Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Eu sentia muita dor no ombro no treino de peito e não sabia o porque, achava que fazia a execução errada. Porém descobri que o motivo era treinar ombro no dia anterior junto com perna... e isso é mais comum do que parece. Hoje em dia o meu treino é dividido assim: A: Peito, Ombro (Lateral e Anterior) e Tríceps B: Costas, Ombro (Posterior) e Bíceps C: Perna Completa Depois disso nunca mais senti nenhum desconforto nos ombros, para ajudar também faço um aquecimento bem leve de manguito rotador antes do Treino A e faço um treino de fortalecimento de manguito no final do Treino B.
Eu juro q antes eu assistia o twin e não gostava, mas assistia pq ele era bom di mais em relação a conhecimento, agora eu acostumei com ele e amo ( isso demorou quase 1 ano kkk), vejo quase todo video kkk
Os músculos citados aí gosto de treinar separados em dias diferentes. No dia de pernas encaixo abdômen em seguida por exemplo. Meu treino geralmente é ABCD Segunda pernas e abdômen Terça ombros Quinta Costa e Biceps Sexta peito e tríceps
Eu faco musculação treinando da seguinte forma: A Costa e bíceps. B Peito, ombro e tríceps: C perna completa. Faço isso durante a semana. Repito esse treino toda semana. Ou seja durante a semana treino superior 4 vezes e perna 1 vez da semana. Estou pensando eu fazer uma distribuição um pouco mais uniforme. Por exemplo: Se eu termina a semana com peito, ombro e tríceps, ai na semana seguinte, inicio com perna. Sera que seria uma boa fazer isso, ou apenas permaneço com reiniciando?
@@BrunoiCastro eu fico em 50min e 1hs. Peito faço de 4 a 5. Tríceps 3 exercícios e ombro 3. Na academia onde eu faço. Os instrutores é que passam quais exercícios fazer. Então sempre está variando e estou tendo resultados
@@PauloViniciusMoreiraDutra caraca mano eu faço 3 exercícios peito e 2 exercícios de tríceps +10mon de aquecimento fico 1h. Vc faz 3 séries em cada tbm?
@@BrunoiCastro Na verdade eu não faço aquecimento. Somente no primeiro exercício que eu faço uma série para aquecer aquele musculo. Eu também faço 3 séries cada, com descanso de 1 min. Depois que faço os exercícios, eu faço um cardio de 15 minutos, mais não é sempre. Aí quando faço o cardio aí sim, fico mais de 1h, estourando 1h e 20min.
Leandro, tem alguma promoção ou pacote somente para dieta??? Quero pegar pra minha mãe, ela tem 1,56 de altura e pesa 105 kg e com isso vários problemas de saúde. Obg
@@MarcosLeandro22 eu treino pernas 2 dias na semana: Dia 1 - Quadriceps e panturrilha; Dia 2 - Posterior e panturrilha (ou glúteo, dependendo da periodização)
Acho ombro e perna um bom treino pra iniciantes que buscam ABC. Quando comecei, achava muito difícil peito, ombro e tríceps no mesmo dia. Depois que academia virou uma rotina na minha vida passei a treinar perna separadamente e evoluí bem mais, mas se insistisse de início provavelmente teria parado de treinar no primeiro mês.
Considerando os estudos recentes que verificaram que ombros são maiores que dorsais, que biceps, triceps ou peitorais, então a habitual divisão de treino que consiste em treinar ombros e membros inferiores no mesmo dia... de duas uma: "Ou será um treino muito cansativo... ou será um treino muito meia boca!
Ja Ouvi dizer que aproveita-se a maior liberação de testosterona do dia de pernas para treinar um músculo fraco. Como quero desenvolver deltóides eu encaixo no dia de perna. É científico? Faz sentido?
Eu dividi o meu ABC com A sendo costas, tríceps + 1 exercício de ombro posterior + 1 de ombro lateral, B sendo peito, tríceps + 1 deltoide frontal + 1 lateral e C sendo quad, posterior coxa, panturrilha + 2 exercícios de ombro lateral. N sou professor (de educação física)
Cara se vc for natural não sei se essa divisão é a melhor, eu usava uma parecida, tinha resultados razoáveis, paguei uma consultoria e a professora mudou meu treino pra ABCD, em 2 meses tive resultados muito melhores do que jamais tinha tido em 2 anos de treino. A = Peito e Biceps, B = Costas e fortalecimento de abdômen e lombar, C= Ombro e Tríceps e D= Pernas e Abdômen. Meu tempo de treino foi reduzido, não passa de 1h por treino, e também agora eu sempre tenho mais dias pra descansar, tipo faço A, B, descanso 1 dia e depois C e D, e descanso final de semana. Consegui aumentar a carga nos treinos e tive um aumento de peso também, e o melhor que consigo ir treinar mais disposto e descanso melhor também quando chego em casa.
curto treinar ombro + perna, deixo os ombros primeiro, esse treino tem um efeito placebo em mim, não curto treinar perna e a ideia de treinar ombro me faz ser obrigado a ir na academia, mas isso é comigo
Foda que treinar ombro eu passo das 2hrs na academia, faço perna e ombro, msm fodido do treino de perna eu tenho energia pra fazer mais. Mas fico 2h30, o meui treino de superior ja chega quase 2hrs tbm
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Faria viu! Infelizmente atualmente me falta ao financeiro, ainda mais que o evento vai ser no dia do meu aniversário.
