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懸垂の効果をすぐに高めるワンポイントアドバイス！[カリステニクス･自重トレ]
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- Опубликовано: 24 фев 2021
- パーソナルトレーニングとオンラインコーチングやってます。
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![[懸垂] 本当は教えたくないマル秘テクニック。[カリステニクス･自重トレ]](http://i.ytimg.com/vi/h-lJX2pWhTs/mqdefault.jpg)
フォームを意識して懸垂していたつもりでしたが、内転の動きができていませんでした。非常に参考になりました！
コメントした者です。わざわざ動画で返答していただき、恐縮です。ありがとうございます。
いつもジムで加重懸垂してるのですが、肩甲骨の下制をしっかり意識出来てませんでした。ウエイトトレーニングしていてもあなたのように背中発達してる人は見ません。懸垂でそこまでのレベルになるんですね。素晴らしいです。
私も重量よりフォームにこだわってもう一度懸垂をやりこんでいきたいと思います。
あと、チャンネル登録させていただきました。応援していきます！
こちらこそ質問いただけたので、動画のアイデアになりました！ありがとうございます😊
登録もありがとうございます！これからよろしくお願いします🤗
内旋
内転
勘違いしてました。
懸垂は正確なフォームが大事なので今日改めて理解できました。
フィニッシュが蝉の様になれないと思っていたら、肩甲骨を下方させ胸を張る迄は出来ていたけど、そこから内旋で引いていた。
今日内転で引くと、スイッと楽に鉄棒が胸迄来た。
前観たディップスの動画も肩を痛めないやり方を乗せてくれていて助かってます。
これも懸垂で肩を痛めにくくなると思います。
よかったです！😊
今回もナイスアドバイスでした。早速試してみます。
つい焦って回数を追いがちでしたが、やはり基本のフォームを再確認してみます。
いつも貴重な情報をありがとうございます。
5000人突破おめでとうございます。応援しております。
いつもありがとうございます😊
今後ともよろしくお願いします🤗
お疲れ様です、懸垂初心者で色々拝見させてもらってます。分かり易い動画ありがとうございます❗️
こちらこそありがとうございます😊
これ大事。
登録者数5,000人、おめでとうございます㊗️
まだまだ、増えて行くのは必然ですし、ご活躍楽しみにしています👍
ありがとうございます😊
これからも応援よろしくお願いします🤗
本当に勉強になります。あざっす🤔
5000人突破おめでとうございま~
す🎉
こちらこそいつもありがとうございます😊
これからもよろしくです！
登録者5000人おめでとうございます㊗️
ありがとうございます😊
めちゃ嬉しい！
分かりやすすぎてすごい
嬉しい😆
左だけ下部に入らなくてずっと悩んでたんですがこの動画で原因が分かりました！めちゃくちゃ分かりやすかったです！
何よりです！😊
肩甲骨の刺激の与え方よくわからなかったので助かりました〜
よかったです😊
顔も身体もめっちゃカッコいいで！！
全体の筋肉も凄いが 背中がえぐすぎる。
あざます^^
いつも見させてもらってます:)
ありがとうございます😊
初コメントです！...背中の筋トレでラットマシーンプルダウン、Tバーローイングと器具を使ったトレーニングを主にやってました。...懸垂(チンニング)での詳しい解説動画に目から鱗でした！汗💦...憧れる凄い身体ですね⤴️😊
マシーンも良いかもしれませんが、懸垂や自重で行うトレーニングもオススメですよ！
和製ジェイソンステイサム!!
初コメです.
50歳おじさんです.
おすすめで出てきたので見ました.
フォームも綺麗で回数も凄い💦
理想ですね👍
自分は2年半から始めました.
初めは7回順手懸垂したら3日間酷い筋肉痛💦
腕立てとか100回出来るからと思ってましたが、使う筋肉使う為か全然でした😅
現在はフルだと15回出来るようになりました.
回数重視ですが逆手ミドルですと50回出来るようになりました.
けど人のは大変参考になります😁
楽しみに見させて頂きます
ありがとうございます！これからよろしくお願いします^^
自重でこれはマジでバケモン、あと顔が濃くてかっけぇっす
ありがとうございます^^ちなみに加重しての懸垂、ディップス、マッスルアップもしてます。
バランスいいなぁー！
よく、筋肉はすごいんだけど腕短く見える人いるもんなぁ。
ありがとうございます！
生まれつき腕が短い方もいますからね。筋肉はつきやすいみたいですね。
こんにちは！
最近の他の筋トレYou Tubeで胸を張ってバーに胸をぶつけるように挙上させてくださいなどと紹介されているのを目にした事があります。
あれはOKUNOさんが紹介されている懸垂とはまた違った所を鍛えるという事なのでしょうか？
基本的に一緒だと思います。
フォームの違いです！
大胸筋はディップスがメインということですか？
スゴい発達してますね
そうですね、メインはディップスですね！
同じ鉄棒のトレーニング機器買って昨日懸垂やったんですけど、楽しすぎて調子乗ってやりすぎたらめっちゃ背中が全体的に筋肉痛になってしまいました笑
あるあるです！笑 楽しいということが最高ですね😊
伸展も効いたりしますかね？
例えばスターナムチンニングとかが伸展の動きになるかと思いますが。
ひょっとしたら間違ってるかもしれせんが。
伸展もありありだと思います！
僕はスターナムチンニングはやりませんが、フロントレバー系の動きが近いですね。あとは、マッスルアップも伸展動作行います！
食事とかどんな感じか気になります！
フル食動画も出してますよ😊
ruclips.net/video/fo9TZfdk2jA/видео.html
@@SAMPEIOKUNO 昨夜コメントしたあとにそちらの動画見つけました(笑)
キヌア買ってみようも思います！
初歩的な質問ですいません…
SANPEIさんは酒･タバコ、嗜まれますか‥？
タバコは4、5年前ぐらいにやめました。酒は少量ですがほぼ毎日飲んでいますよ！(焼酎やチューハイが多いです)
返信嬉しいです‥
酒量はだいたい同じくらいですね。
タバコをやめる努力をしてみたいです･･･。
オス❗️おらノリファ〜
関係ないですがいつかサイヤマンとコラボして欲しいです！
ダメ❗
@@user-bm7mz2sd3g なんでやねんｗ
懸垂の時に脚を曲げない理由を教えていただけますか？
僕が目指しているパフォーマンスで脚を曲げて懸垂する動作がないからです。
でも、バーが低かったら曲げますよ。