Bugun 16 saat aralıklı beslenmenin üzerine saat 05:30 da çıkıp 35 km bisiklete bindim. Dönüp 18 saat sonra kahvaltimi yaptım. Sonrada işlerimle ilgilendim. Ne yorgunluk ne bitkinlik yok. 2 aylık surede 10.2 kg verdim. Yaşım 50. Insan kac yasinda olursa olsun aynanın karşısına geçtiğinde fit bir vücut görünce mutlu oluyor.
@@aysemollaahmetoglu4689 12 senedir tip2 diyabet hastasıyım. Diyetisyen 6 öğün beslenme tavsiye etti. Ama insülin direnci dahada arttı. Aralıklı oruc sayesinde bu direncin kırıldığını düşünüyorum. Bu sayede diyabetle etkili mücadele edilebiliyor. 1 ay sonra kan degerlerine baktirip doktorumdan olur alirsam bu benim yasam seklim olacak artık.
Şekeri yani karbonhidrati azaltıp sağlıklı yağları ve proteini arttırarak 10 kilo verdim. Bazı günler egzersiz bazı günler bisiklet sürdüm, kahvaltı sonrası yapıyordum genelde sporu daha sonra kilo vermem durdu ben de sabah aç karnına bisiklet sürmeye başladım. Kahvaltımı duştan sonra dinlenip yaptım aynı videoda hocamızın söylediği gibi :) Kahvaltmda bitkisel yağ, yumurta ve yeşillik tüketiyorum. Ara öğün yapmıyorum, ikinci ogunum 5-6 gibi akşam yemeği oluyor. Protein almaya çalışıyorum akşamları da. Ekmeği sadece kahvaltida bir dilim tam buğday yiyorum. Akşam yemeğinden 2-3 saat sonra da bisiklet sürüyorum. Bu şekilde kilo verme hızım arttı toplamda 14 kilo vermiş oldum ve bel bölgem baya inceldi hâlâ devam ediyorum. Basen bölgem bile inceldi. Sabah aç karnına spor yapınca tansiyonunuz düşüyorsa tuzlu maden suyu içip deneyebilirsiniz, ben böyle yapıyorum hiç enerjim azalmıyor :)
Bu arada bu süre içerisinde her gün sağlıklı beslenmedim. Hamburger, pizza, tatlı, dondurma yediğim günler de oldu ama dengeleyip sürdürülebilir bir hale getirdim, kilo vermeye devam ettim. Ben çok yedim ben çok iradesizim diyerek battı balık yan gider diye yemeye devam ederseniz bir sene sonra aynı yerde sayıyor olursunuz. Bizler robot değiliz her gün mükemmel olamayız, ileride iyi ki demek için sabırlı olmalıyız. 😊🙏
Güler yüzlü, pozitif enerjinizle, anlaşılır bir izahatızla ve ezber bozan bilgilerinizle bizleri aydınlattığnız için çok teşekkür ederim. Siz siz olun sakın bu halinizi bozmayın, yolunuz açık olsun, ayağınıza taş, gözünüzde yaş olmasın, Allah'a emanet olun.
Iyi akşamlar hocam ben cok mutluyum sizinlede paylaşım dedim Sizin verdiğiniz bilgilerle 20 gün içinde 9 kilo verdim 🙏sabah kahvaltıdan sonra 9 ,:30 Yürüşe çıkıyorum. Bide akşam yemeğim 17 :30 bitiriyom 18 30 da Yürüşe çıkıyorum günde 10000 adım atıyorum cok işe yaradı kendimi cok Iyi his ediyorum Allah razi olsun sizden 🙏❤❤❤
Çok güzel ve profosyonel anlatımınız var gerçekçi yaklaşıyorsunuz hayata en çok beğendiğim yonununuz bu kıymetli bilgiler paylaştığımız için teşekkür ederim spora giden biri olarak nasıl daha düzenli beslenirimin cevabını bu videoda buldum sağlıcakla ......
