[Дневник Жирухи] Первые результаты. Про кето. Выпуск 2.
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- keto-intensiv.ru - 3-й поток Кето Интенсива (старт 3 января 2023 года!)
t.me/kristihair_life - Телеграм Кристины Храмойкиной
Всем привет! Сегодня второй выпуск дневника жирухи и вот какие темы мы обсудили:
- Безопасное кето (основы и принципы).
- Как я готовлю еду на 2-3 дня.
- Кето меню.
- Сколько можно сбросить на кето?
- Как помочь желчному пузырю во время кето?
И конечно же я покажу вам первый результат после 8 дней похудения.
Краткое описание видео:
00:00 Начало
• Кристина представляет второй выпуск своего дневника жирухи и рассказывает о своем весе и питании.
00:59 Принципы питания на КЕТО
• Кристина объясняет, что выбрала пятиразовое питание, но на самом деле питается два-три раза в день с перекусами.
• Она отмечает, что на первом этапе кето-диеты может быть сложно питаться пять раз в день, поэтому она дает себе поблажки.
07:16 Кетогрипп
• Кристина рассказывает о кетогриппе, который может быть у некоторых людей при переходе на кето-питание.
• Она делится советами, как справиться с кетогриппом, включая употребление наваристого костного бульона и рассасывание морской соли.
09:51 Планы на будущее
• Кристина планирует через месяц перейти на два-три приема пищи в день, если ее вес будет падать слишком быстро.
• Она также упоминает, что ей нужны препараты для желчного пузыря, чтобы помочь организму справиться с изменениями в питании.
10:25 Про желчный пузырь
• В видео рассказывается о том, как перейти на кето-питание и поддерживать здоровье желчного пузыря.
• Желчный пузырь может быть поврежден из-за быстрого снижения веса, поэтому важно поддерживать его работу с помощью препаратов и физической активности.
11:57 Про питание на два три-дня вперед и кето-батончики
• Кристина предлагает готовить еду на два-три дня вперед и использовать кета-хлеб, который готовится за 15 минут.
• Вместо сладостей можно использовать кето-батончики и протеиновые батончики.
• Важно употреблять свежие овощи, яйца, крупы и макароны без глютена.
18:15 Витамины и добавки на КЕТО
• Рекомендуется увеличить потребление витамина А, D и магния.
• Можно использовать аптечные витамины или добавки, такие как магний цитрат и витамин D.
• Омега-3 также рекомендуется включить в рацион.
19:41 Сколько я потеряла за 8 дней КЕТО?
• Кристина рассказывает о своем питании и о том, как она потеряла 7,5 кг за 8 дней.
• Она пьет теплый костный бульон, капучино на кокосовом молоке и воду.
20:35 Взвешивание
• Кристина показывает свой вес до и после 8 дней, который снизился с 107,7 кг до 99,5 кг.
• Она отмечает, что за 8 дней у нее улучшился овал лица и уменьшился живот.
23:15 Заключение
• Кристина обещает поделиться своими секретами и рецептами в следующих видео.
• Она призывает зрителей делиться своими историями и опытом в комментариях.
Выпуски ДНЖ:
Выпуск 1: • [Дневник Жирухи] Как п...
Выпуск 2: • [Дневник Жирухи] Первы...
Выпуск 3: • [Дневник Жирухи] Еда н...
Выпуск 4: • [Дневник Жирухи] -10 к...
Выпуск 5: • [Дневник жирухи] Всё п...
Выпуск 6: • [Дневник Жирухи] Что У...
Выпуск 7: • [Дневник Жирухи] Легка...
Выпуск 8: • [Дневник Жирухи] Первы...
Выпуск 9: • [Дневник жирухи] Мое п...
Выпуск 10: • [Дневник Жирухи] Наско...
Выпуск 11: • -18кг За Два Месяца На...
Выпуск 12: • «Красное и Белое»: моя...
Выпуск 13: • Похудела на 23 кг за 3...
