Début de la sèche : High kcals day 2/2
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- La sèche se poursuit, et cette fois-ci, je suis sur un jour haut en calories, c’est-à-dire que je mange plus.
À ce jour j’ai déjà perdu plus de 10 kg, et c’est simplement incroyable à quel point la progression est constante .

⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
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Спорт
Steph est au bodybuilding ce que Wembanmyama est à la NBA, Un français, un ovni, bien dans sa tête, les pieds sur terre, s'exprime bien, on a de la chance d'avoir des gars aussi propres pour représenter la France.
Non prcq là il a travaillé son physique, il est parti de "rien" alors que wemby avait déjà par chance les aptitudes physiques pour percer dans son sport...
@@tristanroule9106mais tu racontes quoi toi??? A quel moment Stephane est parti de rien il a une génétique de dieu sale golmon
@@tristanroule9106a quel moment Stephane est parti de rien ? Regarde juste sa génétique
@@tristanroule9106 désolé mais ton raisonnement a aucun sens
Stephane est un mec EXCEPTIONNEL! Doué pour son sport et très intelligent
on aime ce genre de vidéo stéphane ! continu comme ça c’est incroyable !
Ça fait un bay steph vraiment content 😊 de te revoir super vidéo comme dable 🤜🤛
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos Stéphane !!
Tellement hâte de voir ta forme finale après sèche, rigueur et discipline champion💪🏻
Salut Stephane. Enorme travail comme toujours, impressionnant de voir ton dévouement et ton éloquence. Je trouve que ce serait intéressant à l'avenir pour les vieweurs de voir à quelle heure sont tes repas et entrainements, pour bien comprendre les horaires et l’organisation de tes journées, je pense que ça plairait :) Force à toi pour le reste de la sèche.
Cette partie où tu parles à propos de l'importance d'objectif m`a vraiment parlé. A vrai dire ton expérience peut aller plus loin que de changer l'apparence physique des gens. Même raisonnement pour l'entreprenariat ou autre chose. Tu expliques bien. Le partenariat avec Patrick va t'apporter beaucoup en connaissance. Nous te suivons champion!
Tu vas faire très très mal Stéphane !
Tu es préparer par un des meilleurs préparateur de la planète et avec ton potentiel tu iras très très loin, c'est une certitude
J’adore tes vidéos elles me motivent un max ❤
Exactement, "on ne peut pas avancer sans échouées" en cette periode difficile pour moi ca le redonne de l'espoir merci stephane
je tente ma chance avec 3687kcal
toujours incroyable tes vidéos, et hâte de te voir de nouveau en compétition !
bonne chance pour ta prepa !
Toujours un plaisir de pouvoir d'avoir autant de détail pratique sur le fonctionnement d'une diet cyclique
Bonjour, Stéphane j'adore tes vidéos explicatives,je pratique à un petit niveau mais tes conseils me rendent services . Bravo Champion
Merci de nous partager un contenu de qualité comme ça j’adore 😊
Bravo futur champion on est avec toi
toujours aussi intéressant, une mine d'or d'infos !!
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos, meilleur influenceur muscu français de loin
comme d'habitude, factuel et vraiment pertinente t'es vidéos. Hâte de voir tes entrainement de vrai garçon.
Tres bonne qualité de vidéo merci stephane
Continue à briller sur RUclips avec ton contenu incroyable! Ta passion et ton travail acharné inspirent tant de gens. Ta communauté est là pour te soutenir à chaque étape du chemin! Pour le nombre de kcals je tente les 6837.
Tu es très éloquent Stéphane, c'est inspirant
Merci pour le partage.
Force à toi Stéphane.
Force a toi mon gars big mindset big inspiration même si nos objectifs n'ont rien a voir le processus est le même (no pain no gain) cette fois ci c'est la bonne je le sens en tous cas continue mon gars tes un bon. 4137 pour les kcal force 👌👍
Merci Steph je mange devant la vidéo quelle plaisirs avec toutes explication.
Toujours un régal t'es vidéo
Quelle chance d’avoir accès à ton suivi. Merci pour ton travail, déjà hâte de voir ton évolution!
Niveau calorie, je dirais 3776. Bonne chance à tous
Salut stephane, continue comme ça, tes vidéos sont super intéressantes!
Bravo steph, t'es un king. Continues comme ça, tu représentes le futur du bodybuilding j'en suis sûr. Pour le nombre de kcal, je dirais environ 3530kcal. Forces à toi futur champion
Je suis peu sportif et j'essaye de changer.
105 kg, 1m83 et j'essaye de perdre tout ce gras en rééquilibrant mon alimentation + sport.
Tes vidéos et ta motivation me donnent de la force !
Tu es un exemple
Super la vidéo! Cheers from Montreal 👊🏾
Force pour cette sèche!
