digitalrehab.fr/experts 👈 Recevez les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne RUclips pour (enfin) perdre du poids après 50 ans
J'ai 59 ans je continu le sport 3 fois par semaine à la salle à mon rythme. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 13 ans avec une alimentation saine et équilibrée. C'est le secret pour vieillir en bonne santé et éviter les maladies graves liées à l'âge et la malbouffe.
Ravie de lire v/ commentaire. J'ai 71 ans. On m'en donne généralement 10 à 15 de moins. Les signes du vieillissement étant ce qu'ils sont avec le flétrissement de la peau (bras, jambe etc) on peut maintenir une telle tonicité dans la généralité de son corps et du visage (grâce à la musculature) que l'on constate à quel point l'humain n'a pas fait les bons choix - plus tôt dans ses différents âges. : exercice, alimentation .. Et le jeûn qui peut même faire atteindre une certaine joie ds un petit coin de son cerveau. Je peux également citer un autre concept qui n'est pas directement évoqué ici avec la musculature : l'hormèse du 'froid'. Que je pratique pour la 4ème année consécutive et qui fait (comme pour le jeûn) qu'on "s'arrache" à la morosité des jours : traiter la lutte sur soi comme un bon maître. 😊 Toulouse.
@@eugeniesvietlichny5007 Les douches froides sont effectivement excellentes pour renforcer son système immunitaire et sa circulation sanguine quand elles sont prises correctement ( pas plus de 5 mn à 5-10 degrés ) 1 à 3 fois par semaine c'est suffisant pour garder un corps robuste pour les séniors.
En effet je pratique le jeûne intermittent et la douche écossaise( froid) de 2 à 3 mn. à la fin et en massant ! Bon pour l’immunité et procure un sommeil réparateur!
@@josephinewallie8203 bonjour, chaque jour vous ne vous autorisez à ne manger que sur 8h consécutives, ce qui équivaut à définir une durée journalière de jeûne de 16h. (Typiquement on inclut le sommeil dans ces 16h)
J'ai 59 ans je continu le sport 3 fois par semaine à la salle à mon rythme. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 13 ans avec une alimentation saine et équilibrée. C'est le secret pour vieillir en bonne santé et éviter les maladies graves liées à l'âge et la malbouffe.
Du contenu de qualité sur youtube c'est rare et par des professionnels (ca nous change des rigolos qui se prenne pour des experts). Je vous est découvert il y a pas longtemps et je suis 'accro' a vos vidéos. Surtout changer rien
Emission très intéressante, je me suis mise à la Force Athlétique à 49 ans et après 3 mois de pratique je vois les effets bénéfiques, chose que plus de 20 ans de courses à pied ne m’ont jamais apporté : à y ajouter une alimentation riche en protéines, un bon sommeil et quelques compléments alimentaires : zinc, collagène et spiruline. Merci pour ce partage avec un invité qui argumente avec du bon sens 🙂
Très intéressante cette vidéo,j'ai enfin vraiment compris pourquoi je suis selon l'IMC en léger surpoids par rapport à ma taille alors que je parais tt à fait "bien"et je ne voudrais pas maigrir trop pour rentrer dans l'IMC correspondant,je me trouverais beaucoup trop maigre!!J'ai perdu 35 kg en supprimant les sucres et produits transformés et en reprenant de l'activité physique au fur et à mesure.J'ai beaucoup perdu de cm à tous les niveaux du corps ,j'ai retrouvé de bons abdos et je me rends compte que je le sport m'est devenu une nécessité vitale!!(gym,danse,piscine,marche nordique et marche rapide quotidienne de 10 km avec mon chien)J'ai pourtant 63 ans,donc tout à fait d'accord qu'il est toujours temps de se reprendre en main!Je me sens en pleine forme,mon médecin n'en revient pas😅et on me donne nettement moins que mon âge🙂Bien décidée à conserver cette densité musculaire le plus longtemps possible!
Je vous ecoute allongee dans le canapé. J y fais tout un sport!! Genre serrer les muscles ,lever les hanches (fessiers,cuisses). Lever les jambes dans toutes sortes de positions,ca me faite faire ma kyne pour douleurs de hanches. Ce ne sont pas les jeux olympiques,mais je tiens sur la durée,car ca permet de faire 2 choses en meme temps ,donc ludique. J ai 64 ans. Pour la cardio :soirees salsa 😂
Après avoir visionné cette vidéo je ne peux que vous féliciter pour la qualité de votre contenu. Et obligation de m'abonner et vous mettre mon plus beau pouce. Bravo et merci encore!!! 👍👍👍
Merci pour cette vidéo trés intéressante ! Le renforcement et l'équilibre musculaire sont trés importants pour être et pour rester en bonne santé. Je le répète tous les jours à mes patients ! J'ai grâce à vous encore plus d'arguments à leur donner :)
Vous.n'avez pas besoin de faire tout ça !!Moi, je suis de la génération où l'on marchait... alors,marchez:allez au travail avec les transports en commun,montez vos escaliers a pied (j'habite au 5eme étage !!),portez vos paquets...etc ..etc ... vous verrez c'est suffisant !! Dans les années 50 , il n'y avait pas de gros...idem pour la nourriture,faites VOTRE cuisine vous même, et tout ira bien.... Nous sommes devenus des paresseux, tout simplement 😢😢
Les gros et leurs maladies (diabète en particulier) sont arrivés avec tous les fast food américains et le confort... en faire de moins en moins....BOUGEZ, LÂCHEZ VOS TELEPHONES ,on vit très bien comme ça..la paresse tue votre corps, et parfois.. le reste !!!!
