체어 시퀀스 ㅣ 체어 상체 시퀀스, 체어 복부 시퀀스, chair sequence, 개인 운동, 급찐급빠, 바디프로필 준비 D-101

[@솜끄랑뭉치]

스프링어떻게거셨을까요?

[@hj._.pilates]

1,2번은 가벼운스프링2개 2층, 3번은 체중에 맞게 살짝 무겁게(무거운스프링2개 2층 + 가벼운스프링1개 1층)

[@hj._.pilates]

4번은 처음은 가볍게 (가벼운스프링2개 2층) 타겟머슬에 따라 무겁게 하려면 (무거운스프링2개 2층)
5번도 체중에 따라 다르게 (대략 무거운스프링2개 2층 + 가벼운스프링1개 2층) 입니다~

[@솜끄랑뭉치]

5번이마지막하체인가용?

[@hj._.pilates]

@@솜끄랑뭉치 아 아니요 5번은 어드벤스동작이었고 하체는 스프링 조금 무겁게요~ (무거운스프링2개 2층 또는 3층)