@@satsatar8442больше 20 подтягиваний это уже скорее показатель выносливости чем силы а вот силу надо развивать. Переходом от подтягиваний до выходов является дополнительный вес 20-50 кг
Я раньше подростком 25 подтягивался и раз 15 выход, а сейчас кабаном стал 100 кг и даже когда начинаю тренировки дохожу до 17 подтягиваний, а выход сделать не могу, чуть-чуть не хватает хотя это же наверное как на велосипеде, если умел, то не разучишься.
Случай из моей жизни. Учился в военном училище, к концу третьего курса (1988 год, 20 лет, ~75 кг) имел отличную спортивную форму, мог подтянуться 20+. Нас в тот год гоняли по нормативам, на отлично было достаточно 12 раз. В то время у нас почему-то никто не гонялся за "кубиками" или личными рекордами, видимо из-за отсутствия соцсетей😂 Выход силой не делал и даже не пытался. Но как-то приснился мне сон, что я "летаю" на турнике - легко делаю выходы на две руки. Тогда были на стажировке и после усиленных тренировок до неё, был где-то двухнедельный период отдыха от физнагрузок и видимо организм соскучился по ним и созрел на выброс энергии)) Сон, проснувшись, запомнился (не часто помню сны после просыпания) и сразу пошёл на турник. И, как в том сне, без разминки, начал "летать" на нём - делать выходы силой на две руки. Сделал не менее 15(!) раз, перестал, только поняв, что на следующий раз уже придётся напрячься и не будет того чувства "полёта". Помню, как вся казарма бойцов, заправлявших кровати (было воскресенье, зарядки не было), с удивлением глазели на меня. После этого никогда больше не пытался повторить выходы. Сейчас (56 лет) пытаюсь восстановить ту спортивную форму (понятно, что вряд ли))), сбросил вес со 116 до 90 кг, начал подтягиваться 7 раз (грязными 9), регулярно тренируюсь, хочу ещё усохнуть до 85 кг и надеюсь, что мне ещё приснится тот сон с "полётами" на турнике и я смогу это повторить))
БРАТААН🤯🤯🤯🤯🤯 ОТКУДА ТЫ ВЗЯЛСЯ?! ПОЧЕМУ СЕЙЧАС?! ГДЕ ТЫ БЫЛ РАНЬШЕ !? Сотни! СОТНИ советов как надо делать выход на две... Раскачка, подъём ног, дуга, центростремительное ускорение, подкрутка запястий, высокие подтягивания, отжимания от перекладины, вис на время, уметь подтягиваться 10 раз...и т.д. -ВСЁ ЭТО БЫЛО ФИГНЁЙ!!! БЕЗ КРАЕУГОЛЬНОГО КАМНЯ НИЧЕГО ЭТО НЕ РА-БО-ТА-ЕТ!!! пошел на турник, проверить... Пришел, думаю "опять щас не получится...". А я пробовал очень много раз и много всего... ОЧЕНЬ МНОГО! Берусь за перекладину, прокручиваю действия в голове ИИИ... я с выпрямленными руками упираюсь в перекладину... **шок** Пульс поднялся, а я опустился и сделал ещё 2 раза (чтоб наверняка)... **радость** Для меня это был камень преткновения... Подтягиваюсь 30 раз чистыми, большинство обычных элементов делаю, а выход на 2 никак... И объяснить правильно никто не может... Поэтому сейчас, только отойдя от турника ,в полном восторге, пишу комментарий. И хочу от души поблагодарить за то, что есть, что ты смог сделать то, что не смогли сделать тысячи других "громких" блогеров!!! Спасибо брат!🫀✊
Всей округе в цинке прилетают сыновья мужья и женихи у подьезда каждого вздыхают всякие букеты и венки у меня совсем все по другому груз двухсотый прям как праздник жду заграничну принесет обнову то что принесет другим беду шубу шубу шубу из афгана тушь ланком ты мне подарил двухкассетник часики монтана даже про лосины не забыл мой андрюша прапор на заставе воин интернационалист кооператив в афганистане можно прям сказать капиталист ты лети тюльпанчик черный мой десантный самолет целый день сижу гадаю что андрюша мне на этот раз пришлет мне подарки в цинк он заколотит грузом двести в ссср пришлет и уже крылом своим заходит на посадку русский самолет хочется зимою быть нарядной с завтрака до ужина мечты где же ты двухсотый ненаглядный новая дубленка где же ты воют с зависти подружки своим мальчикам твердят надоели побрякушки все скорей нам за пальтом в джелалабад
Я склёпку в 12 лет научился делать потому что мне точно и правильно объяснил человек как надо делать . мне было 12 лет ему, ну лет 14 -15. Главное в этой жизни хороший учитель!