Ayça hanım bende sabah aç karnına 2 bardak su 1fincan yeşil çay içip 10000 adım yürüş aralarında 1 litre su 20 dakkika egzersiz yapıyorum bu da yağ yaktırıyor
Çok teşekkürler Çok değerli bilgiler iki buçuk aydır aç karna spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyorum akşam 7'den sonra hiçbir yemiyorum aç karna bol su kahve içiyorum ekmek çok tüketiyor önceden şu an önce bir dilim bitmiyor bile gerçekten her 2,5 ayda 10 kilo verdim
Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler ben yürüyüş yapıyorum
Merhaba yemek yedikten 1saat sonra bedenimizi hararet ettirirsek depolanmazmış.Bedenimiz o arada enerji ye ihtiyaç var diye çalışmaya geçermiş.Fazla kaçırdım yemekte diyenler için.Hareketsiz kalınca depolanıyormuş Daha sonra yani 2 saat sonra yapmış olsanız çoktan depolanmış oluyormuş. Takip ettiğim Ayça hanım gibi değerli bir doktordan dinledim
Merhaba sipor yapmaya zamanın yok ve isim nedeniyle düzenli yemek yiyemiyorum akşam eve gelince gördüğüm herşey saldırıyorum ne yapmam lazım astım ilaçları kullanıyorum
ÖNCELİKLE TEŞEKKÜR VE TEBRİK EDERİM. KADERLER VE SOSYO EKONOMİK VE KÜLTÜREL SEVİYE FARKLI OLDUĞU İÇİN, M.E.B. ANA OKULUNDAN BAŞLAYARAK BİLİNÇLENME VE ALIŞKANLIK KAZANMA ZORUNLULUĞU İŞLENMEZ İSE.....!
Ayça hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Merak ettiğin pek çok sorunun cavabını aldım. En son değindiğiniz spor yapan gençlerin protein tozu isteği benim oğlumda da var. Hep karşı çıkıyordum. Şimdi sizin videonuzu ona da dinletecegim. Daha iyi ikna olacaktır. Videolarınızı ilgiyle izliyorum. Emeğinize sağlık.
Ayça hocam verdıgıniz bılgıler için çok teşekkür ederiz hocam bende aç karnına yaptığım spordan sonra hiç doyamıyorum sureklı yeme ıstegım oluyor neden böyle oluyor hocam
Sizi çok seviyorum çok tatlı konusuyorsunuz ve çok güler yüzlü bayansiniz size iki sorum var ben tiroit ve lipodem hastasıyım bana bir öneriniz olurmu❤
Hocam yanlış bildiklerimi düzelttiginiz için çok teşekkür ederim. Akıllı ilaç kullanıyorum. Potasyum ve kolesterol yüksekliği yaşıyorum. Özel bir öneriniz olabilir mi? Yaşamıma sağlığıma kattıkları nız için minnetlerimi sunarım. Saygılarımla.
Hocam selam allah sizden razi olsun her seyi bizimle paylasirsiniz size sorum budurki gunde bir eded protein bar yemek zararlimidir ? Tesekkur ediyorum onceden
Hocam ben sabah aç karnına spor yapıyorum ama bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı sirke katıp içiyorum öyle çıkıyorum ,bu arada sirke ev yapımı elma sirkesi, acaba ne kadar doğru.
Ben bir kaç aydır bu şekilde yapıyorum midemle alakalı bir sıkıntı yaşamadım ama yine de uzun vade de bilemiyorum tabii 🤷♀️ Ayça hanım açıklama yapabilirr belki bu konuda bekliyelim bakalım. 😊
Peki zayifladiniz mi? 🤭 Bende spor öncesi içiyorum ve aralikli oruç yapıyorum acıkınca da Hindistan cevizi yağlı tarçınlı Türk kahvesi içiyorum 🙈 Sporla beraber 25 günde 5.500 kg gitti 🌸
Kıymetli Ayça hanım merhabalar.Videolariniz için çok teşekkürler emeğinize sağlık..Aç karnına spor yaptım.15 gün sonra yürüyemeyecek kadar halsiz kaldım.Bu süre içerisinde normal beslenmistim.bu durumun nedenini öğrenmek isterim .Ayrica edindigim bir bilgiye göre aç karnına spor yapmak kaslari eritiyormuş. Dogru mudur? En doğru bilgiyi sizden alabileceğimi düşünüyorum.saygilar
Sabah spordan önce 1 bardak limonlu su içiyorum ve 1 parça meyve atıyorum ağzıma 1 dilim elma 1 kayısı v.s gibi .Doğru yoldamıyım yoksa tamamen açmı olmak gerekiyor
Çok faydalı paylaşımlar yapıyorsunuz emeğiniz için Allah razı olsun ben KOAH ve astım hastasiyim minimal mitral kapak yetmezligim var spor yapmak istiyorum fakat göğsümde yanma oluşuyor nefes almakta zorlanıyorum ve bırakıyorum ne zaman denesem bu sonuçla karşılaşıyorum bu nedenle artık kilomla obez sınıfına girdim her geçen gün cozum bulamadikca daha kotu bir tabloya doğru gidiyorum bana ne şekilde bir spor onerirsiniz
Hocam çok teşekkürler 1 aydır spor yapıyorum düzenli olarak. Bu video çok iyi zamana denk geldi. Protein tozuna kesinlikle yanaşmıyorum. Ama gittiğim salonda gerçekten kullanan çok ergen var malesef :) hocam inşallah ilerde şu şeker tuz tatli durumlarına da deginme durumunuz olur. Tuzu nasil kullanmalıyız oranı nedir, aynı şekilde şeker. Hangi şeker, neredeki şeker. Tatlının faydalı olanı yok mu :) gibi deli sorular var . Değişirseniz çok mutlu oluruz. İyi ki varsınız, bilgiyi paylaşmanız çok kıymetli.
