Bilgilere kaynak gösterip bilimsel çalışmalara dayandırmanız, anlaşılır ve akıcı üslubunuz ve görsellerle destekleyerek yaptığınız bu çalışmalar büyük saygıyı hakkediyor hocam emeğinize sağlık 😇 🤲🏼
sabah kahveye tereyag atiyorum(ki sütlü kahveden çok farki yok, tereyağda sütden yapildıgından, üstüne 3 yumurtali tereyağli omlet...yemin ederim, açıkmiyorum akşama kadar üstünede 7 ,8 km yürüyorum,şeker krizine girmeden ve yaglarim 5 gün oldu yakılmaya başlandı,) arada ceviz findık bol su akşama balik , et,yaninda brokoli)gayetde memnunum, hocam bu arada çok güzel bilgiler sevgiler saygılar!
Bu diyet yapılırken mutlaka ama mutlaka diyetisyen kontrolünde yapılmalı.. kalori hesabı çok önemli % kaç yağ, protein ve karbonhidrat alıcağınız çok önemli ben cahil edip kendi başıma bu diyeti uyguladım ve 6. Günde kan şekerim 40 lara düşmüş çat diye bayıldım 2 gün halsiz ve yorgun geçirdikten sonra aklım başıma geldi... Diyetisyenler bugünler için arkadaşlar bu diyet için ya doktora ya diyetisyene gidiniz. Sağlıklı günler
Canan Karatay hoca gerçek bir bilim insanı. Bu anlatılanlar Karatay diyetinde mevcut. Ancak Akin kardeşimin emegini ve samimiyetini pas gecmemek lazım.
Çok anlaşılır anlatmışsınız, fakültede eğitim alırken 'zeytinyağı yağ yakar' diye bir cümle okuyup şaşırmıştım sonrasında öğrendim ketojenik beslenmeyi ara ara deniyordum ama yeniden ve bu kez kalıcı olarak başlamak istiyorum. Bu arada hindistan cevizi yağı da tuğba diye bir markanın feliz %100 soğuk sıkım hindistan cevizi yağını kullanıyorum 290 ml si 25 lira gibi bir fiyat ve çok kaliteli. Hindistan cevizi yağı ile yapılmış bir fincan kahveyi bir öğüne ekleyecek olursak çok daha hızlı ketozise girebiliyoruz mct(orta zincirli yağ asidi) olduğundan dolayı daha hızlı yakıt olarak kullanılıyor. Emeğinize sağlık yine çok güzel bir video olmuş :)
Şu ana kadar yanlış olarak bildiğim buna rağmen devam ettiğim beslenme şekli meğer doğruymuş çok mutluyum 😂 hep yağlı beslenirdim ve herkes bana kızardı kilo alırsın diye bu video onlara gelsin💪🏻Tabi bunun yanında şekeri tamamen bırakmam gerektiğini de öğrendim sadece çayı şekersiz içmek yetmiyor gerçekten😅günde 2 öğün beslenmeye başlamıştım zaten şimdi ketojenik beslenmeye dikkat edicem ve en önemlisi şekeri tamamen bırakacağım. Hindistan cevizi yağını daha öncede duymuştum kahvede kullanıldığını ama bi türlü alamamıştım şimdi ilk işim onu almak olucak. Sağolun hocam ayrıntılı anlatımınız çok etkili oluyor sayenizde baya bi heveslendim🙏🏻🤗
Bugun If ile birlikte yapmaya basliyorum 16/8 seklinde. Yemegime koydugum her malzemeyi hesaplayarak porsiyonlarimi olusturacagim. Kolay gibi gorunse de ogrenme asamasinda cok kafa karistirici bence. Sayenizde biraz daha netlesti, tesekkur ederim. Sonuclari yazacagim. 70 kg ile basliyorum.
Tebrikler doğru ve güzel bilgiler için..60 yaşındayım. 11 yıldır düşük karb/ ketojenik beslenme yapıyorum. Bu sürede neredeyse sıfır hastalık, sıfır ilaç! Son derece yüksek enerjili hissediyorum. 2,5 saatte 90 km ( 35 km ortalama ile) bisiklete biniyorum. ( Ironman) 2015 yılına kadar da veteran milli takımda sırıkla atlama yaptım ( burada videom var) Hayatımda olmadığım kadar sağlıklıyım. Günde 8-10 yumurta, bol sağlıklı yağlar ve bol yeşillik tüketiyorum. Bu beslenmeyi tehlikeli bulan kardiyolog arkadaşımın isteği üzerine kalp CAC ( Kalsiyum) skoruma bakıldı MR da.. Sonuç: 4 ana damarda sıfır plaklanma! ( Referans değeri: 0-1000) Aynı zamanda IF uyguluyorum. Herhalde Türkiye'de bu beslenmeyi uygulayanların en eskilerindenim. Uzun süre yapılmaz diyenlere duyurulur..
Cok teşekkürler güzel bir video oldu Cok uzun zamandır İF yapıyorum zaten. Hatta diyebilirimki farkında olmadanben hep İF yapmışım şimdi bilinçli yapıyorum yani hayatımın hiç bir bölümünde 3 öğün beslenmek bana uygun olmamıştır Şimdilerde moda oldu İF ama cok yararını görüyorum Coronadan dolayı evde olmamızdan da eşimle birlikte 1 öğün besleniyoruz ve spor yapıyoruz Ketojenik beslenme beni hep düşündürüyor çünki hayatta olmazssa olmazlarımdan meyve başta geldi ( ki 48 yaşındayım bu hep böyle oldu cocukluğumdan beri) Sizin videonuzdan sonra denemeye başlayacağım inşallah başarılı olurum 👍
Merhaba,hindistan cevizi yağı alırken ecocert sertifikası olan bir ürün almalısınız. Bu sertifika o üründe en az %96-98 arası organik ürün kullanıldığını gösterir. Sadece organik olan ürünlere verilen ve alınması zor bir sertifikadır.Organic coconutoıl markasını önerebilirim. Bu marka,ecocert sertifikaya sahip bir ürün. Giratis ya da Watsons da bulabilirsiniz. 50 ya da 60 tl gibi bir fiyatı var 300 ml bir ürün.