Приятного просмотра :)
Заходи в наш Интернет-магазин:
greeva.store
greevastudio - Группа ВК.
ok.ru/group/53848234066134 - Группа в одноклассниках
Записаться онлайн в Студию Грива:
n10582.yclients.com/
Качай приложение и запишись через него:
itunes.apple.com/us/app/студи... - ссылка для IOS
play.google.com/store/apps/de... - приложение для ANDROID
+7-926-404-02-93 - Телефон CALL-центра Студии Грива (время работы 10.00-22.00)
#жир
#жируха
#жируходи
#диета
#спорт
#красота
#здоровье
#пп
#зож
#похудение
#какпохудеть
#секс
#обезжиренный
![[Дневник Жирухи] Еда на три дня за 40 минут. Выпуск 3.](http://i.ytimg.com/vi/PVAqT3a_4TI/mqdefault.jpg)
![[Дневник Жирухи] Еда на три дня за 40 минут. Выпуск 3.](/img/tr.png)
![[Дневник Жирухи] -10 кг за 14 дней. Про БАДы. Кето принципы. Выпуск 4.](http://i.ytimg.com/vi/XWvZEpdW9Zc/mqdefault.jpg)
keto-intensiv.ru - 3-й поток Кето Интенсива (старт 3 января 2023 года!)
Здравствуйте! На этот интенсив я не успела. Подскажите пожалуйста когда следующий? Очень хочу к вам.
Для диванных критиков: было бы легко сбрасывать вес -все бы стройные ходили. Я сбросила 19 кг. Хочу еще 2 кг. Уже вторую неделю ем 1 раз в день. До этого две недели. Через день 1 раз -2 раза. Сбростла за месяц 18-й и 19-й кг. Вчера вернулся обратно 19 кг. Сьела 1 кисточку винограда. Всего 1 кисточку винограда. И возврат 1 кг. Обратно . При одноразовом питании в течении 2 недель. Я поздравляю всех диванных критиков, котгрым нет 40 лет и не ебашит гормональный фон.и тех кто как эта девочка не родил 3 детей. Мы вас ждем. Когда вам исполнится 40. Посмотрим как вы будете сбрасывать просто ужиная до 18 часов.
Я когда-то сбросила при еде раз в день 35 кг за 3 месяца. Мне было тогда 28лет.Я весила 93, стала весить 58. Но как они ушли, так они и вернулись.)И только с переходом на правильное нормальное многоразовое питание и посещение спортзала вес стабилизировался. Не правильно все это-есть раз в день. Организм стресует и начинает запасаться жиром. Так что скорее переходите на нормальный режим и пп Кисточка винограда вам в пример... Вы же не будете есть раз в день всю жизнь. А организм отомстит, наберёт ещё больше, поверьте моему опыту. Так что худейте правильно, вы же смотрите канал, там все рассказывает Кристина.
@@user-ef9rb5rm9m я не могу столько жрать. А потом перенажранное сутками скидывать. Это круговорот говна в природе. Лишние усилия и трата времени и на жрачку и на то чтобы все нажранное скинуть. Есть очень простой способ похудеть : не жрать. Не вижу в этом ничего сложного. Организму не нужны лишние продукты
@@user-ef9rb5rm9m мне очень жаль, что у вас был срыв. Я раньше по диетам тоже скидывала и подключала нагрузку и массаж и поцедуры у косметолога. По пизде ладошкой. Максимум 7 кг. Потом все возвращалось обратно. А последние 5 лет. 1-2 кг. Не более.и только на голодовках : 19 кг. И еще скину парочку и зафиксируюсь. Фишка в том, чтоб потом в жрачку обратно не вернуться. Назад дороги нет. За спиной Москва. Да. Это будет постоянный режим.
@@kseniia_nemilas Ну вот я об этом и спросила. Если голодовка будет постоянным образом жизни, в чем я очень сомневаюсь, тогда да.. Вопрос, для чего эти мучения, если можно все решить ИГ и ПП. Неужели даже фруктов не захочется?
