Bạn nhìn mấy người mà làm clip youtube về nhảy dây ấy, hay mấy vận động viên ấy, hầu như 100% là đeo giày, kiểu như ko đeo thì ảnh hưởng tới khớp xương ấy
Mình nghĩ không ảnh hưởng đâu bạn ơi, con người hoạt động chân trần tốt mà, mình cảm thấy kiểm soát được lực hơn với chân không đi giày. Mốt số hoạt động thể thao cũng khuyến khích không đi giày để tăng sức của bàn chân và tăng độ ổn định, thăng bằng. Có thể mọi người quen với việc thể thao là đi giày rồi nên không đi cảm thấy nó hơi sai. Mình xem nhiều người cũng thấy nhảy dây chân trần đó, còn chạy chân trần nữa cơ 👍🏻👍🏻 chưa đầu tư được một đôi giày nhảy dây chuyên dụng thì mình nghĩ chân trần tốt nhất rồi. Hi
Nhìn dễ xương nên đk :>>> Cho mình hỏi luôn body fat sau 47 days Jump Ropes thì bạn có thấy nó giảm đi số đo hoặc giảm kg không ! Mong bạn reps vì mình định siết lại trong lúc tập ở nhà bằng jump ropes :3
@@tvk2000 tại vì trường e nội dung thi là nhảy 1 kiểu và liên tục trong vòng 3p30s a ạ và k có bước đệm liệu có cách nào để e nhảy kéo dài tg ra đc k ạ ?
Mình thấy loại dây này bền và phù hợp cho người mới tập đấy, mình vẫn đang nhảy loại này 👍 Dây Nhảy Thể Dục Adidas ADRP-11017 tiki.vn/bo-day-nhay-the-duc-adidas-adrp-11017-kem-bang-do-buoc-toc-p66897278.html?spid=66897279
Nhận xét như thế nào nhỉ 😅 Chị thấy cơ thể săn chắc hơn, số đo giảm như đã ghi. Chắc chắn là hơn không tập luyện rồi. Nên chú ý ăn uống nhiều hơn và tập các bài tập tác động đa dạng nhóm cơ hơn nhé!
Hiền Em Hi em, em tập thể dục vào lúc nào cũng được nhé, khi cơ thể em cảm thấy khoẻ, phù hợp nhất, miễn là đừng gần lúc đi ngủ quá, hoocmon cortisol tăng sẽ khó ngủ. Cá nhân chị quen tập vào chiều tối vì lúc đó chị nhiều sức nhất với được nạp năng lượng ngay vào bữa tối
Nhiều trường hợp em ạ, quen với cường độ tập rồi thì không giảm cân nhiều đâu, chú ý ăn uống và tăng cường độ tập sẽ giảm cân em nhé. Như nhảy thế này chị không chú ý chế độ ăn nên giảm có 1kg thôi, nhưng người săn chắc hơn, mỡ bụng giảm 4cm với chị bị ngắt quãng nên kết quả như vậy. Trải qua nhiều lần giảm cân thất bại rồi, chị thật sự thấy quan trọng nhất là ăn đúng
Em giãn cơ với massage sau tập để bớt căng cơ với bắp chân sẽ không bị to nhé. Chị hay dùng quả bóng như quả tennis đè lên và massage vùng cơ, đau đau mà xong dễ chịu lắm. Mình nhảy dây, tác động vào bắp chân nên đau là đúng rồi, khởi động và giãn cơ kĩ, sau vài hôm em sẽ quen và hết đau thôi, tập tăng cường từ từ thôi để quen nhé! 🏃🏻♀️
Em chỉnh lại tư thế nhảy nha! Thẳng người, gồng cơ trọng tâm (core), lúc tiếp đất hơi trùng gối để phân tán lực. Em search trên google kĩ hơn về tư thế nhảy dây đúng, tham khảo link này nhé www.artofmanliness.com/articles/how-to-jump-rope-like-a-boxer/
Cứ giảm mỡ toàn thân là giảm mặt đó, nhảy dây này mình chưa chú ý chế độ ăn nên kết quả không rõ. Bạn xem video 30 ngày tập theo Chloe Ting của mình nhé, nhìn mặt giảm rõ ấy. Nếu bạn khó giảm mặt hơn thì cố giảm nhiều hơn ^^
E này giảm mập là xinh lắm đây. Cố lên e gái
Tăng cường độ lên đi b, 1000 cái hoài nó dễ quá thì cũng k hiệu quả đâu, có thể thì kết hợp thêm chạy bộ hoặc các bài tập khác thì càng tốt
dây chị dùng là dây pvc hay bọc lõi théo vaỵa j
C dùng dây PVC nhé
Mình cũng nhảy dây 1000 cái mỗi ngày đây và đang cố gắng
Kiên trì nhé! 💪🏻
Có giảm được cân nào k bạn
Chị ơi sao nhìn chị dễ thương quá zậy😍😍
Đẳngg cấp
Có
Được đấy em ơi
Nhẩy vậy bắp chuối có to lên không bạn????
