Γυμναστική Tabata - Για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και καύση λίπους (Full workout)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 15 дек 2024

Комментарии • 200

  • @spinozacroce
    @spinozacroce 4 года назад +125

    Είστε προσγειωμένη, χαμηλών τόνων και εκείνο που σας ξεχωρίζει είναι ότι δεν ναρκισσεύεστε στο φακό, αλλά εκπέμπετε ηρεμία στο πλαίσιο μίας στοχευμένης διδασκαλίας. Συγχαρητήρια, φυσικά, και για τη δομή του προγράμματος, σας ακολουθώ πιστά! Συνεχίστε έτσι, σας ευχαριστούμε!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +4

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα υπέροχα λόγια! Να είστε πάντα καλά! 😊

  • @konstaioan3009
    @konstaioan3009 Год назад +7

    Ειστε απλα ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ! Σας ευχαριστω τόσο πολύ! Γίνατε ο λόγος να ξεκινησω γυμναστική μαζί σας! Να είστε πάντα καλά!!!

  • @ΑθηναΚαραγιαννη-ι8ζ

    Πιο καλη γυμναστική δεν έχω ξανακάνει ποτε στην ζωή μου και είναι και πολυ εύκολο💪🦵

  • @mariannamenexe4991
    @mariannamenexe4991 Год назад +5

    Δεύτερη φορά που παρακολουθώ μάθημα σας. Το πρώτο μου άρεσε πάρα πολύ αλλά αυτό με ενθουσίασε. Μετά από μια μακρά περίοδο απραξίας επιτέλους μπορώ ξανά να ασχοληθώ με το αγαπημένο μου χόμπι. Και νομίζω ότι τα δικά σας μαθήματα είναι η καλύτερη επιλογή για εμένα. Σας ευχαριστώ.

  • @ΔημητραΚ-δ8ξ
    @ΔημητραΚ-δ8ξ 4 года назад +33

    Εδώ και δύο εβδομάδες κάνω κάθε πρωί τα προγράμματα σου ! Είσαι πολύ επεξηγηματικη και μεταδοτική καθώς και πολύ προσχαρη,που σου δημιουργεί τη διάθεση να γυμναστεις. Αν μπορείς ανέβασε κι αλλά βιντεάκια για απώλεια βάρους.
    Ευχαριστούμε πολύ!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +5

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Σχόλια σαν και αυτό μου δίνουν την όρεξη να συνεχίσω! Σας ευχαριστώ και πάλι και φυσικά θα ανέβουν κι άλλα σχετικά βίντεο! 😊

    • @ΔημητραΚ-δ8ξ
      @ΔημητραΚ-δ8ξ 4 года назад +3

      Εγώ σε ευχαριστώ πολύ!!🙂🙂

  • @raniagounia1787
    @raniagounia1787 2 года назад +7

    Εξαιρετικό κάθε πρόγραμμα που παρουσιάζεις!! Έχω εντάξει την γυμναστική στην καθημερινότητά μου και με βοηθάς εσύ σε αυτό!! Πολλά μπράβο!💜💜

  • @ΒάσωΜενεξη
    @ΒάσωΜενεξη Год назад

    γυμναζομαι μαζι σας καθε μερα σχεδον με διαφορα προγραμματα ...εχω μεγαλη βοηθεια και ανακουφιση στη μεση στα ισχια στην πλατη κλπ σας ευχαριστω απο καρδιας .ειστε καταπληκτικη...να ειστε καλα

  • @tzenihatzi5942
    @tzenihatzi5942 4 года назад +7

    Είσαι η αγαπημένη μου!!!!Ότι κάνεις είναι υπέροχο...Με βοηθάς παρά πολύ!!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθάει! 😊

    • @mariabimi6364
      @mariabimi6364 3 года назад +1

      Είσαι μια κούκλα. Τα εξηγείς τέλεια, είσαι σεμνή. Μας βοηθάς πάρα πολύ. Τέλεια να είσαι γερή κορίτσι μου.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @evangeliatheodoridou7838
    @evangeliatheodoridou7838 7 месяцев назад

    Χρόνια πολλά Χριστός Ανέστη, με υγεία. Έχει λίγες μέρες που το ξεκίνησα, μετά τις ασκήσεις για τον αυχένα, είναι ζόρικο στην αρχή, μα έχεις ένα σώμα "ξεκλειδωμένο" ακόμα και σήμερα μέρα Πασχα επέλεξα να ξεκινήσω τη μέρα μου με το πρόγραμμα αυτό, ευχαριστώ και ευγνωμονώ

  • @lilixokrishvili2344
    @lilixokrishvili2344 4 месяца назад

    Το fitness project μου αρεσει παρα πολυ και η ασκησεις γυμναστικης φυσικα γιατι γυμναζει ολο το σωμα μου για αυτο μου αρεσουν αυτα τα προγραμματα.

