Sentadillas perfectas | EXPLICACIÓN COMPLETA
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Cuál es el fin de la gente que viene a comentar para criticar el cuerpo de la chica? Quiero ver YA en sus canales videos similares a este, y ojo, con cuerpos de revista. Porque hablan y critican tanto que parece que tienen los mejores cuerpos del universo
Es que tal vez critican que se ve muy tosca, para mi gusto en un cuerpo femenino no se ve bien, obvio esta full tonificada cero celulitis, pero su cuerpo no es armonioso y no creo que sea algo malo opinar sobre eso.
Ademas ella se ha enfocado mas en las piernas que en el glúteos su cintura muy ancha, mucha pierna poco glúteo no hace un cuerpo armonico y no creo que se neaecite tener cuerpo de revista para uno dar un punto de vista.
nemesis arenosa es que ese es el problema, Nadie pidió opiniones sobre su cuerpo. Hay gente a la que su cuerpo le puede gustar o no, pero no viene al caso, el video se trata de técnicas para realizar correctamente las sentadillas, nada más
+nemesis arenosa tosca? La chica se ve espectacular, prácticamente la inmensa mayoría que la critica no está a la mitad de lo que ha alcanzado ella. Para terminar de dejar en claro ella no es fisicoculturista ella no busca "armonía", ella es powerlifter.
@@luciavlemos Lo que pada es que comenta así porque le está haciendo honor a su apellido... "Arenosa" 😂
Wow eres muy profesional ademas de explicar excelente, en definitivo tu canal era lo que buscaba. Soy principiante y no se hacer ni sentadillas correctamente. Mil gracias por tan valioso aporte.
Me encanta como explicas las técnicas..!!! Saludos desde Argentina 😘
Es el vídeo más corto y mejor explicado sobre este tema . muchas gracias
Cómo por Fuera parece que otra persona está haciendo el mismo ejercicio y movimiento que uno (sentadilla), pero por Dentro, al enfocarme en la técnica, en realizar la correcta ejecución y activación de músculos, etc., NO estamos haciendo lo mismo, sólo se parece, pero es muy distinto!!!
Muchas gracias, Veronika.
Así es, como los fisicoculturistas que se enfocan en la "conección mente-músculo" y el "tiempo bajo tensión", en sentir el músculo ejercitandose. Podría parecer que otra persona hace el mismo ejercicio, pero es muy distinto. Los resultados y el progreso son distintos.
Verónica muchas gracias..... saludos desde Ecuador
Bien detallado. Excelente explicación Vero
Muchas gracias por la explicación.. 🙏🏼…no se porque el primer video me aparece como privado y no me deja verlo 😔
Esta muy bueno como explica, porque vi muchos vídeos que hablan miles de cosas para decir solo algo dan muchas vueltas.
*Soy tu fan, que buen video!!! Yo quiero mejorar mi tecnica en sentadilla, creo que estaba cometiendo el error de bajar muy despacio, ahora entiendo que debo bajar un poco mas aprisa, pondre en practica tus consejos, mi sentadilla va en 77 kg de peso a mi 1RM, quiero mejorar esa marca, pondre mucha mas tencion a tus videos y los vere varias veces para que se me quede, eres un excelente referente de fuerza*
.
Un abrazo fuerte!
De hecho mejor que la sentadilla o el peso muerto, es la sentadilla hack vertical en maquina o usando una pared. El problema es que la hack vertical no la encuentras en ningún gimnasio. La sentadilla regular con barra no es un ejercicio especifico para piernas. Si fuera tu no me preocuparía tanto de cual es mi 1RM en la sentadilla, no es algo tan importante como se quiere vender en todos lados.
Chicos ustedes si q son muy buenos con lo q hacen soy sus fans
Tocaya, Excelente explicación!! Jeje!!.... Soy atleta desde hace tiempo (maratón carreras y también algo d Crossfit ) muy variado!!!!.... Y siempre siempre estamos aprendiendo y mejorando en aquello q sepamos o conozcamos. Muchas Gracias Vero saludos desde Caracas Venezuela
Excelente explicación Verito...saludos
Me encanta como explicas todo 💪
Me encanta como se te ven los shorts que te pones Verito se ven muy lindos en ti
Soy tu fan princesa, gracias por compartir tus conocimientos
Muy interesante ya hasta me dan ganas de estudiar
Felicidades por tu vídeo guapa!! Siempre estoy pendiente. Saludos desde guadalajara mex.
Gracias por tus videos !!hermosura. De mujer me encanta!!
