やるべきことを先延ばしする一番の理由とは

[@mentalistdaigo]

続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1522300134
カルガリー大学の研究でわかった先延ばしの本当の原因とは
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▼悲しいお知らせ：ポジティブ思考は先延ばし対策に効果なし
▼やる気があっても先延ばしする！モチベーションの高さと先延ばしには相関関係なしという事実
続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1522300134

[@tuukie5779]

0:10 今こんなところにいます
0:37 この島Wi-Fi弱くて
- 前提 -
(1)基本的に先延ばしは良くないよ
2:41 先延ばしは必ずしも悪くないという放送しますが…
2:53 やるべきことを先延ばしするの良くない
→2:56 なぜか？(→7:44)
3:22 みんなも先延ばししたくないと思うので
- 本題 -
【1.原因】
(1)なぜ先延ばしするのか？
3:34 先延ばしする人ってどんな人？
→4:03 つまり
→4:09 あと2w早くテス勉始めてればなぁ
→4:31 自分を責める人はどうなるの？
→4:47 つまり
→4:55 そのため
→5:09 一番大事なのは…
5:13 子供を責めるとよりやらなくなるよ！
→5:20 なぜか？
5:29 太ってる人も同じだよ！
5:40 結局先延ばしの一番の原因は？
→5:57 昔のマフィアが…
(2)なんで先延ばしは良くないのか？
(7:08)
7:44 仕事を先送りするとどうなるの？
→7:50 先延ばしするとストレスになります
→7:55 その結果
(3)本当に自分を許せないのはダメ？
8:10 じゃあなんで先延ばしするのか
8:24 本当に自分を許せない人は先延ばしするのか？
→9:03 じゃあどう考えればいいのか？
→9:43 なぜか？
9:48 実験によると自分を責める人の特徴は？
【2.対策】
(1)結局先延ばしを防ぐにはどうするの？
10:05 つまり先延ばしの対策は１つしかないよ！
①先延ばしした自分を許す(10:14)
②そんな自分がどうすれば先延ばししなくなるか考える(10:19)
10:33 自分を責める人はどうなるか？
→先延ばしでストレスになる(10:52)
→ストレスで反芻思考に(10:56)
11:33 このネガティブループを断つには？
→11:35 自分を許すとは？
①自分もみんなと同じで先延ばししやすいんだな(11:46)
②じゃあその…
(2)えなかなか自分を許せないよ
11:55 本当にそのやり方いいの？
12:08 具体的にどうやって自分を許すの？
→12:18 開き直らずに自分を認める方法
→12:27 自分を許すテク：自分を切り離す
→12:47 つまり
①好きな人が先延ばししたらなんて優しい言葉をかけるのかを紙に書く(12:55)
→文字に書かないとダメですよ(13:15)
②声に出して読む(13:18)
→13:22 優しい言葉を自分にかけるのではなく
(3)対策してどうなればいいの？
14:03 先延ばしを責める人は直そうとしてるんじゃないよ！
→14:17 じゃあ何してるの？
→14:53 つまり
→15:04 じゃあどうすればいいの？
→15:13 先延ばしの本当の正体は？
15:21 DaiGo氏も…
→15:30 完全に直すのではなく少しでも前に
→15:55 変に自信を持とうとすると…
(4)その他の先延ばしを防ぐテクニック
16:20 それだけだと心許ないよ！