  • @geokonst574
    @geokonst574 2 года назад

    Ολοκληρωμρνο προγραμμα..με ζεσταμα ασκηση διατασεις ..εξαιρετικο...

  • @ΜαρίαΨυχή
    @ΜαρίαΨυχή 7 месяцев назад +1

    Πολυ ωραιο προγραμμα σας ευχαριστω πολυ

  • @ΑΝΝΑΓΑΒΡΙΛΗ
    @ΑΝΝΑΓΑΒΡΙΛΗ 2 года назад

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ.ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ,ΑΝΝΑ ΓΑΒΡΙΛΗ, ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ

  • @magdavoli8894
    @magdavoli8894 4 года назад +1

    ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΕΙΣΤΕ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ !! ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ! ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ ! ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΕΤΣΙ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΤΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @devetzi472
    @devetzi472 2 года назад

    εξαιρετική! κάνω αυτό εναλλάξ κάθε μέρα με το πιο σύντομο της αεροβικής και νιώθω ευεξία! με πόση περισσότερη όρεξη κάνω τη διατροφή μου!!! λίγο έσφιξαν οι κοιλιακοί και το στομάχι συμμαζευτηκε!!!

  • @elenikatopodi970
    @elenikatopodi970 2 года назад +1

    Εξαιρετικό πρόγραμμα! Πολλά μπράβο!!!

  • @roylasouliou4209
    @roylasouliou4209 3 года назад +4

    ακομα ενα ωραιο βιντεο με εκανε να νιωθω καλυτερα .... ΜΠΡΑΒΟΟΟΟ

  • @ilian111176
    @ilian111176 4 года назад +11

    Πρσγματικα εχω ενθουσιαστεί με τα προγράμματά ..μ αρεσει η ηρεμια που γινονται οι ασκησεις καθως και η θετικη ενέργεια που μου μεταδιδει...😀😀

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Φανταστικά κ σημέρά!!!!

  • @katerinasouniou8413
    @katerinasouniou8413 4 года назад +5

    Εξαιρετικά προγράμματα για όλους!!!! Συνέχισε θέλουμε κι άλλο!!!! 👏👏👏👏

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν! 😊

    • @katerinasouniou8413
      @katerinasouniou8413 4 года назад +2

      Ακολουθώ όλα τα προγράμματα σου και ειμαι τα καλύτερα εδώ μέσα γιατί είναι ότι έκανα στο γυμναστήριο και ακόμα καλύτερα!!! Είσαι ήρεμη και στοχευμένη. Σε ευχαριστώ που μου καλύπτεις πλήρως τις απαιτήσεις μου . Επιτέλους γυμνάζομαι δίχως να γίνομαι χώμα και να εξαντλούμαι . Ελπίζω να συνεχίζεις να ανεβάζεις βιντεάκια.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      @@katerinasouniou8413 Ευχαριστώ και πάλι για τα καλά σας λόγια! Πράγματι δεν είναι ανάγκη να εξαντληστε όταν κάνετε γυμναστική, αλλά φυσικά ούτε το πρόγραμμα να είναι πολύ εύκολο γιατί δεν θα έχουμε το ιδανικό αποτέλεσμα. Δοκιμάστε διάφορα προγράμματα και βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για το δικό σας επίπεδο. Και εγώ ελπίζω να καταφέρω να το συνεχίσω γιατί μου αρέσει αρκετά! Πιστεύω θα καταφέρω να τα κρατήσω στο πρόγραμμα και αφού επανέλθουμε σε φυσιολογικούς ρυθμούς! 😊

  • @lilixokrishvili2344
    @lilixokrishvili2344 4 месяца назад

    Ειστε υπεροχη.