Merci beaucoup à ce docteur je comprends vraiment que les muscles c'est important j'ai déjà appris qui produisait de la myokine je savais pas que le diaphragme se contracté 24000 fois par jour et en fait j'ai appris aussi que le muscle qui consomme le plus de glycogène c'est le triceps brachial il y a eu des études pour montrer que les personnes qui renforcent ce muscles ont une réduction de diabète et de glycémie moi le muscle qui consomme le plus de sucre moi je connais une programme qui s'appelle le t12s il y a des problèmes musculation à la maison jusque avec une paire d'haltère j'adore porter des choses lourds sur pour me muscler le bras j'arrive à soulever des chaises merci beaucoup pour ce sujet tous les mamies doivent se muscler😢😢😢😊
Non mais franchement je n’es jamais trouvé une chaîne RUclips GRATUITE en plus avec tellement d’informations ❤❤❤merciiiiii et encore mzrciiiii . J’ai 47 ans je fais la course à pieds et du renforcement musculaire à la maison avec quelque haltères top top , mon objectif c’est réussir les tractions 😅😅et les pompes 😮 et assis réussi le 5 km 😇😇que de beau projets encore un grand merci 🙏🏼, je ferai un tour ic dès que mes 5 km seront réalisés sans s’arrêter bien sûr , je suis à 1km 400 mdr 😅😅 mais bon il faut bien commencer 😊
@@angellebel3232 Il faut te rabattre sur les protéines végétales : Les haricots, les lentilles, les pois chiches, les pois, les fèves et les haricots mungo sont d'excellentes sources de protéines végétales. Le blé, le riz, l'avoine, le maïs, le seigle, l'orge, le millet et le quinoa sont des exemples de céréales riches en protéines. Également les oeufs et le poisson.
@@Nino62000 oui c'est ce que je fais. Mais peut être pas suffisamment sérieusement. J'ai tendance à zapper les bonnes combinaisons de protéines végétales....
@@JackNapier-kz5kc le problème du fromage est qu'il produit une inflammation générale et des douleurs articulaires . J'évite les fromages même si j'adore cela sinon j'ai trop mal partout et mes gestes sont diminués
Non pas du tout. Je ne suis pas d'accord. Notre système de soins est catastrophique. Les médecins sont blasés et aigris, ils n'écoutent pas leurs patients. Lamentable comme comportement, manque de professionnalisme total
J'ai 82 ans et pratique de l'hobie cat 16 catamaran de sport sur le lagon de Sanur Bali et natation, bicyclette tous les jours.....et continue à essayer d'avoir des équipieres, équipiers pour aider à naviguer !?....?!....
Entretenir son physique en étant en bonne santé c'est bien. Il ne faut pas oublié de dire que c'est encore plus nécessaire lorsque la maladie et le handicap sont là. Plus de 30 de sclérose en plaques je vais à la salle de sport 2 fois 1h15 par semaine (dont 3/4 h pour les jambes), une séance d'aquagym en piscine (mouvement, équilibre, travail de certains muscles et marche grâce à la portée de l'eau, merci Archimède). A la maison je fais du vélo éllyptique du pédalage assis, et de la musculation avec haltères pour le haut du corps Près de 10 heures par semaine en tout. Je marche difficilement avec des béquilles mais je suis encore debout et autonome. Avec notre association c'est plus de 80 personnes atteintes de maladies neuro évolutives sur la Saône et Loire qui bénéficient gratuitement d'activités physiques adaptées, aquagym et salle de sport. On voit clairement la différence entre ces personnes et d'autres qui n'ont pas hélas la volonté. Quel que soit l'âge, l'état de santé il y a toujours des possibilités.
Le coeur, plus performant moteur au monde qui va se contracter 2,5 milliards de fois au cours d'une vie. Pour les doués d'intelligence, une preuve de plus de l'existence de Dieu et de ses immenses bienfaits 💚🙏🙏🙏
Tre bonne vidéo, de nos jours il faut investir dans sa santé, vu que nous subissons un stress énorme psychique et physique tous les jours ce qui deregle nos habitudes alimentaires et notre façon d'écouter notre corps
Bonjour j'ai 53 ans je fais de la musculation 5x par semaine et aussi du karaté 2 x j'ai encore un bon capital musculaire, je fais de la marche et je mange sainement. Donc oui c'est possible. Merci pour les compléments d'informations. Une vidéo à partager à mon entourage de quinquas fatalistes 😅
J ai 71ans je suis très satisfaite de vos explications pour une meilleur santé une question j ai une insuffisance cardiaque j ai l arthrose de la hanche j doré faire des exercices physiques a la maison parfois j ai mal a la hanche et je me met au repos est ceque c est ce qu il faut faire
Concernant faire du muscle je ne suis pas d’accord de manger des légumineuses car c’est directement du sucre et ça fait gonfler le ventre… et les fibres empêchent de digérer et la viande fera le muscle. J’ai un problème de masse musculaire et un coach expert explique qu’il faut manger beaucoup de viande justement ( de qualité) comme filet pur de bœuf… quand je mange de la viande je me sens mieux.
Non votre expert n'est pas un expert ! Consommation de boeuf est directement reliée avec une augmentation des cancers. Un vrai expert va en parler lors d'une prochaine vidéo. Lui, il est doctorant chercheur à l'inserm et en parle très bien. Donc qu'il garde ses conseils dangereux pour lui-même mais qu'il ne mette pas en avant ces inepties nutritionnelles.
