Tu es très très fort, des semaines je trimballe avec un mal de dos . Il a suffit que je regarde la vidéo après application. La douleur a disparu totalement, je suis me sent plus comme un vieux qui se lève.😊
Merci beaucoup j ai 50 ans j ai trop mal au dos à cause de ma scoliose qui commence à progresser ces derniers moi rapidement ces exercices me feront du bien merci encore
PS : merci car j'apprends beaucoup de choses sur l'anatomie de notre corps et comment il fonctionne ! Vos vidéos sont très professionnelles Merci pour votre travail 😊😍
J'aime bien regarder vos vidéos longues quand j'ai le temps, j'apprends beaucoup de choses avec vous. Mais les petites vidéos courtes sont excellentes, entrer directement dans le vif du sujet directement, j'adore! Merci.
Pour vaincre cet mal de façon sûre et définitive nous avons ici de véritable produits 100% naturels très efficace composé à base des plantes racines écorces et feuilles naturelles très efficace sans produit chimique et sans aucun effet secondaire pour la santé . pour vos satisfaction veuillez me contacter je suis disponible au+22951723161
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Merci Benjamin, 🙏c'est top. Je prends ce qui me correspond, je vais rajouter à mes exos quotidiens. Prendre soin de soi🏋️♀️ avant de s'occuper des autres. Bonne journée. 🤗
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Merci pour ce partage ces exercices sont super je souffre du dos depuis des années en particulier des cervicales j'ai une névralgie d'Arnold côté droit et une névralgie cervico-bracchiale gauche. Pourriez-vous nous indiquer le nombre de répétitions pour chaque exercice merci
Bonjour Benjamin, Merci pour la vidéo. Je début le renforcement et je cherche à me créer un petit HIIT perso avec des exos faciles et efficaces. Beaucoup de ces exemple en feront parti je pense. Merci À ➕ Fabio
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Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos très efficaces. Pour mon cas, quand je fais les exercices en étant sur le ventre, j'ai très mal à l'os du bas du ventre. J'ai eu, une fois une pubalgie. Quels seraient vos conseils pour y remédier. Merci infiniment pour votre retour.
Oh! Pas facile ces exercices pouvez vous proposer de exercices plus simples genre niveau 1 avant de passer au niveau 2 .+ hernie discale cervicale.Merci.
J ai commençé vos exercices et j ai repris un peu le sport ( jogging cool) .j attends avec impatience votre nouvelle vidéo.Vos vidéos sont très intéressantes et bien expliquées.C est cool .On a besoin de davantage d "humanité " aujourd hui .Merci.
Bonjour cher docteur, je vous salue de la Tunisie. Merci beaucoup pour votre formidable travail, j'ai un protusion dégénérative l4 l5, concernant ces exercices de renforcement des dorsaux pourrai-je les effectuer chaque jour ou jour après jour, c'est à dire est ce que chaque jour ne détruit pas mes muscles ou au contraire ?( je suis sportif). Merci pour la réponse
Bonjour, je vous conseille de sélectionner les exercices qui vous correspondent le plus, et de faire 3 séries de 15 répétions pour chacun d'entre eux !
Svp j'ai le sendrom femoro patelaire et douleur de sciatic au lombaire l5 quel conseil vous pouvez me donnez sachant que je commence la musculation.merci
@@BenjaminBrochet merci je commence à vous suivre et appliquer votre exercice mais est-ce que je peux continuer l'entraînement de musculation.merci infiniment 💓💓
Merci pour votre réponse. J'ai testé les hypertensions hier matin, et aussi les hypertensions inversées où je suis en appui sur le haut du dos et sur les talons, sans forcer, et avec une amplitude relativement faible. Mais j'avais ensuite des tensions musculaires (lombaires contractés) toute la journée. J'avais fait ces exercices dimanche matin et les avais refait hier matin. Peut-être avais-je fait deux séances trop rapprochée ? (Dimanche je n'avais pas eu ces tensions)
Bonjour, alors en complèment des exercices de la vidéo je vous propose deux autres contenus : ruclips.net/video/FctQEN41t3s/видео.html ruclips.net/video/6w0iZoNvEbk/видео.html Vous y trouverez de nombreux exercices pour corriger le dos qui se voute.
Bonjou Benjamin et merci pour votre réponse. J'ai vu votre vidéo comme vous me l'avez conseillé mais c'est justement les exercices 3 5 6 7 et 8 que je n'arrive pas à exécuter correctement car mes jambes ne se souvent pas... Enfin les tibias oui bien sur mais les cuisses non, mes genoux restent cloués au sol sans pouvoir décoller. Avez-vous un conseil pour tenter de débloquer ce mouvement complet de soulevé des jambes en étant sur le ventre ? Merci a vous. Jmarc
Bonjour, commencer en soulevant uniquement le bas des jambes, et au fur et a mesure vous aller gagner en amplitude....Aussi vous pouvez étirer vos psoas iliaque pour libérer vos hanches en extension !
