IS IT GOOD TO MEDITATE? WHAT NEUROSCIENCE TELLS YOU | Claudia Feitosa-Santana
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Meditation is helpful but there are some warnings that is good to be aware of, in order to enhance the experience of meditating. Today, the Ph.D. and postdoctoral fellow in integrated neurosciences, Claudia Feitosa-Santana tells us, here in Casa do Saber, what neuroscience knows about the effects of meditation (mind and brain).
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References:
Bassam Khoury et al. (2017) Effectiveness of traditional meditation retreats: A systematic review and meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 92: 16-25. www.ncbi.nlm.n...
Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health (2015) Mindfulness Interventions for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder,
Generalized Anxiety Disorder, Depression, and Substance Use Disorders: A
Review of the Clinical Effectiveness and Guidelines. Rapid Response Report: Summary with Critical Appraisal. Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health; 2015 Jun 19. www.ncbi.nlm.n...
Clara Strauss et al. (2014) Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. PLoS One 9(4): e96110. Published online 2014 Apr 24. journals.plos....
Elisa H Kozasa et al. (2018) Effects of a 7-Day Meditation Retreat on the Brain Function of Meditators and Non-Meditators During an Attention Task. Frontiers in Human Neuroscience 2: 222. www.ncbi.nlm.n...
Elisa H Kozasa et al. (2012) Meditation training increases brain efficiency in an attention task. NeuroImage 59(1): 745-749. www.ncbi.nlm.n...
João R Sato et al. (2012) Brain imaging analysis can identify participants under regular mental training. PLoSOne 7: e39832. journals.plos....
Kevin W Chen et al (2012) Meditative therapies for reducing anxiety: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Depression Anxiety 29(7): 545-562. www.ncbi.nlm.n...
Madhav Goyal et al. (2014) Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med 174(3): 357-368. www.ncbi.nlm.n...
Rui F Afonso et al. (2017) Greater Cortical Thickness in Elderly Female Yoga Practitioners-A Cross-Sectional Study. Frontiers in Aging Neuroscience, 9: 201. www.ncbi.nlm.n...
Subhadra Evans et al. (2018) Systematic review of meditation-based interventions for children with ADHD. European Child & Adolescent Psychiatry 27: 7-8. www.ncbi.nlm.n...
Suzanne C Danhauer et al. (2017) Review of yoga therapy during cancer treatment. Support Care Cancer 25(4): 1357-1372. www.ncbi.nlm.n...
Obs. Mindfulness is the type of meditation with the biggest number of studies, and not all types of meditation were investigated in the literature referenced here.
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Não sei que tipo de meditação faço. Mas todas as noites, há um ano, fecho meus olhos sentada na cama e por 15 min observo minha respiração, sorrio e penso em coisas positivas. Assim consigo reduzir muito meu estresse do dia, e sou uma pessoa muito mais feliz por isso!
emocionei!! parabens =)
É que na realidade, só a "meditação" não vai ajudar muito, concordam comigo? Precisamos além da meditação, apreciar a natureza, viver a realidade, sentir oque você pega, estár no presente e etc. Nossos antepassados praticavam meditação o tempo todo... Sabe por quê? Porquê era natural, eles precisam ouvir, sentir, cheirar, estar no presente o tempo todo para sobreviver! Hoje em dia a gente está vivendo tudo ao contrário por causa das redes sociais e a tecnologia que acabou avançando de mais...
@@richardy1103e como faz pra pegar esse costume de volta?
Medito a 2 anos; me tornei uma pessoa muito mais presente, perceptiva e menos ansiosa. Como diz o querido Osho: a medicina cura o corpo; a meditação cura a alma 🙏✨
Sai da depressão com meditação.
Posteriormente abri minha empresa(Coach), estou muito bem, gerando valor p/ crianças carentes em escolas públicas de Curitiba.
Todavía achei que faltava algo a mais, pois já tinha caido novamente na zona de conforto.
Comecei a praticar Ioga a 3 semanas, respirando corretamente. Vocês não tem idéia como minha vida progrediu nesse mês!
Agora coloquei o sorriso junto com o Ioga e a respiração. Posso falar dos resultados posteriormente.
Dinheiro não faz mais diferença na minha vida, mesmo assim ele tem entrado cada vez mais no meu bolso.
A Casa do saber faz parte disso! Obrigado.
Namaste! 😍😘
Sucesso, esse nosso novo sócio, Alladio, nos mandou o vídeo, ele está fazendo a diferença aqui na empresa, como um todo, não só empresarialmente, mas como um todo para o organismo. Namaste! ;)
Parabéns! 😎👏☉
@@megasmile5793 , Vamos crescer e muito esse ano, só no primeiro mês de Sociedade já faturamos os mêses somados de Janeiro/Fevereiro/Março.
@@Hd-tb7hq, Muito obrigado! Sucesso para você também!
Parabéns! Muito sucesso para você! Obrigada por compartilhar conosco sua experiência!
Me curei de Transtorno de Ansiedade Generalizada. Tomei ansiolítico por 7 anos. Vendo o poder da meditação associada a uma respiração prânica profunda, resolvi praticar e diminuir o medicamento. Dormi mal nas duas primeiras noites e não dormi na última (a que cortei completo) mas consegui a partir daí reestruturar o funcionamento hormonal deficiente e voltar a dormir saudávelmente.