  • @fanipetrou5572
    @fanipetrou5572 4 года назад +2

    Τέλειο προγραμμα!!κάνοντας tabata κ pilates είδα μεγάλη διαφορά κυρίως στο κοιλιακό λίπος!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Μπράβο! Χαίρομαι πάρα πολύ για εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ και χαίρομαι που σας αρέσουν τα προγράμματα! 😊

    • @stellag.7795
      @stellag.7795 4 года назад +1

      οντως ισχυει!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

  • @l.g8924
    @l.g8924 4 года назад +5

    Παρά πολύ ωραιο προγραμμα..!!! Συγχαρητήρια👏🏻👏🏻👏🏻

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @annabellasummer
    @annabellasummer 2 месяца назад

    🙏🙏ευχαριστούμε ✨ πολύ 🌟

  • @Ρίαψ
    @Ρίαψ 4 года назад +9

    Μεγάλο σου μπράβο, είμαι πολύ ευχαριστημένη με το συγκεκριμένο βιντεάκι εδώ και 5 μέρες το κάνω καθημερινά και έχω δει διαφορά στο σωματικό λίπος και στην αντοχή μου.
    Συνέχισε έτσι ❤️

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Το μπράβο σε εσάς αξίζει που μένετε αφοσιωμένη στο στόχο σας καθημερινά! Τη Πέμπτη έρχεται αντίστοιχο πρόγραμμα tabata πιο δύσκολο. Όταν το σώμα σας συνηθίσει σε αυτήν τη ένταση μπορείτε να περάσετε σιγά σιγά σε πιο δύσκολα προγράμματα! 😊

  • @georgethegreek7532
    @georgethegreek7532 3 года назад +1

    Ευχαριστώ για το υπέροχο πρόγραμμα γυμναστικής. Πιστεύω θα με βοηθήσει στην καθημερινότητα μου. Είχα απορία αλλά βρήκα την απάντηση στα σχόλια. Μπράβο συνεχίστε έτσι.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @emiliamakridaki8036
    @emiliamakridaki8036 2 года назад

    Υπεροχη σ ευχαριστω πολυ ακριβως οτι χρειαζομουν

  • @MV-dw7gf
    @MV-dw7gf 3 года назад +1

    Πολύ μου άρεσε ..Αισθάνομαι οτι γυμνάστκα χωρίς πολύ κόπο!!!Ευχαριστώ!!!😃👍

  • @ΜαριαΓκλαβανη
    @ΜαριαΓκλαβανη 3 года назад

    Σε ευχαριστώ για τα ωραία προγραμματα. Κάνω τα tabata για ένα μήνα και με έχουν βοηθήσει πολύ. Να είσαι πάντα καλά!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

  • @astyanaxtas_
    @astyanaxtas_ 2 года назад

    Ευχαριστούμε επίσης ❤️⚡

  • @despoinapappou8156
    @despoinapappou8156 2 года назад

    Πολυ ωραίο το πρόγραμμα, το έκανα δις. Με ύφος απλό, κατανοητό και ανθρώπινο. Μπράβο σου!

  • @revekkamantzari7277
    @revekkamantzari7277 3 года назад

    Μπράβο σου κούκλα μου, εκπεμπεις μια ηρεμία , και μας βοηθάς πολύ, σε ευχαριστώ, είσαι υπέροχη, έκανα μόνο διάδρομο , αλλά τώρα που σε ανακάλυψα θα γυμνάζομαι καθημερινά μαζί σου, καλό ξημέρωμα.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @sofamyrose1491
    @sofamyrose1491 3 года назад +3

    S'agapwwwwwwwww!!!!! Exasa 2 kila mesa se 2 evdomades xari se sena !!!!❤

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Μπράβο! Χαίρομαι πολύ για εσάς! Προσοχή τώρα να μείνουμε σε αυτά ή και πιο κάτω ανάλογα τις ανάγκες σας! 😊

  • @solmarmor
    @solmarmor 3 месяца назад

    Πολύ ωραίο πρόγραμμα! ❤❤❤

  • @frosom5320
    @frosom5320 4 года назад +2

    Τόσο καιρό ότι κ να άρχιζα δυστυχώς σε λίγο καιρό το βαριόμουν!!!
    Τι να πω εκτός από εξαιρετική στη δουλειά σου έχεις κ ταλέντο στο να μαγνητίζεις 🤪🤪🤗... Κάθε μέρα εδώ... Ευχαριστώ!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που δεν έχετε βαρεθεί! Σας εύχομαι τα καλύτερα και καλές γιορτές! 😊

    • @frosom5320
      @frosom5320 4 года назад +1

      @@FitnessProjectGr επίσης 🤗

  • @mariampesiri3185
    @mariampesiri3185 3 года назад +1

    Τέλειο το πρόγραμμά σας λατρεύω την ηρεμία σας και έτσι βοηθάτε και εμένα και την κολλητή μου εχω δει πολύ μεγάλη διαφορά και σε λίγο θα είμαστε έτοιμες για την κατασκήνωση! Σας ευχαριστούμε συνεχίστε έτσι!!11

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @marilenabitzani
    @marilenabitzani Год назад

    Μπράβο! Ευχαριστώ!

