Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
2:29 ท่า13:15 ท่า24:48 ท่า33 - 4 เซ็ต ครั้งละ 8 - 12 ครั้ง/เซ็ต
ขอบคุณครับ ทำตามหลายคลิป เอามาจัดตารางฝึก เห็นผลครับ ขอบคุณมากๆครับ
ช่องนี้อธิบายดีเคลียร์
ขอบคุณครับชอบคลิปใช้ดัมเบล มากๆครับเพราะบางทีฟรีๆส่วนมากมีแต่ดัมเบลครับผม ขอบคุณค๊าบพี่เน🙏
กำลังหาท่าเล่นกะดัมเบลเลยจารย์เน กำลังจะครบ3เดือน จากตอนแรก ยกดัมเบลคู่นอนหงายดัน20ปอน แขนแกว่งซะ ตอนนี้ ข้างละ35 4เซต15ครั้ง โดนอกสะใจเลย
ขอทุกส่วนเลยคับ ที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียว
ขอบคุณมากๆคร้า น้องเน🥰🥰
แจ๋วเลยครับ
ขอบคุณคร้าบ
ขอบคุณครับ'จารย์
พี่เนครับสอนท่าสร้างกล้ามต้นขา สำหรับกระโดดสูงๆ (vertical jump) โดยไม่ใช่อุปกรณ์ให้หน่อยได้ไหมครับ
อยากให้พี่ถ่ายด้านหลังให้ดูด้วยครับ จะได้เห็นหลายๆมุมและเข้าใจง่ายขึ้นครับผม
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับ
ละเอืยดมากครับพี่เน่ๆ ทำครีปลงเลื่อยไนะครับ#ผมดูทุกครีปเลย
🙏🙏❤
พี่เน ผมคาดิโอหลังตื่นนอนทุกวัน โดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง 15 นาทีแล้วเดินปรกติ15นาทีแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งอีก15นาทีแบบนี้ทุกวันพอจะเบิร์นไขมัน ได้ดีไหมครับ
ดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีแก้ไหมครับพี่เน
ดัมเบลเดสลิฟยากมากครับพี่เนผมฟอมไม่ถูกสักที่กับดัมเบลโร
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย
เวลาเล่นมันไม่รู้สึกโดนเลยครับ2ท่าแรกแต่หลังตรงนะครับไม่แน่ใจว่าโดนไหม
อกไก่ปั่นทำให้ดูดซึมง่ายขึ้นมากมั้ยครับพี่เน
มีส่วนอื่นด้วยมั้ยครับพี่เน
ปวดเมื่อยหลังล่างเวลาเล่นนี่แสดงว่าฟอร์มผิดไหมครับพี่เน
ท่าแรกคนเป็นกระดูกหลังคดสามารถเล่นได้มั้ยครับ
เล่น2ท่าแรกแล้วปวดหลังล่างนี้มันโดนใช้ไหมครับหรือมันบาดเจ็บ
ผมรักเลยพี่
ผมอยากให้พี่ทำคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้วครับ สอนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลคู่เดียว
ลองย้อนดูในช่องของผมจะมีอีกคลิปนึงสอนเล่นกล้ามเนื้อทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียวเลยครับ ลองหาดูแล้วฝึกตามได้เลย สู้ๆครับ😊😊😊
สำหรับมือใหม่ควรยกตั้งแต่กี่กีโลคับโดยประมาณ
มีสัพพอตเข่าไหมคะเนฟิต
ผู้หญิงเล่นได้ม้ัยค่ะ
พี่เนย์ผมเล่นท่าDeadlift แล้วรู้สึกว่าเจ็บหลังร้าวมาถึงขา ผมควรไปนวดแก้อาการเจ็บดีไหมครับ ขอความรู้หน่อยครับ
ได้ย่อลงไปเยอะไหมครับ จริงๆท่านี้ไม่่จำเป็นต้องย่อลงไปมาก เเค่เลยหัวเข่านิดเดียวพอ
ขอลิ้งซื้อเข็มขัดบล็อคหลังได้ไหมครับ
ดัมเบล เดดลิฟ 20 โล เล่นทุกวันได้ไหมครับ
พี่อยากให้สอนใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ดัมเบล
ติดตามคลิปเก่าๆเลย ครับ เยอะมากๆ
ดัมเบลเล่นหลังควรหนักเท่าไหร่คะ
พี่เนครับ ถ้าผมเวทเทรนนิ่ง แต่ผมกินไม่ถึงในบางวันอะครับ จะมีผลต่อความสูงมั้ยครับ อายุ17 สูง180ครับ