Degerli bilgiler icin çok teşekkürler, ortalama 2 yıldır Keto yapiorum arkadaslar yediğiniz seyler kisitli olduğu icin bazı vitamin ve mineralleri alamiosunuz( potassium, magnezyum, vitamin D3, C, Cinko) gibi ek takiyeler kesinlikle almalisiniz. telofonunuza bi app indirip her yediğinizi yazmanız cok onemli. eğer ketosis sisteme gecebilirseniz hayatinizin kalan kisminda cok enerjik ve karbonhidratli beslenmeye asla dönmek istemezsiniz. spor yapanlar icinde sunu söyleyebilirim antremanlarda asla güç kaybı olmuo, karin acıkma gibi bi derdiniz de ortadan kalkio.keto kafasi bambaşka...
Bende oruç yapmanin faydali oldugunu anladim.ama.sahurda hic bir wey yemeden.iyiyim cok wukur,devami nasilnolur bilmem.ama siz bogle her bilhiyi versikce iyice bwnimsiyorum her weyi sagolun var olun
Cook uzun zamandir ketojenik ve aralikli oruc seklinde besleniyorum. Kesinlikle oneririm . Sporcuyum ayni zamanda asla enerjiniz bitmiyor 😂kas kaybi vs gibi bir sorunda yasamiyorsunuz. Cok saglikli bir beslenme oldugunu dusunuyorum. Akın hocam gibi youtube da bu isi yapan bukadar arastirip bukadar guzel anlatan cidden birini gormedim. Sizi dinlemekten cok keyif aliyorum.. begenilerin az olmasina sinirleniyorum. Ciddi bir emek ve bilgi var ortada biraz saygi lutfen ....
Kanalınızı henüz keşfettim verdiğiniz bilgileri çok akılcı buldum, her açıdan araştırılmış ve kaynaklara dayalı olması güven verici, harcadığınız mesai ve emeğinizden ötürü sizi tebrik ediyorum..
1.07 de neden aç karnına spor yapmamalıyız kısmında dili sürçmüş hocamızın yapmalıyız olacaktı diğer videolarını izlediğim ve anladığım kadarıyla çünkü aç karnına spor yaptığımız zaman vücutta depolanmış yağları çok daha kolay şekilde yakabiliyoruz.
Ayçiçek yağı ve margarin ısıtıldığında trans yağa dönüşüyor aynı sekilde kavrulmuş kuruyemisler de öyle ciğ yemelisiniz soran arkadaslar icin hindistan cevizi yağı fındık yağı sızma zeytinyağı eğer alabilirseniz köy tereyağı cok daha iyi cünkü glisemik indeksleri sıfırdır bunlar sağlıklı yağdır ben uzun zamandır günde tek öğün besleniyorum öğünümde sağlıklı yağlardan kendime yaptığım yemekleri yiyorum acıkmıyorum tatlı isteği yok kilo da veriyorum deneyin derim
Akın bey eline ağzına sağlık emeğine sağlık çok detaylı bir şekilde araştırma yapmışsınıx çok güzel anlatım olmuş yine harikasınız bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için örnek olarak öncelikle uyguladığınız için çok teşekkür ederim ben aralıklı oruç diyetini uyguluyorum 16saat saat açlık 8saat içerisinde yeme şeklinde yapmaya başladım baş ağrısı çok oluyor normalmidir acaba şimdiden çok teşekkür ederim
Sevgili oglum 60 yaşındayım günde 1 öğün ketojenik diyete başladım 3 Hafda’m, hiç bir sıkıntı yaşamıyorum Çünkü hayatımda 7 yıla yakın Unlu mamüller ve şeker yok Meyve limitli ( şeker ve haşimato) hastasiyim bakalım ketojenik diyet gayet güzel gidiyor🙂
Ketojenik diyet yaptim iki haftada 3 kilo verdim sonra kilo vermem durdu.. daha az yedim daha fazla yuruyus ve spor yaptim (agirlikli) lifli beslendim ama yinede 200gr verdim en fazla.. Sekeri,tuzu ve karbonhidrati tamamen kestim.. Bol bol su iciyorum yesillik yiyorum .. ama bi degisim yok .. Kilom 48
Hocam daha oncekı videolarınızda beyaz peynırın zararlarından bahsettınız ama bu ketajonık dıyette yağlı beyaz peynırı onerıyorsunuz? bunu bıraz açıklarsanız sevınırım kafam karıştı
bu senenin baslarinda gunde bir ogun beslenmeye basladim ( otofaji) yapmaya ve ketojenin beslenmeye baska bir yooutube kanalinda gormustum gayet faydali bir rejim 4-5 ay icinde 97 kilodan 74 kg ya indim orda sabit kaldim ayni zamanda cardio yapiyordum her gun 80 dk tabi onun da faydasi var ilk 1 afta zor olmustu sonrasinda alisiyo insan
Geç de olsa yeni buldum ben de sizi :) Tüm videolarınızı tek tek izlemeye başladım. Farkında olmadan keto besleniyormuşum ben de. (58 kg / 164 cm) Aslında ketom'su... Yediklerimi hep yazarım programa. Online antrenman programı yapan bir gruba dahilim.Karbonhidrat 80-90 arası. Protein 90-100 bandında. Yağ 70-80 oluyor aşağı yukarı. 1250 - 1300 Kcal. Hocam keto beslenirken günlük almamız gereken kaloriyi nasıl hesaplayacağız? Ya da keto / IF ya da başka diyetlerde günlük almamız gereken kalori fark eder mi? Ve keto makroları nasıl hesaplanacak? Umarım doğru ifade ediyorumdur. Zaman ayırıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Kolay gelsin :)
carrefour sa:da hindistan cevizi yagı var 60tl galiba hata organik hindistacevizi sirkesi yapmışlar avakado sirkesi bile vardı organik bölümünde.elma sirkesi organik aldım 16 tl marmarapark markete digerlerindede vardır.