@@elifgungor6433 ispanak, yeşil elma, kefir ve bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı çok güzel çalıştırıyor sindirim sistemini, tadı da çok güzel oluyor
Ben de aynı o durumdaydım şimdi her sabah bir yemek kaşığı Doğal elma sirkesi bir bardak ılık suya koyuyorum içiyorum bağırsakları çok çalıştırıyor öyle yapın
Bende perhiz yapı yorum ama istediğim gibi kilo veremiyorum 11 ayda12 kilo verdim çok çabuk doyuyorum 4 saat acıkmiyorum ama çok az veriyorum neden olabilir acaba
Seningibi hocayi herzaman dinleriz kalbin yuzungibi cok guzel allah razi olsun ben sisman deyilim ama seni cok sevdik cok tatli dilli güler yuzlu oldugunicin dinliyorum ağzinasaglik
merahaba Dr Ayça hanım ben Almanyadan sıkı bir takipcinizim ben çalışan bayanım saat 10 da işte kahvaltı yapıyorum saat 12-13 gibi spora gidiyorum bir saat direnç egzersiz 45 dakika da kardiyo yapıyorum bisiklet sürüyorum ve bu arada kahvaltımın üzerinden 5 saat geçmiş oluyor saat 15.30 eve oluyorum çok aç oluyorum Akşam yemeğimiz ailecek saat 19.30 arada ne yemeliyim spordan gelince
Hocam birkaç gün önce meyveli yulaf yedim yoğurtla çok aşırı şekilde şişkinlik mide ağrısı bağırsak ağrısı yaptı ondan sonrası mide ağrısı ve bağırsak ağrısı hasar olarak bıraktı kaç gündür onu çekiyorum ama sürekli yemediğim için birden yüklendim ondan olmuş olabilir mi sadece 3 yemek kaşığı yulaf yoğurt ve meyve karıştırıp sabah yedim ne yapmam gerekiyor acaba nasıl kullanmam gerekiyor benim genelde mide ve bağırsak sorunum vardı zaten o iyice tetikledi
Ayça hanım size abone oldum butun videolarınızı severek can kulagiyla dinliyorum yas 52 spor yapıyordum evde bende yanlis yapıyormuşum calisiyorum o yuzden akşamları yemek yedikten sonra yapiyorum yanlismi yapiyorum yada boyle devam etmelimiyim yemek yiyorum ama en gec yediye kadar yemeye calisiyorum asiri yemekte yemiyorum yulafla yogurt yiyorum genelde ağzınıza sağlık cok Tesekkur ederim ❤😊
Dr kızım yürüyüş yapmak benim için bir tutku kışın günde onbeş km yürüyüş yaparım sabah kahvaltı sonrası birbuçuk saat akşam yemek öncesi bir saat muhakkak yürüyüş yaparım yaz ise akşam yedide bir saat yürüyüş yapabiliyorum sıcak çok etkiliyor dayanamıyorum
Bi tanesin hocam❤️💐. Ben sizinle teletıp ıle kilo kaybetmek istiyorum ben kanadada yaşıyorum. Baş vurdum üç kez sizden haber almadım. Bu yıl Benim kanser tedavisinden sonra kilo aldım ve şimdi hormon tedavisi başladım. 😩 Neeeeeeeee olur🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 bana yardım edın. Sizin ile nasıl irtibata geçebilirim? Sizi çoooooooooooooooook seviyorum❤️
Saygi deger hocamız🌹 öncelikle verdiğiniz bu güzel bilgileri bizlerle paylaştınız için size🌹🌹 minnettarım benim tiroyıt lerim çalşmiyor astım var şeker hiper tansiyon fıtık allahın izniyle ne ararsan var ginede hamdolsun daha beterinden saklasın kolesterolüm çok yüksek dahiliye doktorum acilen kilo vermeniz lazim karacigerim almiş başiniz gidiyor yaşim 57 boyum 1,58 kiloda 108 kusurlarını saymiyorum sanki iki insan var içimde ne yaptıysam çare bulamadım paralı doktora maddi durumdan gide miyorum aynalara küsüm 3,veya 4'5 beden küçülsem razıyım kızımın düğüne kadar zayıflamam lazım birde saglıklı yaşamak istiyorum bana görüntülü görüşme yaparak yardimci OLURSANIZ sevinirim teşekkürler kolay gelsin videolarınızı yutupdan TAKİP ediyorum allaha emanet olun bursadan kucak dolusu sevgiler selamlar saygılar sunuyorum.🍏🍎🍏🍒🍋güzel cevaplar beklerim.
