Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ข้าวสุก 100 g ได้ คาร์บเท่าไหร่ครับ
สรุปถ้า % ไขมันในร่างกายเยอะ เราต้องปรับการกินให้เท่า Tdee ก่อนพอน้ำหนักนิ่ง ค่อยตัด แคลลงจาก tdee 300-500 แคล เพื่อลดไขมันใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
@@TooMStyle 🙏🏼😄 ขอบคุณครับ
ไขมัน 80 กรัม เท่ากับ น้ำมันกี่ช้อนครับ
ขอบคุณครับ
โปรตีน ชั่งตอนดิบหรือสุกครับ
ขอบคุณนะครับพี่
พี่ครับผมทำงานจนดึกตลอดเลยครับ เเล้วง่วงมาก ถ้าฝืนออกกำลังกายจะมีปัญหามั้ยครับ ปกตินอน6-8 ชม บางที 2-4 ชมครับ
การนอนสำคัญมากๆครับ ถ้าวันไหนนอนได้ดีวันนั้นออกกำลังกายได้ครับ แต่ถ้าวันไหนนนอนแค่2-4 ชม.ไม่ต้องออกกำลังกายดีกว่าครับแล้วหาเวลานอนหลางวันเพิ่มเอาครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
เราจะหาBMRของเราได้ยังไงครับ
เว็บไซต์TDEE calculator ครับ
กินคาร์บ 217 กรัม นี่เทียบเท่าข้าว 12 ทัพพีเลยนะครับ อยากถามว่ากินอาหารพวกคาร์บอย่างไรครับ ยกตัวอย่าง ขอบคุณครับ
กินได้หลากหลายครับ ข้าว ขนมปัง ผลไม้ เส้นต่างๆ ได้หมดครับ
![[UNCUT] แพรรี่แท็กทีม อ.จตุรงค์ ฉะ!! พระนอกรีต I คนดังนั่งเคลียร์ I 4 พ.ย. 67](/img/1.gif)
ข้าวสุก 100 g ได้ คาร์บเท่าไหร่ครับ
สรุปถ้า % ไขมันในร่างกายเยอะ เราต้องปรับการกินให้เท่า Tdee ก่อนพอน้ำหนักนิ่ง ค่อยตัด แคลลงจาก tdee 300-500 แคล เพื่อ
ลดไขมันใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
@@TooMStyle 🙏🏼😄 ขอบคุณครับ
ไขมัน 80 กรัม เท่ากับ น้ำมันกี่ช้อนครับ
ขอบคุณครับ
โปรตีน ชั่งตอนดิบหรือสุกครับ
ขอบคุณนะครับพี่
พี่ครับผมทำงานจนดึกตลอดเลยครับ เเล้วง่วงมาก ถ้าฝืนออกกำลังกายจะมีปัญหามั้ยครับ ปกตินอน6-8 ชม บางที 2-4 ชมครับ
การนอนสำคัญมากๆครับ ถ้าวันไหนนอนได้ดีวันนั้นออกกำลังกายได้ครับ แต่ถ้าวันไหนนนอนแค่2-4 ชม.ไม่ต้องออกกำลังกายดีกว่าครับแล้วหาเวลานอนหลางวันเพิ่มเอาครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
เราจะหาBMRของเราได้ยังไงครับ
เว็บไซต์TDEE calculator ครับ
กินคาร์บ 217 กรัม นี่เทียบเท่าข้าว 12 ทัพพีเลยนะครับ อยากถามว่ากินอาหารพวกคาร์บอย่างไรครับ ยกตัวอย่าง ขอบคุณครับ
กินได้หลากหลายครับ ข้าว ขนมปัง ผลไม้ เส้นต่างๆ ได้หมดครับ