45kgでそっから4ヶ月週2ベンチで85kgまで来ました。7ヶ月で100kg行きたいなー
172cm 63kg
ジム入会から1週間でケツ上げなし
50→70まで伸びました！
半年で100行けるように頑張ります(ง •̀_•́)ง
ここのコメ欄凄すぎない？自分のベンチの才能より感じないわ
22歳178cmで体重84kgあってジムトレ1年でMAX90ギリ上がってません😭
胸の日は週1で前までは別の日にベンチだけやってたりもしてましたが、今は結局週1です
ベンチ100kgあげたいけど、ボディメイクメインだからちゃんと部位分けてトレーニングしてます。
初心者ですぐにパワージムに入る人はあんまりいないとおもいます😅
体重×1.2くらいだったかな
172cm62kg
1年やって70kgです。
週3でやってタンパク質も最低100gは摂ってるのに、、、
タンパク質より炭水化物なんじゃね？知らんけど
この手の話題で身長のこと度外視にするやつ多いよね
低いほうが圧倒的有利なのに
その点最初に触れててよかった
身長というか腕の長さだな。ウィングスパン身長プラス10以上あるとかなりベンチきつい
体重と年齢スルー人も多いですね
20代、75キロ
40代、65キロ
とかだと100キロの難易度が雲泥の差ですからね
パワージムとその辺のジムってそんな違うんや
1年間で90kgか80kgですかね。パーソナルを月1回して110kg行くか行かないかじゃないですかね
無理無理
我流だけど１年で100キロだった
パーソナルをしっかりつけたら110くらいはいけたかも、、
今半年で体重60ぴったりで85だ、、、インフルで5キロくらい落ちたんだよなんだよこれ
元々90弱くらいだったんやで
ごめん聞いてない
@@user-pr7re2ky3q
いや聞いてよ！マジで萎えてんだよ
そういうのはすぐ元に戻るって聞いた
すごすぎです
筋トレ素人が0から1年で100㎏、その人が1年と言う長い期間をどの位犠牲に出来るかです。
その人の体型年齢よりも自分の時間をベンチのみにどれくらい費やせるかを理解できてないのでは？
筋トレ10年目でベンチ100kg上げれません。助けて下さい🙇♂️