나이가 들수록 수면 패턴이 변화하고 멜라토닌 농도가 낮아진다는 사실을 알고 나서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이려고 노력 중이에요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요.
좋은 말씀 감사합니다. 영상이 많은 도움이 되었습니다. 특히 수면제를 복용하더라도 '깨기 7시간 전'등의 지침이 굉장히 도움이 되었습니다. 한가지 궁금한 점은 저녁 식사 시간도 이와 같이 생각할 수 있는지에 대한 부분입니다. 공복에 잠이 잘 오지 않는다 또는 먹어야 잠든다 등의 인식이 그릇되다면 자기 몇 시간 전에 마지막 식사를 한다 든가 저녁 식사 후 얼마 뒤에 침실로 드는 것이 좋다 하는 방식으로도 이해될 수 있는지 궁금합니다. 감사합니다.
저도 항상 매일 머리부터 몸 전체가 무겁고 피로가 누적이 되어 있어서 여러 방법들로 일찍 자고 아침 일찍 일어나고 해도 피곤하고 또 늦게 자고 일찍 일어나거나 늦게 일어나 보기도 하고 또 나폴레옹 수면 방법인 4시간 자는 것도 했는데 잠은 잘 오는데 문제는 자고 일어 났을때 개운하지 못하다는게 가장 큰 고통 입니다 어쩔땐 진짜 자고 일어 났는데 머리 편두통이 생길 때도 있고 어쩔땐 온몸이 천근 만근처럼 근육통이 생길 때도 있고 왜 이러는지 잘 모르겠네요 병원을 가도 진료를 보려면 어느 과를 가야 하나 모르겠고... 제가 왜 이런 증상이 있는지 간단한 설명과 이유 좀 알려 주실 수 있을까요
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](/img/1.gif)
[타임라인]
0:00 인트로
1:05 수면 장애란?
1:27 불면증도 수면장애인가요?
1:46 수면의 질이란 무엇일까요?
2:49 내일 중요한 일이 있는데 잠이 안와요
3:40 수면장애의 특징은?
4:05 아침형 인간과 저녁형 인간이 정말 있나요?
4:36 새벽에 일찍 깨시는 부모님, 수면장애인가요?
6:03 수면제 먹어도 되는 걸까요?
6:51 수면제와 수면유도제의 차이는 무엇인가요?
7:32 수면제 복용시 주의사항이 있을까요?
8:21 수면제 계속 먹어도 될까요?
9:00 수면제를 먹으면 살이 찐다는데 맞나요?
불면증 때문에 정말 힘들었었는데 교수님 영상본 뒤 많이 도움이 된 것 같아 좋았고 현재는 수면에 좋다는 딥슬립보조제 제품을 복용 후 많이 좋아졌구 증상도 완화되어 도움의 효과를 봤네요
중요한 발표를 앞두고 멜라티움을 먹었더니, 숙면을 취해 컨디션을 잘 유지할 수 있었어요.
질문도 센스있고 처방도 훌륭합니다
감사합니다
나이가 들수록 수면 패턴이 변화하고 멜라토닌 농도가 낮아진다는 사실을 알고 나서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이려고 노력 중이에요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요.
수고가많으십니다
정석훈 교수님께
진료받는 환자입니다
삶의 질이향상되고
견딜수있는 의지가
생겨 지금도 앞으로도
잘 살수있을것
같읍니다
감사합니다
선생님 넘 좋아요~~
와 많은 도움 받고 갑니다. 감사합니다. 교수님
영상을 잘 보고 있어요
수면 항상 편하지 못한데
좋은 말씀 잘 들었습니다
좋아요
가끔 식은땀을 너무 많이 흘려서 깰때 있는데 왜 그런거죠? ㅠㅠ
수면 무호흡 심하거나, 너무 덥게하고 자거나, 스트레스, 암 질환 등
요즘 수면 장애로 고생하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 좋은 내용 소개해주셔서 감사합니다.
감사합니다.선생님.
저도 멜라토닌이 점점 줄어들고 있는거 알고 나서 영양제로 챙겨먹는데 케어데이 식물성 멜라토닌이 잘 맞더라고요. 반 짤라서 먹고 있어요~
좋은 말씀 감사합니다. 영상이 많은 도움이 되었습니다. 특히 수면제를 복용하더라도 '깨기 7시간 전'등의 지침이 굉장히 도움이 되었습니다. 한가지 궁금한 점은 저녁 식사 시간도 이와 같이 생각할 수 있는지에 대한 부분입니다. 공복에 잠이 잘 오지 않는다 또는 먹어야 잠든다 등의 인식이 그릇되다면 자기 몇 시간 전에 마지막 식사를 한다 든가 저녁 식사 후 얼마 뒤에 침실로 드는 것이 좋다 하는 방식으로도 이해될 수 있는지 궁금합니다. 감사합니다.
저희 부모님도 불면증을 앓고 계신데, 불면증에 좋다는 참박하진액 꾸준히 드시고 계셔요! 먹고 확실히 잠잘오신다고 좋아하시네요 ㅎㅎ 교수님 강의도 잘참고하도록 하겠습니다
참박하진액 좋더라구요
이런거 혹해서 먹지마시길
광고보소
저도 항상 매일 머리부터 몸 전체가 무겁고 피로가 누적이 되어 있어서 여러 방법들로 일찍 자고 아침 일찍 일어나고 해도 피곤하고 또 늦게 자고 일찍 일어나거나 늦게 일어나 보기도 하고 또 나폴레옹 수면 방법인 4시간 자는 것도 했는데 잠은 잘 오는데 문제는 자고 일어 났을때 개운하지 못하다는게 가장 큰 고통 입니다 어쩔땐 진짜 자고 일어 났는데 머리 편두통이 생길 때도 있고 어쩔땐 온몸이 천근 만근처럼 근육통이 생길 때도 있고 왜 이러는지 잘 모르겠네요 병원을 가도 진료를 보려면 어느 과를 가야 하나 모르겠고... 제가 왜 이런 증상이 있는지 간단한 설명과 이유 좀 알려 주실 수 있을까요
감사합니다
감사합니다