강박증, 어떻게 극복했나요? | 강박사고, 결벽증, 확인강박, 정렬강박...
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- Опубликовано: 10 ноя 2024
- 20년 이상 다양한 강박에 시달리다가
벗어난 이야기 들려드려요.
제가 가졌던 증상들 패스하고
본론부터 듣고 싶으신 분들은
4:16 부터 들어주세요 : )
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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![[법륜스님의 즉문즉설 제 1471회] 강박증을 고치고 싶습니다](/img/1.gif)
망상이 떠오르면 그대로 나두세요! 해결하려고 하거나 해결한다고 해도 의미없습니다. 계속떠올라도 그대로 두세요. 놔두면 사그라 들겁니다. 그게 완치방법입니다. 모두 편안하고 행복하게 살아가요 ㅎㅎ
그게 안되고 나이가 들수록 심해지니 두렵습니다
1. 내 의지로 생각을 컨트롤 할 수 없다.
2. 하지만 생각을 대하는 자세는 나의 선택에 달려있다.
3. 생각에 의미부여, 저항을 하지 말고 의식을 다른 곳으로 돌리자.
4. 명상하자(나무명상, 1차크라명상 등)
5. 죽기밖에 더 하겠어? 라는 주문
목소리가 정말 평화롭고 듣기 좋네요. 저도 강박증을 앓았던 사람으로서 정말 공감이 되는 영상이었어요. 감사합니다ㅎㅎㅎ
정리 감사합니다 😁😁
정리 감사해요, 덕분에 메모해서 늘 보려고 합니다 :)
남들보다 고통스러웠기에 남들보다 성장하셨네요
gnbo lee 남들보다라고 하지마세요~ 다들 같은거죠 또는 더 고통스러운 분들도 많고요
정말 강박이 뭐라고.. 저는 앓은지 2주 되었는데 마인드풀님의 영상이 큰 도움이 되었어요. 온갖 상상 걱정 생각이 불쑥불쑥 떠오르지만.. 그냥 놔두고 자꾸 의식을 돌리려고 노력하고있어요. 가장 두려운 생각이 자꾸만 들어온다는게 너무나도 괴로워요.. 그렇지만 노력하다보면 점점 호전되리라 믿고 흘려보낼게요
머리가 쉬지않는다는말에 공감가네요.
제 머리속은 항상 전쟁중이에요.
앉아만 있어도 체력이 바닥나고 진이빠져요.
그냥 생각하는대로 놔두세요.. 다 받아드리세요.. 아무일 안일어나니깐 건들이지말고 가만히 놔두세요.. 강박증 환자는 절대로 자기가 한 행동에 실수하지 않아요.. 생각하는대로 놔두시면 마음이 점점 편안해질것입니다.. 화이팅^^
무슨일 일어날까봐 불안해 하는 강박은 초기입니다.
그것보다 심한 강박은 무슨일이 일어나는게
불안한게 아니라 내가 생각한틀에서 좀이라도
어굿나면 불안해하고 초조해합니다.그냥 불안합니다
일이 일어날까봐 그러는게 아니구요
저는 생각 강박증이 있어요 두렵거나 고통스럽지는 않지만 제가 원하지 않는 같은 생각을 계속 계속 되뇌니까 좀 짜증이 납니다ㅎㅎㅎ 영상보고 해보겠습니다 감사합니다 :)
수년, 수십년, 아니 어쩌면 평생을 시달리며 살았을 사람에게 있어 생각의 방식을 바꾸는 일은 상상 이상으로 어렵습니다. 영상의 내용을 참고하되, 그것을 이용해서 완벽하게 치료하려는 생각은 하지 않는게 좋습니다. 하루라도 빨리 벗어나고 싶은 그 조급함이 되려 벗어나지 못하게 하니까요..
