건우형이 좋은 이유는 기본적인 것들을 확실하고 정확하게 하는 운동 방식 때문인 것 같음 요즘 유튜브 보면 어디에 좋다니 이건 광배하부에 좋니 중부승모근에 좋니 측면삼각근 상단에 좋니하면서 별 희한한 운동 알려주는 사람들 너무 많은데 건우형 운동은 진짜 정석대로만 하니까 너무 좋다
립과 골반이 수평이 되게하라는건 횡격막과 골반기저근의 수평각도를 만들어 척추의 중립을 만들고 수축된 배근육과 브레이싱을 통 한 복강내압을 올리라는 뜻인것같은데 경중량급 빌더들 통틀어서 제일 운동을 잘하시는것같습니다… 다관절운동에대한 메커니즘과 관절의 움직임의대한 이해도 , 근육에 대한 이해도 를 정확히 알고 계신듯합니다 보통 이정도로 정확하게 알고있는 헬스정보 유튜버는 한두분 계시지만 헬스유튜버 중에는 제일 똑똑하게 운동하시는분 같네요 다른분들은 복합관절운동으로 고립을하는 아주 아이러니한 운동을 하는 반면 , 운동을 아주 잘하십니다
하체가 상체보다 힘든이유: 상체는 평소에 특정힘을 주는 경우가 아니면 근육을 잘 쓰는 경우가 없어서 살짝의 과부하만으로 근성장을 노리기 쉬운데 하체는 사람들이 평소에 걷거나 뛰면서 꾸준하게 근육을 사용하기 때문에 상체에 비해 더 많은 과부하가 필요하기 때문에 힘든것. 이거 맞죠 행님들?
상체는 근신경이 많이 발달이 안되어있음 특히 여자들 가슴 등은 남자도 포함 푸쉬업이라도 해본사람은 대근육은 잘함 가슴만 근데 어깨 팔은 이미 털려있음 하체는 살아오면서 우리가 직립보행을 해왔으니 근신경계와 지구력이 어느정도 적정량있음 그럼으로 조금만 움직여도 자극을 바로 느끼고 힘듬을 더느낌 고로 그냥 아무생각없이 배운자세 있으면 기교부리지말고 기본만 해도 엥간한 다리 발달은 초장에 다생긴다고 생각함 정체기가 왔을때 어떤식으로 접근해서 운동량을 늘릴지 쉬는시간ㅇㅣ나 셋트법을 이용하여 "강도"라는 부분을 살려서 나의 근육무리들을 괴롭혀야 된다생각. 끝나고 힘들다고 대충 먹거나 그냥 자는 사람들 있는데 절대까진 아니지만 그냥 발전은 어느정도 하거나 느릴거임 먹는것도 운동임.. 24시간 내내 훈련임..
대단한 영상입니다. 질문있습니다. 저의 경우 스쿼트시 견착부위에 까칠한 그리드가 없는 민자봉을 할때 승모근 닿는 부분이 미끌미끌해서 팔에 힘이 들어가고 바벨이 밑으로 내려가는 느낌으로 견착이 불안한데, 건담포스님이나 다른 분들은 민자봉이나 그리드 들어간 봉이나 차이가 없나요? 팁 좀 알려주세요~ 제가 지금 다니는 헬스장 바벨이 저렇게 민자봉인데 영~ 적응이 안됩니다. 예전 헬스장에 까칠한 그리드 있는 봉에선 견착이 불안하다 느낀적이 없거든요.
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박재훈선수님하고 하체합방 기대됩니다!
압도 x 올라잇!!
오 같이유투브영상찍는건가요~? 두분다팬인데
ㄹㅇ 두분조합 보고싶네요
바벨 박살날거같네요 ㅋㅋ
와 진짜 스쿼트 미쳤네요.....전에 310 풀 스쿼트 봤었는데 대단하십니다
건우형이 좋은 이유는 기본적인 것들을 확실하고 정확하게 하는 운동 방식 때문인 것 같음 요즘 유튜브 보면 어디에 좋다니 이건 광배하부에 좋니 중부승모근에 좋니 측면삼각근 상단에 좋니하면서 별 희한한 운동 알려주는 사람들 너무 많은데 건우형 운동은 진짜 정석대로만 하니까 너무 좋다
6:24 갈비뼈와 골반의 수평상태는 복압으로 풀이를 하시면 조금 더 이해하기가 쉽습니다 흉곽이 위로 들리면 복압을 강하게 줄 수가 없습니다 쉽게 예를들자면 똥눌 때 체스트업을 하고 눈다 생각해보시면 이해가 빠르게 되실겁니다 ^^
김건우 영상 좋은점
1. 쫄깃한(특히 하체)몸 보면 흥분되고 동기부여됨
2. 조곤조곤 설명을 잘 해줌
3. 중간중간 소소하게 웃긴말 함
구독자 여러분들 신발 문의가 많아서 댓글로 알려드립니다.
