Co robić aby ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE ? [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#6]
HTML-код
- Опубликовано: 30 авг 2020
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
![Byłem suchoklatesem, więc przytyłem 20kg [porozmawiajmy przy aerobach Odc#6]](http://i.ytimg.com/vi/vZaC-PIX07M/mqdefault.jpg)
![Byłem suchoklatesem, więc przytyłem 20kg [porozmawiajmy przy aerobach Odc#6]](/img/tr.png)
![Ćwiczysz naturalnie (bez dopingu)? Wystrzegaj się tych BŁĘDÓW [porozmawiajmy przy aerobach Odc#7]](http://i.ytimg.com/vi/7K71XSIp0ig/mqdefault.jpg)
Cześć BYKI i byczki :D
A raczej adepci celu treningowego jakim jest rozwój masy mięśniowej - w poniedziałki dłuższe materiały pozwalające usystematyzować informację, a w środy (i niekiedy również w czwartki) ekspresowe materiały poświęcone praktycznym zagadnieniom treningowym lub kulinarnym :) Podrzucajcie wątki, o których chcielibyście posłuchać w pierwszej kolejności : póki co na publikacje czekają materiały "zasady diety na masę" oraz "klatka piersiowa jak z okładki : najlepsze ćwiczenia :) "
A trening Fbw powiedzmy ze po jednym cwiczeniu na partie miesniowa (3-4 serie) ale za to 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysl?
A cos na chandrę jesienna?może jakieś pomysły jak sobie z tym radzić i dalej pilnować diety i treningów?. Ściskam serdecznie trenera😜
Lubie Cie słuchać, pierdzielisz w kółko to samo ale i tak oglądam wszystkie filmiki.
Przynajmniej nie nagrywa juz 20 filmu o kreatynie 😅
Ja wole tak bo więcej zostaje mi w głowie :P
To samo xd
XD
Dla zasięgu naszego trenera👍💪😉
Fajnie by było pokazać na siłowni jakie ćwiczenia ,ile serii na poszczególne partie mięśni , dla ludzi zaczynających z siłownia napewno by to wiele pomogło 👍
Super! Dzięki za wartościowe informacje 💪🏽
Dzięki Ci za Twoją dobrą robotę :)
Świetny materiał, dzięki za super dawkę wiedzy 🙌💪
Jechałam, dzięki :)
Jak zawsze świetny materiał oby tak dalej
Dużo wiedzy Dzieki Michał.
Proszę bardzo :)
Super video!!! Długie bo długie ale właśnie takie musiało być 😉👊 wszystko zostało powiedziane, tylko brać się do roboty 💪💪💪💪
Aktualnie na redukcji jeszcze -15 kg ale już nie mogę doczekać się masy 💪💪💪 materiał zapisany na playlista i łapka w górę 👍
Moment, rower z korytarza przyniosę i jedziemy :)
Łapka w góre i oglądamy :DD
W samo sedno 💪💪
Mich idealnie się wpisujesz w moje plany bo we wrześniu kończę redukcje( -17kilo!) i zaczynam budowę masy mięśniowej przez zimę
Eeeej jeszcze ja poczekajcie na chudotłustego 😎😎💪
💪
super, ale za krótkie jeszcze 2 serie mi zostały :)
Kurde ja jeszcze na redukcji i to z dobre pół roku , trochę za późno trafiłem na Twój kanał 😉 -17kg
No i to jest konkret! Bardzo fajny filmik - i to bez denerwujących napisów. :)
Z tym że brakło mi trochę informacji doprecyzujących poszczególne serie. Bo jesli mam robić ogólne ćwiczenia całego ciała, robiąc przy tym po powiedzmy cztery minuty odpoczynku pomiędzy seriami, to bym chyba musiał na siłowni być ze trzy godziny. Sama klata to dobre pół godziny, a gdzie bicepsy, barki, brzuszki, nogi, plecy?