Tienes toda la razón entre mas tardes en subir pierdes fuerza.tampoco hay que hacerlas rápido ( sentadillas)
Lo más rápido posible sin perder el control
Te admiro Guerrea Gracias x motivarnos linda bendiciones
Eres excelente explicando
Wowwww que piernas😱♥️
No cual wooww se ven muy masculinas
@@Iraguisawa pues de veran muy masculinas pero es musculo no grasa. Y se ven mejor estilizadas que la "piernona" que esta gorda y solo es grasa acumulada no musculo
@Apodíptico tienes razón, la tipa tiene envidia:v
Es mi ejercicio favorito 😍
Muchísimas gracias, de verdad que me sirio mucho, y eso que estuve buscando, una pregunta porque la parte anterior me sale video privado? ¿ Como hago? ¿
Gracias por el consejo, excelente, ¿Porqué se va perdiendo la cintura y solo se ve el tronco entre cadera y la guía del talle?
Hola, el video anterior no esta disponible :(
Gracias por los consejos, bebota peruana✌😚🙅
Ya no está el vídeo de la primera parte
Muy buenos tips.
Te amo vero muy buen video gracias
Profe verónica de donde eres de México o del peru
Hermosa! :D
La sentadillas;es bueno bajar todo o solo 90°...algunos no recomiendan bajar todo por el daño alas rodillas,quiero tu opinión gracias..
me encanta todo lo q dices
Gracias no tenía ni idea
Excelentes consejos
2:46
una consulta cada cando haces ese ejercicio o que dias si y que dias no saludos .
Hola Verito, excelente las recomendaciones, pero di click en el link del primer video y no me permite abrirlo you tube por ser u video privado 😐
En otro video habías explicado que hay que levantar la sentadilla con los talones para activar glúteos y piernas, y aqui dices que el puente del pie... Que diferencia hay o cual es mejor?
Hola Adrian. En este y en el anterior video a este estoy explicando la sentadilla para powerlifting, para ganar fuerza. Si bien es cierto el apoyar el pie en los talones utilizas los glúteos pero también con mucho peso y sin buena técnica puedes cargar el lumbar, que es justamente lo que le pasa a la mayoría por ello es mejor equilibrar el cuerpo sobre el punto medio del pie. Gracias por ver mi videos!
Me encantas tus ejercicios Guerrera hermosa saludos de colombia
Excelente video!
Woooo súper buena info
el link de la primera parte no esta disponible, se pasan !!!!!
Si, no esta mas
Excelente saludos!!! Estás hermosa
Muy buen vídeo!!!
Excelente ✅😙
Ummm creo q poco a poco seguirás aumentando tu masa para ser más fuerte😉, sigue así te admiro💪
Nueva suscriptora hermosa cuanto tiempo descanso cuando ago las sentadillas porfis te lo agradezco 😘
Buen vídeo 👍🏻👍🏻👍🏻
Natural hahh buena explicaon
Saludos Verónica
Si no tengo barra de peso. Que puedo utilizar??
Excelente 👌👏👏👏
Pucha cuerpo poco femenino
WAU BODY GOALS ♡
no puedo ver el video anterior me dice que es privado que
mame.
Super
Hola Vero mira yo ago ejercicio pesado hip trust, sentadilla, peso muerto ,la prensa de poco peso a mucho peso tu crees que si lo ago alcontrario de más peso a menos peso me funcione igual para aumento
Los ejercicios compuestos estan muy bien para ganar masa muscular. Si quieres ponerle más peso, te recomeindo en la sentadilla y peso muerto entre 6 a 8 reps. Los demás ejercicios mantener entre 10 a 12 reps con un peso que no te haga perder la postura pero te exija. Un abrazo
el otro video me sale en privado :(
No te deja ver al anterior video, dice que es privado???
No puedo ver el anterior 🥺😢
Osea que tengo que bajar rápido?, y levantarme
Poner una altura en el talón (una tabla por ejemplo), tiene algún beneficio?
Toni A Eso lo recomiendan si tu flexibilidad no es muy buena .Sino no es necesario.No es obligatorio.
Si el objetivo de colocar altura sobre tus talones es para mejorar tu postura, está bien. Por ejemplo a mi me ayudó entrenar con zapatillas con taco como las de halterofilia. Actualmente uso las adipower, te las recomiendo para hacer sentadillas pero también es importante que trabajes en tu dorsiflexión de tobillo.
Sabrina frutos del bosque ¡muchas gracias!
