Спасибо автору! Только что проехал с 80 км. Крутил активно. Ничего не взял поесть (кроме 4 конфет). На обратном пути думал съем все. Чувство голода неимоверное )) сижу наминаю
Я по лесу катался, от голода стало сложно ехать, проще было идти пешком. Добрался до дому , поел. Теперь с собой кушать беру если планирую далеко от поселка кататся
Я вот что скажу: ненавижу быстрые углеводы в велопоездке. Да, энергия есть, но в животе потом такое гадкое ощущение, как будто объелся конфет на голодный желудок (по сути так и есть). Приходится конечно это есть, но как только представляется возможность - я беру какую-нибудь условную шаверму да со сладким горячим чаем - вот после этого и энергии навалом и настроение улучшается.
Да! Я тоже заценил разницу между курагой и бигмаком на сотке. После 80 км уставший как скотина заехал в маг и слопал биг мак, запив водичкой, через 15 минут энергии было по самые ухи.
Я бы дополнительно отметил, что если человек без еды спокойно едет 50-60 км, но собрался ехать сотку, то есть лучше начинать на 20-30 километре, а то 50-60 будет уже поздно 😅
Дякую за чудовий відос. Тільки вчора їхав і думав що треба поставити питання яке, виявляється, вже розкрито в цьому відосі. Теж вживаю вафлі. А ще непогано може бути ізюм та фініки. Вони теж мають високий глікемічний індекс.
Занимался велоспортом в дюсш,ну еще в СССР, редко у кого и фляга была с собой на тренировке,может какая конфета сладкая и была,в заднем кармане.Сейчас удивляюсь,как мы тогда вообще тренировались.
так и я в ссср занимался - на вело с 84-го года. фляги были - дубовые невероятно, но были. продавались на соревнованиях от 5-ти до 10 рублей. а с питанием да, проблематично было все. я помню нас на сборах где то год другой протеином натуральным 70% м кормили. на вид и вкус как корм для свиней. флягу даешь в техничку, а оттуда тебе баланду такую наваливают полужидкую. гадость редчайшая. но когда по горам больше 100 км уже проедешь, то все равно уже, что в топку кидать.
Полезные советы. Для себя уже давно понял как, что, сколько и когда кушать. Переодически пробую что-то новое. Из спорт. пит. только изотоник в флягах и тюбик геля в подседельной сумке качестве н.з.
Есть в моих краях пара мест где все местеые шоссеисты катают, но и обычный люд на мтб тоже появляется, ибо трафика там нет. И регулярная картина, едет человек на веле, и видно что не поделам, а так прогуливается и при этом смолит сигарету 🤷♂️
Мармелад это мой любимый продукт , во время катания. Нашел мармелад в отдельной запаянной хрустяшке по форме как долька мандарина. И фруктовые детские пюре в тюбике. Если больше 100км то сосиска в тесте (хотдог)
Я 90 км. на горном велосипеде за день намотал, ехал я с 2,5 литров воды, но без еды (забыл взять), устал неймоверно, в этом и была моя ошибка что не взял с собой еды, приехал домой как выжатый лимон без энергии, не повторяйте моих ошибок)) 😆
когда сам делаю бутыки в дорогу, то я использую упаковку из под сырных брикетиков на 200 грамм, у них форма плотная такая, что не гнется и когда вынимаю на ходу из кормана, то не нужно парится чтобы разварачивать, а ешь выдавливая.
Жду видео про штангу для велосепедистов... Не, я умею пользоваться интернетом, но мнения там разделились и даже есть третья сторона - типо по чуть чуть можно, без больших весов но много подходов, по чуть чуть большие веса и мало подходов... В общем вопрос - спорнее некуда. Штанга - в смысле приседания...
Привет, Руслан! Все по делу, но про тренировочный процесс, а в гонке на высоком пульсе сухая грубая еда не лезет, мне только гели и банан, а изотоник - в нем и угли, и гидротация, а жидкая протертая овсянка в бачке?
Приветствую. Я только планирую начать заниматься велоспортом и мне хочется уточнить про питание. Я стараюсь исключать употребление рафинированного сахара из своего рациона, но почти во всех продуктах, перечисленных в видео, он содержится в огромных количествах, в связи с чем мне интересно, а возможно ли без всяких шоколадок и варенья нормально питаться?
Гели и энергетические напитки сделаны из малтодекстрина (Maltodextrin) с добавлением фруктозы. Для длительных (endurance) поездкок может быть добавлен белок выработанный из сыворотки (whey protein). Где вы сдесь видите рафинированный сахар? В общем случае банан очень близок к гелям. Делайте банановый смузи.
А у меня проблема в том что не могу себя заставить съесть что-нибудь. Это когда по жаре(+35) 150 км. едешь. Мечтаю съесть пирожное с кремом(обычно я их не ем), но где его взять на дороге. Спасаюсь чашкой кофе на заправках с 4 ложками сахара. Гели еще не пробовал.
есть один совет неоднозначный и мало кому подойдет. вставать в 3-4 утра.и до 10 катать.Однако это касается тренеровок. Вообще тема питания очень сложная. к примеру я тоже брал бутерброды и подслащеную воду. в итоге вздулся живот, было крайне неприятно и мне пришлось ждать 10 минут когда пройдет. гели не пробовал и врядли буду. я не велогонщик, обычный любитель и измеряю не по времени а по растоянию. Каждые 30 км что нибудь трескаю. Например сникерс, кусочки банана, орехи.
К финальной фразе о сладком: в моём случае «легально» вволю поесть сладкого иногда становится мотивацией пострадать на станке.) Руслан, спасибо за выпуск!
@@shredd5845 К чему ваши претензии?! Много где работали, и не только на стойке. Если вам что-то не нравится в своей жизни - шевелитесь сами, а не шипите на окружающих.
Когда только начинал ездить 80-90км, брал с собой 2 геля, батончик и изотоник- все шло в употребление, сейчас хватает одной зифирины либо Овсянной печеньки с изюмом.
AlexandrV когда я начинал ездить после долгого перерыва на дистанции 60/80 я ездил так просто катаясь, при случае перебиваясь попутной шаурмой.))) Заморочки спорт пита уместны тогда когда топишь на время. Но это уже другая исторя. ИМХО, но у новичка своего жирья с собой столько, что подпитки не нужны. Только вода нужна.
