Ano, to je spravne. Pokud pokrcis nohy, odpojis v mozku polovinu tela. To je v ramci lidskeho pohyboveho vzoru neprirozene. U silove pripravy pro napr. horolezectvi nebo vzpor(muscle up) se nohy nepokrcuji. Jmenuji zamerne, protoze jsou to komplexni aktivity, kde je nejvice znat spravne provadeni tohoto cviku.
@@ahojg Hej, mam 108 kg a výšku přesně dva metry. I na obyčejný shyb jsem trénoval mega dlouho, protože prostě potřebuju velkou sílu, abych s tim hnul. V tomhle je to nevýhoda 😅
Není to víc efektivní, záleží na co.. První verze kdy se člověk co nejvíce prohne dozadu je dobrá na targetování kompletního zadového svalstva. Druhá verze je spíš na latisimy a netrefuje tolik střed zad (trapézy rhomboidy atd) První verze je i lepší na zlepšení držení těla když je někdo zhrbený nebo má kulatá ramena, protože se tam posiluje právě ten střed a extenze a retrakce.
A co v dolní fázi úplně vyvěšení, nemělo by se zůstávat v tenzi a zádové svaly aktivované i v této fázi (nepropadnutí v ramenech nebo jak lépe bych to ještě mohl popsat)?
Napríklad môj osobný nazor že je to zle. Nohy majú byť za chrbtom a pokrčene. Pokrčene preto aby si vypol spodnu časť tela cez psoas. Ťahať sa hruďou k hrazde čím nižšie k hrudníku hrazdu zadok ťahať do zadu aby bola dorzálna fascia s chrbtom stale stiahnutá. Dýcham brabične cez pohyb. Pohyb dole ma sám nadychuje. A s core pracujem cely čas . Tranzverzus ma vydychuje. Toto vysenie kolmo na zem s nohami v predu cvicìš skôr medzilopatkove svaly a nie si oprety do latisimus dorsi. Len moj nazor.
@@matthewmotherpicker každou informaci si ověřuji z různých zdrojů, ať už jde o cokoliv. Nemám důvod slepě důvěřovat jedincům, ale sbírám data a z toho si sám vyvozuji své závěry.💎
@@Rowleyek Říká se tomu chápavý palec. Šimpanz ho má i na noze a proto vesele a bezpečně visí za nohy. Lidský chápavý palec ruky je při úchopu v opozici k ostatním prstům. Zvyšuje to stabilitu a sílu úchopu. Váš úchop se dá přirovnat k otevřené karabině, zatímco úchop s palcem v opozici je jako zajištěná karabina.
On Your Solar Plexus Or...Lower , Until Hips...Well,Hypogastrum...Second:From..M&F...Colection...Hold Contracted Shoulders ,Toward Ears...Head...During Each Pull...☦️🛐
Problém je ten, že mnoho hrazd tohle nedovolí, lidi je mají na stěnách např. a tam to nejde, dát nohy před sebe. Hrazdy v prostoru má mimo posilovnu málokdo. :) Jinak určitě lepší, mít nohy pod/před sebou...je to i cítít, mnohem těžší... ;)
Když už jsme u těch chyb, tak bych rád poukázal na to že při shybu se máš přitahovat hrudí na tyč a nesnažit se tam hodit bradu, když to zkusíš, uvidíš velký rozdíl
btw, pokud budeš dávat nohy nahoru zároveň při shybu, tj nohy nahoře s tělem nahoře a nohy dole s tělem dole tak zvýšíš náročnost na ruce páč taháš nohy vejš a vytváří to částečně zvýšenou váhu, kterou člověk zvedá
v tom pripade dej nohy pred sebe vodorovne do Lsitu , je to tezsi ale das brichu jeste vetsi cocky , a pak muzes delat shyby i na te nejmensi hrazde :)
A jak to je se zapnutím coru a stažení mezi lopatkových svalů? Často něco takového vidím, ale zajímalo by mě, jak moc to je důležité a jak to má být "správně"?
