bit.ly/4cuS2r2 위 링크로 들어가시면 식스디워터제로를 오픈 할인가로 구매하실 수 있습니다! 00:25 운동중에 영양섭취가 필요한 이유 01:30 운동 중 영양섭취가 필요한 경우? 02:15 공복 운동 중 저혈당이 오지 않을까? 03:48 근 글리코겐이 있는 이유 05:20 운동 중 보충제가 필요한 경우는? 05:55 비타민 B가 필요한 이유? 07:16 비타민 C가 필요한 이유? 07:59 나트륨, 칼륨 등 미네랄은 왜 필요할까? 09:58 글루타민은 필요할까? 어떤 기능을 할까?
우수님 제가 아침에 30분정도 4~5km달리기 유산소후 계란,방울토마토,감자를먹고 점심은 사무실에 일반식(쌀밥 한공기는 꼭 포함됩니다)을 먹습니다. 그리고 오후 5시반 즘 피톨로지 단백질 보충재를 2스쿱먹고 7시부터8시까지 웨이트운동하고 집에와서 식사를하고있는데 그렇게 하니깐 9시가넘어서 식사를 하게되서 공복시간을 길게 가져가기가 힘들더라구요 혹시 5시쯤 감자,방울토마토등의 탄수화물과 피톨로지단백질보충재(또는 계란등의 단백질) 식사후 저녁운동후 아침 식사까지 아무것도 안먹어도 괜찮을까요?
와 역시 사람은 공부를 해야하군요// 우수교수님 제가 아침에 일어나서 공복 상태로 엑스텐드 EAA 제품을 한스쿱 먹고 씻고 스트레칭 하고 노익스 나 C4 부스터 먹고 고중량 리프팅(데드,스쿼트,벤치)웨이트 (운동후 바나나+보충제 -> 이후 식사 ) 요렇게 패턴을 한번 짜보았는데 어떻게 생각하시나요 (카페인 부스터 안좋은지 알면서 부스터 먹고 운동 하는 느낌이 너무 좋아서 끊질 못하고 있네용 ㅠㅠ무카페인 부스터 있다해서 담달부터 한번 시도해볼예정입니다)
영상 잘봤고 고급 지식 공유해주셔서 감사합니다! 저는 클라이밍을 하는데 보통 식사후 네시간 정도 후 운동을 간 뒤 다섯시간 정도 운동을 합니다.! 운동하는 시간보다 쉬는시간이 더 많은 운동이긴한데 공복이 길어서 스포츠음료나 과자 빵 등을 중간에 먹으며 운동하고 있는데 운동시간이 긴 제게 식스디워터가 적합해 보이긴 하는데 조금 부족해보여서요.. 혹시 다른 추가로 먹으면 좋은 게 있을까요?
우수님 좋은 영상 감사합니다 제가 운동 할 시간이 마땅치 않아서 아침에 공복으로 30~40분 정도 서킷형식으로 운동을 섞어서 쉬는시간을 짧게하며 웨이트를 합니다. 씨범이 공복 운동을 할때 mct오일을 먹는다고 해서 저도 운동 10분 전에 mct오일을 5~10ml정도 먹고 운동을 하려고 하는데요 이게 안 좋은 방식일까요..? mct오일을 먹고 운동하면 지방을 더 잘태운다고 알아서요 그리고 mct오일을 먹고 운동중에 식스디제로워터를 마시면서 하는게 나을까요 아니면 그냥 식스디워터를 먹는게 나을까요?
저녁을 6시 ~ 8시 사이에 먹고 다음날 수영 2시간 전에 비타민C만 섭취하고 오전 11시에 수영(공복 17시간 ~ 15시간 유지)을 하는데 이러면 몸에 문제가 생길수 있을까요? 8개월 정도 지속하니 운동 중에 너무 힘든 상태가 되더라구요... 최근에는 직전에 포도당 캔디 2알 정도 먹고 하니깐 훨신 낫긴하던데ㅠ 공복에 바나나 같은건 배가 아프고 그래서 못 먹겠고 어떤걸 먹어야 될지 너무 어렵네요;
안녕하세요 우수님 4분 35초 정도보면 근육운동시 근육 속 글리코겐을 쓰고 필요시 근육 속으로 혈당을 천천히 넣어준다 하셨는데요, 그렇다면 식후 혈당 상승한 것을 내리기 위해 바로 가볍게 하체운동 하는게 좋다고 하는 것은 잘못된 정보일까요? 그 말 믿고 식후 이너타이 운동 등을 했었는데요.
좋은 생각은 아닙니다. 식후에 기본적으로 혈당이 올라가면 인슐린 분비로 근육으로 혈당이 갑니다. 운동을 하나 안하나 근육으로 혈당이 갑니다. 그런데 근육 운동을 안하시는 분들은 근육에 잔고가 비어있지 않으니 지방길이 열리겠지요. 운동은 정규적인 시간에 확실하게 하시면 됩니다. 혈당에 대한 위험을 강조하다보니 너무 강박적인 권고들이 만들어져서 문제입니다.
육아로 시간이 나질 않아 공복운동을 하는데 수유부도 섭취 무리 없겠죠? 운동능력이 많이 떨어져서 1시간 내외로만 하는데 매일하려고는 합니다 아기 보면서는 거의 움직임이 없어져서요ㅜㅜ.. 글구 아기 따라 새벽형이 되어 일찍 자서 새벽에 자주 일어나다 보니 주로 오전-점심때까지 식사를 몰아?하는데 최근들어 장이 많이 예민해진 느낌이에요😢 공복시간이 길어지면 더 좋을 거라 생각했는데 혹시 저처럼 이럴 수도 있나요?
영상 잘 봤습니다 :) 나이는 젊지만 외가쪽에 당뇨가 있어서 퍼포먼스를 포기하고 그동안 아침 공복웨이트를 가도 이온음료나 바나나 등도 혈당스파이크가 일어날까 걱정되어 먹지 않았는데 마음이 한결 편안해지네요. 유익한 영상 감사합니다. 혹시 현재 먹고 있는 종합비타민을 공복에 먹는 것도 어느정도의 효과는 있을까요? 그리고 종합비타민은 혹시나 혈당을 올리지는 않을까 궁금해 질문드립니다.
1. EAA 먹고있는데, 식스디제로워터 섭취해도 EAA같이 먹어주면 좋나요? 아니면 식스디 제로워터에 EAA가 포함된건가요? 2. 식스디 제로워터도 옛날 공복운동 영상에서 언급하셨던것처럼, 운동중 피크에 도달 한 후에 먹는게 좋나요? (근데 언제 피크인지 어떻게 아나요? 그냥 너무 숨차고 힘들어서 헥헥 헉헉대면 피크라고 생각해도 될까요?) 3. 기상후 차타고 30분후 헬스장 도착, 워밍업 5분 (최대심박수의 50-60%) 본운동 90-120분 쿨타운 5분 정적스트레칭 10분 정적스트레칭 직후 샤워하기전에 유청으로 단백질을 체중 1kg 당 0.4g 섭취 미숫가루+고구마로 탄수를 체중 1kg 당 1g 섭취 이러고 있는데 제 루틴에 제로워터를 더 추천하시나요? 그리고 혹시 제 루틴에서 지적할만한 사항있으면 알려주시면 큰 도움 될거같습니다 4. 운동 휴식일에는 최대심박수의 60-70% 강도로 아침 야외러닝을 뛰는데, 이때도 eaa나 제로워터가 필요할까요? 가난한 대학생이라 안먹을수있는날은 최대한 아끼려구요 감사합니다!