Руфат Хафизов Зависит от интенсивности тренировки. Не стоит накладывать правила и режимы проф. спортсменов на обычных любителей. Организм профи постоянно находится в состоянии истощения или близкий к тому. По этому и возникает потребность в спортивной химии, спец. диете, и т.д. Запас энергии в организме любителя всегда избыточен. Любитель может кататься на велике 100+км и не есть весь день. Нечего с ним не случится, если станет тяжело он просто сбросит темп, любителю не надо гнаться за лидерством с риском вылететь из гонки. Проф. спортсмен себе такого позволить не сможет. Профи истощен и при этом должен выдавать результат, по этой причине закидываются сахарами часто и по многу, нечего хорошего в этом нет, просто производственная необходимость.
@@supermaker8484 , если честно я половину не понял о чём вы. Как я понимаю, организм "профика", ничем не отличается, в плане сжигания жира. Жир в организме всегда есть. В основном меняется потребление энергии мышцами. Исходя из первого сообщения человек написал, что его потребление энергии уменьшилось, запасы собственной глюкозы или чего-то там увеличились , подозреваю, что физические возможности тоже улучшились. По этому его запасы еды взятые в дорогу тоже уменьшились. Соглашусь с вами в том, заморочки со спорт питом нужны во время "топишь на время". Но и уточню, для достижения спортивной цели поставленной перед спортсменом им самим, либо тренером. Про то что любителям не нужен спорт пит, не соглашусь. Откуда тогда браться "профикам"? Как любитель узнает как он (спорт пит) влияет на его организм? Кроме энергии организму для его корректной работы нужны ещё и минералы. Которые, легко и непринуждённо покидают организм с потом и их приходится постоянно пополнять. В моём понимании, "профики", - это те спортсмены, кто зарабатывают на жизнь участвуя в гонках. Остальные все любители. Если честно, я не понимаю зачем участвовать в соревнованиях если ты не работаешь на время, преодоление самого себя. свой "личник" или не соревнования я совершения своих личных целей, например как: проехать 1000км без сна, согласитесь это тоже не обычная нагрузка на организм ,требующая восполнения ресурсов во время поездки. Даже ориентироваться по пульсу не выйдет, он может быть у каждого свой, а может и вовсе не поднимать выше 140, по этому такое правило типа как "употребляйте спорт пит при работе выше 150 ударов/минуту", то же не будет работать для всех. Поправьте меня, если это не так.
я на гонке 120км ел гели каждые 20км, последние 40км ел с кофеином. за день до гонки магний еще выпил. Nutrend CarboSnack хорошие гели, брал по рекомендации профессиональных триатлонистов.
Привет тезка) может увидешь мой комментарий) я пользуюсь в велопоходах, кашами хайнц или фрутоняня, лихо утодяет голод, и он холодненьний и жидкий, заместо питья)
Зачем? Если покупать большими банками то на порцию не дорого выходит. Я когда-то пробовал мешать колу с минералкой. Мерзко на вкус и лезет из вляги из-за газа.
Сладкий и слегка подсоленный самодельный изотоник - это отличное решение, когда катаешь в жару и когда обычную воду, нагретую на солнце очень неприятно пить. Делал изотоники на основе кофе, чая каркаде, чёрной смородины, всяких компотов. С чёрной смородиной получался лучший. Кто-то на основе лимонного сока делает. Вместо сахара можно использовать мёд или фруктозу. Соли щепотку.
Чем питаются профи на "Тур де Франс"? В основном: рисом, макаронами, яйцами, кашами (овсянными), рисовый пудинг, на ходу - бутерброды и рисовые батончики. организм за час усваивает максимум 350 кал. Ну и главное - достаточное количество жидкости. Но в каждой команде своя еда. американская команда «Канондейл-Драпак» на время «Тур де Франс» имеет в штате профессионального специалиста по питанию и двух шеф-поваров на полной ставке, которые готовят и следят за всем, что спортсмены едят во время трехнедельной гонки. Вся еда и напитки, которые они потребляют, - до 8 тысяч килокалорий в сутки - основана на новейших открытиях в науке спортивного питания. Через несколько минут после каждого этапа, когда восстановление сил так важно, велосипедисты выпивают богатый протеином напиток и литр разбавленного ананасового сока, после чего съедают порцию животного белка с рисом и киноа. И все это - до настоящего ужина. Вот как питаются велогонщики команды «Канондейл-Драпак».
Здравствуйте, Руслан! Будет видео с обсуждением подводящих двух предмарафонских недель? Я планирую на 2.59. Пиковые объемы 105-115 км в неделю. Осталось 3 недели, снижаю до 80 км в неделю. Оставляю из интенсивных тренировок: 1) час медленного 4.30-4.40, далее работа на ПАНО 5 х 5 минут по 3.50/1 мин восстновления, далее заминка, 2) длительная, 13 км медленно (4.40-5.00), 22 км марафонский темп (4.10-4.16), заминка. Далее 2 недели подводящих. Хочется узнать Ваше мнение по поводу этого периода
сегодня будет вечером видео о подводке. но там общие цифры и работы. все зависит в первую очередь от того, как вы готовились до этого. какие ваши сильные и слабые стороны. если у вас пано 3:50, то бежать вы должны немного быстрее, чем 2:59. я бы сказал, что ближе к 2:55, чем к 3-м часам. но это только в том случае, что вы уверены в своем пано.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо за ответ. ПАНО 3.58, ЧСС 171. На планируемой тренировке намеренный кратковременный выход чуточку за ПАНО 5 раз по 5 минут. За 5 минут не успеваю сильно закислиться, так, в общем, тренирую скорость элиминации лактата. А ПАНО 3.58-4.02 в зависимости от того, что поем накануне😁
@@user-jp1pj7vo2s в организме всегда есть запас гликогена, а если еще в процессе тренировки употреблять углеводы, то уровень сахара никак не упадёт. Я раньше боялся, что уровень сахара может упасть, решил в разных ситуациях измерить уровень сахара после тренировки. После 5 часов езды на велосипеде без какого-либо питания уровень сахара в норме. Когда на голодовке сидел пару дней на третий день выехал на 30 км, потом измерил уровень сахара - норма. Вообще организм всегда питается за счет запасов. Запаса хватает для обычной жизнедеятельности на месяц и более, поэтому для интенсивного занятия спортом на пол дня тем более хватит - проверено не раз на себе. Употреблением пищи мы пополняем свой запас энергии, но можно это сделать и после тренировки, чтобы организм не нагружать, ведь на переваривание еды, особенно мясной и тяжёлой пищи организм тратит много энергии. В вопросе питания в первую очередь всё зависит от убеждений. Всё идёт с головы. Если человек верит, что пропустив два приема пищи он упадёт в голодный обморок, то так и может случится. Некоторые люди так боятся этого, что вероятно могут упасть в обморок не от пропуска приёма пищи, а от сильного стресса, переживаний. Когда на личном опыте убеждаешься, что организм не питается с текущих приемов пищи, то тогда спокойно себя чувствуешь в любой ситуации. Ехали 200 км в небыстром темпе, три банана сьел и то желания особо не было. А другие по три полноценных приёма пищи - боялись, чтобы в обморок не упасть от голода, ведь они тратили много энергии))) В итоге после 150 км все помирали - кричали сил нет. После каждого приема пищи всё меньше и меньше сил. Особенно страдали от нехватки сил те, кто больше всех кричал, что "в траве нет энергии и сил не будет", надо только мяса и побольше.