2 remarques : 1) les protéines végétales sont moins bien assimilées que les animales . 2) non le nombre de cellules de notre microbiote n'est pas plus important que celui de nos cellules propres , c'est un rapport 1/1 .sinon très bonne video . Merci
Bonjour Dr! Je d'après mes dok je commence à avoir une faiblesse musculaire..c'est dû après être restée longtemps au lit après une entorse méchante..jai souffert du tendon d'Achille puis le dos😆🙄🙄..jai fait rééducation et natation..tt va bien jusqu'au jour où je n'arrive plus a faire mes travaux quotidiens facilement...jai guerri après ça puis jai du me baisser et pof le grand choc "musculaire " et donc depuis..que pensez vous de tt cela ? En ce moment, au lit..jai boujé ce matin ; ménage..popote..jardinage..jai mal avec cette fraîcheur..des névralgies 🌧🌧!! Merciii d'aider ❤
Manger beaucoup plus de viande est essentiel et je parle des protéines animales....les protéines végétales ne sont pas aussi bien absorbées ! Il n'y a pas que le sport. Marcher et porter des objets lourds de temps en temps sera suffisant, pas besoin d'aller au gymnase tous les jours
@@angellebel3232 C'est pas une religion, personne ne vous oblige à être végétarien....mais bon il y a toujours les oeufs et le fromage qui peuvent aider aussi.
@@prunelle19 non ce n'est pas une religion en effet. C'est que je ne peux pas imaginer manger un animal surtout un mammifère ni une volaille 🐮🐷🐇🐣🦃🐤🐔❤❤❤. Les œufs font l'affaire 😉😉
Aucun soucis dans les études scientifiques avec les protéines végétales rassurez vous. L'absorption (bio-disponibilité) n'est pas une réélle problématique dans les protéines végétales. Lentille corail 25 g de prot pour 100 g sec, c'est super interessant. Et puis vous pouvez vous complémenter avec des isolat de whey si vous n'arrivez pas à atteindre votre quota.
@@prunelle19 réponse ridicule, biensur que C pas 1 religion, mais 1 choix ainsi que la religion on l'a choisie aussi, être végétarien est très bien car moi aussi suis végétarienne, mais je pense souvent à prendre du. Calcium naturel et des minéraux ( rexorubia chez Lenhing ) cela aide pour les muscles.....
Je marche tous les jours je passe de 900m d'altitude à 1300 , je monte la montagne puis ensuite je la descends il m'arrive de porter des agneaux etc , dans la bergerie c'est aussi physique, je fais du renforcement musculaire l'hiver et des étirements à 57 ans je suis en forme mais j ai un diabete 2 depuis ma grossesse 28 ans
En 2021, j'ai perdu 12 à 15 kilos en 2 mois environ. Inquiète, j'ai consulté le médecin qui m'a dit que c'était normal. Depuis, je me rends bien compte que ce n'était pas normal et je suis rentrée dans une vraie bataille médicale... Le problème aussi, c'est que j'ai perdu surtout les muscles et c'est une catastrophe. Mon corps entier en souffre et surtout mon squelette (douleurs, arthrose, crampes... ) J'ai juste 49 ans. Je marche beaucoup mais j'ai du mal pour le sport, comme si je n'avais pas assez de masse musculaire ( problème fibre musculaire).
Avez-vous consulté un neurologue, effectué une IRM lombaire et une IRM médullaire, une ponction lombaire ? Vos symptômes pourraient être ceux d'une maladie neurologique. Je suis concerné depuis plus de 30 ans.
@@DAN71-i9u merci. Il faudrait d'abord que je trouve un "vrai" médecin... Qui accepte d'investiguer car tout mon système est déglingué. Ça devient très difficile.
je decouvre votre chaine , tres intéressant . 62 ans je fais que du pdc ( tractions , pompes , australiennes , circuit hitt , ect .. ) que pensez vous des burpees ? Merci
En dernière partie : ne melangez pas vitamines et minéraux synthétiques et naturels ! Sachez etudier et faire la différence pour ne pas dire de betisrs.
On a quand même un magnifique système de santé en France.....aïe ! Sinon, 61 ans, respiration Wim Hof douche froide, jeune intermittent, 3-4 h activité physique....la vie est belle !
@@severineroque918 bonjour, Vous êtes simplement dans la norme quand à votre détestation du froid, je connais personne qui ferait ça spontanément c est sur. En travaillant la respiration , cela aide à maîtriser l esprit et le corps : tu lui dis...allez ça va être très bizzard et nouveau mais tu en es capable et on en mourra pas. Allez-y progressivement par les pieds et remontez respirez calmement et laissez faire . À ce moment-là vous êtes déjà au dessus de la plupart des gens niveau contrôle. L'effet de la première fois maîtriser est stupéfiant....libération de chaleur, d endorphine et autres drogues naturelles. Et cette satisfaction personnelle de contrôle sur soi-même est très gratifiant.......vive le froid !
Oui lol pour le magnifique système de soin,n'importe quoi!! Avant oui mais il faudrait que ce monsieur aille dans les urgences en france et fasse le compte des personnes non prises en charge et qui sont mortes
@@nitramram Surtout ne jamais commencer l'exposition et les douches froides en hiver l'echec est pratiquement assuré. (Je pratique Wim Hof depuis 4 ans et je me sens super bien moi qui était un hyper frileux)
Vous pouvez vous entraîner a la maison.. Vous pouvez vous achetez des haltères petit a petit. Il y a aussi la méthode Lafay ou d'autres entraînements au poids du corps. Bon courage
Vous n'avez pas suffisamment mis l'accent sur les protéines végétales. Vous avez de plus en plus de Champions de très haut niveau ( olympiques même ) qui sont végétariens et même vegan ! Et croyez-moi allez demander à Patrick Baboumian ( homme le plus fort d'Allemagne en 2011 et qui a transporté un poids de 550kg sur 10 mètres en 2013 ! Il est vegan !!! Donc les protéines végétales n'ont plus à faire leurs preuves !