@@woosoo-nutritionist 답변 감사합니다! EAA는 운동중 세트중에 나눠서 먹는게 아니라 원래 일어나자마자 먹는건가요? EAA도 당이 안들어있어서 운동 피크에 먹는게 아니라고 이해해도 무방할까요? 그리고 혹시 마지막으로 운동피크에 게토레이 분말을 따로 먹어주면(EAA랑 제로워터도 아침에 일어나서 먹은상태) 운동후 체중 1kg 당 1g 탄수 먹을때 게토레이 먹은만큼 운동후에 고구마나 미숫가루를 덜 먹어야할까요? 아니면 게토레이에 들어있는 탄수화물과는 따로 그냥 고구마랑 미숫가루 체중 1kg 당 1g 탄수 섭취하면 될까요? 항상 감사합니다! ㅎㅎ 전문가의 지식을 이렇게 유튜브로 얻어갈수 있는게 정말 감사한 일이네요
@@woosoo-nutritionist 네..답변 감사합니다.우수님 바쁜데 죄송 하지만 한가지만 더 여쭙께요.저는 167 67~68키로 유지하고 있고 현제 체지방율은 15%정도입니다.제가 12시간 이상 공복 후 아침 운동을 하는데 천국에 계단20분 후 웨이트40분 정도 합니다. 그리고 식스디 프로틴 초코 2스쿱 물에 타서 먹고 아침은 거르는데 혹시 바로 식사를 조금 하는게 좋을 까요?
단기적인 부분을 볼께 아니라 장기적인 부분을 봐야 합니다. 일부는 운동중, 직후 산화물질이 급증해서 운동전에 꼭 먹으라 하고, 일부는 또 방해하니 먹지 말라 하지요. 장기적으로 운동전후 먹는 것에 대해 큰 차이는 없습니다. 과하게 먹으면 득이 될리 없고, 적당량은 큰 문제가 되지 않습니다.
제 수행능력 표현하기가 어려워3대 고립해서 300조금 넘는 초중급자입니다.178/79kg/39kg 입니다. 근육량 얻기위해서 체중조금씩 올리는 린매스업을 추구해야할지 혹은 체중을 유지하며 몸을 다듬어야 할지 고민입니다. 목표는 수행능력을 높이며 체지방 15%이하 유지하는 것입니다. 저에게 맞는 방향이 어디일까요? (다른분들은 보통 물어봐도 그냥하면된다고 답변 해주셔서요 ㅎㅎ;;)
조금씩 린매스업을 해보세요. 체중을 유지하며 몸을 다듬는건 정말 어려운 일입니다. 수행능력을 늘리는데 집중하시고 근육을 늘리고 싶으면 부위별 첫번째 운동에 최대 중량에 집중하시고 그 다음 운동은 8~12회 최대 자극을 줄 수 있는 운동으로 구성해서 하시고 그 운동의 강도를 높여가면서 8시간자고 영양섭취 잘 챙기시면 결과는 나옵니다!! 물론 비인간적인 몸은 안됩니다!!
아침공복에 c4에 아르기닌 먹고 무산소성 헬스 중에 게토레이 먹으면서 운동(1년이상)하다가 한달전부터 한끼 식단에 하루에 프로틴 두잔 공복 수영 추가 했더니 피검사에 증상도 없이 횡문근융해증초기라고 4일간 수액맞고 수치 정상화 시켜서 퇴원했는데요 제로제품 먹으면서 선생님 말씀대로 운동하면 될까요??지금은 신장건강이 걱정되서 프로틴도 마시지 않고 있습니다 참고로 현재 28살에 헬스는 5년정도 했고 증상이 일어나기전 아침 공복 수영에 자영업10시간 근무후 헬스 했더니 그런건지 이상이 전혀 없이 입원했었네요
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](http://i.ytimg.com/vi/imX14LdGquo/mqdefault.jpg)
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
bit.ly/4cuS2r2
위 링크로 들어가시면 식스디워터제로를
오픈 할인가로 구매하실 수 있습니다!
00:25 운동중에 영양섭취가 필요한 이유
01:30 운동 중 영양섭취가 필요한 경우?
02:15 공복 운동 중 저혈당이 오지 않을까?
03:48 근 글리코겐이 있는 이유
05:20 운동 중 보충제가 필요한 경우는?
05:55 비타민 B가 필요한 이유?
07:16 비타민 C가 필요한 이유?
07:59 나트륨, 칼륨 등 미네랄은 왜 필요할까?
09:58 글루타민은 필요할까? 어떤 기능을 할까?
영양 섭취가 언제 어떤 경우에 필요한지 알려주는 앞 부분 만으로도 쥰내 유익한 영상...
^^감사합니다!!
내가 뭘 먹는지 아는게 중요한데 이건 완벽하게 알 수 있어서 좋네요
^^ 감사합니다!!
자세한 비유와 설명 너무 좋습니다
@@ramsesmeable 감사합니다!!
컨텐츠는 언제나 최상이구 영상 퀄리티도 나날이 엄청나지네용!!!!!!!!
어이쿠~ 잘 봐주셔서 감사합니다.
운동중 영양섭취나 공복운동에 대해 궁금한게 많았는데 감사합니다! 우수님 영상은 항상 유익한 정보가 많아서 잘 챙겨보고있어요🥰
^^ 감사합니다!! 화이팅!!
진짜 이해하기도 쉽게 설명해주셔서 항상 도움이 되네요ㅎ 항상 감사합니다👍👍
^^ 감사합니다. 더 열심히~
우수형 디테일 지리구여
^^ 감사합니다 ㅎㅎ
1:55 나네요 ㅋㅋㅋ
저는 12시반에 밥먹고 1시에
식사끝나요.. 그리고 7시30분 퇴근이에요ㅠㅠ 그래서 넘 배고파서
쿠키류 먹었는데, 이젠 선식+단백질
파우더 물에섞어먹고 운동가요
그러니까 그나마 낫더라고요
@@user-란이샘 그럼 5시 ~5시 반정도에 드세요!!
@@woosoo-nutritionist
답글 감사합니다~ 이번에 바프찍고
내년에는 보디빌딩 시험보려 합니다
그래서 공부중인데 어렵네요ㅠㅠㅠ
@user-vv7ot8yq4h ^^ 화이팅하세요!!
우수님 제가 아침에 30분정도 4~5km달리기 유산소후 계란,방울토마토,감자를먹고 점심은 사무실에 일반식(쌀밥 한공기는 꼭 포함됩니다)을 먹습니다. 그리고 오후 5시반 즘 피톨로지 단백질 보충재를 2스쿱먹고 7시부터8시까지 웨이트운동하고 집에와서 식사를하고있는데 그렇게 하니깐 9시가넘어서 식사를 하게되서 공복시간을 길게 가져가기가 힘들더라구요 혹시 5시쯤 감자,방울토마토등의 탄수화물과 피톨로지단백질보충재(또는 계란등의 단백질) 식사후 저녁운동후 아침 식사까지 아무것도 안먹어도 괜찮을까요?