Đã like đã đki 😁
Chị ơi, nhảy không dây có được không ạ ??? Nó vẫn phát huy tác dụng chứ ạ ???
Con gái vậy là được rùi có ý chí đó chắc h bạn nhảy 60000 ngàn cai r nhỉ
Mình tập thêm các bài tập khác nữa, ở video mới nhất đó ;) Mình sắp trở lại nhảy dây, bạn đợi cập nhật mới nhất nhé. Cảm ơn bạn!
Trời bé ko đi giầy mà nhảy chân trần thế kia nguy hiểm quá
Chỉ tập như vậy thì có bị to bắp chân kh ạ
Chê dô ăn của bạn ra sao. Minh cũng muốn tăng sức bền thôi. Ko nghĩ dên cân nặng
Cj ơi cj bn cân í ạ. E thấy e cg mập quá chừng và cũng đg nhảy đây ạ😂😂😂😂
Hehe, trong video này chị khoảng 60kg mà cao 1.54m thôi.
Bây giờ giảm rồi, chị tập đa dạng hơn với phải giảm ăn nữa 😅
@@MinhPhuongNguyen cố lên chị ơi😊😊😊😆😆
Hay quá 😁😁
uou :)
Nhảy trong nhà cũng nên đeo giày vào bạn ơi, đỡ đau chân
Yeah! Cảm ơn bạn, nhưng mình đeo giày nhảy lại đi đau chân ấy, nên toàn nhảy chân đất == Lạ thật
Bạn nhìn mấy người mà làm clip youtube về nhảy dây ấy, hay mấy vận động viên ấy, hầu như 100% là đeo giày, kiểu như ko đeo thì ảnh hưởng tới khớp xương ấy
Mình nghĩ không ảnh hưởng đâu bạn ơi, con người hoạt động chân trần tốt mà, mình cảm thấy kiểm soát được lực hơn với chân không đi giày. Mốt số hoạt động thể thao cũng khuyến khích không đi giày để tăng sức của bàn chân và tăng độ ổn định, thăng bằng. Có thể mọi người quen với việc thể thao là đi giày rồi nên không đi cảm thấy nó hơi sai. Mình xem nhiều người cũng thấy nhảy dây chân trần đó, còn chạy chân trần nữa cơ 👍🏻👍🏻 chưa đầu tư được một đôi giày nhảy dây chuyên dụng thì mình nghĩ chân trần tốt nhất rồi. Hi
Chị ơi chị dùng loại dây nhảy nào vậy ạ
AD N Mình dùng 2 loại. MDBuddy MDJR007 và Adidas ADRP-11017 (loại này bền hơn nha)
Nhìn dễ xương nên đk :>>>
Cho mình hỏi luôn body fat sau 47 days Jump Ropes thì bạn có thấy nó giảm đi số đo hoặc giảm kg không ! Mong bạn reps vì mình định siết lại trong lúc tập ở nhà bằng jump ropes :3
Có nhaaa
Chị ơi ! Một ngày nhảy 1000 cái, em chia thành 2 buổi sáng và tối được không ạ ?
Nhảy dây là một dạng cardio, cá nhân mình thấy là càng đẩy cường độ cao càng đốt mỡ tốt. Nếu đang làm quen thì có thể tăng từ từ, bạn nhảy 2 buổi một ngày cũng được nhé.
Lúc mình mới nhảy thì mình chia theo 8 hiệp thế này: 50-100-150-200-200-150-100-50=1000 (Vừa tập vừa thở có hôm cả tiếng mới xong ^^, không sao mà) Vừa nhảy vừa vui nhé, chia hiệp thế nào cũng được ấy. Sau thấy nhẹ nhàng rồi có thể nhảy 1 hiệp nhiều cái hơn.