@@user-ef9rb5rm9m я худела на ИГ. Я его не отрицаю. И на ПП. Я его тоже не отрицаю. Но последние килограммы не уходили на ИГ и ПП. Ушли первые 15. 4 кг я добивала одноразовым питанием. Чем меньше вес, тем меньше надо есть калорий. Это ж математика. Причем при ИГ я была на 18/6. И 1 раз в неделю суточное голодание. Вот за счет этих суток вес и уходил. Без них ИГ не работает. Ирочка, вы мне еще посоветуйте булочки не есть. Я, Ирочка не то что ИГ и ПП. Я вообще не ем. И у меня вес не падает. Если б было так легко как вы говорите, все б стройные ходили. Да только ожирение у 70%. Из них 50 все время на диетах, ПП, ИГ и спорте. А толку -хер. Девчонки, не обманывайте себя. С таким обменом веществ помогает просто сутками не жрать. И больше ничего не помогает. И да -это как образ жизни. А не временная мера. Если хотите сбросить и начать в три горла жрать торты-то опять разнесет. И это ни хрена не смешно ни разу. Это наш приговор. Все остальное -по пизде ладошкой.
Круто! За неделю, просто вау!!! Я считаю, что нужно делать такие видео. Есть люди которым нужна мотивация, поддержка, что-то вроде, она смогла и я смогу. Я не на диете, но с удовольствием буду смотреть. Уже представляю, какая через 4 месяца будет красотка!
❤️❤️❤️❤️
Кристина - вы КРАСОТКА!!! Просто, без «мишуры» и кривляний, вкрадчивого голоса. Прямолинейная, честная, открытая. Мой Человек!!! Люблю❤
Кристина, добрый день! Хочу поблагодарить Вас за видео. Я как раз сейчас начала свой путь к комфортному весу. Цель - минус 30 кг. Когда начала смотреть первое видео из этой серии, появилось приятное ощущение, что я не одна на этом пути. Такая своеобразная поддержка. Это очень ценно, спасибо Вам!
❤️
Начинаю с 4 января .
Мой рост:169см, вес:73кг
цель:55-58кг
Хочу похудеть сначала до 60кг к 4 марта , нужно убрать живот,талию,бока,жопу ,бедра,икры,руки , щеки и в общем лицо уменьшить .
А потом похудеть до 48-50кг к 4 июня ,но чтобы осталась красивая попа и бедра без целлюлита .
Буду отписываться раз в неделю или в две недели🙂
Хочу питаться на 1000-1500ккал
06.01-сорвалась
07.01-сорвалась
09.01-взвешивание на голодный желудок -1.9кг (71.1кг) уменьшилась талия и чуть живот и грудь
13.01- заболела , не тренировалась 3 дня так как была усталость
14.01-взвешивание на голодный желудок - 0.3кг(70.8кг)
30.01-взвешивание на голодный желудок- -(0.1)70.7кг( я болела и плохо себя чувствовала из-за этого ела много)
04.04- вес:68.5кг , я то болела , то уезжала в отпуск , набирала килограммы. Сейчас вроде все нормально, буду дальше пытаться похудеть. 😊
Лайкните пожалуйста чтобы не потерять комментарий😊
Боже прекрати… ты убьешь свой организм.. какие 1000 калорий? Тебе 13 лет ты только растёшь! Забей хер на эти калории кушай когда хочешь( жди вурчание живота), пей много воды(0,30мл воды на кг веса), кушай много овощей и фруктов(желательно в начале дня), а так же исключи сладкие напитки. Прекрати так мучать себя.. срывы это тяжело морально, делай плавненько все, береги себя и ты у себя одна, убьешь свой организм потом замучаешься восстанавливать, если восстановишь ещё..
1000 это нездоровое питание. хотя бы 1500, иначе вы наберет так же быстро, как и сбросите. лучше не зарабатывайте рпп, иначе вы никогда от него не избавитесь
Привет! Тебе 13 лет старайся не есть много мучного, сладкого и на ночь и занимайся физкультурой, фитнесом, плаванием. тебе нужны углеводы, тебе нужно расти а не убивать метаболизм и психику. Веди активный образ жизни гуляй больше! Пожалуйста не мучай себя!
48 кг для такого роста - это недобор веса. Лучше больше заниматься спортом, но обязательно учти, что мышцы тоже сколько-то килограмм занимают! Тут эффективнее ориентироваться уже не на вес, а на объемы + вид в зеркале)
Как приятно вас слушать! Завораживаете : -) Молодец! Успехов во всём!
Молодец! Круто! Очень четко все и по делу. Структурно, понятно что, зачем и для чего делать. Нравится Ваша прямота 👍
Отличный результат!👍👍👍
Очень приятно на вас смотреть и слушать! 🤗Очень интересна тема Кето!