헉.. 저내요 영상 맨날 보고 적용해보고 효과없네ㅡ하고 다른영상보고 아 그래도 생각나네 이러고.. 감사해요
생각보다 강박사고를 하시는 분들이 많다는 사실을 새삼 다시 느끼네요~~ 저도 고등학교때부터 강박사고를 겪기 시작해서 40대 중반의 지금까지 내주변의 상황에 따라 강박의 대상과 유형이 달라져만갈뿐 저를 끈질기게 괴롭혀왔네요~ 그동안 극복해볼려고 부던히도 노력해왔고 그 원인도 깨달았지만 완전히 벗어나지는 못한것 같아요~~ 이번 영상을 보면서 지난날 힘들었던 과거와 그시간을 버텨온 제 자신이 너무나 불쌍하고 가여워 이제는 완전히 벗어나 볼려고 노력해보렵니다~~ 여러분들도 자신을 사랑하고 다독이며 자신의 삶에 온전히 집중하게 되시길 진심으로 빌어요^^
안녕하세요 님아 궁금한게있어서요 오래 겪어오셨는데 일상생활은 가능하셨나요?
현재 강박증을 앓고 있어 많이 힘들어하고 있어요. 그런데 이 동영상 덕분에 새로운 마음가짐을 가지게 되었습니다. 저도 생각 안하려고 노력하지만 생각을 안하려는 생각 자체가 저를 괴롭히더라고요. 다른 일에 몰두할 때면 강박 생각을 잠깐 잊어버리곤 하는데, 다른 일을 시작하기가 쉽지가 않고... 아무튼 저는 마인드풀님 영상이 저에게 참 많은것을 느끼게 해 주었어요. 나중에 강박증을 극복하게 된다면 다시 찾아올게요, 감사합니다 :)
힘내세요 가은님 진짜 어떠한 고통인지 압니다. 새상혼자 외톨이같은느낌이죠. 혼자가 아닙니다. 이겨낼수있습니다 모두 함께 이겨나갑시다
정말 독하게 이겨내셨네요.. 왠지 모르게 눈물납니다 ㅜㅜ
아기때부터 기억이 아직도 남아있고
여전히 친구들사이에서도 넌왜 그옛날기억을 어떻게 다기억하냐소리듣고
초등학교시절부터 저도 영상에서나오는 말씀처럼 똑같은 강박들이있었습니다..
지금 28살이되었지만
정렬강박과 청결강박은 사라졌으나
여전히 머릿속에 잡다한생각이많은것과
확인강박은 여전히심하네요..
회사를다니며 확인강박은 항상 저에게 큰도움를줫어요 주변에선 완벽주의처럼보였을테니까요
하지만 여전히 살아감에있어 머릿속에 잡다한생각이많은것과 불안함이많은건 너무 힘드네요.
이영상보며 마치 제어린시절이야기를 듣는기분이들었고 많은 도움을 얻었습니다
생각이 나는건어쩔수없으니
생각에 끄달리지마라
생각을 그냥둬라
이말 정말 새기겠습니다 감사해요!
미루고 계속 미뤄요..! 그러다 보면 연해지기도하고 가끔 크게 나타나면 당황할때도 있지만 얼른 다른 생각하고 그럼 또 스르륵 미뤄졌다가 또 나타나면 연해져있기도하고.. 그냥 그렇게 살아가고있어요! 0에 수렴한다는 생각으로! 아예 사라지지는 않을거라고 생각하지만 분명 미루다보면 아주 천천히 흐릿해지길 바라며 !
생각이 떠오르는 건 내가 컨트롤할 수 없지만,
그 후의 자세의 선택은 내가 할 수 있다.
생각돌리기!
생각할 시간을 주지 말기!
감사합니다 🙏🏻
정신질환은 스스로 돌보지 않았다는 증거 ...!!
오늘부터 사랑을 채워나가야지 ~
최고의 도움이 된다고 생각합니다
강박증을 경험을 하셨으니 이런 고마운
영상이 나온거 같네요
저는 68살 할머니입니다
매번 힘들때마다 보고 도움받고있어요
정말 이 영상 만들어주셔서 감사합니다ㅜㅜ
덕분에 희망이란게 생겼어요
너무 조급해하지않고 꿋꿋이 나를 다독여가다보면 어느새 좋아져있을거에요 감사해요
저도 성적이거나 공포스러운 생각이 들어 멍해지면서도 그걸 잘 멈추지 못해서 고민이었는데 이걸 보고 다시 한 번 해결책을 생각하게 되네요...