Vidéo ultra instructive ! Merci pour les conseils précieux sur le fonctionnement du métabolisme. J'ai calculé un total de 4353 kcal pour ta diète 💪
Merci pour la vidéo sa vas bien m’aider tout les conseils que tu nous donne
Bonsoir Stéphane, merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo😁. Ta diet est très similaire à la mienne mais bien plus élevée en terme de calories 😅. Je dirais 4340 calories 🤞💪. Bon courage à toi.
Super vidéo comme d'habitude, je pencherais pour 3900 environ en terme de calories! :) bon courage pour la dernière ligne droite !
Pour les macro c'est 3517 kcal avec 363g de protéines, 363g de glucides et 70g de lipides
Perso je suis grave d'accord avec toi , la diet et l'entraînement c'est pour aujourd'hui et pas dans 3 semaines
Force à toi pour la suie de la préparation 💪
Les flocons d'avoine avec du beurre d'amande meilleur repas de mes journées 🔥🔥 c'est la seul chose où je me suis pas lasser depuis le début
J’ai calculé 4009,6 calories 🥸
Tu deviens une montagne 😂👍🏼 Continue ainsi, hâte de te voir sur les scènes !
Encore une vidéo top qualité !
Deg de pas avoir gagné le premier concours, alors là je me suis dépassé, j'ai tout compté minutieusement: 4056 calorie c'est ma dernière offre ! :)
Merci de nous régaler avec tes vidéos, si je gagne promis je goutte ta sauce ketchup Zéro xD
Salut Stéphane, j’ai adoré ta vidéo. Je tente ma chance avec 3825 kcal pour le total de tes repas durant la journée. En te souhaitant un très bon courage pour la suite de ton aventure !
sèrieux et consciencieux le Stéphane ! force à toi
Très intéressant comme toujours 😊
Bonjour Steph, super vidéo, continue ainsi, tu donnes des très bons conseils, alors après calcule, j'ai conclu que tu consommes 4200 calories par jour en High kcals. Bonne continuation.
Je pars sur 4300 calories ! Tes vidéos sont parmis les plus intéressantes de la scène muscu.
Purée ta bien pris n’empêche, j’ai vu tes post insta t’est devenu big
Vidéo très instructive. Tu es pour moi le Wesley Vissers français d'un point de vue pédagogie et partage de connaissances. Comme pour lui, le travail, la persévérance, la discipline, les connaissances finissent toujours par payer. 👏👏👏👏
💯 d'accord
Salut comme d'habitude super vidéo riche en savoir tout ce qu'on aime 🫶🏽 c'est approximative mais je dirais 4789 calories bonne chance à tout 🖤
Comme toujours Stéphane, très agréable à écouter et regarder tes vidéos 😉👌.
Je participe au concours prozis donc je dirais que tu es à environ 4660kcal.
Très bon courage Steph 👍💪💯
4002 cals, encore une fois, un vrai plaisir t'es vidéos !
Super vidéo Stéphane!
Toujours interessant de suivre la diete d’un athlète comme toi 😉
Force à toi pour la suite!
PS : tu parles bcp de la glutamine dans tes dernières vidéos pour la digestion. En quoi elle aide? Elle permet d’accélérer la digestion (digérer plus vite / accélérer la vidange gastrique)?
Je vous promets Steph fera partie de l’élite pas seulement comme athlète mais aussi comme coach haut niveau Essan a un digne héritier
Salut Stéphane content de te voir en forme merci pour cette petite vidéo je me mate celà tranquille sur la terrasse et je dis
3750 calories 💪💪💪
3864 kcal je pense, j’espère ! En tout cas les vidéos sont incroyables comme d’habitude merci infiniment Stephane bonne chance pour la suite de la préparation 💪
Salut Stéphane incroyable vidéo comme d'habitude (on ne s'en lasse pas ! pour la dièt j'aurais dis 3680 Kcal
Superbe video comme d'hab
Salut Stéphane! Je regarde toutes tes vidéos avec passions et respect envers les vidéos et le travail que tu proposes. Force à toi pour la suite 💪pour les kcal je dirais 4140,95 kcal
Force pour cette nouvelle sèche 💪🏻💪🏻💪🏻. Et merci pour les explications sur les compléments..👍🏻
Je dirais 3782kcal.
J’ai commencé une sèche tu m’as rendu encore plus sérieux dans ma sèche
Force à toi Steph continue tes vidéos ça motiv à fond !
Pour la diet je pense que tu es à 4345 kcal sur cette journée
J’adore regarder t’es vidéo en mangeant
Vidéo encore très intéressante! Je tente ma chance en disant que la consommation de calorie est de 3568 kcal. Encore merci pour toutes ses vidéos!
Salut Stéph tjrs un régal de regarder tes vidéos alors jai fait mon petit calcul pour les calories que tu consommes :
4553 kcal si tu manges autant de glutamine que tu filmes mais attention si tu en consommes bien 4 fois par jour par 10 grammes comme tu le dis à un moment de la video alors
4673 kcal
Ce qui est tout juste énorme, tes vraiment une machine peut etre que le pack Prozis m'aidera aussi qui sait ahah
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos! Et tu dois être à 3753kcal pour cette journée en haut calorie
quel mindset bravo 👏👏👏👏
T'es l'évolution de uub ! UUB BEAST 🫶
Au niveau des macros je dirais 4212 kcal !
