Cách đánh thức bộ não 🧠 | Activate Your Brain: Say Goodbye to Laziness
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Timeline:
0:30 I. Bộ não: Siêu máy tính với khả năng vô hạn - để hiểu được nó nên..
11:42 II Cơ chế sinh tồn hay trở ngại trong cuộc sống ?
13:24 III. Động lực thúc đẩy não bộ
14:22 IV. Kích thích não bộ
Chủ đề về phát triển bản thân, sức khoẻ tinh thần & thể chất, sống đơn giản có chút tối giản và nuôi dạy con.
2livesimple means to live a simple life.
Hãy kết nối. To connect with me:
RUclips: / @2livesimple
Instagram: / 2livesimpleofficial
Website: 2livesimple.com/
Facebook: / 2livesimpleofficial
*Theo dõi để nhận Free Mini Ebook Sống Đơn Giản và Bền Vững 25 Cách Để Sống Đơn Giản 2livesimple.co...
Ủng hộ mình đế mình có thêm động lực sáng tao ra thêm nhiều video, podcast, blog post bổ ích :
Một cốc cà phê : www.buymeacoff...
hoặc vào paypal www.paypal.com...
*CÔNG CỤ - TOOLS
🎥 CANON EOS M50 (camera): amzn.to/3YeXyud
🎥 CANON EF 50mm (lens): amzn.to/4cRdR52
🎙BLUE YETI NANO (microphone): amzn.to/4cTvCAw
🎙Rode Microphones Videomicro: amzn.to/4fez3n2
🎥 AutoFace Tracking system 360: amzn.to/46dm6Wx
🎬VIDIQ (RUclips SEO): vidiq.com/2liv...
🖥 Video được biên tập với:
-Capcut - nhấn vào link dưới để đăng ký nhận 7 ngày miễn phí dùng capcut
capcutaffiliat...
-&WonderShare
***Disclosure: Tiết lộ: Các liên kết trong video/phần mô tả này (nếu có) là liên kết tiếp thị liên kết. Nếu bạn đăng ký dịch vụ hoặc mua sản phẩm thông qua các liên kết này (mà không mất thêm chi phí), 2livesimple sẽ nhận được một khoản hoa hồng nhỏ để duy trì hoạt động và phát triển. Cảm ơn bạn đã luôn ủng hộ!
#suckhoetamly #phattrienbanthan #bonao
Đăng ký để nhận bản tin 7 ngày - nâng cấp thông tin& kiến thức - Bí Kíp Đa Ngôn Ngữ
2livesimple.com/ban-tin-7-ngay-da-ngon-ngu-de-dang-bi-kip-hoc-nhieu-ngon-ngu-cung-luc-cho-nguoi-viet/
Chị giới thiệu về cách học ngoại ngữ, các bạn người nước ngoài , đất nước chị đang ở ... Rất rất nhiều thứ mọi người đang tò mò mà không trùng content hehe .kiến thức rất là hay nhưng tiktok đã làm ng ta không đủ kiên trì để xem 1 cái gì đó dài .
Chị hiểu sự tò mò của em và mọi người về cuộc sống của chị, cách học ngoại ngữ, bạn bè quốc tế, đất nước chị đang sống... Những điều này rất thú vị và chị cũng muốn chia sẻ nhiều hơn. Tuy nhiên, như em biết, kênh của chị tập trung vào cuộc sống đơn giản và sức khỏe tinh thần. Chị muốn mang đến những nội dung nhẹ nhàng, sâu lắng và giúp mọi người tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.
Chị cũng nhận thấy sự khác biệt trong cách tiếp cận thông tin giữa các nền tảng. TikTok rất hấp dẫn với những video ngắn, bắt trend nhanh chóng. Nhưng chị tin rằng, có những giá trị không thể gói gọn trong vài giây ngắn ngủi. Chị muốn tạo ra những nội dung có chiều sâu, giúp người xem suy ngẫm và tìm thấy sự kết nối với chính mình.
Trong tương lai và cũng có thể là thời gian gần nhất, chị sẽ cố gắng cân bằng giữa nhu cầu của người xem và những gì chị yêu thích khi có nhiều nguồn lực cũng như thời gian hơn. Chị sẽ chia sẻ nhiều hơn về cuộc sống của mình, kinh nghiệm học ngoại ngữ, văn hóa nơi chị ở & các nước... Chị cũng đang ấp ủ những dự án mới, có thể là hoạt động nhiều trên TikTok hoặc một nền tảng khác, để kết nối với mọi người theo cách gần gũi và chân thực hơn.
Tuy nhiên, chị sẽ cố gắng không tạo ra những nội dung câu view, chỉ mang tính chất nhất thời. Chị muốn tạo ra những giá trị bền vững, có sức lan tỏa tích cực và giúp mọi người sống tốt hơn.
Cảm ơn em đã chia sẻ ý kiến, chị xin tiếp thu. Chị rất trân trọng những góp ý của em và mọi người, điều này giúp chị có thể cải tiến và phát triển tốt hơn mỗi ngày !
