CO JEŚĆ NA DIECIE? - INDYK [Trener Marta Orłowska]
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Często zastanawiacie się co jeść na diecie, aby szybko się nie znudziło. Tym razem Marta przygotowała przepysznego indyka na 5 różnych sposobów.
Więcej przepisów na kanale Marty - www.youtube.co...
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Instagram Marty - / trener_marta_orlowska
Strona Marty - www.martaorlows...
FANPAGE MARTY - / trenermartaorlowska
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz...
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Subuj - www.youtube.com...
Lajkuj - / trenermariuszmroz
TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? • Jak spalić więcej tłus...
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? • Jak powiększyć masę mi...
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? • Jak ćwiczyć brzuch w d...
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? • Jak spalić tłuszcz z d...
5. Jak schudnąć z brzucha • Jak schudnąć z brzucha
![Dietetyczne Spaghetti? [Marta Orłowska]](http://i.ytimg.com/vi/DJPDDKAxRqc/mqdefault.jpg)
![Dietetyczne Spaghetti? [Marta Orłowska]](/img/tr.png)
Bardzo mnie interesuje co można przygotować sobie do pracy. Ja mam w racy tylko mikrofale do odgrzewania i na pewno nie chcę z niej korzystać, ale chcę się zdrowo odżywiać. Byłbym mega wdzięczny za tego typu filmik
Pytanie, są gdzieś podane kalorie tego indyka w panierce sezamowej?
jak zwykle super ! dajcie jakis pomysł na czym najlepiej smazyc mieso ?
olej kokosowy, masło klarowane albo woda ;)
+Marta Orłowska olej z pestek winogron?
z winogron nie nadaje sie do smażenia
Nefka O
kurde smaze i jest ok ;)
idealna żona - 5 obiadów na raz 😍
Super film! Chętnie poznam wasze sposoby na wołowinę!
Super filmik, dzięki! :)
Ja bym z chęcią zobaczył coś o przekąskach lub deserach :)
panie Mariuszu serdecznie pozdrawiam i dziękuję za pańskie filmy :D!
Świetne pomysły Zrobię sobie takie pyszności....Robię na wiele sposobów indyka i kurczaka ale jeszcze np w sezamie nie robiłam Super film
A jeszcze jedno pytanko.
Czy można jeść zupy/sosy?
Oczywiście domowej roboty, bez żadnych zagęstników typu mąka itp.
Np. przykładowe składniki mojego dania to:
120g pierś z indyka
50g ryż basmati
150g warzywa
Trochę suche jedzenie. Mi nie przeszkadza ale czasem zjadło by się coś żadszego. Więc zrobiłem tak.
Ugotowałem indyka w niewielkiej ilości wody z przyprawami. Po ugotowaniu mięso wyjąlem.
Dodałem 3 pomidory, marchew, pietruszkę itp. Zmalaksowałem na gładką masę, dodałem z powrotem indyka i redukowalem na małym ogniu do zagęszczenia. Kilka kropel oliwy plus ryż basmati i wyszło coś pomiędzy gęstą zupą pomidorową a rzadkim sosem.
Pycha z surówką.
Czasem pomidora zastępuje brokułami. Wtedy zajadam z pełnoziarnistym chlebem razowym zrobionym również przeze mnie.
Składniki te same ale danie pół płynne. Ma to jakieś znaczenie?
Lubię kucharzyć i eksperymentować i tylko dla tego pytam.
Dzięki i pozdrawiam.
dla mnie ogromnym problemem są drugie śniadania. Nie zawsze mogę sobie pozwolić na odejście od kompa na 15 minut, kanapki na redukcji średnio się sprawdzają :-( podpowiedzcie coś tutaj :-)
Prosił bym o ciekawe przepisy na np: Kurczaka ,Ryby lub ciekawe przepisy na kolacje. Ja polecam pierś z kurczaka wcześniej posiekaną w grube kawałki, dobrze zamarynowane (min 8godz. w Lodówce) i zagotowane na parze :) Mega ! mogę jeść codziennie . pozdrawiam hej
Super uwielbiam was oglądać!! Fajnie ja by było jak byście jakieś zupy pokazali albo chłodniki 😍
Cały odcinek bardzo fajny, ciekawe pomysły.