Veronika Alvarado - Powerpage ¡muchas gracias!😘
Mejor cómprate unas zapatillas de halterofilia
Buen video
Ta bien tus consejos pero usas terminologia medio complicada para algunos y no pueden entender, aunque luego le sigues con lo que realmente quieres decir....igual y puede aburrir lo primero...ademas en lo personal...no me gusta tu cuerpo..si eres fisiculturista pues bueno es tu chamba y requieres un cuerpo asi, ademas si a ti si te gusta esta bien...pero a mi no me gusta no se ve para nada femenino😕 sin cintura y hecha un dado...seguire los con tus consejos pero sin llegar al extremo ni exceso ...
Un dado jajajajajajajajajajajajababa ciertooo
No entiendo como la gente busca resultados sin informarse apropiadamente de lo que está haciendo. La terminología no es gran cosa, si desconoces algún termino investigalo! Ya con el internet tienes todo a la mano
Pd: estás confundida (a raíz de desconocer la terminología), ella no es fisicoculturista.
Mira princesita. Si no tiene Cintura no es por el ejercicio preciosa. Es porque genéticamente ella es así. Yo tengo 18 años y tengo ya casi un año entrenando. Y siempre he tenido cintura, y la sigo teniendo y creo que ahora hasta mas delgada. No me volví cuadrada y no tiene porque pasarte eso
Hay que estupida eres para empezar el video no se trata de si te gusta su cuerpo o no y la cintura la puedes tener pero con un vientre de canguro prefiero parecer dado jajaja tu has de tener un cuerpo envidiable supongo para q pienses q es femenino y q no
Buenas tardes reina. Intentando ver el vídeo de como hacer sentadillas paso a paso y sale q es privado. El primer vídeo
Muy bien entrenare haci para tener unos glúteos fuertes💪
Todo eso es x fuera, deberiasde hablar los musculos por dentro de la cadera ya que son los estabikizadores de verdad, porbeso hay mucha gente q falla ahi
Gracias Verónica. Sólo puedo. A ser 4 repeticiones con mimaximo peso cuántas series es buenosser para ganar fuera a Saludos y gracias Verónica
Hola! 4 reps esta bien para ganar fuerza, las series pueden der 5 o 6 dependiendo, pero cada semana puedes ir subiendo el peso de a pocos y tratar de hacerte las mismas series y reps que la semana anterior.
Gracias. Por tus vídeos sobre todo por tus buenos consejos Saludos. A toda la base treiner
+Veronika Alvarado - Powerpage Hola Vero, saludos desde Argentina. Algo que me gustaría agregar es que dependiendo de la anatomía de la cadera, no todos podemos hacer el mismo tipo de sentadilla. Hay caderas con los asetabulos muy profundos y no se puede romper el paralelo porque el cuello femoral chocaria con el acetabulo rompiendo el labrum que es un rodete cartilaginoso como un meñisco, y a la larga terminas dañando el cartílago más profundo. En ése caso la sentadilla de cajón o las sentadillas monopodales a una pierna como por ejemplo la sentadilla búlgara son mejores opciones para ése tipo de caderas. Lo sé porque es mi caso
Comparte de tu alimentación 👍🏻🤗
Puede hacer una rutina completa
Que linda que estás!!
el ejemplo quedaría mucho mejor con sentadillas olímpicas y no con las de powerlifting.
Necesito aumentar cuadrices rn la piernas
Me duele la rodilla izquierda
Y qué pasa si no tengo puente? 💀
Tengo una duda. Las convers son buenas para entrenar pesas?? Te pregunto porque veo a varias que entrenan con ellas y me imagino que es por que son más planas para poder realizar sentadillas por ejemplo
Quizá lo hacen por moda (realmente no lo sé). Hace tiempo tuve una lesión en mi rodilla, y mi entrenador me comentó que fué por el tipo de calzado que llevaba (era de suela plana), ya que no tenía buena "suspensión" y la tensión se iba a mis rodillas. Entonces me recomendó utilizar calzado deportivo alto para ir a entrenar, porque tiene mejor rebote y evita la tensión en las rodillas.
No sé si te ayude mi comentario, pero es lo que hasta ahora me ha ayudado con las lesiones y a mejorar mi técnica con las sentadillas.
@Cande Cande Algo así, nena. Personalmente no me guió al 100% a lo que dicen los canales fit, porque cada cuerpo es diferente. Así como a mí me puede afectar el calzado plano, como puede que a otros no, pero sí, eso fue lo que me causó la lesión. Lo que me dijo mi entrenador, es que afectaba al arquito de la planta del píe porque perdía su forma natural, y eso deriva lo que escribí en el comentario anterior.