Bien sûr qu'elle n'ont plus à faire leur preuves mais faut juste savoir qu'l n'y a pas tout les acides aminés dans une seule protéine végétale. Il faut donc manger deux protéines végétales par repas qui ont les acide aminés manquant dans l'une et l'autre. Ça beaucoup de gens ne le savent pas et s'étonne d'être végan et en mauvaise santé.
Il y a de très forte probabilités que Ces personnes-ci se supplémentent hormonalement . Je pense pas que ce soit un bon exemple étant donné que leur métabolisme est bien différents d'une personne lambda.
Salut , j ai 54 ans et je fais de la muscu 2 fois / semaine et je prend de la Caséine le jour de l entrainement ...mais la question qui me taraude c est dois je me supplémenter en protéine TOUS LES JOURS ou juste le jour de l entrainement ca suffit avec une alimentation variée. 22:43
Ouais t'es gentil toi avec ton dénigrement des protéines en poudre !!! Tout le monde n'a pas les moyens de s'acheter des aliments sains en quantité importante car moi par exemple il me faut 200 grammes de protéines par jour par rapport à mon sport... combien ça va me coûter en viandes chez le boucher et je ne parle que des protéines... après il y a les nutriments... etc etc etc... les protéines en poudre je les utilise depuis des années et c'est très sain comparé à la dose d'antibiotiques détectée dans les viandes ou le mercure dans le poisson pour ne citer que ça.... alors Stop à la connerie... ras le bol d'entendre des gens qui gagnent au moins 5000€ par mois donné des leçons à ceux qui touchent le smic 😮😮😮
En France un super système de soins ???? C'était valable il y a 20 ans et la dégradation a été fulgurante. Allez voir dans d'autres pays avant d'avancer une telle bêtise !
Ne pas oubier le zinc pour permettre la construction musculaire dont quasi 100% des seniors sont en carence , a cela , adopter une alimentation anti inflammatoire en effet , avec l age l inflammation s envole et celle ci detricote le muscle .
![Manipulation alimentaire : le COUP DE GUEULE d'un médecin [Dr Goncalves]](http://i.ytimg.com/vi/mqRrJMkPUrQ/mqdefault.jpg)
![Manipulation alimentaire : le COUP DE GUEULE d'un médecin [Dr Goncalves]](/img/tr.png)
![Comment vos ÉMOTIONS perturbent VOTRE POIDS [Florian Saffer]](/img/1.gif)
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Merci et bonne fête aux mamans
Bonjour, Femmes et Hommes ? Parce que incluez-vous la phase Ménopause dans vos conseils etc. ? Merci ;)
Pas du tout
1suivi régulier permet d'obtenir de bons résu.
J'ai 59 ans je continu le sport 3 fois par semaine à la salle à mon rythme. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 13 ans avec une alimentation saine et équilibrée. C'est le secret pour vieillir en bonne santé et éviter les maladies graves liées à l'âge et la malbouffe.
Ravie de lire v/ commentaire. J'ai 71 ans. On m'en donne généralement 10 à 15 de moins. Les signes du vieillissement étant ce qu'ils sont avec le flétrissement de la peau (bras, jambe etc) on peut maintenir une telle tonicité dans la généralité de son corps et du visage (grâce à la musculature) que l'on constate à quel point l'humain n'a pas fait les bons choix - plus tôt dans ses différents âges. : exercice, alimentation .. Et le jeûn qui peut même faire atteindre une certaine joie ds un petit coin de son cerveau.
Je peux également citer un autre concept qui n'est pas directement évoqué ici avec la musculature : l'hormèse du 'froid'. Que je pratique pour la 4ème année consécutive et qui fait (comme pour le jeûn) qu'on "s'arrache" à la morosité des jours : traiter la lutte sur soi comme un bon maître.
😊 Toulouse.
@@eugeniesvietlichny5007 Les douches froides sont effectivement excellentes pour renforcer son système immunitaire et sa circulation sanguine quand elles sont prises correctement ( pas plus de 5 mn à 5-10 degrés ) 1 à 3 fois par semaine c'est suffisant pour garder un corps robuste pour les séniors.
Le jeune 16/8 pourriez vous expliquer comment le faire merci
En effet je pratique le jeûne intermittent et la douche écossaise( froid) de 2 à 3 mn. à la fin et en massant ! Bon pour l’immunité et procure un sommeil réparateur!
@@josephinewallie8203 bonjour, chaque jour vous ne vous autorisez à ne manger que sur 8h consécutives, ce qui équivaut à définir une durée journalière de jeûne de 16h. (Typiquement on inclut le sommeil dans ces 16h)
merci pour cette video, 73 ans je viens de me mettre a la muscu je suis ravie et je continue a marcher beaucoup vive le sport
J'ai 59 ans je continu le sport 3 fois par semaine à la salle à mon rythme. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 13 ans avec une alimentation saine et équilibrée. C'est le secret pour vieillir en bonne santé et éviter les maladies graves liées à l'âge et la malbouffe.
Bravo Chantal
Wouaaah merci Chantal !!!
C’est très bien Chantal !
J’espère que vous vous êtes offert un joli justaucorps couleur Fuschia !
@@jeancharlesselex799 je prefère les couleurs plus sombres lol
Du contenu de qualité sur youtube c'est rare et par des professionnels (ca nous change des rigolos qui se prenne pour des experts). Je vous est découvert il y a pas longtemps et je suis 'accro' a vos vidéos. Surtout changer rien
Merci ❤ Vous allez aimer nos prochaines vidéos !