Jedno mnie zadziwia, że korzystacie z gotowych mieszanek przypraw jak np "Przyprawa do kurczaka po węgiersku" i innych, przecież tam na pierwszym miejscu w składzie jest sól i raczej wątpię, aby było to sól morska. Uważam, że takie mieszanki nadają się tylko do tego, aby spojrzeć na skład co jest po tej soli, i na bazie tych składników samemu skomponować taką mieszankę.
Myślę, że tak jest zdrowiej i mamy większą kontrolę nad daniem, bo sami kontrolujemy ile tej soli sypiemy, a w tym młynku chilli też nieraz jest sól, więc po co dublować ten składnik. Wprawdzie jak się odstawi tą sól z przypraw, i samemu się doprawia, to początkowo dania wydają się mdłe, bo mało soli jest, a jednak ona mocno wyciąga smak, ale wiadomo, za dużo soli, to niezdrowo.
Mam jeszcze jedną propozycję na filmiki z potrawami, mianowicie jakieś przepisy na dietetyczne sosy, bo ile można jeść suchy ryż. Narazie kombinuje sosy pomidorowe i na bazie jogurtu, ale to może z czasem się znudzić.
+Morgtus sól w diecie mamy jedynie w takich przyprawach a dajemy ich odrobinę co widac na filmiku, bez obaw ta sól nam nie szkodzi:) Co do przyprawiania to robimy też swoje mieszanki, mamy zioła w domu i Marta często przyprawia dania jedynie świeżym czosnkiem:) Sosy to dobry temat:) dzięki:)
+Morgtus podpisuje się pod pomysłem na sosy :)
+Morgtus ja też się podpisuje nad tym pomysłem
Super. sprawdziłem. pierwsze 4 bardzo polecam :)
Sposoby na śniadania lub kolacje(bo z nimi zawsze jest najgorzej) :) filmik świetny,Marta ma cudowną figurę :)
Pyszne jedzenia...Ale Ty to Mariusz masz dobrze :)
Kobieta Ci robi jedzenia a ty to zjadasz :)
Dobre jest tez wlasno recznie zrobiona tortilla :
tortilla,keczup,jogurt naturalny,1/2 pomidora(w plastry lub kawalki),1 caly ogorek,2-3 liscie załaty,ogorek,i piers z kurczaka pokrojone w male kawalki :) i to potem wlozyc na tortille i ładnie zawinąc :) i zycze SMACZENGO :) i poprosze aby ten filmik był o tym :) i oczekuje na filmiku pozdro dla mnie :)
Często zastanawiacie się co jeść na diecie, aby szybko się nie znudziło. Marta przychodzi Wam z pomocą! Tym razem przepyszny indyk na 5 różnych sposobów. Jeżeli szukacie więcej fajnych przepisów koniecznie wejdźcie na jej fanpage facebook.com/trenermartaorlowska/ !
+Trener Mariusz Mróz Hej mam pytanie. Czy schudnę 10kg w ciągu 2-3 miesięcy? Ważę aktualnie 101kg mam 180cm wzrostu mam 16lat. Od 11.01.16 ćwiczę rano po 5-10min i koło godziny 18 po 45min w warunkach domowych. Kiedy się ważyłem 14.01.16 wykazało mi wagę 97kg. 10 ćwiczeń na na nogi , 10 na okolice brzucha i sam brzuch , oraz na 10 barki plecy bicepsy. Czy powinienem do treningów dołożyć 1km biegania? A moja dieta to 1000-1500kcal. Pozdrawiam i Dziękuje za odpowiedź.
+Trener Mariusz Mróz Witaj gdzie mógł bym zadać parę pytań nurtujących mnie. Chcę się
dowiedzieć w paru tematach dotyczących mnie i moich ćwiczeń. Z góry
dziękuję za odpowiedź.
