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허리디스크 있었는데 라이노님 영상 보면서 많이 나아졌습니다. 근데 최근에 인턴으로 회사 다니면서 12시간 넘게 앉아있으니까 다시 오른쪽 골반 오른쪽 종아리가 방사통 땜에 아프네요.. 그래도 퇴근하고 데드 스쿼트 하면 괜찮아 지는데 디스크에는 운동 자세 뿐만 아니라 앉는 자세도 중요한 것 같네요
저도 지금 딱 애매하게 회복되서 스퀏도 데드도 중심이나 자세가 많이 변형 된 느낌이라 혼란을 겪고 있지만..일단 지금 할 수 있는 자세로 가볍게 많이 해나가겠습니다. 너무 감사합니다 예전 영상 돌려보는 중 입니다 빠르게 회복해서 다시 즐겁게 운동할 수 있도록 하겠습니다🙇♂️
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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허리디스크 있었는데 라이노님 영상 보면서 많이 나아졌습니다. 근데 최근에 인턴으로 회사 다니면서 12시간 넘게 앉아있으니까 다시 오른쪽 골반 오른쪽 종아리가 방사통 땜에 아프네요.. 그래도 퇴근하고 데드 스쿼트 하면 괜찮아 지는데 디스크에는 운동 자세 뿐만 아니라 앉는 자세도 중요한 것 같네요
맞습니다!
평소 척추 위생에 좋은 생활습관은 정말 필수입니다
앉는 것 정말 중요합니다
허리에 쿠션같은걸 이용 잘 기대고 계시고
중간중간 계속 일어나세요!
저도 지금 딱 애매하게 회복되서 스퀏도 데드도 중심이나 자세가 많이 변형 된 느낌이라 혼란을 겪고 있지만..일단 지금 할 수 있는 자세로 가볍게 많이 해나가겠습니다.
너무 감사합니다 예전 영상 돌려보는 중 입니다 빠르게 회복해서 다시 즐겁게 운동할 수 있도록 하겠습니다🙇♂️
파이팅입니다!!
이번 계기로 더 숙달될 겁니다!
파이팅!
오늘도 멋지십니다👍🦏
독감 때문에 3일째 운동을 못하고 있는데
센세도 감기 조심하십쇼!!🫡
요즘 독감 걸리신 분 정말 많네요 ㅠㅠ
잘 회복하시길 바랍니다
최대한 안 걸리도록 노력하겠습니다 !!
오늘 데드리프트 깨달아버렸습니다
그대로 앉아서 팔을 걸어 지긋히 올리니 정말 가뿐히 들리네요!
멋지십니다!!!
이제 시작입니다 ^^
주변애 허리아픈사람 많은데 무조건 라이노님 알렌 번역 영상 부터 보여줍니다ㅋㅋ
감사합니다 !!
허리 부상 별거 아닌 데 사람들이 너무 걱정하는 것 같습니다 ㅎㅎ
코치님은 보충제 같은걸 따로 드시는지 궁금합니다 드시면 어떤걸 드시는지도요!!
보충제는 크레아틴과 단백질 먹고 있습니다!
wpi제품 먹고 있습니다
혹시 글루타민도 드실까요 코치님??ㅎㅎ
너무궁금한데 식단도 따로하시나요? 운동한지는 오래됐는데 단백질을 따로먹질않아서요 ㅠㅠ
전 따로 계산해서 먹습니다!
탄단지 정해놓고 채우고 있습니다!
@@rhinostrength 감사합니다
라이노님 벤치와 오버헤드프레스 둘다 같은 방식으로 손가락으로 앙 누르는 방식으로 하시는거 맞나요?? 혹시 프레스머신 할때도 그렇게 눌러줘야 하는지 궁금합니다
이건 운동 목적에 따라 다르고
스스로 감에 따라 다르다고 생각합니다
머신을 할 때 고립을 목적으로 한다면
고립이 잘 되는 그립으로 할 것 같습니다
라이노님보고 운동에대한 관점이 아예 달라졌습니다
무엇보다 미니멀하고 효율적인 운동종목덕분에
업무와 운동에대한 조화가 너무나도 만족스럽습니다
라이노님 덕분에 데드리프트 180kg 를 오늘 성공했습니다.
항상 응원합니다!
멋지십니다!!
도움이 되었다니 기분 좋네요 ㅎㅎ
같이 파이팅입니다!!
코치님은 기상 후 몇 시간 뒤에 운동하시는지도 신경을 쓰시나요??
오후에 운동을 하면 잘 안되는 느낌이 강해서 기상 이후 시간이 좀 지나고 운동을 하는 편인데
코치님 의견이 궁금해서 댓글 남깁니다!
전 사실 운동 가장 잘 되는 건 오후 같습니다 ㅎㅎ
사람마다 다른 것 같습니다
지금은 정오쯤 시작합니다!
어떻게 하든지 정해놓고 그대로 하려고 합니다!
안녕하세요 라이노님. 벤치 보조운동으로 덤벨 플로어 프레스 생각중인데 많이 도움이 될까요??
한번쯤은 해볼만 합니다
거기서 자세에 대한 깨달음을 얻을 수 있습니다
하지만 개인적으로
초보자는 벤치프레스 한세트 더 하는 게 좋다고 생각합니다!
@rhinostrength 초보자는 아니고 1rm 130인데 할때마다 어깨 균형이랑 안정때문에 플로어프레스가 도움이 된다 해서 여쭤봤습니당
어떻게 아셨죠..?
허리 불편하셨군요 ㅠㅠ
조심히 파이팅입니다!