День добрый. Хотел спросить вашего мнения по поводу велосипеда. Планирую приобрести Merida Scultura 400 (2019). Есть ли более лучшие варианты в данной ценовой категории (77т.р.)?
За эти деньги из новых Cannondale CAAD8 можно. Раньше когда выбирал, рассматривал эти варианты. Но сейчас понял, что лучше за эти же деньги взять бу более высокого уровня. Тут принцип как с автомобилями)
Вообще не питаюсь ничем сладким, кроме бананов, шоколадки и иногда персиков. Просто не люблю. Зерновое печенье с семечками - да, отлично заходит и очень быстро. Или кунжутное с капелькой масла. Сало с чёрным хлебушком как раз для видов на выносливость считается очень нормальной едой, особенно на ультрах всяких. Насчёт потаять и потечь - бывают термосумочки всякие ))) Из питья в жаркую погоду - квас. Вода с капелькой регидрона.
Добрый день. Спасибо за ролик. Вопрос : если это не велосипед а бег 21- 30 км длительная треннировка всётаки так и не нашел какая еда возможна на длительной треннировке, поэтому 1-2 гель с собой. Есть ли варианты или все таки принцип поесть до трени за 4-5 часов хорошо и дальше по состоянию?
здесь принцип такой же - кому что заходит. я до 30 км не питаюсь. утром проснулся, чай, пару печенек и побежал. но все мы индивидуальны. здесь больше вопрос в транспортировке. с бананом, например, не побежишь - не удобно. а вот с курагой, зефиром можно и т д можно. и второй вопрос - на сколько растрясает при беге ваш желудок.
А что насчет Пепси/Колы во время велопоездок? Смотрел ваше видео о жидкостях, но там были рекомендации что нужна вода и изотоник, можно ли мешать Пепси и воду походу заезда? Мне лично заходит очень хорошо
а зачем вам витамины на 90 минут? на 90 минут можно, в принципе, и без воды. в зависимости от температуры воздуха и интенсивности. иногда на 90 минут при высокой интенсивности и питание нужно.
Открою вам секрет - в организме всегда есть большие запасы энергии. Наш организм продуман и всегда есть ресурсы на все случаи жизни. Если человек может без вреда для здоровья несколько недель без еды жить, то 90 минут - это просто смешная цифра. Я на пробежку 60-90 мин никогда ни еды ни воды не беру и не ем ничего перед тренировкой. На велосипеде воду только пью и до 100 км в основном ничего не ем и чувствую себя хорошо.
Гель с кофеином не разгоняет пульс? в конце гонки он и так высокий и тут еще кофеин. Я лично не рискую. Рисовый кейк, ИМХО, не очень хороший выбор для питания на тренировке - во-первых у рисовых кейков большой объем относительно содержания углеводов и калорий. В 100 г рисовых кейков больше калорий и углеводов, чем в хлебе, НО стандартный вес рисовой лепешки - 8 г, а размер такой же как у 30-50 г хлеба. Чтобы нормально набрать калорий/углеводов надо брать с собой и сьесть по-быстрому пару пачек этих лепешек, что мало реально. Я рисовые кейки вместо хлеба ем как раз когда стараюсь создать дефицит калорий. Во-вторых, рисовая лепешка сильно крошится и есть шанс, что при питании на ходу крошка попадет "не в то горло"
очень странно у вас оно. если это крит в 35-40 км так зачем оно вам? если у вас дистанция от сотни и вы не кушаете из-за высокого пульса, то че вам в первой пачке делать. катитесь назад и не мучайте себя
@@twoka ну начнем с того, что я ни в какой пачке ничего не делаю :) я - бегун, а не велосипедист. Во-вторых, кто сказал, что я не кушаю? Речь идет конкретно о кофеине. Кофеин поднимает пульс. Если я делаю тренировку в конкретной пульсовой зоне - то поднятие пульса за счет кофеина может означать провал моей тренировки по пульсу - вместо нужной пульсовой зоны, я окажусь в другой. Если речь идет о гонке, то я бегу на максимуме моих возможностей и поднятие пульса при этом приведет к падению темпа - так как я не смогу поддерживать такой высокий пульс. Думаю это справедливо как для бегунов, так и для велосипедистов. Тем не менее - есть огромное количество гелей без кофеина. Так что не есть гель с кофеином - это не значит не есть ничего, Гель с кофеином я бы попробовал в конце какой-нибудь беговой ультра - скажем 100 -160 км, когда более критичным может быть не пульс, а падение концентрации, воли и внимания. Но я пока бегаю марафоны, на ультрамарафоны не замахиваюсь
В варенье витамин ц разрушен высокой температурой, без витамина ц не будет энергетического обмена эффективного, лучше вместо варенья есть пюре из свежих ягод фруктов и несильно варёных овощей, и сахара в пюре наверно меньше чем в варенье значит меньше шанс сердечный приступ заработать
Обратите внимание на выбор шоколада, а еще лучше научиться выбирать его правильно. Тот шоколад, что налипает на зубы при запивании его прохладной водой - совсем не шоколад. Лучше перелопатить весь интернет на эту тему, чем покупать наобум дешевый пластилин.
Добрый день. Посоветуйте пожалуйста, какой средний пульс нужно держать при езде на шоссейном велосипеде? Я у меня сейчас средний пульс 150-155. Катаю час, получается примерно 37 км.
@@serhiikhrapin5024 Да я думаю это у каждого было, тоже как то во время езды на велосипеде напился гелей, дома два часа лежал в кровати с отравлением. Так что новичков об этом лучше сразу предупреждать :)
Может слишком долго возили с собой "про запас" по жаре? Мне и после 8-9 гелей в течение 4 часов очень даже норм. Но просто так я их из холодильника не вытаскиваю носить.
Помню поездку(MTB) 150 км,забыл воду,деньги,и еду,нисколько не преувеличиваю готов был пить из лужы,и если бы увидел колбасу в говне я бы съел наверно))
Изотоник и гели, от них надо переодически отказываться, на не большой срок, организм хитрая падла штука, привыкает как к наркотику, и потом не помогает. Автор молодец что про это упоминул
Не спортсмен, для себя нашёл комбинацию "банан часа на полтора", если дольше то беру ещё и овсяное печенье - сахар сразу даёт буст, а мука и овёс работают как аккумулятор. Вообще, для меня лучше заправиться кашей - овсяной, рисовой, или гречневой. Они не тяжёлые, поел и через 15мин. поехал, и не надо через полчаса хвататься за банан.