우수 추천은 선구매 후 시청 ㅇㅇ
^^ 감사합니다!!
항상 너무 유익합니다🙂
^^ 너무 너무 감사합니다!!
우수님 그러면 공복운동 할때 기상하고 종합비타민 먹고 운동하는것도 도움이 되나요??
흠....근데 속이 쓰릴수 있습니다.
딱 필요할때 식스디 워터 제로가!! 구매했습니다.👍 항상 유익한 정보 감사합니다.
@@heeee1977 ^^감사합니다!!
레시틴과 zma 영양제에 대해 궁금해서 댓글 달아봅니다. 한번 다뤄주셨으면 합니다! 다른영상도 잘 보고있어요 감사합니다
네 좀 어렵고 복잡한 주제이긴 한데 준비해보겠습니다.
마른 편인데 운동전 먹고하면 소화가 안되어 불편했는데 딱 너무 적당한 제품인거 같아요!@
^^ 너무 무리하지 마시고 천천히 체중 올려보세요!!
와 역시 사람은 공부를 해야하군요// 우수교수님 제가 아침에 일어나서 공복 상태로 엑스텐드 EAA 제품을 한스쿱 먹고 씻고 스트레칭 하고 노익스 나 C4 부스터 먹고
고중량 리프팅(데드,스쿼트,벤치)웨이트 (운동후 바나나+보충제 -> 이후 식사 )
요렇게 패턴을 한번 짜보았는데 어떻게 생각하시나요
(카페인 부스터 안좋은지 알면서 부스터 먹고 운동 하는 느낌이 너무 좋아서 끊질 못하고 있네용 ㅠㅠ무카페인 부스터 있다해서 담달부터 한번 시도해볼예정입니다)
상당히 안 좋은 패턴이긴 합니다. 고강도 운동은 왠만하면 식사하고 하시는게 좋긴 합니다.
@@woosoo-nutritionist 에궁 그렇군요.. 먼저 답변 너무 감사드립니다 !! 일끝나고 하기엔 운동후 바로 자야되는데 부스터 카페인이 부담스럽구 일어나서는 식사하고 소화를 기다리는 시간이 길어서 부스터 먹는 시간이 애매하고 ㅠㅠ 우쨰야하나..
@@Pray-t7s 더 일찍자고 2시간 전에 일어나서 액상 식사를 하고 운동을 하는 방법은요?
@@woosoo-nutritionist 더 일찍자고 2시간 전에 일어나서 준비하는게 최고인거같습니다 !!
기상후 (웨이프로틴 +바나나2) 갈아서 먹고 2시간쯤 뒤 부스터 >운동
기상후(엑스텐드EAA + 게토레이가루) 1~2시간쯤뒤 부스터 > 운동
이두가지 비교했을때는 아무래도 바나나 + 웨이 갈아먹고 하는게 더 좋겠죠??
(아니면 탄수화물만 섭취하고 단백질류는 빼는게 좋을까요;;)
(답번 계속 주실줄 몰랐는데 달아주셔서 넘 감사합니다 )
감사해서 땡스인가뭐 조금 넣으려했는데 왜인지 오류가 계속 떠서 멤버쉽이라도 했습니다
항상 좋은 컨텐츠 감사드려용~
안녕하세요 영상 항상 감사히 잘 보고있습니다. 시즌을 준비하는 자취생이라 야채를 섭취하기가 어려운데, 야채가루로 대체해도 큰 차이가 없는지, 그리고 추천하시는 섭취타이밍이 있는지 궁금합니다. 감사합니다!
되도록이면 야채가루는 안드시는것을 추천드리나, 정 먹지 못하는 환경이라면 드셔야 합니다. 매 식사마다 드셔야 합니다.
질문이있습니다~ 평소에 비타빈 B, 비타민 C, 타우린, 글루타민을 따로 영양제로 챙겨먹는데
따로 공복운동전에 챙겨먹으면 워테제로 굳이 구매안해도 괜찮을가여?
아니면 워터제로를 아침 공복 운동중에 마시고 다른 영양제들은 오후에 한번씩 더 먹어도 무관할가여?
네~! 굳이 챙겨드시는데 뭐하러 구매를 ~ 이런건 그렇게 챙겨드시지 못하는 분들을 위한 용도이니~
잘 챙겨드시고 금전적으로도 좀 더 세이브 하시죠!!
해외에서는 천연 부스터 레시피로 핑크솔트+레몬즙+꿀 조합이 유명하던데, 이걸 공복 운동 전에 한잔 마시고 가는건 어떻게 생각하시나요? 영상에서 말씀하신거에 따르면 공복 운동 전에 굳이 당 섭취를 안해도 되니, 꿀을 빼고 먹는게 나을까요?
@@wh0caresfkdontmind 핑크솔트가 뭐 특별한 메리트가 있진 않구요, 그냥 솔트드셔도 됩니다. 나트륨 유기산 당인데 뭔가 대단한 것처럼 보이진 않고, 만약 싸게 조합하시려면 액상과당+구연산+소금 ~
@@woosoo-nutritionist 답변감사합니다, 하나만 더 여쭤보려고 합니다. 그 조합을 공복 운동 전 섭취하는건 어떻게 생각하시나요?
식스디 워터와 제로워터 둘다 먹고있는데 오전 공복운동 때는 제로, 마라톤 훈련 때는 식스디 워터 먹었는데 잘 한거네요 오예 😊 자두맛 진짜 너무 맛도리에요 만들어주셔서 감사합니다
^^ 맛있나요? 다행입니다!!
선생님말씀이 지당하십니다-저두공복전 너무배가고프고 ..일을해야해서
절박하고 힘들어도 무거운쇳덩이 날으는 노가다 끝나고 . 퇴근후집에와서
김치 밥만먹어도 .. 병이생기거나 힘들지도않더랍니다 . 후자로.. 너무~
과한음식섭취와 비활동성 움직임으로 암.여러질병이 생기는게아닌가싶네요..
^^맞습니다. 기본이 중요하죠
영상 잘봤고 고급 지식 공유해주셔서 감사합니다!
저는 클라이밍을 하는데 보통 식사후 네시간 정도 후 운동을 간 뒤 다섯시간 정도 운동을 합니다.! 운동하는 시간보다 쉬는시간이 더 많은 운동이긴한데 공복이 길어서 스포츠음료나 과자 빵 등을 중간에 먹으며 운동하고 있는데 운동시간이 긴 제게 식스디워터가 적합해 보이긴 하는데 조금 부족해보여서요..
혹시 다른 추가로 먹으면 좋은 게 있을까요?
@@눈치보는뚜비 식사할때 탄수화물 지방 충분히 드시고, 운동 하면서 바나나+식스디워터제로 드시면 될듯 합니다!!
eaa 추가하면 더 좋을듯 하구요
우수님 ! 하프 마라톤뛸때 에너지젤대신 식스디워터 옐로우를 먹으려고 하는데요
100cc약통에 넣으려고 합니다.
옐로우 10g에 물 100cc만 넣어서 6km마다 조금씩 마셔도 되나요??
500ml 는 병이 너무커서 들고 뛸려면 불편해서요ㅠ
너무 농축일듯 한데요..... 5g을 100cc로 줄여서 드시죠
@@woosoo-nutritionist 너무 진하군요 ㅎㅎ 감사합니다 !