Вот скажи мне, чемпион М. Области с повышенным давлением, чего вы находите такого забавного в самом дебильном клишированном типе комментариев под видео на спортивную тему? "Встал, потемнело в глазах". Вот ты реально думаешь это смешно? Ты просто выглядишь жалок
До просмотра гайда делал один выход с сильной раскачкой. Решил попробовать сделать с узкой постановкой рук, на третьей попытке удалось сделать довольной чистый выход, а ещё через несколько подходов - три подряд! Спасибо!
@@РенатХабибов-т2швместо того, чтобы токсичить в комментах, выйди на улицу и попробуй. Лично мне не хватало этого аспекта (с широкой постановкой рук получалось хуже). Пруфы в тг могу скинуть
Для любого дела крайне важна мотивация. В Армии в 92-м году подтягивался раз 10.Выходы не получались. Сержант скомандовал всему взводу:"Упор лежа!! Пока Сокол(я) не сделает выход будете отжиматься" По-моему они ни разу не успели отжаться, как я уже был" в выходе" , смотрел гордо сверху вниз на сержанта. Такая штука мотивация. Сейчас мне 50.Подтягиваюсь 10р.по прежнему. И по прежнему не делаю выходы. . 😢 Где ты сержант?
Для того чтобы делать выход с прижатыми локтями, нужно подтягтваться выше грудных мышц. Со средней подготовкой это сделать крайне сложно. Локти и разводят в стороны потому что подтягивания не достаточно высокие. Этот совет на столько же полезен, как если бы одноногому советовали делать шире шаг, для того что бы быстрее передвигаться.
В советское время мы школьниками, не зная техники и интернета все делали. Потом стал взрослым пауэрлифтинг стал тяжелее и даже при 20 подтягиваниях тяжело делать , т.к. центр тяжести стал ниже из-за более тяжёлого низа. Гимнасты не раскачивают ноги. У них верх более мощный.
Тренировался я в свое время много и делал не напрягаясь 15 повторений. Так же ребятами практиковали выход силой медленно поднимаясь и на кистях. Прошло время давно не тринируюсь,решил как-то раз мимо проходя запрыгнуть на турник и сделать.Так вот,я повис как веревка и не смог даже до груди подняться,после чего еще пару дней болели руки. Так вот ребята,вывод один,без подготовки и упорного труда этого ни сделать.ВСЕМ УДАЧИ
Все молодцы , ко всем с уважением за советы , юмор . Просто подтягивайтесь , даже висите , особенно водителям по рейсам , если что могу посоветовать , сам бывший водитель на Урале 7 лет по России по молодости отрулил . Здоровья вам всем парни
Где же вы были раньше, подтягивался молодой 25 раз но на две руки никогда не выходил. Спасибо , все четко объяснили, дай бог здоровья вам и вашим близким.
@@Ераполкович подтягивался в молодости до 40 раз, в лесенку по 2 раза в день мог спокойно, а вот выход ни разу так и не сделал. Да мне и не особо этого хотелось)) один раз увидел как чел сделать солнышко хотел и спину повредил, на всю жизнь расхотелось играться на турнике ))
Локти же не могут закинуть, потому что хват не правильный, кисти желательно чуть завернуть, а не на пальцах висеть и когда кисти уже чуть подкручены, то и локти уже лечге закидывать к прокрученным кистям. Я так учился, сил хватало, ошибку понял) 🤝👍
Если вы еще не заработали милион баксов, значит вы неправильно зарабатываете. Начинайте зарабатывать правильно, и... бон вояж...)) А парень, реально молодец. Мотивирует.
18-20 подтягиваний делаю, не очень ровно, но выход - это что-то невозможное. Попробую, но мне кажется это сказки. Нужно уметь подтягиваться до пояса, а это топ уровень.