ja zgadzam sie z tym ze jestesmy tym co jemy, np jak jadam pączki, mój brzuch też zamienia się w pączka
momentami wygląda pan jak Ebi Smolarek z tymi włosami :)
jestem!!!!! 😈💙 może nie pierwsza, ale... pierwsza słuchałam tego filmiku przed premiera tralalala 😂🤪🤪🤪
Paulinka Kochana 😀
wspierająca kobieta to skarb :)
siłą mężczyzny jest jego kobieta :)
Oj tak byczq+1
Proponuję na start 500 testosteronu tygodniowo :)
Właśnie się nad tym zastanawiałem :v
Prawda, ja zbudowałem masę mięśniową na reduckcji, miałem ponad 100kg, terazm mam 80 i jestem kilka razy silniejszy niż byłem i lecę dalej :D
Super :) to na pewno przemiana jest :)
Czy lepiej zredukować obwód pasa do 100cm,tak,jak obecnie planuje,czy lepiej będzie ,,dojść""do np.90?I wtedy spróbować uzyskać jeszcze jakieś mięśnie?Jesli w wieku 52 lat coś jeszcze mogę zbudować....A tak by the way-interwaly odstawilem-nie odnotowalem ich znaczącego wpływu na moją redukcję.
Kurcze tydzień urlopu na Kaszubach i 2,5kg przytyło ☹️
Dwie sprawy:
1. Pomyślałem, że fajną opcją byłby jakiś orientacyjny spis treści. Albo w pasku buforowania (nie wiem jak to się nazywa, od kiedy nic się nie buforuje), albo w opisie. Łatwiej będzie do takich materiałów wracać i odnajdywać wybrane treści by sobie coś utrwalić lub upewnić się, że wszystko dobrze pamiętamy. Szczególnie, że czas trwania jest imponujący i ponowne odtwarzanie całości może być.. trudne :)
2. Pomyślałem sobie o temacie (totalnie luźnym i poza stałym harmonogramem) mianowicie przemiany fizyczne Christiana Bale'a. Niby wielu mówiło, ale Twoja perspektywa ciekawi mnie jakoś bardziej ;) Czy to co on robi jest zdrowe, a jeśli nie, to czy jest niezdrowe (bo to w sumie nie jest pewne założenie) czy wydaje Ci się to możliwe bez wspomagaczy. Jak ewentualnie mógł do tego dochodzić. Facet wykonał kilka spektakularnych transformacji i w kwestiach pracy nad sylwetką wydaje się być bardzo interesującą osobą. Jakby Ci się chciało, to ja chętnie obejrzę :)
Miłego dnia ;)
Oj tak
Na taki materiał czekałem. Waga startowa 70 kg. Kaloryka 3200 zaczynam dziś. Kończę w grudniu.
2700 kcal na początek wystarczy z taką wagą, jak waga będzie stała w miejscu pomimo trneingów wtedy zwięszysz
@@Mktrener mam mega dużą aktywność. Na 2500 traciłem średnio 0.5 kg tygodniowo
Bardzo fajny kanał. Dużo trenuję a kilogramy stały. Zacząłem liczyć kalorie i nagle się okazało, że zbyt dużo kalorii dostarczam. Pozdrawiam
Dokładnie, warto policzyć przynajmniej raz ;) i wszystko staje się jasne
@@Mktrener Fitatu już premium działa. 3.2kg mniej jest. Dobra aplikacja:)
Hej, dzięki za dobrą robote którą robisz. Dzięki Twoim materiałom wiem jak pogodzić cwiczenia na redukcji i diete. W ciągu trzech miesięcy -8kg. Z 84 do 76kg. 185cm wzrostu. Początkujący. W pasie ubyło sporo, mięśnie brzicha zaczęły się lekko odkrywać, żyły bardziej widoczne. Sprawność i ogólny wygląd zdecydowanie na plus. Ale siła praktycznie stoi. Może minimalnie do góry. Mam jeszcze troche tłuszczu na brzuchu, bokach i zaatanawiam się co powinienem zrobić: czy dalej redukować czy już zacząc mase. Korci mnie już budowanie siły. Tylko czy warto skoro tłuszcz jeszcze do końca nie wypalony?
Miałeś sylwetkę typu chudo-tłusty? Jeśli tak, to odpuść sobie odchudzanie i albo wyrównaj kalorie na zero, albo nawet delikatnie na + (co bym osobiście sugerował). Najpierw buduj masę mięśniową i siłę, a estetykę zostaw na nieco później. Tak jest łatwiej i w dłuższej perspektywie da ci prawdopodobnie lepsze rezultaty niż zabawa we wszystko naraz.