Como é bom ler isso,vc não sabe o quanto me faz feliz estou em tratamento de TAG a um ano é acaminhada e a meditação ,estão me ajudando demais também.Minha psicóloga me deu alta e o Meu Psiquiatra já me disse que vai começar o desmame da medicação na próxima consulta . Obrigada pelo seu relato ,ajudou demais !Nada melhor que alguém que sente na pele e sabe o quanto é difícil ,mas é possível melhorar!!Gratidão!
@@cleydemachado4650 , vc pode se utilizar de aplicativos gratuitos como o Prana Breath que é um treinador para vários tipos de respiração, pelo aparelho celular ou tablet. E em outro aparelho vai ouvindo um som Bineural pelo RUclips ou por um outro aplicativo tb gratuito, Bineural. Um psiquiatra que me enfiou direto em um psicotropico sem antes receitar uma opção leve, como o Fluoxetina, então não contei com eles pro desmame e o fiz em uma semana, já estando meditando a meses.
Eu tenho TAG e foi só com a Yoga e com a meditação que consegui melhorar consideravelmente. Então quando ela diz que quem tem Tag não pode fazer. Das duas uma, ou eu estou ficando cada vez mais pirada, achando que estou me curando ou eu nunca tive Tag. Mas que melhorei eu melhorei isso é fato.
@@tayanecunha6632, só quem passa sabe a luta. Mas através de métodos de respiração os gatilhos de injeção de hormônios de bem estar vão sendo reestabelecidos.
Também sofro de tag, é uma aflição tão grande, sinto-me tão perdida! Mas tenho a sensação que não consigo meditar!
Eu sempre fui inteligente desde pequeno mas não utilizava muito bem minha capacidade de aprender. Entrei em faculdade, consegui bolsa de estudos pro exterior mas eu sempre tinha um aproveitamento meio baixo das oportunidades que conquistava.
Tive depressão e TAG no final da graduação, depois da meditação sarei dos dois transtornos e fiquei inacreditavelmente mais produtivo, antes eu não utilizava bem meu conhecimento, tinha uma auto-estima menor e por aí vai. A meditação me fez ser uma versão melhor de mim, dêem a chance e pratiquem gente. Eu não ganho nenhum dinheiro recomendando isso, não é como recomendar um produto prometendo resultados.
Vc praticamente descreveu minha história , assim q estava no fim da graduação me apresentou uma forte crise de ansiedade , fico entre altos e baixos. Já se passaram 2 anos e ainda n cessaram , mas agora vou me dedicar profundamente na meditação ,yoga e acunputura e atividades físicas
Nos anos 70, inicie a pratica da natação para auxiliar no tratamento de uma bronquite alérgica, minha mãe praticava yoga e me iniciou em alguns exercícios respiratórios dentro da hatha yoga que na realidade são variações de meditação. Da bronquite me curei, a meditação pratiquei durante toda a vida e pratico, hoje diariamente, logo cedo quando acordo, de 20 a 60 minutos, depois de algum tempo, faço uma série de exercícios de Tai Chi, que trouxe um conhecimento muito importante para a eficacia e desenvolvimento da meditação, que são os canais psiquicos pelos quais circulam a energia ch'i pelo nosso corpo.
Paz para todos 🙏
Eu faço meditação diária há 8 meses . Aprendi sozinha ( com a ajuda da internet) e não sei o nome da que eu faço. Só sei que resolveu minha insônia . Não paro nunca mais !
Qual vídeo vc segue
@@lucianaferreira6537 eu sigo qualquer video de “ músicas p meditação “.
@@silvanamote3904 faça Louise hay. Além de ótima as meditações dela ajuda muito nas questões de insônia e ansiedades.
Eu faço meditação com música com som de 40hz. Sério isso ajuda a meditar muito. E vc fazer aqueles sons com a boca que os monges fazem ajuda mais ainda vc prestar atenção
@@CayoCayk como é isso de som de 40 Hertz ? Desculpe a ignorância.
Comecei a praticar a meditação como uma forma de escapar da ansiedade, por experiência própria digo que foi a SOLUÇÃO, de fato, dos meus problemas, não só a ansiedade mas também todos os meus conflitos internos!
Estava em um nível bem crítico de ansiedade e os benefícios vieram logo nas primeiras semanas da prática!!
Hoje vivo bem, consigo equilibrar os sentimentos e me concentrar melhor em minhas atividades diárias!!
Experimentem por favor!!
Prático meditação Haja Yoga a cerca de 20 anos. Foi um divisor de águas na minha vida. Me ajuda a domar 'as vozes" permanentes que habita minha mente. Me empoderou para literalmente escolher aquilo que fica e aquilo que sai dos meus pensamentos. Isto mudou tudo... Recomendo :)
O Vipassana, mindfulness, respiração consciente de energia e Yoga me salvaram de uma TAG e de uma depressão profunda em 2011, e não só isso, me ajudou a curar também um linfoma de hodgkin, onde eu tinha dois nodulos no peito e 3 no abdomen. Hoje, sei pela experiência própria que a meditação é um caminho saudável para a cura dos transtornos mentais e psicossomáticos. de 2011 à 2013 eu curei minha depressão e ansiedade, hoje sou muito mais feliz do que era a 8 anos atrás.