Блин, спасибо!!!!! Делаю подтягивания чисто 18-20 раз, и еще раз 5, подергиваясь ногами. На брусьях 30 чистыми, плюс 15 не до конца разгибая локтевой сустав. Но выход на две никак не мог сделать. Сейчас что-то подобное вышло после удерживания рук в правильном положении. Совет мне точно помог! Сделал уже много раз😊😊😊, но пока правая рука немного больше на себя берет. Вроде делаю на две, но немного выглядит, как на одну
ещё резинка хорошо помогает при тренировках выхода на две , конечно это силовое упражнение, но техника тоже нужна, и вот резинка вам поможет, поставить технику
Смысла подтягиваться я никогда не видел и не любил это дело, пока в Универе на физре препод не сказал: вы должны уметь подтянуться на легке как минимум один раз, потому что если будет пожар, вы сможете с балкона перескочить на верхний этаж, а еще лучше, чтобы были силы подтянуть кого-то слабого с собой. Вот тогда я прозрел, мотивация что надо.
И про самое главное не сказали:- это свой вес, который тоже влияет. В школе пои весе 69 и при этом не был я качком, делал выход га две , без проблем и поддтягивался 30 раз , солнышко крутил, крабика делал. Сейчас мне 53 , подтягиваюсь 5 раз всего, отжимаюсь узким упором ( две руки вместе) -30 раз , планку на локтях более 6мин , занимаюсь чисто для себя. Вес мой 90 кг, рост 180.
С точки зрения психологии данный ролик очень умный .Он легко может спровоцировать попробовать повторить за ним ,правда только тех кто задумывался о том чтоб заняться спортом.
Нужно подтягиваться до груди, затем рыподтягиваться рывками до грудной клетки. Потом, когда рывок станет получаться достаточно высоко выпрямить руки уже нетрудно. Паралельно с этими упражнениниями нужно делать подъемы переворотом и медленные опускания в исходное положение - так нужные мышцы рук подкачаются
Когда локти немного в сторону локтевые суставы меньше нагружены, поэтому аккуратнее надо. Я при весе в 65 кг пару раз делаю, но был печальный опыт когда делал как советует автор, пол года локоть болел и щас до сих пор иногда даёт о себе знать.
Андрей, такой вопрос: такая фигура, как у вас, это результат воркаута или ещё железо тягаете? Я раньше железом занимался без всякой химии, был не шибко широкий, но мышцы были надутыми. Впоследствии от турников и брусьев уже эффект был меньше.
Сейчас почти не занимаюсь подтягиваюсь 30 раз когда занимался было подтягивался 50... никогда не получалось чисто сделать выход на две... домашний турник у меня не приспособлен для выходов Ну завтра обязательно пойду на стадион и попробую сделать как ты советовал Если получится Большое спасибо...
Все зависит от собственного веса , но если вес за 100 , то хоть как не прижимай вряд ли эффект будет , а кто весит до 70 кг , ему легче , если по два часа такое делать . Никогда не упирался в подтягивания . Подтягивался 20 раз по молодости , сейчас 15 раз подтянусь в 65 , даже поддатый . А выход делал 8 раз на прямых , в логтях слегка согнув , но рывок штанги был 125 кг в весе 75 , а выход делал без рывка , ничего не прижимая
Подтягиваюсь 20 раз чистыми, не мог выйти на две как раз из-за этой ошибки, смог 5 раз на спокойном выйти, после просмотра видоса, лучший!
я подтягиваюсь 22 раза и не могу выйти на две даже после просмотра видео))
Я 15 раз подтягивался и 3 месяца тренировался, но так и не вышел. Сейчас пойду попробую.
@@RayhanAyala получилось?)
@@satsatar8442больше 20 подтягиваний это уже скорее показатель выносливости чем силы а вот силу надо развивать. Переходом от подтягиваний до выходов является дополнительный вес 20-50 кг
Я раньше подростком 25 подтягивался и раз 15 выход, а сейчас кабаном стал 100 кг и даже когда начинаю тренировки дохожу до 17 подтягиваний, а выход сделать не могу, чуть-чуть не хватает хотя это же наверное как на велосипеде, если умел, то не разучишься.