Hocam, tek öğün beslenmede yemekten hemen sonra meyve yiyebilir miyiz ? Malum tek öğün beslenme omad bu - günde bir kez meyve yeme şansımız olacak. Tek öğün beslenmede meyve ne kadar ve nasıl yenir ?? Bu konu önemli bir açıklama getirir misiniz lütfen ???
merhaba tekrar, yine bir kalori reddetme durumları var ama özellikle ketojenik beslenmeden bahsederken kalorilerimizin yüzdelerine göre makro belirleyip saymak OLMAZSA OLMAZ olmalı, gerçekten ketosis zone da olmak için carb ve protein konusunda baya katı olmak gerekiyor; ve %5 carb çok kolaylıkla geçilebilecek bir rakam hele ki daha önce hiç kalori saymayanların %5 carbı saymadan tutturabilmesi mümkün değil. sizin dediğiniz tabağa uyarlarsa zaten ketosis zone da olmaları mümkün değil her öğün tabağın yarısını sebze ile doldurduklarında ve 1/4ünü protein ile doldurduklarında karb limitini kesinlikle geçecekler, proteini de geçmeleri muhtemel, en en en korkuncu kalori olarak ihtiyaçlrından fazla alırlarsa da (çünkü yağ makrosunu fazla tüketmek çok kolay hacmen küçük olduğu için) kilo vereyim derken kilo alacaklar... ketojeniğin sırrı %lerde gizli iken, ve sizde bundan bahsederken, yine bir “kalorileri boşverin” modu başlıyo... çok ciddi yanlış yönlendirme, yağ ağırlıklı beslenmek ile ketojenik beslenmek farklı şeyler 🙏🏾
Bu dediğinize katılıyorum. Ben sizden ilham alarak makrolarımı saymaya başlamıştım ve işimi çok kolaylaştırdı. Akın hoca da bilgilerini çok güzel aktarıyor. Buradan sonrası bence kişisel tecrübelere dayanıyor ki izleyenler kendileri için en iyi yöntemi seçerler. Akın ve siz Esra hocam szilere çok teşekkür ediyorum bana çok şey kattınız 🧡🧡
Selam. Ben Hindistan cevizi yağı yerine kahvemin içine temiz katkısız tereyağı katıp içiyorum spor öncesi sizce uygun mudur?Cevap verirseniz sevinirim😊
hocam inşallah yorumumu görürsünüz benim aklıma takılan yer sizin bir tane videonuzda kas oluşturmak için ,yani aminoasitlerin kas hücresine girmesi için insülinin yükselmesi gerekiyor demiştiniz ketojenik diyeti kas oluşturmak için kullanabilirmiyiz
Acayip bilgiler ediniyorum mesela geçende birisi dedi sık sık yiyin. benim bildigim sık sık yemek insülüni zıplatır ve kilo yapar vucut yag baglar ama baskası sık sık ve az-orta seviyede yiyin dedi. vucut kendini bollukta sanıyormuş ve deploama yapmıyormuş ama ögün aralarını çok açarsanız vucut kendini kıtlıkta sanıp hayatını güvene almak için yag depoluyormuş. Ben katılmıyorum ama bu mesele aklıma neden geldi derseniz yaglardan kurtulmak için yag yemek gerekiyor fikrinden sona demekki vucut yagı bol buldugu için kıtlıkta hissetmeyip yagı kullanarak yagı azaltacak ozaman.
Ben de her kafadan ses dinleyip kafası karışanlardandım ancak kendi deneme yanılma testlerimle doğruya yavaş yavaş ulaşıyorum şöyle ki az ve sık yersem gün boyu aç oluyorum ancak yemek yemediğim süre boyunca hafif açlık krizlerine karşı durursam gün boyu acıkmıyorum sadece su ve az miktarda kahve yetiyor
Reglken zaten kilo fazla cikar regl gununde bitter cikolata, meyve gibi saglikli sekerler alip kendimizi motive ede biliriz. Esas olan diyeti bir gun bozdukdan sonra saglikli beslenme duzenine geri donmek 👍🏻
Tek öğünde Alman gereken kaloriyi al yeter başka bişey düşünmene gerek yok tek öğünde karbonhidrat olmadığı için rahat rahat yeniyor 10gündür yapıyorum Harika hissediyorum
ben pek cogu zaman oturak hayat surdugum icin gobek ve yan yaglarim var kurtulmak istiyorum ama hicbiseyde yapmiyorum acikcası. yagdan nefret ederim ama bundan sonra yicem ve şekeri azalticam mutlaka cok fazla seker kullaniyorum.
