매일 15분 그대로 따라 해보세요ㅣ인생스트레칭 하체집중l 골반순환ㅣ부종제거ㅣ 종아리알빼기

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 128

  • @곽두철-e3f
    @곽두철-e3f 18 дней назад +31

    진짜 시원해요 ㅠㅠ 다리가 확 풀리는 기분,,, 오늘은 요요 관리 좋은 코크보틀 챙기고 이거만 하고 자야겠어요

    • @fil_LA
      @fil_LA 11 дней назад

      운동하면서 코크보틀 먹으니까 체지방도 잘 빠지고 혈당도 유지돼서 다이어트가 한결 편해짐ㅎㅎ

  • @wandawon1123
    @wandawon1123 4 года назад +6

    원래 하비였는데 임신출산겪음서 하체가 유난히 잘붓고 살이 잘 쪘어요. 남들은 배가 살이 튼다던데 저는 다리가 텄을정도. 늦은시간이지만 오늘 운동 하체스트레칭으로 시작했는데 넘 시원하고 좋아요~! 루틴 외울 때까지 열심히 보고 따라하고 할게요. 감사합니다. 오늘도 화이팅!

  • @ArtTaekwondo
    @ArtTaekwondo 4 года назад +16

    하...만만하게보고 시작했다가 씩씩거리며 끝났네...아오....나만힘든가...

  • @hwazeonge
    @hwazeonge 4 года назад +7

    구성도 알차고 고관절, 허벅지, 종아리 순으로 시원하게 스트레칭 정말 좋네요! 화요일 홈트 좋아요 꾹 누르고 갑니다~

  • @ha_ha4314
    @ha_ha4314 4 года назад +6

    처음 댓글 달아요^ ^ 자기전 스트레칭으로 너무 좋네요. 하비인데 하고 나니 다리 너무 시원하다 못해 찌릿찌릿한 느낌이 나네요.
    요즘 흥둥이 홈트 조금씩 따라하고 있어요.
    두분의 밝은 에너지도 덤으로 얻어갑니다.
    꾸준히 즐겁게 해서 꼭 살빼고 싶네요^ ^

  • @Comddaory
    @Comddaory 4 года назад +5

    이 스트레칭 머무 좋아요🌷앞으로 운동 못하는 날이라도 이건 꼭 하고 자려구 합니당💜 흥둥이 최고최고👍👍

  • @긍정긍정정
    @긍정긍정정 4 года назад +5

    흥둥이쌤들 우선 사랑합니다💕제 운동의 은인이에요 요즘 살도 많이 빼고 하니까 주변에서 다든 부러워해서 흥둥이홈트 강추하고 있어요;) 오늘 피곤해서 할까말까 고민하다가 했는데 다리가 너무 시원해요 ~갑자기 컨디션이 좋아졌어요 하길 잘했어요 흥둥이홈트 유튜브 더 많은 사람들에게 알려야해요

  • @hyerii510
    @hyerii510 4 года назад +5

    차분하게 윤쌤, 뇽쌤과 스트레칭 할 수 있어서 넘 좋았어요!!👏🏻👏🏻👏🏻 1일 1스트레칭 하도록 노력할게요!!💖

  • @lalamore_slowdairy
    @lalamore_slowdairy 3 года назад +1

    아침에 너무 좋아요 ㅎㅎ 이런 요가?스트레칭 많이 만들어주세요 ㅎㅎ

  • @purin239
    @purin239 4 года назад +3

    허리가 아파서 오늘은 그냥 잘까 했는데 이렇게 업로드 해주시고~~ 몸이 이완되니깐 허리가 덜 아픈거 같아욤 ㅎㅎ 고맙습니다 ㅎㅎ

  • @최지영-s1n
    @최지영-s1n 4 года назад +3

    와 완전 시원한느낌!!! 너무 좋아여!!!!!!!안그래도 하비라서 고민이 많았는데 영상올려주셔서 감사합니다!! 꾸준히해서 하비 탈출할께여😁

  • @행벅이-h5g
    @행벅이-h5g 4 года назад +3

    붓기가 빠진게
    확 보여요😍🥰😘 감사해용

  • @lemonk8093
    @lemonk8093 4 года назад +3

    오랜만에 따라해보니 넘 시원 하고 좋네요 👍🏻 감사해요~~ 영상 눈팅했는데 이젠 진짜 운동따라해야겠어요~~

  • @RleeSOUL
    @RleeSOUL 3 года назад +1

    오늘 하루마무리도 흥둥이쌤들과 함께♥ 고마워요~

  • @Comddaory
    @Comddaory 4 года назад +2

    오늘도 하러 왔어용 ㅎㅎ 이거 하고 꿀잠잘거에용🌷

  • @p5346ywy
    @p5346ywy 4 года назад +1

    앗 늦게왔네요 😂 뇽쌤 목소리 나긋나긋하고 듣기 좋아요💕 다리가 가벼워진 것 같아요 👍👍👍👍

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    오늘도 건강한 하루의 마무리를 흥둥이쌤들과 함께하니 행복합니다. 감사합니다.