@@dctPL tak, chudo-tłusty. Dzięki za poradę
@@leszekgrzelinski985 Michał zawsze doradza odwrotnie,najpierw redukcja bo przy niskim poziomie fatu masz lepsza odpowiedź organizmu na trening i lepsze hormony. Więc zrzucić tłuszcz bez utraty mięśni a dopiero masa
W którym posiłku rozplanować białko, np pierś z kurczaka jeśli plan dnia pozwala tylkoe na treningi wieczorne? Świetny kanał. Zaczynam poznawanie :)
Rozlokuj białko w wielu posiłkach , a taki typowo obiadowy posiłek może wypaś 1-1,5h przed trenigniem : godziny nie mają znaczenia
Hej witam wszystkich. Mam 172cm wzrostu 106 kg wagi trenuje od 6 miesięcy regularnie 5 sesji treningowych w tygodniu tylko trening siłowy i przed treningiem około 15 min na rowerku jako rozgrzewka. Masa ciała mi stanowczo nie spada ale zauwarzyłem wyszczuplenie sylwetki i wzrost masy mięśniowej. Czy to jest dobry kierunek?
Hej :) Myślałeś coś o wprowadzeniu wskazówek dla kobiet? :) Wiem, że nie ma znacznych różnic, niemniej wartości kaloryczne czy priorytety na partie, ilość powtórzeń chociażby będą jedną ze zmiennych :) Byłabym wdzięczna! Świetna seria, pozdrawiam! :)
Hej - założyliśmy cały kanał dla kobiet (Paulina Uzdowska TrenerTv)
@@Mktrener wiem, wiem - też oglądam ;) U Ciebie na kanale też jest dużo kobiet, stąd luźna sugestia ;) Zwłaszcza, że temat masy u kobiet na polskim youtubie jest dość pomijany, zwykle skupia się na redukcji.:) To może więc i ten temat mocniej wystąpi u Pauliny ? ;)
Treningi kondycjne a masa. Czy przeszkadzają podczas budowania masy po za tym, że poprzez to zwieksza sie zapotrzebowanie kaloeyczne?
Nie jeżeli przy okazji ich realizowania nie zaniedbujemy treningów siłowych
Michał, nie da się oglądać, trudno się skupić - średnio co 5 minut reklama na YT mobilnym... a opowiadasz bardzo przyjemnie i konkretnie.
Dzięki za podopowiedź - musiałem ręcznie wyłączyć reklamy w trakcie filmu.
Michał Kanclerz TrenerTV dzięki, słuchałem podczas treningu i reklamy niesamowicie dekoncentrowały 🙂
Można wiedzieć na jakim rowerze stacjonarnym (marka, model) kręcisz kardio?
Po video wnioskuję, ze typ magnetyczny.
sven by kettler
Sylwetka skinny fat 1.75cm wzrostu waga 66kg 2x w tygodniu gram w piłkę nożną i 2x w tygodniu trening Fbw jak jestem w pozycji stojącej bez koszulki nie jest tak źle(podczas napięcia brzucha można dostrzec jakieś zarysy mięśni jak i z dołu tak i z góry i po bokach) z dołu odstający brzuszek i boczki lecz gdy usiądę strasznie się to rozlewa lepiej zredukować powiedzmy do 60kg i potem wejść na masę( wydaje mi się że strata 6kg przyniesie poprawę) czy już wejść na masę i potem podczas redukcji po masie się powinno to ustabilizować że nawet w pozycji siedzącej się to aż tak nie rozleje.
A w jakim jesteś wieku ?