  • @11sn00py
    @11sn00py 3 года назад

    Πραγματικά η πιο όμορφη παρέα που θα μπορούσα να έχω κάνοντας τις ασκήσεις σου...δουλεύουν όλες μια προς μια στο σώμα μου... τα Δευτερόλεπτα των ασκήσεων είναι ακριβώς όσο χρειάζεται για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις τέλεια σε όλο το προγραμμα με δυσκολία μηδαμινή ,Μπράβο σας κι ευχαριστούμε

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @ΌλγαΑνδρεάδου-π4ι
    @ΌλγαΑνδρεάδου-π4ι 9 месяцев назад

    Είσαι υπέροχη ❤❤❤

  • @ΧριστίναΠαπανδρέου-δ9υ

    Εισαι απιθανη φοβερο προγραμμα

  • @ΠαναγιώταΣτ-μ8ψ
    @ΠαναγιώταΣτ-μ8ψ 3 года назад

    Δοκίμασα και εγώ μόλις το πρόγραμμα σου!!! Έχω δοκιμάσει άπειρα στο RUclips αλλά μόνο το δικό σου μου δίνει ενέργεια να συνεχίσω.. Εξαιτίας σου θα ξυπνάω κάθε πρωί για να γυμνάζομαι!!! Συνέχισε έτσι!!!! ❤️❤️❤️❤️

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @maramas8382
    @maramas8382 4 года назад +2

    Πολύ καλή προπόνηση! Ευχαριστούμε

  • @ΔεσποιναΚατσουλα-κ2γ

    Εύπεπτο πρόγραμμα!!! Μπράβο!!

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Μου άρεσε πολύ πολύ!!!!μπράβο!!!

  • @giotamakrygianni5206
    @giotamakrygianni5206 3 года назад +1

    Δεν ξέρω αν έχεις βαρεθεί να το ακούς αλλά είσαι ο λόγος που έχω αρχίσει να γυμνάζομαι και το είχα τόοοοοσο μεγάλη ανάγκη, σωματικά κ ψυχικά. Ένα μεγάλο ευχαριστώ, πολλά συγχαρητήρια κ να ξέρεις ότι εκτός από το ισορροπημένο σου πρόγραμμα με κέρδισε η προσωπικότητα που αποπνέει ο τρόπος της παρουσίασής σου. Μονίμως εξερευνώ τα προγράμματά σου κ ανακαλύπτω συνεχώς καινούρια!!! Καλό Πάσχα!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +2

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν το βαριέμαι ποτέ να ακούω τις ιστορίες σας και το πώς σας έχει βοηθήσει η άσκηση! Είστε ο λόγος που συνεχίζω! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @marigoulim8032
    @marigoulim8032 8 месяцев назад

    Παρά πολύ ωραία!!!!

  • @Glykamammycool
    @Glykamammycool Год назад +1

    Μου αρεσε πολύ!! Μεσα σε μιση ώρα φουλ ασκηση!! Ευχαριστώ!

  • @ΣΤΕΛΙΟΣΖΑΧΑΡΙΟΥ-κ4π
    @ΣΤΕΛΙΟΣΖΑΧΑΡΙΟΥ-κ4π 4 года назад +5

    πολυ καλο προγραμμα !!!

  • @Καίτηκαιαφα
    @Καίτηκαιαφα 3 года назад

    Υπεροχο κι αυτο το βιντεο!!! Χαιρομαι παρα πολυ!! Εισαι πολυ καλη σε ολα τα προγραμματα!! Γλυκια μου Ερικα!!Ευχαριστωωωω!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @justlikem12
    @justlikem12 3 года назад

    δυναμικο και συντομο!ευχαριστω

  • @andronikinicki4014
    @andronikinicki4014 3 года назад +1

    Πόσο ευχαριστήθηκα κάνοντας το πρόγραμμά σου!!!!! Σ Ευχαριστώ πολύ!!!!!!!!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

  • @danaestellaki5650
    @danaestellaki5650 4 года назад +3

    Υπέροχο , ειδικά για την καραντίνα!! :)

  • @giannisfloros3299
    @giannisfloros3299 3 года назад +1

    πολυ καλο προγραμμα αν κ ειχα μ τ γυμναστη 2 ωρες ασκησιολογιο εκανα κ τ δικο σου οποτε 3 ωρες γυμναστικη..