  • @뽀아-z8d
    @뽀아-z8d 3 года назад

    모든 운동시작전에 매일하고있어요. 항암치료후유증으로 관절이 아프고 혈액순환이 잘 안되는데 스트레칭하고나면 가벼워지고 개운해져요. 흥둥이쌤들 목소리도 듣기 편안하고 이뽀요♥️

  • @ggumi2020
    @ggumi2020 4 года назад +1

    와 진짜 너무 시원해요!!!!! 재생목록에 저장해놓고 맨날 할거예요😍❤️❤️

  • @떵은이맘떵우
    @떵은이맘떵우 6 месяцев назад

    웃는모습이 너무이뻐요♡♡♡그래서 더운동할맛이나요~~~옆집언니였음 좋겠어요

  • @이즈미-k2b
    @이즈미-k2b Год назад

    이것 최애의 영상에요^^ 시간이 없을 때...저는 이것만해요... 달성감❤ 너무 시원하고 좋아요

  • @qhrn91
    @qhrn91 3 года назад

    하루종일 앉아서 일하는데 앞으로 퇴근하고 이거 해야겠어요😊 너무 시원해여

  • @inguaaa
    @inguaaa 4 года назад +5

    코어힘이 부족한건지 다운독 자세 할 때 허리와 등에 힘이 많이 들어가서 아프게 느껴지는데 자세 팁이 있는지 궁금해서 댓글 남겨요~ 영상 너무 감사합니다 ㅎㅎ
    인스타로 잘 보고 유튭으로 넘어왔어요~!!

    • @Comddaory
      @Comddaory 4 года назад

      자도 다운독 자세가 어려워요 ㅎㅎ 저는 뻣뻣해서 그런 것 같아요 ㅎㅎ

  • @서정-t9g
    @서정-t9g 3 года назад +1

    ♥.♥ 이 스트레칭 진짜 시원해요 !!! 좋은운동영상 감사드립니다>.

  • @김명희-g6s
    @김명희-g6s 3 года назад +1

    너무 시원해요!! 선생님들 짱👍👍 감사합니다😍

  • @hhhh-zr7cz
    @hhhh-zr7cz 3 года назад

    5번째했는데 처음할때보다 약간 가벼워진느낌? 좋아요~~산후홈트로 따라하고있어요 영삼감사합니다

  • @Rangjubu
    @Rangjubu Год назад

    오운완 ❤ 제가 팔살 부자라 🫣 두달전만해도 깍지 낀 손으로 발잡아 올리는거, 무릎 꿇고 뒤에 손하는거 힘들었는데 이제 거뜬해요 ❤ 그리고 오늘 공복 몸무게 -1 추가되어서 총 -5kg 감량했어요 🥰 얼마만에 만나는 숫자인지 꺄! 두달 넘게 습리챌 킵고잉하고 있는거 너무 뿌듯해요 ❤️ 앞으로도 쭉 계속 열심히 할래요 ❤

  • @jeongmi8195
    @jeongmi8195 4 года назад +3

    늦게까지 앉아서 일해서 골반도아프고했는데 시원하고좋아요

  • @hojinhan5017
    @hojinhan5017 2 года назад

    흥둥이 홈트 참 좋아요 오늘도 감사합니다*^^*!!!

  • @yslee0220
    @yslee0220 4 года назад

    오랜 시간 앉아서 일하고 붓는 느낌 많이 받는데 스트레칭하니 시원하고 다리가 가볍습니다 좋아요

  • @loveranunculus
    @loveranunculus 2 года назад

    평온하게 스트레칭! 다리도 시원해지고 팔이랑 상체도 릴렉싱되네요! 😊
    6.16.목 ⭕

  • @petit632
    @petit632 2 года назад

    이거랑 산후 상체스트레칭 같이 매일하는데 너무 좋아염🙈💖💖

  • @졍이즈
    @졍이즈 4 года назад +4

    으아~너무뻣뻣해서 살짝만해도 아파여

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    10.13(목)오늘의 오전 홈트는 하비탈출 스트레칭으로 마무리 합니다. 목요일 운동 목록 완료요,,,, 건강하고 즐거운 운동 영상 늘 감사드립니다. 활기찬 하루 보내셔요^^

  • @지후지안맘
    @지후지안맘 3 года назад

    허리랑 다리가 안좋은데 이 스트레칭 하고 나면 너무 시원해요~~그래서 이건 매일 하고 있어요^^

  • @YT-vc4pz
    @YT-vc4pz 3 года назад +1

    감사합니다 선생님 덕분에 피로를 풀고 잡니다...