Jj. Dlouho jsem jel shyby s pokrčenýma nohama za sebou. Až mě pak jednoho dne začali po shybech dost bolet spodní záda. Co jsem začal rvát nohy před sebe, je bolest pryč.
Plus ještě dodám jak říkal Athlean-X - nohy před sebe a hlavně je stisknout a držet u sebe, aby bylo tělo nejvíce zpevněné a nedocházelo k "energy leaks" (nevím jak to přeložit)
Dobře když už jsi ve fázi že chceš cvičit konkrétní věci tak klidně ale video je mířený hlavně na nováčky a co si budem ti by ti shyby fakt tak dělat nemě
Kdyz uz jsi prohlej v zadech, tak nohama dopredu posilujes taky spodky zad. Ja tenhle problem mam a nekdy mam pretizeny spodky zad, aniz bych chtel. Porad se mi to pretezuje vic nez bricho.
Jako asi máš pravdu, ale já mám hrazdu doma moc nízko na to, abych mohl mít nohy před sebou, kdybych to dělal takhle, tak by moje shyby byly na půl dřel
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
“nikdy nejezdi shyby” pak sem to vypnul a sel do mekace. diky trenere!
tam to zefektivnejšíš
Lidi co se nesnaží miluju
Míň soupeřů
Kubo respekt! První člověk, který na tohle poukázal. Dělám Workout závodně a tohle mě vždycky štvalo.🙏
První člověk?
@@BRUH-xz1zp Borec asi trochu zaspal :D
Lol
co ta stvalo? ze ako to robia iní?
@@czkmeister u nikoho jiného jsem to neviděl.🤷🏻♂️
Ano, to je spravne. Pokud pokrcis nohy, odpojis v mozku polovinu tela. To je v ramci lidskeho pohyboveho vzoru neprirozene. U silove pripravy pro napr. horolezectvi nebo vzpor(muscle up) se nohy nepokrcuji. Jmenuji zamerne, protoze jsou to komplexni aktivity, kde je nejvice znat spravne provadeni tohoto cviku.
“Odpojis v mozku polovinu tela” a pak se na svete nemaji udrzovat myty ohledne lidskeho tela. Ach jo.
Chtěl bych být tak nízký, abych si mohl dovolit mít nohy pod sebou :D :D
Stačí najít správnou hrazdu.
Můžeš jet shyby v L-situ ;) Ale je to kuversky těžký.
@@ahojg Pokuď budeš dřít, tak to nebude těžké.🦾
@@ahojg Hej, mam 108 kg a výšku přesně dva metry. I na obyčejný shyb jsem trénoval mega dlouho, protože prostě potřebuju velkou sílu, abych s tim hnul. V tomhle je to nevýhoda 😅
😂
Není to víc efektivní, záleží na co.. První verze kdy se člověk co nejvíce prohne dozadu je dobrá na targetování kompletního zadového svalstva. Druhá verze je spíš na latisimy a netrefuje tolik střed zad (trapézy rhomboidy atd) První verze je i lepší na zlepšení držení těla když je někdo zhrbený nebo má kulatá ramena, protože se tam posiluje právě ten střed a extenze a retrakce.
Presne...
Visíte 😄 a ne Vysíte
A taky jsou to shyby a ne schyby 😂😂
pico to jde videt co te zajima to video te ma naucit zhyb demente
Kuluturiste
Ty titulky dělá ai to nepíše on
@@user-gs8ir5rg8z
Lol ty titulky ale nepíše on logicky. Jsou tam automaticky generované podle toho, co on říká..@@user-gs8ir5rg8z
Respect Kubo,,je to pravda,, viac takýchto videí ❤
Díky za tip.