우수님 좋은 영상 감사합니다
제가 운동 할 시간이 마땅치 않아서 아침에 공복으로 30~40분 정도 서킷형식으로 운동을 섞어서 쉬는시간을 짧게하며 웨이트를 합니다.
씨범이 공복 운동을 할때 mct오일을 먹는다고 해서 저도 운동 10분 전에 mct오일을 5~10ml정도 먹고 운동을 하려고 하는데요 이게 안 좋은 방식일까요..?
mct오일을 먹고 운동하면 지방을 더 잘태운다고 알아서요
그리고 mct오일을 먹고 운동중에 식스디제로워터를 마시면서 하는게 나을까요 아니면 그냥 식스디워터를 먹는게 나을까요?
확실한건 아니니(제가 보거나 확인된게 아니니) 장담할 수 없지만, 씨범이 약물을 사용하는 선수라면 그리고 근육량이 어마어마하기 때문에 일반인과는 다를것으로 보입니다. 왠만하면 그냥 하셔도 됩니다. 제로워터도 충분합니다.
@ 라이브 중에도 질문 드렸었는데 잘 답변 해주셔서 감사합니다
그냥 식스디제로워터만 먹고 하려고요
@@asds1084 ^^
저녁을 6시 ~ 8시 사이에 먹고 다음날 수영 2시간 전에 비타민C만 섭취하고 오전 11시에 수영(공복 17시간 ~ 15시간 유지)을 하는데 이러면 몸에 문제가 생길수 있을까요? 8개월 정도 지속하니 운동 중에 너무 힘든 상태가 되더라구요... 최근에는 직전에 포도당 캔디 2알 정도 먹고 하니깐 훨신 낫긴하던데ㅠ 공복에 바나나 같은건 배가 아프고 그래서 못 먹겠고 어떤걸 먹어야 될지 너무 어렵네요;
영상에 보면 답이 다 나옵니다^^
마음가짐이 웨이트하는데 정말 중요함. 오래달리기도 사실 정신력 싸움이고 무겁다고 내려놓는 사람이나 실패하더라도 프레스 하는 사람이랑은 다르지
늘 영상잘보구있습니다♡ 식스디워터는 평소에 입 심심할때 물대용으로 먹어도 괜찮나요?
그리고 늘 운동시간 패턴 먹는것들이 같은데 근력량이 빠지고 체지방이 늘어나는경우는 운동패턴을 바꿔야하나요? 공복운동은 유산소만 하고있습니다!
사실 수용성 비타민이 큰 부담될것은 아니라서 자주 먹어도 되긴하지만 저는 단맛에 대한 부분때문에 자주 물대신 드시는 것은 바라지 않습니다. 운동이 익숙해져서 그럴수 있고 오히려 익숙하니 제대로 안해서 그럴수 있습니다. 그리고 여름에는 좀 빠집니다.
우수님요즘 유행하는 스위치온 다이어트에 대해 다뤄주실수있나요? 대사를 돌리는데 좋다고해서 궁금해요. 방법 보면 극단적인거같긴해서요
@@eee0311 찾아보겠습니다.
안녕하세요 우수님
4분 35초 정도보면 근육운동시 근육 속 글리코겐을 쓰고 필요시 근육 속으로 혈당을 천천히 넣어준다 하셨는데요, 그렇다면 식후 혈당 상승한 것을 내리기 위해 바로 가볍게 하체운동 하는게 좋다고 하는 것은 잘못된 정보일까요?
그 말 믿고 식후 이너타이 운동 등을 했었는데요.
좋은 생각은 아닙니다. 식후에 기본적으로 혈당이 올라가면 인슐린 분비로 근육으로 혈당이 갑니다. 운동을 하나 안하나 근육으로 혈당이 갑니다. 그런데 근육 운동을 안하시는 분들은 근육에 잔고가 비어있지 않으니 지방길이 열리겠지요. 운동은 정규적인 시간에 확실하게 하시면 됩니다. 혈당에 대한 위험을 강조하다보니 너무 강박적인 권고들이 만들어져서 문제입니다.
너무 유익한 영상이었습니다 다이어트중에 아침 공복 운동이 힘들고 어지러움,팔다리 떨림 등이 일어나 카보게인을 소량 섭취하는데 괜찮을지 궁금합니다.
아마 지나치게 운동과 절식을 해서 저혈당이 오는 것으로 보입니다. 운동을 하루에 한번 하는게 아니고 여러번 하시지요?
@@woosoo-nutritionist 하루에 1번 하는데 고볼륨으로 진행하다보니 기본 2시간이상 진행해서 그런거같습니다. 식스디로 전해질 충전 해봐야겠네요 ㅎㅎ
@@mhl4311 ^^ 조심하세요!!
육아로 시간이 나질 않아 공복운동을 하는데 수유부도 섭취 무리 없겠죠? 운동능력이 많이 떨어져서 1시간 내외로만 하는데 매일하려고는 합니다 아기 보면서는 거의 움직임이 없어져서요ㅜㅜ..
글구 아기 따라 새벽형이 되어 일찍 자서 새벽에 자주 일어나다 보니 주로 오전-점심때까지 식사를 몰아?하는데 최근들어 장이 많이 예민해진 느낌이에요😢 공복시간이 길어지면 더 좋을 거라 생각했는데 혹시 저처럼 이럴 수도 있나요?
아 육아....시간나실때 해야죠 운동을!! 하고 잘 챙겨드시고 잘 주무셔야 하니까요!! 주무시는건 참 쉽지 않겠지만~
아마 식사를 몰아하고 불규칙하게 해서 장 운동성이 변해서 그럴겁니다. 운동할때는 드셔도 됩니다.
안녕하세요 우수님 블로그도 잘보고 구독하고 있는 팬입니다 ^^
유용한 정보 감사합니다 !!
개인적으로 우수님의 메가도스에 관한 의견 궁금합니다
개인적으로 메가도스는 추천하지 않습니다!! 저는 조금씩 자주 먹는 것을 추천합니다.
@@woosoo-nutritionist 답변 감사합니다!
식스디워터만세♡♡
하루한끼만만세
@@KT_WBWS 만쉐1!!
회사 퇴근 하면서 운동 직전에 아르기닌 먹고 운동 중엔 게토레이 가루 타서 먹었는데
대신 먹어봐야겠네요 ^^
^^ 운동후에 식사 제대로 챙겨드세요!!
영상 잘 봤습니다 :) 나이는 젊지만 외가쪽에 당뇨가 있어서 퍼포먼스를 포기하고 그동안 아침 공복웨이트를 가도 이온음료나 바나나 등도 혈당스파이크가 일어날까 걱정되어 먹지 않았는데 마음이 한결 편안해지네요. 유익한 영상 감사합니다. 혹시 현재 먹고 있는 종합비타민을 공복에 먹는 것도 어느정도의 효과는 있을까요? 그리고 종합비타민은 혹시나 혈당을 올리지는 않을까 궁금해 질문드립니다.
혈당 스파이크 너무 과장되었어요 걱정마세요. 운동전에 시간이 충분히 있다면 드셔도 됩니다. 종합비타민 공복에 먹어도 효과가 없는건 아닌데 속쓰리고 부작용 등이 있습니다. 혈당 안올릴 가능성이 대부분입니다.
