This MAKES A DIFFERENCE: How to Relieve FOOT PAIN 👣 with self-massage
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- Surely when we think about runners' injuries, the first thing that comes to mind is the knees, or some muscle or tendon in the legs. But the truth is that our feet can also suffer problems as a result of the demands, becoming contractured and therefore unable to reach their full range of movement. When this happens, heel strikes are likely to be more intense, increasing the risk of impact-related injuries.
One of the most effective solutions to avoid this lies in self-massage with a small ball (tennis or golf for example) on the soles of the feet, which helps loosen the tissues in the area, increases blood flow and range. of movement. As an added benefit, it will help improve mobility in your calves, quads, and even your back, helping you run more efficiently.
In this video I teach you some secrets so that you can do these self-massages correctly and get more out of them.
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Grande colo me encanto la data me viene de 10, gracias abrazo grande
Ma dió mejor resultado usar pelotas de Golf, se consigue presión mas puntual y que con la de Tenis. Gracias por tus consejos Colo. Saludos.
Buena Colo, es bastante común ese dolor cuando estamos en entrenamiento entrenamiento y me sirvió mucho esos masajes, así que muy buen video.
Hola Ivan, así es ! Más kilometraje semanal, más dolores
Gracias Colo.. siempre con tips súper útiles.!!
Las de golf van muy bien..💪
Abrazo desde Bariloche.!
Gracias Gabi !
Buenísimo! Muchas gracias!!
Fascitis plantar
Cuando arranque a correr fue lo primero que me dolió. Es feísimo ese dolor. Me hacia masajes con la mano y hacia estiramientos, con eso solucione el problema y no me paso mas.
Buenas tardes. Hay algún reloj no caro para el uso de running? Gracias
Hola ,soy corredor ,me duele el pie derecho,en la orilla del talon,no en el centro del talon. Que me aconsejas
Hola, te hicieron estudio de pisada? Es muy probable que eso se corrija con Plantillas ortopedicas
traslet to hindi
Amigo, te recomiendo pelotas mas pequeñitas como las de squash (Y mas adelante lo mencionas!), entran mas en el músculo y que si sea dolorosa, "si no duele no sirve" jajajajajaja
Yo si busco que duela un poco, ahí donde duele lo paso mas veces hasta que mágicamente el dolor casi desaparece!
Estos masajes son la gloria para mi como corredor, yo los hago mientras estoy "Trabajando" en la compu.
Un abrazo!
Yo lo hago con una pelota de beisbol ademas firmada.
Re bo ludo el comentario
No automatic translation ?
Dans quelques minutes
@@mourglia merci ! 👍
Colo si ando con dolor d talón izq más q el derecho hace meses hay q darle movilizar el flujo d sangre q estorba ahí y hace dolor d moreton 😮 siempre amando tus videos lo sabes desde 2013
Male, fíjate también si no hay espolón calcáneo
Es increíble, con sólo un ratito y unas pasadas de pulgar en el arco y el dedo gordo de los pies ya se hace una diferencia notable, es increíble
Así es!!
No in french ??????
Dans quelques minutes