Sucesso Leandrão!
Sempre treino ombro com perna, tenho medo de doer muito se eu rancar elas
😂😂😂
😂😂😂😂😂
Mas perde uns 50kg
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Eu sentia muita dor no ombro no treino de peito e não sabia o porque, achava que fazia a execução errada. Porém descobri que o motivo era treinar ombro no dia anterior junto com perna... e isso é mais comum do que parece.
Hoje em dia o meu treino é dividido assim:
A: Peito, Ombro (Lateral e Anterior) e Tríceps
B: Costas, Ombro (Posterior) e Bíceps
C: Perna Completa
Depois disso nunca mais senti nenhum desconforto nos ombros, para ajudar também faço um aquecimento bem leve de manguito rotador antes do Treino A e faço um treino de fortalecimento de manguito no final do Treino B.
Mandou mt!
Peito e triceps,
Costas e biceps,
Ombro e perna,
Sempre, desde meu início a 11 anos na musculação eu treino assim.
professor Leandro é fera demais! toques desse cara daqui é top. eu daqui a pouco não consigo mais andar de ônibus.😅
Eu juro q antes eu assistia o twin e não gostava, mas assistia pq ele era bom di mais em relação a conhecimento, agora eu acostumei com ele e amo ( isso demorou quase 1 ano kkk), vejo quase todo video kkk
Os músculos citados aí gosto de treinar separados em dias diferentes. No dia de pernas encaixo abdômen em seguida por exemplo.
Meu treino geralmente é ABCD
Segunda pernas e abdômen
Terça ombros
Quinta Costa e Biceps
Sexta peito e tríceps
Eu faco musculação treinando da seguinte forma: A Costa e bíceps. B Peito, ombro e tríceps: C perna completa. Faço isso durante a semana. Repito esse treino toda semana. Ou seja durante a semana treino superior 4 vezes e perna 1 vez da semana. Estou pensando eu fazer uma distribuição um pouco mais uniforme. Por exemplo: Se eu termina a semana com peito, ombro e tríceps, ai na semana seguinte, inicio com perna. Sera que seria uma boa fazer isso, ou apenas permaneço com reiniciando?
Depois veja um vídeo dele sobre o tema, acho que o nome é "abc 2x ou abcde?"
Quais exercícios vc faz no dia de peito ombro e tríceps? Demora muito tempo na academia?
@@BrunoiCastro eu fico em 50min e 1hs. Peito faço de 4 a 5. Tríceps 3 exercícios e ombro 3. Na academia onde eu faço. Os instrutores é que passam quais exercícios fazer. Então sempre está variando e estou tendo resultados
@@PauloViniciusMoreiraDutra caraca mano eu faço 3 exercícios peito e 2 exercícios de tríceps +10mon de aquecimento fico 1h. Vc faz 3 séries em cada tbm?
@@BrunoiCastro Na verdade eu não faço aquecimento. Somente no primeiro exercício que eu faço uma série para aquecer aquele musculo. Eu também faço 3 séries cada, com descanso de 1 min.
Depois que faço os exercícios, eu faço um cardio de 15 minutos, mais não é sempre. Aí quando faço o cardio aí sim, fico mais de 1h, estourando 1h e 20min.
Eu treino ombros com peito. Meus ombros estão ficando uma bola. Pega demais galera!!!
E quando vc treina tríceps?
Leandro, tem alguma promoção ou pacote somente para dieta??? Quero pegar pra minha mãe, ela tem 1,56 de altura e pesa 105 kg e com isso vários problemas de saúde. Obg
Estou fazendo Seg: Bicps e Triceps, Ter: Ombro, Qua: Perna, Qui: Costas 1 ombro 1 Bicps, Sex: Costas 1 ombro 1 triceps, Sab: Perna ! esta legal ? funciona ?
Quem realmente treina perna, não consegue treinar mais nada no mesmo dia...
Vdd irmao se fizer um treino top de perna nao treina mais nada.
Eu não consigo nem fazer cardio leve direito no dia de perna, quem dirá treinar outro músculo kkkk
@@Thiagoeastwood verdade! Eu faço pernas separado, só pernas na quarta feira. É muito intenso doido!!! Não dá pra fazer mais coisas no mesmo dia não.
@@MarcosLeandro22 eu treino pernas 2 dias na semana: Dia 1 - Quadriceps e panturrilha; Dia 2 - Posterior e panturrilha (ou glúteo, dependendo da periodização)
Eu faço posterior coxa e ombro, Flexora unilateral, mesa flexora, cadeira flexora e stiff, para ombros, faço Crucifixo inverso,Elevação lateral, desenvolvimento.