Какая Вы молодчинка!Огромный заряд,труд и пример для девочек любого возраста.Огромное Вам спасибо!
Сколько полезной информации из первых рук!Благодарю Вас от всего сердца!Я с Вами!🙏❣🤗
Полный позитив! Спасибо! Я на самом деле посмотрела сначала видео номер 13 и потом начала с первого. Очень грандиозный результат! Вы молодец!!! ☺️😍
Кристина, молодец!!! Так держать!!! Отличный результат за 8 дней! Успехов вам и сил!!!
Как вы доступно, понятно все обьясняете. Голос приятный спасибо
Доброй ночи! Мне нравится Ваш оптимизм...Вы знаете чего хотите и не комплексуете по мелочам. Спасибо Вам за веру в себя!👋😉👍
Кристина точно всё получится!!! Даже не сомневаюсь, рада за ваши результаты)))👍
Сегодня вас случайно нашла, такое депрессивное состояние было. А вы вернули к жизни, просмотрела первый выпуск и сразу подписалась👍 Благодарю 💎💯👏👏👏
Просто СПАСИБО! Вы волшебница! Никто и ничто не мотивировало меня так как Вы!
Здравствуйте! Вы просто супер. Всё просто и доступно, а главно честно.
Доброго утра, очень полезная информация, благодарю, а вы молодец!
Отличный результат! Вы молодец👍👏
Прекрасная , гармоничная девушка !))) Вы меня мотивируете. Благодарю Вас ! Я с Вами )))
Вы моя находка❣️
Вы большая молодец. Мне так нравится вас слушать, столько разумности, любви ко всему что вы делаете, приятная речь, и всегда полезные советы. Мне с вами нравится.!
❤️
Вас очень приятно слушать! У Вас все обязательно получится!
❤️
Вы меня поддерживаете и вселяете оптимизм
Вы крутая 😍 Позитивная! Спасибо за ваши видео, мотивируете🤩😍
Как я уважаю таких людей 👍Вы очень мотивируете!И надо иметь смелость,чтоб рассказать и снять видео!!Красавица вы👍
Вы настолько информационно подкованы, спасибо очень полезно, мотивируйте :)
❤️❤️❤️❤️❤️
Кристина,спасибо ,вы вдохновляете,это важно.
Начала своë стройнение с 4 января 2023 г.! Сейчас вес 110 кг., рост 165. К 4 апреля будет -30 Поехали!
Кристина, вы шикарная! Умница, похудела! и нам мотивация! Благодарю ❤
Удачи и выдержки 🤸♂️
Скоро 4 , как ваши успехи?
Уже давно собираюсь привести себя в порядок и всегда срывы,случайно увидела вас и это мотивация для меня,удачи вам
Спасибо вам за мотивацию! Не могу взять себя в руки уже долгое время, набрала лишний вес (вешу 91 кг). Буду с вами худеть и приводить себя в здоровое состояние. Мы всё сможем!
Мне очень понравилось))) Буду с удовольствием ждать видео о еде и рационе, рецептики)) Спасибо что делитесь)🥰
Как приятно вас слушать!❤❤❤👍👍👍👏👏👏
Какая же вы красивая) Очень приятно вас слушать и смотреть.
Очень интересно и познавательно вас слушать👍😊
Наткнулась на ваш канал случайно, ооочень интересно с вами😍🥰
Вы умница 👍🏾🤩
Смотрю не отрываясь)))
Какая вы умница!!! Отличного вам похудания !!
❤️
как приятно вас слушать😊
Какая вы классная. Позитивная. Появился стимул после просмотра
Моя поддержка Кристине!;!!Смелая и сильная молодая женщина.Многие сталкиваются с проблемой веса,но не каждый публично откровенно об этом говорит.Желаю успехов в достижении цели!😊
Благодарю
Большая умничка так держать!
Вы прекрасная женщина и человек!❤
Я не мог дождаться второго издания, и я был вовлечен с самого начала. Я не могу себе представить, почему у кого-то есть что критиковать. Я очень взволнован результатом, как и своим собственным. продолжайте в том же духе 👍 Привет от Google-переводчика. если что я женщина 😂
Какая бомбическая, какая грамотная, быстрая, чёткая, доступная речь. Смотрю, слушаю и наслаждаюсь. Вижу честность, я вам верю и уже хочу так же. 💥👍
Вы молодец. Так держать. Люди у нас равнодушные и злые ❤❤❤❤❤
Вас так приятно и понятно слушать! Я присоединюсь к вам!
