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座ったまま簡単にできるお腹の引き締めに効果的なエクササイズです！💕気軽にお試しください✨😊
毎日 体幹・腹筋は鍛えてますが職場でもやれたら良いなぁと思い始めました。最後の足あげて伸ばすポーズ上がらないので楽しみます🎵
休憩時にいいですね👍ペースがゆっくりだったので、倍速並に負荷をかけながらやりました無理せず楽しめますね椅子の動画嬉しいです
簡単に椅子に座りながらできるから、やりやすいです！また新しい動画おねがいします
突然、変形性膝関節症を発症し、歩くこともままならなくなりました。なんとか椅子に座ってなら動けるのでこの動画を見つけたときはとても嬉しかったです。膝の悪くなっても出来るエクササイズ、ヨガの動画を待ってます。
座り仕事なのでこの動画のエクササイズ最高です。また足の悪い母と一緒に自宅でもやってみました。母がキツイわねえと言いながら何度も繰り返していました。あらゆる環境に応じて素敵なエクササイズを提供してくださるマリコさんに感謝です。
床に寝そべるトレーニング、ヨガがし辛い生理中にも出来るのがとても助かります！
おはようございます☀今週もよろしくお願いします🤗今週の目標はbーlifeさんの動画の実践を最低でも1回はすることです😸😸😸
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤目覚めのヨガでしたが、スッキリしました。気軽に座ってできるのが、ありがたいです❤ありがとうございました♪次回も楽しみにしています🥰
いつも早朝にb-lifeのエクササイズに取り組んでいます。けれど、仕事場の昼休み、ちょっと体を動かしたいと思ってもなかなかしっかりしたヨガは難しいのです。でもこれならできそうです👍続けてやってみます。
今日から頑張ろう!ぽっこりおなか 若し日の私に戻ります🤸
丁度座りながら出来るお腹痩せエクササイズ検索しようと思ってたんですよ！マリコ先生ナイス！これ続けようと思います！
おはようございます。先週末右脚首捻挫をしてしまいストレッチ·マーサッジは🙆が出ていたので久しぶりにMarikoさんの座ったままのお腹痩せやってみたら何かお腹周りに筋肉が着いて気がします。ストレス解消にもなって🥳
説明がわかりやすく、簡単で覚えやすそうです。やってみます。
いつも楽しくヨガやらせて頂いてます。自粛生活で食べる機会が多いのと運動不足が続いていて、お腹が出てきて何か簡単にできる体操ないかなぁとおもっていました。これなら椅子に座って簡単にできて続けられそうです☺️毎日娘とヨガやっています。いつもありがとうございます！
夏に結婚式を控えていて、体を(特にお腹を)引き締めたくてこちらのチャンネルにお世話になるようになりました。これなら職場でもできそうです。
座ったままなので、仕事や家事の合間に疲れたなと思ったらその場で直ぐ出来て気軽に続けられそうなメニューでとても良いです✨スッキリしました。マリコさんありがとうございます😉
動きは激しくないのにすごくじんわり汗かきますね
仕事のお昼休憩これ始めたら、午後の仕事が集中力アップしました🎵肩周りもほぐしてるとで肩もすっきり❤️
きちんとやろうとすると結構キツイですね。手首や膝に問題ありなので 座ってできる運動はとてもありがたいです。できるできないに関わらず 姿勢がよくなるので嬉しい限りです😊
脚の浮腫予防と肩凝り解消にも効きますね💕ありがとうございます🤗
お腹を引き締めたままというのがとても難しかったです。仕事の合間に簡単にできそうです。
47歳男です。ランニングが趣味で走ってましたが筋トレは初挑戦です。腹筋なめてました😵このメニューで汗とまりませんwなんとか続けていきたいと思います！
膝が痛かったので朝ヨガの代わりにやってみました。腹筋をするとお腹がよく動くのかぐるぐるいってしまうのですが、これはお腹がおかしくならず、お腹がじんわり熱くなりました。効いてるんでしょうね😊
まりこさんの動画を見て頑張ってた時本当に引き締まってきて嬉しかったのですが最近やらなくなったら、またポッコリとお腹が出てきました(泣)これは寝転がる必要もないのでやりやすい！！是非今回のような動画他にも待ってます！！
音楽共に寛げました。
座ってできるエクササイズ嬉しいです！全身まんべんなく動かせてるのも良かったです。やったらすぐにお通じが♡やっばり運動はいいですね。
今日から始めました！！これから結果が出てきたら嬉しいです😭頑張ります！
頑張ってダイエットするぞ！と思った矢先足を捻挫しました😢歩く運動とか出来なくなってコロナ太り続行かと思ったけど、座りながら出来るものがあるとは！是非今日からやらせていただきます！！
座ったまま出来るので続けやすいです。予想より運動量があるのか体の中から暑くなってきてちょっと汗が出るくらいです。コロナ太りになったので効果が楽しみです。１日出来るときは朝晩2回やるようにしています。
キツイ…けど、繰り返し見て頑張ります。
前までお腹ぽっこりでしたが、まりこさんの動画を見て一生懸命にやったらスッキリお腹になったので、嬉しかったですまた新しい動画を出して欲しいです！お願いします🙇♀️
勉強の休憩にできるのですごく役立ちます！！
おはようございます☀簡単にやることができてよかったです✨お腹引っ込めたいですね✨いや、お腹引っ込ませます🥰🥰🥰