Ahoj Kubo, udělal by si video o protahování ramen před tréninkem? Nedávno jsem si udělal něco s vazy u ramena a rád bych tomu příště předešel. Děkuju.
A co v dolní fázi úplně vyvěšení, nemělo by se zůstávat v tenzi a zádové svaly aktivované i v této fázi (nepropadnutí v ramenech nebo jak lépe bych to ještě mohl popsat)?
Napríklad môj osobný nazor že je to zle. Nohy majú byť za chrbtom a pokrčene. Pokrčene preto aby si vypol spodnu časť tela cez psoas. Ťahať sa hruďou k hrazde čím nižšie k hrudníku hrazdu zadok ťahať do zadu aby bola dorzálna fascia s chrbtom stale stiahnutá. Dýcham brabične cez pohyb. Pohyb dole ma sám nadychuje. A s core pracujem cely čas . Tranzverzus ma vydychuje. Toto vysenie kolmo na zem s nohami v predu cvicìš skôr medzilopatkove svaly a nie si oprety do latisimus dorsi. Len moj nazor.
Nikdy neříkej někomu nikdy 😂😂😂
Přesně tak 👍🏻
Okey.. tak tohle mi nikdy nedošlo, ale dává to smysl. Díky Kubo!
Zada nepretizis tim ze pokrcis nohy, takhle to nefunguje🤣
@@matthewmotherpicker Ty jsi nějaký chytrý.. určitě máš více zkušeností než Kuba že? Ukážeš mi i tvé závodní výsledky, jestli nějaké máš? 🤔
@@Diamanticek nebylo by lepší mi vyvrátit to co jsem napsal? Ze zada nejsou z cukru a nohama za telem je nepretizis?
@@Diamanticek vsechno co rika jakub enzl nemusi byt pravda jen protoze je to jakub enzl, koukej se na fakta a studie a ne na fitnes influencery🤣
@@matthewmotherpicker každou informaci si ověřuji z různých zdrojů, ať už jde o cokoliv. Nemám důvod slepě důvěřovat jedincům, ale sbírám data a z toho si sám vyvozuji své závěry.💎
Díky Bro!
😂😂😂😂😂 to je fakt brutální
Jen tak dal kamo 😊
Freddy už to dělal dávno, jeden z největších specialistů a cviky s vlastní vahou.
Je to tak i jednodušši :-)
"vYsíte" 😂😂
Ano to je pekne ale jak mam dať nohy pred seba keď moja hrazda je nizka sa zavesim a paty na zemi 😅
Mám ten istý problém 😃
Tak je měj v úhlu cca 90° 😉😅 je to náročnější, ale prostor ti to ušetří
Máš pravdu taky je dělám, že mám nohy natažený a je to lepší. Při všeho i u dipu
Hm zaujímavé. Ďakujem
Nádhera Pane Kubo. Danke
Přesně! :)
Dobrý den, napadlo mě, co když při shybech budu "šlapat" nohama jako kdy bych na kole? Myslíte si že by mě to pomohlo i na břicho ?
lol ved to su dve rôzne techniky (varianty ) každá z nich ma svoje opodstatnenie . Zhybujem veľa rokov a využívam obe tieto techniky .
Díky tohle sem přesně dělal takže sem poučen
Já bych shyby zase nejezdil s úchopem s palcem nahoře
Duvod?
@@Rowleyek Říká se tomu chápavý palec. Šimpanz ho má i na noze a proto vesele a bezpečně visí za nohy. Lidský chápavý palec ruky je při úchopu v opozici k ostatním prstům. Zvyšuje to stabilitu a sílu úchopu. Váš úchop se dá přirovnat k otevřené karabině, zatímco úchop s palcem v opozici je jako zajištěná karabina.
