Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Допускаю такой подход, но лучше продолжать ездить, взять фэт к примеру или резину сменить, зимний шмот, пвесной в шортах и кроссовках полетите как на крыльях
Хороший совет, но не у всех хватит мотивации катать зимой, особенно у искушенных велосипедистов думаю, особенно у шоссейников, у которых в приоритете комфорт. Я, например, на работу зимой езжу, естественно на шиповке, 13 км в одну сторону. Но мне есть где вел на работе оставить сушиться и есть где переодеться. И это удовольствие стоит денег - после зимнего сезона все расходники на выброс.
взять фэт??!!!))))видно что великах не шаришь)))0 многим даже сликов тонких хватает чтоб по реагентам ездить а для особо боязливых есть швальбэвинтерактив 30c ставишьна на какойнибудь китайский синглспид и катаешь всю зиму не парясь
@@musonchick, ну зачем все примерять на себя? В городах миллионниках возможно и прокатит ваш подход, там всегда плюс либо реагенты. В замкадышных городах бывает так - сегодня тепло и дождик - к вечеру подморозило и вот ты уже даже на 2.2 поскользнулся на ровном месте(гладком льду) и хорошо если не попал под машину. Тут же находишь прошлогодние шиповки, вставляешь новые шипы вместо выбитых. И даже шиповка от швальбы может не спасти от потери переднего колеса.
Руслан, можно ли силовую работу на ноги (приседания/etc.) заменить силовой работой на велосипеде/станке (низкий каденс, большая мощность)? И второй вопрос, если у меня ноги и так здоровые от аэробной работы, нужно ли делать силовую?)
аэробная работа и силовая - это разные, невзаимозаменяемые работы. силовая на низком каденсе и большая передача - так же, не от жизни хорошей. и несет все таки другую нагрузку. делайте силовую и будет вам счастье. правда, на сегодняшний день если нет ни штанги, ни гири или тяжелых гантель, то нужно изощряться.
А как же динамический стереотип? Это же ведь физиология, силовые в зале должны быть приближены к тому виду спорта, каким занимаетесь, и подкреплять нужно тренажёром обязательно. И характер работы с весом должен быть приближен к движениям на велосипеде или коньках например(звучит странно, но техника выполнения отличается от бодибилдеров). Мышцы это своего рода гирлянда которую включает мозг,а свет это энергия которая там начинает происходить, чем точнее и лучше включается гирлянда тем экономнее расходуется заряд батареи, тем экономичнее вы её расходуете. Чем больше сила прикладывается тем меньше способность управлять точностью движения, хотя казалось бы зачем эта точность в педалировании, но факт с ростом нагрузки растёт травматизм. Т.е силовые упражнения любые позволят со временем этот травматизм уменьшить. Чем больше сила мышц тем легче гм включать или выключать отдельные её группы, значит они будут восстанавливаться и соответственно топливо будет использоваться экономнее, но мозг нужно «учить». Найдите разминку любого про, там ступенчатая разминка по минутам на разных мощностях, это не просто прогрев мышц, это и активация нервной системы, а голова в цвс это очень важный орган😂
если выдали - скажите спасибо) могут угадать, а могут и не угадать. многие говорят, что колебания небольшие есть, но если показали 59, то вряд ли будет 45. к тому же, вопрос еще в правильности пульса - на сколько корректно ваш пульсометр показывает. чтобы с точностью утверждать на сколько врут, необходимо сравнивать результаты лабораторные с результатами, которые показывают часы. как много людей это делают? "независимые" тесты не в счет.
я так понимаю вы делаете вывод из гармина. первая причина - это тренировки и их направленность. вторая - на сколько можно достоверно верить гармину. если же вы делали тест в лаборатории, то они видя перед собой результаты должны были бы вам это рассказать
@@Спорт.Еда.иЕрунда в лабораторию я попаду только через месяц-два выводы да из гармина, а направленность просто бег трусцой на пульсе от 130 до 150 примерно -+5 км с объемом 12-15км в неделю.
конечно, отличается. начиная от весов и заканчивая направленностью закачки мышц. велосмпедисту, например, сильная стопа не нужна. да и стабилизаторы тож.
