DOBRZE/ŹLE. POMPKI - czy robisz je dobrze? | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń, które zna każdy. Ale czy dobrze je robicie? Sprawdźmy to! W serii DOBRZE/ŹLE pokazuję, jakie są popularne błędy w ćwiczeniach i jak je odpowiednio wykonywać.
Dziękuję siłowni CityFit Stare Miasto za udostępnienie sali do nagrań!
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Fajnie by było zobaczyć przysiady jak należy je prawidłowo wykonywać, a jakich błędów unikać :)
A co zrobić jak się nawet nie potrafi podnieść?
Ćwiczyć ręce
@@tdyrc i klate tez do pompki trzab ćwiczyć wszytko
@@gownoszyjka9901 w sumie racja
Jedna z moich ulubionych serii u Ciebie 😍
PS I ostatnio widziałam Cię w Biedronce, ale bałam się podejść i teraz żałuję xD
Dopiero zaczynam przygode z fitness i Twoje rady sa dla mnie bardzo pomocne. Dziekuje.
Bardzo pomocne. Pokazuje się, że robiłem pompke źle, a cały czas wydawało mi się, że jest wszystko ok. Także dziękuję za ten filmik. Obiecuje poprawę haha.. :D Burpees bardzo ciekawe ćwiczenie, ponoć bardzo skuteczne. Może dobry byłby film z pokazaniem tego ćwiczenia dobrze/źle oraz jakie mogą być jego formy, od lekkiej wersji do tej bardziej trudniejszej. :) piąteczka ✌💪
Interesuje mnie prawidłowy burpess 💪
Właśnie skończyłam robić trening, który zawierał pompki. Powiem tak: większość zrobiłam prawidłowo :D
tak to mniej wiecej powinno wygladac ruclips.net/video/wWbw2a5-ZnE/видео.html
Bardzo przydatny film.Dzieki niemu dowiedziałam się, że cały czas robiłam źle pompki😀Ale teraz zastosuję się do twoich porad😊
Najlepsza instrukcja! Wszystko zostało omówione
Dzięki za rady! :D przysiady i martwy ciąg następnym razem!
Dzięki za ten film. Nawet nie wiedziałam, że ustawienie rąk jest takie ważne;)
Ja dalej apeluję o przysiady! I super byłoby gdybyś przy okazji tych ćwiczeń mówiła o prawidłowym oddechu, sama często w połowie serii orientuję się że nie oddycham wcale 😱
Pomocny film! Dzięki😊
Dzięki za ten filmik
Bardzo fajny poradnik do pompeczek
:---3
Mega przydatny filmik! Czekam na przysiady i burpees z tej serii 😊
Czekałam na ten film u Ciebie ☺ Dziękuję 🙂
super filmik😉😄bardzo przydatny. pozdrawiam😊
Dzięki 🤗🤗🤗🤗🤗
Super film. Proszę podaj jeszcze zasady oddychania. Czy wydech jest schodząc w dół .
O w końcu się dowiem hah❤️🙄
Super odcinek!!
Mój błąd to wyginanie pleców, odcinka lędzwiowego przy podnoszeniu się z pompki (damskiej). Inaczej nie dałabym rady, brak mi sił. Jak mogłabym nad tym popracować? P.s kocham Twoje ćwiczenia, wyciskają siódme poty :)
Oliwia Mroczek mam to samo .i też z powodu braku sił
Świetny filmik, zresztą jak zawsze :-) Fajnie by było, gdybyś nagrała jak zrobić kraba - zawsze się huśtam na różne strony 😂
Nagram, bo dużo próśb o to było :)
Świetnie, może w końcu zrobię go poprawnie... 😂
Jak ja tego ćwiczenia nie lubię 🙏🙏
Nigdy nie zrobiłamawet jednej pompki i pogodziłam się już z tym ze juz pewnie nigdy jej nie zrobię.
Interesuje mnie tylko czy problem tkwi tylko w rękach??
Ja też na początku nie mogłam zrobić bo nie miałam siły i też myślałam, że nigdy ani jednej nie zrobię, ale byłam uparta i ciągle próbowałam. Opłaciło się. Nie poddawaj się! Jeśli w trakcie robienia pompki zejdziesz nisko i poczujesz, że nie dasz rady się podnieść to kładź się na matę i z tej pozycji znów się podnoś... i tak w kółko. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie i po jakimś czasie dasz radę zrobić tą wredną pompkę. Powodzenia :)
Zacznij od robienia pompek przy ścianie. Za jakiś czas możesz spróbować przy biurku, następnie przy stepie, potem wersję damską, a na końcu męską. Oczywiście to kwestia kilku tygodni, ale w końcu dasz radę :) Kieruj się też tym co pisze poniżej Mari - rób tyle, ile możesz, ewentualnie zostawaj na podłodze/nie rób całkiem, ale próbuj.
1:27 - przecież to jest trudniejszy wariant. Robiąc tym sposobem jestem w stanie wykonać o połowę mniej powtórzeń niż gdybym robił tradycyjnie.
🥰🥰🥰
Pompeczki robię prawidłowo ☺️☺️
To moim jedynym problemem było zginanie łokci 😁
Dlaczego nie miałem takiej pani of wuefu...
Kochałbym się z Tobą bo jesteś śliczna i super się wyslawiasz 😋
Dkk😭🌹❤️
Fajnie jakbyś zrobiła odcinek jak poprawnie wykonywać hip bridge i np tez z jedną nogą w góre ponieważ przy robieniu jego czasem odczuwam odcinek lędźwiowy
Z chęcią bym zobaczyła film z rozciąganiem mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Bo już nie wiem jak mam go robić by go rozciągnąć, nie czuje go gdy go rozciągam.
Nie potrafię zrobić pompki pomocy
zacznij od pompek przy ścianie :)
Nie mam silyb robic nawet jednej pompki.
Nagrałam się 😢, smutnie to wyglądało
Pompka... Te ćwiczenie jest moją zmorą😂 Może nareszcie teraz uda mi się ją wykonać poprawnie
Nigdy nie zrobiłam dobrze pompki. Nawet zrobienie jej źle to dla mnie za dużo 😛
Łączę się w bólu xD To jest awykonalne 🤷🏼♀️ Ja zawsze czuję, że zaraz złamie sobie ręce i polecę ryjem w podłogę 🤣
czy masturbacja to dobre cwiczenie przygotowacze do robienia pompek?
Przynajmniej potrafisz robić normalne pompki,większość kobiet które uważają się za "fit" nie zrobi nawet jednej.
W 1:25 najtrudniejszy wariant pokazuje, w ktorym wiecej ciezaru ciala sie angazuje i gada ze to ulatwienie. Widac, ze nie ma pojecia o czym gada. ruclips.net/video/ZN8rAawrBlo/видео.html. - tu po 7 min koles gada inaczej niz ona.