Acho ombro e perna um bom treino pra iniciantes que buscam ABC. Quando comecei, achava muito difícil peito, ombro e tríceps no mesmo dia.
Depois que academia virou uma rotina na minha vida passei a treinar perna separadamente e evoluí bem mais, mas se insistisse de início provavelmente teria parado de treinar no primeiro mês.
Considerando os estudos recentes que verificaram que ombros são maiores que dorsais, que biceps, triceps ou peitorais, então a habitual divisão de treino que consiste em treinar ombros e membros inferiores no mesmo dia... de duas uma:
"Ou será um treino muito cansativo... ou será um treino muito meia boca!
Ja Ouvi dizer que aproveita-se a maior liberação de testosterona do dia de pernas para treinar um músculo fraco. Como quero desenvolver deltóides eu encaixo no dia de perna. É científico? Faz sentido?
Quem conseguir deixar um dos dois em casa pra treinar é ninja kk
Eu prefiro fazer. Peito e Bíceps , Costas e tríceps ombro isolado e por fim perna.
Pra mim só dá se for ombro com posterior de coxa, em uma rotina abcd ou abcde (quadríceps seria outro dia). Se for abc melhor ir com peito mesmo.
Eu dividi o meu ABC com A sendo costas, tríceps + 1 exercício de ombro posterior + 1 de ombro lateral, B sendo peito, tríceps + 1 deltoide frontal + 1 lateral e C sendo quad, posterior coxa, panturrilha + 2 exercícios de ombro lateral. N sou professor (de educação física)
Cara se vc for natural não sei se essa divisão é a melhor, eu usava uma parecida, tinha resultados razoáveis, paguei uma consultoria e a professora mudou meu treino pra ABCD, em 2 meses tive resultados muito melhores do que jamais tinha tido em 2 anos de treino. A = Peito e Biceps, B = Costas e fortalecimento de abdômen e lombar, C= Ombro e Tríceps e D= Pernas e Abdômen. Meu tempo de treino foi reduzido, não passa de 1h por treino, e também agora eu sempre tenho mais dias pra descansar, tipo faço A, B, descanso 1 dia e depois C e D, e descanso final de semana. Consegui aumentar a carga nos treinos e tive um aumento de peso também, e o melhor que consigo ir treinar mais disposto e descanso melhor também quando chego em casa.
Quem faz um bom treino de “pernas”, jamais consegue fazer outra coisa depois. Kkk
Fiz esse treino ontem inclusive.
Porém como eu faço sempre as divisões foram ombro a tarde e posterior e glúteo a noite .
eu fazia quadriceps de manhã e ombro a noite, mas no final resolvi fazer perna completo e um dia pra ombro
sempre treino perna dividido e na segunda divisão que é mais de boa faço ombro junto é fica muito bom pra mim
Treino ombros com posterior de pernas e da muito bom.
Acho melhor fazer superiores um dia e inferiores no outro
Fiz esse treino hoje e agora ele posta um vídeo sobre isso.
Está muito errado dividir treino de pernas? Treinando posterior e panturrilha 2 X na semana, quadriceps e glúteo 1 vez.
Eu treino perna com tríceps 2x na semana, no primeiro começo com tríceps e no segundo começo com perna.
Faço um dia só de perna e no dia de ombros, foco mais neles e faço bíceps e antebraços tb.
curto treinar ombro + perna, deixo os ombros primeiro, esse treino tem um efeito placebo em mim, não curto treinar perna e a ideia de treinar ombro me faz ser obrigado a ir na academia, mas isso é comigo
Esse video veio num momento de quesrionamento sobre trocar esse treino fe ombro e perna
Gostei 👍
Eu penso que como ombro e perna são os músculos que mais exigem energia, melhor deixar separado pra dar 100% de foco nos dois
Ombro não demanda energia, é tipo braço ou panturrilha. Músculo pequeno
Kkkk como o vídeo é meu essa foi boa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu só estou fazendo ombro e perna juntos na quarta, por que estou de férias 🎉🎉🎉🎉,voltando. So vou treinar perna na quarta
Foda que treinar ombro eu passo das 2hrs na academia, faço perna e ombro, msm fodido do treino de perna eu tenho energia pra fazer mais. Mas fico 2h30, o meui treino de superior ja chega quase 2hrs tbm
O problema de treinar pernas antes dos ombros, é a dificuldade de andar até os halteres pra treinar o ombro 😂
Treino dos perninha de sabia : um dia para treinar so peito, um dia para treinar so costa e a perna dividida com outro musculo 😂😂😂
Se tu treina perna pesado de vdd, tu nao aguenta treinar mais nada junto 😂😂😂
Quando você faz um treino de perna decente, você não quer fazer mais nada, só ir pra casa ks