Je pars sur 3882 calories, c'est mon dernier mot Jean-Pierre.
Toujours un plaisir de t'écouter parler
Merci pour cette vidéo, full valeur et réflexion comme d’habitude !!
Je pense que tu tourne au alentours des 4400 kcal 🤭
Super vidéo!
Excellente vidéo étant moi-même en diète prise de masse actuellement ça fait plaisir d'entendre des bons conseils. Perso pour tes calories sur la journée je dirais 3855kcal.
Merci jeune Pas d'avoine, la force est en toi, la sentir tu dois !
Bonjour Stephane, très bonne vidéo, je suis aussi en sèche, actuellement -12 kg.
Salut Stéphane ! superbe vidéo toujours aussi intéressante 🤌
Pour les estimations je dirais : 4247 kcal sans les oméga-3 et 4274 kcal si tu prends en compte les calories des omega-3
Avec les macros :
Protéine : 450 g
Glucide : 443 g
Lipide : 78 g
Merci à toi !
Salut Stephane
Superbe vidéo
Pour les kcal je dirai 3 589ckal avec my fitnesspal , avec 365g de prot 💪.
Courage pour la prépa
Merci Stéphane pour tous les conseils que tu transmets avec clarté et bienveillance 😊👍petite question : conseille-tu aux athlètes naturels ou non de consommer du NAC à l'année pour la protection hépatique ? Merci pour ton contenu fort enrichissant 💪
Je t’écris ce commentaire depuis la douche, je prenais tranquillement cette douche, quand tout d’un coup je repense à ces trois derniers jours. Grâce à toi ou devrais-je dire à cause de toi et cette fameuse BERBÉRINE Dans toutes les pharmacies de ma ville, je suis passé pour un fou qui invente des compléments alimentaires. Merci Steph ❤
Le goat
Salut Stéphane, très bonne vidéo avec de bon conseil. Je tente ma chance je mise sur 4278 Kcal la journée environ 😀. Continue comme ça et surtout lâche rien !
Salut et merci pour ta motivation et ton sérieux qui nous donne envie de tout donner ! À mon avis tu est à 4005 kcl en high cal !
C’est impressionnant de voir une personne aussi passionnante à écouter même sur de la nutrition. Pour les kcals je dirais 3685 environ.
23:09 C'est littéallement n'importe quoi cette qualité de sèche après 4semaines quels stries etc. ça annonce du trés lourd, regardez-moi ces quadriceps, hâte de te voir sur scène écrire l'histoire vrmt
Salut Stéphane merci encore pour cette magnifique vidéo et ces belles paroles pour ma part je dirais 4298 kcal passe une bonne soirée et encore merci pour cette motivation et ces conseils à travers ta vidéo .
Salut Stephane grosse source de motivation comme d’habitude. Pour la diète en jour high je dirais 4627 calories!
Salut champion ! Je tente ma chance je dirais que tu es à 4250 Kcal. J’espère gagner cette fois j’aurais vraiment besoins de refaire mon stock de complément en ces temps de crise mdrr. Bonne continuation dans ta prépa
C’est toujours un bonheur de commencer la journée avec une vidéo comme ça ! (3885 kcal)
Après élaboration je pense que tu tourne à 3764 kal. Continu comme ça champion 💪💪
moi je dirais 3996 , t'es le boss et force à toi !
énorme vidéo steph comme d'habitude ! Et pour ma part je dirai 3850 Kcal
Vidéo super intéressante comme d'habitude, chaque vidéo est chargée de savoir. Si la vidéo faisait 1 heure, je t'aurais regardé manger pendant 1 heure mdr. Pour les calories, j'ai compté 3878 Kcal !
Toujours un plaisir de te voir dans ta préparation
Je penses qu'il doit y a voir +- 4864 calories CRU et 3843 calorie CUITE
Je kiffe ton amélioration du dos qui est effrayante 😮
Concernant la diète moi je dirait c’est 4101 calories
Superbe video champion, 3784 kcal c est beau !
Salut Stéphane je tente ma chance aussi 3800 kal aller bonne journée champion on et derrière toi
Tjr un plaisir tes vidéos posées comme ça ! 3856 kcal !
3850kcal +/-, force à toi 💪🏽
Super vidéo tu es toujours incroyablement intéressant a écouté🫡( a part ou sur quel site/appli tu revisionne la sage dbz??😮💨)
Je pense que tu mange dans les 3722kcal Stéphane , super vidéo 🔥
Très beau parcours et force à toi pour la prépa, concernant le calcul je dirais 3852 calories 😊
Ça s'est une bonne notif de vidéo :)
Pour moi là tu es approximativement à 3856 calories
Je tente : 3745 kal. Petite sèche quoi ahah. Bon courage Steph !
Super video Stephane ! Pour la diète, je dirais 4362kcal, tu manges plus que moi sur ma prise de masse 🤣