+Lizbeth Camacho poco a poco te irás acostumbrando y se te hará mucho más sencillo terminar los ejercicios, no solo las rutinas para principiantes, también las de avanzados ¡ánimo!
Este mi último día del mes principiante y me siento feliz, he bajado 5 kilos, no durante solo un mes y estoy siguiendo una dieta, pero si he visto cambios en ni cuerpo como mi incremento de músculo en las piernas. Si estás esperando una señal para empezar ¡esta es! tú puedes lograr lo que te propongas, obvio si es lo que deseas hacer, es tu cuerpo y nadie más que tu va a lograr realizar un cambio, es difícil pero no imposible. Eres valioso/a por lo que eres, jamás dudes eso, si te apetece cambiar porque no disfrutas lo que es, adelante, y si no, está bien, es válido, cada quien hace lo que quiera con su cuerpo, mientras este sea un lugar de amor y respeto hacia ti mismo/a. Recuerden que no hay manera incorrecta de tener un cuerpo. 🤗🌺
Felicidades 🎉 hoy es mi último del calendario de principiantes y he logrado bajar 4 kilos, aún me falta mucho para llegar a mi peso ideal pero sé que con mi esfuerzo, paciencia y dedicación lo lograré 💓
Ahora es mi último día del calendario de principiantes y me identifico con tu comentario es justo mi resultado cada día es más emocionante, cuesta claro que sí pero si no se empieza nunca se sabrá todo lo que uno puede lograr para sentirse bien con uno mismo😍😍😍 con una buena alimentación y tomar mucha agua estos calendarios son perfectos 😇😇😍
Esque en realidad cuando hace la cuenta regresiva no son segundos, cada número qué cuenta es como de 3 segundos,te darás cuenta si ves en la parte que muestra el tiempo del video
Yo realmente no lo puedo creer, llevo 4 semanas en el calendario de principiantes, cuando empecé con las planchas me quedaba a medias nunca las completaba ahora se me hace más fácil y es la primera vez que termino toda la rutina sin parar. Ánimo para todas las personas que empiezan. Yo puedo con todo 😻
Sexto día completado. Está cansado, en varías ocaciones estuve a punto de tirarme al suelo y no completar la rutína, pero me pudo más ver a lo que me enfrento en el espejo. Lo estoy combinando con alimentación saludable. Espero ver cambios de aquí a 1 o 2 meses, me reportaré hasta entonces.
Chicas!! Está en la cajita de información, pero os dejo en los comentarios que el core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Un beso enorme!!!
Buenas Patry! me encantan todos tus videos y queria hacerte una pregunta.. creo que ya la has respondido pero no recuerdo que dijiste.. asi que haya va, ¿Cuando consideras que es mejor realizar ejercicio? ¿Por la mañana o por la tarde? estoy ansiosa por ver la rutina de febrero! muchas gracias! #patryjordanresponde
Tavez no tienes la espalda recta,en cuanto tengas la espalda recta sentiras el esfuerzo Yo lo hago y después de unos segundos siento que hasta las tripas se me salen xd
Yo odiaba cuando contaba 3 segundos restantes porque mas parecían un minuto juntos! Así que decidí hacer sus ejercicios sin su audio, ahora puedo sufrir tranquila pero sin estresarme, se los recomiendo jajaxd
Yo he estado tomando ejercicios de varias rutinas y acomodandolas a mi gusto y la verdad me ha funcionado muy bien ya voy casi para la semana y los cambios son muy notorios antes tenia esa pancita debajo del ombligo y ahora ya no esta ademas se esta empezando a marcar el musculo de la parte superior y no he hecho dieta jeje solo no me exedo con la comida y he tomado mas agua y menos sal, en cerio si vale la pena intentenlo obvio los primeros dias duele pero hay muy buenos resultados, en un mes les cuento mi avance😂
harry y potter y el misterio de cómo hace patry para no hacer caras de asno en medio de los ejercicios como una persona normal :( jaja, se ve guapisima en todo momento. Parece brujería.
Wow te juro que te admiro demasiado!! Gracias a ti eh logrado adelgazar y tonificar mi cuerpo quieras o no con disciplina logras resultados con el tiempo, sigue así muchas gracias, saludos desde Tijuana, México 😁❤
Llevo 8 calendario en el de este mes y es increíble la cantidad de videos que tiene . Este no lo había visto. Segunda rutina del Calendario mensual 18 de Noviembre 2020 terminada. Yo puedo con todo.