Akın hocam merhaba ,bu beslenme şeklinin kandaki kolestrol ve triglerisid oranlarını nasıl etkileyeceğinide bir kan testiyle desteklermisiniz lütfen.teşekkürler
gereksiz bir diyet vücut geliştirme için kas eklemek Zor gerek yok ama yag ağırlıklı beslenmek şart 2 ay.3 ay ketojenik diyet iyidir sürdürülebilir değil setander kişilere anlatıyor 3.5 yıl vucutcu olarak ben şahsen sürdürülebilir diyet yaparım
Bilgilere kaynak gösterip bilimsel çalışmalara dayandırmanız, anlaşılır ve akıcı üslubunuz ve görsellerle destekleyerek yaptığınız bu çalışmalar büyük saygıyı hakkediyor hocam emeğinize sağlık 😇 🤲🏼
çok teşekkürler.
Allah sonsuz razı olsun bu bir hizmettir sağlık hizmeti 😍
sabah kahveye tereyag atiyorum(ki sütlü kahveden çok farki yok, tereyağda sütden yapildıgından, üstüne 3 yumurtali tereyağli omlet...yemin ederim, açıkmiyorum akşama kadar üstünede 7 ,8 km yürüyorum,şeker krizine girmeden ve yaglarim 5 gün oldu yakılmaya başlandı,) arada ceviz findık bol su akşama balik , et,yaninda brokoli)gayetde memnunum, hocam bu arada çok güzel bilgiler sevgiler saygılar!
Düz mantık çivi çiviyi sökerse yağ da yağı yakar😉👌
#canankaratay in dediğine geldik kadın boşuna profesör olmamış. Akin Hocam çok teşekkürler paylaşım için 🙏💕
ben teşekkür ederim yorumlarınız ve ilginiz için
19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller
Aynı fikirdeyim kendisini yıllardır hep takip edip dinleyip kendimdede uygulamışımdır👍
Keto diyetten sonra cig beslenme diyeti(rawfood) denemenizi tavsiye ederim. Bu diyetle 22 kg verdim ve kendimi bambaşka hissediyorum
Bizler için araştırıyor ve güzel bilgiler sunuyorsunuz açıklayıcı bigiler için Teşekürler
ben teşekkür ederim
Örnek bir menü olsa. Örn,bir tabak düzenleseniz bizde on a göre takip etsek,ben bu ayarlaması pek yapamiyorum
aynn
Bu diyet yapılırken mutlaka ama mutlaka diyetisyen kontrolünde yapılmalı.. kalori hesabı çok önemli % kaç yağ, protein ve karbonhidrat alıcağınız çok önemli ben cahil edip kendi başıma bu diyeti uyguladım ve 6. Günde kan şekerim 40 lara düşmüş çat diye bayıldım 2 gün halsiz ve yorgun geçirdikten sonra aklım başıma geldi...
Diyetisyenler bugünler için arkadaşlar bu diyet için ya doktora ya diyetisyene gidiniz. Sağlıklı günler
Kısa not.. sayenizde uzun zamandır uygulamadığım soğuk duşlara yine başladım sabah akşam! Zıpkın gibi oldum 23 gündür tşk ederim 🥰
bravo
Canan Karatay hoca gerçek bir bilim insanı. Bu anlatılanlar Karatay diyetinde mevcut. Ancak Akin kardeşimin emegini ve samimiyetini pas gecmemek lazım.
👍🏻👍🏻
Tereyag yerken vicdan yapiyodum.. tam bana gore bi diyet..❤
Her gün yeni bir videonuzu keşf ediyirum. Ve sizin videoları çok beyeniyorum. Her konuya dokunmuşsunuz videolarınizla.Mukemmel.Başarılar diliyorum👍
Teşekkür ederim 🙏👏
Çok anlaşılır anlatmışsınız, fakültede eğitim alırken 'zeytinyağı yağ yakar' diye bir cümle okuyup şaşırmıştım sonrasında öğrendim ketojenik beslenmeyi ara ara deniyordum ama yeniden ve bu kez kalıcı olarak başlamak istiyorum. Bu arada hindistan cevizi yağı da tuğba diye bir markanın feliz %100 soğuk sıkım hindistan cevizi yağını kullanıyorum 290 ml si 25 lira gibi bir fiyat ve çok kaliteli. Hindistan cevizi yağı ile yapılmış bir fincan kahveyi bir öğüne ekleyecek olursak çok daha hızlı ketozise girebiliyoruz mct(orta zincirli yağ asidi) olduğundan dolayı daha hızlı yakıt olarak kullanılıyor. Emeğinize sağlık yine çok güzel bir video olmuş :)
Çok teşekkürler
Avokado, limon, biraz zeytinyağı hafif karabiber ve yanına yumurta 🍳 mükemmel kahvaltı 😋😇 videolarınızı keyifle izliyorum 😊
Şu ana kadar yanlış olarak bildiğim buna rağmen devam ettiğim beslenme şekli meğer doğruymuş çok mutluyum 😂 hep yağlı beslenirdim ve herkes bana kızardı kilo alırsın diye bu video onlara gelsin💪🏻Tabi bunun yanında şekeri tamamen bırakmam gerektiğini de öğrendim sadece çayı şekersiz içmek yetmiyor gerçekten😅günde 2 öğün beslenmeye başlamıştım zaten şimdi ketojenik beslenmeye dikkat edicem ve en önemlisi şekeri tamamen bırakacağım. Hindistan cevizi yağını daha öncede duymuştum kahvede kullanıldığını ama bi türlü alamamıştım şimdi ilk işim onu almak olucak. Sağolun hocam ayrıntılı anlatımınız çok etkili oluyor sayenizde baya bi heveslendim🙏🏻🤗
Çok sevindim Faydalı olmasına :)ben de böyle yorumlar duyunca motive oluyorum :)
Bu tahtada kocaman bir emek yatıyor :) Bilgilendirici, bilimsel dayanaklı nice videolara :)
hep birlikte
Evet özellikle eti kuyruk yağı ile pişirince çok daha iyi oluyor bagırsaklar çok iyi çalışıyor.