Emission très intéressante, je me suis mise à la Force Athlétique à 49 ans et après 3 mois de pratique je vois les effets bénéfiques, chose que plus de 20 ans de courses à pied ne m’ont jamais apporté : à y ajouter une alimentation riche en protéines, un bon sommeil et quelques compléments alimentaires : zinc, collagène et spiruline. Merci pour ce partage avec un invité qui argumente avec du bon sens 🙂
Très intéressante cette vidéo,j'ai enfin vraiment compris pourquoi je suis selon l'IMC en léger surpoids par rapport à ma taille alors que je parais tt à fait "bien"et je ne voudrais pas maigrir trop pour rentrer dans l'IMC correspondant,je me trouverais beaucoup trop maigre!!J'ai perdu 35 kg en supprimant les sucres et produits transformés et en reprenant de l'activité physique au fur et à mesure.J'ai beaucoup perdu de cm à tous les niveaux du corps ,j'ai retrouvé de bons abdos et je me rends compte que je le sport m'est devenu une nécessité vitale!!(gym,danse,piscine,marche nordique et marche rapide quotidienne de 10 km avec mon chien)J'ai pourtant 63 ans,donc tout à fait d'accord qu'il est toujours temps de se reprendre en main!Je me sens en pleine forme,mon médecin n'en revient pas😅et on me donne nettement moins que mon âge🙂Bien décidée à conserver cette densité musculaire le plus longtemps possible!
Je vous ecoute allongee dans le canapé.
J y fais tout un sport!!
Genre serrer les muscles ,lever les hanches (fessiers,cuisses).
Lever les jambes dans toutes sortes de positions,ca me faite faire ma kyne pour douleurs de hanches.
Ce ne sont pas les jeux olympiques,mais je tiens sur la durée,car ca permet de faire 2 choses en meme temps ,donc ludique. J ai 64 ans.
Pour la cardio :soirees salsa 😂
Allez-y toujours ainsi. Le moral compte bcp aussi ds cette affaire😊.
Après avoir visionné cette vidéo je ne peux que vous féliciter pour la qualité de votre contenu. Et obligation de m'abonner et vous mettre mon plus beau pouce. Bravo et merci encore!!! 👍👍👍
Un grand merci Paul de votre soutien !
Merci pour cette vidéo trés intéressante ! Le renforcement et l'équilibre musculaire sont trés importants pour être et pour rester en bonne santé. Je le répète tous les jours à mes patients ! J'ai grâce à vous encore plus d'arguments à leur donner :)
J' ai 57 ans, et je vais 4 fois à la salle 1h
Squats à la barre libre, soulevé de terre
Et j' espère obtenir plus de force, et un corps dessiné
Vous.n'avez pas besoin de faire tout ça !!Moi, je suis de la génération où l'on marchait... alors,marchez:allez au travail avec les transports en commun,montez vos escaliers a pied (j'habite au 5eme étage !!),portez vos paquets...etc ..etc ... vous verrez c'est suffisant !! Dans les années 50 , il n'y avait pas de gros...idem pour la nourriture,faites VOTRE cuisine vous même, et tout ira bien.... Nous sommes devenus des paresseux, tout simplement 😢😢
Les gros et leurs maladies (diabète en particulier) sont arrivés avec tous les fast food américains et le confort... en faire de moins en moins....BOUGEZ, LÂCHEZ VOS TELEPHONES ,on vit très bien comme ça..la paresse tue votre corps, et parfois.. le reste !!!!
C'est pas un corps dessiné qu'on vous demande, c'est un coeur en bonne santé, et le reste avec !!!
Mais je marche , 1h tous les jours
@@nicolecourtois8394
Bonjour, toujours des vidéos de qualité avec des invités de qualité.
Un grand merci ! ❤️
Merci beaucoup à ce docteur je comprends vraiment que les muscles c'est important j'ai déjà appris qui produisait de la myokine je savais pas que le diaphragme se contracté 24000 fois par jour et en fait j'ai appris aussi que le muscle qui consomme le plus de glycogène c'est le triceps brachial il y a eu des études pour montrer que les personnes qui renforcent ce muscles ont une réduction de diabète et de glycémie moi le muscle qui consomme le plus de sucre moi je connais une programme qui s'appelle le t12s il y a des problèmes musculation à la maison jusque avec une paire d'haltère j'adore porter des choses lourds sur pour me muscler le bras j'arrive à soulever des chaises merci beaucoup pour ce sujet tous les mamies doivent se muscler😢😢😢😊
Quant est il du muscle quadriceps qui est de loin plus gros que le triceps et qui souleve presque tout le corps ?
Super narratif sur la nécessité de maintenir sa masse musculaire. Clair, précis. A partager sans modération. Juste deux mots. Merci et encore.
Beaucoup aimé ce podcast sur les muscles.... ça renforce ma motivation à continuer chaque jour à faire de l'exercice.... merçi 😊❤
Non mais franchement je n’es jamais trouvé une chaîne RUclips GRATUITE en plus avec tellement d’informations ❤❤❤merciiiiii et encore mzrciiiii .
J’ai 47 ans je fais la course à pieds et du renforcement musculaire à la maison avec quelque haltères top top , mon objectif c’est réussir les tractions 😅😅et les pompes 😮 et assis réussi le 5 km 😇😇que de beau projets encore un grand merci 🙏🏼, je ferai un tour ic dès que mes 5 km seront réalisés sans s’arrêter bien sûr , je suis à 1km 400 mdr 😅😅 mais bon il faut bien commencer 😊
Une vidéo super intéressante et de qualité comme toujours !!
Merci Kévin !
Pour ne pas perdre des muscles il faut manger de la viande et d'autres protéines animales. Contrairement à ce qu'on raconte à la télé.