@@MinhPhuongNguyen Dạ vâng , Em cảm ơn chị nhiều 🙆❤
Như v thiếu hiệu quả, nên tập trung 1 buổi thôi
hay lắm
Qua ghê vậy 30000 lận đó
Nhảy dây trong nhiêu đó ngày bạn có tăng thêm chiều cao k ạ
Có nha bạn .bạn nhảy hơi công chân một xíu nhảy nhẹ nha
bạn ơi có tips nào nhảy liên tục 1 kiểu mà duy trì từ 3p30s đổ lên k ạ ?
nhảy 1 kiểu thì rất dễ gây đau chân và mỏi nhé bạn
@@tvk2000 tại vì trường e nội dung thi là nhảy 1 kiểu và liên tục trong vòng 3p30s a ạ và k có bước đệm liệu có cách nào để e nhảy kéo dài tg ra đc k ạ ?
@@KienHoang-lv3il b nhảy nhiều thôi. Muốn n chỉ có tăng tốc độ nhảy để chân đạt đến giới hạn n nhất
Có giam đc kg nào k b
Mình giảm được hơn 1kg thôi, nhưng giảm mỡ và khỏe hơn (mình ghi mô tả bên dưới đó). Vì chế độ ăn quyết định nhiều (70%) nên là mất công tập chăm thì cần ăn bớt nữa, đừng như mình ==
Dây này b nhảy thấy ổn ko ạ ,cho mình xinh link vớiii
Mình thấy loại dây này bền và phù hợp cho người mới tập đấy, mình vẫn đang nhảy loại này 👍
Dây Nhảy Thể Dục Adidas ADRP-11017
tiki.vn/bo-day-nhay-the-duc-adidas-adrp-11017-kem-bang-do-buoc-toc-p66897278.html?spid=66897279
Anh yêu em gái ơi
Bạn hay quá
Hello phương
bn ơi mấy tháng thì bn có cân nặng lý tưởng vậy
Sau 30 giản đc bao kg em
Chị nhảy liên tục 1000 cái có nghỉ ko ạ?😁
Chị có nghỉ chứ, em đọc thêm phần mô tả video nhé! Với đợi thêm mấy hôm nữa chị có video mới về nhảy dây này 😋
Chị ơi chị có nhận xét gì về trước khi nhảy dây và sau khi nhẩy ko ạ.
Nhận xét như thế nào nhỉ 😅 Chị thấy cơ thể săn chắc hơn, số đo giảm như đã ghi. Chắc chắn là hơn không tập luyện rồi. Nên chú ý ăn uống nhiều hơn và tập các bài tập tác động đa dạng nhóm cơ hơn nhé!
1cách vòng quanh nhà mới
101 cách 🤣
Nhảy dây có to bắp chân k ạ
Chị ơi cho e hỏi nhảy buổi sáng hay tối chị
Hiền Em Hi em, em tập thể dục vào lúc nào cũng được nhé, khi cơ thể em cảm thấy khoẻ, phù hợp nhất, miễn là đừng gần lúc đi ngủ quá, hoocmon cortisol tăng sẽ khó ngủ. Cá nhân chị quen tập vào chiều tối vì lúc đó chị nhiều sức nhất với được nạp năng lượng ngay vào bữa tối
Minh Phuong chị ơi này giản cân hiệu quả k chị
Nhiều trường hợp em ạ, quen với cường độ tập rồi thì không giảm cân nhiều đâu, chú ý ăn uống và tăng cường độ tập sẽ giảm cân em nhé. Như nhảy thế này chị không chú ý chế độ ăn nên giảm có 1kg thôi, nhưng người săn chắc hơn, mỡ bụng giảm 4cm với chị bị ngắt quãng nên kết quả như vậy. Trải qua nhiều lần giảm cân thất bại rồi, chị thật sự thấy quan trọng nhất là ăn đúng
mệt gần chết
1000c e tập mấy phút vậy?
Chị có cao lên trong thử thách 30 ngày đó ko ?
Chị không cao lên đâu, bây giờ chị 20 tuổi rồi, để cao lên cần tập nhiều bài kéo dãn người và phải mất thời gian dài nhé!
Có bị to bắp chân ko ạ
Mk nhảy toàn bị chậm ko à, tay nó ko quay nhanh dây đc
Chắc là vì chất liệu dây của cậu đấy, mình cũng đã từng dùng dây bị châm như vậy, cậu thử đổi loại dây khác nhé!