да, для начинающих. можно было бы еще одно снять. хотя, как по мне, то делая хотя бы те упражнения можно укрепиться. ruclips.net/video/wM6dWO1iuT0/видео.html здесь для стоп ruclips.net/video/5BPH16OgDpA/видео.html ruclips.net/video/yg1DRHIKxfs/видео.html для ягодиц ruclips.net/video/Cnn--Q1aPeA/видео.html и я точно уверен, что снимал видео, где делаю зашагивание на табурет, болгарские приседания, но не помню где
так я ж абсолютно не против - я ж озвучил, что есть такие варианты и другие. и что я приверженец круговой тренировки. тот же ламби, если не ошибаюсь, так и делает (не круговая)
@@Спорт.Еда.иЕрунда насколько я помню в библии для фазы анатомической адаптации (что по сути название наших ОФП в подготовительный период) автор заявляет, что мол делайте как хотите, можно в круг, можно блоками по 2 упражнения. А вот для фазы, где максимальные веса на 4-6 повторений, уже советует делать, как качки. Не помню, чтоб это как-то аргументировалось.
@@vladimirmokhov3731 аргументируется это тем, что круговая в фазе АА -- это дополнительная аэробная нагрузка, а дальше её и так хватит при езде плюс будет мешать восстанавливаться между подходами.
присесть со штангой поставив ноги на ширину каретки,помоему просто нереально,это либо будет недосед либо убиство спины и коленей,а вообще я поражен то что говориться в этом видео точ в точ то к чему я пришел прошлой зимой когда пытался укрепить себя к лету только станка небыло
Да, у меня тоже узко ноги не получается. Когда занимаюсь дома, то ставлю ноги пошире. Сейчас пошел в качалку и делаю веса побольше на машине Смита, там ноги можно поставить подальше и при этом не падать назад.
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Руслан, вы упомянули про жим штанги. Зачем это нужно велосипедистам?? Грудные мышцы на мой взгляд самые бесполезные не только для вело, но и в повседневной жизни. Я в свое время раскачал грудь не слабо, теперь вожу с собой пару лишних киллограмм сисек))
вы правильно написали - упомянул. я озвучил, что есть мнение такое. а жим я бы все равно делал. конечно, далеко не с таким усердием, как ноги, но немного бы потолкал. даже для гармоничного развития.
Как всегда,чётко,понятно,бесплатно!
СПАСИБО Руслан,за то,что делишься знаниями и опытом.🤝👍
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Лайк за то, что Руслан признаёт существование силовой для цикликов)))
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
@@Разное-г6р При чём здесь работа грузчиком, когда тема видео - подготовка велосипедиста.
Прекрасно! Все четко и понятно👍🏻
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
@@Разное-г6р Как вы вообще сюда попали?
Спасибо за видео 👍
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Спасибо!:)
на здоровье
Допускаю такой подход, но лучше продолжать ездить, взять фэт к примеру или резину сменить, зимний шмот, пвесной в шортах и кроссовках полетите как на крыльях
Хороший совет, но не у всех хватит мотивации катать зимой, особенно у искушенных велосипедистов думаю, особенно у шоссейников, у которых в приоритете комфорт. Я, например, на работу зимой езжу, естественно на шиповке, 13 км в одну сторону. Но мне есть где вел на работе оставить сушиться и есть где переодеться. И это удовольствие стоит денег - после зимнего сезона все расходники на выброс.
Выход один. Катать зимой.)))
взять фэт??!!!))))видно что великах не шаришь)))0 многим даже сликов тонких хватает чтоб по реагентам ездить а для особо боязливых есть швальбэвинтерактив 30c ставишьна на какойнибудь китайский синглспид и катаешь всю зиму не парясь
@@musonchick, ну зачем все примерять на себя? В городах миллионниках возможно и прокатит ваш подход, там всегда плюс либо реагенты. В замкадышных городах бывает так - сегодня тепло и дождик - к вечеру подморозило и вот ты уже даже на 2.2 поскользнулся на ровном месте(гладком льду) и хорошо если не попал под машину. Тут же находишь прошлогодние шиповки, вставляешь новые шипы вместо выбитых. И даже шиповка от швальбы может не спасти от потери переднего колеса.