@@Шоссер попробуй без мяса - будет легче. Лучше после тренировки уже есть тяжёлую пищу. А во время тренировки только лишний балласт организму. А вообще по личному опыту меньше белка - лучше самочувствие, лучше результаты. Я давно уже не слушаю псевдо учёных по поводу того, что нам нужно много белка. Если нужны проблемы со здоровьем - тогда пожалуйста, желательно побольше, чтобы к 40-50 годам скрутило.
глупости пишешь . подумай почему .одно дело молодой барашек что бегал только что и другое животное наколотое антибиотиками старое везут на скотовозке на мясокомбинат . и они знают куда их везут и выделяют еще яд . @@Шоссер
ссылка на видео "как приготовить рисовые кейки"
ruclips.net/video/UPYVHDmEv20/видео.html
Чем питаться велосипедисту? Автомобилистами!
Беспризорными собаками. Можно пешеходов на велодорожках отлавливать, но они не такие жирные, как водители
Спасибо автору! Только что проехал с 80 км. Крутил активно. Ничего не взял поесть (кроме 4 конфет). На обратном пути думал съем все. Чувство голода неимоверное )) сижу наминаю
Я по лесу катался, от голода стало сложно ехать, проще было идти пешком. Добрался до дому , поел. Теперь с собой кушать беру если планирую далеко от поселка кататся
Бывало такое, блако яблочки нашел по пути,самые вкусные в мире показались на тот момент.
Позновательно👍, Руслан по чаще в Форме Астаны💪
Сгущенка идёт вообще на ура))) По калорийности на грамм как гель, но ещё с жирами и белками. Усваивается отлично и по цене дешевле!
полностью поддерживаю)))!!!
Идея! Взять по баночке в каждый карман. Главное открывашку с ложкой не забыть 😉😀
Сгуха вообще огонь,с блинами залетает как с пулемёта)
@@08formula есть в пакетах
@@08formula Она и в пакетах с крышечкой продается, как майонез. Я к тому, что ваш сарказм неуместен.
Я вот что скажу: ненавижу быстрые углеводы в велопоездке. Да, энергия есть, но в животе потом такое гадкое ощущение, как будто объелся конфет на голодный желудок (по сути так и есть). Приходится конечно это есть, но как только представляется возможность - я беру какую-нибудь условную шаверму да со сладким горячим чаем - вот после этого и энергии навалом и настроение улучшается.
Да! Я тоже заценил разницу между курагой и бигмаком на сотке. После 80 км уставший как скотина заехал в маг и слопал биг мак, запив водичкой, через 15 минут энергии было по самые ухи.
Я бы дополнительно отметил, что если человек без еды спокойно едет 50-60 км, но собрался ехать сотку, то есть лучше начинать на 20-30 километре, а то 50-60 будет уже поздно 😅
Я в последнее время с собой беру флакон гуараны, как НЗ резерв на последние 20 км. ))
Когда катал на велике, бадяжил себе самодельный изотоник - сахар+глюкоза+морск. соль. Очень помогал
Очень полезное видео, кратко, понятно, информативно, спасибо вам!
Дякую за чудовий відос. Тільки вчора їхав і думав що треба поставити питання яке, виявляється, вже розкрито в цьому відосі. Теж вживаю вафлі. А ще непогано може бути ізюм та фініки. Вони теж мають високий глікемічний індекс.
Отличный выпуск, Руслан! Спасибо за лёгкую и доходчивую подачу материала. Очень нравится ваш канал, смотрю с интересом и удовольствием. Спасибо!
и вам спасибо, что смотрите)
Классный выпуск. Любимый канал сейчас. Лайк!
О! Постоянно жру от скуки. И думаю, что не я один такой
Занимался велоспортом в дюсш,ну еще в СССР, редко у кого и фляга была с собой на тренировке,может какая конфета сладкая и была,в заднем кармане.Сейчас удивляюсь,как мы тогда вообще тренировались.
так и я в ссср занимался - на вело с 84-го года. фляги были - дубовые невероятно, но были. продавались на соревнованиях от 5-ти до 10 рублей. а с питанием да, проблематично было все. я помню нас на сборах где то год другой протеином натуральным 70% м кормили. на вид и вкус как корм для свиней. флягу даешь в техничку, а оттуда тебе баланду такую наваливают полужидкую. гадость редчайшая. но когда по горам больше 100 км уже проедешь, то все равно уже, что в топку кидать.
Спасибо! Очень познавательно! В детстве перед тренировкой на завтрак - много каши (манная, пшённая, рисовая), а в дорогу всегда брали с собой вафли.
Классное видео, спасибо!)😮
Я беру рисовые сладкие батончики. Легкие и дешевые. Стоят меньше 1 лея. А ещё пеку блины и заворачиваем сыр туда. Заходит без воды.
Полезные советы. Для себя уже давно понял как, что, сколько и когда кушать. Переодически пробую что-то новое. Из спорт. пит. только изотоник в флягах и тюбик геля в подседельной сумке качестве н.з.
Максим Толстов как НЗ гель всегда вожу с собой!
1:04 - Пожрать от скуки - супер. От скуки крутить интенсивнее надо, а не жрать))))
@CHERCHEL 🤣🤣🤣 насмешил. Представил себе эту картину. Ералаш наяву
Есть в моих краях пара мест где все местеые шоссеисты катают, но и обычный люд на мтб тоже появляется, ибо трафика там нет. И регулярная картина, едет человек на веле, и видно что не поделам, а так прогуливается и при этом смолит сигарету 🤷♂️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
А без сладкого нельзя?что посоветуете?
Мармелад это мой любимый продукт , во время катания. Нашел мармелад в отдельной запаянной хрустяшке по форме как долька мандарина. И фруктовые детские пюре в тюбике. Если больше 100км то сосиска в тесте (хотдог)
Я из Петропавловска! За майку -Рахмет!
Очень полезное и информативное видео. Спасибо!!!
на здоровье
"пожрать от скуки" на покатухе - эт я люблю! ))))
Я 90 км. на горном велосипеде за день намотал, ехал я с 2,5 литров воды, но без еды (забыл взять), устал неймоверно, в этом и была моя ошибка что не взял с собой еды, приехал домой как выжатый лимон без энергии, не повторяйте моих ошибок)) 😆
Я повторил вашу ошибку дважды)
@@fuji-tk1cm слабаки
когда сам делаю бутыки в дорогу, то я использую упаковку из под сырных брикетиков на 200 грамм, у них форма плотная такая, что не гнется и когда вынимаю на ходу из кормана, то не нужно парится чтобы разварачивать, а ешь выдавливая.
