6 MIN JAMBES / CUISSES / FESSIERS SANS MATÉRIEL - COURT MAIS TRÈS INTENSE !
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Entraînement leg day sans matériel en 6 minutes. Idéal pour ceux qui veulent se muscler à la maison. Tu muscleras tes cuisses ainsi que tes fesses !
#legday #alexlevand #entrainement
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Cool❤
Avec toi j’ai évolué en abdos et tout merci beaucoup
Superbe
Merci !
Un bon travail pour reprendre le vélo et tonifier les jambes 🙏
J’adorrre ! Merci Alex 🙏
Vidéo d'une immense qualité
merci c'est un superbe entrainement, je vais l'incorporer à ma routine. Plus jamais je skip le leg day ;). Prochain coup j'essaie de tenir au moins jusqu'au 4eme exercice sans pause XD
C'est toppppp
Punaise Alex, je sens mes autant cuisse avec ta petite séance de 6mn qu'avec mes séances de 24mn ! Tu es géniale !
Tuerie maximum merci Alex
Extra extra ..... la séance au top
on sent le bon niveau martial dans les kicks et les punchs
Je viens de terminer ce circuit de jambes sans impact, génial pour mes genoux, mes jambes sont en feu.
Merci pour tes vidéos très motivantes et pédagogiques.
Merci coach Alex, gratitude et respect. 😊💪💪
Super vidéo !! Pédagogique et hyper motivant !
Ca brule ! Top !!!! Comme d'habitude, Alex est excellent dans le choix des exercices. Au bout de 1 an de tuto avec Alex + de la musculation, j'ai perdu 15 kg ! Merci M. Levand
5:00 j’avais l’impression d’être dans un genjutsu où tu te répétais dans une boucle infinie
MDR
Super. Video pile au bon moment
Format vidéo excellent, on comprend les exercices et comment les réaliser au mieux ! Bravo pour la pédagogie continue !
Wowwwww très intéressant, je pourrai aussi grossir mes cuisses grâce à toi OMG❤️
Quelqu'un peut me dire si cette séance est bien pour la prise de masse
Il est pas mal ce circuit j’aime bien, tu peux pas essayer de faire le même type de circuit mais pour les mollets stp ?
malheureusement, pour les mollets c'est full génétique même si tu t'entraine tu ne pourras pas avoir le type de mollets que tu veux. C'est à dire si de base ils sont fins et génétiquement tu ne peux pas prendre bah tu auras beau t'entrainer rien ne se passera mais tu peux les tonifier.
@@nassinnelsom124 Tkt j'ai des gros mollets sa mère mdr, juste son dernier circuit training pour les mollets est un peu long
@@B4B3TH hanw d'accord je vois
Çà doit être bien hard...
J'adore ce type de vidéo c'est super j'espère en avoir plus de ce type là merci Alex
J'aime beaucoup la volonté que t'as dans le regard, belle concentration !!
Nickel pour ma séance de demain ! Merci Maître Sayajin ! 👌🏻
Merci beaucoup moi qui fait du foot j'en ai beaucoup baisoin
Non pas baisoin c'est besoin
@@krokmou4344 😂😂 le plus important c'est qu'il comprenne
@@gravelaintabula597 oe😂😂mais bon c'est stressant quoi
Intense, weh. WEH!!!!
J'adore ce format vidéo avec la séance sans coupure et les commentaires et astuce a côté super vraiment
Oui j'ai bien ressenti m'as cuisses tu et vraiment le meilleur Merci tu m'as bien fait souffrir
Merci Alex j'en avais vraiment besoin
merci alex, pile quand j'en avais besoin !
Bonjour , merci pour cet excellent workout ,je viens de l'essayer et j'aurais voulu pouvoir mettre plusieurs pouces vers le haut! Bravo ! C'est génial!