Bonjour, merci pour les démos, dommage que vous ne preniez pas le temps de les faires avec nous, ce qui nous éviterais de mettre en pause après chaque exercice. C'est le seul bémol sinon parfait 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾 Je m'abonne 🙏🏾
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bonjour, oui mais ayant un lumbago et une scoliose et arthrose du cou , je suis un peu perdu car le hic c est quand je reste debout dans bouger j ai une perte d equilibre comment puis je faire
Bonjour, merci pour cette vidéo, moi j'ai souvent mal au dos et Je pense que cette vidéo va m aider. Cela dit, j'ai une question. Vous conseillez quelle fréquence par semaine et surtout combien fois par exercice, J espère que vous m avez compris. Merci beaucoup
Bonjour, dans l'idéal realisez les exercices 2 à 3 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes. Choisissez les exercices qui vous correspondent, et réalisez 3 séries de 15 mouvements. Vous pouvez alterner avec un renforcement des jambes par exemple pour ne pas hypersollociter les extenseurs.
Bonjour, en théorie vous pouvez réaliser les mouvements car votre fractures est consolidée. Allez y doucement au début, et soyez progressif. Adaptez les exercices en fonction de vos douleurs !
Bonjour, est-ce qu'il ne vaut pas mieux faire plutôt du soulevé de terre pour avoir un dos en bon état ? (avec toutes les précautions nécessaires évidemment, en se faisant accompagner par un coach etc.)
Bonjour Benjamin 😊 j'ai une scoliose dégénérative et je viens de recevoir des infiltrations je dois me remuscler le dos avec de la kiné mais chez moi est ce que je peux bénéficier en plus vos vidéos que vous publiées pour le dos?? merci d'avance Patricia 😊
Bonjour, je conseille souvent au moins 3 série de 15 lentement et dans toute l'amplitude disponible...après il faut moduler la difficulté, le choix des exercices...
Bonjour, J’en fais tous les jours depuis 2 semaines cette seance, celle d’abdo et les étirements. Est ce que c’est mieux de le faire tous les jours le renforcement ou 3-4 fois par semaine ? Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment bien expliquer.
Certains exercices trop lourds physiquement pour moi qui ai 75 ans. Vous pouvez me conseiller quelque chose de plus adapté pour mon âge ? Merci beaucoup.
Ben - Je fais l'exercice numéro 1 relativement faciement - N° 2 impossible - çà me fait mal et manque de force dans le dos - Mais merci quand même - Michel
@@BenjaminBrochet merci. J ai débuté aujourd'hui mais je n'arrive à faire qu'une seule série, je sens que mon corps ne peut pas faire + pour l'instant. Est ce grave ?
Bonjour. Je voudrais connaître le nombre de répétitions et/ou de temps de réalisation pour chaque exercice ainsi que le nombre d'exercices à réaliser dans une séance. Merci.
Bonjour, je vous conseille de sélectionner 3 à 4 exercices de cette séquence qui vous correspondent. Effectuez 3 séries de 15 répétitions pour chacun d'eux ou alors 1 minute de maintient pour les exercices statiques. Dans l'idéal réaliser ue renforcement conjointement de type gainage ou des membres inférieurs, ou tout simplement des étirements et des assouplissements.
Bonjour, j'aurais juste souhaité savoir si je pouvais exécuter tous ces exercices en ayant un lyse isthmique en L5 ? car je dois muscler le bas du dos et j'ai 58 ans......D'avance, je vous remercie pour votre réponse.
Bonjour, il n'y a aucun problème pour le renforcement en présence de lyse isthmique, n'allez juste pas dans le maximum des amplitudes...et devant des douleurs, diminuez en intensité ou arrêtez l'exercice. Je vous conseille également cette vidéo : ruclips.net/video/CVnDQ52R1sM/видео.html
Bonsoir Benjamin Moi qui souffre de double arthrose cervicale et d'une discarthrose entre C8 et D1 , est ce que vous me conseillez ces exercices ? Si non quelle est la solution . Si vous avez déjà fait une vidéo sur La discarthrose mettez moi le lien merci et bonne soirée.
Bonjour, je suis en train de préparer une vidéo sur l'arthrose cervicale, elle sera bientôt prête. En attendant vous pouvez bien entendus réaliser ce type d'exercice.
Merci pour cette vidéo, mais j'ai une petite question, quand je fais ces exercices chez le kinésithérapeute j'ai plus mal au dos, est ce que je dois m'arrêter ou je continue ? Merci d'avance.