@@woosoo-nutritionist 집에있는 양배추즙이랑 같이 먹어봐야겠네요. 답변 감사합니다 ^^
@@윤지운-h4c 혈당 스파이크를 걱정하시는 분이 즙이라니요;;;
@@woosoo-nutritionist 아?; 양배추즙도 영향이 있군요; 그냥 막연히 괜찮을거라 생각했네요. 감사합니다
@@윤지운-h4c 즙으로 만드는 과정이 그렇습니다. 즙은 보충제랑 똑같다고 보시면 되요
좋은 영상 항상 감사합니다
^^ 감사합니다!!
우수님 저녁7시30분에 식사하고 다음날 아침 6시에 운동 합니다
뭐라도 먹고 가야할거 같아서 프로틴 한잔 하고 카페인200mg,
운동중에는 비타민c,비타미b6/12, 칼슘,마그네슘이 함께있는 전해질 보충제 마시면서 운동하고 있습니다
프로틴하고 카페인 빼는게 좋을까요?
프로틴을 드시는것은 시간 차이가 1시간정도 있으면 괜찮습니다. 만약 위장관계 부담이 될듯하면 빼고 후자에 것들을 드시는게 좋을듯 합니다ㅣ.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다 많은 도움이 되었어요
우수님 안녕하세요 ㅎㅎㅎ 운동에관심이생겨 근래에 웨이트운동을시작한 헬린입니다 ㅎㅎ
여쭤볼게있는데요,, 100g씩 진공포장된 냉동닭가슴살을 오자마자 냉장보관을해서 2주쯤됬는데 먹어도되나요?
먹고나니 속이매스껍던데 다른이유가있을가요 ㅠ ㅠ
냉동닭을 냉장후 2주후에 드셨단 이야기지요? 먹을땐 맛은 문제없었나요? 냉동후 해동한 것은 더 조심하셔야 합니다.
@@woosoo-nutritionist 맛은이상이없었던거같은데 먹고나니 속이매스껍긴하더라구요.. ㅎㅎ
답변감사드립니다
@@태영킹 ^^;;
안녕하세요 아르기닌도 휴식기가 필요한지 궁금합니다 ㅠ 그리고 주7일 매일 먹어야 할까요? 아니면 운동하는 날만 섭취를 할까요?
아르기닌은 큰 효과가 없다는 가정하에 매일 드셔도 됩니다.
@woosoo-nutritionist 아 그렇군요 오래 복용하면 나중에 체감이 안된다하여서 휴지기를 가지고 복용하는 사람이 많아서 질문드렸습니다. 감사합니다
유익한 정보 감사합니다
엇 죠지~
안녕하세요 예전부터 우수님 솔티드 프로틴을 주문해서먹고 있는데 이상하게 이거만 먹으면 변비가 생깁니다.. 그래서 프로틴을 바꿔야 하나 싶었지만 우수님 프로틴이 젤 믿음직스러워서 계속 먹고 있는데 혹시 뭘 더 몸에 넣어줘야 변비가 덜 생길지 아실까요..?
@@Lee15781 변비가 생기신다구요? 다른 부분 예를 들어 가스나 소화장애는 없으신가요?
@@woosoo-nutritionist 네 다른부분 없습니다! 그냥 희한하게 프로틴만 먹었다하면 변비가 생겨요..ㅜ 변이 딱딱한 변비말고 신호 자체가 안오는 변비요!
@@Lee15781 그럼 솔티드가 안 맞는 겁니다. 카제인이 소화가 느려서 소화관 운동성에 변화가 와서 그럴듯 합니다.
@@woosoo-nutritionist 그렇군요..ㅜ 감사합니다!
알았으니까 판매링크좀 고정댓글로 당장 올려줘요!!❤
@@GGOBIKURBI 더보기에 얼른 올리겠습니다!!
안녕하세용 우수님, 잘 먹고있긴한데 혹시 아이스아메리카노에 타 마셔도 되나요..?😅
@@sees0719 상관은 없는데 맛이??
@@woosoo-nutritionist 자두맛 타먹어봤는데 저는 맛있었습니다 ㅎㅎ
1. EAA 먹고있는데, 식스디제로워터 섭취해도 EAA같이 먹어주면 좋나요? 아니면 식스디 제로워터에 EAA가 포함된건가요?
2. 식스디 제로워터도 옛날 공복운동 영상에서 언급하셨던것처럼, 운동중 피크에 도달 한 후에 먹는게 좋나요?
(근데 언제 피크인지 어떻게 아나요? 그냥 너무 숨차고 힘들어서 헥헥 헉헉대면 피크라고 생각해도 될까요?)
3. 기상후 차타고 30분후 헬스장 도착, 워밍업 5분 (최대심박수의 50-60%)
본운동 90-120분
쿨타운 5분
정적스트레칭 10분
정적스트레칭 직후 샤워하기전에
유청으로 단백질을 체중 1kg 당 0.4g 섭취
미숫가루+고구마로 탄수를 체중 1kg 당 1g 섭취
이러고 있는데 제 루틴에
제로워터를 더 추천하시나요?
그리고 혹시 제 루틴에서 지적할만한 사항있으면 알려주시면 큰 도움 될거같습니다
4. 운동 휴식일에는 최대심박수의 60-70% 강도로 아침 야외러닝을 뛰는데, 이때도 eaa나 제로워터가 필요할까요? 가난한 대학생이라 안먹을수있는날은 최대한 아끼려구요
감사합니다!
@@chewchew9781 1. 같이 드심 더 좋습니다.
2. 제로워터는 아무때나 먹어도 됩니다^^ 피크에 도달하고 먹는 것은 당이 들어간 제품들입니다.
3. 공복으로 하기엔 운동시간이 좀 기네요~
기상후 EAA+제로워터
운동시작
본운동끝나고 탄수+단백질 드시면 됩니다.
따지면 아주 작은 차이로 미세한 결과 차이를 발휘합니다만 그게 누적되면 차이는 크겠지요. 운동선수의 경우 그 작은 차이가 중요하지만 일반인들에게 그게 뭐 중요할까요 돈 아끼세요
@@woosoo-nutritionist 답변 감사합니다!
EAA는 운동중 세트중에 나눠서 먹는게 아니라 원래 일어나자마자 먹는건가요?
EAA도 당이 안들어있어서 운동 피크에 먹는게 아니라고 이해해도 무방할까요?
그리고 혹시 마지막으로
운동피크에 게토레이 분말을 따로 먹어주면(EAA랑 제로워터도 아침에 일어나서 먹은상태)
운동후 체중 1kg 당 1g 탄수 먹을때
게토레이 먹은만큼 운동후에 고구마나 미숫가루를 덜 먹어야할까요?
아니면 게토레이에 들어있는 탄수화물과는 따로 그냥 고구마랑 미숫가루 체중 1kg 당 1g 탄수 섭취하면 될까요?
항상 감사합니다! ㅎㅎ 전문가의 지식을 이렇게 유튜브로 얻어갈수 있는게 정말 감사한 일이네요
우수님 아침에 물마시고 몸 풀고 웨이트하고 식사를 하고나서 비타민c나 B군을 먹어도 될까요? 제가 영양제가 이미 있어서 이거부터 먼저 해결을 하려고 하는데 공복에 영양제들 먹으면 안좋을거 같아서 물어봅니다
네^^ 드셔도 되요~ 수용성이라 B, C는 공복에 드셔도 됩니다.