Лайк, благодарю. До 10 подтягиваний мне осталось 9 раз. Но потом останется фигня - держать узко локти
плюсую, мне до 10 подтягиваний осталось купить\сходить к турнику
лучший 😂
@@ponyvpumponi3120😂😂😂❤
я два раза подтянулся! никогда не умел подтягиваться.
У меня так же 😂
Случай из моей жизни. Учился в военном училище, к концу третьего курса (1988 год, 20 лет, ~75 кг) имел отличную спортивную форму, мог подтянуться 20+. Нас в тот год гоняли по нормативам, на отлично было достаточно 12 раз. В то время у нас почему-то никто не гонялся за "кубиками" или личными рекордами, видимо из-за отсутствия соцсетей😂
Выход силой не делал и даже не пытался. Но как-то приснился мне сон, что я "летаю" на турнике - легко делаю выходы на две руки. Тогда были на стажировке и после усиленных тренировок до неё, был где-то двухнедельный период отдыха от физнагрузок и видимо организм соскучился по ним и созрел на выброс энергии)) Сон, проснувшись, запомнился (не часто помню сны после просыпания) и сразу пошёл на турник. И, как в том сне, без разминки, начал "летать" на нём - делать выходы силой на две руки. Сделал не менее 15(!) раз, перестал, только поняв, что на следующий раз уже придётся напрячься и не будет того чувства "полёта". Помню, как вся казарма бойцов, заправлявших кровати (было воскресенье, зарядки не было), с удивлением глазели на меня.
После этого никогда больше не пытался повторить выходы. Сейчас (56 лет) пытаюсь восстановить ту спортивную форму (понятно, что вряд ли))), сбросил вес со 116 до 90 кг, начал подтягиваться 7 раз (грязными 9), регулярно тренируюсь, хочу ещё усохнуть до 85 кг и надеюсь, что мне ещё приснится тот сон с "полётами" на турнике и я смогу это повторить))
Главное вовремя просыпаться когда будет сниться сон с водопадами 😂
Нормативом на отлично всегда было 15 раз, 12 - это хорошо. Я сам бывший курсант конца 80-х, ваше поколение.
Мне тоже часто такие сны снятся) но я не додумался пойти на турник после них)) надо попробовать
Круто мужик 👍
Удачи. Верь и всё получится ✊
БРАТААН🤯🤯🤯🤯🤯
ОТКУДА ТЫ ВЗЯЛСЯ?!
ПОЧЕМУ СЕЙЧАС?!
ГДЕ ТЫ БЫЛ РАНЬШЕ !?
Сотни! СОТНИ советов как надо делать выход на две...
Раскачка, подъём ног, дуга, центростремительное ускорение, подкрутка запястий, высокие подтягивания, отжимания от перекладины, вис на время, уметь подтягиваться 10 раз...и т.д. -ВСЁ ЭТО БЫЛО ФИГНЁЙ!!! БЕЗ КРАЕУГОЛЬНОГО КАМНЯ НИЧЕГО ЭТО НЕ РА-БО-ТА-ЕТ!!!
пошел на турник, проверить... Пришел, думаю "опять щас не получится...". А я пробовал очень много раз и много всего... ОЧЕНЬ МНОГО!
Берусь за перекладину, прокручиваю действия в голове ИИИ... я с выпрямленными руками упираюсь в перекладину... **шок**
Пульс поднялся, а я опустился и сделал ещё 2 раза (чтоб наверняка)... **радость**
Для меня это был камень преткновения... Подтягиваюсь 30 раз чистыми, большинство обычных элементов делаю, а выход на 2 никак... И объяснить правильно никто не может...
Поэтому сейчас, только отойдя от турника ,в полном восторге, пишу комментарий. И хочу от души поблагодарить за то, что есть, что ты смог сделать то, что не смогли сделать тысячи других "громких" блогеров!!!