Hocam lutfen bana bi oneride bulunun 1.5 yasunda bi bebegim var dogumdan sonra tam istedigim görünüme sahip olamadan tekrar hamile oldugumu öğrendim ve psikolojikmen berbat durumdayim cok daha hizli kilo aliyor gibi hissediyorum hamileyken diyet yapilir mi
Hocam sizin videoları izleyerek evde onbeş kilo vermiştim Tekrar sekiz kilo aldım Diyet yorgunu aldım hemen başlayıp bırakıyorum ne yapmam lazım lütfen yardımcı olur musunuz
Bugun 16 saat aralıklı beslenmenin üzerine saat 05:30 da çıkıp 35 km bisiklete bindim. Dönüp 18 saat sonra kahvaltimi yaptım. Sonrada işlerimle ilgilendim. Ne yorgunluk ne bitkinlik yok. 2 aylık surede 10.2 kg verdim. Yaşım 50. Insan kac yasinda olursa olsun aynanın karşısına geçtiğinde fit bir vücut görünce mutlu oluyor.
Hocam ben 5.30 da sabah cıkıyorum kahve icmek uykunmu.1000 adım adıyorum ben 58 yasındayım
Önerilerinizi bekliyoruz tşk.
@@aysemollaahmetoglu4689 12 senedir tip2 diyabet hastasıyım. Diyetisyen 6 öğün beslenme tavsiye etti. Ama insülin direnci dahada arttı. Aralıklı oruc sayesinde bu direncin kırıldığını düşünüyorum. Bu sayede diyabetle etkili mücadele edilebiliyor. 1 ay sonra kan degerlerine baktirip doktorumdan olur alirsam bu benim yasam seklim olacak artık.
Şekeri yani karbonhidrati azaltıp sağlıklı yağları ve proteini arttırarak 10 kilo verdim. Bazı günler egzersiz bazı günler bisiklet sürdüm, kahvaltı sonrası yapıyordum genelde sporu daha sonra kilo vermem durdu ben de sabah aç karnına bisiklet sürmeye başladım. Kahvaltımı duştan sonra dinlenip yaptım aynı videoda hocamızın söylediği gibi :) Kahvaltmda bitkisel yağ, yumurta ve yeşillik tüketiyorum. Ara öğün yapmıyorum, ikinci ogunum 5-6 gibi akşam yemeği oluyor. Protein almaya çalışıyorum akşamları da. Ekmeği sadece kahvaltida bir dilim tam buğday yiyorum. Akşam yemeğinden 2-3 saat sonra da bisiklet sürüyorum. Bu şekilde kilo verme hızım arttı toplamda 14 kilo vermiş oldum ve bel bölgem baya inceldi hâlâ devam ediyorum. Basen bölgem bile inceldi. Sabah aç karnına spor yapınca tansiyonunuz düşüyorsa tuzlu maden suyu içip deneyebilirsiniz, ben böyle yapıyorum hiç enerjim azalmıyor :)
Bu arada bu süre içerisinde her gün sağlıklı beslenmedim. Hamburger, pizza, tatlı, dondurma yediğim günler de oldu ama dengeleyip sürdürülebilir bir hale getirdim, kilo vermeye devam ettim. Ben çok yedim ben çok iradesizim diyerek battı balık yan gider diye yemeye devam ederseniz bir sene sonra aynı yerde sayıyor olursunuz. Bizler robot değiliz her gün mükemmel olamayız, ileride iyi ki demek için sabırlı olmalıyız. 😊🙏
Bende sabah aç karnına spor yapıyorum en iyi kilo verimi ozaman oluyo
Maşallah sana
@@seymakoseoglu9013 bence de 😊
@@Babamotors63 teşekkür ederim 😊🙏
Güler yüzlü, pozitif enerjinizle, anlaşılır bir izahatızla ve ezber bozan bilgilerinizle bizleri aydınlattığnız için çok teşekkür ederim. Siz siz olun sakın bu halinizi bozmayın, yolunuz açık olsun, ayağınıza taş, gözünüzde yaş olmasın, Allah'a emanet olun.
