안녕하세요:) 무릎을 핀상태에서 푸쉬바 브릿지를 할 경우 종아리에 쥐가 나는 이유는, 발바닥~종아리까지 이어지는 근육인 외재근의 과활성일 경우가 높아요! 보통 아치가 무너지신 분들의 경우 그럴 확률이 높은데, 폼롤러로 종아리 근육을 전체적으로 마사지 해주시거나 스트레칭 해주시고, 발목사이에 미니볼을 끼워서 조여주는 느낌으로 코어근육에 집중할 수 있도록 큐잉이나 핸즈온 해주시면 도움되실 거에요!😄 그래도 안되시면 매트 브릿지 먼저 하시는걸 추천드립니다~!
선생님 공부에 너무 도움이 됐어요☺️☺️ 좋은 정보 주셔서 너무 감사합니다!!
도움이 되었다니 뿌듯합니당😊 영상 봐주셔서 감사해요:)
쌤 안녕하세요~2:36에서 푸쉬바잡은손은 위로 올리고 은색기둥잡은손은 내몸쪽으로 당겨오면 되나용????
시퀀스 넘 좋아요💕💕💕
안녕하세요! 네 맞습니다^^ 대립되는 힘을 활용해서 좌우골반 바닥에 고정시킨 상태로, 가슴을 비틀어 준다는 생각으로 흉추 가동성을 늘려줄 수 있어요!
안녕하세용,ㅎㅎ햄스트링영상보다가 질문이생겨서용
힙외회전된상태에서는 왜 대퇴이두근이 더 스트레칭되고
내회전시는 왜 반건막양근이 더 스트레칭 되어야 하나용?
둘다 신전근인걸로 알고잇는데 내,외회전의 차이가잇나요?
쌤~질문이있는데^^
푸쉬바에서 브릿지할때 종아리에 힘들어오는데 혹시 이럴땐 어떡해야하나욤?ㅠㅠ
안녕하세요:) 무릎을 핀상태에서 푸쉬바 브릿지를 할 경우 종아리에 쥐가 나는 이유는, 발바닥~종아리까지 이어지는 근육인 외재근의 과활성일 경우가 높아요! 보통 아치가 무너지신 분들의 경우 그럴 확률이 높은데, 폼롤러로 종아리 근육을 전체적으로 마사지 해주시거나 스트레칭 해주시고, 발목사이에 미니볼을 끼워서 조여주는 느낌으로 코어근육에 집중할 수 있도록 큐잉이나 핸즈온 해주시면 도움되실 거에요!😄 그래도 안되시면 매트 브릿지 먼저 하시는걸 추천드립니다~!
@@리미쌤필라테스 답변 너무 감사합니다
!!한번 마사지해보고 다시 시도해볼께염!!^^