Meditação faz bem pra todos, independente do problema, basta a pessoa se dedicar.
Concordo que quem faz mais tempo, tem mais facilidade, discordo que não ajuda ou ajuda pouco. É um santo remédio para qualquer pessoa!
Pratico Shamata Pura e Impura, Shamata com foco nos Cinco Lungs, Metabhavana, entre outras práticas e ensinamentos do CEBB - Centro de Estudos Budistas Bodisatva.
Sou estudante de medicina e pratico meditação por mais de dez anos, comecei muito cedo e pude desfrutar dos diversos benefícios, inclusive de forma direta na saúde. Fui praticante de Kung Fu e conheci algumas técnicas de respiração conhecidas como Qi Qong, os benefícios para saúde e mente dessas técnicas é impressionante, nunca mais tive crise de asma dentre outros benefícios indiscutíveis para a saúde e vitalidade, pesquisas voltadas tanto para meditação como para o Qi Qong aprofundando esse conhecimento milenar poderão representar resultados extremamente impactante para o ocidente em termos de saúde pública, prevenção de algumas doenças físicas e mentais assim como redução de custos e melhora da qualidade de vida.
Quando vou meditar imagino um lugar bonito tranquilo só meu, meditar é a arte de olhar para si se importar consigo mesmo traz conciência do agora..
Medito com o mantra budista Nam Myo Ho Rengue Kyo à 30 anos. Descobri depois que era bipolar. Procurei sozinha um psiquiatra e tomo somente Lítio. Moro sozinha e com a meditação consigo ter total controle nas minhas crises. Sou muito feliz e grata!
Como é ser bipolar diagnósticada?
Que maravilha. Estou entrando nesse mundo (meditação) apesar de já ter ouvido falar muito, mas nunca me interessei de fato. Também fui diagnosticada com Depressão Bipolar e tbm só tomo lítio 300mg, e estudo tbm física quântica. Vou começar com meditação. Como você está hoje em dia? ☺️ Obrigada pelo seu depoimento
@@ady27evangelista78 oi! Pesquisa BSGI ! Você vai amar❤
@@Margarethguara Vou pesquisar sim, sou grata a você 🙏🏽♥️
@@thaissathai8131 oi. É ter consciência dos desvios emocionais e tomar a rédea deles. Se conhecer melhor. Quando grave ou médio tomar remédios necessários pois podemos nos machucar e/ou machucar outros
Comecei a pouco e tenho amado de fato, já tinha tentado antes mas era só por fazer. Hoje eu não vejo a hora de meditar 😁
A meditação é liberação. É remédio. De graça, em qualquer lugar ou horário.... voltar para o silêncio é voltar pra casa.
Monica Stein falou tudo, não custa nada e tem um resultado inexplicável
@Winston não é medicina. Nem doutrina. É autoconhecimento
😳 que opinião incrível, Monica⚘
Meditar significa: autosilêncio,
conectar-se consigo próprio,
scanear/ identificar diariamente os seus sentimentos para ter o autocontrole emocional.
@@mairaf.m.s.9322 e nem é liberada, como o.outro falou. Tenho transtorno de ansiedade generalizada e no vídeo foi dito que não posso meditar sem supervisão
Eu faço zazen à 06 anos, obtive muitos benefícios. Ajudou-me muito a diminuir sintomas de ansiedade.
Faço Yoga e meditação,e é impressionante como estou mais calma e com menos medo do que antes. Sem contar com o meu sono que agora é profundo ! Adeus insônia! Bom demais recomendo à todos 🙏🙏
Eu médico há 6 anos. Pratico meditacao SUSEONJAE.
Meditar mudou muito minha vida. Cada dia estou mais desapegada e esvaziada de coisas inúteis que a mente cria. Hoje minha ansiedade é bem menor e controlo pelo respirar e pensar no momento presente. Sou feliz e grata.
Eu prático vipassana há 5 anos. Quando comecei, sofria bastante com depressão e ansiedade. A meditação realmente mudou a minha vida. Não é um processo rápido, pelo contrário... Pra mim, ele é contínuo.
Hoje sinto que tenho uma ferramente extremamente eficaz, que me ajuda diariamente. 😌
Grata pelo vídeo!
Vc fez algum curso/retiro?
@@leoizar sim! Fiz o curso de 10 dias. Foi quando conheci a técnica ☺
@@leoizar acessa o site Vipassana curso s n goenka
Não gostei de meditação não, isso dá alucinações e até pode dá esquizofrenia a quem tem predisposição genética, muita 'onda', isso mexe muito com o subsconciente, era como se eu tivesse dormindo acordado, parece que o cérebro não distingue isso bem
@@RafaelSantos-bl1kg não são alucinações. Pela meditação você acessa o que há no seu inconsciente e é estar consciente sobre as memórias de dor escondidas lá dentro, para re-significá-las e curá-las é o que vai virar a chave e mudar sua vida. Fugir das nossas sombras apenas nos mantém presos numa vida automática, vazia e sem plenitude.
Vipassana, eu já me curei de depressão só com a meditação
Eu me curei da ansiedade (tdah), cortei meu remédio por conta própria e nem senti efeitos colaterais. Porque isso é uma crença limitante também, hoje em dia estou ótimo! Gratidão por tudo! 🙏
Me livrei da ansiedade praticando meditação e exercícios fisicos.