Ben je ne mange pas de viande alors comment faire ?
@@angellebel3232 Il faut te rabattre sur les protéines végétales :
Les haricots, les lentilles, les pois chiches, les pois, les fèves et les haricots mungo sont d'excellentes sources de protéines végétales. Le blé, le riz, l'avoine, le maïs, le seigle, l'orge, le millet et le quinoa sont des exemples de céréales riches en protéines.
Également les oeufs et le poisson.
@@Nino62000 oui c'est ce que je fais. Mais peut être pas suffisamment sérieusement. J'ai tendance à zapper les bonnes combinaisons de protéines végétales....
Les fromages aussi, très riche en protéine et c’est très bon. 😅
@@JackNapier-kz5kc le problème du fromage est qu'il produit une inflammation générale et des douleurs articulaires . J'évite les fromages même si j'adore cela sinon j'ai trop mal partout et mes gestes sont diminués
Non pas du tout. Je ne suis pas d'accord. Notre système de soins est catastrophique. Les médecins sont blasés et aigris, ils n'écoutent pas leurs patients. Lamentable comme comportement, manque de professionnalisme total
J'ai 82 ans et pratique de l'hobie cat 16 catamaran de sport sur le lagon de Sanur Bali et natation, bicyclette tous les jours.....et continue à essayer d'avoir des équipieres, équipiers pour aider à naviguer !?....?!....
Entretenir son physique en étant en bonne santé c'est bien. Il ne faut pas oublié de dire que c'est encore plus nécessaire lorsque la maladie et le handicap sont là. Plus de 30 de sclérose en plaques je vais à la salle de sport 2 fois 1h15 par semaine (dont 3/4 h pour les jambes), une séance d'aquagym en piscine (mouvement, équilibre, travail de certains muscles et marche grâce à la portée de l'eau, merci Archimède). A la maison je fais du vélo éllyptique du pédalage assis, et de la musculation avec haltères pour le haut du corps
Près de 10 heures par semaine en tout. Je marche difficilement avec des béquilles mais je suis encore debout et autonome. Avec notre association c'est plus de 80 personnes atteintes de maladies neuro évolutives sur la Saône et Loire qui bénéficient gratuitement d'activités physiques adaptées, aquagym et salle de sport. On voit clairement la différence entre ces personnes et d'autres qui n'ont pas hélas la volonté. Quel que soit l'âge, l'état de santé il y a toujours des possibilités.
J'aime bien quand il dit : On fera pas du muscle en ne mangeant que des sucettes..😂😂😂.
Très bonne émission👍
Le coeur, plus performant moteur au monde qui va se contracter 2,5 milliards de fois au cours d'une vie. Pour les doués d'intelligence, une preuve de plus de l'existence de Dieu et de ses immenses bienfaits 💚🙏🙏🙏
Vraiment passionnante comme interview, une de mes préférées sur votre chaîne ☺️
Tre bonne vidéo, de nos jours il faut investir dans sa santé, vu que nous subissons un stress énorme psychique et physique tous les jours ce qui deregle nos habitudes alimentaires et notre façon d'écouter notre corps
Bonjour j'ai 53 ans je fais de la musculation 5x par semaine et aussi du karaté 2 x j'ai encore un bon capital musculaire, je fais de la marche et je mange sainement. Donc oui c'est possible. Merci pour les compléments d'informations. Une vidéo à partager à mon entourage de quinquas fatalistes 😅
Super témoignage de ce Médecin,et belle leçon de courage
Merci beaucoup pour vos précieux conseils
Merci beaucoup !
Merci, c'était très intéressant !
Merci à vous
Vraiment bien merci de partager votre expérience
Merci pr vos conseils. J'en ai déjà vécu l'expérience.
Merci pour ce bon moment. Je m'abonne
J ai 71ans je suis très satisfaite de vos explications pour une meilleur santé une question j ai une insuffisance cardiaque j ai l arthrose de la hanche j doré faire des exercices physiques a la maison parfois j ai mal a la hanche et je me met au repos est ceque c est ce qu il faut faire
Très intéressant!!bravo😊quand on est jeune on est beau 😂😂quand on vieillit on est juste beau😂😂 merci pour la vidéo 🎉
Super Vidéo, très intéressante. Merci à Vous
Très très belle vidéo ❤❤❤, un invité topessime ❤ le muscle c’est la vie 💪🏼💪🏼
Concernant faire du muscle je ne suis pas d’accord de manger des légumineuses car c’est directement du sucre et ça fait gonfler le ventre… et les fibres empêchent de digérer et la viande fera le muscle. J’ai un problème de masse musculaire et un coach expert explique qu’il faut manger beaucoup de viande justement ( de qualité) comme filet pur de bœuf… quand je mange de la viande je me sens mieux.
Non votre expert n'est pas un expert !
Consommation de boeuf est directement reliée avec une augmentation des cancers.
Un vrai expert va en parler lors d'une prochaine vidéo. Lui, il est doctorant chercheur à l'inserm et en parle très bien.
Donc qu'il garde ses conseils dangereux pour lui-même mais qu'il ne mette pas en avant ces inepties nutritionnelles.
Très intéressant. Que pensez-vous de l'importance des étirements?
🙏🙏👍
Merci pout tous ces conseils importants❤❤❤
Un grand merci pour la vidéo 🙏trop intéressant merci beaucoup 💯
2 remarques : 1) les protéines végétales sont moins bien assimilées que les animales . 2) non le nombre de cellules de notre microbiote n'est pas plus important que celui de nos cellules propres , c'est un rapport 1/1 .sinon très bonne video . Merci
Vos Sources....g tjrs entendu. Ds le corps 10 fois plus de bactéries ds le microbiote que de cellules totales
D’où l’intérêt de mélanger protéines végétales et animales ex: lentilles poulet etc...