Esta es la segunda vez que lo hago en el calendario principiante y mi resistencia a aumentado, la primera vez que lo hice tuve que pausar el vídeo varias veces con las últimas repeticiones Ánimo! Si se puede
Patry,mañana termino con el primer mes para principiantes.Gracias por compartir tu trabajo y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. tu voz me relaja y hace que me duela menos 😂😂😂
Hola Patry, primero quiero decirte que tus rutinas son alucinantes y me están ayudando mucho. Tengo una pregunta: en las planchas laterales, siento que no me trabaja mucho la zona abdominal, y sobre todo lo que más me duele es el brazo, donde me apoyo para hacer el ejercicio. Por lo que vi lo estoy haciendo igual que vos, pero algo no encaja. Saludos desde Buenos Aires, Argentina!
Uy muchisimas gracias, estos videos que tu has subido me han servido bastante!! De 52 kilos baje a 45 kilos baje 8 kilos muchas grcias ereslamejor PatryJordan
yo como por ejemplo en el desayuno como una ensalada de verduras como pepino, ceboola, tomate en el almuerzo por ejemplo rodajas de piña, manzana y mango y en la cena como algo de sal mira yo con eso bajo de peso inpresionante
gracias gymvirtual , estos videos Inspiran!!!!!...necesitaba ayuda con mi abdomen... aestoy terminando una dieta de 1 año y he perdido alrededor de 150 libras, necesito tonificar la piel caida del abdomen...esto me ha ayudado.
Día 27 termine el calendario principiantes. Pesaba 65.5 y ahora peso 60.8. Ademas he ganado en resistencia física sobre todo en piernas y abdomen. Adicional he mejorado relativamente mi alimentacion ( ejemplo de 2 panes al desayuno y once , ahora me como 1 y deje la comida chatarra solo fin de semana y baje la ingesta de carbohidratos ( arroz, fideos y papas).
mauricio zechinelli no me extraña nada, yo no puedo porque hago todo el esfuerzo con las cervicales, y hoy me he hecho mucho daño y la rabia es que no había hecho apenas nada
Alguien nuevo? Llevo como dos años aquí pero es círculo vicioso de empezar y dejarlo cada dos meses, le doy con todo dos meses, lo dejo uno o dos meses y luego vuelvo a empezar 😅 Lo único positivo que me ha dejado es que ya hago super bien la mayoría de los ejercicios sin problema alguno sobre todo las planchas laterales y las flexiones 👌
Hola Patry ¿cómo te va? Tengo una duda y espero puedas ayudarme. Deseo comprarme una colchoneta (o alfombra) como la que utilizas cuando haces ejercicios en el piso pues lo hacía en una de tela pero me he maltratado los codos. Sin embargo en internet me aparecen unas que son como esponjositas forradas en plástico grueso y otras de aspecto similar a las que tú usas. ¿Esas que usas cómo se llaman? ¿cuáles debo comprar? Por cierto podría ser un buen tema para desarrollar en un vídeo las diferentes colchonetas de ejercicios.
Hola Patry mil gracias por compartir tus ejercicios, son excelentes!!! hace una semana comencé con las rutinas y son super exigentes, pero cada vez que termino una me siento muy satisfecha!!
Hola, Patry. Quiero darte públicamente las gracias por tu esfuerzo, simpatía y profesionalidad. Tus ejercicios son específicos y sumamente útiles, además de contar con ese encanto tuyo tan extraordinario que, creo hablar en nombre de todas/os, nos embelesa. Mil gracias. No te desanimes, por favor: ¡No sabes el bien que haces. Un beso épico.
Hola Patry desde Costa Rica. Me gustan tus rutinas, yo soy delgada pero me gusta para tonificar y ya estoy viendo los primeros resultados, pero mi esposo los esta haciendo para perder peso y tener un poco más de condición. Después te comento los avances de mi esposo, te felicito y sigue adelante.
Vengo a admitir algo. Voy por el 6to día del calendario, y aunque me animo más a hacer ejercicio, me es muy difícil porque soy gorda (obesa) y las planchas laterales son un infierno, es que no puedo soportar mas de 5 segundos. Estoy haciendo lo que puedo, Patry, haciendo mas pausas de las necesarias. Cuando siento que no puedo completarlo o siento que no lo hice al cien, me voy a hacer 20 minutos de aeróbicos. Estoy pesando 98kg, espero poder bajar.
@@julianjimenezhastamorir6628 hola, he dejado de hacer ejercicio por tiempo, pero he seguido con una dieta muy estricta. He bajado 13kg, ha pasado 1 mes y 2 semanas.