Hindistan cevizi yağı Watsons da var arifoğlu gibi aktarlarda mevcut
Bugun If ile birlikte yapmaya basliyorum 16/8 seklinde.
Yemegime koydugum her malzemeyi hesaplayarak porsiyonlarimi olusturacagim.
Kolay gibi gorunse de ogrenme asamasinda cok kafa karistirici bence. Sayenizde biraz daha netlesti, tesekkur ederim.
Sonuclari yazacagim.
70 kg ile basliyorum.
Kolay gelsin Didem
Tebrikler doğru ve güzel bilgiler için..60 yaşındayım. 11 yıldır düşük karb/ ketojenik beslenme yapıyorum. Bu sürede neredeyse sıfır hastalık, sıfır ilaç! Son derece yüksek enerjili hissediyorum. 2,5 saatte 90 km ( 35 km ortalama ile) bisiklete biniyorum. ( Ironman) 2015 yılına kadar da veteran milli takımda sırıkla atlama yaptım ( burada videom var) Hayatımda olmadığım kadar sağlıklıyım. Günde 8-10 yumurta, bol sağlıklı yağlar ve bol yeşillik tüketiyorum. Bu beslenmeyi tehlikeli bulan kardiyolog arkadaşımın isteği üzerine kalp CAC ( Kalsiyum) skoruma bakıldı MR da.. Sonuç: 4 ana damarda sıfır plaklanma! ( Referans değeri: 0-1000) Aynı zamanda IF uyguluyorum. Herhalde Türkiye'de bu beslenmeyi uygulayanların en eskilerindenim. Uzun süre yapılmaz diyenlere duyurulur..
2 yildir yapiorum Keto bambaşka bişey, Dr Eric Berg izlemenizi tavsiye ederim
Ertan Kusdil zaten Eric Berg hastasıyım.
Emeğiniz için çok teşekkür ederim
Cok teşekkürler güzel bir video oldu
Cok uzun zamandır İF yapıyorum zaten. Hatta diyebilirimki farkında olmadanben hep İF yapmışım şimdi bilinçli yapıyorum yani hayatımın hiç bir bölümünde 3 öğün beslenmek bana uygun olmamıştır
Şimdilerde moda oldu İF ama cok yararını görüyorum
Coronadan dolayı evde olmamızdan da eşimle birlikte 1 öğün besleniyoruz ve spor yapıyoruz
Ketojenik beslenme beni hep düşündürüyor çünki hayatta olmazssa olmazlarımdan meyve başta geldi ( ki 48 yaşındayım bu hep böyle oldu cocukluğumdan beri)
Sizin videonuzdan sonra denemeye başlayacağım inşallah başarılı olurum 👍
Carfourda mevcut hindistan cevizi yağı bende bu diyet sayesinde 28 kilo verdim
Yarın Ketojenik diyete başlayacağım arkadaş bu videoyu da izlememi önerdi başlamadan bilgilerim tazelendi ve güzel öneriler buldum teşekkür ederim.
Yine muhtesemsiniz hocam
Teşekkürler güzel görüşünüze :)
Merhaba,hindistan cevizi yağı alırken ecocert sertifikası olan bir ürün almalısınız. Bu sertifika o üründe en az %96-98 arası organik ürün kullanıldığını gösterir. Sadece organik olan ürünlere verilen ve alınması zor bir sertifikadır.Organic coconutoıl markasını önerebilirim. Bu marka,ecocert sertifikaya sahip bir ürün. Giratis ya da Watsons da bulabilirsiniz. 50 ya da 60 tl gibi bir fiyatı var 300 ml bir ürün.
Teşekkürler🌹
Hindistancevizi özellikle Balen marka tavsiye ederim. Hem uygun hem lezzetli. Aktarlarda var
deneyeceğim
Hindistancevizi yağı aktarlarda gratis watsons da ve migros carfeursa da var.En uygun aktarlar satıyor Akın bey
Degerli bilgiler icin çok teşekkürler, ortalama 2 yıldır Keto yapiorum arkadaslar yediğiniz seyler kisitli olduğu icin bazı vitamin ve mineralleri alamiosunuz( potassium, magnezyum, vitamin D3, C, Cinko) gibi ek takiyeler kesinlikle almalisiniz. telofonunuza bi app indirip her yediğinizi yazmanız cok onemli. eğer ketosis sisteme gecebilirseniz hayatinizin kalan kisminda cok enerjik ve karbonhidratli beslenmeye asla dönmek istemezsiniz. spor yapanlar icinde sunu söyleyebilirim antremanlarda asla güç kaybı olmuo, karin acıkma gibi bi derdiniz de ortadan kalkio.keto kafasi bambaşka...
😊👍🏻
Bende oruç yapmanin faydali oldugunu anladim.ama.sahurda hic bir wey yemeden.iyiyim cok wukur,devami nasilnolur bilmem.ama siz bogle her bilhiyi versikce iyice bwnimsiyorum her weyi sagolun var olun
gözler kapalı yorum atma challenge mı yapıyon
💖 hah bu cok iyi oldu.. size guvenirim..
Merhaba Akin,bey!bal bu diyetde yenile bilinirmi,ketejonik tatlilarda istifadesi mumkunmu?