+AkRzeka napisz proszę na kontakt@mariuszmroz.pl :)
+BLeyZ BHK Możesz przejść na witarianizm w wersji 80/10/10 i jedząc ile dusza zapragnie, nie ograniczając żadnych kalorii (bo to głupota w Twoim wieku) schudniesz bardzo szybko może i nawet "1kg dziennie" do optymalnej dla Ciebie wagi, organizm sam się oczyści i powróci zdrowie. Pozdro.
Dzięki wielkie
Hej, może 5 pomysłów na boxa do pracy? :D
Moze zrobisz poradnik na lipomastie domowymmi sposobami!? :D
Prosimy o jak najwięcej takich filmów co jeść :) Może drugie śniadanie i co na kolację ;)
+Andże lina będzie wiecej:)
Marta to prawdziwy skarb :)
Danie 4 - Indyk w formie rolady, wcześniej pieczarek nie smażymy?
Mięso do szaszłyków rozumiem, że Marta smażyła beztłuszczowo, czyli bez żadnego masło na patelni ceramicznej?
można je podsmażyć ale nie trzeba;)
beztłuszczowo na wodzie ale potem można je polać odrobiną oliwy :)
Możecie zrobić coś na drugie śniadanie, bardzo by pomogło!
Gdzie mozna znalesc/kupic taki sos pasata ? prosze o odp :)
+radek bajerski carrefour, tesco, alma, piotr i paweł, kaufland, rossman czasem
+Trener Mariusz Mróz Dziekuje :) jutro zrobie danie :>
+radek bajerski daj znać jak wyszło:)
5 Sposobów Na Dietę Tłuszczową Czekamy :D
+Dawid S Np przykładowe śniadania obiady czy kolacje :)
Cześć mam pytanie czy można zrobić coś z mięśniami, które się budują choć ich nie ćwiczymy. W takim sensie że robie redukcje a mięśnie budują się. Zacząłem biegać i po 2 tygodniach zauważyłem że dolne partie mięśni bardzo się rozrosły. Przestałem biegać na miesiąc i nie wiele się zmniejszyły. Czy w jakiś sposób je zmniejszyć?
Chciałbym zobaczyć sposoby na kurczaka, ryż, ziemniaki. Moje ulubione... dania? :V
czy zamiast indyka może być kurczak? Może teraz jakieś zapiekanki (w misie żaroodpornej) z ryżem, indykiem, pieczarkami, pomidorami itp? :P
Dla mnie to na jeden posilek, jak bym mial zjesc tylko jedno danie za 30 min jestem znowu glodny. Powiedzcie co jesc zeby nabrac masy a nie chudnac...! I dla czego mieso musi byc co dziennie, ja jadam tylko w Piatek sobote i niedziel mieso reszta tygodnia dania bez mięsne.
Moze z okazji tego ze jutro tłusty czwartek pokażcie nam jak zrobic paczki dietetyczne :) lub na masę 😂
Może jakieś zdrowe desery? :)
Desery :)
zupy chcemy !!
sposoby na zupę kochani . kocham was ! :3
W sumie zawsze tylko mówi się o kurczaku/indyku/wołowinie (pierś), a jak się ma do diety wątróbka drobiowa?
+Łukasz Nowacki jak najbardzije wątróbka wchodzi w grę:) z cebulką czosnkiem jest super;)
+Trener Mariusz Mróz dobre urozmaicenie :)
Odcinek z zupami byłby dobry.
5 sposobów na: RYBY :)
Boczek i ser na dietę?
Wg. Twojego kalkulatora jest tylko chuda wieprzowina. A tu nagle boczek.
Jedyne tłuszcze które zalecasz to:
Zamienniki do OLIWY :
-oliwy smakowe, staraj się żeby była najwyższej jakości(extra virgin)
-olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g
-orzechy 15g
-avocado 50g
Boczek i ser tez polecam ale nie jako główne źródło tłuszczu.
Trener Mariusz Mróz A ja tyle chudego bekonu wywaliłem do kosza 😭
5 sposobow na kurczaka
Boczek i szynką nie są dietetyczne nie zrobię tego
Jeśli wliczysz je do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego to będzie dobrze 🙂
Nie wiesz co zrobić
Zupy