감사합니다
목소리 좋으시네요
강박사고때문에 너무 괴로웠는데...이거듣고 참 힘이되어돌아갑니다!정말정말감사합니다!정말힘이돠네요!저는 큰 사고로 인해 트라우마적으로 강박사고가떠오르기시작했어요......마음상처치유를 하기도전에 취업공부에 삶이 치우쳐서 미쳐 치료를하지못해 덮어두고만 살다가 이게 터져버린것같아요...정말감사합니다!종종 올게요!
억지로 컨트롤하구 저항하지 말고 그냥 냅두고 다른 생각을 해라 걍 그러려니 해라 오늘부터 매일 명상해 볼게요 감사합니다
잠 안 드는 새벽에 많은 공감과 위로가 되었어요.
입시 때문에 제 자신을 돌보긴 커녕 자기혐오와 자기판단으로 상처받은 마음이 요즘 제게 많이 아프다고 소리치네요.
처음엔 난 왜 이럴까 언제까지 이렇게 고통스러워야 하지 했지만
지금은 그런 생각 안 하고 반드시 이겨내리라 괜찮아 넌 할 수 있어 하며 다독이는 중이예요.
이런 시간을 겪으며 저는 더 성숙해지고 다른 사람들의 아픔을 더 잘 이해할 수 있게되겠죠.
정말 괴롭고 지옥같았던 시기를 보내시느라 너무 고생하셨어요. 그리고 그것을 극복하고자 노력하셨던 것에 존경의 박수를 드리고 싶어요.
정말 큰 도움이 되었습니다. 잘 이겨내볼게요.
강박사고, 강박증으로 고통받고 계신 다른 분들도 반드시 이겨내실 겁니다. 같이 화이팅 해요!
정말 마인드풀님을 지금 만나게 되어서 너무 좋아요. 항상 도움이 필요할 때마다 마인드풀님 영상이 정말 많이 도움이 됐어요. 많이 사랑하고 이 영상을 보시는 분들도 다 사랑하고 모두 행복하고 평온하셨으면 좋겠어요. 오늘 하루도 정말 수고 많으셨어요.
누나 감사합니다. 동영상 듣고 눈물이 왈칵 쏟아졌어요. 감사합니다.
고맙습니다!
쉬울때도... 오랜시간 힘들때도 있고요... 오늘 영상 귀한 조언 이셨습니다.... 감사합니다! 행복하세요...
들으면서 정말 눈물이 많이 났어요
영상 너무 감사합니다 정민님❤️❤️❤️❤️
내 머릿속에 떠오르는 생각은
컨트롤 할 수 없다.
내 머릿속에 떠오르는 생각은
컨트롤 할 수 없다.
저도 좌우대칭강박과 신체 부위에 대한 강박이 있어요.
불안장애도 심한 적이 있었구요.
그래도 아무리 힘들고 아파도 제 일은 절대 쉬지 않았어요. 오히려 안 아픈 척 일부러 밝게 일했습니다.
돈을 벌고 일을 하는 것이 저의 마지막 생명줄이라 생각하고 일을 쉬는 것은 제가 저의 환경에 항복하는 거라고 생각하기에...
살아있는 죽음...요즘은 강박증상이 없는데 아주 큰 스트레스를 받으면 또 증상이 나오더라구요.
강박증의 가장 무서운 것은 이 생각이 이 증상이 평생 가면 어떡하지 이런 불안이더군요. 표현 불가능한 무시무시한 불안이죠.