Videolarınızı çok severek seyrediyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim
ben teşekkür ederim
Cook uzun zamandir ketojenik ve aralikli oruc seklinde besleniyorum. Kesinlikle oneririm . Sporcuyum ayni zamanda asla enerjiniz bitmiyor 😂kas kaybi vs gibi bir sorunda yasamiyorsunuz. Cok saglikli bir beslenme oldugunu dusunuyorum. Akın hocam gibi youtube da bu isi yapan bukadar arastirip bukadar guzel anlatan cidden birini gormedim. Sizi dinlemekten cok keyif aliyorum.. begenilerin az olmasina sinirleniyorum. Ciddi bir emek ve bilgi var ortada biraz saygi lutfen ....
Hala devam ediyor musun keto ya ?
Yine sorularıma cevap bulduğum bir video oldu:)tesekkurler Akın hocam
faydalı olmasına çok sevindim
Coconut oil and coffee cok fazla guzel tadiyor
bence de
Bilmeyenler için, ketosis durumuna daha hizli girmek mumkun yani 24-48 saat icinde girmeniz mümkün, water ve dry fasting ile
Yalnız onlarda su kaybı ve kas kaybı çok oluyor
Kanalınızı henüz keşfettim verdiğiniz bilgileri çok akılcı buldum, her açıdan araştırılmış ve kaynaklara dayalı olması güven verici, harcadığınız mesai ve emeğinizden ötürü sizi tebrik ediyorum..
Bu bilgiler çok değerli
Çok teşekkürler
Evet kahvemin icine tere yagi atiyorum cokda seviyorum. Saf tere yagi kulanirsaniz daha iyi. Ithal urunlere koşmak gerekmez
Teşekkürler bilgi için :)
Samimiyetiniz ve meslek aşkınız taktirde Şahan 🙏 Teşekkürler👏
çok teşekkür ederim
iyi bayramlar
hindistan cevizi yağını en uygun bim yada a101 aktueller zamanlarında geliyor arada çok uygun fiyata :)
teiekkürler
1.07 de neden aç karnına spor yapmamalıyız kısmında dili sürçmüş hocamızın yapmalıyız olacaktı diğer videolarını izlediğim ve anladığım kadarıyla çünkü aç karnına spor yaptığımız zaman vücutta depolanmış yağları çok daha kolay şekilde yakabiliyoruz.
Harika bir video izledim yine, minnettarım...👍
Adamın dibi.
😊👋🏻
Valla çok teşekkür ederim, neler neler öğrendim, yine 👍👍
abi çok bilgilendirici olmuş
Helal . Bende bi hoca oluyorum videolari izleyince
Ayçiçek yağı ve margarin ısıtıldığında trans yağa dönüşüyor aynı sekilde kavrulmuş kuruyemisler de öyle ciğ yemelisiniz soran arkadaslar icin hindistan cevizi yağı fındık yağı sızma zeytinyağı eğer alabilirseniz köy tereyağı cok daha iyi cünkü glisemik indeksleri sıfırdır bunlar sağlıklı yağdır ben uzun zamandır günde tek öğün besleniyorum öğünümde sağlıklı yağlardan kendime yaptığım yemekleri yiyorum acıkmıyorum tatlı isteği yok kilo da veriyorum deneyin derim
tabi köyden tereyağı en iyisi, teşekkürler
Canan Karatay sen çok yaşa, sayende 12 kilo verdim..
Tesekkurler
Harikasınız ☺️
A 101 de görmüştüm
ama ben aktar dan aldım bitki çayları satan yerler varya
makro marketlerde kesin vardır zor bulunan bir ürün değil
2 sene geçmiş üstünden ama gratis te hindistan cevizi yağı var :) anlatımınız için teşekkürler
ben de tam bunu yazmaya gelmistim hahaha
Gratis yağları sadece bana mı güven vermiyor
kaynak bire bbir Dr.berg
neler yasak diye liste versen iyi olurdu
Tüm Gratislerde ve diğer kozmetikçilerde %100 doğal hindistancevizi yağı bulabilirsiniz. Aktarlarda da aynı zamanda...
Süpersin akın bey o zaman bende p.tesi ketojenik beslenmeye başlıyacağım bakalım 1 ayda nasıl değişim olacak
tebrikler
Akın bey eline ağzına sağlık emeğine sağlık çok detaylı bir şekilde araştırma yapmışsınıx çok güzel anlatım olmuş yine harikasınız bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için örnek olarak öncelikle uyguladığınız için çok teşekkür ederim ben aralıklı oruç diyetini uyguluyorum 16saat saat açlık 8saat içerisinde yeme şeklinde yapmaya başladım baş ağrısı çok oluyor normalmidir acaba şimdiden çok teşekkür ederim
Ben yaşamadım açıkçası, vücudun alışma süresi olabilir. Devam ederse doktora git lütfen
@@AkinSaatci cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim
Sususz kalinca da cok bas agrisi oluyor.ictiginiz su miktarini arttirabilirsiniz
Allahım mantı yaparken sizi izliyorum,ben iflah olmam🙄
Tünelin ucunda her zaman ışık vardır morel bozmak yok ,yola devam 😆😆
Sen adamın dibisin abi :D
Siz de öyle :)
O yüzden Canan KARATAY candır 😊😊 sürekli bunları anlatıyor zaten
İzole protein tozu kullanılır mı?
