다리가 얇아서 참 고민이 많았던 지난날이 기억납니다..ㅎㅎ 그때는 하체운동 하는날이라고 하면 너무 가기싫고 우울해졌어요. 막상 가기전에는 열심히 할거라고 막 모티베이션영상도 보고 하는데 가서 운동하면서 점점 의지를 상실하고,,반복이었었죠 ㅎㅎ 그 과정을 계속 참고 변화하려고 도전하다보니 2년 전보다는 많이 발전한 것 같습니다! 영상 시청해주셔서 감사드려요!! [개근질마트 3주년 이벤트 - 3에 진심인편!] 이벤트 소개 : 매주 월요일마다 선착순 100명에게 개근질마트 3천원 할인 쿠폰을 드려요! 이벤트 기간 : 7월 29일 ~ 8월 26일 이벤트 내용 : 매주 월요일 16시에 선착순 100명에게 3000원 쿠폰을 증정합니다. 또한 3주년 특가로 다양한 제품들이 "3"에 맞춘 특가로 판매되고 있으니, 개근질마트 방문하셔서 한번 구경해보세요! 에너지음료, 프로틴음료가 1개당 500원꼴이에요!! 가을우주 X 개근질마트 구독자 전용 사이트 바로가기 : bit.ly/3cBj4DE 해당 사이트에서 가을우주가 추천하는 다양한 제품들을 한번 만나보세요. 올해 1월부터 쉴드제품들을 착용하며 운동하였고, 실제로 손목보호대, 스트랩, 벨트 등의 제품들을 정말 잘 사용하고 있습니다. 꼭 추천드려요! *가을우주 전용 사이트는 구독자님들만 방문할 수 있는 사이트에요. 전용 사이트 제품을 구매하고 싶으신 분들께서는, 희망 제품을 장바구니에 담은 다음 이동해주세요!! ▶ 우주의 근육 성장에 큰 도움을 준 랭킹닭컴 닭가슴살!! ▶ 랭킹닭컴 앰버서더 가을우주 전용링크 : bit.ly/358uGYv (회원가입시 추천인에 "wooju"을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다.) ▶가을우주의 단백질 보충제는 잇썹닷컴에서! [가을우주 할인코드 : wooju] 이썹닷컴 : bit.ly/35MklVl 뉴트리코스트 : bit.ly/3KBqSBe ▶ 가을우주가 입는 짐웨어 에이치덱스!! www.hdex.co.kr
다리가 얇아서 참 고민이 많았던 지난날이 기억납니다..ㅎㅎ 그때는 하체운동 하는날이라고 하면 너무 가기싫고 우울해졌어요. 막상 가기전에는 열심히 할거라고 막 모티베이션영상도 보고 하는데 가서 운동하면서 점점 의지를 상실하고,,반복이었었죠 ㅎㅎ 그 과정을 계속 참고 변화하려고 도전하다보니 2년 전보다는 많이 발전한 것 같습니다! 영상 시청해주셔서 감사드려요!!
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또한 3주년 특가로 다양한 제품들이 "3"에 맞춘 특가로 판매되고 있으니, 개근질마트 방문하셔서 한번 구경해보세요! 에너지음료, 프로틴음료가 1개당 500원꼴이에요!!
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해당 사이트에서 가을우주가 추천하는 다양한 제품들을 한번 만나보세요. 올해 1월부터 쉴드제품들을 착용하며 운동하였고, 실제로 손목보호대, 스트랩, 벨트 등의 제품들을 정말 잘 사용하고 있습니다. 꼭 추천드려요!
*가을우주 전용 사이트는 구독자님들만 방문할 수 있는 사이트에요. 전용 사이트 제품을 구매하고 싶으신 분들께서는, 희망 제품을 장바구니에 담은 다음 이동해주세요!!
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이썹닷컴 : bit.ly/35MklVl
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요즘 운동재미 붙여가는중인데 가을우주님 보면서 저도 바뀔수 있지 않을까 희망도 가져보게되고 새로운 영상 올라오길 기다리고 있습니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ 좋은영상으로 꼭 보답드리겠습니다. 감사합니다!! ㅎㅎ
종아리는 조축 하나로 해결👍👍👍
이사람 진짜 멌있다.
오늘도 영상 잘봤습니다!
감사합니다!!!ㅎㅎ
가을우주님 pt샵 하나 여세요
엄청몰릴듯
Nicr workout 💪
종아리도 크긴 크는구나….
2일차인데 종아리가 뭉쳤는지 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 계속 하면은 풀리나요??
안년하세녀! 지금 많이
달라지셨을까요?
다른곳은 살찌먄서 커버가 되는데
종아리는 태생적으로 얇아서 고민이네요
따라서 하는데
종아리 키우기가 어렵다고 들어서요!
한번 영상 또 찍어보겠습니다 많이커졌어요!!!