Iyi akşamlar hocam ben cok mutluyum sizinlede paylaşım dedim Sizin verdiğiniz bilgilerle 20 gün içinde 9 kilo verdim 🙏sabah kahvaltıdan sonra 9 ,:30 Yürüşe çıkıyorum. Bide akşam yemeğim 17 :30 bitiriyom 18 30 da Yürüşe çıkıyorum günde 10000 adım atıyorum cok işe yaradı kendimi cok Iyi his ediyorum Allah razi olsun sizden 🙏❤❤❤
Çok güzel ve profosyonel anlatımınız var gerçekçi yaklaşıyorsunuz hayata en çok beğendiğim yonununuz bu kıymetli bilgiler paylaştığımız için teşekkür ederim spora giden biri olarak nasıl daha düzenli beslenirimin cevabını bu videoda buldum sağlıcakla ......
Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için çok değerli bilgiler kafamdaki sporla ilgili tüm sorulara cevap buldum Allah sizden razı olsun
Hocam videolarınız çok güzel ama biraz uzun ( pratik kısa videolar bekliyorum)
oldu. Bu bilgiler uzmanlik gerektiriyor. pazardan satın alınmıyor.
Harika bilgiler veriyorsunuz hocam bizler için çok değerli dilinize emeğinize sağlık 👍😍
Merhaba hocam. Ben iki ceviz iki kuru kayısı yedim. 45 dk yürüyüş yaptım hiç enerjim düşmedi. Emeğinize sağlık. Coooook teşekkürler videolar için :)
Allah sizden razı olsun hocam sizi çok seviyorum. Bunlarin mükafatını rabbim fazlaca versin size insaallah
Senin gibi doktorların sayısını Rabbim artırsın...seviliyorsun❤
ALLAH TEÂLÂ SIZDEN RAZI OLSUN DOKTORUM, HÜRMETLER EDERİM 🥇❤️🌹🥰☺️👍🤲✋.
Hocam ağzınıza emeğinize sağlık inanılmaz açıklayıcı olmuş değerli bilgileriniz için teşekkürler 🙏 ❤❤😊
DÜNYANIN EN TATLI DOKTORUNA
TEŞEKKÜR EDERİM
İYİKİ VARSINIZ ❤❤
Ayça hanım troit hastasıyım ilaç kullanıyorum kahve içsem olurmu
Kalbi güzel yüzü güzel hocam yine harikasınız ya
Ayça hanım bende sabah aç karnına 2 bardak su 1fincan yeşil çay içip 10000 adım yürüş aralarında 1 litre su 20 dakkika egzersiz yapıyorum bu da yağ yaktırıyor
Cok güzel faydalı bilgiler Ağzınıza sağlık ❤
O değerli bilgileriniz için çok çok teşekkür ederiz iyi ki yanımızdasınız iyi ki varsınız💙👍
Hocam cok teşekkür ederiz bilgilerinizi bize aktardıgınız için Bi ricam olacak hocam emziren anneleride bilgilendirirseniz cok mutlu oluruz
Çok teşekkürler Çok değerli bilgiler iki buçuk aydır aç karna spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyorum akşam 7'den sonra hiçbir yemiyorum aç karna bol su kahve içiyorum ekmek çok tüketiyor önceden şu an önce bir dilim bitmiyor bile gerçekten her 2,5 ayda 10 kilo verdim
Cok tesekkürler ne kadar güzel anlattiniz emeginize saglik ♥️👍🏻🙋🏻♀️🥰
Ayça hocam çok teşekkür ederim hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim devamlnl dilerim hocam 🥰🥰🥰💐💐💐👏👏👏👏
Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler ben yürüyüş yapıyorum
Degerli bilgiler icin cok cok tesekkurler emeginize saglik seviliyorsunuz
Emeginize saglik hocam👏👏👏👍.Azerbaycandan selamlar
Ayça hanım çok teşekkürler harikasınız inşallah bol bol eksiler görelim 🤗🤗
Verdiniz bilgiler için çok teşekkür ederim saydılar hocam
Teşekkür ederim doktor hanım
Merhaba yemek yedikten 1saat sonra bedenimizi hararet ettirirsek depolanmazmış.Bedenimiz o arada enerji ye ihtiyaç var diye çalışmaya geçermiş.Fazla kaçırdım yemekte diyenler için.Hareketsiz kalınca depolanıyormuş Daha sonra yani 2 saat sonra yapmış olsanız çoktan depolanmış oluyormuş. Takip ettiğim Ayça hanım gibi değerli bir doktordan dinledim
Merhaba sipor yapmaya zamanın yok ve isim nedeniyle düzenli yemek yiyemiyorum akşam eve gelince gördüğüm herşey saldırıyorum ne yapmam lazım astım ilaçları kullanıyorum
Harikasınız 🥰teşekürler
Hocam deyerli bilgilerin için çok teşekkürler Allaha emanet olun İnşallah ❤🥰❤🙏
ÖNCELİKLE TEŞEKKÜR VE TEBRİK EDERİM.