ウエストだけ太くてとてもコンプレックスです…これならずぼらな私でも出来そうなので今日から継続してやってみます🥰
こちら初めてやってみました！ 座って、短時間で気軽に出来ていいですね🥰しばらくやってみたいと思います❤
これなら苦手な筋トレが出来そうです‼️嬉しいです。😃🎶
座ったままだと 気軽に出来ますね。かなりキツいですけど頑張ります。
膝が悪いのでこれで頑張ってみたいと思います❗️
RISE2周目🌅Day8⤴️Rest or Free座ったままだから、大丈夫かな？と思ったら、意外にきつかったです。お腹だけでなく、お尻の筋肉にも刺激を感じました。思い立った時にちょこちょことやったら効きそうですね😆今日もありがとうございます🙏
こんにちは！ヨガの本で読んだのですが、姿勢が良い状態の方が、内臓の血行がよくなって、ストレス解消になるんだとか...!なので、私は姿勢をよくするために腹筋を鍛えたいと思い、この動画を活用しました！簡単に、腹筋が鍛えられるので、とても楽しいです✨
座ってること多いんで、毎日やります！！
お腹プルプル‼️効いてる、シンプルながらきついです。気軽にできて良いですね。ありがとうございました😆💕✨
はじめまして。いつもまりこ先生のストレッチ、ヨガをやらせて頂いています。出会って始めてからから1ヶ月、足が細くなった、姿勢が良くなったと家族、知人から言われることが増え効果を実感しています。ありがとうございます！1つ質問というかお願いなのですが、左右の肩の高さの違い、歪みなどを矯正するにはどの動画を実践したら良いでしょうか。教えて頂ければと思います。
短時間で効率良くできます😊できなかった足上げのエクササイズ地道に続けて少しでもできるように頑張っていきます。
簡単そうだったけどなかなかの運動でした
腹筋が仕事してない自分にはありがたいエクササイズです。ちょっと前の腹筋シリーズは全然ムリでしたので、ここからスタートします。
軽い運動と感じましたけど、聞きますね。まりこ先生
今回も役に立ちました！ありがとうございます！
最後の足上げは上がれないけど地道にしていきます💦😳
お腹に利く～
Very happy to see a new video from you. Great to hear your voice again. Thank you for sharing new ideas.
どうにか息継ぎが出来るようになりました。
仕事の休憩のときできそうなのないかなと思っていたので早速取り組みたいです！新幹線とかの移動とかでもできそうですね！他のも最近初めて筋肉痛すごくてこのまま続けてどうなるか楽しみです！
２分てとこがいい👍
膝人工関節になりできる運動探していました。参考にさせて頂きます。登録させて頂きます！
最後の足を上げるところが、ちょっとしか上がらないです😭毎日して上がるようになりたいです。
最近、逆流性食道炎になり、今までMariko先生の動画で鍛えていたトレーニングができなくなり、突然スイカのようなお腹になってしまいました😭 そこでこちらの座ったトレーニングにトライしたものの、なかなか上手くできません💦「お腹を凹ませて」の間は、ずっと凹ませたまま、吐いて吸ってをしているのでしょうか？なぜか下腹部ではなく、腰が曲がったり、違う筋肉に力が入ってしまいます😢
パソコン作業が多いのでピッタリのトレーニング動画でありがたいです。ただバックの音楽が歌モノじゃないほうがいいと思います。音量も大きいので集中しにくいです。よろしくお願いします♪
座ったまま足あげで下腹ぽっこり痩せますか？痩せたいです!悩んでます😵
なんて新鮮な！
今日作業所れんしゅうしました、作業所なかまでやりました？🌠またやります？☺️
地道に腰痛改善していこうと思います。
ずっとマリコ先生のファンで動画いつも拝見しています。一週間前に右足首にヒビが入る骨折をしてしまいました。ギブスで膝下まで固定されている状態でできるヨガやエクサイズを探しており、こちらは可能でしたのでとても助かりました。運動不足でお腹が気になり始めていたので腹筋を鍛えられるのは嬉しいです。股関節も固くなってしまいそうで少し焦りを感じています。。あと５週間くらいはギブス生活なので、体が鈍らないようにしたいです(>_
自分用 2:21
身体中あったかくなってきました❗
産後のお腹のたるみ、引き締まりますか？3人産んでたるみがかなり気になります。
コレはやりますー出来そうなのでやりますー
自分用2:22 〜 開始
体幹に汗かきますね💦
今テレビ出てますねw
頑張った
手軽に出来ました。最後のだけキツかった～ー(^ω^)続けられそうです‼️どうもありがとうございました♥️
今日やりまよ、作業所出やりました
まりこさんこんにちはいつも動画みてます椅子に座ったままできるストレッチやってみて、足上げた時にお腹と上半身がプルプルして、筋肉が少ないのかなと感じましたこれから続けていきたいです仕事の休憩時間にこっそりやってようかなと思います🤔終わったあとに体がポカポカするのがとてもいいですね( *´꒳`* )
着れなくなったスーツを、再び着るべく、まりこ先生の動画でダイエットを始めました！子供がいる時は、床でトレーニングを行うと途中中断してしまう事があるので、自分のデスクに座って引き締めダイエットを行えるのが魅力的です！一日数回必ず行って、ウエスト絞ります！頑張ります＾＾
