Basta INSONNIA in 10 minuti - Esercizio di RESPIRAZIONE per calmarti
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- #insonnia #meditazione #mindfulness
Sei sempre di corsa, stressata, sotto pressione? Tendi ad arrabbiarti o piangere, se una cosa non va come vuoi? Allora respiriamo insieme con la tecnica “4-7-8”.
Scoprirai come il tuo stesso respiro possa agire come un “tranquillante naturale”, allentando le tue tensioni. Il respiro influisce direttamente sui sistemi portati fuori equilibrio dallo stress e riduce, ad esempio, la pressione sanguigna, dice uno studio dell’Università di Harvard.
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Con questa respirazione guidata imparerai:
come abbassare lo stress
come calmarsi in 10 minuti
come ritrovare la serenità in pochi minuti
come abbassare il cortisolo
come abbassare la pressione sanguigna
come dormire meglio
come addormentarsi in fretta
È bello che tu sia qui!
Namastè
Giusi
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Il contare mi ha aiutato molto nel concentrarmi. La tua voce è molto dolce e rilassante. Grazie!
Grazie a te!
È la seconda meditazione che faccio con te , la maggior parte alle meditazioni che ho fatto ho sempre trovato voci maschili, ma anche tu hai una voce dolce che ti dà tanta serenità, sei molto brava ,credo che ti seguirò di continuo , ti ringrazio per la meditazione che mi ha giovato moltissimo ,io ho 72 anni sono molto ansiosa che mi provoca dei picchi di pressione alta,sebbene prendo farmaci ma quotidianamente io da anni faccio della meditazione per stare bene .🙏
Namaste!
Anche mia mamma di 74 anni aveva questo problema di ansia e pressione ma si aiuta con video come questo e con le tecniche di coerenza cardiaca
È la prima meditazione che ho fatto in vita mia, è una sensazione bellissima di leggerezza e pace. Concentrarsi sul proprio respiro rilassa in una maniera incredibile
Assolutamente sì! Alla prossima e grazie per la tua condivisione.
Grazie mille e super !
Eh, sì, ha funzionato. Io o grosse resistenze nei confronti di "queste cose", ma un amico mi ha raccomandato di seguire questo video. Aveva ragione! Sono passato dallo stress e dal malessere, a una condizione mentale e spirituale eccellente :-)
Grazie 🙏🏼
E già 3 anni che ti seguo..... benissimo ❤
🙏🏻
Grazie, mi sta aiutando molto in questo periodo difficile dove soffro spesso di ansia. Grazie Giusi
Grazie 🙏🏼
Grazie mi trovo molto bene cn le tue meditazioni, già la tua voce è molto calmante , grazie mille
Ti ringrazio! 🙏
Grazie di ❤️ mi è servita molto hai una voce piacevole
Grazie 🙏🏼
Ero molto frustrata..ho fatto questa respirazione e mi ha aiutato. Grazie. La metterò in pratica ogni giorno.
Fammi poi sapere!
@@giusivalentini sono andata benissimo...questo tipo di respirazione la sto praticando anche quando passeggio con i cani..va bene lo stesso? Anche se non sono in completo relax?
Bravissima,dolce,grazie♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie mille!
Grazie
🙏
eseguita oggi per la prima volta mi ha molto rilassato!
la farò ogni giorno
grazie
Grazie 🙏🏼
Provate diverse ma queste tue sono fantastiche grazie ❤️
Grazie 🙏🏼
Stasera mio figlio di 12 anno non riusciva ad addormentarsi. È brutto da dire ma anche i bambini soffrono d'ansia. Per lui è il pensiero della scuola che ricomincia. Questo esercizio che ho già provato su di me ha funzionato anche con lui e si è addormentato tranquillo in pochissimi minuti. Grazie
Grazie 🙏🏼
Grazie a te Giusi. Buona giornata.
Anche a te Mari!
Grazie spero tanto che mi aiuti io mi sento sempre in ansia 🙏
Anch'io, anxh tu hai sempre battiti accelerati sempre.?
La pratica può essere quotidiana, e anche l'esercizio di respirazione su questo canale aiuta molto!
@@elenacurca2596 io si
Grazie per la tua guida
Grazie 🙏🏼
Super 🤩
Grazie 🙏🏼
Grazie 🙏🏻
Grazie :-)
Ottimo, solo la tua voce mi aiuta,grazie❤
Grazie Laura 🙏
Che musica rilassante, grazie Giusi 😴 😘
🙏
Grazie mille, sei bravissima 😀
Grazie Alessandra! 🙏
Sei molto brava a far le meditazioni davvero ..wow ❤
Grazie 🙏
Funziona veramente! ❤
🙏
Bella meditazione molto rilassante
Grazie 🙏🏼
Siiìiì.. molto rilassante....grazie.....
Prima volta che faccio questa meditazione e l ho trovata Fantastica. Spero vada bene la sera prima di dormire.. son due notti che ho la testa sempre sveglia mentre il corpo si riposa. Non và bene. Pensi possa aiutarmi? La rifarò Sicuramente. Grazie Giusy. Sempre Dolcissima e Bravissima ❤️🙏🏻
Grazie Giusy
Grazie!
Grazie mille
💖
Grazie mille per questo video 🙏
Grazie a te Nicola!
Grazie mille...è stato molto rilassante
Salve. Bellissimo. Una domanda...lespiro avviene dalla bocca cioè buttando fuori l'aria?
Esatto!
Interessante. A quanto vedo, ci sono diversi tipi di conteggio per queste tecniche di respirazione: io conoscevo quella che conta 4 minuti x ogni fase. Poi i vece sempre con te, ho visto altro tuo video in cui si conta un po' diversamente. Sono tutte valide giusto?
Esatto!
Ciao Giusi! Questo esercizio lo posso fare sempre col tuo video di sottofondo o bisogna farlo in completo silenzio? Mi piace la musica. E grazie!
Le musiche sono di Marco Valentino :-)
Grazie mille 🙂 ho sempre l'Ansia e mal di testa , infatti volevo chiederti se c'è qualche tutorial per il mal di testa ? Grazie mille 🙂
Tutte le mie pratiche ti possono aiutare a gestire il mal di testa.
Ok grazie
Ciao va bene questa meditazione dopo una stressante giornata di lavoro?
Certo!
Io ho difficoltà nell'espirare non riesco a contare fino ad otto, che significa? Non riesco a lasciare andare la "tossicità" nella mia vita?
Con un percorso per conoscerti lo capirai da sola.
Non riesco a trattenere😭😭
Infatti non devi trattenerle :-)
Vorrei tu fossi mia sorella...forse mi tireresti fuori da questo tunnel di panico e depressione
Ti puoi tirare fuori da sola, lavorando su di te.
Mi chiedo perché non ti ho scoperta prima
😀