Ya hoy termino con el calendario de principiantes, la verdad es que siempre que me proponia hacer ejercicio nunca era constante y esta es la primera vez que cumplo con las rutinas de ejercicios! GRACIAS no sabes lo bien que me siento, antes subir escaleras me cansaba mucho ahora no. Mi cuerpo se siente con mas energia y estoy lista (o eso creo) para el calendario mensual
patry!! estos ejercicios me han ido súper bien, practico el tenis y terminaba con dolores en espalda, ahora mismo los ejercicios del core han ayudado a fortalecer mi espalda baja y media. gracias!! :-)
Hola soy nueva, voy por día 9 💪 Pregunta (espero y la puedan responder) En el calendario para principiantes ¿En un día cuantas repeticiones de los ejercicios hacen? Por q yo solo hago una y no se si debería aumentar las repeticiones:">
Ese momento incomodo que ves el video y dices "no luce complicado :D" (Despues de hacer el ejercicio , o incluso en medio del mismo) me mueeero D:! T.T nunca me senti tan debil.
jajajajaja yo lo veo y digo son solo 10 minutos van a pasar luego, y cuando estoy en el lo siento eterno y ya quiero que termine y siento que muero jajajajajaj
Acabo de terminar mi primera semana del Calendario de Principiantes, y debo decir que ESTOS ejercicios son los que más me han costado!! También es verdad que nunca sé si los estoy haciendo bien o me estoy dañando las cervicales. No sé si lo hay, pero me gustaria que subieses un vídeo en el que enseñar de alguna manera a hacer abdominales, Patry :) Creo que no sería la única en agradecertelo. Por lo demás, muy contenta y gracias por hacer lo que haces!!
1er día como principiante , hasta mis huesos temblaron en las planchas y en la parte de estirar ambas piernas creí ver a mi abuela pero todo valdrá la pena cuando pueda ponerme el vestido de los 20 de mi madre mas flaca que palo para brocheta
desde ayer encontre este canal me encantan tengo 4 meses de haber parido un bebe y quiero mejorar mi rutuna de ejercicios para recuperar mi peso me encantan tus viodeos, gracias
La primera vez que apareció esta rutina en el calendario de principiantes me costó muchísimo, y no aguantaba todo el tiempo, ahora es la segunda vez que lo hago y me costó mucho menos! Super feliz 😁
excelente esta rutina de abdominales !!! te felicito hace poquito que estoy poniendome al dia con los ejercicios y la verdad estan geniales. Muchas gracias y saludos desde argentina. saluda atte. Emiliano Sarhan
Yo he probado muchas rutinas, zumba en infinidad de canales, pero en gymvirtual de verdad que notas un cambio muy rápido! No es por arte de magia tampoco, tienes que ser disciplinada pero si vez cambios en tu cuerpo.
estoy feliiiz :D al fin pude terminar todos los ejercicios de un video sin descansar de por medio o aflojar a 1 segundo de terminar la cuenta. Claro, no son como los otros ejercicios pero ahí vamos :D
Menos mal que es para principiantes, me temblaba hasta las pestañas!!!
Jajaja no eres la única, sobre todo con el último ejercicio
no quiero saber como es el de avanzados !!! D: no duré ni medio minuto en el primer ejercicio jaja
+Lizbeth Camacho poco a poco te irás acostumbrando y se te hará mucho más sencillo terminar los ejercicios, no solo las rutinas para principiantes, también las de avanzados ¡ánimo!
Ruth Benitez 😂😂😂ami igual pero me entan las rutinas 👍
M
Cada segundo para ella es un día para nosotros...
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
real que si
JAJAJAJAJJA total
Jajaja una pinchi semana jajajaja pero a darle
Este mi último día del mes principiante y me siento feliz, he bajado 5 kilos, no durante solo un mes y estoy siguiendo una dieta, pero si he visto cambios en ni cuerpo como mi incremento de músculo en las piernas. Si estás esperando una señal para empezar ¡esta es! tú puedes lograr lo que te propongas, obvio si es lo que deseas hacer, es tu cuerpo y nadie más que tu va a lograr realizar un cambio, es difícil pero no imposible. Eres valioso/a por lo que eres, jamás dudes eso, si te apetece cambiar porque no disfrutas lo que es, adelante, y si no, está bien, es válido, cada quien hace lo que quiera con su cuerpo, mientras este sea un lugar de amor y respeto hacia ti mismo/a. Recuerden que no hay manera incorrecta de tener un cuerpo. 🤗🌺
Felicidades 🎉 hoy es mi último del calendario de principiantes y he logrado bajar 4 kilos, aún me falta mucho para llegar a mi peso ideal pero sé que con mi esfuerzo, paciencia y dedicación lo lograré 💓
Como vas?
Sabes que puedes confiar en las palabras de alguien cuando tiene de foto de perfil a Kihyun de Monsta X 🥺👊🏻
@@marianacortazar3630 amén
Ahora es mi último día del calendario de principiantes y me identifico con tu comentario es justo mi resultado cada día es más emocionante, cuesta claro que sí pero si no se empieza nunca se sabrá todo lo que uno puede lograr para sentirse bien con uno mismo😍😍😍 con una buena alimentación y tomar mucha agua estos calendarios son perfectos 😇😇😍
Siento que los 10 segundos de descanso pasan más rápido que los últimos 4 segundos de ejercicio 🙇
Esque en realidad cuando hace la cuenta regresiva no son segundos, cada número qué cuenta es como de 3 segundos,te darás cuenta si ves en la parte que muestra el tiempo del video
Jajaja de hecho los últimos 4 seg son eternos
Cuál descanso??😔🤪
Reaaaaal, mis 10 segundos no ayudan en nada al dolor. 😞
Xw
Por favor, si haces la cuenta atrás, no digas "4....3...." con media hora de por medio, porque crees que vas a acabar pero te queda la vida.