@@melody874 자꾸 귀에 신경이 쓰이고 귀를 파고 또 파고 좌우대칭해서 좌측이 왜 더 아픈가 등등 그런 강박이랑
두개골 움푹 들어 간 곳에 대한 징그러움과 좌우 대칭 등의 강박이라....성형이 안되서..ㅠㅠ
진짜 감사합니다.마인드폴님이 저를 살리셨어요
이제 그냥 목소리만 들어도 감동이 되는데, 내용이 영혼 지진급이네요...ㅠ
가만히 정민님 목소리 듣고만 있어도 좋아요! 말투도 너무 좋고 그냥 다 좋네요🙂 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ흐흐
목이 얼른 편안해지시기를 바랍니다🙏🏻
저 LaLa예요~
오늘도 소중한 영상~
정말.감사합니다~ 아직 듣지는 못했지만
일.끝나고 듣겠습니다~
감사하고 사랑해요~ 💕
저는 그냥 참았어요.그러든 말든 저는그냥 제가 좋아하는 일하면서 강박행동을 무시하고있어요. 제가 하는 데로하면 참는동안은 불편함과 찝찝함 불안함이 옵니다. 하지만 이건 제 개인적인 생각입니다. 강박증있는 사람들 꼭힘내세요 꼭이겨내시길 바랄게요!!
제 얘기인줄 알았어요 저도 참 많이 힘들었는데요. 마음공부하고 명상하면서 많이 나아졌어요 정민님 감사합니다 사랑합니다
너무 힘들었겠다. 많은 감정이 들어요. 그리고 덕분에 보탬이 됩니다! 감사해요 정민님
헉.. 맞아요 제가 생각했던게 강박증인건가요?? 남들에게 말해도 진짜 넌 이상한 생각만 한다 해서 아무에게도 말 못했는데.. 신호등앞에 서있으면 차가와서 치일것같고 에스컬레이터,엘리베이터 떨어질것같고.. 길가다 위에서 뭔가 떨어질것같다 운전을해도 옆에서 박을것같다 버스나 지하철안에서도 문쪽에 없으면 사고가났을때 못 빠져나가서 죽을것같다 누군가 나를 갑자기 때릴것같다 밑에층에 불이나서 우리집도 탈것같다 가스폭발이 될것같다 누가 나를 감시하는것 같다 등.. 이건 제가 어릴때부터 그랬어요. 아주어릴때도 시계가 똑딱거리는 초침소리가 폭탄터질것같다며 울며불며 잠도 못자고 집에 도둑이들어 가족들을 다 해칠것같았고 어린애가 자다가도 벌떡일어나서 컴컴한 밤에 문을 잠궜나 확인을 해야 잠들었어요. 아 정말 힘들어요,, 다른생각으로 돌리면 이겨낼만해서 계속 무시하고 살았지만 가끔 심할땐 정신이 나가버릴것같고.. 여전히 계속 같은 생각을 하며 사는데 제 자신을 돌보지 못했었나봐요.. 궁금한건 왜 어린나이부터 저는 이런생각을 하게 됐을까요😂
무튼 정민님 영상 너무너무 감사드려요. 명상을 더더욱 열심히 해야겠다는 마음이 드네요!!정말 큰 힘이 됩니다!!!!
와 나랑똑같네..
누군가 공격할것 같아서 두렵나요? 자신의 공격성에 대한 두려움은 아니구요? 내 안의 공격성을 나쁜것, 부정적인 것으로 생각하고 그것을 억압하고 인정하지 않으면 그게 외부로 투사됩니다. 자신의 부정적인면, 어두운면도 역시 나임을 인정하고 통합하셔야 합니다. 누군가 날 공격할것 같다고 생각된다면 내가 누군가를 공격할것 같아서 두렵다고 말해보세요. 자신의 공격성을 피하지 말고 견디세요. 자신을 지키고 생존하기 위해 꼭 필요한게 공격성입니다. 우리 안에 야생에서 짐승을 사냥해서 먹고 살던 공격성이 없었다면 지금 당신이, 우리가 존재할 수나 있었을까요? 인간이 사회를 이루어 안전하게 살게 되면서 공격성이 필요 없어진것 뿐입니다. 인간의 본성은 그대로인데 사회가 너무 빨리 변하면서 자연스러운게 나쁜걸로 인식될 뿐이지요. 자신의 공격성을 건전하게 풀 수 있는 스포츠 같은걸 시도해 보세요.