Bonjour, si vous avez plus de douleur, peut être avez vous des tensions à faire relâcher avant, des contractures, des triggers points qui rendent les exercices douloureux. Que vous dit votre kiné ?
Bonjour, dans ce cas je vous conseille d'agir sur votre dos pour limiter les douleurs. Je vous recommande cette vidéo : ruclips.net/video/sPirf1M9A5k/видео.html
bjr,operee de dos il y a 15as ,il y a presque 2 ans je ressens de douleurs au niveaau jambes.les medecins disent que caa provient du dos .quels exercices sont adaaptes pr moi merci
Bonjour, les douleurs ne sont pas normales...il faut faire le point avec un physiothérapeute et voir ce que vous pouvez faire pour vous soulager ! Parfois c'est un manque de mobilité, de force musculaire...
Bonjour benjamin brochet. Je fais régulierement vos excercices sur le gainage statique, ma question est : peut on exercer la video du gainage statique ( abdo et dos), puis enchaîné sur cette video, ou faut il espacer ces 2 videos différentes. Ps : 35 ans scolotique (double) depuis petit, j ai souvent mal (contracture et/ou brulure) niveau des V thoraciques, et souvent des douleurs style pincement niveau lombaire fessier droit lorsque je me penche en avant. Un medecin m'a décélé un syndrome des piriformes ( je fais les excercices que vs faites), mais je reste souvent tres raide. J'ai remarqué que je me faisais souvent mal lorsque je suis froid ( matin ou apres position assise). Je fais vos videos 2 fois par semaine et 1 seance natation crawl et quelques etirements casi tous les jours. Je ne vois pas enormement d'amelioration, meme apres avoir vu plusieurs osteo. Les imageries montrent simplement un protusion L5S1 et une raideur des V lombaire. Qu'en pensez vous svp ?
Bonjour, il n'y a pas de contre indication à enchaîner les exercices de gainage et de renforcement en extension, donc soit sur le même jour soit en alternant un jour sur deux...tout est possible. Il est difficile d'interpréter vos examens, certaines patients n'ont aucune douleur avec des hernies très volumineuses, et d'autres beaucoup de symptômes avec une petite protrusion! C'est au cas par cas...N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
@@BenjaminBrochet super merci de votre réponse, tres sympa de consacrer quelques minute a chaque question. Je suis vraiment reconnaissant. Je n'hesiterais pas a revenir vers vous en cas de doute. Bonne fetes de fin d année.
Bonjour, alors vous pouvez sélectionner 3 ou 4 exercices qui vous correspondent le mieux, et réaliser 3 séries de 15 mouvements. Vous pouvez également intégrer du gainage dynamique, des étirements, assouplissements...
Benjamin bonjour. Pour compléter le maintien de la colonne vertébrale et dans le cadre d’un travail aussi sur les abdominaux, est ce judicieux de renforcer également de grand dorsal, je pensai le faire assis avec un élastobande qui passe sous les pieds . tirage avec les bras vers vers le bas et l’arrière ( je ne sais pas si c’est explicite….) merci
Bonjour. Opéré de deux hernies disquales depuis 30 ans, je me bloque le dos 2 à 4 fois par an , malgré toutes les précautions. Durant ces moments très douloureux, je prends régulièrement de la cortisone et des opiacés. Les cambrures dans vos exercices ne sont ils pas contre indiqué dans mon cas. Opéré l4,l5, l5,S1. Cordialement
L'extension maximale peut être contre indiquée si vous avez des plaques, visses...je vous conseille de consulter pour savoir ce que vous ne pouvez pas faire en fonction du type d'intervention que vous avez eu.
Bonjour, il ne faut pas forcement réaliser tout les exercices. Prenez ceux qui vous conviennent le plus et intégrez les dans votre programme d'exercice, par exemple avec des étirements, assouplissements...
Est ce que la douleur après les exercices est normale ou bien en doit arrêtez quelques jours je souffre de mes lombaires et après que j'ai commencé la rééducation avec les exercices ces douleurs sont toujours là et des fois sa augmente? ????
Bonjour, il est parfois normale d'avoir un peu de douleurs, cependant ces dernières ne doivent pas être trop fortes ni se prolonger trop longtemps au delà de l'exercice.
Je fait environ 7 exercices de cette vidéo depuis 1 mois et je n’ai plus de douleur au dos. Je n’arrive pas à faire la planche, car j’ai perdu de la force…. que faire svp?
Bonjour, je vous conseille dans un premier temps de réaliser un peu de gainage statique : ruclips.net/video/ZJYvAbPB8fc/видео.html Et ensuite vous pourrez passer au gainage dynamique : ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
Tu es très très fort, des semaines je trimballe avec un mal de dos . Il a suffit que je regarde la vidéo après application. La douleur a disparu totalement, je suis me sent plus comme un vieux qui se lève.😊
Merci beaucoup j ai 50 ans j ai trop mal au dos à cause de ma scoliose qui commence à progresser ces derniers moi rapidement ces exercices me feront du bien merci encore
Merci pour votre travail qui aidera beaucoup de personnes.