Estou meditando a 4 meses, minha vida mudou, melhorou foco, vitalidade não existe canssasso, me tornei mais espontâneo, novas idéias, melhorou muito o desempenho sexual, não sinto mais dores. Resumindo é fantástico mas é algo que deve ser rotineiro, todo dia ou até mais vezes por dia. Meditar pra mim é ficar próximo de Deus.
A meditação me ajudou com TAG .
A maioria das pessoas esperam o imediatiatismo , a pílula mágica, sem esforço querem mudanças sem mudar nada interiormente...conhece-te a ti mesmo e parem de delegar suas vidas ao externo pois esse é projeção do que ocorre no interior de cada um. A cura é de dentro para fora e não o inverso. Paz, amor e luz a todos.
Eu comecei a meditar sozinho! há uns 4 anos...não fico um dia sem. É maravilhoso! comecei a me conhecer melhor, sou mais consciente dos meis defeitos e qualidades...Enfim! fico ansioso para chegar meu momento cmg mesmo...que é a meditação :)
A meditação mudou minha vida , alem de me tirar da depressão, me fez despertar energias na mãos que hj em dia eu percebi que consigo curar certas doenças e dores corporais com as mãos. Percebi que a meditação é a evolução do ser humano para se tornar um ser divino ou iluminado. Quanto mais você medita, mais energia espiritual vc absorve para seu corpo fazendo assim vc ficar imune as doenças, fazendo vc evoluir mentalmente e espiritualmente. Comecei a meditar quando encontrei um fato que Jesus meditou no deserto por 40 dias e 40 noites. Ótimo vídeo Claudia!
No meu caso, com a meditação reduzi quase a zero a insônia e a depressão. E quando percebo sinal de alguns desses sintomas, medito com este propósito e a melhora é quase instantânea.
Super recomendo. Sei que cada caso, é um caso, mas vale tentar e acreditar que você também fará parte do time que deu certo.
A meditação é uma excelente ferramenta de autoconhecimento e autocuidado. A partir dela nossa vida vai se transformando em todas as áreas.
Foco no longo prazo. 😉
Faço kundalini yoga! Mudou minha vida
Tive stress pós traumático, "fadiga adrenal" na fase de elevação constante de cortisol, minha ansiedade se multiplicou aos montes e garanto o q me fez existir outra vez, sair da prisão do pensamento acelerado foi a meditação . Meditação é exercício, ginástica do controle cerebral, cria caminhos diferentes para resultados iguais. Exercício físico não pode ser apenas da cabeça p baixo.
Recomenda alguma forma de meditação?
@A Tiny Shiny Light obrigado
Muito bom ter acesso a esse tipo de material. Sou praticante vajrayana. Medito há um ano. Apesar de não conseguir medir os benefícios para mim e para os outros, meus amigos comentam que é muito melhor conviver comigo hoje e que percebem minha evolução como pessoa. A meditação, nesse sentido, tbm ajuda a beneficiar a outros seres.
Eu estou vencendo a compulsão alimentar e a ansiedade com a meditação. ✨🙌🙌
O mergulho intra psíquico salvou minha vida!! A meditação curou minha saúde física e emocional.
Diariamente eu medito por alguns minutos no começo do dia. O meu foco quando faço, é esquecer ou tentar me distanciar de qualquer ideia e pensamento passado, presente e futuro. Me centrando completamente no meu processo respiratório.
Quando termino o processo, me sinto sempre mais disposto e com maior controle e equilíbrio na minha consciência. Além disso, melhora também a minha atenção quando estudo ou leio algum livro.
Meditação para mim tem sido um exercício prático de aprender a dar importância para aquilo que você estabelece como um objetivo presente e não permitir que interferências externas ou alheias desistabilize a sua atenção ou foco.
É que na realidade, só a "meditação" não vai ajudar muito, concordam comigo? Precisamos além da meditação, apreciar a natureza, viver a realidade, sentir oque você pega, estár no presente e etc. Nossos antepassados praticavam meditação o tempo todo... Sabe por quê? Porquê era natural, eles precisam ouvir, sentir, cheirar, estar no presente o tempo todo para sobreviver! Hoje em dia a gente está vivendo tudo ao contrário por causa das redes sociais e a tecnologia que acabou avançando de mais...
Faço Meditação Teleguiada e também Cuencos Tibetanos para alinhamento dos Chakras aqui no RUclips e posso afirmar com convicção de que obtive uma significativa melhora na minha qualidade de vida após adotar essas práticas... Gratidão pelo seu vídeo, muito esclarecedor. Obrigada!
Me libertei da depressão. Ansiedade tá cada dia menor. Tô mais consciente, mais desperto que nunca. Meditar é sem palavras.
Ótimo vídeo. Eu busco meditar todos os dias e vejo que estou ficando muito mais no presente e tendo mais compromisso com os meus sonhos. Um dia eu meditei, depois fui fazer as tarefas do dia, fiz tanta coisa importante, coisas que achei que nem daria conta de fazer, foi um dia tão bom que marquei ele e isso aconteceu quando eu voltei a meditar depois de passar um tempo sem fazer. Muito bom estar conectado com o universo e deixar de lado as paranóias da cabeça
Meditação é para qualquer um. Acreditem todos somos capazes!