KADERLER VE SOSYO EKONOMİK VE KÜLTÜREL SEVİYE FARKLI OLDUĞU İÇİN, M.E.B. ANA OKULUNDAN BAŞLAYARAK BİLİNÇLENME VE ALIŞKANLIK KAZANMA ZORUNLULUĞU İŞLENMEZ İSE.....!
Allah razı olsun hocam 💜 çok güzel bilgiler verdiniz.
Allah razı olsun güzel bilgileriniz için ❤
Emeğinize sağlık🤲👍
Hocam ağzınıza sağlık kafamda soru işareti olan herşeye cevap videolarınızda buldum teşekkürler 🙏🤗
Ayça hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Merak ettiğin pek çok sorunun cavabını aldım. En son değindiğiniz spor yapan gençlerin protein tozu isteği benim oğlumda da var. Hep karşı çıkıyordum. Şimdi sizin videonuzu ona da dinletecegim. Daha iyi ikna olacaktır. Videolarınızı ilgiyle izliyorum. Emeğinize sağlık.
Teşekkürler sağol varolun bilgilerinize 🙏
Harika bir anlatım
İyi akşamlar hocam ben guatr hastasıyım kilo veremiyorum.. Yardımcı olurmusunuz.
Hayirli aksamlar dokdorcugum çok güzel bigiler veriyosunuz benim kilo vermem durakladi diyete devam
Salam Ayca can kafeni yoqurt kuru kuru katılırmı?
Türk kahvesi ile bir parça bitter çukulata olurmu
Ayça hocam verdıgıniz bılgıler için çok teşekkür ederiz hocam bende aç karnına yaptığım spordan sonra hiç doyamıyorum sureklı yeme ıstegım oluyor neden böyle oluyor hocam
Sizi çok seviyorum çok tatlı konusuyorsunuz ve çok güler yüzlü bayansiniz size iki sorum var ben tiroit ve lipodem hastasıyım bana bir öneriniz olurmu❤
Hocam yanlış bildiklerimi düzelttiginiz için çok teşekkür ederim. Akıllı ilaç kullanıyorum. Potasyum ve kolesterol yüksekliği yaşıyorum. Özel bir öneriniz olabilir mi? Yaşamıma sağlığıma kattıkları nız için minnetlerimi sunarım. Saygılarımla.
Sonunda beklediğim video. Bu konuda kafam karışıktı
İyiki varsınız Ayça hocam sevgiler
Teşekkürler ayça hocam 🌹
Hocam selam allah sizden razi olsun her seyi bizimle paylasirsiniz size sorum budurki gunde bir eded protein bar yemek zararlimidir ? Tesekkur ediyorum onceden
İyi varsınız
Ağzına sağlık hocam cok güzel anlatın
Cok teşekkürler hocam
Hocam ben sabah aç karnına spor yapıyorum ama bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı sirke katıp içiyorum öyle çıkıyorum ,bu arada sirke ev yapımı elma sirkesi, acaba ne kadar doğru.
Ayy bende böyle yapıyorum Gülseren Hanım. Acaba doğru mu yapıyoruz?
Ben bir kaç aydır bu şekilde yapıyorum midemle alakalı bir sıkıntı yaşamadım ama yine de uzun vade de bilemiyorum tabii 🤷♀️ Ayça hanım açıklama yapabilirr belki bu konuda bekliyelim bakalım. 😊
Peki zayifladiniz mi? 🤭 Bende spor öncesi içiyorum ve aralikli oruç yapıyorum acıkınca da Hindistan cevizi yağlı tarçınlı Türk kahvesi içiyorum 🙈 Sporla beraber 25 günde 5.500 kg gitti 🌸
@@ebrukarapinar masallah.tebrik ederim .imrendim size hemen deneyecegim
bu konuda izlediğim en iyi video , teşekkürler
Kıymetli Ayça hanım merhabalar.Videolariniz için çok teşekkürler emeğinize sağlık..Aç karnına spor yaptım.15 gün sonra yürüyemeyecek kadar halsiz kaldım.Bu süre içerisinde normal beslenmistim.bu durumun nedenini öğrenmek isterim .Ayrica edindigim bir bilgiye göre aç karnına spor yapmak kaslari eritiyormuş. Dogru mudur?