  • @souricata
    @souricata 3 года назад

    Είσαι η καλύτερη, σ ευχαριστούμε πολύ. Διασκεδάσαμε πολύ με την μαμά μου. Από Ηλιάνα (4,5 χρ)

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς είστε οι καλύτερες που κάνετε παρέα γυμναστικουλα! 😊

  • @mariakyriazidi5986
    @mariakyriazidi5986 3 года назад +1

    Τελοιο βίντεο είστε πάρα πολύ καλή

  • @vi.691
    @vi.691 4 года назад +2

    Συγχαρητήρια! Πολύ βοηθητικό βίντεο!

  • @fatoumakp6973
    @fatoumakp6973 3 года назад +2

    Είσαι πολύ καλή και γλυκιά μπράβο!!!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΓΚΑΝΑ-θ2θ
    @ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΓΚΑΝΑ-θ2θ 3 года назад +1

    Τέλεια γυμναστική! Με έχει φοηθυσει πολύ!💜💜

  • @ΣοφίαΚάτσα-μ2ο
    @ΣοφίαΚάτσα-μ2ο 2 года назад

    Είστε απλά τέλεια με έχετε σώσει

  • @vivigkeka6204
    @vivigkeka6204 3 года назад

    Εξαιρετικό πρόγραμμα!!!!!!!!!Αν μπορείς ανέβασε κι άλλα βίντεο....με έχεις κάνει να θέλω κάθε μέρα να γυμνάζομαι...εχω βρεί δυο μαθηματά σου...

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Στο κανάλι μπορείτε να βρείτε 94 βίντεο! Φυσικά θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν κιαλλα! 😊

  • @ΑνναΔοξόμπολη
    @ΑνναΔοξόμπολη Год назад

    Μου αρέσει πολύ!!!

  • @sousourada7752
    @sousourada7752 2 года назад

    Ευχαριστώ πάρα πολύ!!Πολύ καλό πρόγραμμα!!💜💜💜

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  2 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @marthaoikono2049
    @marthaoikono2049 3 года назад +1

    Πολύ ωραίο βίντεο. Χαίρομαι που ανακάλυψα το κανάλι σου γιατί μέχρι τώρα έκανα μόνο από ξένα κανάλια. Πραγματικά το δικό σου δεν έχει να ζηλέψει τίποτα. Για το επίπεδό μου ήταν πολύ καλό γιατί και ένιωσα ότι γυμνάστηκα και έβγαλα το πρόγραμμα χωρίς να κάνω 10 pause. Συγχαρητήρια!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Συγχαρητήρια και σε εσάς! 😊

  • @manina4777
    @manina4777 Год назад

    Τελειο!!! Χωρις να ειναι εξοντωτικό κ χωρις εκνευριστικες μουσικές!! Κ βινεο με βαρακια αν θα θέλατε να μας κανετε!!

  • @Καίτηκαιαφα
    @Καίτηκαιαφα 3 года назад

    Συγχαρητηρια!!Γλυκια μου!!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

  • @frini21
    @frini21 2 года назад

    Συγχαρητήρια κοπέλα μου είσαι φοβερή! Σε ανακάλυψα πριν λίγο καιρό και το 1ο που παρακολούθησα για κανένα μήνα περίπου ήταν το πρόγραμμα πιλάτες για όλο το σώμα! Πριν λίγες μέρες βρήκα και αυτό το πρόγραμμα και μπορεί να κουράζομαι αλλά είναι καταπληκτικό!! Σε ευχαριστώ πολύ!! Είσαι υπέροχη! ♥️

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  2 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Πολύ ωραία!!

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Πολύ ωραίο!!!

  • @ploumitsakapsalaki2780
    @ploumitsakapsalaki2780 8 месяцев назад

    Ευχαριστώ ❤

  • @elenig4265
    @elenig4265 4 года назад +2

    Πολύ βοηθητικό βιντεο ❤️❤️

  • @ΕυαγγελιαΠασπαλιδου

    Μολις το τελειωσα!!! Παρα πολυ ωραιο!!!

