Chest & Biceps Home Workout (7 Exercises) | Muscle Guy TW | 2018ep44
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- Опубликовано: 27 окт 2018
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Спорт
![[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51](http://i.ytimg.com/vi/R0C-S9ZOhzE/mqdefault.jpg)
即日起到11/01，AD系列可調式啞鈴在蓋伊專屬網站有85折活動價，過了就會恢復88折唷！(還是比官網便宜)有需要可以把握機會喔！BLADEZ健身器材專賣▶goo.gl/ZKvDXA
都到貨了你才接到到代言😩
@@gym7229 在買一組啊！
入手啦，練好練滿！
我是一个比较瘦高的人。 我最近开始拿二头肌我真的很怀疑自己会不会拿不起。拿久肌肉也出不来。通常几个月就显然一点了🙏
請問才做4組有用嗎？
(以前)
新手:我不要重訓，我怕我變的太壯
(現在)
新手:我不要重訓、我怕我變的跟片頭一樣奇怪...
🤣🤣
放心我這個境界跟重訓無關
不是因為肌肉都練到頭部去了嗎 ...
這可是經典的雞與牛！
感謝蓋伊教學~
胸：
平胸臥推 1:00
上胸臥推 1:40
夾胸推 2:00
暫停臥推 2:25
二頭：
蜘蛛彎舉 3:12
集中彎舉 3:40
上斜暫停彎舉 4:25
胸
1:03 平胸臥推
1:40 上胸臥推
2:01 夾胸臥推
2:26 暫停臥推
二頭
3:12 蜘蛛彎舉
3:42 集中彎舉
4:26 上斜啞鈴暫停彎舉
Good workout!!!
TATSUYA桑!!!!
這影片真的是居家健身的好幫手，蓋伊你實在是太棒啦。
好歡樂，又實用的影片😘😘😘
終於等到這系列了！希望能持續針對不同部位推出新的說明影片
老哥你的视频做得太好啦！不但内容简洁实用，更吸引我眼球的是视频后制，简直太酷了！
曾經考慮過影片中的可調式啞鈴, 但是它最大的缺點是每個重量間距是4公斤 (除了最低重量2-4以外), 這實在不符合一般人使用啞鈴重訓的方式.
麻煩請蓋伊做一集時間暫停遊戲的教學影片 謝謝
好棒，对居家男们特别好理解和愿意去尝试的锻炼视频
好實用的教學👍👍
也太剛好 昨晚才下訂單 今天就出這片 哭笑不得XD
下次可以拍得克斯克的實驗室（一定超好笑-巨巨版）
原來蔡藥師會使用 [ 紮!!!挖魯豆!!!!! ] 牛逼
開頭太逗啦 哈哈哈
後面真的超CP值 ！
很好的影片，健身房太远且太多（男）人...
可以多上传这类影片，可以在家练。
会继续关注阿~
赞！很喜欢这种系列的。请问盖伊还会做一支其他部位的影片吗？比如说背/三头，专为感受度的训练。
坐等後面第二，三，四天的超絕壓力篇!!!
想請問如果照著這個課表練那沒有特別針對下胸，對於胸肌整體的外型發展也是ok的嗎 還是建議這個課表進行幾個週期後 上胸的訓練部分改下胸訓練嗎 謝謝🙏
我每天上下學都看到這個健身房，很好奇 ，直到看到了這個，才發現原來蓋伊在這啊～
片頭太可愛了哈哈哈
題外話 想知道波波的衣服哪裡買的🤔
我一直注意到藥師的yeeeeezy
笑死 雞與牛的開頭 有夠懷念
期待剩下三天的影片了
影片又突破另一個新境界了!!!
0：30波波發出好爽的水手笑聲！好爽哦！
請問針對下胸有沒有適合的方式 在家用調整躺椅加啞鈴有辦法嗎？或是針對下胸可以用什麼器材、方式？聽說下胸常常被忽略但是對塑形很有幫助。
0:20超好笑
開頭太屌了!雞與牛好懷舊!
完蛋了，雞與牛的梗，完全中（我看3次都笑慘了🤣🤣）
這雞與牛開頭很可以~
哈,這個開頭我懂~
還會有後續嗎?
還是說下半身還是必須健身房?
回過神來，這片頭我已經看了十次了
嗨 蓋伊
想請問一下 若在做二頭彎舉(或其他單邊操作器材)時
感覺相同重量下左手能做的次數或重量比較少
是不是應該將左手的重量減輕會比較好?
看到這片頭直接先給讚 再看內容XDD
謝謝蓋伊的雞與牛
小小提醒是bench💪🏿
超級牛來哩~~~
最愛蓋伊的二頭了哈哈
蓋伊，請問影片中是BW-13-2.0 嗎？ 我想買一台放家裡，價錢不是主要考量，但空間有限，請問你推薦哪台？哪一台坐起來比較舒服？謝謝
想看有關肩膀訓練的影片
3:02 ZA WARUDO tokiwotomare!!!