저는 억지로 강박증을 고치려고 억눌렀는데 아직도 약간 있어요 뭔가 2가 나오면 기분이 더럽고 3이 나오면 좋은? 그런게 있어요 그런데 ㅠㅠ 친구한테 제가 너무 고민상담을 많이 했나봐요 그친구가 내가 무슨 고민상담기계냐며 차단하고 지금은 안노는데 어떻해야돼죠? ㅠㅠ 진짜 그친구한테 너무 미안한데ㅠㅠㅠㅠ 정말 그게 트라우마가 돼서 지구 정말 미치겠어요 ㅠㅠ 지금 채팅 칠데도 강박사고 생각하고 있어요 뭔가 남한테 피해망상도 있고 뭔가 너무 오바하면 이상하게 보일까봐 무섭고...제가 왜 이러는지 모르겠어요 시간을 돌려서 제가 그런짓을 안하게 하면 좋겠네요.....진짜 남한테 피해끼치는것도 미안한데 계속 머리 아프고
우와 저한테 딱 필요한 영상이에요!!! 정말 감사드려요 잘 볼게요❤️❤️❤️
내 머릿속에 어떤 생각이 떠오를지는 컨트롤 할 수 없다
생각이 들어도 그걸 안따르면 됩니다
생각이 들어도 거기에 의미부여를 하지 않으면 됩니다
내가 나를 돌보지 않아서 생긴거구나 를 깨달았습니다. 미안합니다 저에게 매번 애써 참고 억눌러왔던 거 같아요 이제라도 알아서 참 행운입니다~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~ 정민님:) 하나씩 해보겠습니다!
저는 모든생각이 100프로 확실한근거없이는 그생각을못믿겠어요 너무심해서 내가 하는 모든생각하나하나를 확실한근거를찾아야해요 살려주세요 1퍼센트라도 불안요소가 생기면 그생각은 믿을수가없고요
연관링크 감사해요 정민님:)♥ 내가 나를 돌보는 것은 옵션이 아니다라는 것을 곱씹고 나를 먼저 소중히 하겠다는 것을 다짐했어요.
이 영상으로 제게도 강박증이 있었다는 것을 처음 알았습니다.
저는 오늘 가장 많이 한 말 중에 죽기밖에 더하겠어?라는 것과 비슷한 말을 했었는데 뭔가 시작하는 것을 두려워 하는 사람에게, 좋지 않은 습관의 고리를 끊으려는 사람에게는 마법같은 말이라 생각해요. 저와같은, 정민님과 같았던 분들께서 영상을 보시고 많은 도움 받아가시기를 소망합니다:)♥
감사합니다 ㅠㅠ 요즘 너무 힘든저에게 진짜 위로의말 완치할슈있을 힘을 주셨어요… 너무 감사합니다
저도 고등학생 때 이후 지금까지 계속 공격을 받을 것 같은 생각에 사로잡혀 있어요. 죽기밖에 더하겠어! 이 생각 너무 좋네요.
정말 감사합니다
설거지후 수세미 방향까지 신경써야 하고 외출할땐 문을 몇번이나 확인하는지
불안 강박 진짜 힘들어요
시키는대로 해서
저도 편해질래요
감사합니다
저도 비슷한부분이 많아요 강박증때문에 스트레스받아요 ㅠ정말 예전에는 나만있는병인가싶어서 숨어서지냈는데,지금은 많이 좋아졌어요 ㅠ고생했지만요
진짜 강박에 대해 많이 공부하셨네요ㅜㅜ 존경합니다. 카톡링크로 저장 해놨습니다. 늘 힘들때마다 다시 볼께영^^
이제는 영상보거나듣기만해도 그시간만큼은평온해져요 일상에서도늘평온했으면좋겠습니다
저는 강박증이 없다 생각했는데, 영상듣다보니 몇가지가 떠오르네욬ㅋㅋ 죽기밖에 더하겠어 👍👍 용기내어 스스로에게 토닥토닥~~ 하며 지내야겠어요. 이제 목은 괜찮으신거죠? 늘 사랑을 보냅니다💜❤️
생각이 신체에 영향을 준다
이게 전 강박화됐어요 언젠가부터 ㅠ 그래서 진짜 여러생각들이 진짜 신체에 영향을 주는지 뇌에서 무의식적으로 확인하려하고.. 눈이 작아지는 생각이 드는데 실제로 이걸로 눈이 안작아지는건 알거든요? 그래도 불안하고 이 생각을 그냥 받아들이면 시야가 좀 안잡히는거같아요..