Sí que cuente 1,2 y 3
jajajaja
ese es el chiste , aguantar.
JAJAJAJAJAJAJA pasa!
si opino igual q tu prefiero que no cuente
*Patry: "Aguanta, no lo pienses no duele"*
*Mi codo: "Ayudaaa"*
Jajajajajaja X2 mi codo estaba igual y yo "Diosita linda, haz que termine ya".
JAJAAJJAJAAJ REAL
Verdad😂😂
Jajajaja si mi codo ya estaba más que muerto
Este video es para el día 6 del calendario de principiantes ¿verdad? 🥺
Yo realmente no lo puedo creer, llevo 4 semanas en el calendario de principiantes, cuando empecé con las planchas me quedaba a medias nunca las completaba ahora se me hace más fácil y es la primera vez que termino toda la rutina sin parar. Ánimo para todas las personas que empiezan. Yo puedo con todo 😻
¿Dónde se ve el calendario? 🤔
Contigo hacer ejercicios es mucho más fácil y divertido, gracias por compartir tus conocimientos en tus vídeos. Un fuerte abrazo desde Lima-Perú :)
Emily Judith Sotelo Sota Gracias!!! Me alegro que te sean de ayuda!! Sigue así! Ánimooo
Siii ya terminé mi rutina del día. Gracias por los ánimos :3
gymvirtual hola es la primera que are ejercicio que rutina me recomiendas para empesar. mis bendiciones desde mexico
ARELI BONILLA Patry Jordán tiene un calendario para principiantes en su blog gymvirtual
ARELI BONILLA .
Este ejercicio si es Efectivo para bajar Abdomen, Tonificar Glúteos, Músculos de brazos y Piernas, adios a las cirugías. Bendiciones
Te sirvio?
de verdad sirve?
Hola recien empieso cuantas repeticioness ase de este ejercicio al dia
Partry: Anímo, que no duele
Yo gritandole a la tele: ¡¡SÍ DUELE!! AHHHH
AJJAJAJAJJAJJAA ME HICISTE LA TARDE
Sólo a youtube se le ocurre ponerme un anuncio a mitad de plancha, y ahí me tienen haciendo plancha hasta que se quitará el anuncio:"v
Yo descanso hasta que acabe el anuncio ajsjd
Vértale si así me pasó a mi. Qué vaina!
Cierto
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJAJJA
Jajaja mucho mejor jajajaja
Sexto día completado. Está cansado, en varías ocaciones estuve a punto de tirarme al suelo y no completar la rutína, pero me pudo más ver a lo que me enfrento en el espejo. Lo estoy combinando con alimentación saludable. Espero ver cambios de aquí a 1 o 2 meses, me reportaré hasta entonces.
Agnés GonzalezVillalobos. como vas?
Agnés GonzalezVillalobos.
Amiga y qué tal?
Otra que no volvió 😂
@@clairefoster6596 jajajjajaja
Odio las planchas laterales...
No me sale ni una 😑
A mí tampoco
ya somos dos T-T
haslo apretando el abdomen y con la espalda recta
¡¿Dónde está el descanso para los brazos, que es lo que me tiemblan?! :
Chicas!! Está en la cajita de información, pero os dejo en los comentarios que el core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Un beso enorme!!!
Buenas Patry! me encantan todos tus videos y queria hacerte una pregunta.. creo que ya la has respondido pero no recuerdo que dijiste.. asi que haya va, ¿Cuando consideras que es mejor realizar ejercicio? ¿Por la mañana o por la tarde? estoy ansiosa por ver la rutina de febrero! muchas gracias! #patryjordanresponde
Aricia Vent es mejor por la tarde, después de las 6
Jennifer Mendoza Muchas gracias! ^^
gymvirtual Creo que el mejor programa de pérdida de grasa en Internet es : factorquemaa.blogspot.mx
***** animo y sigue adelante
“Vamos, no te muevas”
*Mi cuerpo entero temblando para mantener la plancha*
Siento que mis pulsaciones me mueven solita :)
Jajajja pensé qie yo era la única a la que le pasaba eso
Con las planchas lo único que siento que trabaja es el brazo.
Me pasa igual
No, porque contenes toda la fuerza en el abdomen, fijate que cuando los hagas, por inercia aplanas la panza.