  • @Σουλα-δ8κ
    @Σουλα-δ8κ 3 года назад +2

    Καλημέρα τέλειο ψυχή μου.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Τελειαααα και σήμερα!!!

  • @vagiavasilakaki562
    @vagiavasilakaki562 Год назад

    Μπράβο!!!!!

  • @angelabeleveti8238
    @angelabeleveti8238 4 года назад +2

    αψογη !!!! thanx !!

  • @kleonikikarachaliou4457
    @kleonikikarachaliou4457 4 года назад +2

    τέλειο!! ευχαριστούμε!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

  • @clacoll3017
    @clacoll3017 5 месяцев назад

    Πολύ καλή Κ αποτελεσματικη

  • @zakapina
    @zakapina 3 года назад +3

    Πολύ καλή!!! σε ευχαριστώ...!!!☺

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

  • @efstratiachaidou4337
    @efstratiachaidou4337 3 года назад

    Ευχαριστούμε!

  • @katerinaanastasopoulou815
    @katerinaanastasopoulou815 Год назад

    Ήταν τελειοοοο!!!

  • @ΜαριαΘαλασση-χ5σ
    @ΜαριαΘαλασση-χ5σ 3 года назад

    Εισαι πραγματικα φοβερη...μαζι σου μου αρεσει να γυμναζομαι οχι μονο εγω αλλα ακολουθουν και τα μικρα μου..χα χα

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να σας ζήσουν! 😊

  • @evgpan4768
    @evgpan4768 3 года назад

    Απλά τέλειο!!!!!!

  • @siasia4444
    @siasia4444 3 года назад

    Έχω μείνει άφωνη. Ξέρεις πόσα προγράμματα δοκίμασα κ τα οαραταγα με την πρώτη φορά κιόλας γιατί δεν άντεχα. Έκανα όλο το πρόγραμμα ήταν πολύ εύκολο αλλά συνάμα υδρωσα τόσο πολύ που δεν το περίμενα. Είσαι απίστευτη. Σε ευχαριστώ πολύ 😊 😊 😊 😊 😊

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! Ελπίζω να τα καταφέρετε και να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας διά βίου! 😊

    • @siasia4444
      @siasia4444 3 года назад

      @@FitnessProjectGr 🙏🙏🙏😊😊😊

  • @shukourenai1766
    @shukourenai1766 Год назад

    Καλησπέρα προσπαθώ εδώ και πολύ καιρό να χάσω βάρος σε όλο μου το σώμα αυτό το πρόγραμμα θα με βοηθήσει εμένα?και σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα πρέπει να κάνω διατροφή για να πετύχει?

  • @xaradamaga1830
    @xaradamaga1830 4 года назад +2

    Moυ άρεσε πολύ το πρόγραμμά σας. Συγχαρητήρια!! Ήθελα να σας ρωτήσω εάν κάνω καθημερινά μόνο αυτά τα 25 λεπτά του προγράμματος αρκούν; Γιατί θα ΄θελα να το κρατήσω και αν είναι ένα πρόγραμμα μεγαλύτερης διάρκειας μάλλον θα το βαρεθώ.Σας ευχαριστώ!!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ανάλογα το στόχο και το επίπεδο σας μπορεί να αρκούν μπορεί και οχι. Αν φοβάστε πως θα βρεθείτε κάποιο πρόγραμμα μπορείτε να βρείτε 2-3 διαφορετικά προγράμματα και να τα εναλλάσσετε! Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε συνέχεια το ίδιο! Ή μπορείτε ακόμα και να κάνετε 2 μικρά πρόγραμματα συνεχόμενα! 😊

  • @sofamyrose1491
    @sofamyrose1491 3 года назад +2

    Teleio video!!! An kanoume 1 mono kuklo, kanei douleia???

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αυτό εξαρτάται από το επίπεδο σας! 😊

  • @Katerinamadikou
    @Katerinamadikou 3 года назад +1

    kalispera Erika!!! ekana to programma omws meta apo 4 mines adraneias den mou itan k poly eukolo kai to ekana mia fora mazi me tin apotherapeia. exei to idio apotelesma ?