Prend de la masse !!!!!! Augmente ta force avec ta vitesse ça sera vraiment incroyable
Oh tient tient tient exactement ce que je voulais ! Sinon j'ai commencer un régime récemment pour perdre du gras et gagner du muscle mais je suis un peu complexé par mes cuisses et c'est la partie ou je veut perdre le gras le plus vite possible comme sa je me sentirais mieux dans mon corp mais du coup je fait presque que de travailler mes jambes et le reste du corp pas trop et jveux savoir si c'est mauvais ou je peux continuer et ensuite je pourrais faire le reste ?
J'ai du le faire 3 foies en 10 jours, je croyais qu'il serais facile mais à chaque foies je craque sur l'exercice du suicide. Les jambes ne sont pas mon point faible du coup je ne les travaillais que trop peu. Je craque parce que j'ai mal dans les cuisses, mais c'est les fesses que je sent se développer quand je suis au repos. A 43 ans, je te remercie de m'aider à garder un beau cul!!! lol
Après mon premier tour ça chauffe, j étais motivé pour un deuxième tour, ça brûle et congestionne de fou.
Merci coach Alex, paix, respect et gratitude à toi. 💪🔥
Pour avoir les cuisses de #vegeta :)
Alex Levand tu me conseille de faire ça combien de fois par jour
À cause d'entraînement de choc que vous l'avez fait une fois , mes genoux souffrent des craquement permanents
merci alex, grace a ca je pourrais travailler mes jambes correctement car j ai un probleme aux genous et a la salle des que je charge c est impossible pour moi de bien les travailler
On veut des exo abdos
Enfin un tuto jambes plein !!
Comment avoir des jambes de coq mais où sont les abdo visible 🤔🤔?
"gneuuu les abdos sont où??" si un bon physique pour toi s'apparente à des abdos visibles tu peux revoir tes bases
@@erich4480 mdr c'est lui qui sort des vidéo tout les jour 5min abdos visible, 1 seconde abdo visible mais la on les voit pas. Il sera obligé de contracter ces abdo pour qu'on puisse les voir. Donc ces secrets c'est à jeter à pas poubelle
@@llnilzlionll6556 il a un bodyfat propre, les 3/4 des mecs que tu vois avec des abdos contractent un tant soit peu. Après si c'est pour avoir un bodyfat minuscule mais 0 force juste pour avoir des abdos saillants : useless
L’apparence, l’esthétique c’est bien pour le moral ou l’égo mais très peu important niveau santé, regarde les taoïstes ou les strong mens, genre ceux qui tractent des semi remorques ou qui scient des troncs en 1,30 minute, les mecs sont des bœufs , pas d’abdos visibles et pourtant...
@@daviddevilliers2828 exactement
moi qui et des douleurs sur le genous droit au top mercii
Au debut ct pas ouf mais vers la fin j'avais ressentis une douleur comme je n'avais jamais sentis avant au jambes. À la fin j'ai crue que mes jambes était dur comme de la brique
S'il te plaît, analyse 50 cents
Dopé
Pourquoi il n'y a jamais d'exercices ischios ?
(Pourtant il y en a pleins qui sont très intéressant !)
6 minutes de l'espace !! Séance faite ce matin avec ma copine ! C'est chaud 😂
Pour le travail des cuisses tu conseil combien de fois par semaine ? On m'a dit : 1 fois tout les 2/3 jours
C'est normal qu'apres un seul circuit je sois en PLS?
Les fentes croisees sont assez redoutables mine de rien!...
Merci!
merci pour cette vidéo , mais cet entraînement permet d’augmenter la détente ? j’ai peur qu’en évitant au plus les chocs ça ne travaille pas torp la détente
À ne pas faire pour prendre du muscle au niveau des jambes mais pour le cardio ou la remise au fitness c'est pas mal
Alex fait nous des vidéos sur la nutrition ce que tu prend le matin laprem et le soir s'il te plaît sinon reste comme sa tu est le meilleur
Lets go sayajin la voie du guerrier est en cours pour moi 😋💪
j'ai fait tout les exos (sauf l'exercice du suicide) avec un sac à dos d'environ 7kilos
Tu mange la pomme sacré exprée pour devenir fort
C'est consternant comment ce circuit travaille énormément les jambes ! 😁
Elle est où la tension mécanique dans tout ça?