@@Rowleyek s palcom zo spodu máš lepší pevnejsi uchop,ale kazdy sme iný
nepovidej , proc ne , kdyz jedu shyb hrazdu za krk , tak se takhle drzim a pohoda
On Your Solar Plexus Or...Lower , Until Hips...Well,Hypogastrum...Second:From..M&F...Colection...Hold Contracted Shoulders ,Toward Ears...Head...During Each Pull...☦️🛐
@JakubEnzi Mám otázku, keď mi je tento cvik ťažký, viem natrénovať s nejakými cvikmi, aby mi to neskôr nebolo potom ťažké?
Problém je ten, že mnoho hrazd tohle nedovolí, lidi je mají na stěnách např. a tam to nejde, dát nohy před sebe.
Hrazdy v prostoru má mimo posilovnu málokdo. :)
Jinak určitě lepší, mít nohy pod/před sebou...je to i cítít, mnohem těžší... ;)
presne, tento chlap mi už hodně krát pomohl v technice
Když už jsme u těch chyb, tak bych rád poukázal na to že při shybu se máš přitahovat hrudí na tyč a nesnažit se tam hodit bradu, když to zkusíš, uvidíš velký rozdíl
btw, pokud budeš dávat nohy nahoru zároveň při shybu, tj nohy nahoře s tělem nahoře a nohy dole s tělem dole tak zvýšíš náročnost na ruce páč taháš nohy vejš a vytváří to částečně zvýšenou váhu, kterou člověk zvedá
teda shybuje... u know what i wanna say
Jo jakoby už dlouho vím, že je to takhle mnohem lepší ale u nás ve fitku neni hrazda tak vysoko abych mohl natáhnout nohy :Dd
v tom pripade dej nohy pred sebe vodorovne do Lsitu , je to tezsi ale das brichu jeste vetsi cocky , a pak muzes delat shyby i na te nejmensi hrazde :)
Je lepší dát nohy před sebe než za sebe.
A jak to je se zapnutím coru a stažení mezi lopatkových svalů? Často něco takového vidím, ale zajímalo by mě, jak moc to je důležité a jak to má být "správně"?
Na 50 vypada dobre
Jj. Dlouho jsem jel shyby s pokrčenýma nohama za sebou. Až mě pak jednoho dne začali po shybech dost bolet spodní záda. Co jsem začal rvát nohy před sebe, je bolest pryč.
Áno máš pravdu...môj názor je že keď mám nohy za sebou tak efektívne cvičím viac chrbát lepšie ho precitim...ak sa mýlim oprav ma ..
Plus ještě dodám jak říkal Athlean-X - nohy před sebe a hlavně je stisknout a držet u sebe, aby bylo tělo nejvíce zpevněné a nedocházelo k "energy leaks" (nevím jak to přeložit)
uuu, cool (nikdy jsem nebyla v gymu, cvicila jsem naposledy kdyz jsem aktivne tancovala a zivote jsem neudelala shyb)
Ja který pod nohama nemá místo tak je musí krčit 😢
Když je tyč moc nízko, je to těžký... Jinak když je normálně ta tyč, tak vždycky mám radši normálně shyb s nohama pod sebou.
Ja jezdim v brne striktne na snehu s vankovou bracho
Jezdí se na kole 😂😂
Jenže když se chytnu tyče, tak furt stojím, proto je krčím 😅
Tak ty nohy dej ještě víc do předu, to taky není špatně, myslím ale nevím
Tak se chytni tyce ktera je víš od zeme
Tak Lsit at se nevymlouvas
100% pravda
Díky
Palce!
Díky za radu, ale já musim...vidět, viset, viklat :D
Ja chytam křeče xd
Však ten kdo to párkrát zkusil musí vědět,nebo se mýlím? Je nutné hodně se soustředit na partií svalů, klasika.
Dobrý postreh.
😂😂😂
Díky Kubo
Super, akorát když tyč je nízko, tak musíš nohy za záda
A co dát nohy úplně před sebe
vysíte👌
Editor je z SK, odpusťte mu 😄
Mám dotaz,
Co když dělám shyby, ale s odlehčením váhy? Tam prostě nohy dozadu mám.