우수님~질문있어요~~ 항상 격한운동후 찬물, 이온음료를 마시면 속이 미친듯이 쓰렸는데 소화기관이 민감해져서 위액이 많이 분비되어서 그런건가요? 이럴때는 글루타민이 도움이되나요? 격한운동이 속쓰림을 불러오는게 맞나요??
위장이 예민해져서 그런거 같습니다. 글루타민이 도움될것 같지 않고, 위내시경은 해보셨는지요?
@@woosoo-nutritionist우수형....위내시경이 먼저군요 ㅜ
@@kkb9879 아프면 제발 진단먼저^^
c4 부스터랑 같이 섭취해도 괜찮을까요? (운동 30분 전 부스터 운동 중 식스디)
가능합니다!!
아침운동할때 물2리터 정도 먹는데 4포 터서 섞어야할까요? 아니면 1포 500미리 먹은후에 그냥 물먹을까욤? 2리터에 한포 섞어도 효능은 동일한지도 문의드려용
@@sdfffds7208 1포 500ml드시고 나머지는 물!! 운동이 길 경우 1포 더 가능합니다.
공복에 1시간 넘게 뛰는데 파워젤은 너무 과한거 같고 식스디워터 한번 먹어봐야겠습니다 😊
^^ 감사합니다!! 맛있게 드세요
우수님 요즘 피부 여드름이 많이나서 확인해보니 비타민 B군을 먹으면 그럴수있다는데 혹이 식스디제로위터가 피부 트러블 일으키는 체질도 있을수있을까요?
뭐든지 과하면 그럴수 있습니다^^ 비타민 B도 그렇구요!! 너무 과용량 먹지 않도록 하는게 좋은데 식스디제로워터로 그런 반응을 보인 분은 없긴 합니ㅏㄷ.
@@woosoo-nutritionist 네..답변 감사합니다.우수님 바쁜데 죄송 하지만 한가지만 더 여쭙께요.저는 167 67~68키로 유지하고 있고 현제 체지방율은 15%정도입니다.제가 12시간 이상 공복 후 아침 운동을 하는데 천국에 계단20분 후 웨이트40분 정도 합니다.
그리고 식스디 프로틴 초코 2스쿱 물에 타서 먹고 아침은 거르는데 혹시 바로 식사를 조금 하는게 좋을 까요?
@@10-wh3zo 12시간 공복 운동후 1시간 정도 운동을 하고 식스디 초코 2스쿱을 드시는거죠? 식사를 하시는게 좋고 안드신다면 과일+식스디초코 2스쿱+계란 2개 정도 드세요
@@woosoo-nutritionist 우수님 정말 이렇게 늘 답변해주심에 감사드립니다^^
좋은 하루 되세요^^
재판매 기다리고 있습니다!!
기상 후 식스디 + 80분 중량 웨이트, 20분 인터벌로 준비 운동까지 2시간 정도 하는데 우수님이 보시기에 시간이 많이 길까요?
또 사람마다 다르겠지만 우수님이 생각하시는 기상 직후 운동의 최대 시간이 있으신지요
@@도치-i3x 기상후 식스디먹고 운동하기엔 좋은 방법은 아닌거 같습니다. 1시간내에 끊으세요
@@woosoo-nutritionist 감사합니다. 오후 운동 너무 하고 싶은데 규칙적으로 하려면 새벽뿐이네요 ㅠㅠ
저당잼, 저당소스 등등에 관한 영상도 부탁드려요~😆
옛날에 했었는데~ 지금은 그 영상이 없죠. 숏츠 영상에 나올겁니다.
퇴근 후 저녁 운동은 주말 빼고 고정인데, 운동 후 소화 잘 되고 영양 균형 잡힌 도시락 같은 것도 나오면 좋을 듯 합니다 ㅎㅎ
식스디도 굿이네요.
도시락이라 하시면 실제 식사를 말씀하시는 것인가요?
@@woosoo-nutritionist 네. 운동 후 식사가 거의 21~22시인데 파우더만 먹고 자기엔 헛헛해서 제안해봅니다 ㅎㅎ
@@phonyeu 파우더만 먹고 자는게 좋을 시간입니다!!
@@woosoo-nutritionist 역시, 좋은 취침보다 좋은 음식은 없군요
아침에 우수메이드 하루한끼를 먹고 30분정도 뒤에 웨이트 운동을 하고 있는데 식스디 제로 워터를 통해 추가적인 미네랄 보충이 필요한지 궁금합니다!
적합한 방법이 아닙니다. 우수메이드 하루한끼는 카제인이 들어있고 운동전에 먹기 좋지않습니다. 운동후에 드셔야 하고 운동후에 과일 등과 함께 드시는게 좋을듯 합니다. 식스디 워터 제로를 드시고 운동하고 운동후 드세요
아침에 4시반 기상후 5시에 바로 1시간웨이트와 10~20분 존2 러닝을 주 5회 진행하고있습니다.
이럴때 일어나자마자 식스디워터 or 워터제로를 원샷하고 운동중에는 그냥 물만 마셔도 되는건가요?? 운동중에는 따로 섭취안해도될까요??
딱 적당한 운동시간이고 워터제로를 드셔도 됩니다. 운동후에 식사 바로 하시구요
@@woosoo-nutritionist 답변 감사합니다 !!! 늘 잘보고있습니다ㅎㅎㅎㅎ
식스디 워터는 다시 출시할 예정이 없을까요? 고강도 운동 전에 먹을 만한 무카페인 부스터 찾기가 힘듭니다.
@@ptanderson2 리뉴얼해서 체크중입니다. 곧!!!
하체 운동을 45~60분 정도 진행을 하면 후반부에 어지러움이 생겨서 게토레이 파우더를 물에 타서 먹고 있습니다. 먹기 시작한지는 얼마 안됐는데, 게토레이가 어지러움 완화에도 도움이 될까요..? 그리고 먹는다면 농도를 조금 연하게 해서 먹는게 좋을까요??
@@LMI-m3j 농도를 연하게 해서 먹는게 좋고 반절 정도~ 심폐능력을 올리면 조금 더 좋아질 겁니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!
우수님 영양제 중에서 지방과 같이 먹어야 흡수가 되는 영양제들(ex.비타민d 등등)은 지방을 1g만 섭취해도 흡수가 될까요?
그렇긴한데, 지방이 풍부한 식사에서 더 흡수가 잘되긴 합니다.
젊고 센스있고 미디어에서 나와서 직접 알려주는 지식인은 엄청나다
^^ 감사합니다!!
기상 후 간단히 준비하고 c4부스터 먹고, 1시간 정도 헬스하면서 게토레이 600ml짜리 한통 다 마시는데 이건 과한거겠죠,,? 당이 39g인데 ㅠㅠ
혹시 게토레이 100, 생수500 이렇게 섞어서 마시는 건 어떨까요?