Je peux savoir ton âge si c'est pas indiscret ?
coucou alex t'es tu inspiré des postures de kung fu? comme le "Ma bu" et le "Xie bu", ayant pratique du kung fu je vous assure que ses positions sont excellents pour travailler vos cuisses et fessiers ;)
Après cette exercice intense il faut que je me procure un haricot magique !
Analyse avec bruno alex de bodytime meme si je sais déjà qu'il est chargé ce clochard
Format intéressant dommage tu fais plus autant de vue que avant alors que la qualité et toujours présente
Salut Alex, es que tu pourrais analyser le nageur "caeleb dressel" c'est le nouveau phénomène de la natation mondiale, et physiquement il est très impressionnant, merci beaucoup si tu le fais,
Sinon pas grave, continu t'es le meilleur 👌
Pas de vidéo que Marvel fitness ?? Aller on sait que tu es un défenseur de la vérité
Justement aujourd’hui c’était ma séance de cuisse 🌟🔥🔥
Pareil mdr je viens de finir
Babeth juste pour 6 minutes sa crame 😂🥵😅
@@alanboyer1181 Mec oui ptdr surtout les fentes croisées ptn il est horrible cet exo
Babeth tkt avec le répétition on finira par si habituer mdr 😂💪
@@alanboyer1181 On est là
Kaioken x15
💋💋💋👍👍
vous pouvez m envoyé votre adresse mail
Alex on peut vraiment avoir un gro volume au niveau des jambes que avec le poid du corp ? Sans charge lourde c’est possible de grossir ?
Moi aussi je veux savoir
Salry9 74 non tu vas prendre un tout petit peut mais tu sera obliger de faire un passage en salle pour prendre vraiment afin que sa soit bien équilibré de aptitude
Tu peux avoir un du volume en faisant des squats à une jambe mais après tu vas stagner
Il sera en effet difficile d'obtenir un gros volume musculaire juste au poid du corps cependant tu peux te lesté avec un simple sac à dos au début et aussi avec des bandes élastiques. Pense à faire varié les exos et le tempo d'exécution avec les temps de recup et tu pourras déjà bien progresser
Thomas Vale c’est ce que je me disait , ayant des altères pour faire les bras avec du poid je commence à remarquer un déséquilibre avec mes cuisse qui reste maigres malgré les exo d’Alex deux fois par semaines .. bon go la salle alor
Ça sert à rien mdr
Salut
Tu mets toujours des photos en pleine congestion, ca nous donne pas la vraie vision de ta musculature.
Quand on te voit en interview tu es mince, on a pas l'impression que tu as du muscle.
Je pense vraiment pas que tes entraînements a l'élastique procure de la masse.
J'ai 20 ans de musculation derrière moi et pour prendre de la viande il faut travailler dur avec des charges et une bonne diète.
Après tes conseils de sèche, beaucoup de gens savent comment maigrir, sport, diète et voila, pas besoin de formation, ce qui te fais vivre car les lambdas ne se donnent pas la peine de s'instruire.
Perso j'aime la masse sèche mais la vraie pas comme toi qui aborde ton physique congestionné et pas massif du tout.
Je rigole souvent quand je vois tes vidéos.
Enfin bref si certains trouvent leur bonheur avec toi c est qu'ils ont pas tout compris.
Alex n'a jamais affirmé être particulièrement massif (d'ailleurs ce n'est pas son objectif), il dit être athlétiques ! Et c'est vrai, il est athlétiques, pas sur-hypertrophier mais athlétiques !
Prems
Hyper dangereux ce qu’a fait le motard... franchement il a pas autre chose à foutre ?
Sinon super séance, je vais tester dès que possible