En doğru bilgiyi sizden alabileceğimi düşünüyorum.saygilar
Sabah spordan önce 1 bardak limonlu su içiyorum ve 1 parça meyve atıyorum ağzıma 1 dilim elma 1 kayısı v.s gibi .Doğru yoldamıyım yoksa tamamen açmı olmak gerekiyor
Yumurtanın sarısı zararmıdır?Yemek olmaz mı?
sagol hoçam agsına yúregine saglik 💖🌷
Doktor hanım ben haşimato hipotroid hastasıyım sabah aç karnına ilaç içiyorum nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım
Yılaf muz ceviz yoğurt dediniz smoty şeklinde mi almalıyız
Harika bilgiler 💯❤️
Teşekkürler hocam iyiki varsınız 😘
Çok faydalı paylaşımlar yapıyorsunuz emeğiniz için Allah razı olsun ben KOAH ve astım hastasiyim minimal mitral kapak yetmezligim var spor yapmak istiyorum fakat göğsümde yanma oluşuyor nefes almakta zorlanıyorum ve bırakıyorum ne zaman denesem bu sonuçla karşılaşıyorum bu nedenle artık kilomla obez sınıfına girdim her geçen gün cozum bulamadikca daha kotu bir tabloya doğru gidiyorum bana ne şekilde bir spor onerirsiniz
Hocam çok teşekkürler 1 aydır spor yapıyorum düzenli olarak. Bu video çok iyi zamana denk geldi. Protein tozuna kesinlikle yanaşmıyorum. Ama gittiğim salonda gerçekten kullanan çok ergen var malesef :) hocam inşallah ilerde şu şeker tuz tatli durumlarına da deginme durumunuz olur. Tuzu nasil kullanmalıyız oranı nedir, aynı şekilde şeker. Hangi şeker, neredeki şeker. Tatlının faydalı olanı yok mu :) gibi deli sorular var . Değişirseniz çok mutlu oluruz. İyi ki varsınız, bilgiyi paylaşmanız çok kıymetli.
Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için benim kabızlık sorunum var ne önerirsiniz Lütfen yardımcı olur musunuz zayıflayamıyorum
Kefir veya hindistan cevizi yağını denediniz mi hiç?
Aynı sorunu bende yaşıyorum malesef gerçekten zor oluyor zayıflamak da gerçekten çok zor
yok denemedim
@@elifgungor6433 ispanak, yeşil elma, kefir ve bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı çok güzel çalıştırıyor sindirim sistemini, tadı da çok güzel oluyor
Ben de aynı o durumdaydım şimdi her sabah bir yemek kaşığı Doğal elma sirkesi bir bardak ılık suya koyuyorum içiyorum bağırsakları çok çalıştırıyor öyle yapın
Ayca hocam merhaba ben et ürünlerinin hiç birini yiyemiyorum kırmızı et beyaz et yiyemiyorum et yerine ne tüketebilirim yardımcı olursanız sevinirim
Bende perhiz yapı yorum ama istediğim gibi kilo veremiyorum 11 ayda12 kilo verdim çok çabuk doyuyorum 4 saat acıkmiyorum ama çok az veriyorum neden olabilir acaba
Seningibi hocayi herzaman dinleriz kalbin yuzungibi cok guzel allah razi olsun ben sisman deyilim ama seni cok sevdik cok tatli dilli güler yuzlu oldugunicin dinliyorum ağzinasaglik
Hocam çok teşekkür ederim.
Ayça hanm spor bence "ilaç" değil "ŞİFA" ..... emeğiniz için tşkr ederim 🤗
çok teşekkür ederim 🥰
merahaba Dr Ayça hanım ben Almanyadan sıkı bir takipcinizim ben çalışan bayanım saat 10 da işte kahvaltı yapıyorum saat 12-13 gibi spora gidiyorum bir saat direnç egzersiz 45 dakika da kardiyo yapıyorum bisiklet sürüyorum ve bu arada kahvaltımın üzerinden 5 saat geçmiş oluyor saat 15.30 eve oluyorum çok aç oluyorum Akşam yemeğimiz ailecek saat 19.30 arada ne yemeliyim spordan gelince
Teşekkürler
Seni cok sevdik hocam guler yüzlusun neguzel anlatiyorsun
Hocam birkaç gün önce meyveli yulaf yedim yoğurtla çok aşırı şekilde şişkinlik mide ağrısı bağırsak ağrısı yaptı ondan sonrası mide ağrısı ve bağırsak ağrısı hasar olarak bıraktı kaç gündür onu çekiyorum ama sürekli yemediğim için birden yüklendim ondan olmuş olabilir mi sadece 3 yemek kaşığı yulaf yoğurt ve meyve karıştırıp sabah yedim ne yapmam gerekiyor acaba nasıl kullanmam gerekiyor benim genelde mide ve bağırsak sorunum vardı zaten o iyice tetikledi
Sebzeler i haslasam olurmu
Teşekürler hocam
Teşekkür ederim.