Кристина, удачи! Главное начать. Привыкнуть. И организм будет не мешать, а помогать. Пусть все получится! Вы приятная. Спасибо за видео про ковид.
❤️❤️❤️❤️
Кристина, всегда уважала вас за честность и непотопляемую веру в хороших людей) обожаю кето и с удовольствием, вместе с вами, готовлюсь к пляжному сезону 😉
❤️❤️❤️
Умничка девочка. Смотреоа первый эфир и сейчас 5 мин. И говорю - умничка, красавица. Все получится.
Адекватная девушка💐) самокритика это признание сильного человека! Поддерживаю вас на все 1000% Вы огромная молодец и прекрасная мама троих детей и жена💐💐💐💐
Спасибо за проделанную работу. Очень нужна информация по витаминам и их заменам.
Вы для меня стали примером!
Кристина, спасибо вам за этот дневник👍Успехов вам в достижении цели!💪
❤️
С первых слов понятно, что у вас работа связана с разговорами. Приятная речь и вообще приятный человек - знаете, чего хотите, знаете, что и почему делаете. Таких осознанных людей не так много, как хотелось бы
Кристина!!!!! Молодец!!!! Удачи, всё обязательно получится!!!!!
Очень приятно вас слушать.
Вы умничка. Красавица. Завтра начинаю питаться по вашему принципу.
очень интересный выпуск, для меня сейчас актуально, как и для многих .
много интересного и нового узнала для себя у вас на канале ❤️ провожайте пожалуйста в том же духе , снимайте почаще ☺️ ждём видео о рецептах и о БАДах при похудении 🙏🏻
❤️
Вы очень похорошели и посвежели за эту неделю . Хороший результат ❤
Кристина ,Вы ,просто Супер😍😍😍
какая же Вы приятная! Я поражена! Хочу в будущем мыслить также собрано, здраво и целостно. Мне 15. Заполняю дневник и смотрю Вас🙈
Эхй
Какая вы умничка!
Умничка, я сама тоже недавно родила и планирую сейчас худеть. Успехов , все получится , главное поставить цель и добиваться ее.
Молодец 👍Правильно, спасибо за здоровую мативацию и стимул. Мне 50 лет, я тоже всю жизнь борюсь с излишним весом, кто этим не страдает, тому очень трудно понять это. Спасибо большое за хороший стимул, я с завтрашнего дня тоже с Вами
Боже, какая красивая вы ! Классно выглядите 👍❤️
Знаете, Вы очень красивая и Вас приятно слушать!
Вы такая милая🥰успехов вам, всё получится!!
Только сегодня посмотрела Ваш блог и я к Вам присоединяюсь. Прямо сейчас пошла на беговую дорожку)
Вы молодец! Буду пересматривать это видео, много полезностей
❤️
Я желаю вам удачи и здоровья 💝💝💝💝❤️🩸📌
Какая вы классная 👍☺️спасибо за мотивацию 🤗🤍
Умница. Все четко и понятно. Жду рецепт Кето блюд и обзор по витаминам.
Спасибо Кристиночка,, как всегда умница. ,,обожаю вас....жду следующеих видео !!
❤️
У вас голос красивый звонкий. Удачи вам. У вас получится. Пусть дети растут вам на радость.
Здравствуйте, Кристина вы молодец! Так держать!!! Я с вами!
❤️
Аааа я пищу от восторга, вы такая красивая , грамотная, мама 3х ...ютубу спасибо что вас мне послал, изучаю тему, тоже мама 3х правдо старшей 21годик, малому 4.5 , вес 84...возраст 42, спасибо большое за информацию, думаю мне это подойдёт, удачи вам и здоровья!!!!!!
Ураааа, какая крутая рубрика!!!!
Я с удовольствием буду смотреть и буду худеть вместе с вами) Смотрю вас уже давно, еще по уходу за волосами, очень приятно вас слушать!
Был опыт сброса 32 кг, за 2 года вернула половину веса, вы меня мотивируете!
А как сбрасывали?