Vidéo courte et efficace... À nous de jouer pour renforcer ce dos 💪🏻
J'essaie de faire des formats un peu plus courts pour que le visionnage soit plus agréable! Content que ça vous plaise !
Très efficace. On ne vous remerciera jamais assez Benjamin.
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo, VITALE! Auriez-vous des exercices pour renforcer les cervicales ?
Merci beaucoup pour vos exercices très efficaces contre le mal de dos. 😃
PS : merci car j'apprends beaucoup de choses sur l'anatomie de notre corps et comment il fonctionne !
Vos vidéos sont très professionnelles
Merci pour votre travail 😊😍
J'aime bien regarder vos vidéos longues quand j'ai le temps, j'apprends beaucoup de choses avec vous. Mais les petites vidéos courtes sont excellentes, entrer directement dans le vif du sujet directement, j'adore! Merci.
Merci pour votre retour !
Le sujet que j attendais, merci
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Les exercices que je cherchais toujours
Merci pour l'exercice
Merci beaucoup
Vidéo de très bonne qualité. Il n'y a qu'à voir le ratio like (531) / don't like (0).
Ca mériterait plus de vue.
Top, merci beaucoup
Au top Monsieur Brochet merci 👌 !
Merci ! très bon ! et oui j'ai des hernies en plus, je vient de recevoir une galette et un ballon. T'ès exo sont vraiment efficace.
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Merci benhamin
Merci beaucoup pour vos conseils 🤩👍😘
MERCI MERCI MERCI ❤ 👍
Merci Benjamin, 🙏c'est top. Je prends ce qui me correspond, je vais rajouter à mes exos quotidiens. Prendre soin de soi🏋️♀️ avant de s'occuper des autres. Bonne journée. 🤗
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Merci pour ce partage ces exercices sont super je souffre du dos depuis des années en particulier des cervicales j'ai une névralgie d'Arnold côté droit et une névralgie cervico-bracchiale gauche. Pourriez-vous nous indiquer le nombre de répétitions pour chaque exercice merci
Bonjour, je conseille de réaliser au moins 3 séries de 15 répétions pour les exercices !
merci beaucoup Benjamin🙏🙏 je m’abonne de suite 🥰👏bravo pour votre travail ..professionnel ..bonne continuation👍🏼👍🏼🌞🌞🌞
Merci !😉
Bonjour et merci,
Super !
Je n'ai pas trouvé la vidéo qui permet d'évaluer la musculature du dos.
Merci de m'envoyer le lien !
de bons conseils, merci
Oui merci 🙏
Oh elle tombe bien cette video
Sehr hilfreich . Danke 👍
Merci infiniment 👍❤️
merci bp vs conseillez combien des series et pendant combien de temps svp
?
BJ Benjamin brochet j ai une scoliose ces exercices sont bon pour moi
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices dans un contexte de scoliose.
Merci c est bien mais il faut faire combien de repetitions et series ?
Bonjour Benjamin,
Merci pour la vidéo. Je début le renforcement et je cherche à me créer un petit HIIT perso avec des exos faciles et efficaces. Beaucoup de ces exemple en feront parti je pense. Merci
À ➕
Fabio
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Gracias
Bonjour, en homéopathie avez vous quelque chose a proposé pour ces douleurs, merci
Bonjour, alors l'homéopathie n'est pas mon domaine de spécialité, n'hésitez pas a faire le point avec un médecin homéopathe !
Merci
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos très efficaces. Pour mon cas, quand je fais les exercices en étant sur le ventre, j'ai très mal à l'os du bas du ventre. J'ai eu, une fois une pubalgie. Quels seraient vos conseils pour y remédier. Merci infiniment pour votre retour.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/A20e8loi9pM/видео.html
Oh! Pas facile ces exercices pouvez vous proposer de exercices plus simples genre niveau 1 avant de passer au niveau 2 .+ hernie discale cervicale.Merci.
Bonjour, je prends note !
Merci pour votre petit cœur...ça va déjà mieux 😁
J ai commençé vos exercices et j ai repris un peu le sport ( jogging cool) .j attends avec impatience votre nouvelle vidéo.Vos vidéos sont très intéressantes et bien expliquées.C est cool .On a besoin de davantage d "humanité " aujourd hui .Merci.