@@Mktrener 17 lat. Dzięki wielkie za odpowiedź
Nie będziesz czuł się komfortowo przy tak niskiej wadze, zjedziesz do 60, zaczniesz robic od nowa masę i przybędzie znowu 66 możesz wyglądać tak samo jak wczensiej, ustal 0 kal i dodaj 200/300 kcal przy białku 2g na kg masy ciała i nie dużym udziale tłuszczy i trenuj siłowo całe ciało 2/3 razy w tygodniu, po masie zrobisz redukcje i nie będziesz musiał schodzić do aż tak drastycznie niskiej wagi
@@ppcm5 Uważasz że coś takiego się sprawdzi na 100%? Oraz że z czasem się to wyrówna bo tak jak pisałem wyżej gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożną za jakoś miesiąc zacznie się okres zimowy i będę grał tylko 1x w tygodniu więc wydaje mi się że może to być dobry okres na rozpoczęcie masy gdyż wtedy będę w stanie wykonywać trening siłowy 3x w tygodniu
Glarmorks bez zdjec ciężko ocenić jak wygladasz teraz na starcie, ale jeśli zredukujesz teraz może nie być to dobra decyzja, zejście do okolic wagi 60 kg nie da Ci satysfakcji, bo zwyczajnie w swiecie nie będzie mięśni przy takiej wadze, dlatego zrób jeden porządny cykl masowy a oponkę zrzucić można przy pierwszej redukcji po masie. Wiadomo na masie tez musisz sztywno trzymać makro + ćwiczyć siłowo każda partie żeby po redukcji trochu wyszło mięśnia ;)
Masz tam jakiś prompter 😁
Marcin Bolek nie - po prostu dbam nie tylko o ciało, ale również o umysł 😎💪
Pod Kryptonimem powiadasz? :D :D :D :D
😅😅😅
A może coś dla pań 40+, 50+?
Tak - kompleksowo będzie wszystko przedstawione na kanale Pauliny :) ruclips.net/channel/UCyHWDLdKlaGCnIE4uaSHKoA
@@Mktrener
Dziękuję za odpowiedź
Michał podnosi 200kg na klatę🏆
Czarny Baran takie są fakty 🤠😅
@@Mktrener
Aha fake weight🐑
Co sądzicie o zarzutach i podrzutach sztangą ? Czy wgl jest sens je robić ? Bo zwykłe ćwiczenia ze sztangą nie wystarczają mi. Jeśli chodzi o masę mięśniową.
ruclips.net/video/8i8NZqqYcAQ/видео.html - jest materiał o tym na kanale, nei są niezbędne, ale w prostej linii prowadzą do wysokiego poziomu sprawnośći :)
czyli mam rozumieć że im więcej dbamy o mięśnnie i więcej się męczymy ,pocimy itd. to mięsnie się przystosują do naszego stylu życia,tak?? Ile to trwa??
To jest proces,który odbywa się cały czas proporcjonalnie do bodźców
hej (może pierwszy)
prawie :D
@@Mktrener warto, jak zawsze
Głupie pytanie może, ale czy rozmawianie tak intensywnie jak u Ciebie nie psuje tego cardio? Zaburzanie tętna, pulsu
Dla kobiet też +500 kcal na masie?
150-300
Paulina nie jest pierwsza? :o
Została strategicznie rozproszona przygotowywaniem swojego posiłku :D
haha ♥️♥️♥️
Gdzie można dostać dietę za darmo bo nigdy nie kupowałem wolałbym zacząć z dietą za darmo na początek
Zapoznaj się z innymi bezpłatnymi materiałami na kanale - znajdziesz w nich pożyteczne informacje na temat tego jak jeść i trenwoać
40 minut gadania a przed zmontowaniem 3 godziny ;) i forma musi być
Do bani że Spoty będzie z opóźnieniem. Ponieważ te godzinne fajnie się słucha maszerując czy też biegając. oj minusik
a co stoi na przeszkodzie odsłuchiwać z tygodniowym opóźnieniem,albo premierowo z youtube puszczonego na telefonie ?
Budowanie mięśni to banał.... Jak opanować wilczy apetyt..... Ot problem
Ogladam Cie od dobrego roku czasu .... powtarzasz tematy i schematy do porzygu .... moim zdaniem nie masz juz nic ciekawego do powiedzenia ... ale za to wiele spraw weszlo w krew tym powtarzaniem. Moim zdaniem powinienes wiecej skupic sie na pokazywaniu cwiczen jak wykonywac technicznie dobrze itp bo ten temat diety i ogolny stan cwiczen to juz wychodzi bokiem ...sory za ort nie che mis ie poprawaiac :P
Nic nie poradzę, że celowo omijasz materiały, które mogłyby Cię zainteresować 🤷♂️