  • @율느님-l3n
    @율느님-l3n 4 года назад +1

    처음 해봣는데 등에 땀이ㅠㅠ 원래도 유연하진 않았지만 더 굳었나봐요 오늘부터 열심히할게요

  • @Comddaory
    @Comddaory 4 года назад +1

    오늘 또왔어용☺️💜

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    점심 틈새 스트레칭으로 하체의 피로를 풀어주었더니 너무 시원하고 좋아요. 늘 감사드립니다.

  • @핫또또또
    @핫또또또 4 года назад +2

    너무좋아요,, 저 일주일후에 넘 중요한 면접있는데 이거 매일해서 날씬한 다리로 갈게요!

    • @shaketwins
      @shaketwins  4 года назад

      우와 핫또 둥이님 화이팅입니다 >.

  • @eun8513
    @eun8513 3 года назад

    요가 다닐 때 배웠던 동작들이라서 반갑고 집에서 영상 보면서 따라할 수 있어서 넘 좋네요ㅎ
    다이너마이트 다이어트댄스 영상 보다가 여기까지 왔어요ㅋ
    다이너마이트 영상은 매일 하루 한번씩 신나게 따라할 수 있는데 이건 스트레칭되고 마음이 편안해지네요ㅋㅋ
    이것도 자주 따라하러 볼 거 같습니다ㅎ

  • @TIMETOJABLE
    @TIMETOJABLE 4 года назад +2

    진짜 좋은 스트레칭루틴 ♥

  • @Rangjubu
    @Rangjubu Год назад

    오운완 ❤ 뇽쌤의 앞모습, 윤쌤의 옆모습 함께 보면서 하니깐 자세 자세히 볼 수 있어서 좋아요 👍🏻

    • @shaketwins
      @shaketwins  Год назад +1

      헤헤…라뷰라뷰 감사합니다>.

  • @matrix_potato
    @matrix_potato 4 года назад +1

    언니들 너무 예뻐요..💗 운동 열심히 하겠슴다

  • @이즈미-k2b
    @이즈미-k2b 3 года назад

    운동 못하도로도 이것만 해도 달아요~~♡♡♡

  • @jeong8331
    @jeong8331 2 года назад

    윤쌤 허벅지돌려깍기운동하고 이영상으로 스트레칭으로 ㅁㅏ무리ㅡ

  • @sunaechoi5389
    @sunaechoi5389 4 года назад +2

    오늘도잘따라했어용~감사해요

  • @kka_ang
    @kka_ang 4 года назад

    매일 인스타로 눈으로만 운동하다가~ 첨으로 인생스트레칭보고 구독하네요~ 혹시 무릎살빼는 운동도 있을까용? 부종으로인한 다리살로 인해 다 살이 쳐져버려서 무릎에 살이 다 쳐저 있네요 ㅠㅠ 셀룰라이트도 대박이궁 ㅠㅠ

  • @김미선-v2w5x
    @김미선-v2w5x 3 года назад +4

    일주일째 꾸준히 하고있어요!👍 운동도 좋지만 스트레칭도 그만큼 중요하다는걸 최근에 알게 되어서 열심히 따라하고 있습니다! 다른 유튜버들의 스트레칭 영상들은 뭔가 덜 시원하거나 엄청 빡세서 힘든데 이 영상은 저한테 맞춤형 영상같아요! 매일 와서 할게용 영상 만들어주셔서 감사합니다😊

  • @kang2427
    @kang2427 3 года назад

    너무 시원해요~ 꾸준히하니 다리라인이 예뻐졌어요^^

  • @flyu9600
    @flyu9600 3 года назад

    다리가 진짜 시원졌어요! 매일매일 할거에요♥

  • @soheeyun4426
    @soheeyun4426 3 года назад

    와 안그래도 요새 다리가 딴딴해서 이 운동했는데 효과는 진짜 좋을 것 같아요!!!다만 진짜 아파요 흙 ㅠ 잔잔한 음악 속에 비명지르는 나 자신.....ㅋㅋㅋㅋ ㅠ

  • @이즈미-k2b
    @이즈미-k2b 2 года назад

    오랜만에 하니까 역시 이것 너무 좋다♡

  • @일일-h5o
    @일일-h5o 3 года назад

    동작 하나하나 너무 시원해요😄😄최고!!

