Faire un réveil musculaire avant une compétition ou un footing à jeun matin
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- Опубликовано: 28 мар 2018
- Un bon réveil musculaire, c'est idéal pour y aller en douceur et éviter les blessures ! En particulier quand on doit courir le matin ou notre corps est un peu rouillé après la nuit !
► Les articles du blog sur le sujet à lire pour tout comprendre :
- Échauffement complet avant une séance : bit.ly/2J1UhW8
- Auto-massage avec un foam roller : bit.ly/2GjMkd3
- L'entraînement fractionné : bit.ly/2jtvgXW
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Спорт
Si je peux me permettre, peut être commencer par des salutations au soleil qui regroupe tes premiers étirements tout en ajoutant arrière des jambes, épaules et un peu plus le dos? Tout ça en 3 minutes. Par contre, c'est sûr que je vais compléter par tous les mouvements de la 2ème partie, que je ne fais pas. Merci beaucoup, comme d'hab!
Oui en effet, je viens de regarder ce que c'était (je ne fais pas de Yoga :)) et en essayant par moi-même ça me semble tout à fait indiqué ! Dommage qu'une vidéo, contrairement à un article de blog, ça ne puisse pas s'éditer une fois postée !
Tu peux regarder la chaîne youtube yogacoaching d'Ariane. Il y a tout pour les débutants. Elle est au yoga ce que tu es pour le running. ☺️
@@RunningAddict Le meilleur réveil musculaire est celui que l'on fait :)
Les passages en accéléré sont hilarants. Bravo !
Super conseil un beau réveil musculaire simple et efficace qui peut prévenir pas mal de blessure, appliqué au réveil ou pas , avec un petit footing d’échauffement : après le corps est prêt à encaisser 👍🏽👍🏽👍🏽
J’adore cette vidéo, avant chaque course je la visionne !
Merci pour ces différents exercices facile à faire et pas trop long
Merci ! C'est une super idée avec de bons exercices 👌
Super routine! j’étais un peu réticent à rajouter ça avant les séances du matin mais je dois avouer que j’y trouve un bénéfice. A voir sur le long terme, ça marche aussi avant le Home trainer ! 🤪
Qui sait peut-être que je vais me mettre à faire des gamme si ça continue 🤣 merci pour tes vidéos. Je ne doute pas que tu vas continuer à nous trouver des supers contenus malgré ta blessure, bon courage !
Merci ! Pour un non sportif, ces petits efforts quotidiens participent à retarder la rouille qui, lorsqu'elle s'est installée avec le temps, nous affecte bien davantage l''existence 😓😩. Il n'y a, semble-t-il, pas de règle absolue mais si quelques minutes chaque jour sont autant de chances ⛅pour repousser les inconforts chroniques d'une fin de vie, le choix est vite fait ! 🌞
Super utile 👌
C'est cool cette vidéo. Demain, c'est London Marathon 2020 (le 4 Octobre). Je ne suis pas pro, juste un coureur moyen, je fais ça en aide à une œuvre de charité, alors je vais essayer ces exercices et voir comment je me sens. Merci en tout cas pour ces conseils
Merci beaucoup, le matin même d'une course de Beneva à Montréal, il me fallait un bon reveil pour mon premier demi :D
J'aime beaucoup ces exercices de réveil, mais ce qui serait encore mieux, c'est que tu fasses la séance en temps réel, un peu comme ta vidéo sur la séance de 7' de renforcement musculaire, dont je suis un grand fan.
On me l’a demandé plusieurs fois donc je le ferai surement cet hiver 😊👌🏻
super, j'avais besoin d'une vidéo comme ça, merci!
Avec plaisir si ça t'aide ! :)
Excellent comme vidéo ! Merci 🙏
J’en profite pour compléter mon commentaire : les petits trucs et astuces, présentés naturellement comme ça, même avec des petites imperfections, c’est utile pour moi et c’est vivant, authentique...
Ce matin j’ai déroulé le tapis de course (pas tout le temps, mais ça va venir), j’ai pris du plaisir malgré les pollens qui me jouent des tours, j’ai ralenti juste pour admirer les cerisiers en fleurs en ce moment (Kyoto - la fin du parcours du marathon le long de la Kamogawa est ma piste d’entraînement, ça doit doit être très sympa de le courir...) et au final je n’ai pas fait un rythme si médiocre que ça. Bref, encore merci 🙏 🌸!
Excellente vidéo !!!
Je vais essayer de faire ce réveil musculaire avant les courses tôt le matin...
theo esposito merci c'est gentil ! Je suis pas 100% convaincu du resultat mais les idées y sont, on va dire que c'est le principal ! 😀
toujours aussi clair et abordable.
michel bisceglia merci 😊👌🏻
Merci beaucoup j ai commencé a courir y a 1 semaines et je le fais chaque matin en me levant
merci beaucoup je le fais car je fais de l'athlétisme est y'en n'avais que je fesais pas qui sont importants avant mes courses ou autres 😃
merci
Très bonne vidéo.
Pourriez vous mettre une vidéo plus détaillée ou on ne doit pas à chaque fois appuyer sur pause pour continuer l exercice.
Merci 😊
Je fais ça avant de courir en guise d'échauffement (avant de courir par exemple 10km mais pas en EF), c'est correct où c'est risqué ?
Je constate aussi que plus on prend de l'âge et plus le réveil musculaire s'impose :-D Je suis un grand adepte du réveil musculaire et depuis quelques temps, je privilégie mon dos qui prend énormément pendant la nuit. C'est moche de vieillir ;-)
ah ah, bien d'accord!
💪
Salut Niko, ces exercices sont-ils valables après une sortie ?
Après une sortie je passe plutot au rouleau d’auto massage perso :) www.running-addict.fr/conseil-running/foam-roller-rouleau-de-massage-automassage/
Merci pour la vidéo les mouvements sont tops. C'est juste dommage d'avoir accélérer car ça aurait été plus pratique de lancer la vidéo et pratiquer en même temps.
Je reconnais bien les murs de NY 😅 c’est bien sa ???
Merci à toi, car avant de faire 1 footing je sais jamais trop comment m'échauffer
Ça va beaucoup trop vite. Il serait bien de faire une vidéo au rythme de la personne qui s'entraîne pour pouvoir suivre
Ça éclate les genoux au debut
merci