나이키 프리메트콘3 입니다.
우리 구독자분들 부상없이 득근하세요 😊
감사합니다
감사합니다
무릎보호대는요?
득근바래주셔서 감사합니다~!
3이랑 4중 어떤걸 선호하시나요?!!
“본인만의 임계점이 낮다” 너무 와닿네요 좋은영상 감사합니다 !!
립과 골반이 수평이 되게하라는건
횡격막과 골반기저근의 수평각도를 만들어 척추의
중립을 만들고 수축된 배근육과 브레이싱을 통
한 복강내압을 올리라는 뜻인것같은데
경중량급 빌더들 통틀어서 제일 운동을 잘하시는것같습니다… 다관절운동에대한 메커니즘과 관절의 움직임의대한 이해도 , 근육에 대한 이해도
를 정확히 알고 계신듯합니다
보통 이정도로 정확하게 알고있는 헬스정보 유튜버는 한두분 계시지만 헬스유튜버 중에는 제일 똑똑하게 운동하시는분 같네요
다른분들은 복합관절운동으로 고립을하는 아주 아이러니한 운동을 하는 반면 , 운동을 아주 잘하십니다
대둔근에 마가 끼신 것 같습니다 형님
지독한 악귀..
시방 나는 지방꼈는뎅
마구니라해야지 마가뭐여
진짜 한번 만져보고싶은 엉덩이네요
기다렸습니다ㅠㅠ
나바 끝나고 더 사랑받고 있어서
바쁜거 알지만 늘 유튜브활동 많이해주세요
신발 정보가 미치도록 궁금합니다 행님.
신발정보 좀 누가 남겨주세요!!!!
10:53 정말 공감됩니다 운동전에 김건우 선수님 영상보면 정말 도움이 많이돼요!
운동에 대해 진심인 건우님.. 파트너 운동하시는 분 100만원짜리 보조 부럽습니다👍👍👍
1회당 100만원이라고요
?
@@모래알k 그정도로 잘한보조
김건우 선수님 스쿼트는 정말 와 ... 대단하네요
제목 미쳣다ㅋㅋ
박재훈선수랑 하체운동하는거 보고싶네요 ㅎㅎ
이분은 무슨 프리웨이트 마스터하신듯 무게낮춰서 약점부위만 집중공략하시면 이사람 크리스범스테드처럼 볼때마다 좋아지실듯ㄷㄷ 와 삼대운동 영상 다봤는데 진짜고중량 겁나잘치시네ㄷㄷ 존경스럽다 ㄹㅇ ㄷㄷ
4:48 건담포스에 순간 생명의 위협을 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체가 상체보다 힘든이유: 상체는 평소에 특정힘을 주는 경우가 아니면 근육을 잘 쓰는 경우가 없어서 살짝의 과부하만으로 근성장을 노리기 쉬운데 하체는 사람들이 평소에 걷거나 뛰면서 꾸준하게 근육을 사용하기 때문에 상체에 비해 더 많은 과부하가 필요하기 때문에 힘든것.
이거 맞죠 행님들?
걍 무게가 높잖아요
근육이 존나커서 그러지 뭐
상체는 근신경이 많이 발달이 안되어있음 특히 여자들 가슴 등은 남자도 포함 푸쉬업이라도 해본사람은 대근육은 잘함 가슴만 근데 어깨 팔은 이미 털려있음
하체는 살아오면서 우리가 직립보행을 해왔으니 근신경계와 지구력이 어느정도 적정량있음 그럼으로 조금만 움직여도 자극을 바로 느끼고 힘듬을 더느낌
고로 그냥 아무생각없이 배운자세 있으면
기교부리지말고 기본만 해도 엥간한 다리 발달은 초장에 다생긴다고 생각함
정체기가 왔을때 어떤식으로 접근해서 운동량을 늘릴지 쉬는시간ㅇㅣ나 셋트법을 이용하여 "강도"라는 부분을 살려서 나의 근육무리들을 괴롭혀야 된다생각.
끝나고 힘들다고 대충 먹거나 그냥 자는 사람들 있는데 절대까진 아니지만 그냥 발전은 어느정도 하거나 느릴거임
먹는것도 운동임.. 24시간 내내 훈련임..
하체 운동이라하면 근육동원 최다인 스쿼트를 많이 하기때문에 더 그런거 같아요.
순식간에 숨차오르는데 코로나 이후로 마스크착용으로 호흡까지 총체적으로 더 더 힘들어짐. ㅜㅠ
멋집니다 오늘부터구독..