  • @박현아-w4p
    @박현아-w4p Месяц назад

    우와 너무 힘든데 하고나니 너무 시원해요

  • @다시시작-h4j
    @다시시작-h4j 3 года назад

    너무 시원하네요! 오늘도 미션 클리어❤

  • @juliayoon3206
    @juliayoon3206 3 года назад

    너무 좋아요. 운동도 못 가구 이틀에 한번씩 하고 있어요. 좋은 영상 감사합니다! 질문이 있는데요! 머메이드자세에서 발이 뒷쪽에 있는(?) 무릎쪽이 아픈데 괜찮은걸까요...? 왼쪽만 유독 그러네요(필라테스샘은 제가 왼쪽 골반이 틀어졌다고 하셨어요) 시간 되실 때 답변 주시면 감사하겠습니다!!

  • @Ihateyoyoyoyoyoyo
    @Ihateyoyoyoyoyoyo 4 года назад +1

    생리전 배란기여서 다리가 띵띵부웠는데 ㅜㅜ진짜시원해요

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 3 года назад

    오늘도 시원하게 늘리고 가요!

  • @정성원-s1b
    @정성원-s1b 4 года назад +1

    정성스러운 영상 감사합니다 ^^

  • @박가람-k9p
    @박가람-k9p 4 года назад +3

    운동복은 주로 어디서 사세여?? 이제 운동 시작한 초보자인뎅 운동복없이 그냥 편한옷 입고하니까 잘 하고 있는지 안보여서요 ...ㅠㅠㅠㅠ

  • @serioukim1381
    @serioukim1381 3 года назад

    덕분에 하루 잘 마무리합니다 ♡

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    너무 시원한 스트레칭... 감사합니다.

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 3 года назад

    완료~! 너모좋아용❤️

  • @purin239
    @purin239 4 года назад +2

    오늘로 두번째 하는데 여전히 첫번째 동작인 팔로 발바닥 잡는건 안되네요 ㅠㅠ 팔이 짧아서 그런걸까요?? ㅠㅠ 아님 배가 나와서 그런걸까요?? ㅠㅠ 그치만 어제는 안됐던 다운독 자세는 되네요 ㅎㅎ 어제는 다운독할때 발이 발바닥에 안닿았는데 오늘은 닿아서 너무 좋았어욤 ㅎㅎ

  • @ismailakbulut7154
    @ismailakbulut7154 4 года назад +3

    당신은시와 같은 아름다움을 가지고 있습니다. 그의 눈의 반짝임은 별의 반짝임과 같습니다. 당신은 완벽 해 보입니다. 당신의 스타 샤인에서 나를 보내주세요.

  • @MsChristina217
    @MsChristina217 3 года назад

    #습관리셋챌린지 Day2 넘 시원해요🔥🔥🔥

  • @나경이-u7j
    @나경이-u7j 2 года назад

    너무시원해요👍👍👍

  • @황나래-h3y
    @황나래-h3y 4 года назад

    우와... 출산했다고 너무 가만히 있었던거 티가 나네요.. ㅜ ㅜ 힘들어요 그래도 매일 할수있도룩 힘내볼께요♡

  • @X1원우
    @X1원우 4 года назад +2

    유용해요

  • @limlim2360
    @limlim2360 2 года назад

    월요일 운동 시작합니다!!!!

  • @cho9719
    @cho9719 3 года назад

    6 머메이드자세 시작할때 늘 헷갈려요ㅎ (오른다리안으로 왼다리밖으로 설명해주시는데, 그뒤 설명은 다시 반대더라구요..ㅜ) 거울보는것처럼 선생님이랑 같은 방향으루 해야겠어요🤍
    머메이드자세 같은 골반 방향바꿀때 시간조금만더 여유주시면 좋을것같아용 ㅎㅎ

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    오늘의 부종을 내일로 미루지 말자!! 실천하겠습니다.

  • @poohseres7774
    @poohseres7774 4 года назад +2

    지하철에서 영상보면서 발목스트레칭 했네요 😊

  • @christineyi3886
    @christineyi3886 3 года назад

    완전 시원해요!!최고!!