Haber si me muero Ya, a mi m pasa con el hombro, se me carga 😫
Tavez no tienes la espalda recta,en cuanto tengas la espalda recta sentiras el esfuerzo
Yo lo hago y después de unos segundos siento que hasta las tripas se me salen xd
Haber si me muero same
Yo odiaba cuando contaba 3 segundos restantes porque mas parecían un minuto juntos! Así que decidí hacer sus ejercicios sin su audio, ahora puedo sufrir tranquila pero sin estresarme, se los recomiendo jajaxd
Yo he estado tomando ejercicios de varias rutinas y acomodandolas a mi gusto y la verdad me ha funcionado muy bien ya voy casi para la semana y los cambios son muy notorios antes tenia esa pancita debajo del ombligo y ahora ya no esta ademas se esta empezando a marcar el musculo de la parte superior y no he hecho dieta jeje solo no me exedo con la comida y he tomado mas agua y menos sal, en cerio si vale la pena intentenlo obvio los primeros dias duele pero hay muy buenos resultados, en un mes les cuento mi avance😂
Sentirte la persona más débil del mundo cuando ni siquiera puedes hacer esta para "principiantes" 😪 casi muero haciendo las planchas jaja
TheCandy0005 si eso es lo que siento... :
Es que es el de principiantes pero el día 27
@@anonimoxd8112 voy en el día 9, y este ejercicio lo marcá para hoy :v
es sólo cuestión de práctica, te va a costar al principio solamente 💖
@@roses_are_rosie7500 yo también voy por el día 9 en este momento jajsnaj
tengo que sonreir en cada ejercicio?
Jajajaja.
JAJAJA que alguien me diga como hace esta mujer para aguantar con una sonrisa de oreja a oreja durante unos santos once minutos!!
estoy tentada
+Giuly De Nicola jajajaja es que con el tiempo ella ya se acostumbro y ya no se le hace nada difícil o bueno talvez no tanto
Jajajajaja jajajajaja jajajajaja.. Te amo, te pasaste...
harry y potter y el misterio de cómo hace patry para no hacer caras de asno en medio de los ejercicios como una persona normal :( jaja, se ve guapisima en todo momento. Parece brujería.
jajaja la práctica hace al maestro
Morí pero vale la pena.... 6to día, completado! :)
Darly BLo cómo te ha ido?;c
Haces siempre esta rutina ?
¿Vientre plano en seis días?
Patry no digas 4... cuando en realidad quedan como 20 segundos ajjajaja es una tortura
Rumpy Rumpy Jajajaja
Wow te juro que te admiro demasiado!! Gracias a ti eh logrado adelgazar y tonificar mi cuerpo quieras o no con disciplina logras resultados con el tiempo, sigue así muchas gracias, saludos desde Tijuana, México 😁❤
Cristal Viramontes en cuanto tiempo viste resultados? 😊🤔
Es cosa de costumbre llevo un año haciendo ejercicios y aguanto todo!! Es fuerza de voluntad animo chicas
Justo en la plancha y aparece un comercial...
Te he fallado patry.. ese tiempo no estaba en la cuenta regresiva
Llevo 8 calendario en el de este mes y es increíble la cantidad de videos que tiene . Este no lo había visto. Segunda rutina del Calendario mensual 18 de Noviembre 2020 terminada. Yo puedo con todo.
ESAS PLANCHAS. Pasa una eternidad entre el 4, 3, 2 y 1, me sentí en cámara lenta, pero el 6to día completado. #YPCT
Como te fue??
Esta es la segunda vez que lo hago en el calendario principiante y mi resistencia a aumentado, la primera vez que lo hice tuve que pausar el vídeo varias veces con las últimas repeticiones
Ánimo! Si se puede
En las planchas laterales lo único que me dolía era el brazo :(
A mi igal, el codo
Patry,mañana termino con el primer mes para principiantes.Gracias por compartir tu trabajo y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.
tu voz me relaja y hace que me duela menos 😂😂😂
DIA 16 #YOPUEDOCONTODO Antes cuando hacía esta rutina no podía sentía que me moría pero, ahora después de dos semanas la puedo hacer sin problemas 😌💘
¿Como te ha ido con la rutina?
Sabes q es lo mejor q puedoponer el video mientras lo afo todo completo !!!
Por q haces los ejercisios con forme al tiempo real !! Muy bien !!!
Estoy orgullosa ya terminé la última rutina del calendario de principiantes
excelentes rutinas, muchas gracias . Siempre termino satisfecha del trabajo que hice. Muy buen trabajo Patry.
Comencé hoy con esta rutina y me temblaba todo, parcecia gelatina. Espero con el tiempo ir mejorando.
Angélica Rojas Buitrago estamos igual, yo empecé hoy y también temblaba.
jaja igual yo!!! Era un terremoto horrible falta de costumbre, vamos si se puede!
como les fue con la rutina :'(?