@Cande Cande Gracias a ti.
Para levantamiento de pesas si son muy buenas! Por ejemplo en la sentadilla requieres un calzado plano para tener mejor control del equilibrio (o en su defecto calzado de halterofilia que trae un pequeño tacón que te ayuda con esto), usar por el contrario calzado para running no te permitirá ejercer correctamente la fuerza así como mantener el equilibrio en el movimiento
Exactamente de ese tipo es el que uso. Realmente varía mucho de la persona; a ella le funcionó, a mí no. Ya depende de cada uno.
excelente video de piernas
No puedo ver el primer video 😅😪🫠
no todos quieren competir en power..
!!!!!! porque tiene muy ancha la cintura !!!! : ( me gustan las sentadillas pero me da miedo ponerme así.
Pues haces, además de eso, ejercicios para la cintura y abdomen. La sentadilla trabajas glúteo y pierna, no cintura
Dalí Roldan cada uno tiene el cuerpo diferente y lo trabajan diferente
Verdad que si no tiene cintura! Asi no me gusta!
Son re boludas
Exceso de abdominales,por eso se ponen así
Hola Verito. #GeniaTotal
Muy buen video el de las sentadilla. ..
Como me gustaría vivir en ahí para entrenar con vos. ..
!!!besos desde Argentina! !!!
💪💋💋💋❤
Cintia...te volví a encontrar. Te vi en el canal de Athlean X y ahora te vuelvo a encontrar muchacha
Julio César Gallizzi Hola julio también me encontrarás en el de Anthoni, Gero, tvmx, los sigo porque siempre se aprende algo de todos y sacas buenos aprendizajes. Gracias por escribirme. .
#YaSeremosAmigosPorEsteMedio..
!!!!!Saludos! !!
+Cintia Fernandez jaja...yo también digo ésos canales. También los de calistenia. Abrazo
Julio César Gallizzi jajaja Yo también amigo. ..un gusto hablar con vos. ..
#Saludosssss💪💪💪
+Cintia Fernandez Buen día Cintia. Cómo estás? Yo sufriendo con el partido Argentina vs Francia
Y la cintura pa' cuando? 😬
Y tú cuerpo, es mejor que el de ella?
JULIANNA GUILLEN RAMOS seguro esta chica hace ejercicios no tan correctos y se ensancha la cintura o quiza con mucho peso o siempre con mancuernas.
😂😂😂
+Majo Guido es levantadora de pesos pesados a eso se dedica es por eso que ha aumentado tanto sus piernas y no se enfoca en verse delgada si no en levantar cada vez más
Ya quisieras tener ese cuerpo, no falta la envidiosa
Yo no quiero hacer pierna ni estar de vientre plano, sólo quisiera aumentar mis caderas.
grisel del valle jajaja mmta, entonces esto no es para ti, bye.
Las caderas no las podrás aumentar nunca, su tamaño está definido por tu genética. Lo que puedes hacer que luzcan más grandes es reducir el tamaño de tu cintura bajando tu porcentaje de grasa corporal así como aumentar el tamaño del glúteo.
Descartado de que las sentadillas sirven para aumentar gluteos 😅😅
Porqué lo dices? 😅
@Alukar 01 ...exacto
@@MeliNaive ...pues la chica no es que tenga gluteos😅
Es la genetica las nalgas no crecen con ningun ejercicio solo se endurecen o se levantan y se ven como si crecieran pero no
Mal hecho, las rodillas al momento de bajar no deben sobrepasar los pies, así se siente más tensión en los cuádriceps y se trabaja mejor. Segundo, no se baja más de 90 grados, ya que se puedes sufrir lesiones en la rodilla.
Jeremy Coronel eso es un mito, sin sustento científico. Al contrario el sustento científico indica que depende de la dorsiflexión de cada persona.
Me parece que ella práctica CrossFit, ahí es profunda.
La verdd que esto sirve
No entiendo un zorongo
Como t busco en facbok linda
que sexy !
Deberías de hacer cintura
Ta bien tus consejos pero usas terminologia medio complicada para algunos y no pueden entender, aunque luego le sigues con lo que realmente quieres decir....igual y puede aburrir lo primero...ademas en lo personal...no me gusta tu cuerpo..si eres fisiculturista pues bueno es tu chamba y requieres un cuerpo asi, ademas si a ti si te gusta esta bien...pero a mi no me gusta no se ve para nada femenino😕 sin cintura y hecha un dado...seguire los con tus consejos pero sin llegar al extremo ni exceso ...