Giảm đc mấy cân bạn
Rồi tăng dc cm nào ko b
Mình cũng đang làm thử thách giống b
Em nhảy bị xổ bắp chân và đau bên bắp chân luôn phải cj ơi=((
Em giãn cơ với massage sau tập để bớt căng cơ với bắp chân sẽ không bị to nhé. Chị hay dùng quả bóng như quả tennis đè lên và massage vùng cơ, đau đau mà xong dễ chịu lắm. Mình nhảy dây, tác động vào bắp chân nên đau là đúng rồi, khởi động và giãn cơ kĩ, sau vài hôm em sẽ quen và hết đau thôi, tập tăng cường từ từ thôi để quen nhé! 🏃🏻♀️
bắp chân to có thể nhảy dây để thon lại phần bắp chân và đùi đc ko chị ?
Được nhé, nhưng phải kiên trì, ít nhất là 1-2 tháng như bạn này
Đương nhiên là không rồi
em tập 2 ngày đau đầu gói quá chị oi
Em chỉnh lại tư thế nhảy nha! Thẳng người, gồng cơ trọng tâm (core), lúc tiếp đất hơi trùng gối để phân tán lực. Em search trên google kĩ hơn về tư thế nhảy dây đúng, tham khảo link này nhé
www.artofmanliness.com/articles/how-to-jump-rope-like-a-boxer/
B giờ còn tập ko b
Mình tập đa dạng bài tập hơn rồi, không chỉ mỗi nhảy dây, tác động nhiều nhóm cơ hơn sẽ tốt hơn
Chị ơi nhảy như vậy bắp chân có to ra không
Hình như là k bạn ạ mìn cũng nhảy dây nè, mìn nhảy bằng mũi chân nên chả to ra tí nào mìn đo bằng thước dây lun á ( đó là ý kiến của mìn thui 😄)
@@gochip0z171 haha vậy hả cứ tưởng bắp chân sẽ to hơn chớ
Tui thấy nó săn lại với cả nó còn lộ rõ cơ kia mà tui chả thấy to gì 🤣
Cao lên đc nhiu cm vậy bạn
Hứa Phạm Mình không cao lên được chút nào 😅
Buồn mình đay cx thử thách 30ngày nhảy dây
Cool! nghe nhảy 1000 cái tưởng khó nhưng mấy hôm rồi thành dễ ấy, bạn thử nhiều động tác trong lúc nhảy nhé 👍🏻
Nhảy nhiều quá đâu tốt rồi bị đau chân lại phản khoa học mchỉ nhảy time vừa đủ mới là đúng
Có giảm mỡ mặt k bạn ơi
Cứ giảm mỡ toàn thân là giảm mặt đó, nhảy dây này mình chưa chú ý chế độ ăn nên kết quả không rõ. Bạn xem video 30 ngày tập theo Chloe Ting của mình nhé, nhìn mặt giảm rõ ấy. Nếu bạn khó giảm mặt hơn thì cố giảm nhiều hơn ^^
Giảm béo hả cha
Chị nhảy chân đổi liên tucn thế kia em thấy ko hợp lý vì nó chã có tác dụng nhiều
Nhẩy dây có nhiều kiểu, kiểu nào cũng có tác dụng bạn nhé, cứ bật khỏi mặt đất là đã tốt rồi! Ko biết thì học hỏi thêm, đừng bl tào lao!
Em tưởng chị nhảy 30000 cái một lần chứ
Thuỳ trung Nguyễn Ấy! Phải đọc Tiêu đề chứ 😆
Em nhìn ảnh trước ạ
Nhảy không mang giầy có sao không mọi người
Mình quen nhảy chân đất b ạ :v mình đi giày vào thì lại bị đau chân và cảm thấy tiếp đất khó hơn. Bạn có thể tìm mua giày chuyên dụng
Ô
cj kb fb vs em nhé,nick là quỳnh chii.Em có kết lại cho chị rồi ạ
Oh! Ok em, gửi lại nhé, chị chưa thấy ấy ^^
@@MinhPhuongNguyen dạ e kết lại rồi á chị
Chị accept rồi nha, cảm ơn em 😉
Fb em là Trương Thị Kiều Hạnh, e vừa kb với chị, chị chấp nhận giúp e đc ko ạ?
Ok em! Chị mới add đó