Est ce possible de faire ces excercices lors d un canal lombaire rétréci par arthrose des articulaires post et anthelisthesis l3 l4 ??? Merci
Bonjour, en cas de canal lombaire étroit, privilégiez plutôt le gainage ! Je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/WwUVApj8mEg/видео.html
Excellelnte vidéo dommage que les exercices proposés ne sont pas montés avec des séquences de 20 ou 30s chacune pour enchaîner les mouvements
🙏 Merci++
Bonjour cher docteur, je vous salue de la Tunisie. Merci beaucoup pour votre formidable travail, j'ai un protusion dégénérative l4 l5, concernant ces exercices de renforcement des dorsaux pourrai-je les effectuer chaque jour ou jour après jour, c'est à dire est ce que chaque jour ne détruit pas mes muscles ou au contraire ?( je suis sportif). Merci pour la réponse
Bonjour , merci pour cette excellente vidéo ! Combien de série peut on faire si on enchaine les 10 exercices ?
Bonjour, je vous conseille de sélectionner les exercices qui vous correspondent le plus, et de faire 3 séries de 15 répétions pour chacun d'entre eux !
Combien de temps tenir les postures et combien de séries svp ? Afin d’avoir un résultat
Le nombre de répétitions? Je l ai pas entendu ni vu dans le descriptif!
Svp j'ai le sendrom femoro patelaire et douleur de sciatic au lombaire l5 quel conseil vous pouvez me donnez sachant que je commence la musculation.merci
Bonjour, je vous conseille ces deux vidéos :
ruclips.net/video/T7rKpYwsDZc/видео.html
ruclips.net/video/4R18ZseK0q0/видео.html
@@BenjaminBrochet merci je commence à vous suivre et appliquer votre exercice mais est-ce que je peux continuer l'entraînement de musculation.merci infiniment 💓💓
@@mariebicha2641 Bonjour, vous pouvez bien entendu continuer les exercices de musculation !
Bonjour.
Auriez vous des exercices pour les seniors encore actifs?
Merci
Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !
Bonjour 🖐️ Benjamin J'allais te demander où peut on trouver le ballon de gim
Bonjour, vous pouvez en trouver sur ma page Amazon : www.amazon.fr/shop/benjaminbrochet
Mercii pour cette vidéo juste une question est ce que je peut faire ces exercices sachant que j'ai une herni cervical ?
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices en cas de hernie discale cervicale, c'est même recommandé !
@@BenjaminBrochet merci infiniment ❤
Bonjour, est ce que faire du vélo permet un bon renforcement pour le dos ? D'avance merci pour votre réponse
Bonjour, il vaut mieux faire du vélo que rien, mais ce n'est pas la meilleure activité pour renforcer le dos !
Ah bon.....merci. @@BenjaminBrochet
Faut il faire les 10 exos? Combien de temps ou de reps ?
Bonjour, est-ce possible de faire ces exercices avec un spondylolisthesis de grade 1 ?
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser les exercices à condition de ne pas avoir de douleurs !
Merci pour votre réponse. J'ai testé les hypertensions hier matin, et aussi les hypertensions inversées où je suis en appui sur le haut du dos et sur les talons, sans forcer, et avec une amplitude relativement faible. Mais j'avais ensuite des tensions musculaires (lombaires contractés) toute la journée. J'avais fait ces exercices dimanche matin et les avais refait hier matin. Peut-être avais-je fait deux séances trop rapprochée ? (Dimanche je n'avais pas eu ces tensions)
@@jerematter3155 Bonjour, en effet les séances sont peut être trop rapprochées ! Allez y progressivement !
Benjamin , quels exercices de votre vidéo sont les plus adaptés pour un dos qui se voute ? merci !
Bonjour, alors en complèment des exercices de la vidéo je vous propose deux autres contenus :
ruclips.net/video/FctQEN41t3s/видео.html
ruclips.net/video/6w0iZoNvEbk/видео.html
Vous y trouverez de nombreux exercices pour corriger le dos qui se voute.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup je vais faire ces exercices !
Bonjou Benjamin et merci pour votre réponse. J'ai vu votre vidéo comme vous me l'avez conseillé mais c'est justement les exercices 3 5 6 7 et 8 que je n'arrive pas à exécuter correctement car mes jambes ne se souvent pas... Enfin les tibias oui bien sur mais les cuisses non, mes genoux restent cloués au sol sans pouvoir décoller. Avez-vous un conseil pour tenter de débloquer ce mouvement complet de soulevé des jambes en étant sur le ventre ? Merci a vous. Jmarc
Bonjour, commencer en soulevant uniquement le bas des jambes, et au fur et a mesure vous aller gagner en amplitude....Aussi vous pouvez étirer vos psoas iliaque pour libérer vos hanches en extension !
Svp est ce que ces exercices sont efficaces poir les spondylarthrite ankylisante?
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices en étant attentive à vos douleurs.
Est ce que ces exercices de renforcement ne nuisent pas à une discopathie dégénérative ? Merci pour la réponse
Bonjour, merci pour les démos, dommage que vous ne preniez pas le temps de les faires avec nous, ce qui nous éviterais de mettre en pause après chaque exercice.
