18 ESTRATEGIAS QUE PUEDEN AYUDARTE A DISMINUIR LA PRESIÓN ARTERIAL - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 2 янв 2021
- #hipertension #presionalta
Dr. Carlos Jaramillo:
En este video, el Dr. Carlos Jaramillo comparte 18 estrategias para disminuir la presión arterial y mejorar la salud. Explica que la hipertensión arterial es causada en su mayoría por malos hábitos crónicos, como la mala alimentación y el sedentarismo. El envejecimiento arterial se acelera con la hipertensión, por lo que es importante tomar medidas para revertirlo.
El ejercicio es fundamental para mejorar la circulación y el metabolismo, tanto el cardiovascular como el de masa muscular. Bajar de peso también es crucial, ya que el sobrepeso genera inflamación que empeora las arterias. Además, se debe evitar el consumo de azúcar y alimentos refinados, ya que inflaman el cuerpo.
Aumentar la ingesta de potasio y reducir el consumo de alimentos ultra procesados son otras estrategias importantes. El control del estrés es fundamental, ya que la percepción de la vida y el estrés son creaciones de la mente de cada individuo. También se recomienda eliminar los aceites vegetales, ya que generan inflamación.
El control de la insulina es esencial, evitando el consumo excesivo de carbohidratos y optando por buenas grasas y proteínas. Dejar de fumar, meditar y consumir cacao en su forma pura son estrategias adicionales recomendadas. Además, ciertos nutrientes como el jengibre, el licopeno y el omega 3 pueden ser beneficiosos.
Por favor, si te gusta comparte.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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❤
😊
.😂😅
Lo uno😮 no no no no ú JJ
Dios lo colme de muchas bendiciones .
Dr. Gracias, gracias por su gran ayuda, información increíble. Mejoré de 168 a 108 en 2 meses los triglicéridos, eso ha sido genial y sólo tomé 1 pasta de 30 atorvastatina. Bendiciones 🙏
Btarde doctor muy bnos sus videos muchas gracias ,doctor quisiera q por favor me ayudes como controlo los calores extremos de la menopausia son extremos ,estoy tomando tibolona pero siento q me hace daño q podria hacer muchas gracias Por su ayudapresion arterial alta tamb tengo
1.-Hacer ejercicio cardio y masa
2.-Baja de peso; reduce inflamación
3.-Dejar azúcar y refinados
4.-Aumenta fuentes de Potasio
5.-Deja los ultra procesados
6.-Reduce estres
7.Deja los Aceites de soya, canola y maíz
8.-Controlar la insulina
9.-Deja de fumar
10.-Medita
11.-Consume buena fuente de cacao +70%
12.-Nutrientes:Gengibre,Licopeno, Resveratrol,etc.
13.-Dormir bien
14.-Ajo (si no tienes ácido úrico alto)
15.-Buena cantidad de proteína al día
16.-Magnesio
17.-Ojo con cantidad de cafeína
18.-Si necesitas medicamentos; tomalos.
No olvides el like del doc!
Gracias!!!!
Muchas gracias 👍
¡Gracias!
11.- Cacao por encima de 90%
Gracias dc😊
Este doctor tiene una manera de explicar como funciona el organismo. Además tiene una voz tan cálida tiene un poder para calmarnos. Dios lo bendiga.
Es una maravilla este médico Qué medios no lo conserve por muchos años más yo soy hipertensa padezco de tiroides y quién sabe cuántas cosas más que no me dado cuenta😊
Es una maravilla escucharlo
Es una belleza este doctor Dios lo bendiga
Doctor a mi edad no tomo ningún medicamento de farmacia, por mas diagnosticos me hayan dado alguna vez, pero no acepté medicamentos y me dediqué a cambiar por completo la alimentación, libre de harinas, azúcares y aceites vegetales, entre otros. Hago buen ejercicio, gimnasio, natación y camino bastante. Tomo mucha agua con sal marina o del Himalaya, tomo citrato de magnesio y potasio, buena proteina animal y vegetales. No como frutas por el azúcar. Vivo muy saludable y me tuvieron que sacar de los programas donde me habían metido. Leo sus libros, lo escucho y me va muy bien. Gracias doctor por lo qye nos entregas.
Gracias!!
Yo ni loca tomo medicamentos 5 años según me dijeron tengo presión alta el medicamento casi me mata mejor cambie hábitos y mi presión al 100
@@guadalupitaguerra4252 que tomaste? Gracias
1. ejercicio 2. Bajar d peso 3. eliminar el azúcar 4. Aumenta el potasio 5. Ultra procesados 6. Reduce el estrés 7. No aceite vegetales 8. Controla la insulina 9. No fumar 10... 11.consume cacao 12. Jengibre 13. Dormir bien 14. Ajo 15. Proteína 16.magnesio 17. Controla cafeína 18. Medicamentos
Y si haces todo eso y nada que baja mi presion arterial, no se que puedo hacer tengo mucha disciplina en mi comidas y alimentation y nada que baja.Que puedo hscer? Sera que tengo que hacer mas ejercicios?
@@marcanomarisol324 si, más ejercicio en la cama con tu pareja 😜
@@marcanomarisol324en mi caso empezó a bajar cuando me alejé de 2 temas que me estrenaban. Después comencé con lo que aconseja el dr y me bajaron la medicina. Voy por más ➕️ 💪 🙌
Puedes analizar el tema : lado emocional de la hipertensión
Gracias doctor por su recetas y ayuda❤😊
Dr. Muchas gracias por todo, me ha cambiado la vida. Soy joven, tengo 33 años pero estaba teniendo muchos síntomas relacionados a la inflamación y que ud ha mencionado. Alergias, inicios de asma, dolores musculares, cansancio, reflujo, dolores de cabeza, náuseas, colon casi que destrozado y la verdad no sabía que pasaba, me creeia sano pues nunca me ha diagnosticado nada, y ningún médico me daba un por qué, pero gracias a ud, logré eliminar muchas cosas de la dieta. Adiós a los aceites vegetales, la lactosa, el maní, azucar, jugos naturales, gluten, el pan, pasteles, panadería, el alcohol y entre otros. Incluí en mi toma diaria el agua con limón y sábila y me ha ayudado demasiado, las proteínas, vegetables, frutas, y citrato de magnesio como suplemento. Puedo decir que he mejorado en un 90%. Todavía me falta un poco el manejo del estrés que no es fácil, pero estoy nadando y haciendo pesas y me ayuda mucho. Mil y mil gracias. Ojalá algún día pueda tener una consulta con ud.
Nicolás que maravilla, me alegra poder brindarle grandes aportes a su salud, saludos.
Que podria hacer para una Consulta con usted
Eres de verdad un hombre muy honesto, para regalar sus consejos y conocimientos! Gracias por ser tan linda persona
Me a ayudado a controlarme la tensión! 😮 Es algo mágico al dejar los aceites vegetales y el azúcar los 5 jugos naturales que gustaba tomarme! También la sal exagerada, mucho pan pero exactamente y soy drogada más estrés agudo! Mucho aceite de soya consumí gracias ahora tengo 6 meces sin tomar Losartan potásico y sin ningún episodio de tensión alta es un milagro gracias a sus consejos
debes pagar la consulta....nadie trabaja gratis y el susodicho mucho menos,es más bien caro.- @@alejandrofutbol2
Dr. Muchas gracias, si esto lo hubiera escuchado hace 5 años me hubiera ahorrado un infarto, y gracias a sus consejos llevo 4 años con el mismo médicamento
Hola, tengo 37 años, el año pasado estuve pasando por estrés crónico y ansiedad, me detectaron hipertensión primaria y eso fue peor para mi ya que desde hace 8 años hago ejercicios de calistenia, también hago surf, bicicleta y patinaje y había tratado lo más posible de controlarme ya que sin duda era muy amante al dulce pero con el pasar de los años fui reduciendo el consumo; más sin embargo si comía mucha fruta en un solo tiro, desde eso he empezado a tratar de cambiar mis números de forma natural pero fue imposible, excepto que mis dolores de cabeza se empezaron a desaparecer después, me empezaron a medicar que fue como si mi vida se hubiese acabado ya que siempre había querido llegar a ser longevo de la forma más natural y sin medicamentos, no tengo sobrepeso toda mi vida estabas entre 71 y 70 kg, de eso no menos, cuando me dieron el diagnóstico logré bajar a 66 kg pero mi presión no cambio casi nada,por el cambio de dieta de reducir azúcares me encontré mas estresado ya que mi cuerpo no estaba acostumbrado a eso, me sentía débil y demás, he estado consumiendo ajo también como parte de tratar de bajar mi presión pero con el pasar de los meses parece me ha ayudado poco a poco, lo extraño es que mis exámenes de sangre orina y heces aparecen en exelente estado sin ninguna alteración extraña mis niveles de HDL en óptimas condiciones y mis niveles de azúcar en ayunas en 75 ml, últimamente he procurado dejar las frutas , antes consumía y plátano de cocinar entero diario y además de eso mucha piña o papaya también cualquier otra fruta si sentía hambre y ahora lo cambié por comer casi nada de fruta y en vez de eso proteína también ensaladas de ojal verdes, también continué consumiendo sal en una forma más controlada(claro nunca he sido tan amante a comer cosas salados por mi adiccion a lo dulce como mencioné antes) pero un tiempo dejé casi de no comer en totalidad y no me empezó a ir muy bien que digamos, de ahí que la volví a introducir de forma regular , eso fue por que pensaba que me hacía daño pero era por que durante los fines de semana si hacía un brake familiar y comía pizza por ejemplo y la salsa el salami la harina y todo lo demás está muy cargado con glutamato mono sódico que era una bomba más mi estrés, solo lo comento como parte de mi historia, aún estoy en proceso y espero mejorar ya que quiero ver a mis nietos o nietas y quiero disfrutar más tiempo con mi hijo y esposa en un estado saludable, saludos desde Costa Rica 🇨🇷 y gracias al doctor por qué veo mucho sus videos y son de gran ayuda para mi salud
Dr. Jaramillo ¿Podrá hacer un video sobre las várices? ¡Gracias de antemano! Saludos desde México.
Millones de GRACIAS, cómo no te conocí antes, :( Mi Mami falleció por estás razones, yo haré honor a su vida! Cuidandome y mira llegas tu y me enseñas tanto! Gracias por estar y permanecer!! Deseo que así como das tanto! recibas millones de tanto!!!, te envío un fuerte abrazo desde la CDMX, Coyoacán!
Es verdad que el jengibre sube la tension arterial?
@@ceciliamoreno6227 SÍ.
@@mariajesusveigataboada296 A
Excelente. Gracias 😍
@@ceciliamoreno6227 Hola Personalmente si me sube la presion arterial...5 años batallando con esta condicion pero aqui estoy atenta escuchando y hacer todo lo que recomienda el Dr.
Agradezco sus consejos, su plática me confirma que yo no estoy mal por haber modificado mi alimentación, y baje 20 Kg, mi presión está controlada
Dr. Tengo 48 años, llevo una vida sana, me suplemento, practico yoga entre 4 a 5 veces a la semana, hago ejercicios de atención plena, camino, bebo agua, tomo jugos verdes diariamente, como proteína, etc. Hoy estoy medicada para hipertensión. Cabe señalar que siempre he tenido presiones bajas (70/90), actualmente estoy en (80/130). Me siento muy mal. Y de todos los videos que he revisado, los de usted son una verdadera joya. Gracias por compartir de una manera tan amable, elocuente y sencilla su conocimiento y experiencia. Ahora entiendo que mi debilidad por el pan dulce me llevo a ser hipertensa. Corregiré este mal hábito para recuperar mi salud.
Dios toma personas como usted para instruirnos. Bendiciones desde México.❤
Desde Chile. Saludos
He mejorado mucho gracias a sus conocimientos.
He aplicado a mi diario vivir y dió exelente resultados.
Mi diagnóstico fue diabetes y no bajaba de 260.
Ahora estoy entre 74 y 160 en menos de una semana . También terminé con la presión arterial alta.
Gracias por sus videos. Bendiciones.
COMO SIEMPRE DOC IMPECABLE : BENDICIONES !!!!
Muchas gracias!!
Simplemente, gracias doctorcito...
Hace como 3 sños atrás tenia sobrepeso, un poco la presion alta unos 140 /90 y es increible cambie radicalmente toda mi alimentacion ,elimine desde harinas azucar refresco ,como algo de frutas verduras tomo agua , baje el peso mi digestion mejoró, y mi presion esta rondando 110/70 y a veces 100/60 inclusive la frecuencia cardiaca me bajo ,y casi siempre esta entre 56y 66
Ame su libro Dr😍 el milagro metabólico, soy estudiante de medicina y me sirve de mucho para explicar a los pacientes!! Muchas gracias por este video ❤️
Felicitaciones Saskia se ve que vas a ser una gran medico que te interesas por aprender algo màs para ayudar a tus pacientes, bendiciones desde Colombia.
Gracias Doc, muchas bendiciones para Ud.
Mil gracias excelente video
Gracias por tan valioso video.
GRACIAS EXCELENTE 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por hacer entender a la gente lo que tenemos que hacer para mejorar nuestra salud. Eres un ser humano excepcional. No cambies nunca tu bella forma de ser,
Gracias, bendiciones
Muchas gracias.
Gracias por su información vale oro!
Gracias doc. Excelente tema. Dios lo siga iluminando.
Muchas gracias!
Gracias Doctor, excelente explicación.
Cada vez más me encantan sus excelentes conocimientos que nos transmite a través de este medio; mil y mil gracias Dr.
Hace 16 años tuve una bb de 8 meses y preclampsia. Pasé hospitalizada una semana porque no podían controlarme la presión. Salí con pase directo a Cardiología, un estudio para realizarme un electro y con 9 medicamentos incluyendo un protector para estómago a base de aluminio. Al día siguiente fui con mi médico naturista, seguí un tratamiento y a los 45 días regresé a la provincia a trabajar, con mi bb y la presión controlada sin medicamentos. Hasta la fecha solo en una ocasión me subió por una noticia muy fuerte. Sigo con presión normal y mi niña ya tiene 16 años. Hago todo lo que dijo menos el consumo de los alimentos y suplementos que recomendó y estoy bien a los 58 años.
Algina recomendacion?🥹
Tengo 54 años y recién tuvo presión arterial
Gracias Doctor!!!es usted un gran guia
Excelentes recomendaciones.
Maravilloso,como siempre doctor, mil gracias!!!👍👌
Excelente información para los hipertensos y para los que no lo son, todavía; solo es cuestión de voluntad, para tener muy buena salud. Solo la bondad es lo que distingue al Dr. Carlos Jaramillo. Saludos desde el estado de Sonora, México.
Tan agradecida , Doctor
Mil gracias doctor, es usted una bendición.
Muchas gracias Dr por sus consejos! Dios lo bendiga!
Gracias por su tiempo y por compartir su conocimiento.
Gracias doctor, eres una bendición!
Maravilloso mensaje
Muchas gracias Dr, como siempre tan claro y objetivo en lo que dice. Gracias.
Excelente!!! Sin más q decir, gracias.
Muy interesante, muchas gracias
Excelente video. Gracias
Gracias Dr cada vez que lo escucho entiendo lo que vale la pena sus consejos
Gracias doctor me encantan sus recomendaciones.
Muchas gracias por tan buena información.
Gracias Doctor Carlos por sus grandes videos y recomendaciones
Muchas gracias doctor siempre lo escucho y me es muy útil y sigo sus consejos
Excelentes consejos,para las personas que sufrimos de hipertensión arterial.Gracias Dictor
Gracias doctor por su brillante explicación. Bendiciones.
Muchas gracias doctor
Muy real todo lo que sugiere Doctor Carlos. Gracias por compartir su sabiduria tan sana.
Muchas Muchas Gracias Dr. No se imagina la gran ayuda que me está dando. 💐🌹☘️🌻.
Solo agregaría una cosa.. esto es un proceso que como cualquier otro requiere atención , disciplina, persistencia.
Gracias, gracias por tus recomendaciones
Mil gracias Dr. Carlos, esperaba por este video. Muy útil y claro.
Excelente tema, gracias doctor por tan buena intervención que nos ayuda a mejorar nuestra salud.
Amo este doctor, de verdad mil gracias por enseñar.
Gracias muy buenos consejos
Muchas gracias por tus enseñanzas Dr. Jaramillo 🙋🏻🇵🇾
Gracias por toda esa buena información, doc!! He aprendido bastante contigo. Mil bendiciones?✌🏾💪🏾
Gracias doctor por todos tus consejos. Dios le Bendiga🙏
Gracias mi médico sabio🙏🙏🙏
Excelente, bravísimoo Dr. Carlos. Eso es atención médica proactiva en su máxima potencia. Gracias por tanto aporte
Muchas gracias Dr Jaramillo, la labor que usted realiza a traves de este medio es maravillosa!!
Gracias Doctor por lo que usted explica bendiciones
gracias doc por la información
Gracias por compartir sus buenos conocimientos Dr., y sí pongo en practica sus recomendaciones
Dios lo bendiga
Excelente exposición! Profesional completo,gracias!
Muchas gracias! Excelente la explicación!
Gracias doctor...... bendiciones 🙏🙏
Gracias por compartir estas importantes estrategias! saludos y feliz año!
Muchas gracias Doctor y le deseo un excelente año y que continuemos contando con sus consejos, buen día!!
Excelente programa. Gracias y bendiciones
Muchas gracias por sus consejos
Dios lo bendiga 🙏
Te amo. Eres el mejor médico que ha podido existir y espero algún día poder ser como tu
Gracias por toda esa informacion, dan mucha tranquilidad.
Gracias Doctor
Muchas gracias por su recomendacion dios te fortaleza
Excelentes recomendaciones, sobretodo no irte al extremo de eliminar los medicamentos
Definitivamente... EXCELENTE.. muchas gracias Dr. Jaramillo 😘👍
Buenísimas sus recomendaciones,gracias Dr.
¡Gracias!
Excelente video, muchas gracias Doctor, intentaré aplicar sus pautas. Gracias
Como siempre, excelente Dr. Muchas gracias y felicidades para este nuevo año. Un saludo desde Uruguay.
Dios te conserve siempre con sabiduría para que pueda ayudar a tantas personas que nesecitan Dios te bendiga
Qué excelente video. Muchísimas gracias Doctor
Infinitas gracias médico, tengo en físico tus tres libros son un tesoro.
Agradecida y deseándote todo lo bueno.
GRACIAS 🤩
la ultima frase me aclaro todo, " la hipertensión es el reflejo ", excelente, saber explicar las cosas a un nivel entendible es lo que le hace falta a muchos médicos, en usted es destacable...gracias.-
Gracias Dr Jaramillo.Maravillosa explicación
Me encanta como explica todo ….eh aprendido tanto de el…gracias gracias 🙏 y siempre le hablo a la gente de mi Dr favorito Carlos Jaramillo …☺️
Gracias doctor.
Gracias doctor, me encanta su canal. Me ha ayudado mucho.
Doctor, mis bendiciones y mis has gracias por sus excelentes recomendaciones. Me encantaría si pudiera regalarnos un programa acerca de la falta de estrógenos, bien sea por edad o por razones quirúrgicas, y sus recomendaciones al respecto. Que opina de los tratamientos de sustitución de hormonas, pros y contras. Agradecida. Muchos saludos.
Saludos! Muchísimas gracias doctor Carlos por estas útiles y sanadoras recomendaciones. Bajar la inflamación nos va sanando en todos los sistemas, a sentirnos en verdadero bienestar, con mayor energía y a disminuir los malestares y los riesgos de la presión alta. Desde Mayo del año pasado he ido cambiando, sacando cosas de mi dieta e integrando otras, aprendiendo mucho de la fisiología de mi cuerpo, mejorando mis hábitos y sanando. Es increíble como el cuerpo tiene la capacidad de sanar, cuando le quitamos lo que le agrede y potenciamos lo que le ayuda. Gracias!!
Que completa y clara información, gracias dr. Carlos.
Mil gracias
Doctor, excelente video. No sabe hace cuanto tiempo lo estaba esperando. Uffff. Gracias infinitas. Que Dios lo bendiga
Buenas tardes doctor gracias por sus recomendaciones , para el próximo video le sugiero que con un sonido más alto , ya que no se escucha mucho. Gracias
Muy bien explicado de verdad
Excelentes recomendaciones, gracias Dr.