모든 가슴머신의 그립넓이 기본은 내 팔이 몸통선과 일치 했을때 내 상완과 전완이 90도 혹은 90도 보다 살짝 안쪽으로 잡는것이 정석입니다! 수직저항을 가장 손실없이 받아낼 수 있습니다. 만약 나는 안쪽을 좀더 집중적으로 먹이고 싶다고 한다면 그보다 조금더 안쪽을 잡아줄수는 있지만 이완을 많이 주고싶다해서 90도보다 넓게 잡는건 이완측면 보다 어깨부상의 위험도가 증가하기에 잘못잡더라도 좁게잡으면 부상은 당하지 않습니다^^
굳이 내/외회전을 고려하는 관점으로본다면, 최대수축지점에서 살짝 외회전이 가미되는 그립설계인가요? ('와이드프레스,하이로우처럼 내회전설계가 명확하게 보이는 정도'까지 는 아닌건 확실히 알겠습니다. 제가 기구를 보기에는 파악하기가 애매해서 ' 굳이 신경쓰자면' 의 뉘앙스에서 질문드려봅니다😊
궤적자체가 윗가슴 수축방향에 맞춰져있어서 중간가슴에서 시작해서 퍼올리는 느낌으로 해야 마지막 수축지점에서 윗가슴에 자극이 들어오는 머신입니다.
이거 말고 순수하게 "윗가슴만" 타겟으로 하는건 슈퍼 인클라인이라고 훨씬 더 고각으로 올라가는 머신이 따로 있어요.
맞습니다~ 기구박사십니다😊
슈퍼인클라인도 아래부터 퍼올리는게 느낌 좋던데 잘못하는건가요?
아오 이거엿는데 여태까지 울헬장 피티가 이상하게 알려줘서 헛조랄했네ㅠㅠ 광명찾고 갑니다
광명찾으셔서 다행입니다! 모든 곳에는 시행착오라는것이 있으니까요! 괜찮습니다🫡
국산머신만 써본 사람은 바로 실수각 나오는 머신이네요ㅋ 영상 안보고 갔으면 저도 윗가슴에 놓고 스타트 했을듯^^;
관장님 설명 따라하니 윗가슴 중앙부까지 쪼아주는 감이 상당히 좋습니다 👍
도움이 된것같아서 기분좋습니닷🫡
관장님이 설명해주시는것 덕분에 머신 사용한 운동이 더 재밌어 지고 있습니다 감사합니다
@@Aioli_ 도움이 된거같아 다행입니다🫡
정말 잘배우고있습니다!!
기존헬스장과 너무달라서;;머신습득하는데 그동안잘못한게 느껴질정도입니다;;
자극정말최고입니다!
도움이 된것같아 제가 뿌듯합니다🫡
goat 머신 드뎌 올라왔네요
꼭 숙지부탁드릴게요!😊
영상보면서 상상운동하는중인데 윗가슴 자극 지립니다
@@simpl6775 쉐도우만으로 자극이...고수십니다ㅋㅋ😁
영상 너무 잘보고 있습니다 그럼 혹시 슈퍼인클라인도 그립을 가슴 중간에 놔야하나요?
모든 가슴머신의 그립넓이 기본은 내 팔이 몸통선과 일치 했을때 내 상완과 전완이 90도 혹은 90도 보다 살짝 안쪽으로 잡는것이 정석입니다! 수직저항을 가장 손실없이 받아낼 수 있습니다.
만약 나는 안쪽을 좀더 집중적으로 먹이고 싶다고 한다면 그보다 조금더 안쪽을 잡아줄수는 있지만
이완을 많이 주고싶다해서 90도보다 넓게 잡는건 이완측면 보다 어깨부상의 위험도가 증가하기에
잘못잡더라도 좁게잡으면 부상은 당하지 않습니다^^
@@TEAMJJFITNESS 답변 정말 감사합니다~하나만 더 여쭤볼게요 그럼 해머 슈퍼인클라인 그립 높이는 다른 해머 기구들처럼 젖꼭지정도에 두나요 가슴 상부쪽에 두나요?
감사합니다!!
도움이 되어 다행입니다😊
엄청난 설명 정말 감사합니다. 잘 보았습니다.
도움이 된거같아 제가 더 감사드립니다😊
정말 좋은 설명이네요 윗가슴에 맞춰서 하면 정말 어깨 골로 갑니다. 인클라인이래서 위치 잘못 잡고 해서 아직도 고생중입니다.
@@jeongw2630 네 맞습니다. 요즘은 그래도 영상이 많아져서 그런지 대부분 잘 사용하시는 듯 합니다😁
관장님 덕분에 연휴기간에 일권 등운동 잘하고 갔습니다~~영상 참고하여 다음엔 가슴 일권 하러가겠습니다~~😊
그동안 업로드 열심히 해둘게요❤
슈퍼인클라인 영상도 해주세요ㅜㅜ
@@박연수-k5f 저희센터에 있는 머신으로만 리뷰하고있어서요ㅜ 얼른 돈벌어서 슈퍼인클도...😭
슈퍼인클라인도 동일하게 중간에 맞추고 퍼올려도 되나요?
안녕하세요 영상잘봤습니다. Iso 기구는 한쪽씩해도 되는건가요?
네 양쪽도하고 한쪽씩도 하기위해 따로움직이게 되어있습니다🫡
근데 3번4번이믄 발이 안닿는데 원래 의자가 좀 높나요...? 키는 176입니다
네 외국선수들도 발이떠서
1. 발이 떠있는채로 X자로꼬아서 모은다
2. 다리쩍벌로 앉는다
3. 스텝박스받친다
요 3가지중 1가지방법을 택합니다.
굳이 내/외회전을 고려하는 관점으로본다면, 최대수축지점에서 살짝 외회전이 가미되는 그립설계인가요?
('와이드프레스,하이로우처럼 내회전설계가 명확하게 보이는 정도'까지 는 아닌건 확실히 알겠습니다. 제가 기구를 보기에는 파악하기가 애매해서 ' 굳이 신경쓰자면' 의 뉘앙스에서 질문드려봅니다😊
@@kiekkniendigeut 딱 그정도 느낌입니다🫡
관장님 그러면 의자를 최대한 내려서 하면 거의 윗가슴이랑 전면 어깨만 먹이는건 가요? 최대한 내려서하면 횟수 더 잘칠수 있어서 그렇게 하고 싶어서 물어봅니다
횟수가 잘쳐진다 = 지침이 적다 = 데미지가 적다 = 주변근육의도움을많이받고있다 = 고립이 풀렸다.
입니다😁 무게가 더 잘들어지고 횟수가 더 잘나온다는건 가슴으로만 해야되는 무게를 어깨와 삼두가 야무지게 도와주고있다는 말입니다.
가슴의 입장에서 같은무게로 더 빡세고 힘들게 만들어주는게 고립의 목적입니다🫡
ㅊㅊ
시청 감사드려요!😊
안녕하세요 혹시 이 머신 사용할 때 체스트업 정도만 해주는건지 혹은 견갑후인하강 고정 이후 체스트업을 해야하는지 궁금합니다 어제 처음 써봤는데 잘모르겠더라구요ㅠ
이 머신은 왜이렇게 유독 무겁죠? 그냥 프리 벤치랑 비슷하게 무거운거 같아요
이 머신 하고서 벤치 조지면 자극 오지던데
@@무랄 맛을 잘 아시네요😁
1:33
설명최곤데?
@@서재환-h8h 댓글 최곤데?👍
여태 윗가슴에 맞췃는데
스벌 어쩐지..이거만 하면 어깨아프드만 헛지랄핸네 잘보고갑니다