Bonjour Dr! Je d'après mes dok je commence à avoir une faiblesse musculaire..c'est dû après être restée longtemps au lit après une entorse méchante..jai souffert du tendon d'Achille puis le dos😆🙄🙄..jai fait rééducation et natation..tt va bien jusqu'au jour où je n'arrive plus a faire mes travaux quotidiens facilement...jai guerri après ça puis jai du me baisser et pof le grand choc "musculaire " et donc depuis..que pensez vous de tt cela ? En ce moment, au lit..jai boujé ce matin ; ménage..popote..jardinage..jai mal avec cette fraîcheur..des névralgies 🌧🌧!! Merciii d'aider ❤
Manger beaucoup plus de viande est essentiel et je parle des protéines animales....les protéines végétales ne sont pas aussi bien absorbées !
Il n'y a pas que le sport.
Marcher et porter des objets lourds de temps en temps sera suffisant, pas besoin d'aller au gymnase tous les jours
Et quand on est végétarien ?
@@angellebel3232
C'est pas une religion, personne ne vous oblige à être végétarien....mais bon il y a toujours les oeufs et le fromage qui peuvent aider aussi.
@@prunelle19 non ce n'est pas une religion en effet. C'est que je ne peux pas imaginer manger un animal surtout un mammifère ni une volaille 🐮🐷🐇🐣🦃🐤🐔❤❤❤. Les œufs font l'affaire 😉😉
Aucun soucis dans les études scientifiques avec les protéines végétales rassurez vous. L'absorption (bio-disponibilité) n'est pas une réélle problématique dans les protéines végétales.
Lentille corail 25 g de prot pour 100 g sec, c'est super interessant.
Et puis vous pouvez vous complémenter avec des isolat de whey si vous n'arrivez pas à atteindre votre quota.
@@prunelle19 réponse ridicule, biensur que C pas 1 religion, mais 1 choix ainsi que la religion on l'a choisie aussi, être végétarien est très bien car moi aussi suis végétarienne, mais je pense souvent à prendre du. Calcium naturel et des minéraux ( rexorubia chez Lenhing ) cela aide pour les muscles.....
Merci pour vos conseils 😊
Je fais du vélo a la maison tous les jours 30min depuis 6mois est ce bien ou je dois varié faire de la musculation et autres courir etc.. merci
C'est déja très bien. Mais pour être plus complet la musculation et les chocs au niveau des articulations sont très interessantes pour le corps.
Je marche tous les jours je passe de 900m d'altitude à 1300 , je monte la montagne puis ensuite je la descends il m'arrive de porter des agneaux etc , dans la bergerie c'est aussi physique, je fais du renforcement musculaire l'hiver et des étirements à 57 ans je suis en forme mais j ai un diabete 2 depuis ma grossesse 28 ans
En 2021, j'ai perdu 12 à 15 kilos en 2 mois environ. Inquiète, j'ai consulté le médecin qui m'a dit que c'était normal. Depuis, je me rends bien compte que ce n'était pas normal et je suis rentrée dans une vraie bataille médicale... Le problème aussi, c'est que j'ai perdu surtout les muscles et c'est une catastrophe. Mon corps entier en souffre et surtout mon squelette (douleurs, arthrose, crampes... ) J'ai juste 49 ans. Je marche beaucoup mais j'ai du mal pour le sport, comme si je n'avais pas assez de masse musculaire ( problème fibre musculaire).
Quel médecin!👿👿
Avez-vous consulté un neurologue, effectué une IRM lombaire et une IRM médullaire, une ponction lombaire ? Vos symptômes pourraient être ceux d'une maladie neurologique. Je suis concerné depuis plus de 30 ans.
Du kiné pour vous remuscler...
@@DAN71-i9u merci. Il faudrait d'abord que je trouve un "vrai" médecin... Qui accepte d'investiguer car tout mon système est déglingué. Ça devient très difficile.
je decouvre votre chaine , tres intéressant . 62 ans je fais que du pdc ( tractions , pompes , australiennes , circuit hitt , ect .. ) que pensez vous des burpees ? Merci
Très très bonne exercice ! Très fonctionnel !
Merci beaucoup
J ai perdu du muscle comment récupérer mes muscles?
Protéine, exercices,patience...
Quand on perd ses muscles anormalement, parfois il faut surveiller sa thyroïde qui fait perdre bcp de muscles quand elle fonctionne mal...
Merci
Pourquoi est-il en fauteuil?
C'est une Maladie qui s'est déclarée tard ! Je soupçonne la Sclérose en plaque, cette maladie peut se déclarer même après 60 ans !
ayant passer a tra vers plusieurs opération grace aux exercices journalier
Moi je suis trop maigre....je pense que je n assimile pas les nutriments....
Interview instructive
Merci ! ❤️
Machaallah pour tout 😊
Le muscle plus lourd que la graisse 😅🤣,1kg de muscle est égal à 1kg de graisse… il ne faut pas confondre densité et poids
On renouvelle 1kg de muscle tous les jours ??!!!
À 25/30 ans
Merci ! 👍
Pourquoi votre invité est-il en fauteuil roulant ?
C'est une Maladie qui s'est déclarée tard ! Je soupçonne la Sclérose en plaque, cette maladie peut se déclarer même après 60 ans !
En dernière partie : ne melangez pas vitamines et minéraux synthétiques et naturels ! Sachez etudier et faire la différence pour ne pas dire de betisrs.
On a quand même un magnifique système de santé en France.....aïe !