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Καλησπέρα! Στη προκειμένη φάση σημασία έχει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και σε αυτό φυσικά και βοηθάει! 😊

  • @lirix5563
    @lirix5563 5 дней назад

    Εγώ να ρωτήσω ,γιατί με πόνεσε η μέση τόσο στο πάτωμα ;;;

  • @sofamyrose1491
    @sofamyrose1491 3 года назад +1

    Tha mporouses na anevaseis kai askiseis mono gia prosagwgous?? Merci!

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад

      Μπορείτε να δείτε αυτό: ruclips.net/video/sbpprFp6iUw/видео.html 😊

    • @sofamyrose1491
      @sofamyrose1491 3 года назад +1

      @@FitnessProjectGr euxaristw polu!

  • @ΠολυΜπουτζαρελη

    Συγχαρητήρια το πρόγραμμα σας είναι υπέροχο έχω ξεκινήσει τρεις μέρες τώρα και μου αρέσει πολύ. Τα τελευταία 3 χρόνια είχα σταματήσει την γυμναστική στο γυμναστήριο λόγο πανδημίας και μου είχε κοστίσει πολύ. Μαζί σας ξεκίνησα πάλι και θα συνεχίσω δεν περίμενα να μου αρέσει τόσο στο να γυμνάζομαι στο σπιτι. Ευχαριστώ πολύ. Έχετε και πρόγραμμα με κοιλιακούς? Δεν έχω βρει κάτι θα με ενδιέφερε και πάλι ευχαριστώ

  • @ÃrgŷQueeN
    @ÃrgŷQueeN 2 года назад +1

    Έκανα αυτό τό πρόγραμμα και θέλω να το εφαρμόσω στην καθημερινότητα μου
    Θα δω διαφορά στο σώμα; γιατί έχω χάσει 10 κιλά (είμαι 15) και ο αρχικός μου στόχος ήταν 20 και έχω χάσει τα μισά θέλω να χάσω και τα άλλα μισά ...
    Θα δω διαφορά εκτός από τη ζυγαριά σε γλουτούς και άνω κορμό σε ότι αφορά το λίπος;
    Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο!!!

  • @dimitratsekoura849
    @dimitratsekoura849 4 года назад +1

    ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΜΟΥ ΕΙΜΑΙ 66 ΧΡΟΝΩΝ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΟΥ ΘΥΜΑΜΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ Η ΗΡΕΜΙΑ ΣΟΥ ΠΟΥ ΜΑΣ ΤΗΝ ΜΕΤΑΔΙΔΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα υπέροχα λόγια σας! Να είστε καλά και να συνεχίσετε έτσι! 😊

  • @eirinikose3378
    @eirinikose3378 4 года назад +2

    Τέλειο πρόγραμμα!!! Ιδρώνεις χωρίς να κουραστείς πολύ... Εγω ως αρχαρια το εκανα μια φορά... Μπορω αμέσως μετα να κανω το πρόγραμμα με τα βαρακια???

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά είναι ένας πολύ καλός συνδιασμός! 😊

  • @elenakatsikari104
    @elenakatsikari104 3 года назад +1

    Συγχαρητήρια! Πολύ ωραία τα βίντεο σας! Τα κάνω καθημερινά εδώ και 3 εβδομάδες. Μου ταιριάζει πολύ αυτός ο τρόπος εκγύμνασης. Ήθελα να ρωτήσω όμως μήπως υπάρχει κάποιο πρόγραμμα tabata, χωρίς τόσα πολλά καθίσματα ή και τρέξιμο που έχετε σε άλλα βίντεο, γιατί έχουν αρχίσει να με ενοχλούν τα γόνατα μου. Ευχαριστώ πολύ.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Όχι δεν υπάρχει έχετε δίκιο! Θα μπει στο πρόγραμμα και θα ανέβει ένα τέτοιο βίντεο! 😊

    • @elenakatsikari104
      @elenakatsikari104 3 года назад

      Τέλεια! Σας ευχαριστώ πολύ! Το περιμένω🎉

  • @tzouliamerbiou2612
    @tzouliamerbiou2612 2 года назад

    Τελειο πρόγραμμα το κάνω κάθε μέρα αλλά ήθελα να ρωτήσω τι συνδυασμό μπορω να κάνω για ενδυνάμωση ; Δηλαδή μια μέρα το ένα μια το άλλο ! Ευχαριστώ εκ τον προτέρων.

