2014년 10월부터 스트레칭 시작 하루에 1시간30분 정도했는데 97kg에서 87kg로 감량했음. 유투브다운에서 다운받아 동영상보면서하니깐 시간이 지루하지않음. 현재 옷사이즈 XXL에서XL로 한칫수줄였고 회사에서 건강검진결과 모든수치가 정상범위로 돌아옴. 요즘 운동이 즐겁고 세상 살맛이 남. 스트레칭 7가지 다운받아서 운동하니 너무행복!
똘이장군 저는 안좋은 골격에 안좋은 몸으로 태어났나 봐요. 요즘은 밥 잘안먹고 일주일간 헬스도 쉬었는데 제가 대학교 휴학생인데 중고딩때도체력도 다른 사람들보다 매우 딸리고 건강도 별로 안좋고 유연성 등등 때문에 괴롭네요 거기다 알레르기성 결막염에 매일 목에 가래가 끼고 흡연자도 아닌데 가래가 매일 끼네요. 삶의 질을 개선할 방법이 있을까요? 요즘 들어서 정신건강도 피폐해지네요ㅠㅠ
![[Time alarm added] Best Night Stretching Routine](/img/1.gif)
목소리도 넘 작고 계속 하다보니 질려서 다른 스트레칭영상들 순회하듯 찾다가 결국 다시 돌아오게 만드는 마성의 영상
2014년 10월부터 스트레칭 시작 하루에 1시간30분 정도했는데 97kg에서 87kg로 감량했음. 유투브다운에서 다운받아 동영상보면서하니깐 시간이 지루하지않음. 현재 옷사이즈 XXL에서XL로 한칫수줄였고 회사에서 건강검진결과 모든수치가 정상범위로 돌아옴. 요즘 운동이 즐겁고 세상 살맛이 남. 스트레칭 7가지 다운받아서 운동하니 너무행복!
빈이민이 하루에 1시간30분이면 몇번을 반복해야 되는거죠?
박기섭 영상시간이 10분정도니까 알아서 계산해봐요
ㅊㅋㅊㅋ 근력운동도 같이하시면 훨씬 멋진몸매라인으로 바껴요
스트레칭 동영상 중에 이게 젤 최곤듯 숫자세는거도 잘들리고 천천히 따라가기도 쉽고
감사합니다.^^
저도 5년째 이 동영상으로 스트레칭해요. 격하지 않아서 따라하기 좋아요~
몇년전 다이어트할때 운동전 열심히했던 스트레칭인데..
컨텐츠 많고 많아도 이 영상 찾으려고 애를 썼네요.
무려 10년전 영상인데.. 아직도 도움 많이 받고있습니다..
저도요!! 이거 진짜 그동안 어디갔는지 못찾아서 정말…ㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 공개해주셔서 감사합니다… 바닥에 그때 앉아서 하는 스트레칭도 있었는데,, 그건 안보이네요 그거 진짜 시원한데!!
스트레칭 동영상중에 이게제일좋은것같음
3년동안 잘 보고 있어요. 밖에서도 할 수 있어서 좋아요.
10분 짜리 스트레칭 영상중에 제일 기본적인 동작으로 따라하기 쉽게 만들어주신 것 같습니다
감사합니다
알짜배기로 찍었습니다.ㅎ
좋은 영상 감사합니다. 매일매일 따라하려고 노력하고 있어요!
매일운동하셔서 건강함을 유지하세요.ㅎ
헬스온 정말 고맙습니다. 오래 따라하다보니 강사님이 이웃처럼 정겹네요. 4년 넘게 꾸준히 따라 했더니 살도 빠지고 몸매도 예뻐졌어요. 넘 고마워서 밥이라도 한끼 대접하고 싶어요. 계속 따라 하겠습니다. 헬스온 강사님, 당신들이 진정한 건강전도사입니다^^
전 친절한 아저씨입니다. 영상의 주인공은 다르지만.ㅋ
다른 운동 전 스트레칭 영상들 다 봐도 이만한게 없는 것 같아요... 목, 손목까지 알려주는 스트레칭의 정석 같달까😍
스트레칭의 정석을 영상으로 담았습니다.ㅎ 기억하셔서 매일 운동하시길.ㅎㅎ
건강한 몸과 마음 너무 중요합니다^ 행복하옵소서^
운동하기 전 항상 보고 따라하는데 많은 도움이되네요
운동전 매일보면서 해요 ㅎ.ㅎ 감사합니다
매일 보시고 계시죠? ㅎ 감사합니다.ㅎ
감사합니다. 정말 스트레칭이 필요했는데 배워갑니다
열심히 운동합시다ㅎ
영상에 댓글 잘 안다는데ㅠㅠ 강사님이랑 같이하는 느낌이 들어서 더 시간 잘가는거같고ㅋㅋㅋ 운동만하고 스트레칭은 안해서 알배기고 그랬는데 적합한 영상 찾아 기분 좋아요 감사합니당👍🏻
댓글 감사합니다.ㅎㅎ 스트레칭 선생님으로 생각하시고 쭉 따라하시길 바랍니다.