Спасибо брат!🫀✊
Всей округе в цинке прилетают
сыновья мужья и женихи
у подьезда каждого вздыхают
всякие букеты и венки
у меня совсем все по другому
груз двухсотый прям как праздник жду
заграничну принесет обнову
то что принесет другим беду
шубу шубу шубу из афгана
тушь ланком ты мне подарил
двухкассетник часики монтана
даже про лосины не забыл
мой андрюша прапор на заставе
воин интернационалист
кооператив в афганистане
можно прям сказать капиталист
ты лети тюльпанчик черный
мой десантный самолет
целый день сижу гадаю
что андрюша мне на этот раз пришлет
мне подарки в цинк он заколотит
грузом двести в ссср пришлет
и уже крылом своим заходит
на посадку русский самолет
хочется зимою быть нарядной
с завтрака до ужина мечты
где же ты двухсотый ненаглядный
новая дубленка где же ты
воют с зависти подружки
своим мальчикам твердят
надоели побрякушки
все скорей нам за пальтом в джелалабад
@@andreiizuk7641 братан, ты адресом ошибся...🗿
@@rogdai
тебе скинуть оригинал песни???
@@rogdai
скинуть оригинал песни?
@@andreiizuk7641 нафига? Это вообще не в тему...
Я склёпку в 12 лет научился делать потому что мне точно и правильно объяснил человек как надо делать . мне было 12 лет ему, ну лет 14 -15. Главное в этой жизни хороший учитель!
Всё сделал как ты сказал, прижал руки к туловищу, локти во внутрь, но когда сказали что нужно встать с дивана, понял - лохотрон...
😂😊
⏰
⏰
100пудова развод
Ты лучший 😂
Хотел пойти к турнику, встал с дивана, потемнело в глазах.
Завтра попробую.
встать с дивана ?
@@СерыйКащей Попробует пробовать..
Вот скажи мне, чемпион М. Области с повышенным давлением, чего вы находите такого забавного в самом дебильном клишированном типе комментариев под видео на спортивную тему? "Встал, потемнело в глазах". Вот ты реально думаешь это смешно? Ты просто выглядишь жалок
Нужно было на две вставать, так темноты меньше😅
@@kass8374 у тебя просто чувства юмора нет. 😂. Сам подумай, под этим комментом 90 лайков, а под твоим 0! Доходит?
До просмотра гайда делал один выход с сильной раскачкой.
Решил попробовать сделать с узкой постановкой рук, на третьей попытке удалось сделать довольной чистый выход, а ещё через несколько подходов - три подряд!
Спасибо!
Ага, видос не забудь выложить, а не писать
поплачь @@РенатХабибов-т2ш
@@РенатХабибов-т2швместо того, чтобы токсичить в комментах, выйди на улицу и попробуй. Лично мне не хватало этого аспекта (с широкой постановкой рук получалось хуже).
Пруфы в тг могу скинуть
Для любого дела крайне важна мотивация.
В Армии в 92-м году подтягивался раз 10.Выходы не получались.
Сержант скомандовал всему взводу:"Упор лежа!! Пока Сокол(я) не сделает выход будете отжиматься"
По-моему они ни разу не успели отжаться, как я уже был" в выходе" , смотрел гордо сверху вниз на сержанта.
Такая штука мотивация.
Сейчас мне 50.Подтягиваюсь 10р.по прежнему. И по прежнему не делаю выходы. . 😢
Где ты сержант?
👍😅
Я 17 раз в 17 лет подтягивался! Выход делал не задумываясь как автор говорил, просто небыло учителя😊!
😅😅😅😅❤
😜😎💪
Да в ебанай армии такое есть!😂❤
❤молодец от души брат
Аллах в помоши вам в ваших деяниях
Для того чтобы делать выход с прижатыми локтями, нужно подтягтваться выше грудных мышц. Со средней подготовкой это сделать крайне сложно. Локти и разводят в стороны потому что подтягивания не достаточно высокие.
Этот совет на столько же полезен, как если бы одноногому советовали делать шире шаг, для того что бы быстрее передвигаться.
😂
Я не подтягиваюсь то груди и сходу 5р сделал, просто взялся узким хватом и логки автоматом прижимаются, до этого не мог делать
видос ниАчем, 10 подт до подбородка, не дают достаточно сил и умений для выхода на две.
Наконец то, человек, который доходчиво объяснил корень проблемы.
В советское время мы школьниками, не зная техники и интернета все делали. Потом стал взрослым пауэрлифтинг стал тяжелее и даже при 20 подтягиваниях тяжело делать , т.к. центр тяжести стал ниже из-за более тяжёлого низа. Гимнасты не раскачивают ноги. У них верх более мощный.