기다렸어요 ~~~목 ㅜㅜ아프지마세요
다른곳으로 의식을 돌리는게 안되니까 문제인거죠..
그게 맘대로 된다면 강박증이라는게 있을까요
감사합니다~
강박증때문에 고민이였는데 경험을 토대로 설명해주시니 이해가 잘 되었어요.
마인드폴님 진짜 언니라고 부르고 싶어요 진짜 덕분에 극복할 수 있을 거 같아요 진짜 감사합니다🙏
마인드풀님 만나 저도 극복할수 있는 힘이 생겼습니다.
희망 이라는 것이 생겼습니다. 정민님 감사합니다.
후~ 방법이 없을줄알았는데 조금도움이 되네요 고맙습니다
이렇게 보니 저도 옛날부터 강박이 있었는데 그걸 모르고 살아온 것 같네요..다만 옛날에는 심하지 않았는데 최근에 너무 스트레스 받는 일로 그게 폭발해버린 것 같아요. .ㅎ 진짜 한 달 정도 됐지만 그동안 너무 괴로웠는데..조급하게 생각하지 않고 꾸준히 연습해볼게요
진짜 대단하십니다..
이거보고 전생각날때마다 안봐도괜찮아 속으로이러니괜찮은것같더라구요 9분을넘지않는다는생각을하니 지나갈꺼야하게되는것같아요
너무귀여워요 "문진짜 잠궜냐고~" 아~ 내일 친구랑 빈대떡먹으면지인짜맛있겠다ㅎㅎ
오늘도 감사합니다🙏🙆
올라온거 보고 깜빡 놀랐네요. 저는 남에게 끔찍한 폭력을 가하는 강박사고가 있어요. 언젠가 저 자신에게 엄청 극도로 무서웠던 상황을 겪고 이렇게 되었네요,, 인간관계로 인한 극심한 스트레스와 현실적 압박, 부모님과의 갈등이 마음을 많이 썩게 했던 거 같아요. 이상하게 보일까봐 가족이나 심리상담사님 외에 누구에게도 말하지 않았는데 .. 여기에 말하고 가요. 제 상황을 공감하지 못하는 분도 계실수도 있지만, 만약 저와 비슷하게 폭력적인 강박사고를 가지고 계신 분들은 제 댓글을 보고 위로를 받으셨으면 좋겠어요. 누구보다 나아지려고, 주변사람과 함께 행복해지려고 애쓰고 노력하는건 사실 자기 자신이잖아요. 너무 괴로웠죠.. 정민님 말씀을 듣고 보니, 다른 종류의 강박을 갖고계신 분들도 정말.. 많이 괴로우실거 같아요. 무언가에 집착하려는 마음이 얼마나 힘이 들까요.. 행복을 모르는 마음과 행복으로 함께 간다는게 너무나 힘들지만, 그래도 같이 겪고 계신 분들을 생각하며 힘을 받아갑니다.
inspiration 저도 같은 강박사고를 가지고 있는데 이게 생각만으로도 죄책감이 느껴지더라구요ㅠㅠㅠ하 이 생각으로 불안이 커져서 공황이 오는 케이스
입니다..어떤 마음가짐으로 생각을 컨트롤 하면 좋을까요?
다쿵 안녕하세요! 아직도 힘들어하고 계시다면 제 댓글에 답변 주세요:) 저는 고3 여고생입니다. 저도 3개월 전쯤부터 비슷한 강박사고에 시달렸어요. 공황장애 상태에 하루종일 빠져있고 잠도 2주 동안 못잔적도 있었어요 ㅠㅠ 하지만 현재는 정말 많이 좋아지고 긍정적인 마음상태로 지내고있습니다. 그래도 주변사람 그 누구한테도 이 고민을 털어놓지 못해서 답답한 마음은 있어요 ㅜㅜ 저랑 비슷하게 고민을 가지신 분인거 같아서 혼자가 아니라는 생각이 들었습니다 😀저랑 같이 고민 털어놓고 서로 격려해주고 좋은 생각을 나눠보시면 어떨까요 🙃
S M 안녕하세요! 저도 저런 강박사고 때문에 무척이나 힘든데요 ㅠㅠ 어떻게 극복해야 좋을까요..