깔끔하네요 어렵지도않고 감사합니다:)♥
스트레칭 기본동작 입니다. 잘 따라하세요~
3일째 보고 따라하고 있어요! 좋은영상 감사드립니다
너무 좋아 친구들에게 소개한 영상
운동 전후로 이 영상 보면서 스트레칭하는데 괜찮은거같아요ㅎㅎ영상 올려주셔서 감사합니다^-^
+Dheee 열심히 운동해주세요.^^
Very nice. I use this a lot. The last 3 are so difficult.
좋은 스트레칭 입니다
스트레칭 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다.
굿굿..국민스트레칭이군요^^
매일 아침 과 저녁을 책임져주는 동영상 잘보고 있습니다^^
매일 운동 화이팅입니다.ㅎ
감사해요! 따라하기 쉽고 하고나면 몸이 개운해지네요!
+이부영 감사합니다.^^
올려주셔서 감사합니다!! 정말 유용하네요
짧은 운동 중간에 광고가 들어 있으니 불편합니다. 가능하다면 동영상 시작전에 광고를 넣어 주시면 감사하겠습니다.
조절이 불가능하네요....죄송합니다.
많이 봐온 동작인데, 실제 연습을 통해 익혀두면 좋겠네요~ ^^
영상 틀어놓고 따라하기 쉽고 친절하게 설명해주셔서 정말 좋은영상이에요!
+바세린 감사합니다.^^ 열심히 운동하시길 바랍니다.
엇 알게 모르게 여기있는 많은 동작들을 제가 하고 잇엇네요 ^^
소리가 너무 작아요 마이크를 써주세요
정말 좋아요!!!
핵심만있고 좋아요~~
좋은영상 감사해요~~계속보고 또봐서 생활화를 해야겠어요
스트레칭이 기본이 되야합니다ㅎ
이제 찾았네요..감사합니다.^^
이제 찾으셔서 다행입니다.ㅎ
도움 많이되는 영상 감사합니다ㅋㅋ
도움되신다니 좋네요.ㅎ
5년넘게 몸풀때 이거보고 합니다.
감사합니다.ㅎ 열심히 운동하시길 바랍니다.ㅎ
요새 따라 하고 있습니다.잘 따라 할게요~
감사합니다. 잘 따라해보세요~
제일 편한 스트레칭
제일 기본에 충실한 스트레칭입니다.ㅎㅎ
워밍업이랑은 달른가요?이 스트레칭을 워밍업 대신용도로 해도 되나요?
한동안 안하던 운동을 새로 하려니 스트레칭도 힘드네요...시간도 내용도 적당해서 당분간 준비운동으로 틀어놓고 계속 따라해야겠어요 ㅎ
손111지222윤 니 덕에 오늘 첫 입성한다. 10시반에 한다는 손지윤은 이걸 보고 출석도장 찍도록 내일 또만나자
매일오세요~운동은 매일해야됨!
오늘부터 따라해볼게요^^
줄넘기 전 후 도 이영상보고 스트레칭해도 되나요?
샘, 방문감사합니다 ❤ 삼종셋트 요
저 오늘부터 운동할건데 매일매일 여기로 출첵할게요 제가 안오면 이 댓글에 댓글로 겁나게 재촉해주세요 누가 제발 요즘 하루에 막 5끼먹는데 인간 아닌것같고 얼굴살 너무 늘었고 옛날에는 ㄹㅇ 선미 몸매였거든요? 다시 그렇게 되고 싶습니다.. 도와주세요
오늘도 이렇게뷔가내려 지금 하고있어요?
진짜좋네요ㅠㅠ😍👍👍👍
감사합니다.^^
다리찢기에 도움되는 스트레칭이 있나요?
+Time Up 유연성 향상을 위해서는 30초 정도의 스트레칭이 필요합니다.
등 스트레칭할때 자극이 없어요.마지막 다리 길게 스트레칭은 지지하는 다리의 발이 뒷꿈치가 들리고 발이 옆으로 벌어지며 끝까지 앉지 못하고 넘어집니다.어떻게 된걸까요?
2일차 완료
이 스트레칭하고 헬스온 다이어트 스트레칭 하나더 해도 되나요?
+다람쥐 네. 몸에 통증이나 무리가 없으면 가능합니다.
0:43
좋아요.
좋아요!!!!
4일차완료
마지막에 스텝 귀여우심 ㅋㅋ
운동지도할때 유용하겠네요
이 스트레칭에 혹시 요가나 필라테스 동작이있나여??
요가나 필라테스 동작 전 스트레칭이라 보는게 좋겠네요.ㅎ
스트레칭!