У меня локти не прижимаются, пузо мешает))). Какая то безвыходная ситуация!)))
ахахаха)))
😂😂😂😂😂😂😂
Пузо это косяк бро! 😮😂😂😂
😂 попробуй рывок гири с отскоком от пуза
Делай выход пуза...))
Большое спасибо Андрей за все советы с упражнениями 🙏
Раньше вообще не подтягивался но после просмотра этого видео начал с разу же делать выход с силой левой ногой! Огонь видео 🔥
Тренировался я в свое время много и делал не напрягаясь 15 повторений.
Так же ребятами практиковали выход силой медленно поднимаясь и на кистях.
Прошло время давно не тринируюсь,решил как-то раз мимо проходя запрыгнуть на турник и сделать.Так вот,я повис как веревка и не смог даже до груди подняться,после чего еще пару дней болели руки.
Так вот ребята,вывод один,без подготовки и упорного труда этого ни сделать.ВСЕМ УДАЧИ
Да тяжко без подготовки
Это точно. Такая же херня.
Ой друг, ты не правильно понял... Ведь дело именно в "прижатии локтей"!!!😂
Сижу, смотрю видео. И тут бац! Вот оно как надо делать! У меня от шока чуть бокал пива с пуза не упал.
😂😂😂😂😂😂😂
Красавчик Мужик! 👍💪💪💪 Классно. И объяснил доходчиво Всем.! 🤝
Да где он красавчик?
Все молодцы , ко всем с уважением за советы , юмор . Просто подтягивайтесь , даже висите , особенно водителям по рейсам , если что могу посоветовать , сам бывший водитель на Урале 7 лет по России по молодости отрулил . Здоровья вам всем парни
Где же вы были раньше, подтягивался молодой 25 раз но на две руки никогда не выходил. Спасибо , все четко объяснили, дай бог здоровья вам и вашим близким.
Не пизди, любой кто 25 подтягивается делает минимум 8 выходов
@@Ераполкович на одну руку делал на две нет, и не огрызайся - огрызок.
@@Ераполкович По молодости 33раза подтягивался, выход делал 10раз на ура.
Сейчас 20 раз подтянусь, а выход ноль.
Думаю изза пузяки 😅
@@Ераполкович подтягивался в молодости до 40 раз, в лесенку по 2 раза в день мог спокойно, а вот выход ни разу так и не сделал. Да мне и не особо этого хотелось)) один раз увидел как чел сделать солнышко хотел и спину повредил, на всю жизнь расхотелось играться на турнике ))
С такими ручищами можно выход делать на одной руке свободно 😊🎉
Нет)
Я так же подумал)))
И ботинками
Там не в руках дело, у него крылья как у орла 😱
Там в основном мышцы спины работают
"Самая большая ошибка людей, которые не могут делать выход на две, в том, что они делают неправильно" - в его словах есть буквы
Ну рили ор)
Филологи называют это тавтологией!
Просто вся сила из мозгов в мышцы ушла
да это пздц))
И дураку понятно, что речь идёт о том, что у многих людей хватает сил сделать выход, но они тупо не умеют
Работает! Спасибо тебе большое! Сколько бы не подтягивался - никак не мог выйти на две, а после этого видео пошёл проверить и вышел три раза 😃
Брат, спасибо тебе за дельный совет! 💪💪💪
😮😊 ... " самая большая ошибка в том , что они делают неправильно"...Гениально.😊 Спасибо, попробуем!
Блин, завтра попробую, очень весомый нюанс 😉👍
И как, попробовал?
@@vanekpozitiv425 попробовал!!!
Че там? Есть прогрес?
@@jarvicjarvicx1190 прогресс идёт
Научись до груди подтягиваться. Брось ерундой заниматься. Локти потом верх сами будут закидываться
Спасибо что делаешь много видел про турник)
Спасибо Тебе большое. Летом посмотрел видос, сразу сделал, до этого не получалось, хоть и 30 раз подтягиваться!
Красавчик, очень чётко и понятно, спасибо!
Спасибо за урок!!! Очень нужный!!!🎉
Локти же не могут закинуть, потому что хват не правильный, кисти желательно чуть завернуть, а не на пальцах висеть и когда кисти уже чуть подкручены, то и локти уже лечге закидывать к прокрученным кистям. Я так учился, сил хватало, ошибку понял) 🤝👍
Респектос Андрей!