Tive depressão forte e transtorno de ansiedades e a meditação me libertou aos poucos de ansiolíticos. Hoje medito várias vezes ao dia por alguns minutos.Fiz uma coneccao mais forte com Deus.Faco Ioga agora tbm e até mudar a postura perante certos alimentos estou conseguindo.Muito bom.Sem contar a alegria que encontrei interiormente, consciência espiritual elevada,tomada de consciência de vários bloqueios mentais e mudança de crenças, pensamentos ociosos e repetitivos negativos. Só tenho ganho com a meditacao cada dia que passa.Grata a vida e à Deus.
Oro o terço todo dia a 4 anos e já me livrou de uma vida estressante, depressão e até paranóia 👏✝
Amém!
Eu também! muito bom.
Quando estamos no estado de consciência do momento presente, estamos em meditação
Excelente saber de todos estes estudos sobre a meditação. Eu pratico um processo de meditação ativa com um mantra que é o título do sutra de lótus: NAM MYOHO RENGUE KYO. Você declama o mantra continuamente diante da mandala estabelecida pelo monge Nichiren Daishonin em 1279, o Gohonzon. Assim, ativa os 5 sentidos em conexão com a lei mística: fala, ouve, vê, sente, respira. Daishonin estabeleceu o Gohonzon como um direito de toda a humanidade, interpretando as escritoras do buda Sakyamuni sobre o estabelecimento da paz mundial nos últimos dias da lei (tempos atuais), por meio da observação da própria mente à fim de dominá-la e não ser dominado por ela.
A meditação me ajudou a parar de fumar, sem remédios. No meu caso fiz meditações guiadas com exercícios de visualização. Técnicas que aprendi na Rosacruz. Mas existem vários tipos de meditação e o ideal é experimentar e ver com qual a gente se identifica mais!
Qual meditação você fez pra parar de fumar? E depois de quanto tempo que conseguiu largar o cigarro? Obrigada desde já.
@@andreiaandreia6366 Meditações com técnicas (simples) de respiração, somadas a exercícios de visualização mental. Sempre com um relaxamento antes de começar.
A concentração na respiração me ajudou na diminuição da anciedade e começou a fazer muita diferença no meu dia a dia, quando se fuma a gente fica com a respiração toda zuada. Acredito que aprendi a respirar com a meditação!
As visualizações são parte de um trabalho de atração do resultado desejado.
Mas queria deixar claro que parar de fumar foi conseqüência de uma decisão sincera que tomei de ter a vida um pouco mais saudável. Eu queria mesmo parar de fumar.
A vontade é fundamental.
Comecei diminuindo. Fumava um maço por dia. Com seis meses eu ja estava fumando cinco cigarros por dia.
No oitavo mês eu fumei meu último, quatro anos atrás.
Como a meditação foi me ajudando com a ansiedade, não substitui o cigarro por comida. Pelo contrário, comecei a caminhar e acabei emagrecendo.
😂
Desculpa o textão!
Obrigada! Vou pesquisar essas meditações que você citou. Eu fumo um maço por dia, já tentei parar com bupium e falhei miseravelmente.
Voltei a caminhar/correr há alguns meses com a intenção de parar de fumar e emagrecer também, mas não tá ajudando muito haushua
Você consegue!
Nosso corpo é uma máquina maravilhosamente perfeita, que faz de tudo pra manter a gente bem!
Vamos parar de sabotar!
✌
Marco Aurelio de Paula
Onde aprendeu a MEDITAR?
Quero começar., mas não necessariamente para me curar de nada. Nada que eu tenha consciência...rs...
Meditação na palavra de Deus!
Pratico meditação há cerca de três meses e já percebi os resultados logo nas primeiras semanas. Recomendo a todos!
O MINDFULNESS E trazer a meditação para a sua vida diária! E a viver de momento presente! A meditação, a prática da Respiração auxilia a regular o sistema nervoso! Eu sou vítima de um acidente na qual passei 24 Dias em coma. Através do Mindfulness Recuperei minha capacidade cerebral e as minhas habilidades para viver a vida! Eu faço Mindfulness a Cada Respiração aprendi a ter o meu potencial! Hoje ensino as pessoas a superar suas limitações e a adquirir qualidade de vida! Sou professora de Mindfulness e estou trazendo para a saúde pública da minha cidade!
Olá, é normal ficar um pouco "aéreo" após o Mindfullness?
Curei-me de depressão nervosa sozinha através da meditação :)
Glória a Deus
Olá, meu tipo de meditação, se chama meditação cristã, é uma oração de prece silenciosa, repetida de preferência ao ritmo da respiração. Pratico há 09 anos todos os dias, e minha vida hoje é outra sem estresse sem remédios e levando uma vida em paz e com muita saúde!
Criei um canal para divulgar a meditação.
Se chama “ capela do silêncio “
Antônio Lima
Ué eu era hiperansiosa eu me livrei da ansiedade praticando yoga. Faço meditação há mais de 30 anos e a cada dia a vida está cada vez melhor.
A meditação me tirou de um quadro de ansiedade generalizada. No meu caso ela foi mais eficaz contra ansiedade do que contra a depressão.
Prático à 3 anos.
Contra a depressão, no meu caso, exercícios físicos se mostraram mais eficazes.