Gracias a esta rutina y otras dos más logre bajar 4 kilos en mes y medio. Gracias Patry. 100% efectivas
Hola Patry, primero quiero decirte que tus rutinas son alucinantes y me están ayudando mucho. Tengo una pregunta: en las planchas laterales, siento que no me trabaja mucho la zona abdominal, y sobre todo lo que más me duele es el brazo, donde me apoyo para hacer el ejercicio. Por lo que vi lo estoy haciendo igual que vos, pero algo no encaja. Saludos desde Buenos Aires, Argentina!
+Francisco Benítez a mi también me duele el brazo donde me apoyo, seguro es normal
yo pongo una pequeña almohada y así ya no duele :)
Fran
Ethan Ripoll yo también y me duermo jajajaja
@@JoseMaldonado-hf5qp esque las planchas laterales no son para el abdomen en sí, pero si para los oblicuos
Soy tu super fan! Con tus rutinas y una alimentación balanceada. Esto funciona de lujo. Gracias por compartir Patry
Día 23 del calendario de principiante y ya pude hacer las planchas laterales con las dos piernas arriba 💪🏽 Ánimo que si se puede!!!
Corto , pero sustancioso, gracias por tu tiempo Patry👏👏👏
Uy muchisimas gracias, estos videos que tu has subido me han servido bastante!! De 52 kilos baje a 45 kilos baje 8 kilos muchas grcias ereslamejor PatryJordan
en cuanto tiempo??
yo pesaba 43 baje 37 en 5 diias
+Kija Quimey con alguna dieta o algo?
yo como por ejemplo en el desayuno como una ensalada de verduras como pepino, ceboola, tomate en el almuerzo por ejemplo rodajas de piña, manzana y mango y en la cena como algo de sal mira yo con eso bajo de peso inpresionante
como en el almuerzo vas a comer fruta !!
Esta es mi tercera semana, me cuesta aún poco, pero si he notado el cambio, aunque no es mucho me motiva a seguir adelante para llegar a mi meta. 😍
Hola patry oye por cuantas semanas o meses ya se nota más o menos el cambio del abdomen haciendo esta rutina todos los días por 11 minutos.
gracias gymvirtual , estos videos Inspiran!!!!!...necesitaba ayuda con mi abdomen... aestoy terminando una dieta de 1 año y he perdido alrededor de 150 libras, necesito tonificar la piel caida del abdomen...esto me ha ayudado.
Día 27 termine el calendario principiantes. Pesaba 65.5 y ahora peso 60.8. Ademas he ganado en resistencia física sobre todo en piernas y abdomen. Adicional he mejorado relativamente mi alimentacion ( ejemplo de 2 panes al desayuno y once , ahora me como 1 y deje la comida chatarra solo fin de semana y baje la ingesta de carbohidratos ( arroz, fideos y papas).
Patry!!
No sabes como extrañaba hacer tus rutinas volviendo al canal gm virtual y prometo no dejarlo
Mil gracias por tus rutinas son lo máximo!
*Me acabo de dar cuenta que en el minuto **8:47** tiene las dos piernas estiradas, y de pronto tiene una flexionada jajaja*
Se cansó
mauricio zechinelli no me extraña nada, yo no puedo porque hago todo el esfuerzo con las cervicales, y hoy me he hecho mucho daño y la rabia es que no había hecho apenas nada
Es verdad!!! Me siento estafada 🙄 si ella no puede hacerlo, con razón yo casi muero
Alguien nuevo? Llevo como dos años aquí pero es círculo vicioso de empezar y dejarlo cada dos meses, le doy con todo dos meses, lo dejo uno o dos meses y luego vuelvo a empezar 😅
Lo único positivo que me ha dejado es que ya hago super bien la mayoría de los ejercicios sin problema alguno sobre todo las planchas laterales y las flexiones 👌
Dure 6 minutos y después me comí una tarta JAJAJAJA
xd
foa xD yo solo 1:27 Dx y casi muero
-Midori- ESA ES LA ACTITUD JAJAJAJAJA
Jajajajaja jajajajaja jajajajaja
Hanan MM qjajajajjaajjajajajajajajajajajajjjjajajja
muy bueno...hago varios de los ejercicios y poco y poco voy viendo cambios...muchas gracias!
Hola Patry ¿cómo te va? Tengo una duda y espero puedas ayudarme. Deseo comprarme una colchoneta (o alfombra) como la que utilizas cuando haces ejercicios en el piso pues lo hacía en una de tela pero me he maltratado los codos. Sin embargo en internet me aparecen unas que son como esponjositas forradas en plástico grueso y otras de aspecto similar a las que tú usas. ¿Esas que usas cómo se llaman? ¿cuáles debo comprar? Por cierto podría ser un buen tema para desarrollar en un vídeo las diferentes colchonetas de ejercicios.
Hola Patry mil gracias por compartir tus ejercicios, son excelentes!!! hace una semana comencé con las rutinas y son super exigentes, pero cada vez que termino una me siento muy satisfecha!!