Жду видео про штангу для велосепедистов... Не, я умею пользоваться интернетом, но мнения там разделились и даже есть третья сторона - типо по чуть чуть можно, без больших весов но много подходов, по чуть чуть большие веса и мало подходов... В общем вопрос - спорнее некуда. Штанга - в смысле приседания...
Super Maker ну главная задача закачать больше крови в ноги😂😎
Шоссер памп и при кручении педалей происходит.
Привет, Руслан! Все по делу, но про тренировочный процесс, а в гонке на высоком пульсе сухая грубая еда не лезет, мне только гели и банан, а изотоник - в нем и угли, и гидротация, а жидкая протертая овсянка в бачке?
Молодець, більш меньш гарно
Интересно!
Приветствую. Я только планирую начать заниматься велоспортом и мне хочется уточнить про питание. Я стараюсь исключать употребление рафинированного сахара из своего рациона, но почти во всех продуктах, перечисленных в видео, он содержится в огромных количествах, в связи с чем мне интересно, а возможно ли без всяких шоколадок и варенья нормально питаться?
сухофрукты
Гели и энергетические напитки сделаны из малтодекстрина (Maltodextrin) с добавлением фруктозы. Для длительных (endurance) поездкок может быть добавлен белок выработанный из сыворотки (whey protein). Где вы сдесь видите рафинированный сахар? В общем случае банан очень близок к гелям. Делайте банановый смузи.
А у меня проблема в том что не могу себя заставить съесть что-нибудь. Это когда по жаре(+35) 150 км. едешь. Мечтаю съесть пирожное с кремом(обычно я их не ем), но где его взять на дороге. Спасаюсь чашкой кофе на заправках с 4 ложками сахара. Гели еще не пробовал.
есть один совет неоднозначный и мало кому подойдет. вставать в 3-4 утра.и до 10 катать.Однако это касается тренеровок. Вообще тема питания очень сложная. к примеру я тоже брал бутерброды и подслащеную воду. в итоге вздулся живот, было крайне неприятно и мне пришлось ждать 10 минут когда пройдет. гели не пробовал и врядли буду. я не велогонщик, обычный любитель и измеряю не по времени а по растоянию. Каждые 30 км что нибудь трескаю. Например сникерс, кусочки банана, орехи.
Я иногда покупаю m&ms черные с шоколадом, вскрываю и высыпаю в карман на джерси. Очень удобно и не тает. Из шоколадок Милки вый легко глотается)
Гейнер высокоуглеводный использую. Беру с собой 0,5 л бутылку, и норм. На 100-130 км хватает
Полезное видео
Одеситы... они знают толк в еде！
К финальной фразе о сладком: в моём случае «легально» вволю поесть сладкого иногда становится мотивацией пострадать на станке.) Руслан, спасибо за выпуск!
многие из нас только ради этого и страдают)
@@Спорт.Еда.иЕрунда вам бы на стройку поработать
@@shredd5845 К чему ваши претензии?!
Много где работали, и не только на стойке. Если вам что-то не нравится в своей жизни - шевелитесь сами, а не шипите на окружающих.
Когда только начинал ездить 80-90км, брал с собой 2 геля, батончик и изотоник- все шло в употребление, сейчас хватает одной зифирины либо Овсянной печеньки с изюмом.
опыт возвращает нас к истокам и простоте
AlexandrV когда я начинал ездить после долгого перерыва на дистанции 60/80 я ездил так просто катаясь, при случае перебиваясь попутной шаурмой.))) Заморочки спорт пита уместны тогда когда топишь на время. Но это уже другая исторя. ИМХО, но у новичка своего жирья с собой столько, что подпитки не нужны. Только вода нужна.
@@supermaker8484 жир горит только с углеводами. Мне так тренер сказал.
Руфат Хафизов Зависит от интенсивности тренировки. Не стоит накладывать правила и режимы проф. спортсменов на обычных любителей. Организм профи постоянно находится в состоянии истощения или близкий к тому. По этому и возникает потребность в спортивной химии, спец. диете, и т.д. Запас энергии в организме любителя всегда избыточен. Любитель может кататься на велике 100+км и не есть весь день. Нечего с ним не случится, если станет тяжело он просто сбросит темп, любителю не надо гнаться за лидерством с риском вылететь из гонки. Проф. спортсмен себе такого позволить не сможет. Профи истощен и при этом должен выдавать результат, по этой причине закидываются сахарами часто и по многу, нечего хорошего в этом нет, просто производственная необходимость.
@@supermaker8484 , если честно я половину не понял о чём вы. Как я понимаю, организм "профика", ничем не отличается, в плане сжигания жира. Жир в организме всегда есть. В основном меняется потребление энергии мышцами. Исходя из первого сообщения человек написал, что его потребление энергии уменьшилось, запасы собственной глюкозы или чего-то там увеличились , подозреваю, что физические возможности тоже улучшились. По этому его запасы еды взятые в дорогу тоже уменьшились. Соглашусь с вами в том, заморочки со спорт питом нужны во время "топишь на время". Но и уточню, для достижения спортивной цели поставленной перед спортсменом им самим, либо тренером. Про то что любителям не нужен спорт пит, не соглашусь. Откуда тогда браться "профикам"? Как любитель узнает как он (спорт пит) влияет на его организм? Кроме энергии организму для его корректной работы нужны ещё и минералы. Которые, легко и непринуждённо покидают организм с потом и их приходится постоянно пополнять. В моём понимании, "профики", - это те спортсмены, кто зарабатывают на жизнь участвуя в гонках. Остальные все любители. Если честно, я не понимаю зачем участвовать в соревнованиях если ты не работаешь на время, преодоление самого себя. свой "личник" или не соревнования я совершения своих личных целей, например как: проехать 1000км без сна, согласитесь это тоже не обычная нагрузка на организм ,требующая восполнения ресурсов во время поездки. Даже ориентироваться по пульсу не выйдет, он может быть у каждого свой, а может и вовсе не поднимать выше 140, по этому такое правило типа как "употребляйте спорт пит при работе выше 150 ударов/минуту", то же не будет работать для всех. Поправьте меня, если это не так.