다들 댓글 달아주시고 공감해주셔서 감사합니다. 제가 저 댓글을 달고 지금까지 살면서 깨달은건 이 강박사고는 어느날 갑자기 찾아온 원인없고 대책없는 병인 것이 아니라 내 안에 억눌려있고 욕망이 좌절되어 있는 내면아이(무의식)가 도와달라고 보내는 메세지 라는 것이었습니다. 분명 각자 억눌린 무의식이 있으실 거에요. 다들 이 댓글을 보신다면 명상이나 감정일기 등 자신을 돌보는 과정을 통해 자신의 속마음과 지난날들을 되돌아보고 치유되시길 바랍니다..
라바라바 혹시 괜찮으시면 카톡 아이디 남겨주세요!! 카톡으로 같이 얘기 나눠봐요 ㅎㅎ 정말 반드시 괜찮아지는 날이와요 저도 스스로 많이 괜찮아졌다고 느끼고 있고 예전엔 왜그렇게 힘들어했었나 싶기도 해용
정민님어서와요💚영상감사합니다🥺💜
정말 오랜만이네요. 그래도 들을수 있으니 행복합니다.
헐 저도 보이는 글을 닥치는데로 읽어야하는 강박이 있었네요 그 어린 시절에 ㅠㅠ 나야 미안해
정만님 ㅜㅜ이겨내주셔서 감사해요
늘 감사합니다❤❤❤
영상 고맙습니다. 내가 강박증인 줄 이제 알았네요... 실천해볼게요.^^
전 메모하는 강박이 있어요. 저도 여러가지일로 강박행동까지 나아가게 되었는데 메모를 안하게 되면 엄청 불안한 느낌이 들어요. 지금은 여러 강박영상을 보며 인지하게 되었고 상황버티기와 상황 그대로 두기를 실천하고 있습니다. 내가 왜이렇게 메모에 집착하게되었지? 생각해보면 전 어릴때부터 잘해야하는 아이고, 완벽해야 한다는 생각이 많았어요. 단 하나의 실수도 없어야 한다는 생각이었는데 세상은 실수하나만 하는게 아닌데 말이죠. 정확하게는 초등학교 6학년때부터 시작되었는데 이런 강박이 점점 만성화가 되었던거 같아요. 마음도 옥죄듯이 아프고 숨도 잘 못쉬고 지금생각해보면 공황인거 같아요. 심리상담을 받아봤지만 너무나 제자신이 다운되어 있어서 그림조차 그리지 못하는 상황이었거든요. 도움이 되지 않았죠. 약도 처방받아봤는데 더 몸이 축축처지고 잠이 많이 왔어요. 마인드폴님 영상을 보며 자기자신의 힘을 기르는게 얼마나 중요한지 저는 너무 잘알고 있고 앞으로 강박사고와 행동을 조금씩 낫게 하기위해서 노력해보려고 합니다. 행동부터 안해보는게 먼저인거 같아요. 행동멈추기 ! ㅎㅎ
우아! 예전에 구독자 2000명일때 들어와 본 기억이 있는데 엄청 발전하셧네요 ㅊㅋ 드려요;
마인드님 영상 많이 보고 싶었는데 왠지 저의 앎에대한 갈증은 더 본질적인걸 원해서 많이 와보진 못했어요
그래도 엄청 마니 커져서 좋네요 ㅊㅋ 드려요
아아 나는 나에게 미안하다...
우리모두는 자신을 사랑합니다
오늘강의도 힐링됩니다
정민님ㅎㅎ 저 sising이에용 목 아픈데도 영상 올려쥬셔서 너무 감사합니다💓💓 목 조심하세요!!ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 뜬금인데요 혹시 이번 영상 영문 폰트 이름좀알수있을까요..??
감사합니다~!
항상 감사합니당~^^
폐소 공포증이 심한데 이건 어떤 명상을 하면 고칠 수 있나요 ㅠㅠ 공황장애 동반이긴한데 갇히는거에 대한 공포가 너무 커서 아무것도 못합니다 ㅠㅠ
저도 공황장애와 광장공포증 겪고있는데 좀 다뤄주셨으면좋겠어요ㅠ
혹시 기독교 신자이신가요?