@@2livesimple Chị trả lời thật chu đáo . Em sẽ đợi những video tiếp theo, cảm ơn Chị ! Chúc Chị và GĐ thật nhiều sức khoẻ .
Có nhiều cách để kích hoạt não bộ và các chất dẫn truyền thần kinh:
1. Thử thách bản thân với những điều mới:
Học một kỹ năng mới: Chơi một nhạc cụ, học một ngôn ngữ mới, hoặc thử một môn thể thao mới.
Giải quyết các câu đố và trò chơi trí tuệ: Sudoku, cờ vua, giải ô chữ, hoặc các trò chơi chiến thuật.
Đọc sách và bài viết về các chủ đề mới: Điều này giúp mở rộng kiến thức và kích thích tư duy.
2. Vận động thể chất:
Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc đơn giản là đi bộ nhanh có thể cải thiện lưu thông máu lên não và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.
Thử các bài tập thể dục mới: Thay đổi thói quen tập luyện giúp não bộ thích nghi và phát triển.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc: Các loại thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ hoạt động tối ưu.
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm này có thể gây ra sự mất cân bằng đường huyết và ảnh hưởng đến chức năng não.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ:
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp não bộ phục hồi và củng cố các kết nối thần kinh.
Thư giãn và giảm căng thẳng: Thiền định, yoga, hoặc đơn giản là dành thời gian cho các hoạt động yêu thích có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe não bộ.
5. Kết nối xã hội:
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè: Giao tiếp xã hội giúp kích thích não bộ và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức.
Để kích thích hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:
-Dopamine:
Thực hiện các hoạt động mang lại niềm vui: Tham gia các sở thích, hoạt động thể chất, nghe nhạc, nhảy múa, hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn.
Đặt mục tiêu và đạt được chúng: Việc hoàn thành mục tiêu, dù nhỏ hay lớn, đều kích thích sản xuất dopamine và tạo cảm giác thành tựu.
Ăn thực phẩm giàu tyrosine: Tyrosine là một axit amin cần thiết để sản xuất dopamine. Bạn có thể tìm thấy tyrosine trong thịt gà, cá, trứng, các loại đậu, hạt và sản phẩm từ sữa.
--Serotonin:
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất serotonin tự nhiên. Hãy dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh nắng.
Thực hành thiền định hoặc yoga: Các hoạt động thư giãn này giúp giảm căng thẳng và tăng cường sản xuất serotonin.
Ăn thực phẩm giàu tryptophan: Tryptophan là một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin. Bạn có thể tìm thấy tryptophan trong gà tây, cá hồi, trứng, các loại hạt và sản phẩm từ sữa.
-Norepinephrine:
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và sản xuất norepinephrine.
Tập thể dục cường độ cao: Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe có thể kích thích sản xuất norepinephrine.
Thử thách bản thân: Tham gia các hoạt động mới hoặc thử thách bản thân với những mục tiêu khó khăn có thể làm tăng mức norepinephrine.
-Acetylcholine:
Học hỏi điều mới: Đọc sách, học một ngôn ngữ mới, hoặc tham gia các khóa học có thể kích thích sản xuất acetylcholine và cải thiện trí nhớ.
Chơi các trò chơi trí tuệ: Các trò chơi như cờ vua, sudoku, hoặc giải câu đố giúp tăng cường hoạt động của acetylcholine.
Ăn thực phẩm giàu choline: Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất acetylcholine. Bạn có thể tìm thấy choline trong trứng, thịt bò, gan, các loại đậu và rau xanh.
-GABA:
Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền định, yoga, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể làm tăng mức GABA và giảm căng thẳng.
Uống trà thảo dược: Một số loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà, hoặc trà tâm sen có thể có tác dụng làm dịu và tăng cường sản xuất GABA.
Ăn thực phẩm giàu glutamate: Glutamate là một axit amin cần thiết để sản xuất GABA. Bạn có thể tìm thấy glutamate trong thịt, cá, trứng, các loại đậu và rau xanh.
Chất dẫn truyền thần kinh:
Có nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, mỗi loại có tác dụng riêng biệt đối với hoạt động của bộ não và cơ thể. Một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng bao gồm
*Dopamine (liên quan đến cảm giác hưng phấn, thỏa mãn và động lực),
*Serotonin (điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và đau đớn),
*Norepinephrine (tăng cường sự tập trung, tỉnh táo và năng lượng),
*Acetylcholine (tham gia vào quá trình học tập, ghi nhớ và điều khiển cơ bắp) và
*GABA (chất ức chế chính của hệ thần kinh, giúp giảm lo lắng và căng thẳng).
Link bài viết gốc 2livesimple.com/bo-nao-con-nguoi-kham-pha-tiem-nang-va-vuot-qua-che-do-luoi-bieng/
chị này chăm đọc sách và biết nhiều kiến thức thật bảo sao chị phát âm các tế bào sinh học bằng tiếng anh cứ sai sai :)))
chị xin nhận lời góp ý của em và cố gắng trong tương lai không đọc sai các từ chuyên môn, chị mới quan tâm đến vần đề tâm lý học, còn nhiều điều phải học hỏi thêm nữa