Станок☝, а вообще тренажерку хожу и в сезон.
Не советую сгибать ноги под нагрузкой меньше прямого угла, то есть глубокий присед и тд
Вы что-то путаете, глубокие приседания считаются самыми безопасными и полезными
правильно, лучше повесить вес на 20кг больше, потом, случайно, присесть чуть ниже, сломаться и орать везде, что приседания очень опасны.
Руслан, можно ли силовую работу на ноги (приседания/etc.) заменить силовой работой на велосипеде/станке (низкий каденс, большая мощность)?
И второй вопрос, если у меня ноги и так здоровые от аэробной работы, нужно ли делать силовую?)
аэробная работа и силовая - это разные, невзаимозаменяемые работы.
силовая на низком каденсе и большая передача - так же, не от жизни хорошей. и несет все таки другую нагрузку.
делайте силовую и будет вам счастье. правда, на сегодняшний день если нет ни штанги, ни гири или тяжелых гантель, то нужно изощряться.
А как же динамический стереотип? Это же ведь физиология, силовые в зале должны быть приближены к тому виду спорта, каким занимаетесь, и подкреплять нужно тренажёром обязательно. И характер работы с весом должен быть приближен к движениям на велосипеде или коньках например(звучит странно, но техника выполнения отличается от бодибилдеров). Мышцы это своего рода гирлянда которую включает мозг,а свет это энергия которая там начинает происходить, чем точнее и лучше включается гирлянда тем экономнее расходуется заряд батареи, тем экономичнее вы её расходуете. Чем больше сила прикладывается тем меньше способность управлять точностью движения, хотя казалось бы зачем эта точность в педалировании, но факт с ростом нагрузки растёт травматизм. Т.е силовые упражнения любые позволят со временем этот травматизм уменьшить. Чем больше сила мышц тем легче гм включать или выключать отдельные её группы, значит они будут восстанавливаться и соответственно топливо будет использоваться экономнее, но мозг нужно «учить». Найдите разминку любого про, там ступенчатая разминка по минутам на разных мощностях, это не просто прогрев мышц, это и активация нервной системы, а голова в цвс это очень важный орган😂
7:50 слабая жопа - это боль в спине))
Подскажите где купить седло san marco и стоит ли его покупать?
час є поки зима не кінчилась!
А видосик можно на технику и каденс? заранее спасибо.
в описании есть ссылки
Хоспади у меня уже ноги не в одни джинсы не вылазят. Не хочу приседать (((
А у меня дисбаланс- ноги мощные, плечи и спина тож норм, зато руки дрыщавые и грудь плоская)
@@ЭрнестоЧеГевара-н7и аэрофигура или аэросложение 👌😎
@@OlegSobolev82 ну и в чем проблема? это популярные размреры
@@ястреб-ц7ц нет проблем ))) какие проблемы Вы о чем )))
ну, с такими ногами можно и не приседать... но не всем так повезло... ;)
Добрый день уважаемый . Насколько можно верить показателям мпк в polar v800 ? они мне выдали 59
если выдали - скажите спасибо)
могут угадать, а могут и не угадать. многие говорят, что колебания небольшие есть, но если показали 59, то вряд ли будет 45. к тому же, вопрос еще в правильности пульса - на сколько корректно ваш пульсометр показывает. чтобы с точностью утверждать на сколько врут, необходимо сравнивать результаты лабораторные с результатами, которые показывают часы. как много людей это делают? "независимые" тесты не в счет.
@@Спорт.Еда.иЕрунда у меня polar h10 Датчик
но спасибо Вам за ответ
Немного не в тему вопрос, но если при регулярных тренировках уменьшается МПК в чём может быть причина?
я так понимаю вы делаете вывод из гармина. первая причина - это тренировки и их направленность. вторая - на сколько можно достоверно верить гармину. если же вы делали тест в лаборатории, то они видя перед собой результаты должны были бы вам это рассказать
@@Спорт.Еда.иЕрунда в лабораторию я попаду только через месяц-два выводы да из гармина, а направленность просто бег трусцой на пульсе от 130 до 150 примерно -+5 км с объемом 12-15км в неделю.