Беру сок с мякотью натуральный очень хорошо идёт в дороге, по питанию в основном сосиски в тесте 😲 👍
На морозе у меня нос ,,гели,, вырабатывает,но я не закидываюсь,боюсь подсесть на энергоиглу...😂
Круговорот геля в организме)))
А я слышал, что гелями увлекаться не рекомендуют. Можно "посадить" ЖКТ и поджелудочную.
я сторонник нормальной еды. булочки с вареньем, рис и т д
Здрастуйте, а перед раздельным стартом стоит употреблять кофеиновый гель?
И что вообще лучше употреблять?
я на гонке 120км ел гели каждые 20км, последние 40км ел с кофеином. за день до гонки магний еще выпил. Nutrend CarboSnack хорошие гели, брал по рекомендации профессиональных триатлонистов.
Привет тезка) может увидешь мой комментарий) я пользуюсь в велопоходах, кашами хайнц или фрутоняня, лихо утодяет голод, и он холодненьний и жидкий, заместо питья)
Расскажите пожалуйста о самодельных изотониках, стоит их ли делать самому ?
отчего ж нет? здесь каждый для себя решает- пить самодельный или купить в магазине.
Павел Д. Я взял себе тубу high 5 170 грн 20 таблеток.стоимость одной фляги изотоник получается 8,5 грн фляга.
Майк Ми пью его уже 2 года
Зачем? Если покупать большими банками то на порцию не дорого выходит. Я когда-то пробовал мешать колу с минералкой. Мерзко на вкус и лезет из вляги из-за газа.
Сладкий и слегка подсоленный самодельный изотоник - это отличное решение, когда катаешь в жару и когда обычную воду, нагретую на солнце очень неприятно пить. Делал изотоники на основе кофе, чая каркаде, чёрной смородины, всяких компотов. С чёрной смородиной получался лучший. Кто-то на основе лимонного сока делает. Вместо сахара можно использовать мёд или фруктозу. Соли щепотку.
Круто 🚲👍👍👍
Фініки, курага - не тануть, легко заходять. Ну і Соса-Сола, там відро цукру на слянку води і щей кофеіноїди.
про сухофрукты рассказывал в других видео
Спасибо за инфу а то все время думаю как же себя кормить на сотке или двухсотке при покатушке
А как же сухофрукты?) Мне изюм просто изумительно заходит)
Руслан, привет. Какое ваше мнение о езде 100 км на орехах и сухофруктах?
смотря какие цели. на сухофруктах абсолютно нормально. с орехами - не совсем то. нам же больше углеводы нужны.
Спорт.Еда.и Ерунда услышал, спасибо 🙏🏻
Чем питаются профи на "Тур де Франс"? В основном: рисом, макаронами, яйцами, кашами (овсянными), рисовый пудинг, на ходу - бутерброды и рисовые батончики. организм за час усваивает максимум 350 кал. Ну и главное - достаточное количество жидкости. Но в каждой команде своя еда. американская команда «Канондейл-Драпак» на время «Тур де Франс» имеет в штате профессионального специалиста по питанию и двух шеф-поваров на полной ставке, которые готовят и следят за всем, что спортсмены едят во время трехнедельной гонки. Вся еда и напитки, которые они потребляют, - до 8 тысяч килокалорий в сутки - основана на новейших открытиях в науке спортивного питания. Через несколько минут после каждого этапа, когда восстановление сил так важно, велосипедисты выпивают богатый протеином напиток и литр разбавленного ананасового сока, после чего съедают порцию животного белка с рисом и киноа. И все это - до настоящего ужина. Вот как питаются велогонщики команды «Канондейл-Драпак».
В фафлях одна пальма =(( Лучше я поголодаю, чем есть ЭТО
Пальма не вредная
@@СергейМайер-ч1е , нее доказан вред , что ли? Ну не полезная уж точно, и если её много -каа будто воск ешь -фу!
Здравствуйте, Руслан! Будет видео с обсуждением подводящих двух предмарафонских недель? Я планирую на 2.59. Пиковые объемы 105-115 км в неделю. Осталось 3 недели, снижаю до 80 км в неделю. Оставляю из интенсивных тренировок: 1) час медленного 4.30-4.40, далее работа на ПАНО 5 х 5 минут по 3.50/1 мин восстновления, далее заминка, 2) длительная, 13 км медленно (4.40-5.00), 22 км марафонский темп (4.10-4.16), заминка. Далее 2 недели подводящих. Хочется узнать Ваше мнение по поводу этого периода
сегодня будет вечером видео о подводке. но там общие цифры и работы. все зависит в первую очередь от того, как вы готовились до этого. какие ваши сильные и слабые стороны. если у вас пано 3:50, то бежать вы должны немного быстрее, чем 2:59. я бы сказал, что ближе к 2:55, чем к 3-м часам. но это только в том случае, что вы уверены в своем пано.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо за ответ. ПАНО 3.58, ЧСС 171. На планируемой тренировке намеренный кратковременный выход чуточку за ПАНО 5 раз по 5 минут. За 5 минут не успеваю сильно закислиться, так, в общем, тренирую скорость элиминации лактата. А ПАНО 3.58-4.02 в зависимости от того, что поем накануне😁
Из-за сахара в варенье не может наступить гипогликемия?
Дима Шульгин Если крутишь как швейная машинка, то сахар уфырычивает в считанные минуты.
гипо - мало; гипер - много; гипергликемия?
deminidze именно гипо, когда после резкого повышения сахара в крови наступает резкое его снижение
@@user-jp1pj7vo2s в организме всегда есть запас гликогена, а если еще в процессе тренировки употреблять углеводы, то уровень сахара никак не упадёт. Я раньше боялся, что уровень сахара может упасть, решил в разных ситуациях измерить уровень сахара после тренировки. После 5 часов езды на велосипеде без какого-либо питания уровень сахара в норме. Когда на голодовке сидел пару дней на третий день выехал на 30 км, потом измерил уровень сахара - норма. Вообще организм всегда питается за счет запасов. Запаса хватает для обычной жизнедеятельности на месяц и более, поэтому для интенсивного занятия спортом на пол дня тем более хватит - проверено не раз на себе.
Употреблением пищи мы пополняем свой запас энергии, но можно это сделать и после тренировки, чтобы организм не нагружать, ведь на переваривание еды, особенно мясной и тяжёлой пищи организм тратит много энергии.
В вопросе питания в первую очередь всё зависит от убеждений. Всё идёт с головы.
Если человек верит, что пропустив два приема пищи он упадёт в голодный обморок, то так и может случится. Некоторые люди так боятся этого, что вероятно могут упасть в обморок не от пропуска приёма пищи, а от сильного стресса, переживаний.
