Esse Treino Físico te fará jogar 90 minutos sem perder o ritmo - Alto Rendimento #11

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  • Опубликовано: 20 сен 2024
  • Treinamento Funcional em Casa - Clique aqui:
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    Instagram: AcademiaRF4deFutebol
    Passarei aqui o tempo/repetições de execução e o tempo de descanso/repouso.
    1º exercício = 3 séries - cada série descansa 1:30.
    Descansa 2 minutos e vamos para o próximo exercício.
    2º exercício = 3 séries de 1 minuto para 1 de descanso.
    Na última, descansa 2 minutos e muda o exercício.
    3º exercício = 3 séries de 45 segundos para 1 de descanso.
    Na última, descansa 2 minutos e muda o exercício.
    4º exercício = 3 séries - Cada série descansa 1:30.
    Na última descansa 2 minutos e muda o exercício.
    5º exercício = 3 séries -Cada série descansa 1 minuto.
    Ótimo treino! Deus abençoe!
    Divulgue e compartilhe com seus amigos.
    Qualquer dúvida só chamar no chat.
    Deus abençoe! 🙌🏼

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