“Piernas abiertas para que sea más fácil”
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: no quiero que sea fácil, quiero que sea efectivo
Igual si lo es. Porque aún con piernas abiertas se trabaja. Si sentis que así no trabajas mucho entonces cerralas
Hola, Patry. Quiero darte públicamente las gracias por tu esfuerzo, simpatía y profesionalidad. Tus ejercicios son específicos y sumamente útiles, además de contar con ese encanto tuyo tan extraordinario que, creo hablar en nombre de todas/os, nos embelesa. Mil gracias. No te desanimes, por favor: ¡No sabes el bien que haces. Un beso épico.
Me mueroo!! aire por favor D: aunque mientras mas nos duela mejor no?
Estos ejercicios son geniales me han ayudado a corregir mucho mi postura .... te mando un abracito desde Colombia gracias por estos tutoriales
Día 23 y Patry sigue mintiendo con los segundos :'v
Segundo video completado, una repetición mas ya que estuvo fácil y a por mas!
No pude completar la rutina..cuando hago la plancha lateral, me duele mucho el brazo en el que me apoyo..estare haciendo algo mal?? : (
yo me hago una de 1 minuto y me duele un buen
necesitas hacer flexiones para fortalecer los brazos
Alejandra a mi también me duele mucho
Me duele el brazo en vez del abdomen
Alejandra tenes que fortalecer el brazo con rutinas de fuerza y de ahí se te hace más fácil
Gracias todos los dias eres mi entrenadora y me han funcionado 😘💖
duele mas el brazo que el abdomen, excelentes ejercicios patri
Me gusta mucho como haces los ejercicios. Muy profesional.
Lo complete pero me cai una que otra vez. Me voy a la mierda lolololol
+Fernanda Beltran me paso lo mismo JAJAJA
Hola Patry desde Costa Rica. Me gustan tus rutinas, yo soy delgada pero me gusta para tonificar y ya estoy viendo los primeros resultados, pero mi esposo los esta haciendo para perder peso y tener un poco más de condición. Después te comento los avances de mi esposo, te felicito y sigue adelante.
Vengo a admitir algo. Voy por el 6to día del calendario, y aunque me animo más a hacer ejercicio, me es muy difícil porque soy gorda (obesa) y las planchas laterales son un infierno, es que no puedo soportar mas de 5 segundos. Estoy haciendo lo que puedo, Patry, haciendo mas pausas de las necesarias. Cuando siento que no puedo completarlo o siento que no lo hice al cien, me voy a hacer 20 minutos de aeróbicos.
Estoy pesando 98kg, espero poder bajar.
Como te ha ido un mes despues? seguiste la rutina?
@@julianjimenezhastamorir6628 hola, he dejado de hacer ejercicio por tiempo, pero he seguido con una dieta muy estricta. He bajado 13kg, ha pasado 1 mes y 2 semanas.
@@l_dncb que padre haz ejercicios veras mejores resultados
Ya hoy termino con el calendario de principiantes, la verdad es que siempre que me proponia hacer ejercicio nunca era constante y esta es la primera vez que cumplo con las rutinas de ejercicios! GRACIAS no sabes lo bien que me siento, antes subir escaleras me cansaba mucho ahora no. Mi cuerpo se siente con mas energia y estoy lista (o eso creo) para el calendario mensual
Día 23 y aún no puedo hacer planchas laterales con las piernas estiradas :C
Día 23 por fin pude hacer este video sin pararlo. Vamos por más!
¿Funciona? ¿Consigues vientre plano?
La peor tortura que se le puede hacer al ser humano es la cuenta regresiva
Las laterales son las que más trabajo me cuestan, pero voy poco a poco dominándolas. ¡Seguiré con las rutinas!
tengo q decirte que odio tu manera de contar el tiempo
Por fin alguien que me entiende xD
Dulce Llamas Pensé que era la única es horrible como cuenta "4....3....2....yyyyyyy uuuuuuuuuuunoooooo"
Dulce Llamas yo cuando di e cuatro..... yo me bajo jajjajaja
Igual yo, cada vez que decía 4 yo decía ya se acabo y hay era que le faltaba como 15 segundos
patry!! estos ejercicios me han ido súper bien, practico el tenis y terminaba con dolores en espalda, ahora mismo los ejercicios del core han ayudado a fortalecer mi espalda baja y media. gracias!! :-)
Me duele muchísimo el codo cuando hago las planchas laterales :( no me dejan hacerlo bien.