Gratidão pelo vídeo!
Pratico Chi-Kung, Tai-Chi e eventualmente, algumas posições de Yoga e alongamento desde 2002. Sou vegetariana e busco esse tipo de leitura, seja em livros ou vídeos. Grata por sua forma de apresentação.
É que na realidade, só a "meditação" não vai ajudar muito, concordam comigo? Precisamos além da meditação, apreciar a natureza, viver a realidade, sentir oque você pega, estár no presente e etc. Nossos antepassados praticavam meditação o tempo todo... Sabe por quê? Porquê era natural, eles precisam ouvir, sentir, cheirar, estar no presente o tempo todo para sobreviver! Hoje em dia a gente está vivendo tudo ao contrário por causa das redes sociais e a tecnologia que acabou avançando de mais...
Faço meditação há dois anos e no começo foi muito complicado, mas agora já encontrei o ponto de equilíbrio, apesar de quer mudar a forma quando entro em meditação uma vez por outra. Foco na respiração e na música. O benéfico é que me deixa mentalmemte mais forte. E vejo que cada um vai acabar encontrando sua forma de buscar seu estado meditativo. Podemos começa com uma meditação guiada a priori, mais depois nos tornamos independentes.
A meditação foi perfeita pra minha ansiedade. Mudou a minha vida.
Adquiri força mental e emocional.
Qual tipo de meditação vc faz?
Tenho ansiedade generalizada, uso a medicação Limiar. No momento n tô meditando, pq n consigo organizar meus pensamentos e nem me concentrar.
@@rutesouzabisposantiago323 Ja tive muita anciedade, no inicio pratiquei bio dança pra quem não consegue se concentrar ou ficar parada é um bom começo também faço algumas técnicas, quando minha mente esta muito tagarela trazendo um monte de informação eu respondo mentalmente dizendo que eu ja sei é uma maneira de se livrar de pensamentos que causam a ansiedade.
Nós seres humanos precisamos muito de se reencontrar com nós memo e com o criador ....... brigado por compartilhar seus conhecimentos um abraço a todos !
A pelo menos 10 anos comecei a fazer meditação Chan depois fui para o zazen ( olhos semiabertos). A gente aprende não fazer meditação para atingir alguma coisa, só sentar e respirar, os benefícios virão mas não anseie por eles, só observe os pensamentos e o agora e boa prática!!
Uma xicara de chá e em media 30 min de meditação guiada antes de dormir é sempre minha melhor noite de sono...
Eu saí da depressão através da meditação! Nem terapias, medicações, entres outras coisas que tentei, não funcionou. Não para mim. Antes da meditação eu era muito dispersa no aprendizado e concentração. Hoje em dia, aprendo muito rápido, acredito que seja a minha concentração, pois após 2 anos meditando e me concentro muito rápido, em tudo que faço.
Tinha uma ansiedade excessiva e depois que tornei a meditação uma prática diária, passei a lhe dar muito melhor comigo mesmo e com a minha ansiedade !
A D O R E I . Tenho 51 anos de idade e iniciei a meditação sozinha, não vou mais parar, pois me sinto maravilhosamente bem, em paz, equilibrada. Muito obrigada pelo esclarecimento 🙏🏻 Deus te abençoe 🙌🏻💙
Boa noite, gostei muito do seu video. Eu medito há 6 anos regularmente e faço retiros ate gora de até duas semanas, e muitos bin de semana. Antes no yoga, agora sou budista.
Por expêriencia própria e de umas 2000 pessoas que conheço e que meditam, é muito importante meditar em grupo de acompanhamento. è proibido para muitos meditar quando entram em depressão ou tem outro distúrbio psicológico. Porque pode agravar. Vi varias que foram para a psiquiatria. Porque na meditação se vem á superfície muitas impressões, e tem que saber lidar com elas.
Yoga mudra ( canal de yoga e meditação) muito bom!
Também recomendo!
Melhor canal! 🙏🏻🧘🏼♀️
Também faço cm yôga mudra é muito bom o canal 🙏🙏
Faço meditação faz um bom tempo a uns 2 anos e meio e com a ajuda dela descobri tudo q precisava para acabar com a depressão, ansiedade, escoliose e a plena potência do meu cérebro sem a limitação e estar autista e sendo infinitamente quem eu sou sem esse diagnóstico limitante. Resolvi todas as questões, vivo mais leve, o agora e conectada com o Todo q habita dentro de nós, sem a influência mundana maior sobre o mais importante q é a vida.
Bem, eu tenho TDAH e em mim a meditação faz muito bem. Mais calmo, racional e focado.
Eu tenho transtorno de ansiedade generalizada e Síndrome do pânico.
Meditação é realmente muito eficaz.
Eu pratico meditação desde 2017 , e eu amo. Eu sigo o Arly Cravo aonde tem um video que nos conduz na no ato meditativo. E la ele explica que a meditação é segundo Osho. Eu consegui parar de beber remedio depressivo. E estou amando meditar.
Vc nunca sentiu nenhum efeito ruim? Vi num vídeo muitos relatos de tonturas, pessoas com despersonalizacao, tenho me sentido muito bem fazendo a poucos dias, mas tenho medo de me fazer mal.
Eu medito em Deus diariamente ha mais de 20 anos, ao deitar e ao me levantar pela manha.