C'est le seul bémol sinon parfait 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾 Je m'abonne 🙏🏾
Pour vaincre cet mal de façon sûre et définitive nous avons ici de véritable produits 100% naturels très efficace composé à base des plantes racines écorces et feuilles naturelles très efficace sans produit chimique et sans aucun effet secondaire pour la santé . pour vos satisfaction veuillez me contacter je suis disponible au+22951723161
Bonjour , est-il possible de réaliser l'exercice en étant sur le ventre, et cambrer le dos, en ayant une prothèse discale en L5/S1 ? Je vous remercie.
Bonjour, en cas de prothèse discale je vous conseille de pas réaliser ce mouvement !
@@BenjaminBrochet Bonsoir,Je vous remercie. Quels exercices ou vidéo me conseillez vous pour renforcer la sangle abdominale et le dos ?
@@christinebon-f6t Bonjour, je vous conseille ces vidéos :
ruclips.net/video/C-oXX_wkLZQ/видео.html
ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
bonjour, oui mais ayant un lumbago et une scoliose et arthrose du cou , je suis un peu perdu car le hic c est quand je reste debout dans bouger j ai une perte d equilibre comment puis je faire
Bjr je souffre d'une hernie discale avec 6 vertèbres avec protrusion. Puis je faire des pompes? Merci
Bonjour, vous pouvez faire des pompes à condition de bien les réaliser et de ne pas avoir trop de douleur !
Est-ce qu'utiliser un ballon comme siège de bureau renforce le dos?
Bonjour, le ballon peut être intéressant de temps en temps pour alterner les postures, mais je ne le recommande pas de façon permanente !
Bonjour on est intéressés de savoir combien de fois et de série chaque mouvement
Bonjour, en général je conseille 3 série de 15 mouvements !
Bonjour, merci pour cette vidéo, moi j'ai souvent mal au dos et Je pense que cette vidéo va m aider. Cela dit, j'ai une question. Vous conseillez quelle fréquence par semaine et surtout combien fois par exercice, J espère que vous m avez compris. Merci beaucoup
Bonjour, dans l'idéal realisez les exercices 2 à 3 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes. Choisissez les exercices qui vous correspondent, et réalisez 3 séries de 15 mouvements. Vous pouvez alterner avec un renforcement des jambes par exemple pour ne pas hypersollociter les extenseurs.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup...
Merci
douleur lombaire cervicale et incontinence malgré la pose de mon sphincters artificiel
Après fracture t11 il y a 3 mois et 8 semaines de corset, je peux faire ces mouvements ? Merci beaucoup pour votre réponse.
Bonjour, en théorie vous pouvez réaliser les mouvements car votre fractures est consolidée. Allez y doucement au début, et soyez progressif. Adaptez les exercices en fonction de vos douleurs !
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup
Bonjour, est-ce qu'il ne vaut pas mieux faire plutôt du soulevé de terre pour avoir un dos en bon état ?
(avec toutes les précautions nécessaires évidemment, en se faisant accompagner par un coach etc.)
Parfait, merci ! Est-ce que certains exercices avec élastiques peuvent aussi être efficaces, en complément?
Bonjour, je n'ai en effet pas abordé les exercices avec élastique, il en existe quelques uns qui peuvent être complémentaires.
@@BenjaminBrochet merci, à l’occasion !
Bonjour, je voulais savoir si les exercices sont a réaliser plusieurs fois dans la semaine ou bien tous les jours ?
Bonjour, si vous parvenez à réaliser 3 à 5 cessions par semaine c'est déjà bien !
Bonjour Benjamin 😊
j'ai une scoliose dégénérative et je viens de recevoir des infiltrations
je dois me remuscler le dos avec de la kiné
mais chez moi est ce que je peux bénéficier en plus vos vidéos que vous publiées pour le dos??
merci d'avance
Patricia 😊
Bonjour, vous pouvez en effet compléter votre rééducation avec les vidéos que je publie sur le dos ! N'hésitez pas si vous avez des questions !
Bonsoir, combien de mouvements ou combien de temps pour chaque exercices, s’il vous plaît?
Bonjour, je conseille plusieurs sessions de 20 minutes par semaine !
le renforcement veut dire musclé le dos?
Bonjours, il faut faire chaques exercices 1 seuls fois ?
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices sur 3 séries de 15 répétitions !
@@BenjaminBrochet merci
Bonjour, combien de répétition, et combien de série?
Merci pour la vidéo
Bonjour, je conseille souvent au moins 3 série de 15 lentement et dans toute l'amplitude disponible...après il faut moduler la difficulté, le choix des exercices...