Nikdy mi moc nešly a ani mě nebavily, ale dělal jsem je pět serií po deseti, bez závaží, většinou.
odebiram. ❤️
Ten já co dělám schyby na školních záchodech s nohama pomalu v záchodě
Kubo nebyl jsi náhodou o prázdninách v Benátkách?
Nesmysl. Záleží, co chci zatížit víc. Tohle NiKdY nEjEzDi tOhLe tAkHlE 🤦🏻♂️🤦🏻♂️ kdybych dodržovali tyhle rady tak radši nedělám nic
Dobře když už jsi ve fázi že chceš cvičit konkrétní věci tak klidně ale video je mířený hlavně na nováčky a co si budem ti by ti shyby fakt tak dělat nemě
nikdy nejezdi shyby takhle, ja jsem je jel a od ty doby mam ve 30letech xicht na 55 😂
Opravdu a co když měřím 201 cm ? Jinak to nejde stima nohama
Konečne kulturista čo robí dobre zhyby .. bigg Like.. a hlavne nesmie sa prekrižit nohy lebo potom väčšiu časť váhy dávaš na jednu časť tela ☝️
Ještě by to chtělo dát ty palce dolů...
Mne je jedno kde a ako mám nohy ….. nedam to aj tak ani raz 😂😂
Tak já jedu cs
A jaká je pozice palce? Táta mě učil palce zespodu a tady jsou palce nahoře.
Šéf ❤
Já raději budu sedět doma abych neudělal nic špatně 😎
L
Díky za radu. Opravte si to "vysíte". Je to strašidelné.
Yes
Já shyby nikdy nejezdil, já shyby vždy dělal. Jezdím na kole
Kolik ich dáš na jednou?
Souhlas než jsi vydal video dělal jsem si shyby a křeč do zad a boku.
Naj na core je sprintersky zhyb
Kdi bude video s tíma komošema
Chtěl bych vědět jak by to tělo vypadalo bez sypani 😂😂😂✌️
Viděl jsem správně "vysíte"?😊
Tak nohy za sebe aby ještě sparing dopomohl
Prekvapil si ma keď si povedal schyby pretože sa tomu hovorí shyby ale neviem ako v Česku inak pordravujem bratov a sestry
Tady ja co se ani neunese na rukou 🫢
Wow už jsi na to konečně přišel…
Jak jako vysíte? Kdo to píše ty titulky?
Editor je z SK a někdy se stane, že je tam gramatická chyba 😄
Určitě jsem viděl .. ne, neviděl. Shyby a dřepy patří mezi cviky kde mám vždy jistotu, že tam budu až na vyjímky sám. :D
Kdyz uz jsi prohlej v zadech, tak nohama dopredu posilujes taky spodky zad. Ja tenhle problem mam a nekdy mam pretizeny spodky zad, aniz bych chtel. Porad se mi to pretezuje vic nez bricho.
Max 2
Ok
To vidím poprvé ty nohy dozadu 😄
vysíte :-) tvl, ten češtin !!!!!!! jsem se fakt pobavil....
Jako asi máš pravdu, ale já mám hrazdu doma moc nízko na to, abych mohl mít nohy před sebou, kdybych to dělal takhle, tak by moje shyby byly na půl dřel
Dřep*
Presne tak, na me (193cm) neni nikde hrazda tak vysoko, abych se nohama nedotykal, kdyz visim
to je ale vymluva , tak chod na workout hriste nebo kde to jde , nebo posil bricho a davej je pred sebe do Lsitu
Kuluturistu jo ?😂
Ja sa nedvihnem este ani raz😢
Já ty nohy vždycky překřížím. Je to špatně?
Nechcem rypať ale toto je prosty selsky rozum
nikdy?😂😂😂🤣🤣
Ještě bych doporučil palce dolu na te tyči