정말 저 위치
올라가기까지
얼마나 노력했을까
그냥 운동만 열심히 한다고
되는게 아닌데
존경 스럽다
선수님 신발제품명 궁금합니다 ㅜㅜ
그렇게 말하면 멘탈이 전이됩니다 선생님.
하체하는 날인데 진짜 하기싫어서 오늘도 보고갑니다!
옛날 유명해기전 매운맛 건담포스보고싶어요 인스타로 재밌게 봤는뎅ㅜㅜ 요즘 너무 순한맛이에요ㅎㅎ
저렇게 예쁜 스쿼트라니. 자세가 아름답네요.
저렇게 들고 부상이 없다는게 신기하네요.. ㅠㅠ 부상 영상보니 무섭기도 하구요.. 무게 올릴려니
저중량에서부터 하나하나 할때마다 움직임에 모든 신경을 써서 정성들여 하는게 보이네요,,
저도 대퇴골이 정강이에비해 길어서 스퀏이 넘 불리해요. 스쿼트에 대해 잘아시는분이라 좋네요 구독갈깁니다.
로우바 스쿼트를 하시면 됩니다.
@@김영진-f5c 로우바,프론트가 더 잘맞긴해요 ㅎㅎ
10:57 이거 맞음... 비록 내 몸은 비루하지만(?) 건담짐에 틀어져있는 보디빌더들 영상 보면 1set라도 더하게 되는듯
유튭좀 자주옹려주세영
무릎보호대 어디꺼쓰시나요?
영상은 찾아봤지만 구독은 안했었는데
이 영상으로 구독합니다.
고중량에서 풀레인지 할 수 있다는 것 그럼에도 흔들림이 없다는 것... 운동에 대한 이해도가 높고 자신의 몸을 잘 이해한다는게 느껴집니다. 오늘도 운동자극 받고 갑니다.
오히려 고중량은 풀스쾃 안하면 위험한듯
중량 높은데 하프스퀏하는 사람들은 어떻게 하는지 모르겠음 오히려 나도 풀스퀏파라
@@촘파파2 저도 고중량 텐션을 중간자세에서 유지하면 관절에 부담가는데 그걸로 뻐기는게 신기함
@@Chococookie97 저도 동감합니다. 운동 잘하는 분 제외하고 오히려 그 부분만 갈려나가는 느낌이랄까
아따 형님 구독갑니다
믿고보는 김건우
건우형 말씀처럼 임계점이 낮다고 하시는 말씀이 확 와닿네요
저 아름다운 바패스….👍
와...강력하시네요. 좋아요 누르고 갑니다.
형님 유투브 너무 안올라와서 유투브 접은줄 알았어요
웅장 그 잡채..
진짜 멋있습니다 생각이 많으신거 치고 너무 쉽게드셔서 놀랐네요ㅎㅎ
스쿼트 너무 잘하신다 가동범위 중량 장난없네요
상의는혹싀정보주실수있나요..? ^^
압도의류 구매하기 진짜 힘드네요…ㅠ
11:22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뿜었어요
대체 어디서 뿜음?
레그 프레스 재밌네욬ㅋㅋㅋㅋ
0:44
지난번에는 역도화 신으셨던 것 같은데 이번엔 메트콘 신으셨네요.
그때그때 다른가요? 아니면 제가 잘못본건가....
드뎌 영상 올라오네 .. ❤
편집자님 신발 버리면좋겠다할때 신발한번만 잡아주시지 ㅋㅋㅋㅋ신발이궁금해서 운동을 못보겠어요 신발만 찾고있음
김건우선수와
박재훈선수
합동 하체 훈련
기원합니다
스쿼트만 ..ㅡ.ㅡ 얼마나 하신거죠 .?
파란색 무릎보호대 어디꺼에요??
김건우님은 역시 하체ㅋ
0:58👍👍👌🥰🦋🦋
역시 형님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무릎 꿇을뻔 한거 잘 참으셨습니다 ㅋㅋㅋ
김건우님 신발이 뭔가요?? 아시는분 댓글좀 ㅠ
스베누
@@구짱-b3s ㄹㅇ??
@@AriesP-e5i 그러겠냐고 나이키 박혀있는게
나이키 프리 메트콘4 입니다~
04:47 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갈빗대를 닫으라는 말이
흉추는 열어주면서 척추는 과신전 되지 않게 잡아주라는 얘기죠 ?
이게 어려운거 같아요
스쿼트에 대해 많은 고민을 하는중인데
중량이 올라가며 상체를 열어줄려다보니 과신전 잡는게 어렵습니다
저는 옆에서 영상찍어보시면 중립잡는데 도움 많이되더라구요
오우야...👍
동기부여 받기보다는 괴리가 너무 크네요ㅎㅎㅎ무지막지하네
궁금한게 김건우 선수님은 스쿼트 1rm이 300이 넘고 200대로 10개를 하시는데, 스쿼트 200kg 10회는 김건우님에게 중중량 훈련인가요? 고중량 훈련인가요?