그렇다면 방언받고 방언 기도 빡세게 많이 하면 마음에 힘이 생겨 어둠의 세력이 다 빠져나가서 낫게 됩니다 주변에서 여러 명 봤어요
내 머릿속에 어떤 생각이 떠오르는지는 내가 컨트롤 할 수 없다. 하지만 그 생각에 의미를 부여하지 않고 휘둘리지 않는 것은 내가 컨트롤 할 수 있다.
바나나 -> 사과. 문 잠궜어? -> 내일 뭐먹지? 의식적으로 사고 전환하기. 에고에게 밥 주지 않기. 일부러 집안 어지르기, 깔맞춤 하지 않기.
강박이 생길 정도로 스스로를 돌보지 않은 나에게 사과하고 오늘부터는 사랑만 듬뿍 주기!
좋은 영상이네요 ~ ☺️
옛날에 충격으로 인해 계속 무언갈 찌르고싶은 생각을 하고 싶지 않은데도
계속 떠올라지는데 이것도 강박증 증상인가요?
지금은 좀 괜찮아지셨나요?ㅠㅠ
침투적 사고가 들면 저항하지 말고 의식을 다른 곳으로 두라고 하셨는데 의식을 일부로 다른 곳으로 두려고 하면 침투적 사고가 더 심해지는데 어떡하죠?
지혜로우시네요
청결과 정리배열에 대해서 강박증이 잇엇어요. 아주어릴때부터엿는데, 그대로안되면 넘 넘 힘들고 괴롭고 화가낫어요.. 언제부터엿는지기억이안나는데 반대로 용기잇게 억지로 여러번 정말 여러번 흐트러지는걸 반복해보앗고~ 어느날 많이 고쳐지게되었습니다. 지금은 그때랑 달라요 ㅋ 근데 청소는 여전히 잘해요😆 스트레스는안받아요
ㅜㅜ눈물났어요.ㅜ너무감사해요
좋은 영상 감사합니다
생각의 존제자치를 문제삼지 마세요
감사합니다 👍
고마워요. 😄😍
좋은 이야기 정말 감사해요♡
마인드 풀 님 혹시 정신심리 쪽으로 자격을 취득하신건가요?
배우고 갑니다
병원다닌지 17년쯤 된것같은데 지금 죽을것같네요...
전 결벽증인데요..
얼마 전에 같이 수업 듣던 지적장애 남자애가 코를 파더라고요..
근데 걔가 앉았던 자리에 저도 앉았고
그럼 그 자리에 제가 덥고 있던 옷에 그 더러움이 묻었을 테고 제가 멘 책 가방에도 그 더러움이 묻었을테고, 집에도 번질테고 이런 생각이 들어서 사실 지금 핸드폰으로 글을 쓰고 있는 지금도 너무 찝찝해요ㅜㅠ
어쩌면 좋죠?ㅠㅜ
100세시대 건강하길 응원합니다4:10
정민님 감사합니다
규칙은 양날의 검 같아요
강박증약물치료하고 완쾌 되면 약 끊어도 되나요
약 끊어면 재발은 안하는지 궁금합니다 조언좀 부탁드립니다
약속전날 강박증, 여행가서 강박증 불안증
중요한날 전날 수면 강박증..
아ㅠㅠ고치고싶어서 들어왔습니다😢
죽기밖에더하겠어?저도 해보겠습니다
공부하다보면 갑자기 집중이 안되면 어떻하지 이런 쓸데없는 생각때매 갑자기 공부도 집중이 안되고 시험때도 이러면서 내 실력을 다 발휘하지 못하고 힘드네요...
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감사드립니다
감사해요!
뭐든 한번씩 하기 완벽하지 않아도 괜찮아
망상하고 진짜 고민해야 할거 하고 구분짓는 기준이 뭔데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
결벽증 약 먹는데 완벽하게 확인해야 마음이 편한데 어떻게 해야
생각을 내려 놓을 수 있을까요?