@@GreevaRu на дефиците калорий, питалась дробно 3 раза в день - маленькие порции, ела очень много овощей, ПП питание) Забыла что такое сахар, мучное, жирное и жареное, но чтобы не сойти с ума и как говорится не было срывов, обязательно позволяла себе 1 раз в 2-3 недели сделать разгульный день, то есть съесть что-то сладкое или побаловать себя пиццей или от души гульнуть на дне рождении или празднике (в пределах разумного конечно же) вес за 1 такой день не набирался но какое удовольствие я получала... ммм))) на следующий день разгрузочный и опять входила в нужный ритм. Еще пила очень много воды. Кето диету никогда не пробовала, но слышала очень многие на ней замечательно худеют
Я тоже с вами ,вы просто умничка,красавица и просто позитивная девушка
Умница! Так держать! Имею опыт кето, но продолжительный срыв и возврат кг 80%. Сейчас собираюсь ещё раз уйти в кето. Кстати, бонусом избавилась от астмы и не болела вообще, несмотря на ковид и прочее. Буду вдохновляться вашими видео!!!
Молодец Кристина👍🏻,твой дневник Жирухи смотивировал и меня.Я чисто спонтанно начала кето диету,раннее слышала о ней ,но никак не начинала,только благодаря Вам🥰 Сегодня шестой день ,минус 4 кг . Впервые на кето взвесилась через 3 дня,была приятно шокирована,вес уходит и я не голодаю😍
Здесь столько бесплатной инфы полезной... ЦЕНИТЕ И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ.
Давно наблюдаю за Крис. Были и взлёты и падения. Умничка! Всегда открыта передаче знаний и не стоит на месте, в вечном развитии. Я уже видела её успехи не раз. Это похудение тоже успешно пройдёт ❤️🙏
❤️❤️
Вас очень приятно слушать❤
Благодарю
Вы молодчина! Спасибо.
Просто супер! Вы молодец!
❤️
Удачи Вам 👍👍👍🤗🤗🤗🤗
Держу за вас кулачки✊вы Красотка🥰
Добрый день Кристина. Спасибо большое за видео. Вы меня стимулирования именно на такое питание. Потом поделюсь с вами своими результатами. Желаю вам удачи, здоровья и благополучия.
P. S. И не обращайте внимания на отрицательные комментарии.
Ух тыыыыыыы!
На какой крутой канал я попала!!!
Как же мне повезло.
Слава Всевышнему!!!!!
Вы ж облегчили мне! Вы ж открыли дорогу мне!
Вот теперь, Бог даст, мне будет легко!
Не знала про кето-гриб. Правильно я написала?
Кристина, восхищаюсь вашей открытостью! Вы так мотивируете, просто восторг. У меня нет такой проблемы, но 3-4 кг сбросить надо. Слежу за питанием, понимаю что сейчас необходимо добавить физ. нагрузки. К сожалению интервальное голодание мне даётся с трудом. На низкоуглеводном питании вообще срывы самые жуткие. Я сладкоежка - иногда снится торт сказка)))). Но очень надеюсь что благодаря Вашим советам я все же подружусь с интервальным голоданием. Возможно я не была к нему готова.
Вы очень милая,приятный голос 😊
Кристина, смотрю вас начиная с «конца», и вот дошла до начала. Результат ваш просто 💣 Я так понимаю, у вас больше низкоуглеводка, чем кето. Потому как я сейчас пытаюсь перейти, но даже вот сегодня позавтракала- цветная капуста, масло, сердце индейки- и уже углеводов 24 г.
Буду ориентироваться на ваш рацион, наверное, так как ваш результат ❤️🔥
Вы такая умница! Все правильно говорите! Я худенькая, но мне безумно интересно вас смотреть, а все жёванные критики пусть дальше завидуют!!!
Круто 7 кг за 8 дней! Супер) Какая Вы молодец
Кристина молодеу/Всё у вас получится, я не сомневаюсь🔥🔥🔥
❤️
Классно! Я за тебя рада.. Буду стараться тоже похудеть..
❤️
Офигеть!!! Здорово!
Какая приятная девушка .... Прям видно, настоящая женщина , мама прекрасных детишек .
Вы молодец 🔥 Очень интересно вас смотреть
❤️