1RM 60프로 x5-10회는 과장 없이 말하면 경미한 부상을 당했을 때 권하는 재활훈련 수준 강도입니다..
건우선수님 혹시 나이키 신발 모델이 모에요?? 넘 예뻐서요
잘생겼다
😘
3대운동 리뉴얼 언제올라오나요 형님
니랩 정보좀요 ㅠ
스쿼트 깊이 뒤지네 진짜..
스탠스잡을때 발끝과 무릎이 맞지않는데 이럴땐 어떻게 해야합니까ㅠ
대단한 영상입니다. 질문있습니다. 저의 경우 스쿼트시 견착부위에 까칠한 그리드가 없는 민자봉을 할때 승모근 닿는 부분이 미끌미끌해서 팔에 힘이 들어가고 바벨이 밑으로 내려가는 느낌으로 견착이 불안한데, 건담포스님이나 다른 분들은 민자봉이나 그리드 들어간 봉이나 차이가 없나요? 팁 좀 알려주세요~ 제가 지금 다니는 헬스장 바벨이 저렇게 민자봉인데 영~ 적응이 안됩니다. 예전 헬스장에 까칠한 그리드 있는 봉에선 견착이 불안하다 느낀적이 없거든요.
사탄 들린 하체운동이 아니라 그냥 사탄이 하는 하체운동이네요ㅋ 어휴 저 운동량만 봐도 아찔하네요.
다른 운동은 오래 했지만 헬스는 가벼운무게로만 해왔고 스쿼트는 잘 못하는데, 한 60이나 80킬로정도 정도의 제 기준 가볍지 않은 스쿼트 할때 뭔가 끝까지 앉으면 관절에서 긱종 소리가 많이 나서 불안불안한데..이런 경운 병원을 먼저 가야 하는 건가요?
다리가 길면 좀 그렇군요...
넓게 벌리면 좀 낫나요??
잘 봤습니다. 역시 하체미만 잡.
사탄마저 “들어”버리는 그의 하체
캐멋있다...♡
양변기 사이즈가 맞는게 없을거 같은데
궁금합니다.
김강민선수도그렇고 깅 건우선수도그렇고
하체 진짜 빡세게하시네
김건우선수 영상을 접한이후 정체돼있던 스쿼트가 조금씩 좋아지는것같습니다
앞으로도 좋은영상 부탁드립니다
이분은 박재훈 선수랑 같이운동하면 딱이겠어요 중량도 좀 맞는거같고ㅎ
나중에 합방한번해서 해보시죠
하윙
오늘하체했는데 초보라 마지막 무게들때 꼬리뼈위쪽 척추뼈가 아파요..
제가 만든 닭가슴살 브랜드 [건담닭] 런칭기념 할인이벤트 진행합니다.
✅ 링크: hity.io/kmCI8IiI
🗓 할인기간: 23.08.01 ~ 23.08.31
영상에서 말씀드렸듯 기본에 충실한 닭가슴살을 위해 오랜 시간 준비했습니다.
제가 만든 닭가슴살 브랜드 구경 오시고,기회 되시는 분은 드셔보시고 의견 전달주시면 감사하겠습니다 !
스쿼트는 주님의 은총..
로렌드 고릴라 보는거같네요
궁디는 아무리 강조해도 모자람이 없다 ~
개쩐다...
힘은 진짜 이형님이 빌더중에 1등아님?
행보관 이진호선수님과 하체합동운동 부탁드립니다 스타일이비슷하시네요
바가 부러진적이 있나요?
7:25그분썰좀 풀어주세요 궁금하네요
형님 내추럴 터질라는 240 6방 합니다 분발하십쇼ㅋㅋ
사탄이네.. ㄹㅇ
와.. 200 넘게 런닝화 신고 역시 대단쓰..
나름 메트콘입니다ㅎㅎ 프리메트콘이요
모를 수도 있제! 그리고 건담은 ㄹㅇ 런닝신고도 가능 할 듯.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@allright_2_4 쌉인정!!
@@효효-k1f 메트콘이에요? 오오 대박쓰 밑창 딱딱해요?
@@PrimalFear247 와 신발 종류 많이 알아서 좋겠다 ㅎㅎ 살아가는데 전혀 지장 없는 지식 ㅎㅎㅎ 신발 많이 알아서 부러워용 짱!
아쿠마 건ㅋㅋ
허리조심
마지막 말씀때문에 오늘 특히나 더 열심히 했습니다..!
난 120하나도 힘들던데 ㅎㄷㄷ 신기하다
건담님 내전근 모아서 수박깨기 해주심 안되요
형님 레깅스입을때 팬티입나요?