모든 가슴머신의 그립넓이 기본은 내 팔이 몸통선과 일치 했을때 내 상완과 전완이 90도 혹은 90도 보다 살짝 안쪽으로 잡는것이 정석입니다! 수직저항을 가장 손실없이 받아낼 수 있습니다. 만약 나는 안쪽을 좀더 집중적으로 먹이고 싶다고 한다면 그보다 조금더 안쪽을 잡아줄수는 있지만 이완을 많이 주고싶다해서 90도보다 넓게 잡는건 이완측면 보다 어깨부상의 위험도가 증가하기에 잘못잡더라도 좁게잡으면 부상은 당하지 않습니다^^
굳이 내/외회전을 고려하는 관점으로본다면, 최대수축지점에서 살짝 외회전이 가미되는 그립설계인가요? ('와이드프레스,하이로우처럼 내회전설계가 명확하게 보이는 정도'까지 는 아닌건 확실히 알겠습니다. 제가 기구를 보기에는 파악하기가 애매해서 ' 굳이 신경쓰자면' 의 뉘앙스에서 질문드려봅니다😊
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
국산머신만 써본 사람은 바로 실수각 나오는 머신이네요ㅋ 영상 안보고 갔으면 저도 윗가슴에 놓고 스타트 했을듯^^;
관장님 설명 따라하니 윗가슴 중앙부까지 쪼아주는 감이 상당히 좋습니다 👍
도움이 된것같아서 기분좋습니닷🫡
관장님이 설명해주시는것 덕분에 머신 사용한 운동이 더 재밌어 지고 있습니다 감사합니다
@@Aioli_ 도움이 된거같아 다행입니다🫡
정말 잘배우고있습니다!!
기존헬스장과 너무달라서;;머신습득하는데 그동안잘못한게 느껴질정도입니다;;
자극정말최고입니다!
도움이 된것같아 제가 뿌듯합니다🫡
아오 이거엿는데 여태까지 울헬장 피티가 이상하게 알려줘서 헛조랄했네ㅠㅠ 광명찾고 갑니다
광명찾으셔서 다행입니다! 모든 곳에는 시행착오라는것이 있으니까요! 괜찮습니다🫡
궤적자체가 윗가슴 수축방향에 맞춰져있어서 중간가슴에서 시작해서 퍼올리는 느낌으로 해야 마지막 수축지점에서 윗가슴에 자극이 들어오는 머신입니다.
이거 말고 순수하게 "윗가슴만" 타겟으로 하는건 슈퍼 인클라인이라고 훨씬 더 고각으로 올라가는 머신이 따로 있어요.
맞습니다~ 기구박사십니다😊
슈퍼인클라인도 아래부터 퍼올리는게 느낌 좋던데 잘못하는건가요?
goat 머신 드뎌 올라왔네요
꼭 숙지부탁드릴게요!😊
슈퍼인클라인 영상도 해주세요ㅜㅜ
영상 너무 잘보고 있습니다 그럼 혹시 슈퍼인클라인도 그립을 가슴 중간에 놔야하나요?
모든 가슴머신의 그립넓이 기본은 내 팔이 몸통선과 일치 했을때 내 상완과 전완이 90도 혹은 90도 보다 살짝 안쪽으로 잡는것이 정석입니다! 수직저항을 가장 손실없이 받아낼 수 있습니다.
만약 나는 안쪽을 좀더 집중적으로 먹이고 싶다고 한다면 그보다 조금더 안쪽을 잡아줄수는 있지만
이완을 많이 주고싶다해서 90도보다 넓게 잡는건 이완측면 보다 어깨부상의 위험도가 증가하기에
잘못잡더라도 좁게잡으면 부상은 당하지 않습니다^^
@@TEAMJJFITNESS 답변 정말 감사합니다~하나만 더 여쭤볼게요 그럼 해머 슈퍼인클라인 그립 높이는 다른 해머 기구들처럼 젖꼭지정도에 두나요 가슴 상부쪽에 두나요?
영상보면서 상상운동하는중인데 윗가슴 자극 지립니다
@@simpl6775 쉐도우만으로 자극이...고수십니다ㅋㅋ😁
관장님 덕분에 연휴기간에 일권 등운동 잘하고 갔습니다~~영상 참고하여 다음엔 가슴 일권 하러가겠습니다~~😊
그동안 업로드 열심히 해둘게요❤
안녕하세요 영상잘봤습니다. Iso 기구는 한쪽씩해도 되는건가요?
네 양쪽도하고 한쪽씩도 하기위해 따로움직이게 되어있습니다🫡
엄청난 설명 정말 감사합니다. 잘 보았습니다.
도움이 된거같아 제가 더 감사드립니다😊
감사합니다!!
도움이 되어 다행입니다😊
굳이 내/외회전을 고려하는 관점으로본다면, 최대수축지점에서 살짝 외회전이 가미되는 그립설계인가요?
('와이드프레스,하이로우처럼 내회전설계가 명확하게 보이는 정도'까지 는 아닌건 확실히 알겠습니다. 제가 기구를 보기에는 파악하기가 애매해서 ' 굳이 신경쓰자면' 의 뉘앙스에서 질문드려봅니다😊
@@kiekkniendigeut 딱 그정도 느낌입니다🫡
근데 3번4번이믄 발이 안닿는데 원래 의자가 좀 높나요...? 키는 176입니다
네 외국선수들도 발이떠서
1. 발이 떠있는채로 X자로꼬아서 모은다
2. 다리쩍벌로 앉는다
3. 스텝박스받친다
요 3가지중 1가지방법을 택합니다.
안녕하세요 혹시 이 머신 사용할 때 체스트업 정도만 해주는건지 혹은 견갑후인하강 고정 이후 체스트업을 해야하는지 궁금합니다 어제 처음 써봤는데 잘모르겠더라구요ㅠ
정말 좋은 설명이네요 윗가슴에 맞춰서 하면 정말 어깨 골로 갑니다. 인클라인이래서 위치 잘못 잡고 해서 아직도 고생중입니다.
@@jeongw2630 네 맞습니다. 요즘은 그래도 영상이 많아져서 그런지 대부분 잘 사용하시는 듯 합니다😁
관장님 그러면 의자를 최대한 내려서 하면 거의 윗가슴이랑 전면 어깨만 먹이는건 가요? 최대한 내려서하면 횟수 더 잘칠수 있어서 그렇게 하고 싶어서 물어봅니다
횟수가 잘쳐진다 = 지침이 적다 = 데미지가 적다 = 주변근육의도움을많이받고있다 = 고립이 풀렸다.
입니다😁 무게가 더 잘들어지고 횟수가 더 잘나온다는건 가슴으로만 해야되는 무게를 어깨와 삼두가 야무지게 도와주고있다는 말입니다.
가슴의 입장에서 같은무게로 더 빡세고 힘들게 만들어주는게 고립의 목적입니다🫡
ㅊㅊ
시청 감사드려요!😊
이 머신 하고서 벤치 조지면 자극 오지던데
@@무랄 맛을 잘 아시네요😁
1:33
설명최곤데?
@@서재환-h8h 댓글 최곤데?👍
여태 윗가슴에 맞췃는데