Sinon, 61 ans, respiration Wim Hof douche froide, jeune intermittent, 3-4 h activité physique....la vie est belle !
Idem ❤
Aïe je n arrive pas a faire de douches froides... J'ai vu les vidéos de W Hof mais le froid je déteste....
@@severineroque918 bonjour, Vous êtes simplement dans la norme quand à votre détestation du froid, je connais personne qui ferait ça spontanément c est sur.
En travaillant la respiration , cela aide à maîtriser l esprit et le corps : tu lui dis...allez ça va être très bizzard et nouveau mais tu en es capable et on en mourra pas.
Allez-y progressivement par les pieds et remontez respirez calmement et laissez faire . À ce moment-là vous êtes déjà au dessus de la plupart des gens niveau contrôle. L'effet de la première fois maîtriser est stupéfiant....libération de chaleur, d endorphine et autres drogues naturelles. Et cette satisfaction personnelle de contrôle sur soi-même est très gratifiant.......vive le froid !
Oui lol pour le magnifique système de soin,n'importe quoi!! Avant oui mais il faudrait que ce monsieur aille dans les urgences en france et fasse le compte des personnes non prises en charge et qui sont mortes
@@nitramram Surtout ne jamais commencer l'exposition et les douches froides en hiver l'echec est pratiquement assuré.
(Je pratique Wim Hof depuis 4 ans et je me sens super bien moi qui était un hyper frileux)
La salle de sport est vraiment cher lorsque nous sommes à la retraite.
Ce fut douloureux pour moi de devoir cesser d’y aller
Vous pouvez vous entraîner a la maison..
Vous pouvez vous achetez des haltères petit a petit. Il y a aussi la méthode Lafay ou d'autres entraînements au poids du corps.
Bon courage
Beaucoup de municipalités ont installé des appareils de sport dans un parc public. S'il n'y en a pas chez vous parlez à votre Maire
Beaucoup de municipalités ont installé des appareils de sport dans un parc public. S'il n'y en a pas chez vous parlez à votre Maire
Merci pour ce savoir par age
Vous n'avez pas suffisamment mis l'accent sur les protéines végétales.
Vous avez de plus en plus de Champions de très haut niveau ( olympiques même ) qui sont végétariens et même vegan !
Et croyez-moi allez demander à Patrick Baboumian ( homme le plus fort d'Allemagne en 2011 et qui a transporté un poids de 550kg sur 10 mètres en 2013 ! Il est vegan !!!
Donc les protéines végétales n'ont plus à faire leurs preuves !
Bien sûr qu'elle n'ont plus à faire leur preuves mais faut juste savoir qu'l n'y a pas tout les acides aminés dans une seule protéine végétale. Il faut donc manger deux protéines végétales par repas qui ont les acide aminés manquant dans l'une et l'autre. Ça beaucoup de gens ne le savent pas et s'étonne d'être végan et en mauvaise santé.
Syndrome du "et moi alors ?"
@@ThePitou280😂
Il y a de très forte probabilités que Ces personnes-ci se supplémentent hormonalement . Je pense pas que ce soit un bon exemple étant donné que leur métabolisme est bien différents d'une personne lambda.
Les grands sportifs vegan se bourrent de compléments alimentaires pour rester vegan sinon ils ne tiendraient pas
Vous m'avez fait rire j'ai regardé la vidéo, en marchant sur mon trampoline !
en 1 ans j'ai perdu 15 kg je suis devenu un fil de fer.Pas un conseil de mon médecin
Salut , j ai 54 ans et je fais de la muscu 2 fois / semaine et je prend de la Caséine le jour de l entrainement ...mais la question qui me taraude c est dois je me supplémenter en protéine TOUS LES JOURS ou juste le jour de l entrainement ca suffit avec une alimentation variée.
22:43
Avec une alimentation variée.😊
Tous les jours à raison de 2g par kilo de poids de corps. Privilégier les acides aminés ramifies (BCAA). Supplementer en zinc magnesium vit C etc
C'était bien jusqu'aux sceaux de protéines :( 54:52
Et à 68 ans ?
Ouais t'es gentil toi avec ton dénigrement des protéines en poudre !!! Tout le monde n'a pas les moyens de s'acheter des aliments sains en quantité importante car moi par exemple il me faut 200 grammes de protéines par jour par rapport à mon sport... combien ça va me coûter en viandes chez le boucher et je ne parle que des protéines... après il y a les nutriments... etc etc etc... les protéines en poudre je les utilise depuis des années et c'est très sain comparé à la dose d'antibiotiques détectée dans les viandes ou le mercure dans le poisson pour ne citer que ça.... alors Stop à la connerie... ras le bol d'entendre des gens qui gagnent au moins 5000€ par mois donné des leçons à ceux qui touchent le smic 😮😮😮
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Merci ! ❤️
🎉
😂😂😂😂😂😂merci
En France un super système de soins ???? C'était valable il y a 20 ans et la dégradation a été fulgurante.
Allez voir dans d'autres pays avant d'avancer une telle bêtise !
Pourquoi cet homme est-il dans un fauteuil ?
C'est une Maladie qui s'est déclarée tard ! Je soupçonne la Sclérose en plaque, cette maladie peut se déclarer même après 60 ans !
Ne pas oubier le zinc pour permettre la construction musculaire dont quasi 100% des seniors sont en carence , a cela , adopter une alimentation anti inflammatoire en effet , avec l age l inflammation s envole et celle ci detricote le muscle .
Ben... pourquoi il est en chaise roulante ?😮
!ok le muscle sinon bof
J ai 65 ans , je fais l amour 6 fois par 😅😅😅jour
Elle a manifestement un qi à 2 chiffres