я бы очень сильно удивился, если бы при таком пульсе и объемах у вас росло МПК. что тренируете, то и улучшаете
силовая для бегуна чем-то отличается от силовой для велосипедиста?
конечно, отличается. начиная от весов и заканчивая направленностью закачки мышц. велосмпедисту, например, сильная стопа не нужна. да и стабилизаторы тож.
@@Спорт.Еда.иЕрунда а есть видео о силовой для бегунов?
да, для начинающих. можно было бы еще одно снять. хотя, как по мне, то делая хотя бы те упражнения можно укрепиться.
ruclips.net/video/wM6dWO1iuT0/видео.html
здесь для стоп
ruclips.net/video/5BPH16OgDpA/видео.html
ruclips.net/video/yg1DRHIKxfs/видео.html
для ягодиц
ruclips.net/video/Cnn--Q1aPeA/видео.html
и я точно уверен, что снимал видео, где делаю зашагивание на табурет, болгарские приседания, но не помню где
ruclips.net/video/pCp9955tgG0/видео.html
здесь еще немного силовой
Когда уже про борьбу с судоргами видосик будет?
Кушайте калий
@Егор Васильев изотоник и так пью, а вот про магний в ампулах пожалуйста поподробней.
про судороги можно хоть завтра - только это видео сейчас не сезонное. уже после нового года или ближе к весне.
Не так давно на канале GCN был ролик про упражнения в зале, возможно кому-то интересно будет:
ruclips.net/video/jzN-p25FoD0/видео.html
В "Библии Велосипедиста" наоборот говорят не бегать от одного упражнения к другому.
так я ж абсолютно не против - я ж озвучил, что есть такие варианты и другие. и что я приверженец круговой тренировки. тот же ламби, если не ошибаюсь, так и делает (не круговая)
@@Спорт.Еда.иЕрунда насколько я помню в библии для фазы анатомической адаптации (что по сути название наших ОФП в подготовительный период) автор заявляет, что мол делайте как хотите, можно в круг, можно блоками по 2 упражнения. А вот для фазы, где максимальные веса на 4-6 повторений, уже советует делать, как качки. Не помню, чтоб это как-то аргументировалось.
@@vladimirmokhov3731 аргументируется это тем, что круговая в фазе АА -- это дополнительная аэробная нагрузка, а дальше её и так хватит при езде плюс будет мешать восстанавливаться между подходами.
2:51 да там все 200 будет.
присесть со штангой поставив ноги на ширину каретки,помоему просто нереально,это либо будет недосед либо убиство спины и коленей,а вообще я поражен то что говориться в этом видео точ в точ то к чему я пришел прошлой зимой когда пытался укрепить себя к лету только станка небыло
Да, у меня тоже узко ноги не получается. Когда занимаюсь дома, то ставлю ноги пошире. Сейчас пошел в качалку и делаю веса побольше на машине Смита, там ноги можно поставить подальше и при этом не падать назад.
Не было же про приседания с ногами на ширине каретки. Было про жим ногами в тренажере
Название канала и фото дурацкое!!! Качаться это дело каждого, просто бегать можно и этого достаточно, а ещё не пить алкоголь и не курить!!!! Быть всегда трезвым даже в новый год!!! Нет такого закона, что все должны быть сильными. В первую очередь должны быть крепкими это сотрудники полиции и росгварлии, охранники. А коггда работаешь грузчиком, тебе после работы хочется просто отдохнуть!!!
Руслан, вы упомянули про жим штанги. Зачем это нужно велосипедистам?? Грудные мышцы на мой взгляд самые бесполезные не только для вело, но и в повседневной жизни. Я в свое время раскачал грудь не слабо, теперь вожу с собой пару лишних киллограмм сисек))
вы правильно написали - упомянул. я озвучил, что есть мнение такое. а жим я бы все равно делал. конечно, далеко не с таким усердием, как ноги, но немного бы потолкал. даже для гармоничного развития.
Видео запилено от нечего делать? 😅
а комментарий по какому поводу?
@@tetyanagafinchuk4047 наверное, по тому же самому, что и в исходном вопросе ;)
Самое главное про силовую не сказано