Когда на личном опыте убеждаешься, что организм не питается с текущих приемов пищи, то тогда спокойно себя чувствуешь в любой ситуации. Ехали 200 км в небыстром темпе, три банана сьел и то желания особо не было. А другие по три полноценных приёма пищи - боялись, чтобы в обморок не упасть от голода, ведь они тратили много энергии))) В итоге после 150 км все помирали - кричали сил нет. После каждого приема пищи всё меньше и меньше сил.
Особенно страдали от нехватки сил те, кто больше всех кричал, что "в траве нет энергии и сил не будет", надо только мяса и побольше.
@@user-jp1pj7vo2s а ну это я хз уже, слишком тонкие материи
День добрый. Хотел спросить вашего мнения по поводу велосипеда. Планирую приобрести Merida Scultura 400 (2019). Есть ли более лучшие варианты в данной ценовой категории (77т.р.)?
За эти деньги из новых Cannondale CAAD8 можно. Раньше когда выбирал, рассматривал эти варианты. Но сейчас понял, что лучше за эти же деньги взять бу более высокого уровня. Тут принцип как с автомобилями)
стал брать злаковые батончики Нестле. Правда не пойму..выпиваю менее чем за час бутылку 0,8 воды. это нормально ?
все зависит от вашего потоотделения и потребностей организма. если хочется пить, то абсолютно нормально. если вы вливаете через не хочу, тогда нет
👍🇰🇿🚴лайк за майку🤟
А если не ешь мясо\хлеб\сладкое, то велосипедная сумка вмещает такие страшные кадавры и смеси, помимо связки бананов :)
Арбуз или дыня, например)
Вообще не питаюсь ничем сладким, кроме бананов, шоколадки и иногда персиков. Просто не люблю.
Зерновое печенье с семечками - да, отлично заходит и очень быстро. Или кунжутное с капелькой масла.
Сало с чёрным хлебушком как раз для видов на выносливость считается очень нормальной едой, особенно на ультрах всяких.
Насчёт потаять и потечь - бывают термосумочки всякие )))
Из питья в жаркую погоду - квас. Вода с капелькой регидрона.
Финики, берите Финики ребята...
Добрый день. Спасибо за ролик.
Вопрос : если это не велосипед а бег 21- 30 км длительная треннировка всётаки так и не нашел какая еда возможна на длительной треннировке, поэтому 1-2 гель с собой.
Есть ли варианты или все таки принцип поесть до трени за 4-5 часов хорошо и дальше по состоянию?
здесь принцип такой же - кому что заходит. я до 30 км не питаюсь. утром проснулся, чай, пару печенек и побежал. но все мы индивидуальны. здесь больше вопрос в транспортировке. с бананом, например, не побежишь - не удобно. а вот с курагой, зефиром можно и т д можно. и второй вопрос - на сколько растрясает при беге ваш желудок.
Расскажи пожалуйста про велолежак, как, зачем, почему...)
я на фб и инсте слегка коснулся этой темы. но если есть желание поглубже, могу и снять
Есть конечно) Хотелось бы услышать плюсы, минусы, почему где то его используют, а где то нет его у профи...
А можно с собой не гели непонятные брать а жареную картошечку, селёдочку, молочко,?
так я вродь говорю в видео, что гели вообще не панацея и я не сторонник их на тренировках. а брать можно все, что жкт переваривает и дает энергию
А что скажете насчёт такого высокоэнергетического напитка, как пиво? :)
есть видео про это. 2 года назад снимали.
propilen3 Безалкогольное норм, алкогольное сильно по сердцу лупит. Алко и спорт таки несовместимы.
безалкогольного нет. даже в безалкогольном до 0,5% спирта
Спорт.Еда.и Ерунда В кефире тоже есть алкоголь....
Спорт.Еда.и Ерунда Не одного видео с «пивным» заголовком я не нашел.
Детское питание агуша пюрешки можно пить
А что насчет Пепси/Колы во время велопоездок? Смотрел ваше видео о жидкостях, но там были рекомендации что нужна вода и изотоник, можно ли мешать Пепси и воду походу заезда? Мне лично заходит очень хорошо
можно
Здравствуйте! А по питью на 90мин. тренировки вопрос- чистая вода или с добавками? И можно ли
пить шипучие витамини ? Спасибо.
а зачем вам витамины на 90 минут? на 90 минут можно, в принципе, и без воды. в зависимости от температуры воздуха и интенсивности. иногда на 90 минут при высокой интенсивности и питание нужно.
Открою вам секрет - в организме всегда есть большие запасы энергии. Наш организм продуман и всегда есть ресурсы на все случаи жизни. Если человек может без вреда для здоровья несколько недель без еды жить, то 90 минут - это просто смешная цифра.
Я на пробежку 60-90 мин никогда ни еды ни воды не беру и не ем ничего перед тренировкой.
На велосипеде воду только пью и до 100 км в основном ничего не ем и чувствую себя хорошо.
Вопрос о воде задавался,но и на єтом спасибо!
после сладких нужно пить воду
А мы с друзьями на вечерние покатушки берем пива по литру и пироги)))
ну чо, пиво - изотоник, пироги - углеводы. все по науке
Езжу поездочки по 6-12ч за день, всегда беру печенько Конти "Артемон" (украина) - работает лучшэ чем борща поесть )))
Гель с кофеином не разгоняет пульс? в конце гонки он и так высокий и тут еще кофеин. Я лично не рискую.
Рисовый кейк, ИМХО, не очень хороший выбор для питания на тренировке - во-первых у рисовых кейков большой объем относительно содержания углеводов и калорий. В 100 г рисовых кейков больше калорий и углеводов, чем в хлебе, НО стандартный вес рисовой лепешки - 8 г, а размер такой же как у 30-50 г хлеба. Чтобы нормально набрать калорий/углеводов надо брать с собой и сьесть по-быстрому пару пачек этих лепешек, что мало реально. Я рисовые кейки вместо хлеба ем как раз когда стараюсь создать дефицит калорий. Во-вторых, рисовая лепешка сильно крошится и есть шанс, что при питании на ходу крошка попадет "не в то горло"
я не ем рисовых лепешек, поэтому тяжело что то сказать. а рисовые кейки ест весь пелотон. и вам рекомендую
Спорт.Еда.и Ерунда возможно мы говорим о разных вещах, можете скинуть ссылку на рисовые кейки?