  • @nuriri_3359
    @nuriri_3359 2 года назад

    화이팅팅티이이이잉

  • @hamoning
    @hamoning 3 года назад

    산후조리원에서 했는데 넘 시원하고 좋았어요♡♡

  • @HK-Park
    @HK-Park 3 года назад

    어무리 버빠도 요거요거는 아침마다 꼭 하려고 해요~

  • @보라색새럼
    @보라색새럼 3 года назад +1

    ㅎㅎ 오늘 습관리셋 챌린지 첫 날인뎅 스트레칭 완료 >_

    • @shaketwins
      @shaketwins  3 года назад

      꺄아 퍼둥이님 최고에요!!ㅎㅎㅎ

  • @하울2
    @하울2 3 года назад

    와 진짜 이쁘다.....

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 4 года назад

    오늘도 운동하구 가용~~

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 3 года назад

    라섹하고너무찌뿌드드해서 햄찌둥이돌아왔더여 지금하고나니까 달라졌어요 쌤들보고시퍼여

  • @ThePoram
    @ThePoram 3 года назад

    골반이 닿아지는 곳이 다른데.. 열심히 해서 똑같이 만들어 볼께요! 10/7일 목요일 미션 클리어

  • @ThePoram
    @ThePoram 3 года назад

    옆구리랑 종아리가 정말 시원해요!! 신랑이랑 같이 운동하는데.. 선생님의 피드백이 마치 자기를 보고 하시는것 같이 찰떡이래요!! 10/5일 화요일 미션 클리어!!

  • @nuriri_3359
    @nuriri_3359 2 года назад

    화이팅😍

  • @쪼으네-r7r
    @쪼으네-r7r 4 года назад +4

    하지말까 고민하다가 1일차완료>

  • @TheChloe1101
    @TheChloe1101 4 года назад +2

    산후 6개월인데 팔목이 아파서 다운독 자세는 못하겠어요~ ㅠㅡㅠ 대체할 만한 자세 없을까요?

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 3 года назад

    완료✔️

  • @조영민-q7b
    @조영민-q7b 4 года назад +2

    열심히 다 따라했는데 다운독 자세만큼은 발바닥이 땅에 안 닿네요ㅠㅋㅋ 초보자도 따라하려면 어떻게 해야 하나요~??

    • @shaketwins
      @shaketwins  4 года назад

      허벅지 뒷면이 뻣뻣해서 그럴 수 있어요, 그럴떄는 무릎이 조금 구부러 져도 괜찮아요!!^^

  • @햄찌네굴렁쇠-m8v
    @햄찌네굴렁쇠-m8v 3 года назад

    완료~~!

  • @캐롤리
    @캐롤리 3 года назад

    시원해용!

  • @christineyi1220
    @christineyi1220 3 года назад

    완료!!

  • @이지영-m6d6q
    @이지영-m6d6q 3 года назад

    4번째 동작에 포기했어요ㅋㅋㅋ발목을 잡을수도없고 3번째는 어떡해했는데 저랑은 안맞는것같아요ㅋㅋㅋ

  • @권오진-j6b
    @권오진-j6b 4 года назад +1

    출산 후 며칠부터 이 운동을 해야 하나요?

  • @호예민
    @호예민 3 года назад

    갈비뼈를 어떻게여는걸카요??ㅠㅠ 뻣뻣그자체입니다

  • @jung_eee1288
    @jung_eee1288 4 года назад +5

    다리도 쭉 안펴지고..허리도 안펴지고 ㅋㅋㅋ 몸이 말을 안들어요ㅠㅠ

  • @신은숙-o8v
    @신은숙-o8v 3 года назад

    이 스트레칭을 제일 먼저하고 흥둥이 댄스 해도되나요?

  • @qhal3119
    @qhal3119 2 года назад

    저는 허리디스크와 족저근막염이 있는데 종아리가뭉치고 단단하게아파서 스트레칭 찾아서하는데 이거하면 종아리가미친듯이 아프네요 그만큼 안좋다는거겠죠?ㅜㅜ 저같은사람도꾸준히하면종아리가매끈해질까요..

  • @Luna-ml5fm
    @Luna-ml5fm 4 года назад

    머메이드 자세할때부터 오른쪽 왼쪽 다른거 맞죠?ㅠㅠ헷갈려서요

  • @dancingtreekor
    @dancingtreekor 4 года назад

    오 ~ 오늘의 부종을 내일로 미루지 말자