저도 원래 유전적으로 종아리가 되게 얇습니다. 예전에 복싱을 1년정도 했었구요. 매일같이 줄넘기, 스텝 연습등을 하다보니 굵어지더라구요 타고난 사람보단 안되겠지만 운동하면 분명히 커지긴 합니다. 근데 희한한게 운동을 계속하면 어느 순간엔 압축되는 느낌으로 얇아지던데 왜그런지 궁금했던 기억이나네여
체지방이 빠져서 그럴까요? 체중변화는 어떤지 보시면 아실수있을 것 같아요 ㅎㅎ
우주님!! 저도 종아리가 진짜 커지고 싶은데요!! 고중량으로 3세트 이렇게 가져가면 될까요? 주 3회 월수금 스트렝스 프로그램에 맞춰하려합니다!
네 저는 실패지점까지 도전하는 스타일로하고있어요 ㅎㅎ
02:!2 스쿼트 연습 시 수건으로 뒷목을 당기는 이유, 혹시 경추 정렬이 흉추 - 척추 정렬로 연결되기 때문인건지 궁금합니다!
오 맞습니다 더 몸이 세워지는 느낌이들어서 좋더라구요 ㅎㅎ 그리고 약간 브이스쿼트할때 손잡이잡는느낌으로 몸을 고정하기에도 편하더라구요 ㅎㅎ
카프레이즈 할때 다리 쫙 피고 하시나요? 아니면 무릎 어느정도 굽히고 하시나요?
쫙 펴고 합니다!! ㅎㅎ
카프는 내 몸을 한단계 발전시키기 위해서는 필수입니다
혹시 고중량 3대 하실때 횟수랑 무게증량은 어떤식으로 하셨나요?? 영상 잘 보고있습니다
매일매일 그 전에 했던 횟수보다 더 많이하려고했습니다 ㅎㅎ 3-5회가ㅜ가능해지면 무게를 5키로나 10키로 높여서 또 도전하는 식으로했습니다 ㅎㅎ
가을우주님이 2년전에 했던 방식으로 꾸준히 해도 종아리가 커질까요?? 8개 5세트 할려고 하는데요..
네 저도 고반복도 하고 저반복도 하는데 꾸준히 하는게 중요한거같습니다 ㅎㅎ
가을우주님 영상보면서 한번 해보자는 마음으로 운동하고있는 30대 아재입니다 ㅎㅎ 혹시 카프레이즈는 하체운동시 마지막에 껴서 하시나요?? 루틴이 궁금합니다
네 맞습니다 레그프레스에서 할때가 가장일반적이고 스미스머신에서 스탭박스에 발 올려서 하는경우도있습니다 실패지점까지 3세트하려고하고 보통 20-30회에서 도전합니다 ㅎㅎ
종아리는 유전이라고 생각하고 얇은다리 그대로 놔뒀었는데 영상보고 커지는거 보니 되겠다 싶네요! 저도 해봐야겠습니다
갯수랑 셋트랑 무게는 어떤식으로 가져가셨나요??😊
갯수는 15~20회 무게는 조금씩 높여가면서 했습니다 ㅎㅎ
셋트수는 따로 안잡으셨나요?? 🥹
와우 확실히 굵어지는군요
카프레이즈 하면 2~3일 이상 다리 통증이 심하던데 우주님은 괜찮으신가요? ㅠㅠ
지금은 꾸준히 운동해서 그런지 처음 했을 때의 그 통증은 없더라구요 ㅎㅎ
@@minsu4 다리를 쭉 펴는 게 힘드네요... 대단하십니다 나중에 기회가 된다면 한 번 배워보고 싶네요 ㅎ 득근하세요~! ^^
첨에만 그렇고 나중엔 다른근육이랑 똑같아요
종아리 주 몇회 하셨어요?
주2회 하고있습니다!!
저는 여자고 그냥 운동이 취미는 아니고 걷는걸 좋아하는데 유투버님 2년된 ㅜㅜ 다리랑.ㅡ왜 비슷할까요. 여자가 이래도 스트레습니다
체지방이 증가 없이 벌크업 하는 방법이 있나요?
완전 쌩 초보자라면 가능
케미컬 쓰면 가능
체지방을 최소화하면서 찌우는게 중요한거같아요 몸의 선이 동글동글 근육이 채워지면서 커지는지 하시면좋울거같아요 운동강도가 중요해요!!
@@유자-c5i 케미컬 써도 안됩니다
와.. 진짜 두꺼워 지셨네요 대단!
종아리는 일주일에 몇번 하나요?
2번 하고있습니다!!
종아리는 며칠에 한 번 하시나요
일주일에 2번정도합니다 ㅎㅎ
"근성"
종아리 굵으니 핏이 더 둔해보이고 안이쁜듯 종아리는 얇아 보이는게 더 간지나네요 안하는걸로 ㅋ
우와 이게 가능하네 ㅠ
원래도 얇은것 같지 않으신데 무다리가 되셨네오
안녕하세요 영상 콜라보 협찬 문의 메일 드렸는데 확인 부탁드릴게요 :)