Bonjour,
J’en fais tous les jours depuis 2 semaines cette seance, celle d’abdo et les étirements. Est ce que c’est mieux de le faire tous les jours le renforcement ou 3-4 fois par semaine ? Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment bien expliquer.
Bonjour, pour le renforcement je conseille souvent 3 à 5 séances par semaine !
Certains exercices trop lourds physiquement pour moi qui ai 75 ans. Vous pouvez me conseiller quelque chose de plus adapté pour mon âge ? Merci beaucoup.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/ZJYvAbPB8fc/видео.html
Ben - Je fais l'exercice numéro 1 relativement faciement - N° 2 impossible - çà me fait mal et manque de force dans le dos - Mais merci quand même - Michel
Bonjour pendant combien de semaines doit on faire cet entraînement pour ressentir les bienfaits et avoir moins de douleur au dos ?
Bonjour, il faut faire un programme de renforcement d'au moins 4 à 6 semaines !
@@BenjaminBrochet merci. J ai débuté aujourd'hui mais je n'arrive à faire qu'une seule série, je sens que mon corps ne peut pas faire + pour l'instant. Est ce grave ?
@@eb8113 Bonjour, faites ce que vous pouvez au début et progressivement vous allez pouvoir augmenter les séries d'exercices !
Peut ont faire ces exercices avec des petits hernie
Bonjour, les exercices sont recommander en présence de hernies ! Il faut juste moduler leurs intensités en fonction des douleurs !
Bonjour. Je voudrais connaître le nombre de répétitions et/ou de temps de réalisation pour chaque exercice ainsi que le nombre d'exercices à réaliser dans une séance. Merci.
Bonjour, je vous conseille de sélectionner 3 à 4 exercices de cette séquence qui vous correspondent. Effectuez 3 séries de 15 répétitions pour chacun d'eux ou alors 1 minute de maintient pour les exercices statiques. Dans l'idéal réaliser ue renforcement conjointement de type gainage ou des membres inférieurs, ou tout simplement des étirements et des assouplissements.
A quel moment on inspire, et on expire? Bonjour
Bonjour, on expire généralement sur la contraction musculaire !
Bonjour, j'aurais juste souhaité savoir si je pouvais exécuter tous ces exercices en ayant un lyse isthmique en L5 ? car je dois muscler le bas du dos et j'ai 58 ans......D'avance, je vous remercie pour votre réponse.
Bonjour, il n'y a aucun problème pour le renforcement en présence de lyse isthmique, n'allez juste pas dans le maximum des amplitudes...et devant des douleurs, diminuez en intensité ou arrêtez l'exercice. Je vous conseille également cette vidéo : ruclips.net/video/CVnDQ52R1sM/видео.html
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup 😉
Lorsqu’on démarre, combien de séries de combien de fois faut-il réaliser ?
Bonjour, dans l'idéal on part sur 3 séries de 15 répétitions !
Bonsoir Benjamin
Moi qui souffre de double arthrose cervicale et d'une discarthrose entre C8 et D1 , est ce que vous me conseillez ces exercices ? Si non quelle est la solution .
Si vous avez déjà fait une vidéo sur
La discarthrose mettez moi le lien
merci et bonne soirée.
Bonjour, je suis en train de préparer une vidéo sur l'arthrose cervicale, elle sera bientôt prête. En attendant vous pouvez bien entendus réaliser ce type d'exercice.
Merci pour cette vidéo, mais j'ai une petite question, quand je fais ces exercices chez le kinésithérapeute j'ai plus mal au dos, est ce que je dois m'arrêter ou je continue ? Merci d'avance.
Bonjour, si vous avez plus de douleur, peut être avez vous des tensions à faire relâcher avant, des contractures, des triggers points qui rendent les exercices douloureux.
Que vous dit votre kiné ?
Comment faire quand on a une sciatique en même temps qu’une cruralgie ?
Bonjour, dans ce cas je vous conseille d'agir sur votre dos pour limiter les douleurs. Je vous recommande cette vidéo : ruclips.net/video/sPirf1M9A5k/видео.html
@@BenjaminBrochet merci beaucoup vos vidéo sont super 👍 🥰
bjr,operee de dos il y a 15as ,il y a presque 2 ans je ressens de douleurs au niveaau jambes.les medecins disent que caa provient du dos .quels exercices sont adaaptes pr moi merci
Bonjour, quel type d'intervention avez vous eu ?
@@BenjaminBrochet bjr, merci pr la reponse, je crois que ca doit etre hernie discal
J ai mal sous l homoplate gauche merci
Bonjour, je vous conseille cette vidéo !
Bonjour c"es normal d"avoir au temp mal au dos a 23 ans
Bonjour, les douleurs ne sont pas normales...il faut faire le point avec un physiothérapeute et voir ce que vous pouvez faire pour vous soulager ! Parfois c'est un manque de mobilité, de force musculaire...