Emeğinize saglık hocam ornek tabak yapsanız cok iyi olcaj
Sevgili oglum 60 yaşındayım günde 1 öğün ketojenik diyete başladım 3 Hafda’m, hiç bir sıkıntı yaşamıyorum Çünkü hayatımda 7 yıla yakın Unlu mamüller ve şeker yok Meyve limitli ( şeker ve haşimato) hastasiyim bakalım ketojenik diyet gayet güzel gidiyor🙂
Kolay gelsin, yine de herkese uygun olmayabilir aklınızda kalsın. Bir rahatsızlık anında mutlaka doktorunuzla görüşün başarılar
Ketojenik diyet yaptim iki haftada 3 kilo verdim sonra kilo vermem durdu.. daha az yedim daha fazla yuruyus ve spor yaptim (agirlikli) lifli beslendim ama yinede 200gr verdim en fazla.. Sekeri,tuzu ve karbonhidrati tamamen kestim.. Bol bol su iciyorum yesillik yiyorum .. ama bi degisim yok .. Kilom 48
Emeğinize sağlık
ilginize teşekkürler
Hocam daha oncekı videolarınızda beyaz peynırın zararlarından bahsettınız ama bu ketajonık dıyette yağlı beyaz peynırı onerıyorsunuz? bunu bıraz açıklarsanız sevınırım kafam karıştı
Aradolu sitesind var hocam ben kullanıyorum kahvemin içine yumurta pişiriyorum krem olarak
bu senenin baslarinda gunde bir ogun beslenmeye basladim ( otofaji) yapmaya ve ketojenin beslenmeye baska bir yooutube kanalinda gormustum gayet faydali bir rejim 4-5 ay icinde 97 kilodan 74 kg ya indim orda sabit kaldim ayni zamanda cardio yapiyordum her gun 80 dk tabi onun da faydasi var ilk 1 afta zor olmustu sonrasinda alisiyo insan
Terbrik ederim ve paylaşım için teşekkürler...
Hocam yaşım 45 sporla beraber aralıklı oruç ile ketoyu beraber yapıyoyum ,bu iki diet bileşimiyle ilgili bi video çekebilirmisiniz ?
2 aydır yaklaşık ekmek tüketmıyorum galeta yıyorum 1 2 dılım ögünlerde ve dha mutluyum şuan.
👍
hocam bu diet karaciğer ve böbrekleri zorlarmı?
Günlük neler yiyorsunuz Video istiyoruz
TŞK sağol kardeşim
Geç de olsa yeni buldum ben de sizi :) Tüm videolarınızı tek tek izlemeye başladım. Farkında olmadan keto besleniyormuşum ben de. (58 kg / 164 cm) Aslında ketom'su... Yediklerimi hep yazarım programa. Online antrenman programı yapan bir gruba dahilim.Karbonhidrat 80-90 arası. Protein 90-100 bandında. Yağ 70-80 oluyor aşağı yukarı. 1250 - 1300 Kcal. Hocam keto beslenirken günlük almamız gereken kaloriyi nasıl hesaplayacağız? Ya da keto / IF ya da başka diyetlerde günlük almamız gereken kalori fark eder mi? Ve keto makroları nasıl hesaplanacak? Umarım doğru ifade ediyorumdur. Zaman ayırıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Kolay gelsin :)
carrefour sa:da hindistan cevizi yagı var 60tl galiba hata organik hindistacevizi sirkesi yapmışlar avakado sirkesi bile vardı organik bölümünde.elma sirkesi organik aldım 16 tl marmarapark markete digerlerindede vardır.
internet magzasında yok gidip almanız gerek bilginize organik ürün bölümünde var saygılarımla
Hocam, tek öğün beslenmede yemekten hemen sonra meyve yiyebilir miyiz ? Malum tek öğün beslenme omad bu - günde bir kez meyve yeme şansımız olacak. Tek öğün beslenmede meyve ne kadar ve nasıl yenir ?? Bu konu önemli bir açıklama getirir misiniz lütfen ???
bu konuda kanalda bol bol video var faydalı olacağını düşünüyorum
merhaba tekrar, yine bir kalori reddetme durumları var ama özellikle ketojenik beslenmeden bahsederken kalorilerimizin yüzdelerine göre makro belirleyip saymak OLMAZSA OLMAZ olmalı, gerçekten ketosis zone da olmak için carb ve protein konusunda baya katı olmak gerekiyor; ve %5 carb çok kolaylıkla geçilebilecek bir rakam hele ki daha önce hiç kalori saymayanların %5 carbı saymadan tutturabilmesi mümkün değil. sizin dediğiniz tabağa uyarlarsa zaten ketosis zone da olmaları mümkün değil her öğün tabağın yarısını sebze ile doldurduklarında ve 1/4ünü protein ile doldurduklarında karb limitini kesinlikle geçecekler, proteini de geçmeleri muhtemel, en en en korkuncu kalori olarak ihtiyaçlrından fazla alırlarsa da (çünkü yağ makrosunu fazla tüketmek çok kolay hacmen küçük olduğu için) kilo vereyim derken kilo alacaklar... ketojeniğin sırrı %lerde gizli iken, ve sizde bundan bahsederken, yine bir “kalorileri boşverin” modu başlıyo... çok ciddi yanlış yönlendirme, yağ ağırlıklı beslenmek ile ketojenik beslenmek farklı şeyler 🙏🏾
Bu dediğinize katılıyorum. Ben sizden ilham alarak makrolarımı saymaya başlamıştım ve işimi çok kolaylaştırdı. Akın hoca da bilgilerini çok güzel aktarıyor. Buradan sonrası bence kişisel tecrübelere dayanıyor ki izleyenler kendileri için en iyi yöntemi seçerler. Akın ve siz Esra hocam szilere çok teşekkür ediyorum bana çok şey kattınız 🧡🧡
@@bett1188 🙏🏾💜 teşekkür ederim :)
Bildiigimiz karatay diyeti
1 ay oldu 👍 10 kilo gitti enerji ⚡️ ve beyinsel aktivite tavan yaptı ♾
maşallah tebrikler
Listeni nasıl oluşturdun ? Yazarmısın ☺️
Listeniz nasıldı?