Очень годный контент,рад что Вы есть. Промоушены спорта красавчики!!!
Разбил подбородок 😢
Спасибо, друг!
Спасибо тебе огромное, я смог это сделать, благодрю ты красавчик. 💪🔥🔥🔥
Дельный совет. Все по делу.
Спасибо Андрей за видео
Да блин, братан! Где ты был раньше! Пока я разбирался как сделать выход на две, моё брюхо так отвисло что теперь только со стула запрыгивать!
Буду пробовать, может научусь подтягиваться!!!
Подтягиваться не учатся! Это нужно тренить постоянно.
Большая благодарность!
Спасибо Андрей! Очень доходчиво и просто объяснил! А мой рекорд 28 подтягиваний и не мог выйти на 2 ни разу. Буду пробовать.
Привет надо попробовать давно хочу сделать. Эксперт уважуха ❤
Движение по дуге чуть снизу заходишь под турник и по дуге движешся вверх при этом стараешся оттолкнутся от турника
Если вы еще не заработали милион баксов, значит вы неправильно зарабатываете. Начинайте зарабатывать правильно, и... бон вояж...))
А парень, реально молодец. Мотивирует.
Спасибо тебе за совет!
18-20 подтягиваний делаю, не очень ровно, но выход - это что-то невозможное. Попробую, но мне кажется это сказки. Нужно уметь подтягиваться до пояса, а это топ уровень.
Когда хватаешься за турник, кисти в самом начале держи максимально вверху. Ну и раскачивайся.
@@Vugar.Sadygov прокрутить вперёд надо?
@@Aleksei_Ko4 да.
Получилось? Я каждый день на турник хожу, поуа неь 10, но думаю через пару недель смогу
@@Vugar.Sadygov спасибо, попробую)
Самая большая ошибка этих людей, что они не фармят)
Фарми крипов в лесу и будет счастье.
- просто нужно выбрать викингов.
Ну фарма то фарма, но если генетика не особо как у него (широкая талия), то никакой тест энантат не поможет
Причем тут фарма, я могу 7 раз сделать за подход без каких-либо веществ. При этом никогда в зале не был и только на турниках занимаюсь
Это один из самых простейших гимнастических элементов, какая фарма?
@@sr20det49 сдаётся мне, он конкретно про этого парня говорит
Самая моя большая ошибка,что я не использовал фарму,как ты мой дорогой автор канала. А верил,что смогу стать как ты, в натураху 😂
Круто! Получилось! Благодарю!
Правильно, главное стремление и все получится, удачи
Самая большая ошибка людей это не тренировать ноги)
Тоже заметил.
У него кстати довольно накачанные ноги
@@Денис-к3ь4ь ты, видимо, не видел накачанных ног
Да ну. Приду домой попробую
Ахуительный пресс😳
Спасибо большое! Класс!
Блин, спасибо!!!!! Делаю подтягивания чисто 18-20 раз, и еще раз 5, подергиваясь ногами. На брусьях 30 чистыми, плюс 15 не до конца разгибая локтевой сустав. Но выход на две никак не мог сделать. Сейчас что-то подобное вышло после удерживания рук в правильном положении. Совет мне точно помог!
Сделал уже много раз😊😊😊, но пока правая рука немного больше на себя берет. Вроде делаю на две, но немного выглядит, как на одну
Спасибо. Буду пробовать
Спасибо . Красиво . 👍
Завтра пойду пробовать, интересно 😊
Ашалеть саубол братиш пойду попробую,подписка🎉
Благодарность, бро!
Спасибо🙌🏻
Получилось, спасибо за совет, прям реально в разы проще стало
ещё резинка хорошо помогает при тренировках выхода на две , конечно это силовое упражнение, но техника тоже нужна, и вот резинка вам поможет, поставить технику
Чем легче,тем лучше) збс учишь
Супер❤❤❤
Благодарю за подсказку!Те кто умеет делать выход силой не объясняли тонкости.
Красавчик!)
Смысла подтягиваться я никогда не видел и не любил это дело, пока в Универе на физре препод не сказал: вы должны уметь подтянуться на легке как минимум один раз, потому что если будет пожар, вы сможете с балкона перескочить на верхний этаж, а еще лучше, чтобы были силы подтянуть кого-то слабого с собой. Вот тогда я прозрел, мотивация что надо.
Спасибо как раз сегодня с этим столкнулся 👍👍👍
Спасибо. Я подтягиваюсь 20 раз за 1 подход но у меня не получалось сделать выход силой, теперь попробую твоей методикой
Сегодня попробывал, сработала, молодец спасибо. Даже не ожидал.
Спасибо за это!
Spasibo za info!
И про самое главное не сказали:- это свой вес, который тоже влияет. В школе пои весе 69 и при этом не был я качком, делал выход га две , без проблем и поддтягивался 30 раз , солнышко крутил, крабика делал. Сейчас мне 53 , подтягиваюсь 5 раз всего, отжимаюсь узким упором ( две руки вместе) -30 раз , планку на локтях более 6мин , занимаюсь чисто для себя. Вес мой 90 кг, рост 180.
А я когда подтягиваюсь одной рукой, другой пиво пью😅, классно
Красава. Рама зачетная!
Парнишка просто красавчик!!!!!!
Благодарю 🙏🏻
Спасибо вам!
Красавчик!
Правда большие оранжевые кроссовки смотрятся как ласты у гуся на худеньких ножках.
Садись на велик. Надо.
Спасибо, попробую!
С точки зрения психологии данный ролик очень умный .Он легко может спровоцировать попробовать повторить за ним ,правда только тех кто задумывался о том чтоб заняться спортом.
Захотелось попробовать!
Андрей спс тебе за твой контент!
Нужно подтягиваться до груди, затем рыподтягиваться рывками до грудной клетки. Потом, когда рывок станет получаться достаточно высоко выпрямить руки уже нетрудно.
Паралельно с этими упражнениниями нужно делать подъемы переворотом и медленные опускания в исходное положение - так нужные мышцы рук подкачаются
Когда локти немного в сторону локтевые суставы меньше нагружены, поэтому аккуратнее надо. Я при весе в 65 кг пару раз делаю, но был печальный опыт когда делал как советует автор, пол года локоть болел и щас до сих пор иногда даёт о себе знать.
Спасибо большое теперь как птица залетаю легко
Андрей, такой вопрос: такая фигура, как у вас, это результат воркаута или ещё железо тягаете? Я раньше железом занимался без всякой химии, был не шибко широкий, но мышцы были надутыми. Впоследствии от турников и брусьев уже эффект был меньше.
Классно, мощно, что нужно подъедать?
Сейчас почти не занимаюсь подтягиваюсь 30 раз когда занимался было подтягивался 50... никогда не получалось чисто сделать выход на две... домашний турник у меня не приспособлен для выходов Ну завтра обязательно пойду на стадион и попробую сделать как ты советовал Если получится Большое спасибо...
Мне 62... В школе учитель физкультуре нам такое показывал... А парень Молодец, Делится!
Андрей, Вы только на турнике накачали фигуру? Или тренажеры в зале тоже?
Все правильно супер брат❤❤😊😊
вай вай, какой красавчег
Хм. А о локтях я ещё не слышал от обучателей выхода на две. Попробую спасибо
😅пля, я не могу́😂! Это я, когда не хотел идти в школу, говорил маме: -"глянь, как у меня живот болит!" - корчясь при этом😂😂
Все зависит от собственного веса , но если вес за 100 , то хоть как не прижимай вряд ли эффект будет , а кто весит до 70 кг , ему легче , если по два часа такое делать . Никогда не упирался в подтягивания . Подтягивался 20 раз по молодости , сейчас 15 раз подтянусь в 65 , даже поддатый . А выход делал 8 раз на прямых , в логтях слегка согнув , но рывок штанги был 125 кг в весе 75 , а выход делал без рывка , ничего не прижимая
Ещё раз пересмотрел, надо попробовать
В свои 18 делал выход на две, без всяких раскачик и прижимных локтей. Сейчас 40, пиво рыбка и диван - мои друзья. 😅
Спасибо что учите технике !
для выхода на две нужно высоко подтягиваться.берете два табурета ложите перекладину и лежа подтягиваетесь.мне помогло.