骨盤後傾だからでしょうか、腹筋が弱いからでしょうか、足上げると背中が後ろに傾いてしまいます。そうならないようにすると足が上がりません😭
いつもより痩せた感じがする！wwwww
冗談だけど🤭
説明終わりのタイムの目印です。ruclips.net/user/clipUgkxnRUUD79G9Pmh75JOWM5IGOYwXV2Tt_q8
お腹を薄く力をいれると呼吸が止まってしまいます。息継ぎはどうしたらよいですが？
Muchas gracias, me encantan tus videos, aún y si no entiendo lo que dices
小さな動きですが、しっかりお腹を引き込むことを意識すると、かなり効きますね(*^▽^*)
一週間続きました
椅子がない場合はどうすれば良いですか？
栄養管理士にウエイトコントロールを進められいます、
ヤセタヨ
『座ったままお腹やせエクササイズ』がタイトルですよね 腹筋使ったらお腹やせするんですか？じゃぁ腕立て伏せしたら腕が細くなるんですか 皆さん良く考えて見てください この手の動画は山ほどありますが部分痩せなんて出来ません食生活を見直す事が一番 運動した部位にある脂肪が優先的に燃えたりはしません4か月でウェスト100センチから80センチにして3年間維持してる私がいいます。BMI22以下位の人が体型維持するのにはいいのかもしれませんねB-life さんによって固定されていますB-life4 か月前座ったまま簡単にできるお腹の引き締め ←ん 引き締めに変わってる
普通にきいてるみたいですね☆皆さん！
いいね
10キロやせた
スミマセン 説明が多くてテンポ悪いです…
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
座ったまま簡単にできるお腹の引き締めに効果的なエクササイズです！💕
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無理せず楽しめますね
椅子の動画嬉しいです
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なんとか椅子に座ってなら動けるので
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丁度座りながら出来るお腹痩せエクササイズ検索しようと思ってたんですよ！
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スッキリしました。マリコさんありがとうございます😉
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きちんとやろうとすると結構キツイですね。手首や膝に問題ありなので 座ってできる運動はとてもありがたいです。できるできないに関わらず 姿勢がよくなるので嬉しい限りです😊
脚の浮腫予防と肩凝り解消にも効きますね💕ありがとうございます🤗
お腹を引き締めたままというのがとても難しかったです。仕事の合間に簡単にできそうです。
47歳男です。ランニングが趣味で走ってましたが筋トレは初挑戦です。
腹筋なめてました😵このメニューで汗とまりませんw
なんとか続けていきたいと思います！
膝が痛かったので朝ヨガの代わりにやってみました。腹筋をするとお腹がよく動くのかぐるぐるいってしまうのですが、これはお腹がおかしくならず、お腹がじんわり熱くなりました。効いてるんでしょうね😊
まりこさんの動画を見て頑張ってた時本当に引き締まってきて嬉しかったのですが最近やらなくなったら、またポッコリとお腹が出てきました(泣)
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お腹プルプル‼️効いてる、シンプルながらきついです。気軽にできて良いですね。ありがとうございました😆💕✨
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できなかった
足上げのエクササイズ
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なぜか下腹部ではなく、腰が曲がったり、違う筋肉に力が入ってしまいます😢
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自分用 2:21
身体中あったかくなってきました❗
産後のお腹のたるみ、引き締まりますか？3人産んでたるみがかなり気になります。
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今日やりまよ、作業所出やりました
まりこさんこんにちは
いつも動画みてます
椅子に座ったままできるストレッチ
やってみて、足上げた時にお腹と上半身がプルプルして、筋肉が少ないのかなと感じました
これから続けていきたいです
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BMI22以下位の人が体型維持するのにはいいのかもしれませんね
B-life さんによって固定されています
B-life
4 か月前
座ったまま簡単にできるお腹の引き締め ←ん 引き締めに変わってる
普通にきいてるみたいですね☆
皆さん！
いいね
10キロやせた
スミマセン 説明が多くてテンポ悪いです…