Si on est en pleine croissance sa a des conséquences sur notre croissance?
Il est interessant d'avoir un dos stable durant la croissance et pendant l'age adulte...
Bonjour benjamin brochet. Je fais régulierement vos excercices sur le gainage statique, ma question est : peut on exercer la video du gainage statique ( abdo et dos), puis enchaîné sur cette video, ou faut il espacer ces 2 videos différentes. Ps : 35 ans scolotique (double) depuis petit, j ai souvent mal (contracture et/ou brulure) niveau des V thoraciques, et souvent des douleurs style pincement niveau lombaire fessier droit lorsque je me penche en avant. Un medecin m'a décélé un syndrome des piriformes ( je fais les excercices que vs faites), mais je reste souvent tres raide. J'ai remarqué que je me faisais souvent mal lorsque je suis froid ( matin ou apres position assise). Je fais vos videos 2 fois par semaine et 1 seance natation crawl et quelques etirements casi tous les jours. Je ne vois pas enormement d'amelioration, meme apres avoir vu plusieurs osteo. Les imageries montrent simplement un protusion L5S1 et une raideur des V lombaire. Qu'en pensez vous svp ?
Bonjour, il n'y a pas de contre indication à enchaîner les exercices de gainage et de renforcement en extension, donc soit sur le même jour soit en alternant un jour sur deux...tout est possible.
Il est difficile d'interpréter vos examens, certaines patients n'ont aucune douleur avec des hernies très volumineuses, et d'autres beaucoup de symptômes avec une petite protrusion! C'est au cas par cas...N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
@@BenjaminBrochet super merci de votre réponse, tres sympa de consacrer quelques minute a chaque question. Je suis vraiment reconnaissant. Je n'hesiterais pas a revenir vers vous en cas de doute. Bonne fetes de fin d année.
Merci pour cette vidéo je voudrais savoir le nombre de séries ou le temps de chaque exercice et merci
Bonjour, alors vous pouvez sélectionner 3 ou 4 exercices qui vous correspondent le mieux, et réaliser 3 séries de 15 mouvements. Vous pouvez également intégrer du gainage dynamique, des étirements, assouplissements...
@@BenjaminBrochet merci beaucoup
Benjamin bonjour. Pour compléter le maintien de la colonne vertébrale et dans le cadre d’un travail aussi sur les abdominaux, est ce judicieux de renforcer également de grand dorsal, je pensai le faire assis avec un élastobande qui passe sous les pieds . tirage avec les bras vers vers le bas et l’arrière ( je ne sais pas si c’est explicite….) merci
Bonjour, le grand dorsal à un rôle important au niveau du du bassin, du dos, et des membres supérieur, il est donc très judicieux de le renforcer !
Bonjour.
Opéré de deux hernies disquales depuis 30 ans, je me bloque le dos 2 à 4 fois par an , malgré toutes les précautions. Durant ces moments très douloureux, je prends régulièrement de la cortisone et des opiacés. Les cambrures dans vos exercices ne sont ils pas contre indiqué dans mon cas. Opéré l4,l5, l5,S1.
Cordialement
L'extension maximale peut être contre indiquée si vous avez des plaques, visses...je vous conseille de consulter pour savoir ce que vous ne pouvez pas faire en fonction du type d'intervention que vous avez eu.
Salut Benjamin il faut faire tout ces exercices au bien quelque 3 au 4?
Bonjour, il ne faut pas forcement réaliser tout les exercices. Prenez ceux qui vous conviennent le plus et intégrez les dans votre programme d'exercice, par exemple avec des étirements, assouplissements...
@@BenjaminBrochet merci mon frère
Est ce que la douleur après les exercices est normale ou bien en doit arrêtez quelques jours je souffre de mes lombaires et après que j'ai commencé la rééducation avec les exercices ces douleurs sont toujours là et des fois sa augmente? ????
Bonjour, il est parfois normale d'avoir un peu de douleurs, cependant ces dernières ne doivent pas être trop fortes ni se prolonger trop longtemps au delà de l'exercice.
@@BenjaminBrochet merci c'est vraiment très gentil de me répondre
👍👍👍👍👍
👍👍👍
Combien doit-ont faire de mouvements par exercices?
Bonjour, vous pouvez commencer par trois séries de 10.
Je fait environ 7 exercices de cette vidéo depuis 1 mois et je n’ai plus de douleur au dos. Je n’arrive pas à faire la planche, car j’ai perdu de la force…. que faire svp?
Bonjour, je vous conseille dans un premier temps de réaliser un peu de gainage statique : ruclips.net/video/ZJYvAbPB8fc/видео.html
Et ensuite vous pourrez passer au gainage dynamique : ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
👌💪👍🏾