เวทเทรนนิ่งไม่มีผลต่อความสูงนะครับ กินให้ถึงครับ จะได้สูงๆ
ขอถามไรหน่อยนะครับ ผมคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้1เดือนเต็มเเล้ว ผอมลง เเละผมพึ่งไปเที่ยวทะเลมา3วัน 3วันนั้นคือผมปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาก กินเเหลกเลย มันมีผลอะไรไหมครับ กับที่ทำมาเป็นเดือน จะกลับมาอ้วนมั้ย
แล้วมันขึ้นมั้ยละ3วันครับ มันไม่ขึ้นใน3วันหรอกอย่าคิดมาก
ไม่เคยรู้ว่าเดทลิฟมารายละเอียดการเซตท่าเริ่มมากขนาดนี้ ^ ^”
สำคัญมากๆครับผม ถ้าเซตผิดและฝึกหนักๆจะมีโอากาสได้รับบาดเจ็บเยอะมากเลยครับ
พี่คือคนเดียวของผมที่ผมดูมา
เสียงเพลง background ดังไปนิดนึงนะครับกลบเสียงพูด
อาจาร์ เนย์ของผม
2:304:266:17
ท่าพวกนี้ฝึกอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
สองวันครั้งครับ
A++
2:193:154:45
ผมโฟกัสไม่โดน 😢 หรือต้องทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็รู้สึกได้เองครับ
ต้องทำให้ถูกครับ
@@worametpreecha6256 ทำถูกครับ แต่ตอนแรกผมไม่เคยโฟกัดกล้ามส่วนนั้นเลยไม่รู้สึกครับ แต่ปัจจุบัน โฟกัสโดนแล้วครับ เล่นแบบถูกท่าประมาณ3-4วัน ผมก็เริ่มเกร็งโดนส่วนแล้วครับ
ไม่รู้ว่าผมมาตอบทันไหมแต่ถ้าโฟกัสไม่ถูกลองลดน้ำหนักลงมาก่อนครับ
อัดวิดีโอตอนออกแล้วลองเช็คดูครับ
@@iceice3484 ปัจจุบัน โฟกัสได้แล้วครับ ขอยคุณครับ🙏
ปวดหลังล่างมาก
СпортСпорт
2:29 ท่า1
3:15 ท่า2
4:48 ท่า3
3 - 4 เซ็ต ครั้งละ 8 - 12 ครั้ง/เซ็ต
ขอบคุณครับ ทำตามหลายคลิป เอามาจัดตารางฝึก เห็นผลครับ ขอบคุณมากๆครับ
ช่องนี้อธิบายดีเคลียร์
ขอบคุณครับชอบคลิปใช้ดัมเบล มากๆครับเพราะบางทีฟรีๆส่วนมากมีแต่ดัมเบลครับผม ขอบคุณค๊าบพี่เน🙏
กำลังหาท่าเล่นกะดัมเบลเลยจารย์เน กำลังจะครบ3เดือน จากตอนแรก ยกดัมเบลคู่นอนหงายดัน20ปอน แขนแกว่งซะ ตอนนี้ ข้างละ35 4เซต15ครั้ง โดนอกสะใจเลย
ขอทุกส่วนเลยคับ ที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียว
ขอบคุณมากๆคร้า น้องเน🥰🥰
แจ๋วเลยครับ
ขอบคุณคร้าบ
ขอบคุณครับ'จารย์
พี่เนครับสอนท่าสร้างกล้ามต้นขา สำหรับกระโดดสูงๆ (vertical jump) โดยไม่ใช่อุปกรณ์ให้หน่อยได้ไหมครับ
อยากให้พี่ถ่ายด้านหลังให้ดูด้วยครับ จะได้เห็นหลายๆมุมและเข้าใจง่ายขึ้นครับผม
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับ
ละเอืยดมากครับพี่เน่ๆ ทำครีปลงเลื่อยไนะครับ
#ผมดูทุกครีปเลย
🙏🙏❤
พี่เน ผมคาดิโอหลังตื่นนอนทุกวัน โดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง 15 นาทีแล้วเดินปรกติ15นาทีแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งอีก15นาทีแบบนี้ทุกวันพอจะเบิร์นไขมัน ได้ดีไหมครับ
ดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีแก้ไหมครับพี่เน
ดัมเบลเดสลิฟยากมากครับพี่เนผมฟอมไม่ถูกสักที่กับดัมเบลโร
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย
เวลาเล่นมันไม่รู้สึกโดนเลยครับ2ท่าแรกแต่หลังตรงนะครับไม่แน่ใจว่าโดนไหม
อกไก่ปั่นทำให้ดูดซึมง่ายขึ้นมากมั้ยครับพี่เน
มีส่วนอื่นด้วยมั้ยครับพี่เน
ปวดเมื่อยหลังล่างเวลาเล่นนี่แสดงว่าฟอร์มผิดไหมครับพี่เน
ท่าแรกคนเป็นกระดูกหลังคดสามารถเล่นได้มั้ยครับ
เล่น2ท่าแรกแล้วปวดหลังล่างนี้มันโดนใช้ไหมครับหรือมันบาดเจ็บ
ผมรักเลยพี่
ผมอยากให้พี่ทำคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้วครับ สอนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลคู่เดียว
ลองย้อนดูในช่องของผมจะมีอีกคลิปนึงสอนเล่นกล้ามเนื้อทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียวเลยครับ ลองหาดูแล้วฝึกตามได้เลย สู้ๆครับ😊😊😊
สำหรับมือใหม่ควรยกตั้งแต่กี่กีโลคับโดยประมาณ
มีสัพพอตเข่าไหมคะเนฟิต
ผู้หญิงเล่นได้ม้ัยค่ะ
พี่เนย์ผมเล่นท่าDeadlift แล้วรู้สึกว่าเจ็บหลังร้าวมาถึงขา ผมควรไปนวดแก้อาการเจ็บดีไหมครับ ขอความรู้หน่อยครับ
ได้ย่อลงไปเยอะไหมครับ จริงๆท่านี้ไม่่จำเป็นต้องย่อลงไปมาก เเค่เลยหัวเข่านิดเดียวพอ
ขอลิ้งซื้อเข็มขัดบล็อคหลังได้ไหมครับ
ดัมเบล เดดลิฟ 20 โล เล่นทุกวันได้ไหมครับ
พี่อยากให้สอนใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ดัมเบล
ติดตามคลิปเก่าๆเลย ครับ เยอะมากๆ
ดัมเบลเล่นหลังควรหนักเท่าไหร่คะ
พี่เนครับ ถ้าผมเวทเทรนนิ่ง แต่ผมกินไม่ถึงในบางวันอะครับ จะมีผลต่อความสูงมั้ยครับ อายุ17 สูง180ครับ
เวทเทรนนิ่งไม่มีผลต่อความสูงนะครับ กินให้ถึงครับ จะได้สูงๆ
ขอถามไรหน่อยนะครับ ผมคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้1เดือนเต็มเเล้ว ผอมลง เเละผมพึ่งไปเที่ยวทะเลมา3วัน 3วันนั้นคือผมปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาก กินเเหลกเลย มันมีผลอะไรไหมครับ กับที่ทำมาเป็นเดือน จะกลับมาอ้วนมั้ย
แล้วมันขึ้นมั้ยละ3วันครับ มันไม่ขึ้นใน3วันหรอกอย่าคิดมาก
ไม่เคยรู้ว่าเดทลิฟมารายละเอียดการเซตท่าเริ่มมากขนาดนี้ ^ ^”
สำคัญมากๆครับผม ถ้าเซตผิดและฝึกหนักๆจะมีโอากาสได้รับบาดเจ็บเยอะมากเลยครับ
พี่คือคนเดียวของผมที่ผมดูมา
เสียงเพลง background ดังไปนิดนึงนะครับกลบเสียงพูด
อาจาร์ เนย์ของผม
2:30
4:26
6:17
ท่าพวกนี้ฝึกอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
สองวันครั้งครับ
A++
2:19
3:15
4:45
ผมโฟกัสไม่โดน 😢 หรือต้องทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็รู้สึกได้เองครับ
ต้องทำให้ถูกครับ
@@worametpreecha6256 ทำถูกครับ แต่ตอนแรกผมไม่เคยโฟกัดกล้ามส่วนนั้นเลยไม่รู้สึกครับ แต่ปัจจุบัน โฟกัสโดนแล้วครับ เล่นแบบถูกท่าประมาณ3-4วัน ผมก็เริ่มเกร็งโดนส่วนแล้วครับ
ไม่รู้ว่าผมมาตอบทันไหมแต่ถ้าโฟกัสไม่ถูกลองลดน้ำหนักลงมาก่อนครับ
อัดวิดีโอตอนออกแล้วลองเช็คดูครับ
@@iceice3484 ปัจจุบัน โฟกัสได้แล้วครับ ขอยคุณครับ🙏
ปวดหลังล่างมาก
ขอบคุณครับ
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย