Volume et intensité, la sèche accélère | Séance épaules !
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- Dans cette vidéo je vous prête ma séance épaules en sèche. Je suis dans ma 5eme séance de préparation au moment de ce tournage.
⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
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Спорт
Salut Stéphane, salut les commentaires. Je me permets un petit message pour imager tes propos lorsque tu dis que veux aller jusqu'au bout malgré la douleur pour ne pas avoir de regrets. Je me suis battu pendant plus de 2 ans pour rentrer dans mes études de rêve (médecine) en me promettant de ne jamais rien lâcher tant et de tout essayer pour ne jamais avoir de regrets quel qu'en soit l'issu. Je ne voulais pas désespérer toute ma vie en me disant que j'aurais du faire "un peu plus" au moment fatidique, mais que j'ai baissé les bras laissant mon rêve s'envoler. Aujourd'hui je suis en 3eme année de médecine et je suis hyper fier de mon parcours. Donc message pour tout le monde, croyez en vous, en vos rêves et surtout ne lâchez RIEN tant que vous n'avez pas tout essayé à 10000%. Au moins, vous n'aurez jamais de regret peut importe ce qu'il se passe et vous en sortirez grandit. Bon courage à toi et à tout le monde dans les comms. Force et honneur 💪
Mouais. T’es au courant quand meme que tout donner en body, ça veut dire risquer sa vie ? J’ai du mal à voir le rapport avec réussir un concours universitaire 😅
@@KenishiroMashiba Essayer d'illustrer des propos en donnant des exemples personnels n'a rien de péjoratif. Au contraire, si ça peut donner du courage à ceux qui en ont besoin. Pour le reste, relis mon message, je ne dis pas qu'on réussi à chaque fois, mais que même si l'issu n'est pas celle qu'on espérait, il faut abattre toutes nos cartes pour ne jamais avoir de regrets. C'est un conseil de vie bien plus large que le simple "gagner, pas gagner" que tu évoques.
Ton physique il est exeptionnel je crois que vraiment j'ai jamais vu un physique pareille tu vas aller loin Steph
Continue comme ça t'es le boss
Attention à "exceptionnel" , je faisais l'erreur avant mais quand on y pense , on dit bien un "excès" !
Je suis complètement d'accord avec toi et c'est triste à dire mais Essan c'était pas du tout le préparateur qu'il lui fallait 😢
@@MrPablo13579 Pourquoi? Qu’avait Essan pour qu’il ne soit pas le bon préparateur physique ?
Je suis aucun bodybuilder mais Stéphane c'est à part l'état d'esprit 🙏 sa manière de parler son aptitude à se remettre en question bravo à toi tu as déjà un super physique alors j'imagine même pas dans quelques semaines ça va être une dinguerie que la congestion soit avec toi sportivement Vincent 💪🥊
C'est une dinguerie Masha'allah à toutes les vidéos le physique évolue et est de mieux en mieux !
Courage mon champion tu vas décrocher les étoiles un jour je te le dit😉. N écoute surtout pas les critiques négatives et reste focus! J espère que tu verras mon message 😘
Stephane tes vidéos sont super agréables. Continue comme sa
Superbe vidéo comme d'habitude ! Continue !
Je viens de découvrir ta chaîne (et le bodybuiliding au passage) et franchement je suis vraiment impréssionné, c'est un sport de dingue 🤩
we il ya les tibo inshape, les bodytime pr debuter leger...
James coore DZ et essam pr plus de professionalismee et t offrirons une vision bcp plus simplifie de ce sport de part leurs expertise et maitrise ce sont des goat.
stephane reuni tt ca a lui tt seul il est tres intelligent tres travailleur c un kiffe de le regarder
T'inquiète tu as juste 15 ans de retard, continue de persévérer 💪
De dingue, oui, c’est le mot
@@hassanhabach4195C’est exactement dans cet ordre la que je regardais les RUclipsr muscu depuis mes débuts 😂
Salut Stephane, un message pour te renvoyer toutes cettes forces, ce courage et cette sagesse d'esprit que tu nous partage à travers tes videos. Merci d'être une aussi belle source d'unspiration !
t'es le boss continue comme ça champion
Vraiment super ton physique incroyable continue comme ça ! Bon courage à toi
Tu me fais kiffer encore plus ce sport merci 😊
discipline digne des plus grand ! bravo hate de voir le final en mode ssj2
Superbe vidéo et top. Physique. Bravo
Toujours incroyable, un plaisir de regarder & d'apprendre devant tes vidéos ! ps : tu as la ref de ta sacoche elle est nrv!
les dernières photos update physique m’ont choqué. Grand bravo
La sélection d'exercices est excellente
Vous avez un physique pour le Mr Olympia !! Bonne continuation frr
Courage et santé de fer à vous monsieur Stéphane. Que Dieu vous assiste ❤!
Pour moi Stéphane, tu n’as pas de point faible, tes épaules sont magnifiques énorme. Encore courage champion
Courage et force à toi
Courage Stéphane
Bon contenu et excellent physique; courage !
Cette exo pour l arrière de l épaule je suis comme toi le l adore excellent très bonne sensation
Super physique à mon avis bien équilibré je trouve avec les meilleurs bras dans la catégorie vraiment courage et bonne chance bro ☺️
Tout à fait raison quand il est possible de se servir des machines pour les différents exercices cela est bien mieux il est vrai que de prendre des haltères les stabiliser perte d'énergie surtout maintenant avec l'évolution des appareils bonne séance je suis sûr avec la force de caractère Stéphane à tout le potentiel pour aller très loin
10:16 vrai camer 🦁🇨🇲🔥🔥
Stéphane au top tu m'as fait rire pour les fessiers mais je ne rigolais pas de monter devant mon téléphone 🤗 c'est après que j'ai rigolé excellent tu as le droit de récupérer c'est ton but ultime pour progresser encore plus c'est cool c'est excellent tes petites vidéos super sympa 😅💪✌️🙏🙏✅
le t-shirt de zinzin 🤣
j'aime bien aimé la séance 💪🏽
10:11 Mbappé le possède 😂 continu les vidéos la vibe est trop agréable
les joues sur son visage on disparu comparé a la video precedente .... et c la 1ere fois quont remarque que son physiique a change et qu il tire bcp plus de benefices de sa genetique plus que lannee precedente
meme sans essam il a trouve une meilleure combinaison de part l expe"rience qu il a acquise durant ttes ces annes d entrainement et de compet... laon est sur un nouveau stephan quel physique mashallah
super vidéo chef j'aime beaucoup ton éloquence et comment tu parle, et sinon t'es un boss de regarder Arcane pendant le cardio mdr t'as des bons goûts
Je vais jamais a la salle et je regarde cas meme tes videos c super bizzar 😂😂
Cette sale de jeu a l'air tellement bien equipée^^
t'as choisi ta difficulté et c'est en ça que t'es un exemple
Arcane, très très bon choix de série
Excellente vidéo comme d’habitude. Pour une personne ayant un bon physique naturellement tu conseilles aussi des entraînements avec 2 séries voir 3 sur chaque exo?
Perso tes épaules sont vraiment magnifique il faut que tu améliore ton épaisseur du dos par rapport a tes concurrent stephane . BONNE CHANCE POUR LES COMPETITIONS
Ca fait 3 ans que j'avais laché la muscu a cause de mon mode de vie, fetes, mauvaise nutrition...Mais quand je suis tombé sur une de tes videos il y a 3 semaines depuis j'ai repris 8,4 de muscles.
Du coup merci Stephane pour la motivation que tu m'a redonnée
Force a toi 🦾🦾🦾
8,4kg de muscles en 3 semaines faut arrêter mdrrr
@@Simon-lt4msmais non 8,4 kg c’est ce qu’il soulève 😁
Très méthodique, bonne réussite à toi frérot.
J'aurais trop aimé une collaboration avec toi 👍🏽
Le tel sur Arcane à la fin il m'a régalé 😂😂
bonjour stephane je te suis tous les jours
Tu pourrais nous filmer ton deuxième jour back Steph? Merci d’avance et courage pour la sèche 🙌🏽
C tjrs bien de le préciser pcq c vrai qu tes bras rétrécissent ton dos et tes épaules mais c aussi ce qui rend ton physique atypique et intéressant, et c'est pour moi une combinaison qui reste très esthétique, juste différente des standards à la Cbum
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
L'année 2024 sera chargée 🔥
12:27 y m'a tué ! "il y as encore du boulot" deee djjiieuuu ça fais 20 ans que g pas vue mes abdo comme ça hahaha
Pourquoi il a une sacoche ?
Salut Stéphane, combien de fois entraîner les biceps et triceps en semaine stp ? Merci
rien qu'a ton visage on voit que tu as sécher c'est ouf !! bon courage pour la suite !
Oh merci beaucoup !
Le t-shirt est incroyable il viens d’où ?
Stéphane en strongman serais un vrai mutant
9:18 le filou n'est pas très discret
La sacoche🤣❤
Bonjour, est-ce que ce type d’entraînement pour le développer haltère est possible pour une personne naturelle ou si c’est un entraînement pour les personnes dopé?
Merci ❤🇸🇳🇸🇳
Salut steph , petite question pourquoi tu ne fais pas ton dev militaire en prise semi neutre ou neutre aux haltères ?
17:53 GYATTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
hello champions pour ta clef de cadenas fais comme moi attache la au lacets de tes basket petite technique car j'ai perdu pas mal de clefs moi aussi sinon très bon contenu comme d'hab force a toi mon frero
@stéphane..pourquoi je ne vois jamais d'exercice d'abdominaux? Les bodybuilder pro n'en font il pas??
Combien de temps de repos entre tes séries ? ( particulièrement après un drop set )
yep
Jai pris depuis le debut un cadenas à code comme sa pas de risque de perdre ses clés et pouvoir ranger ses affaires pour pouvoir être a l'aise !!
salut stephane, est-ce tu compte rester longtemps dans cette salle ?
je comprends pas pourquoi sur les elevations laterale et elevations unilaterelle poulie je n'arrive pas a mettre lourds ? sa me creer une douleur a l'epaule pourtant je sens que j'ai la force pour soulevez la charge, je met moins lourds mais j'ai quand meme des petites douleurs je comprends pas
Tu devrais faire une video avec theo le guerrier ça serait lourd
Stéphan un entraînement comme ça,sa dure combien de temps ?
Premier degrés, après les premières secondes de vidéo : "ah oui ça fait que cinq semaines que tu t'entraines ?" 😂
La qualité de la caméra est gargantuesque
il y a 1ans 2ans ouai tu avais pas d'épaule par rapport au reste mais tu a clairement rattraper une bonne partie
Allez mon champion donnes moi 15 répétitions
Hello Stéphane ! Est-ce que dans ton volume de séries tu comptes les dropset comme des séries indépendantes ?
(Ex : 10 reps à 100 kg + max reps à 75 + max reps à 50 = 1 série ou 3 séries ?)
C’est une seule série. En période de sèche, c’est une vraie tuerie.
@@pietrogiudice8316ça fait beaucoup de volume pas compté du coup. Dans la surcharge progressive ça peut poser problème je trouve.
très belle progression cette année tu deviens compétitif c'est beau à voir seulement la sacoche pendant la séance pourquoi ??
La blague ceux qui disent que t’as pas d’épaule 😂
Respect Vlog Gym Video Pozele
La clé du cadenas perdu ou mis dans le sac à l'intérieur du casier c'est un classique maintenant je prend à code plus de soucis
Coucou Stéphane, vraie question. Les gens ne viennent jamais t'interpeller quand ils te voient à la salle?
La prochaine fois prend une banane et une sacoche en plus 🤣🤣
Blague à part tu encourage tout le game Français ceux qui pousse à la salle les vrai je parle qui se donne à font t’es paroles et conseil sont bons et tu et humble ! 👍🏽💪🏼💪🏼 Respect Stéphane
🇲🇦🇲🇦
Il me semble avoir vu de la gynécomastie au téton droit
Vu ton niveau je ne sais pas comment tu fais pour t'entrainer dans une salle bondée et rester concentré sachant par exemple que des machines soient prises..
Comme tu dis tu te rabats sur les haltères mais ce n'est pas le top pour toi.
Bon courage et succés !
Y.a un de tes follow qui m.a indiqué que tu prenais des » produits » suite à un de mes commentaires élogieux
1 je juge pas car je sais pas quels produits et vu ton côté sagesse je suppose que tu régules
2 j.espere que tu peux gérer sans dans tes périodes hors compétitions
Quoi qu’il en soit mon admiration est=
Force à toi 👍💪❤️
Évidemment qu'il prend des produits
faut pas non plus être devin pour voir que Stéphane se charge
@@tiaskoo Sérieux!!! Go pour ma première cure merci de m'avoir fait passer au dopage
Il a pas d’épaule 🤣🤣j’allais en parler 😭😂
7:32 le poto en bleu il est chokbar
quelqu'un a la ref de la sacoche svp ???
2:10 , Attend tu travailles tes avants bras ?
Ce n'est pas contre productif pour ton esthétisme ?
Je demande sans aucune prétention.
A moins que tu veuille juste dire que de temps en temps tu travailles les biceps, triceps et bracial, pour équilibrer l'un par rapport a l'autre ?
Ça vaut le coup pour l'hypertrophie pure le OHP ?
Certainement
Physique digne de Dragon Ball z
La depuis le début à 8k rien de plus
réf de la sacoche ?
Ischios rajoute du sdt jambes tendues ; en plus tu bosseras l'épaisseur dos et perso quand je le fais j'ai l'arrière d'épaule fumé le lendemain. Maintenant c'est sûr qu'il ne faut pas que ça tape trop dans les trapèzes sup c'est déjà ton point fort. Je ne sais pas si tu le fais dans tes séances maintenant mais dans mes souvenirs tu ne faisais que de la flexion de genou. Là ça te ferait un exercice à forte tension d'étirement en plus
Merci coach, il te reste plus qu'a sortir ton Ebook
@@Kurp97 ton commentaire est vâchement utile par rapport au miens dit donc, pauvre type médiocre
Joue bien creuser, la sèche commence à taper fort
joues bien creusées*
@@legiopatrianostra87 merci capitaine 🧑✈️
@@lotfit 😅🤣
Tu fait quoi avec t'as sacoche là ?
j'espère pour toi que tu ne prend pas t'es entrainement a la léger 🤔 !!!
Courage a toi mec !!!
Incapable de regarder une vidéo en entier avant de commenter ptdrrr
Ptdr je ne pense pas que tu sois légitime pour lui dire de ne pas prendre ses entraînements à la légère
sacrée seche pfiou.
10:30 faut être académique/scientifique quand tu es natty mais c'est un peu moins prise de tête quand t'es un athlète "augmenté",c'est ce que j'aurais répondu à ton pote :p
La légende dit qu’il vendait toute sorte de chose pendant sont entraînement 😂
dis stephane est ce qu'a ce niveau vous travaillez toujours les abs
La blague, je vais ouvrir un restaurant à Velizy et m'entraîner au fitnesspark du coup, le monde est petit
Un peu triste cet entraînement en solitaire. Courage, 2024 sera une grande année pour toi 🏆
Pourquoi 2 exos élévation latérale ?
Varier la tension à l'étirement (plus grand à la poulie) et à la contraction (plus grand à l'haltère).