蓋伊的在家健身都會用到臥推椅 可是在外租套房的 說實在沒空間可以在放一個臥推椅 是否有不需要臥推椅 用啞鈴就可以 練胸跟二肌呢
蓋伊大大 請問一下BLADEZ-BW-13-2.0與BW-15、BW20 你比較推薦哪一款⋯
媽媽有隻雞
媽媽有隻牛
爸爸覺得很驕傲
他完全不在意～
唉唷~
.........留
是媽媽有隻小雞，才對 你少打一個字
會透漏年紀囧
还以为是头发很高的那个
真的尬到爆 尬癌末期
但我真的很愛😘
繼續加油💪 推出優質影片
加油💪
改天來試看看
改天會有泵爆「肩膀」系列嗎？
thanks
我想問胸跟二頭拆開來練也沒關係嗎？ 還是一起練效果會比較好
片頭開始差點看不下去，可是越看越有趣，果然超高CP值啊！！！！
請問在這個基礎上如何進階？ 做一段時間後就沒感覺了
請問一下這樣的訓練組數是一天需要做的量嗎？謝謝你
請問同樣的訓練方式可適用於背、腿等較大的肌群嗎?
感謝蓋伊，之前找不到可以在家試的練胸方式
請問做平胸臥推的時候啞鈴會晃動不穩定但推的上去要怎麼改善 有時候推上去在下來前臂會往內倒
看完我真的想買那組啞鈴了
開頭超有創意的～～😂可愛！
正
可以教啥時呼吸啥時吐氣嗎？
藥師 好可愛啊！
Noooo Powerblock才剛到貨三天啊Orz 看起來還是圓形啞鈴比較好用⋯⋯
練二頭舉重物只動手不要以身體帶動？
不過空手道如果要帶動很重的人或物體反而需要身體的帶動破勢
期待练背天喔～
想請問一下，我在做夾胸臥推的時候，胸部的感受度好像沒有很好，反而是三頭肌更痠，但我是跟影片裡動作一致的，想請問是發生什麼問題呢？ (但是第一組啞鈴臥推的胸肌感受度就非常好，不明白夾胸的問題出在哪)
光是這開頭就得點個讚啊
蜘蛛彎舉 看不太出來正確跟錯誤是差在哪裡
蓋依你好,最近想買狼牙滾筒或是泡棉滾筒,有推薦的嗎?
感謝教學，獲益良多
第二几，好期待
調節式感覺超方便，用久了不知道會不會有掉落的危險
大廠牌的高檔貨都有很多安全設計，但是就是貴，很貴
想省錢的還是乖乖買單組的啞鈴吧
蔡藥師臉好萌喔
这套哑铃之前有看过，很想要。可惜大马这里买不到
Hi.蓋伊 我又來了🙈 想問問前幾天我測rm 情況是屈腿硬拉80kg 深蹲90kg 但平臥胸推才45kg 雖然有進步 但相差的也太多了吧 手臂力量是不是不足啊？ 需要吧手臂訓練放在第一嗎？
很有可能是發力掌握不足，多關節動作都是環環相扣的，每個環節都很重要~
好的👌
你以為我沒看過開頭嗎?
對...我真的看過 我有年紀了QAQ 在家又有新動作可以玩了 感恩感恩 :)
所以之前po的4天練全身，第一天的菜單要改成影片中的項目嘍？
感覺訓練的時間會花的比較久……
這是不是四天練全身的加強版？
簡稱：四天練全身Day1 part1 and part2 pro v2.0?
我要"爽爆”肌肉(但沒傷害只有建設)的快感
是雞與牛欸~好可愛喔❤
看完這集 很想知道三劍客是怎麼認識的 可以拍一集嗎
好中二的开场，但我喜欢！
請問我只要一開始不是從比較重的開始做 之後幾組重量就上不去是什麼原因啊
蓋伊！！
希望你也可以一起來聲援
為愛深蹲 參燉就台灣的影片！！
謝謝～
請問前2組暖身組的重量大約要抓多呢~??
雞與牛.....
滿滿的肌肉動:)
二頭暫停五秒真的很靠北(*_*;
在外租屋沒有空間放banch怎麼辦，有沒有在沒有banch的情況下可以練胸？
🤣那開頭
原來蓋伊會跳POPING
豬蹄膀和馬鈴薯！
豬蹄膀和馬鈴薯！
豬蹄膀和馬鈴薯！
哈哈哈哈哈 雞與牛開頭 現在知道的人不多了吧
炸起來～～
天呀!!我好愛這次的影片XDD
我之前都是把胸肌和三头肌训练放在同一天，应该没问题吧？
蓋伊 胸跟二頭是其他各自選幾個做為訓練？
想問波波身上那件#FOCUS BITCH 衣服是在哪買的
好好看！
看完之後購物慾大增
那光頭波波的專注婊子踢哪裡買得到呢...
讚啦!!
肌與牛 超讚 XD
雞與牛主題曲！！
厉害厉害
Cow and chicken~~~