ruclips.net/video/UPYVHDmEv20/видео.html
очень странно у вас оно. если это крит в 35-40 км так зачем оно вам? если у вас дистанция от сотни и вы не кушаете из-за высокого пульса, то че вам в первой пачке делать. катитесь назад и не мучайте себя
@@twoka ну начнем с того, что я ни в какой пачке ничего не делаю :) я - бегун, а не велосипедист. Во-вторых, кто сказал, что я не кушаю? Речь идет конкретно о кофеине. Кофеин поднимает пульс. Если я делаю тренировку в конкретной пульсовой зоне - то поднятие пульса за счет кофеина может означать провал моей тренировки по пульсу - вместо нужной пульсовой зоны, я окажусь в другой. Если речь идет о гонке, то я бегу на максимуме моих возможностей и поднятие пульса при этом приведет к падению темпа - так как я не смогу поддерживать такой высокий пульс. Думаю это справедливо как для бегунов, так и для велосипедистов. Тем не менее - есть огромное количество гелей без кофеина. Так что не есть гель с кофеином - это не значит не есть ничего, Гель с кофеином я бы попробовал в конце какой-нибудь беговой ультра - скажем 100 -160 км, когда более критичным может быть не пульс, а падение концентрации, воли и внимания. Но я пока бегаю марафоны, на ультрамарафоны не замахиваюсь
Вспомнил фильм американский пирог))) палец+булка
В варенье витамин ц разрушен высокой температурой, без витамина ц не будет энергетического обмена эффективного, лучше вместо варенья есть пюре из свежих ягод фруктов и несильно варёных овощей, и сахара в пюре наверно меньше чем в варенье значит меньше шанс сердечный приступ заработать
Обратите внимание на выбор шоколада, а еще лучше научиться выбирать его правильно. Тот шоколад, что налипает на зубы при запивании его прохладной водой - совсем не шоколад. Лучше перелопатить весь интернет на эту тему, чем покупать наобум дешевый пластилин.
Добрый день. Посоветуйте пожалуйста, какой средний пульс нужно держать при езде на шоссейном велосипеде? Я у меня сейчас средний пульс 150-155. Катаю час, получается примерно 37 км.
слишком мало от вас информации для советов
Я на длительные тренировки беру кулек орешков со сгущенкой, самая не приедающаяся еда.
Главное не пить много гелей, иначе потом будет отравление, головокружение, головная боль и тошнота. Чувство так себе если честно.
Согласен. Недавно на гонке съел порядка 5 гелей, доехал норм, но потом в машине меня узлом заворачивало, думал желудок разорвет)
@@serhiikhrapin5024 Да я думаю это у каждого было, тоже как то во время езды на велосипеде напился гелей, дома два часа лежал в кровати с отравлением. Так что новичков об этом лучше сразу предупреждать :)
Может слишком долго возили с собой "про запас" по жаре? Мне и после 8-9 гелей в течение 4 часов очень даже норм. Но просто так я их из холодильника не вытаскиваю носить.
У меня 22 геля sis за 600 км никак отрицательно себя не проявляли. Всё индивидуально.
Это твоя любимая футболка?)
нет, она просто тематическая для съемки
@@Спорт.Еда.иЕрунда понял
Ммм, норм идея для питания?
Запечённый рис с яблоками/сухофруктами и вареная картошка , и булки с сосиской
все, что желудок безболезненно переварит и дает энергию - все хорошо
Помню поездку(MTB) 150 км,забыл воду,деньги,и еду,нисколько не преувеличиваю готов был пить из лужы,и если бы увидел колбасу в говне я бы съел наверно))
Рахат лукум...класс.
Теперь жрать хочю спасибо)
Изотоник и гели, от них надо переодически отказываться, на не большой срок, организм хитрая падла штука, привыкает как к наркотику, и потом не помогает. Автор молодец что про это упоминул
Хочешь есть-ешь.Банан и сахар в воде.Фффсе.если коротко
Вы с Украины тренируетесь в Астане?
Дурак?
Бля красава .......спасибо бро..........от себя скажу : я на пачке козинаков могу 100-ку тулить
Не спортсмен, для себя нашёл комбинацию "банан часа на полтора", если дольше то беру ещё и овсяное печенье - сахар сразу даёт буст, а мука и овёс работают как аккумулятор. Вообще, для меня лучше заправиться кашей - овсяной, рисовой, или гречневой. Они не тяжёлые, поел и через 15мин. поехал, и не надо через полчаса хвататься за банан.
А как насчёт мёда, в место сахара?
кому что идет.
Я лучше ништяков на велосипед куплю себе чем в месяц на гели, я брал роллы с собой на 200 км нормально идут
гели пробовал хорошо, но дороговасто для меня
Руслан, а киевскую сотку едешь?
не, в этом году точно нет. тренироваться нужно, чтобы ехать и не умирать
Я на сникерсах проехал 275км
При длительном маршруте голосую за сало
Шортики в полосочку зачет)))
Где купить такую футболку, с велосипедистом?
в нэте) жена в прошлом году где то заказывала.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Может на ней бренд написан?
купите любую качественную футболку и закажите любой принт
Сникерс топ)
сникерс топ в любой ситуации)))
Алексей Мирко В любой непонятной ситуации ешь сникерс.😁
Сникерс топчик, да)
Какой гель, это химия, сухофрукты и мёд
Для меня найс идет мёд с водой
О точно у меня тоже мед есть .слушай сколько грамм на сколько воды
Запрвлю в гидратор на дольняк прем скоро
@@evgeniikim1783 да просто три-четыре ложки, и запиваю пока не почувстую что достаточно. Вот так мне вроде нормас.
У меня вопрос,если я езжу около 3 часов, и беру с собой 3-4 банки пива, и пару бутылок 0,5 воды, я смогу скинуть вес??? бананы перестал брать .
ничего общего со здоровым питанием
Советую еще раз подумать над темой ролика и своим комментарием) Тут питание при нагрузках, а не чтоб похудеть.
Спорт вообще имеет мало чего общего со здоровьем
Углеводы говоришь, а про белок ничего не сказал😎
Шоссер белок не имеет значительной энергетической Ценности
Максим Морозов а я все мясо 🥩 ем и мне хорошо 😎
@@Шоссер попробуй без мяса - будет легче. Лучше после тренировки уже есть тяжёлую пищу. А во время тренировки только лишний балласт организму.
А вообще по личному опыту меньше белка - лучше самочувствие, лучше результаты. Я давно уже не слушаю псевдо учёных по поводу того, что нам нужно много белка. Если нужны проблемы со здоровьем - тогда пожалуйста, желательно побольше, чтобы к 40-50 годам скрутило.
Полезная Минутка что-то кавказцы которые едят баранов в 40-50 не умирают,доживают до 100.Как можно отказаться от шашлыка,пельмешек и бокала вина.😂😎
глупости пишешь . подумай почему .одно дело молодой барашек что бегал только что и другое животное наколотое антибиотиками старое везут на скотовозке на мясокомбинат . и они знают куда их везут и выделяют еще яд . @@Шоссер