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* 바이블이라는 플랫폼에서 킹종국님이 운동클래스를 열었는데 해당 영상을 직접 수강해보고 루틴을 공유하는 영상입니다. (광고x) *랭킹닭컴 특별 할인쿠폰 & 적립금 받기-> 링크 : bit.ly/3e0eETo
3:50 런지
3:49
역시 김종국 형님!👍💪💪💪
1.행잉레그레이즈2.힙쓰러스트3.레그컬4.런지5.스쿼트몸통을 어떻게 두 다리사이에 넣을것인가?6.루마니안 데드리프트7.컨벤데드
오랜만에 봤는데 1년전 영상임에도 몸 커지시고 자세 좋아진게 보이네요. 최근엔 얼마나 좋아졌을지 최근 영상 보러갑니다.
강산햄 영상 언제 올라오나 기다리고 있었는데 때마침@!!
사랑해도돼나요
우와 몸이 발전 하신거 같습니다 20대 후반이 더 기대 되는 강산님
흐흐.. 제자리일수도ㅠㅠㅠㅠ
3부터는 간편
디스크에 레그레이즈동작 안좋지않나요?
어떻게 하냐에 따라서 달라서 허리 크게 말지 않고 정적인 상태에서 코어잡고 동작 잘 하시면 괜찮을 것 같습니다.
감사합니다 ❤️
알라뷰
먼 또 김종국이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ군대안다녀온 사람 아님??
어.. 그러니까 이게 김종국님이 콘서트전에 .목.을 풀기위해 항상 진행한다는 .하.체.루틴이라는거죠 ?!
ㅋㅋㅋㅋ
궁금해서 그런데 저 자세 런지가 아니고 스플릿스쿼트아닌가용??
넵 맞습니다! 근데 쫑국이행님이 이렇게 말씀해주시더라구요
와 형 프레임 커진거 확 티나요ㄷㄷㄷ
오예!!!
형님 종국이형님은 혹시 이렇게 2분할로 하시는건가요?
2분할 베이스이신 것 같긴 합니다! 근데 추천 루틴이셔서 이대로 하지는 않을 것 같습니다
난 항상 오빠넹...
노림..?
@@strongsan 설마.....난 오빠라는 단어보다 형이라는 단어가 더 좋은걸....엌😆
레그 익스텐션은 따로 넣지 않으셨네요
저건 런지가 아니라 스플릿스쿼트 아닌가요
극존칭 웃기네 ㅋㅋㅋ
레그 컬 익스텐션 프레스만 이렇게 세개 하는데 할게 많네요 ㅋㅋ
대박
야
강산님 혹시 스쿼트하실때 발바닥어느부분으로미시나요??
전체적으로 받아주고 밀어주려고 노력하고 있습니다!
루마니아가 등이아닌 하체였다니!! 컨벤이 하체고 루마가 등인줄
루마 등 타겟으로도 하고 하체타겟으로도 하는데 킹종국형님은 하체로 쓰는듯합니다
무게중심을 발뒤꿈치에 기준을두면 햄스트링쪽에 힘이들어가고 발앞꿈치 쪽에 기준을두면 등과 기립근 타겟입니다 이와 마찬가지로 바벨로우 할때에도 발 앞꿈치에 기준을 둬야겠죠
고중량이 아니면 주말 제외 매일 해줘도 크게 상관없죠?.물론 바른자세로 한다는 가정하에
더할나위없이 좋죠 ㄷㄷ
왜 때문에 복근이 돌아옴?
다시 사라졌어..
형님 세트수랑 횟수는 어떻게 가져가는게 좋나요
운동 추천만 해주셔서 그런 내용은 없었네요!!
@@strongsan 아하 글쿤요 감삼돠~~^^
행레레가 복근이 아닌 하체운동이었다니..?!
하체하는날 하시나 봅니다!!
아니 강산이 몸 왜케 커졌누??
살크업 미만잡!