+Kath Strada utiliza una almohada, así hago yo
utiliza almohada o colchoneta o hazlo en tu cama
+diana gutierrez en la cama no funciona, es mejor hacerlo con una almohada o una colchoneta debajo
día #23 te amo Patry.
recuerdo que la primera vez no pude y ahora ya puedo la rutina completa. :')
Hola soy nueva, voy por día 9 💪
Pregunta (espero y la puedan responder)
En el calendario para principiantes ¿En un día cuantas repeticiones de los ejercicios hacen? Por q yo solo hago una y no se si debería aumentar las repeticiones:">
Solo una
Ese momento incomodo que ves el video y dices "no luce complicado :D" (Despues de hacer el ejercicio , o incluso en medio del mismo) me mueeero D:! T.T nunca me senti tan debil.
jajajajaja me pasa lo mismo
jajajajaja yo lo veo y digo son solo 10 minutos van a pasar luego, y cuando estoy en el lo siento eterno y ya quiero que termine y siento que muero jajajajajaj
Me acaba de suceder
un muchas gracias por cada vez que hago la rutina
Casi me muero, pero lo completé 😭☺
Muchas gracias por estas rutinas. Nos van fenomenal a las mayores
gymvirtual por que cuando hago los ejercicios tiemblo?
Walter Riva Reátegui por meco
Acabo de terminar mi primera semana del Calendario de Principiantes, y debo decir que ESTOS ejercicios son los que más me han costado!! También es verdad que nunca sé si los estoy haciendo bien o me estoy dañando las cervicales. No sé si lo hay, pero me gustaria que subieses un vídeo en el que enseñar de alguna manera a hacer abdominales, Patry :) Creo que no sería la única en agradecertelo. Por lo demás, muy contenta y gracias por hacer lo que haces!!
1er día como principiante , hasta mis huesos temblaron en las planchas y en la parte de estirar ambas piernas creí ver a mi abuela pero todo valdrá la pena cuando pueda ponerme el vestido de los 20 de mi madre mas flaca que palo para brocheta
Estos ejercicios son sencillos de hacer, y muy buenos, los he añadido en mi rutina de ejercicio:) ME HA ENCANTADO
Los 10 segundos de descanso son cómo 4 segundos😔😔
fuerte el ejercicio pero muy bueno. Duele duele jajaaj!!
desde ayer encontre este canal me encantan tengo 4 meses de haber parido un bebe y quiero mejorar mi rutuna de ejercicios para recuperar mi peso me encantan tus viodeos, gracias
primera vez que termino un video de patri
La primera vez que apareció esta rutina en el calendario de principiantes me costó muchísimo, y no aguantaba todo el tiempo, ahora es la segunda vez que lo hago y me costó mucho menos! Super feliz 😁
probare la rutina y en un mes me reporto se que sera cansado pero lo lograre
que tal te va?
Mariana Zapata demasiado bien ya e visto cambios muy notables de verdad aganlos y verán los resultados
a diaro?
Juan Carlos Martinez Garcia si los ago 5 veces ala semana desde hace un mes imedio y veo muchos resultados
Paty L Ok, gracias por responder
eres la mejor Patry, muchas gracias, estoy adelgazando!!!
Me vas a perdonar pero me la paso insultandote xd
No tengo nada contra ti... sólo es el momento del desespero xdd
@M A R I E L Para nada😂
NDNWND igualmente lo hago, y siempre le digo SEÑORITA APÚRESE EN CONTAR
@@anyebotista4045 😂😂😂
No te creooo!!! jajaja yo hago lo mismoo xDD pensé que era la única
@@danielaopazo40 😂😂
Se ve fácil , pero esta primera me ha costado, no pain no gain! 💪💪
Disque para principiantes y estoy sufriendo y preguntándome porque me deje engordar 15 kilos? 🥵
Muchas gracias por tus vídeos es mi primera semana haciendo ejercicio y este es mi día 5, saludos desde Chile 🇨🇱🇳🇮
No sé en el mundo de Patry Jordán cuanto valga realmente 1 segundo, porque en el nuestro le mete como 3 segundos extra
excelente esta rutina de abdominales !!! te felicito hace poquito que estoy poniendome al dia con los ejercicios y la verdad estan geniales. Muchas gracias y saludos desde argentina.
saluda atte. Emiliano Sarhan
Que estresante que tus segundos duren como media hora cada uno. Deberias comprarte un mejor timer
gracias por compartir tus rutinas, Dios te bendiga.
Me gustaria que me dijieran cuantos han optenido resultados?
Quiero empesar la rutina pero no se si me funcione... que dicen??
Yo he probado muchas rutinas, zumba en infinidad de canales, pero en gymvirtual de verdad que notas un cambio muy rápido! No es por arte de magia tampoco, tienes que ser disciplinada pero si vez cambios en tu cuerpo.
Asi es ... si eres diciplinada notarás los cambios muy pronto!!
estoy feliiiz :D al fin pude terminar todos los ejercicios de un video sin descansar de por medio o aflojar a 1 segundo de terminar la cuenta. Claro, no son como los otros ejercicios pero ahí vamos :D