1시간 정도 헬스라면 안드셔도 됩니다 운동후 식사바로 하세요!! 게토레이 100ml 정도 마시는건 큰 문제없어보입니다. 운동 피크에 올랐을때 드세요
그 혹시 숙취 해소에도 도움이 될까요 ...? ㅋㅋ .. 이온음료대신 bcaa 가끔 먹었었는데 .. ㅎ😅
숙취 해소는 적절한 당이 도움될수 있으나, 물과 전해질을 마시는 것도 도움되며 제로에 들어간 성분 자체는 참 말하는 저도 어이없지만 숙취해소에 도움은 될 수 있는 성분들 입니다.
@@woosoo-nutritionist 구매할 이유가 하나 더 생겨버렸네요 ㅎ
@@junkeydokey 술을 줄이...
유익한 영상 잘 봤습니다. 새벽에 공복 운동하는 데 저한테 딱 필요한 제품이네요. 콘텐츠 수업료로 식스디 워터 제로 사과, 자두 맛 별로 구매했어요. :)
맛있게 드세요!! 저는 개인적으로 사과!!
비타민c가 항산화 효과로 인해 근성장을 방해할 가능성이 미약하지만 있긴해서 안전빵으로 운동 전후는 비타민c 섭취를 피하는게 좋다는 의견이 있던데 어떻게 생각하시나요?
단기적인 부분을 볼께 아니라 장기적인 부분을 봐야 합니다. 일부는 운동중, 직후 산화물질이 급증해서 운동전에 꼭 먹으라 하고, 일부는 또 방해하니 먹지 말라 하지요. 장기적으로 운동전후 먹는 것에 대해 큰 차이는 없습니다. 과하게 먹으면 득이 될리 없고, 적당량은 큰 문제가 되지 않습니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다😄
우수님, 혹시 식스디워터는 재판매 계획이 있는지 알 수 있을까요?
@@Ha_a_me_ 리뉴얼하는중이라 곧 재발매됩니다
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!
다이어트 중에 운동 끝나고 식스디 쿠앤크 먹으면서 해도 무관 한가요?
@@보노-e2z 네^^
식스디 워터 제로 말고 워터도 사과맛 출시해주세요😢 그리고 식스디 워터랑 EAA의 차이가 있나요?
@@도니-y4z 식스디 워터는 개량중입니다. 곧 출시예정입니다
@@woosoo-nutritionist 오예!
12시에 점심식사하고 4시에 단백질 보충제를 마신 다음에 6시반쯤 운동을 가는데 이런 경우 공복시간이 그리 길지는 않은데 식스디 워터 먹는 게 도움이 될까요???
@@박게임-w8y 단백질 보충제 성분이 어떻냐에 따라 다를듯 하네요.
@@woosoo-nutritionist 식스디 솔티드 프로틴 먹고 있습니다!!
@@박게임-w8y 그럼 드셔도 되는데, 솔티드 먹고 2시간반뒤 운동이 맞지 않아 좀 더 시간차를 벌이심이.... 솔티드 3시에, 운동 30분전 워터제로~
@@woosoo-nutritionist좋은 답변 감사합니다 ㅎㅎ
형님 외람된 질문이지만 옆에 흰색 텀블러 정보 좀 알수있나요...
스벅과 스탠리의 콜라보이나 사지마십쇼... 뚜껑이 너무 안 열려서 누군가를 고소하고싶습니다!
텀블러는 킨토로👍
보온 보냉 기능이 👍👍👍👍
뚜껑도 잘 열립니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!
우수님 항상 양질의 영상 올려주셔서 감사합니다. 한가지 궁금한점이 있는데 필름형태로 나온 글루타치온을 입천장에 붙여서 먹으면 위에서 소화분해가 되는게 아니라 바로 점막에 흡착되어 몸으로 흡수된다고 광고하는데 이게 진짜일까 의심되어 문의드립니다. 늘 감사합니다.
@@rogae7765 그거 문제있는 제품아니던가요? 글루타치온 함량도 문제있을텐데요~글라타치온 자체도 아니라서 먹을 이유가 없는 효모제품입니다.
안녕하세요 우수님, 제품이 스포츠클라이밍에도 도움이 될까요?
네^^ 모든 스포츠에 도움을 될 것으로 보이고 요즘처럼 습하고 더울때 특히!!
@@woosoo-nutritionist 공복시가 아니면 제로 말고 일반 제품이 더 괜찮을까요? 보통 3시간 이상은 하거든요!
@@seojjangVlog 식사를 제대로 하시면 제로가 더 좋을듯 한데, 3시간 이상 하시면 일반 제품을 추천드려요
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!
@@woosoo-nutritionist 근데 제로가 먹기 편해서 제로 구매하겠습니다.. 운동 하면서 그냥 두 번 먹으면 안되나요? ㅠㅠ
공복유지시간을 지킬때 식스디제로워터 먹어도 문제가 없을까요 ? 아니면 이후에 먹는게 좋을까요
문제가 안될 것으로 보입니다!!
아침 공복에 가벼운 조깅 전에 원샷때리고 가도 되나요? 공복시간이 깨져서 공복유산소의 이점이 사라지진 않겠죠?
공복은 유지되리라 봅니다!!
원샷 가능합니다.
우수 님 혹시 공복무산소운동시 소금섭취는 어떨까요?
@@J_hkl 도움될거라 보고있고 수분같이먹어야합니다
단백질을 체중당 약 2g인 150g정도 꾸준히 섭취중인데 최근 간기능 검사를 해보니 다소 높게 나왔습니다.혹시 원인이 될 수 있을까요?
크레아틴도 매일 3g 섭취중 입니다.
가능합니다. 전체적인 수치를 잘 보셔야 하는데, 만약 단백질 많이 먹고 크레아틴 먹고 강도높은 운동을 하는 중이면 강도 높은 운동만으로도 간수치 올라갈 수 있습니다.
@@woosoo-nutritionist운동으로 인한 것이니 크게 문제는 없겠죠?
@@qwer-lc2bg 운동이면 그렇겠죠~
아 그럼 아침 공복 운동 중 게토레이 먹는건 별로인가요?
@@최진혁-b6w 공복운동 영상 다뤄 놓은 거 있으니까 보시면 좋을 것 같습니다!
ruclips.net/video/L1mEylaHsRA/видео.html
운동 전 식사 혹은 운동 후 식사에
닭100 프로틴 1스쿱 블루베리
땅콩버터한스푼 오트밀40g 물한컵
을 갈아마시는데
이렇게 섭취시에 소화나 영향 흡수에
문제되는 부분이 있을까요?
@@크리스밥스테드 문제는없죠. 유동식이 많은게 문제일뿐이죠
제 수행능력 표현하기가 어려워3대 고립해서 300조금 넘는 초중급자입니다.178/79kg/39kg 입니다.
근육량 얻기위해서 체중조금씩 올리는 린매스업을 추구해야할지
혹은 체중을 유지하며 몸을 다듬어야 할지 고민입니다.
목표는 수행능력을 높이며 체지방 15%이하 유지하는 것입니다.
저에게 맞는 방향이 어디일까요?
(다른분들은 보통 물어봐도 그냥하면된다고 답변 해주셔서요 ㅎㅎ;;)
조금씩 린매스업을 해보세요. 체중을 유지하며 몸을 다듬는건 정말 어려운 일입니다. 수행능력을 늘리는데 집중하시고 근육을 늘리고 싶으면 부위별 첫번째 운동에 최대 중량에 집중하시고 그 다음 운동은 8~12회 최대 자극을 줄 수 있는 운동으로 구성해서 하시고 그 운동의 강도를 높여가면서 8시간자고 영양섭취 잘 챙기시면 결과는 나옵니다!! 물론 비인간적인 몸은 안됩니다!!