스쿼트 나 데드 종국님 허리가 심해서 안하시는거 같던데 인스타에도 그렇고
아마 허리 아프신 분들 아니면 필수라 추천하신 것 같습니다
![[아형📢썰] "어우! 운동 너무 좋아!" 김종국(Kim Jong Kook), 팔 다쳤을 때 하체 운동으로 기분 UP↑시키는 SSUL #아는형님 | JTBC 170729 방송](http://i.ytimg.com/vi/Hifsz9Ifars/mqdefault.jpg)
![[My Little Old Boy] Jongkook's new girlfriend! The name is 'Home Gym'/'MyLittleOldBoy' | SBSNOW](http://i.ytimg.com/vi/mOnVguHZlag/mqdefault.jpg)
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3:50 런지
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1.행잉레그레이즈
2.힙쓰러스트
3.레그컬
4.런지
5.스쿼트
몸통을 어떻게 두 다리사이에 넣을것인가?
6.루마니안 데드리프트
7.컨벤데드
오랜만에 봤는데 1년전 영상임에도 몸 커지시고 자세 좋아진게 보이네요. 최근엔 얼마나 좋아졌을지 최근 영상 보러갑니다.
강산햄 영상 언제 올라오나 기다리고 있었는데 때마침@!!
사랑해도돼나요
우와 몸이 발전 하신거 같습니다 20대 후반이 더 기대 되는 강산님
흐흐.. 제자리일수도ㅠㅠㅠㅠ
3부터는 간편
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어떻게 하냐에 따라서 달라서 허리 크게 말지 않고 정적인 상태에서 코어잡고 동작 잘 하시면 괜찮을 것 같습니다.
감사합니다 ❤️
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먼 또 김종국이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ군대안다녀온 사람 아님??
어.. 그러니까 이게 김종국님이 콘서트전에 .목.을 풀기위해 항상 진행한다는 .하.체.루틴이라는거죠 ?!
ㅋㅋㅋㅋ
궁금해서 그런데 저 자세 런지가 아니고 스플릿스쿼트아닌가용??
넵 맞습니다! 근데 쫑국이행님이 이렇게 말씀해주시더라구요
와 형 프레임 커진거 확 티나요ㄷㄷㄷ
오예!!!
형님 종국이형님은
혹시 이렇게 2분할로 하시는건가요?
2분할 베이스이신 것 같긴 합니다! 근데 추천 루틴이셔서 이대로 하지는 않을 것 같습니다
난 항상 오빠넹...
노림..?
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레그 익스텐션은 따로 넣지 않으셨네요
저건 런지가 아니라 스플릿스쿼트 아닌가요
극존칭 웃기네 ㅋㅋㅋ
레그 컬 익스텐션 프레스만 이렇게 세개 하는데 할게 많네요 ㅋㅋ
대박
야
강산님 혹시 스쿼트하실때 발바닥어느부분으로미시나요??
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루마니아가 등이아닌 하체였다니!! 컨벤이 하체고 루마가 등인줄
루마 등 타겟으로도 하고 하체타겟으로도 하는데 킹종국형님은 하체로 쓰는듯합니다
무게중심을 발뒤꿈치에 기준을두면 햄스트링쪽에 힘이들어가고 발앞꿈치 쪽에 기준을두면 등과 기립근 타겟입니다 이와 마찬가지로 바벨로우 할때에도 발 앞꿈치에 기준을 둬야겠죠
고중량이 아니면
주말 제외 매일 해줘도 크게 상관없죠?.
물론 바른자세로 한다는 가정하에
더할나위없이 좋죠 ㄷㄷ
왜 때문에 복근이 돌아옴?
다시 사라졌어..
형님 세트수랑 횟수는 어떻게 가져가는게 좋나요
운동 추천만 해주셔서 그런 내용은 없었네요!!
@@strongsan 아하 글쿤요 감삼돠~~^^
행레레가 복근이 아닌 하체운동이었다니..?!
하체하는날 하시나 봅니다!!
아니 강산이 몸 왜케 커졌누??
살크업 미만잡!
스쿼트 나 데드 종국님 허리가 심해서 안하시는거 같던데 인스타에도 그렇고
아마 허리 아프신 분들 아니면 필수라 추천하신 것 같습니다