やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ

[@tuukie5779]

0:00 🌊🌊💦💦
▶︎やるべきことを終わらせる3つのポイント◀
0:25「よくそれだけできますね💦」
☑ハビットチェインのつくり方
1:05「DaiGoさんだからできるんでしょ…」
【1.どうつくればいいの？】
1:19
①一個の簡単な習慣Aをつくる
②習慣Aを大きくする
③新しい習慣Bを後ろにくっつける
④習慣Bを大きくする
✔ 3つのポイント 2:24
■ﾎﾟｲﾝﾄ①〇〇〇〇に気付く 2:36
▼なぜ？⚡️
-(2:41)普段と違うことをしたら習慣が切れる
▼やり方✍️
☑︎ﾁｪｯｸﾘｽﾄやメモ／頭に入れること 3:34
︎︎︎︎☑︎一気に終わらせる／休憩中は… 4:01
■ﾎﾟｲﾝﾄ②〇〇〇〇〇〇〇を見つける 4:23
▼なぜ？⚡️
-(4:26)新しい挑戦できない・挫折する
▼上手くつながらない場合 5:01
-難易度を下げる 5:31
-20秒以内に取り掛かれるように簡略化 5:33
-簡単にできるようにする 5:44
-if then ルール 6:06
■ﾎﾟｲﾝﾄ③行動の〇〇〇に注意する7:06
▼なぜ？⚡️
「やった…バーピー(習慣A)終わった…✨」
▼やり方✍️
︎︎︎︎☑︎終わった感覚をﾄﾘｶﾞｰに次の行動7:25
☑︎どこで・何して・どんな感情か〈㌽〉8:24
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【2.もっと詳しく知りたいよ！】9:15
・対策1: 詳しい解説！〈基礎編〉9:22
・対策2: 悪い習慣をやめたい 9:35
・対策3: 詳しい解説！〈応用編〉9:52

[@mentalistdaigo]

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