Hairkasin👍👍👍
Ayça hanım size abone oldum butun videolarınızı severek can kulagiyla dinliyorum yas 52 spor yapıyordum evde bende yanlis yapıyormuşum calisiyorum o yuzden akşamları yemek yedikten sonra yapiyorum yanlismi yapiyorum yada boyle devam etmelimiyim yemek yiyorum ama en gec yediye kadar yemeye calisiyorum asiri yemekte yemiyorum yulafla yogurt yiyorum genelde ağzınıza sağlık cok Tesekkur ederim ❤😊
Hocam,,diyet listenizde sabah kahvaltısında sebze var..bunu anlamadım...birde Sandwichi.....selamlar
Seni çok severek izliyor ve takip ediyorum
Dr kızım yürüyüş yapmak benim için bir tutku kışın günde onbeş km yürüyüş yaparım sabah kahvaltı sonrası birbuçuk saat akşam yemek öncesi bir saat muhakkak yürüyüş yaparım yaz ise akşam yedide bir saat yürüyüş yapabiliyorum sıcak çok etkiliyor dayanamıyorum
Bi tanesin hocam❤️💐. Ben sizinle teletıp ıle kilo kaybetmek istiyorum ben kanadada yaşıyorum. Baş vurdum üç kez sizden haber almadım. Bu yıl Benim kanser tedavisinden sonra kilo aldım ve şimdi hormon tedavisi başladım. 😩 Neeeeeeeee olur🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 bana yardım edın. Sizin ile nasıl irtibata geçebilirim? Sizi çoooooooooooooooook seviyorum❤️
Hindistan Cevizi yağı aç karnına egzersiz öncesi faydası varmı? Ve ne kadar tüketmeliyiz?❤️❤️❤️❤️
Hindistan cevizi yagi ile icilen sekersiz Turk kahvesinin inanilmaz faydasi oluyor.🕊
Bir kahve fincanina,bir kahve kasigi Hindistan cevizi yagi veya organik tereyagi cok yakisiyor.❤🌹❤
Sayın Hocam Adana'dan Selamlar Şekersiz Kahve derken Ben Adana'da menengiç kahvesi içiyorum bunu da tavsiye edermisiniz ?
Menengic te suttozu vb katki maddeleri var o yüzden onerilmiyor kesinlikle.Sadece sade turk kahvesi ve sade filtre kahve sağlıklı.
Sayın hoca abla yumurta yemek lüks oldu peynir hayat ta ağzımıza koyamayiz çok pahalı
teşekkür ler
Hocam ağzına sağlık
Saygi deger hocamız🌹 öncelikle verdiğiniz bu güzel bilgileri bizlerle paylaştınız için size🌹🌹 minnettarım benim tiroyıt lerim çalşmiyor astım var şeker hiper tansiyon fıtık allahın izniyle ne ararsan var ginede hamdolsun daha beterinden saklasın kolesterolüm çok yüksek dahiliye doktorum acilen kilo vermeniz lazim karacigerim almiş başiniz gidiyor yaşim 57 boyum 1,58 kiloda 108 kusurlarını saymiyorum sanki iki insan var içimde ne yaptıysam çare bulamadım paralı doktora maddi durumdan gide miyorum aynalara küsüm 3,veya 4'5 beden küçülsem razıyım kızımın düğüne kadar zayıflamam lazım birde saglıklı yaşamak istiyorum bana görüntülü görüşme yaparak yardimci OLURSANIZ sevinirim teşekkürler kolay gelsin videolarınızı yutupdan TAKİP ediyorum allaha emanet olun bursadan kucak dolusu sevgiler selamlar saygılar sunuyorum.🍏🍎🍏🍒🍋güzel cevaplar beklerim.
Hocam neka dar rejim yapsam kilo veremiyorum doğ ru rejimi anlatımızı nız
Hocam ben kahvaltı mı s 7 yaptım s11de 1 fincan tarçın kahve içtim sonra yürümek gittim 1saàt doğru mu bu
Hocam günde 3 litre su içerseniz zayıflarsiniz demiştiniz günde 7 kilo içiyorum bisey olduğu yok nasıl olcak
Hocam lutfen bana bi oneride bulunun 1.5 yasunda bi bebegim var dogumdan sonra tam istedigim görünüme sahip olamadan tekrar hamile oldugumu öğrendim ve psikolojikmen berbat durumdayim cok daha hizli kilo aliyor gibi hissediyorum hamileyken diyet yapilir mi
Hocam sizin videoları izleyerek evde onbeş kilo vermiştim
Tekrar sekiz kilo aldım
Diyet yorgunu aldım hemen başlayıp bırakıyorum ne yapmam lazım lütfen yardımcı olur musunuz
Hocam aksam iş çıkışı spor yapanlara deginmemişsiniz
❤iyiki varsın😘😘😘😘😘💐👍
Hocam ben Azerbaycandan yaziyorum 97 kiloyum ceki atamuyurum ben ne yapmaliyim
Hocam sabah aç karnına eliptik bisiklet yspiyorum