항상 친절하고 자세한 답변 정말 감사합니다. 몸에 어느정도 체지방(15%정도)이 있더라도 린매스업 해당될까요?
@@qwer-lc2bg 린매스업에 제한은 없습니다.
아침공복에 c4에 아르기닌 먹고 무산소성 헬스 중에 게토레이 먹으면서 운동(1년이상)하다가 한달전부터 한끼 식단에 하루에 프로틴 두잔 공복 수영 추가 했더니 피검사에 증상도 없이 횡문근융해증초기라고 4일간 수액맞고 수치 정상화 시켜서 퇴원했는데요 제로제품 먹으면서 선생님 말씀대로 운동하면 될까요??지금은 신장건강이 걱정되서 프로틴도 마시지 않고 있습니다 참고로 현재 28살에 헬스는 5년정도 했고 증상이 일어나기전 아침 공복 수영에 자영업10시간 근무후 헬스 했더니 그런건지 이상이 전혀 없이 입원했었네요
딱 원인을 찾기는 힘들겠지만 소변에서 페닐알라닌이 많이 배출되었나봅니다. 수면이나 전반적인 요소가 괜찮을지요?
@@woosoo-nutritionist 너무 건강해서 의사선생님이 신기하다고 하시더라구요
몸이 너무 무리한건지 늙은건지 흑흑
@@지난일-c4i 그럴수 있습니다. 무증상이어서 오히려 악화된다음에 발견되는 경우가 있는데 그렇게 발견되었다니 천만 다행인 것이죠
@@woosoo-nutritionist 워터제로 구매해서 운동 가볍게 템포 올려야겠네요 ㅎㅎ
식스디 워터 제로 운동전,운동중 추천하는 타이밍이 있으신가요?
@@qwer-lc2bg 전 운동 전!!
아침에 1시간 러닝 하는데요
식스디 제로를 러닝 전,중,후 언제 먹어야 할까요?
그리고 러닝 전 1스쿱
러닝 후 1스쿱 하루에 2번 먹어도 되나요?
웨이트할때 몬스터 에너지드링크 + 식스디워터 같이먹어도 괜찮나요?
제로워터인가요? 같이 드셔도 됩니다. 제로는 운동전 중에 드실수 있습니다.
@@woosoo-nutritionist 운동할때 먹는건 제로워터 아닌데요 몬스터랑 같이먹어도되나요?
@@qodiffidksks 몬스터도 당+일반 식스디도 당이 들어있습니다. 둘중하나 드시는게 맞습니다.
@@woosoo-nutritionist 아침 러닝 전에 식스디워터 마시면 도움될까요?
공복에 비타민이 위장에 안 좋다고 알려져 있는데 아침공복 운동 시에 이 제품 섭취해도 무리 없을까요?
@@쿤데라-f6i 너무 과량의 비타민은 문제가 될수 있으나 제품에는 적당히 들어있어 대부분 괜찮습니다!!
사고싶은데 품절이에요 ㅠㅠ 대체할만한게 뭐가 있을까요
체대입시같이 몸을 혹사시키는 경우에도 당 섭취가 불필요할까요?
@@오왕오왕-h8y 필요합니다!!!
포도당 형태로 저장되기에는 크기가 너무 큰데, 글리코겐은 포도당인 글루코스가 결합된 형태 아닌가요?? 크기가 큰 포도당의 결합형태가 어떻게 저장하기 편한 형태가 되는건지 궁금합니다 ..!
@@mlee2981 ^^아 포도당은 물6분자가 포함되는데 세포에들어갈때 삼투작용까지일으켜 공간을 많이차지합니다. 저장성이 떨어지죠. 글리코겐은 결합시 물을 줄여가며 결합하고 삼투작용이 없죠
@@woosoo-nutritionist 화학식까지 고려했어야 하는거군요..
@@mlee2981 ^^
보통 웨이트 및 유산소를 2시간 정도 하는데 제로 말구 식스디 워터 구매해두 될까요?
네 운동이 너무 길면 식스디 워터로 구매하셔도 됩니다.
새벽공복에 웨이트를 강도있게 1시간30분을 하는데 식스디워터제로가 좋을까요 식스디워터가 좋을까요?
1시간 30분이면 식스디워터!!
12:44 !!!
우수님 글루타민이 탈모에 영향이 있을까요? 너무 궁금합니다.
큰 영향이 없어보입니다. 오히려 쥐에서는 체모 증가에 중요한 성분이죠. 단백질 결핍으로 혹은 지나친 단식으로 글루타민이 결핍되면 오히려 탈모가 올듯 합니다.
운동전: 식스디 프리워크
운동중: 워터제로
이렇게 섭취하는건 별로 일까요???
가능합니다.
당이 낮은 파워에이드 마시는데 헬창음료도 만들어줘요잉...
영상에 보시면! 고강도 운동을 위해선 제로 워터 말고 당이 낮은 식스디 워터가 있다고 나옵니다.....! 영상 봐주세요~~ 기존 식스디 워터는 어떤 대상들이 드시면 되는지 설명해놨어요^^
공복(16시간정도) 무산소 한번 하러갔다가 힘들어서 죽을뻔하고 다시는 안하고 있습니다ㅎㅎㅎ
공복이 너무 길어서 그럴수 있고 한번 정도라면 그럴수 있고 계속 하시면 적응됩니다^^
복싱을 한시간에서 한시간 반정도 강도 높게 하는데 운동이 끝나면 종종 손이 떨리더라구요.
막연히 아 당 딸려서 그런가 생각했는데 이런 건 근육통? 의 문제인가요~?
당이 떨어져서 그럴수도 있고 아닐수도 있습니다. 신경문제일수도 있고 펀치를 맞거나 샌드백을 치면 펀치쇼크일수도 있습니다.
맛별로 주문완료
@@피클오이-l5q ^^ 맛있게 드세요!!
변비에 도움되는 영양제나 그런건 잇을까요? ㅠ
섬유질, 프로바이오틱스, 마그네슘 등이 있지만, 계속 의존하면 나중에 문제생길수 있습니다.
물에 타먹지 않고 가루를 입에 털고 물이나 이온음료로 넘겨도 효과는 동일한가요?
가루를 입에 터는 것은 저도 가끔 하긴 하는데, 정 어쩔수 없을 경우(쉐이커 없는 경우)이고 위험하니 하지 않는 것을 추천드립니다.
따끈따끈 잘 보겠습니다
^^따뜻하네요~
네이버스토어 이용했었는데
식스디 워터는 어디갔나요??
@@jwchoi2418 워터는 리뉴얼중입니다!!
식스디워터 제품 받아보았는데 처음부터 분말이 굳어있는게 정상인가요?
@@dhdjsskxn37 굳어있으신가요? 연락처 houk0907@naver.com으로 주시면 연락드리겠습니다
부스터 마시고 바로 먹어도되나요? 다른 스포츠음료는 어느정도 텀주고 먹으라 하시자나요
@@Snwusnaiw 네 큰 문제는 없습니다.