Eu já tive síndrome do pensamento acelerado e me curei com meditação .!!
A meditação tem me trazido grandes benefícios. Depois que passei a meditar melhorei minha concentração e meu estado presente e constantemente tem aliviado minha ansiedade.
A minha vida transformou há 4 anos, quando passei a Meditar e aprofundar no autoconhecimento. Este caminho, não tem fim. Quanto mais se desenvolve a espiritualidade, mais você se ama e ama DEUS.
Amém! 😍
Bom dia obrigado por compartilhar esses estudos. Eu estou praticando há quase um ano cerca de 5 a 20 minutos e indico livros e profissionais sobre o assunto. Sou autodidata, as minhas crises de ansiedade e depressão as minhas melhores amigas sou muito grata a esse conhecimento milenar.
Há 7 meses faço meditação para atenção plena. Tem contribuído muito não só no controle da ansiedade como sair do quadro depressivo que me encontrava. A meditação associada a terapia tem contribuído muito para minha melhora de qualidade de vida.
Desculpa, sofria com transtorno de ansiedade (severa) e graças meditação estou curado...
Me curei da ansiedade com meditação, exercícios regular e mudança de alimentação.
Eu medito a 40 anos hoje estou com 56 anos. eu a prendi a medita lenda as mão das pessoas a os 7 anos ,e vi que muitas pessoa precisava medita pra acalm a amente. Bom medita é estar de bem com você. E com o mundo. 🙏🙏🙏🌟🌟🌟👍👍👍👏👏👏
Oração é minha meditação. É meu remédio contra ansiedade.
Eu faço yoga faz três meses e com certeza, fazer yoga marcou um antes e um depois na minha vida.
Eu tenho ansiedade e tô cansada da pessoas me dizerem que eu devo fazer meditação. A melhor parte do vídeo pra mim foi ter convicção de que tudo bem eu não conseguir sozinha dessa maneira mais comum. E que como consigo que é ao dormir e dormindo tbm é ótimo.
Gostei moça! Meditação é bom sim, penso que o que resolve mesmo é uma prece profunda até entrar naquele silêncio em que a gente se reconhece e tem certeza que tudo vai ficar bem. Meditar pra mim é estar em paz, mesmo debaixo de toda turbulência desse mundo. Quem está em paz ajuda fortalecer aqueles à sua volta a ficar em paz também.⚘
Eu já li também que meditação não é indicado para pessoas esquizofrênicas! No meu caso, eu sou uma pessoa muito ansiosa,o stress da vida pessoal me fez ter sintomas ruins de ansiedade como acordar assustado no meio da noite, coração pulando e em casos raros uma dor no peito. Fui pra academia, mudei alimentação, mas tinha muita coisa mal resolvida na minha vida e ainda sentia sintomas de ansiedade antes de dormir. Fiz mudanças drásticas na minha vida, fiquei bem mas ainda faltava algo pra me sentir 100%, e aí descobri a meditação. Eu comecei fazendo a guiada pelo app "Medite.se", mas hoje pratico a meditação Zazen. Simplesmente me sinto muito mais leve, o corpo e a mente fica leve, melhorou em tantas coisas pra mim(inclusive pensamentos acelerados e sintomas chatos antes de dormir) que não me vejo mais sem a meditação. Meditação foi um marco na minha vida e agradeço todos os dias ao universo por ter me apresentado essa prática maravilhosa e que aos poucos tem me levado ao budismo também. Pratico sempre antes de dormir, quando possível, faço 2 vezes por dia: ao acordar e antes de dormir.
2:50 interessante o ponto. Eu como já tive TAG, quando tentava meditação, piorava os sintomas. O motivo é: ansiedade aumenta nossa resposta aos estímulos diversos, que inclui acontecimentos fora e dentro de nós. Dito isso, muitas vezes na meditação, ao respirar conscientemente, deixamos a respiração mecânica e pode causar sensação de falta de ar e iniciar a crise, ou, ao prestar atenção no corpo e sensações, estimulamos mais a hipervigilância que estressa muito e qualquer tonturinha ou sensação diferente sentiríamos que vamos morrer ou enlouquecer, é muito doido! Então realmente é bom usar como prevenção e não tratamento
Aconteceu comigo também. Durante a crise. Eu tentava respirar e meditar e me sentia muito mal quase em crise e parei. Depois que mediquei e fiz Yoga do estilo da Fernanda Lima, que é um Yoga mais ativo.
Eu não senti isso
Pratico a Sahaja Yoga, voltada exclusivamente para meditação. Percebi uma melhora considerável no meu equilíbrio emocional perante os desafios, especialmente naqueles impostos pelo relacionamento interpessoal.
Eu faço meditação guiada desde novembro 2019, em geral 2 vezes por dia. O resultado pra min é fantástico! Me sinto muito mais equilibrada diante das adversidades do dia a dia.