Selam. Ben Hindistan cevizi yağı yerine kahvemin içine temiz katkısız tereyağı katıp içiyorum spor öncesi sizce uygun mudur?Cevap verirseniz sevinirim😊
Hocam humus yanlış anlaşılabilir baklagiller yok nohut yok ketojenik diyette
hocam inşallah yorumumu görürsünüz benim aklıma takılan yer sizin bir tane videonuzda kas oluşturmak için ,yani aminoasitlerin kas hücresine girmesi için insülinin yükselmesi gerekiyor demiştiniz ketojenik diyeti kas oluşturmak için kullanabilirmiyiz
tabağın yarısı sebze olursa nasıl %5 karbonhidrat oluyor? yağ için avakado ve peynirden farklı bişey var mı yiyecek olarak?
Akın bey kandaki şekere odaklanmışsınız ancak bu kadar yağın kolesterole etkisini de doktorunuza danıştınız mı acaba ?
Acayip bilgiler ediniyorum mesela geçende birisi dedi sık sık yiyin. benim bildigim sık sık yemek insülüni zıplatır ve kilo yapar vucut yag baglar ama baskası sık sık ve az-orta seviyede yiyin dedi. vucut kendini bollukta sanıyormuş ve deploama yapmıyormuş ama ögün aralarını çok açarsanız vucut kendini kıtlıkta sanıp hayatını güvene almak için yag depoluyormuş. Ben katılmıyorum ama bu mesele aklıma neden geldi derseniz yaglardan kurtulmak için yag yemek gerekiyor fikrinden sona demekki vucut yagı bol buldugu için kıtlıkta hissetmeyip yagı kullanarak yagı azaltacak ozaman.
Ben de her kafadan ses dinleyip kafası karışanlardandım ancak kendi deneme yanılma testlerimle doğruya yavaş yavaş ulaşıyorum şöyle ki az ve sık yersem gün boyu aç oluyorum ancak yemek yemediğim süre boyunca hafif açlık krizlerine karşı durursam gün boyu acıkmıyorum sadece su ve az miktarda kahve yetiyor
Hindistan cevizi yağı yerine hindistan cevizi yense aynı yağ olmuyor mu
Saat sabah 05.05 müge anlı izlemeden önce akın hocayi izliyorum kdkckc
:)
Bu bi devrimdir👍
Akın bey yağ ,diyorsunuz da doktorlar kalp damar sağlığı için kesin yağsız yenecek diyor.
Regl dönemi ketojenik yapmak çok zor 😥ara verince de kilo alıyorum
Zor deyil,her şey beyinde başlar ve beyinde biter♥️
Reglken zaten kilo fazla cikar regl gununde bitter cikolata, meyve gibi saglikli sekerler alip kendimizi motive ede biliriz. Esas olan diyeti bir gun bozdukdan sonra saglikli beslenme duzenine geri donmek 👍🏻
bu beslenme seklini gunde tek ogun beslenmeyle nasil kombinleyebiliriz?
Tek öğünde Alman gereken kaloriyi al yeter başka bişey düşünmene gerek yok tek öğünde karbonhidrat olmadığı için rahat rahat yeniyor 10gündür yapıyorum Harika hissediyorum
@@KARINCA87 yani işte hem tek öğün yiyip hem de o tek öğünümüzde ketojenik beslensek olur galiba değilmi?
ptesi den itibaren kombinleyeceğim ben de birlikte bakarız
@@AkinSaatci merakla bekliyorum ;)
@@AkinSaatci bu diyetle spor gerekli mi ben pek hareketli değilim
Akın hocam ben Gıretisten Arifoğlu organik Hindistan cevizi yağı alıyorum memnun kaldım fiyatı 50 TL ama arada indirime giriyor ben 25 TL'ye aldim
Teşekkürler bilgi için
A-101 de Hindistan cevizi yağı var fiyatı da çok uygun ve kaliteli
Ne kadar
20 TL
Kaç gr acaba
150
Tşk
ben pek cogu zaman oturak hayat surdugum icin gobek ve yan yaglarim var kurtulmak istiyorum ama hicbiseyde yapmiyorum acikcası. yagdan nefret ederim ama bundan sonra yicem ve şekeri azalticam mutlaka cok fazla seker kullaniyorum.
şekeri bırakalım lütfen
@@AkinSaatci tamamenmi birakayim yoksa ara sira kullanayimmi
Akın hocam merhaba ,bu beslenme şeklinin kandaki kolestrol ve triglerisid oranlarını nasıl etkileyeceğinide bir kan testiyle desteklermisiniz lütfen.teşekkürler
Arttırmaz
Hocam keto diyetini fastingle birlikte uygulaya bilirmiyiz?
Selamlar sizi takip edeli beri 8 kilo verdim 4 ayda
Çok mutlu oldum.
Yeni vidiolar bekliyoruz akın hocam ve sizi destekliyoruz 🔥🔥
gereksiz bir diyet vücut geliştirme için kas eklemek Zor gerek yok ama yag ağırlıklı beslenmek şart 2 ay.3 ay ketojenik diyet iyidir sürdürülebilir değil setander kişilere anlatıyor 3.5 yıl vucutcu olarak ben şahsen sürdürülebilir diyet yaparım
Yüzde 20 karb yapınca hem ketosise girilmiyor hemde low carb oluyor,ben öyle yaparım
Aga bu ketojenik bize gelmez her yer karbonhidrat. Şu an low carb diyetindeyim onda bile tatlı görünce çıldırıyorum
Gratis’lerde gıda olarak tüketmeye uygun hindistan cevizi yağı bulunuyor
teşekkürler :)