  • @ΙΩΑΝΝΑΣΕΜΠΟΥ
    @ΙΩΑΝΝΑΣΕΜΠΟΥ 4 года назад +1

    Πολύ ωραίο πρόγραμμα.Θα ήθελα να ρωτήσω εγώ που ειμαι αρχάρια αρκεί ένα μισάωρο και όταν συνηθίσω να το κάνω 2 φορές όπως ειπες.?ενδιαφέρομαι για καύση λίπους.

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά από τη στιγμή που ξεκινάτε τώρα την άσκηση το πάμε σιγά σιγά. Ξεκινάμε με μια φορα 2 μέρες την εβδομάδα, για 2 περίπου εβδομάδες. Την 3η εβδομάδα μπορείτε να προσπαθήσετε τη μία από τις 2 μέρες να το κάνετε 2 φορές και από την 5η εβδομάδα να κάνετε και τις 2 μέρες από 2 φορές. Στη συνέχεια αν θέλετε να το δυσκολεψετε κιαλλο μπορείτε να προσθέσετε και 3η μέρα! 😊

    • @ΙΩΑΝΝΑΣΕΜΠΟΥ
      @ΙΩΑΝΝΑΣΕΜΠΟΥ 4 года назад +1

      @@FitnessProjectGr Τέλεια.Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.Ηδη κάνω όποτε μπορώ μιας και η κατάσταση μας έχει κάνει να καθόμαστε σπίτι.Εισαι πολύ καλή .Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές .

  • @ΜαριανθηΑκριβοπουλου

    Τέλειο!!!!! Το έκανα και τα φτυσα! Ερικα πιστευεις πως αν κάνω 2 φορες την εβδομάδα το συγκεκριμένο και 3 πιλατες είναι αρκετό;

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад

      Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Θα ήταν ανεύθυνο από μέρους μου να σας πω αν είναι αρκετό για εσάς καθώς δεν σας γνωρίζω. Σε έναν μέσο ασκούμενο 2-3 φορές την εβδομάδα μέτριας έως έντονης έντασης αερόβια άσκηση και 2-3 φορές ενδυνάμωσης είναι αρκετό για μια καλή φυσική κατάσταση. Αυτό φυσικά αλλάζει ανάλογα την υπάρχουσα φυσική του κατάσταση και τους στόχους του καθώς και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας που έχει στην καθημερινότητα του. Ελπίζω να σας κάλυψα! Να είστε καλά! 😊

    • @ΜαριανθηΑκριβοπουλου
      @ΜαριανθηΑκριβοπουλου 4 года назад +1

      @@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ 😊

  • @mar1evA
    @mar1evA 4 года назад +1

    Όταν είδα ότι πρόκειται για προγραμμα tabata το φοβήθηκα λίγο, αλλά είπα να το δοκιμάσω. Έχω να πω ότι είναι φοβερό πρόγραμμα. Με απλές ασκήσεις και χωρίς άλματα και τρέξιμο ίδρωσα και ανέβασα παλμούς, αν και δεν επιχείρησα να κάνω δεύτερο κύκλο! (θερμή παράκληση: αν μπορείς να ανεβάσεις προγράμματα γυμναστικής σύντομης διάρκειας 7-10 λεπτών, για να μπορούμε να κάνουμε έστω και κάτι λίγο, όταν δεν προλαβαίνουμε λόγω δουλειάς).

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  4 года назад +1

      Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Σας προτείνω αυτό το 7λεπτο πρόγραμμα: ruclips.net/video/RtJKm9v9FKM/видео.html αυτό το πρόγραμμα για γρήγορη πρωινή γυμναστική: ruclips.net/video/3PPKiGrdTZw/видео.html όπως επίσης και τα βίντεο tabata από την καλοκαιρινή σειρά που μπορείτε να επαναλάβετε όσες φορές προλαβαίνετε αυτό είναι των αρχαρίων: ruclips.net/video/dQGCQrfvDwg/видео.html Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊

  • @ΕΥΗΘΥΡΗ
    @ΕΥΗΘΥΡΗ 2 года назад

    Mpravo

  • @dinak1685
    @dinak1685 3 года назад +2

    Πρέπει να κάνουμε και τον 2ο κύκλο των ασκήσεων οπωσδήποτε;; Δηλαδή τι θα συμβεί αν το παραλείψουμε ;;

    • @FitnessProjectGr
      @FitnessProjectGr  3 года назад +5

      Όχι δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε και 2η φορά! Εξαρτάται από το επίπεδό σας! 😊