Gente esse vídeo iluminou minha mente, fui diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada grave a 3 anos, sempre tive apoio psicológico. Comecei a buscar a meditação no método Ishaya e comecei a ter crise recorrentes de ansiedade, como não é uma método tão conhecido e não existem tantos estudos sobre, busquei a meditação mindfulness e comecei a praticar fervorosamente, queria o bem estar de qualquer forma, todos diziam que era um meditação maravilhosa que curava vidas. Pratiquei por 3 meses, e garanto pra vocês que nunca tive uma experiência tão ruim na minha vida, acordava diversas vezes deprimida e com pensamentos suicidas muito recorrentes. Ate que vi o artigo referenciado pela Dr. Cláudia, que falava das contraindicações da meditação e meu caso se enquadrava na contraindicação. Meditação com certeza é maravilhoso para “psico-normais” e indivíduos com transtornos leves. Mas para indivíduos com distúrbios psíquicos graves certamente não é recomendado!
O Ocidente está começando agora a entender e praticar os conhecimentos Orientais, o que indico e dar mais atenção aos povos passados. Não vamos esperar os cientistas nos mostrarem a "verdade", podemos nós mesmos através da experiência empírica ser prova viva.... Namastê!!!
💖🙏😘👏👏👏👏
a tradição cultural ocidental vai contra o que diz
@@rhuancandoti1545Exato! Não permito que a tradição diga por mim...
@@velho.paz.estrelas eu medito tb mas a raiz cultural ocidental é judaico-cristã dai fica difícil a penetração, meditação e variantes ainda são coisas de nicho no Brasil principalmente
@@rhuancandoti1545 pesquisa e o conhecimento que ti adquirir tem que pôr em prática. O Taoísmo é Maravilhoso. Nossa raíz presentão Cristã Judaica teve como base os gregos e os gregos como base o Hinduísmo provindo dos Vedas. É algo antigo, se sinta um pesquisador se aventurando pela história. Trás grande enriquecimento pessoal.
Me curei da depressão e da síndrome do pânico através da meditação.
Sou grata por ter conhecido ela♥️
Hoje trabalho crenças limitantes, emoções, auto perdão, com ela.
É libertadora
Qual técnica vc pratica? Pode falar um pouquinho mais a respeito da sua experiência?
Eu medito há pouco tempo e já me sinto bem melhor!!!
Estou começando na meditação agora. Utilizo um app LoJong. Estou gostando. É um guia que nos ajuda, ensina o que fazer durante a meditação.
Eu prático mindfulness há 2 anos e me sinto cada diz melhor
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Durante mais de 25 anos, que pratico, Artes marciais, inicialmente patriquei Kick-Boxing, durante quase uma década. Tive a necessidade de procurar outra filosofia e ingressei no Karaté Gojo-Ryo, patriquei-a durante 15 anos.
Agora com 42 anos de Idade, estou à procura de outra filosofia e cultura, de ser e estar, bem comigo e com os meus ideais.
Continuo a tentar, encontrar o meu caminho...
O ioga ajuda e tranquiliza, mas não é o suficiente.
A meditação me deixa menos estresada alem do fato de eu conseguir dormir melhor.
Pratico meditação há 8 anos, minha vida mudou completamente através dela, mas sinto falta de conteúdos como esse, que mostram o lado negativo da meditação também. É muito importante saber quando e em qual quantidade a meditação é benéfica :)
Já vi pessoas tendo crise de choro durante a meditação na aula de yoga. É impressionante como mexe com o emocional.
Nossa !!
É verdade. Também já vi pessoas chorarem no relaxamento final do Yoga.
Meditacao é autoconhecimento, acesso ao divino, é transformador...algumas pessoas talvez não consigam lidar consigo mesmas, aí é uma escolha, tampar o sol com a peneira e achar que o exterior vai fazer algo por ela, é remediar a situação..só quem chegou no fundo do poço descobre que a mudança está somente dentro de nós, não está em medicamento, em psicologo, psiquiatra, nada...pode ajudar no começo, tem seu lugar, mas a cura somente depende da gente, nós somos responsáveis pela teia que traçamos. Temos mania de vitimizar, colocar a culpa no outro e esperar que alguém apareça pra nos salvar.....Ou vc muda ou vai viver anestesiado até passar pro outro plano.....Acredite, medite e o Todo te dará todas as respostas, o caminho é o amor por nós e pelas pessoas.
A minha era copo sempre cheio, agora é mente positiva e boas energias
Comecei há pouco. Ainda encontrando meu jeito de meditar, mas já sinto falta quando não consigo parar os 20, 30 minutos pra ficar comigo mesmo. Está sendo muito bom!
Muito bom!!! A ciência finalmente começa a engatinhar rumo ao interior. Novos tempos!
Aos interessados, recomendo tbm assistirem "Maris, cura pela ioga", tem no Netflix.
Quanto a mim, pratico Vipassana há 10 anos 🙏
Pablo Magalhães , obrigado pela dica.
Como é a meditação vipassana? É só focar na respiração ou tem algo diferente?
@@vitoriacruz2676 , é uma técnica. Apesar de ser simples, não é possível ensinar com palavras. Sugiro que faça o retiro de meditação que a ensina. Busque no Google. É transformador! =)
Legal
@pablomagalhaes o único dilema e conseguir vaga em dos locais aqui no Brasil. Estou há um ano tentando. Acho que não é para ser. Mas fato e que é muito bom mesmo.
Ontem fiz uma meditação guiada e pela primeira vez consegui, entrei em transe. Hj tentei de novo e não consegui me concentrar. Sou tdah e tenho mtaaaa dificuldade para me concentrar. Usei até o mesmo vídeo