좀 힘든 운동하고 나서 이 스트레칭 해도 되는건가요?알이나 근육들도 없어지나요?답변부탁드려요😊
+주이정 무슨 말씀하시는지 모르겠네요 운동하면 근육생기는건 당연한건데..?
좋아요♡
나도 좋아요♥
'이 동영상-근력운동(40분)- 이 동영상' 이렇게 하려는데 맞는방법인가요??
팔굽혀펴기 전후로 스트레칭을 하는게 좋을까요????
운동전 스트레칭은 필수 입니다.^^
마지막 동작할때 무게중심이 뒤로 쏠려서 중심잡기가 힘든데 이건 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
균형을 잡는것도 반복숙달이 필요합니다.ㅎ
힘들지 않고 딱 몸 개운하게 하기 좋은거 같아요 ㅋㅋㅋ
사투리가 어딘가요
ㅋㅋ 그나저나 너무 소리 안들림 뭔지 알겠는데 그래도 조용하니 답답
10분이 되게 빨리 가네ㅋㅋ
그러게요ㄷㄷ
내몸이 이렇게나 뻣뻣했다니.. 어렵다ㅠ
유연성을 좋게 하실려면 스트레칭 동작의 시간적 조절이 필요합니다.
전 무조건 운동 시작전후 이걸로 함 5일됐는데 4키로 빠졌어요
스트레칭은 다이어트효과도 있습니다.ㅎ
서론이 넘 기네요.
게다가 유튜브에서 이 동영상만 버퍼링이 생겨요. 왜 그리 느린지.. 본격적 스트레칭 하는데 한참 기다려야 되네요.
꾸준히 하면서 여러가지가 개선됐읍니다
스트레칭 보면 거의다 목부터 다리까지 위에서 부터 내려오는데 이유가있나요? 알려주세요!!!
보통의 스트레칭 순서입니다. 밑에서 위로 하셔도 관계가 없습니다.^^
안녕하세요
어서오세요
10분 스트레칭인데도 숨참 ㅋㅋ운동부족ㅜ
하도 운동을 안 했더니 스트레칭 따라하다 숨 참. 내가 참 터무니 없이 살았다 싶네요.
호흡을 천천히 하면서 따라해주세요.ㅎㅎ
이거하면 키크는데 도움이되나요? 그리고 제가 중3인데 성장판에 자극을 주는 스트레칭이랑 운동좀 추천해주세요!!
키크는데 도움됨 밤 열두시 이전에 자고, 치즈 우유 생선 많이 먹고, 농구 같은 운동이 도움 많이됨.
우유 안마시는것보다 나음
목소리 녹음이 유난히 작게 된거 같아요. 다른 영상들 보다 소리가 작네요
장비가 없어서... 동작 위주로 봐주세요~^^
이것만해도살이빠질까요?
식이조절이 병행된다면 다이어트효과가 확실히 있습니다.ㅎ
왜 영상이 없어졌다 생겼다 하지요?ㅠㅠ
영상은 계속 담겨있습니다.^^
1일차!
2일차!
3일차!
4일차!
5일차!
매일매일!!
나에겐 10초가 10년같이느껴져ㅜㅜ
3:50초 저거 왜안될까요.... 팔이 저렇게 앞으로 나올수가없는데...
다리 유연성때문인듯요...
00:44
소리를 최대로 켜도 뭐라는지 안들려;;
장비가 협소하여 동작위주로 봐주시길 바랍니다.
이상해,..왜이렇게 숫자길게샘..
허리 부서질뻔
정승현 나도하면서 그 생각듬ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
하하하
호호호
하니까 숨차고 아프네요
안아프게 될 그날을 위해...
똘이장군 저는 안좋은 골격에 안좋은 몸으로 태어났나 봐요.
요즘은 밥 잘안먹고 일주일간 헬스도 쉬었는데 제가 대학교 휴학생인데 중고딩때도체력도 다른 사람들보다
매우 딸리고 건강도 별로 안좋고
유연성 등등 때문에 괴롭네요
거기다 알레르기성 결막염에 매일 목에 가래가 끼고 흡연자도 아닌데 가래가 매일 끼네요.
삶의 질을 개선할 방법이 있을까요?
요즘 들어서 정신건강도 피폐해지네요ㅠㅠ
11분짜리가 1시간짜리가 되버림
점점 줄어들것입니다.ㅎㅎ
40초
1일째
2일째
100일만 해보세요!ㅎㅎ
퍼가요
?
네~퍼가요~
1
2
3
ASMR인줄
오잉?
신천지 다니는 사람 인가요?
아니요. 신천지가 아니라 죄송합니다.
너 완전실어
헉!1!!
3일차 완료
푸시업이나 풀업스트레칭에도맞는건가요?
+정민호 운동 전 부상을 방지하기 위한 기본동작이며, 운동효과를 극대화시켜줍니다. 푸시업 또는 풀업 역시 근력운동임으로 스트레칭 후 실시하는 것이 좋습니다.
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